Можно ли загорать с повышенным давлением. Что можно и нельзя гипертоникам. Как работает система

Под воздействием ультрафиолета в организме человека ускоряется обмен веществ, изменяется гормональный фон, повышается настроение. Солнечный свет - это естественный стимулятор выработки витамина D, дефицит которого особенно остро испытывают пожилые люди. Из-за нехватки в организме витамина D у людей преклонного возраста повышается риск размягчения костной ткани и увеличивается вероятность падений и переломов. Вита мин D необходим для формирования костей, суставов и мышц, т.к. он способствует усвоению кальция и фосфора и тем самым помогает предупредить остеопороз, поэтому людям старшего поколения очень важно ежедневно бывать на солнце.

Солнечные лучи положительно влияют на нервную систему, снимают излишнее возбуждение и беспокойство, нормализуют сон, помогают бороться с депрессиями и другими нервными расстройствами, к которым склонны люди старшего возраста. Солнце ускоряет выработку серотонина - «гормона радости», и это положительно влияет не только на все жизненно важные органы, но и на психику человека. Разумные дозы солнечной радиации помогают предупредить некоторые онкологические заболевания, в т.ч. рак груди, простаты и прямой кишки. Воздействие солнечных лучей улучшает работу сердечнососудистой системы, тормозит развитие рассеянного склероза и других аутоиммунных нарушений, способствует профилактике диабета, гипертонии и даже помогает предупредить болезнь Альцгеймера.

Солнечный загар ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, нормализует дыхательный процесс, способствует снижению уровня холестерина, улучшает обменные процессы в тканях. Под воздействием ультрафиолета в организме повышается сопротивляемость вирусным, простудным и инфекционным заболеваниям и устойчивость к воздействию вредных веществ, в т.ч. тяжелых металлов. Воздействие солнечных лучей улучшает умственную и физическую работоспособность и придает жизненные силы всему организму, поэтому загорать людям старшего возраста нужно обязательно.

Вред

Но все хорошо в меру, поэтому загорать надо осторожно. Ведь с возрастом кожа становится тоньше, а ее защитные функции ослабевают, и воздействие на организм прямых солнечных лучей может оказаться опасным для здоровья. Ультрафиолетовые лучи - один из факторов старения организма. Избыточный загар может ускорить образование морщин, вызвать сухость и обезвоживание кожи, привести к появлению аллергии на солнце (фотодерматита), вызвать гиперпигментацию кожи и развитие возрастных доброкачественных новообразований (кератом, борода вок и т.п.) и даже стать причиной развития различных онкологических заболеваний. У пожилых людей длительное пребывание на солнце может вызвать ослабление иммунитета, т.к. в этом случае организм тратит слишком много сил на защиту от солнечной радиации. Особенно опасны для пожилых людей солнечные ожоги, потому что они повышают вероятность развития рака кожи. Передозировка солнечных лучей также может вызвать катаракту глаз и целый ряд других глазных заболеваний.

Следует знать, что солнечный загар противопоказан при онкологических заболеваниях, при трансплантации органов и некоторых гинекологических проблемах, поэтому пациентам с хроническими заболеваниями необходимо уточнить у лечащего врача, можно ли им загорать, и какие дозы солнечной радиации допустимы для их организма.

Пожилому человеку для поддержания здоровья достаточно пребывать на солнце ежедневно в течение 10-15 минут, причем лучшее время для этого - с 8 до 10 часов утра и с 16 до 19 часов дня. При более длительном воздействии солнечных лучей необходимо защищать все открытые участки тела солнцезащитным средством, которое нужно использовать даже в пасмурные дни. Во время прогулок на свежем воздухе желательно пользоваться зонтиком от солнца, на пляже тоже лучше всего сидеть под зонтиком, а во время загородного отдыха выбирать место в тени, а не на солнце. Глаза надо защищать солнечными очками, а голову, лицо и шею - широкополой шляпой.

С 10 до 16 часов дня солнце наиболее активно, и в это время лучше всего оставаться в помещении и не подвергать себя воздействию солнечных лучей. Если в это время вам приходится быть на улице, то нужно надевать свободную одежду из хлопка или льна с длинным рукавом и широкую длинную юбку или брюки (не шорты!). На открытые участки кожи надо наносить солнцезащитное средство с высокой степенью защиты.

Помимо солнцезащитного средства, полезно использовать хорошие увлажняющие кремы и лосьоны - с возрастом наша кожа теряет влагу и способность ее удерживать, поэтому становится сухой. Тот, кто регулярно принимает какие-либо лекарства, перед приемом солнечных ванн должен внимательно прочитать инструкции - у некоторых медикаментов (антибиотиков, диуретиков, сульфаниламидов, антидепрессантов, препаратов, содержащих витамин А, лекарств от диабета и ряда других) могут быть побочные эффекты в виде повышения чувствительности к солнечному свету. Пациентам, принимающим такие препараты, загорать нельзя.

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

• Консервы и пряности,
• Соленая, острая и копченая пища,
• Жирные продукты,
• Выпечка,
• Фастфуд,
• Газированные напитки,
• Энергетики,
• Субпродукты,
• Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

• Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
• Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
• Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
• Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

• Рыбу,
• Морепродукты,
• Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
• Молочные продукты с низким процентом жирности,
• Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
• Бульоны и нежирные супы,
• Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

• Плавание и акваэаробика,
• Дыхательная гимнастика,
• Йога,
• Ходьба со скандинавскими палками,
• Танцы,
• Легкий бег,
• Гимнастика с фитболом,
• Лечебная физкультура,
• Лечебная верховая езда,
• В зимний период — лыжи,
• Сквош,
• Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам. В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

• Тренировки начинать с разминок,
• Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
• Чередовать нагрузки на разные части тела,
• Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
• Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
• Не допускать появления одышки,
• Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
• Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.

11 мая - Всемирный день борьбы с гипертонией - болезнью века, которая в наши дни приобрела ужасающий масштаб. Практически каждый человек после 30 лет испытывает какие-либо проблемы с кровяным давлением. Болезнь угрожает всем. Сидячая работа в совокупности с постоянными нервными перегрузками способствует ее прогрессированию – вплоть до летального исхода. Однако если вовремя обратить внимание на проблему, то серьезных последствий можно избежать.

Cуществует множество противопоказаний для лиц, страдающих повышенным артериальным давлением крови. «Собеседник.ру» попытался выделить 5 главных вещей, которые могут привести к трагическим последствиям.

1. Нельзя верить в могущество медицины в вопросе лечения и профилактики гипертонической болезни. Существует так называемое кодирование на само заболевание, а «память» гипертонии сохраняется на всю оставшуюся жизнь. Кроме того, существует кодирование лечебным учреждением. Вот почему при подходе к поликлинике учащается пульс, повышается АД, из носа течет кровь. Отмечается даже кодирование самим врачом - гипертония «белого халата». К выздоровлению от гипертонической болезни идут не один день и даже месяц и поэтому ждать молниеносных результатов нельзя, но нельзя и опускать руки, а принять себя и свою болезнь и настроиться на долгий курс реабилитации.

2. Нельзя измерять артериальное давление бесчисленное количество раз за день – АД является частью гомеостаза человека и поэтому оно никогда не бывает строго одинаковым. Частое измерение артериального давления кодирует человека на заболевание, формирует уверенность в физическом изъяне. Нельзя измерять АД перед коллегами по работе, случайными зеваками, в холодном помещении, сразу после сна и после физических нагрузок – показания могут оказаться некорректными.

3. Нельзя спать менее восьми часов в сутки. Накоплено огромное множество примеров, когда человек, решив проблему со сном, незамедлительно решает и проблему артериального давления крови: оно нормализуется.

4. Гипертоникам нельзя резко наклоняться – за счет прилива крови к голове может усугубиться общее состояние. А в случае возникновения такой необходимости – начинается дачный сезон! - лучше не наклоняться, а приседать, удерживая голову прямо. Очень много примеров, когда при несоблюдении данной заповеди у больных случаются гипертонические кризы, либо того хуже – развиваются инсульты.

5. Нельзя целыми днями и сутками сидеть за компьютером или смотреть телевизор, лежа на диване. Физический труд, упражнения нужны как воздух. Самый простой способ снять повышенную возбудимость – обыкновенная ходьба на свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону, и каждый вечер гуляйте минут по двадцать-тридцать. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя и свое давление в полный порядок. В эти чудесные майские дни лесные тропинки ждут вас!

Лежать на солнышке в течение нескольких минут каждый день является очень удобным способом снижения высокого кровяного давления, как сообщают корреспонденты портала РИА «Мед-Информс». Мы не страдали бы от побочных эффектов, связанных с отпускаемыми по рецепту врача лекарствами. Является ли загар более эффективным, чем медикаменты? Недавняя публикация исследований в этой области почти заставила нас поверить, что этот факт является правдивым. То, о чем мы хотим поговорить сегодня, это Дефицит витамина D. Принятие солнечных ванн является нашим главным источником витамина D, который синтезируется нашим организмом из солнечного света.

Высокое кровяное давление и образ жизни

Когда мы думаем о нашей жизни и высоком кровяном давлении, мы чаще всего сосредотачиваемся на последствиях нашей современной «западной» диеты или как ее еще называют САД - Стандартной американской диете, и нашем сидячем образе жизни. Исследование, недавно опубликованное учеными из Университета Южной Австралии, обратило внимание общественности на то, как гипертония является следствием влияния на организм образа жизни – люди все чаще держатся подальше от солнца и используют УФ-блокировщики.

Был момент, когда загар считался здоровым, но рост показателей больных на рак кожи, даже в странах с умеренным климатом, изменил это восприятие. Существует в настоящее время общий страх, что загар может вызвать рак кожи, поэтому врачи советуют использовать сильный солнцезащитный крем и УФ окна. Все это способствовало общему дефициту витамина D.

Есть и другие аспекты нашей современной жизни, которые оказали влияние на нашу продукцию витамина D. В частности наши рабочие механизмы. Мы едем из дома на работу и проводим целый день внутри здания, куда не проникают солнечные лучи. Тогда мы едем домой снова, где мы проводим некоторое время до конца дня, даже если погода хорошая. Действительно, большинство занятых людей используют остаток вечера в помещении. В результате, наше тело не получает достаточного количества солнечного света, чтобы продуцировать достаточно витамина D. Новое исследование предполагает, что Дефицит витамина D может быть фактором в эпидемии на гипертонии.

Может ли Витамин D снизить высокое кровяное давление?

Исследования показывают, что увеличение витамина D в крови на 10% снижает высокое кровяное давление и снижает риск развития условия на 8,1%. Лучший способ для нас получить достаточное количество витамина D, это проводить немного времени при солнечном свете каждый день, не используя солнцезащитный крем.

Убивая двух «зайцев гипертонии»

Эффективным способом получить достаточно витамина D являются прогулки на свежем воздухе, например, в парке, при беге трусцой или езде на велосипеде на солнце, но без применения каких-либо солнцезащитных кремов. Мы знаем, что физические упражнения могут снизить высокое кровяное давление и что этот эффект будет сохраняться в течение почти 24 часов. Добавьте к этому преимуществу увеличение витамина D в крови на 10%, и ваша гипертония будет снижена еще на большее количество.

Солнечные ванны

Загорать без использования солнцезащитного крема может быть рискованно из-за возможного негативного влияния ультра фиолетового излучения на кожу. Мы называем это загар. Это не значит, сказать, что мы не должны сидеть на солнце в течение длительного времени, прежде чем перейти в тень. Следует, однако, укрыться в тени до того, как появится покраснение кожи.

Таким образом, мы также получаем двойную выгоду: повышенный синтез витамина D и период релаксации, оба из которых могут снизить наше высокое кровяное давление. Имея достаточное количество витамина D может снизить наше высокое кровяное давление. Это факт. Но является ли этот метод более эффективным, чем лекарства по рецептам, пока говорить рано. Исследование все еще находится в зачаточном состоянии, так что слишком рано делать такое смелое заявление.

В предыдущей главе я рассказывал про лечение гипертонии и снижение повышенного давления с помощью воздействия на причины возникновения гипертонческой болезни .

Ниже я расскажу вам о том, какими еще способами можно лечить гипертонию и снижать высокое давление без лекарств . Сделать это очень просто. Вот несколько способов снижения давления:

1. Массаж головы

Массаж головы , если делать его правильно, великолепно, просто фантастически эффективно снижает повышенное давление!

Неоднократно мои ученики и многие мои пациенты рассказывали мне, что с помощью такого массажа им удавалось сбить даже очень сильно повышенное давление . И даже в момент гипертонического криза !

Вы спросите: наверное, это какой-то очень хитрый массаж, и ему нужно долго и нудно учиться?

Ничего подобного! Все очень просто. Я научу вас за 5 минут, прямо сейчас. Единственное «но». Как вы понимаете, для массажа нужен второй человек, который и будет, собственно, этот массаж делать. Или которому будете делать массаж вы.
И лучше всего, если массаж головы делают друг другу супруги: муж - жене, и жена - мужу.

Техника массажа головы очень проста.

Для процедуры понадобится обычный стул. Желательно, чтобы его спинка не была круглой. Еще понадобится подушка и руки любящего супруга или супруги.

На спинку стула положите подушку. Подушку при этом нужно положить так, чтобы она «преломилась» над спинкой стула. Еще, дабы она не "елозила" в момент процедуры, можно ее чем-то зафиксировать к спинке стула. Например, ее можно закрепить с помощью брючного ремня или резинки от спортивного эспандера (такими резинками еще часто крепят груз на багажнике машины).

Пусть теперь наш «пациент» сядет на стул верхом, словно на коня - лицом к спинке стула. И положит голову (лоб) на подушку. Руки "пациента" должны свободно свисать вдоль тела, или могут расслаблено лежать на его коленях. Либо на подушке - как показано на картинке слева.

Проследите, чтобы «пациенту» было удобно в этом положении, чтобы он мог во время процедуры полностью расслабиться.

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и положите ладони рук ему на голову: пальцы ближе ко лбу, ладони лежат на затылке.

Руки «массажиста» при этом должны быть расслаблены. И вообще желательно, чтобы он сам был перед процедурой спокоен и расслаблен. По возможности.
По крайней мере «массажист» не должен делать массаж головы второпях или будучи «на взводе».

Продолжим. Руки лежат на голове. И теперь начинайте поглаживания головы (повторяю, гладить нужно расслабленными руками!). Гладим голову по волосам - если они есть, конечно; если их нет - гладим по голове там, где они должны расти.

Важно! Движение рук идет спереди назад, то есть ото лба к затылку и шее.
Продолжаем такие поглаживания 1-3 минуты.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка "пациента", левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее.

Левая рука еще только дошла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее - по очереди.
В результате у нашего "пациента" создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Три минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше - по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно - ваша правая рука движется по правой стороне тела "пациента", а ваша левая рука, одновременно - по его левой стороне. Время воздействия - 1-2 минуты.

Затем гладим "пациента" (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз - к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела тоже 1-2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от "лечебных поглаживаний" ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть - на 5-10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20-30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 - станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

Примечание доктора Евдокименко.
Мне кажется, при повышенном давлении делать такой "массаж" во всех смыслах полезнее, чем глотать таблетки от гипертонии. Хотя представители фармакологических компаний со мной не согласятся. Они вам "аргументировано докажут", что без их таблеток гипертоникам жить "ну никак нельзя". Я оставлю аргументы продавцов лекарств без комментариев. Но замечу, что хуже всего без таблеток от гипертонии будет только самим производителям этих таблеток.

Способ снижения повышенного давления № 2.
Принимаем «правильную ванну».

При повышенном давлении и затяжной бессоннице полезно 10-15 минут полежать в ванне, наполненной теплой соленой водой. Температура воды - 37-38 градусов (но не больше!). Просто лежим и расслабляемся.

Очень часто во время этой нехитрой процедуры у «пациента» наступает полное расслабление, и повышенное давление сразу же снижается на 20-30 единиц. А переместившись после ванны в постель, человек обычно быстро засыпает.

Способ снижения давления № 3.
Загорание на солнце или поход в солярий.

Пребывание на солнце снижает повышенное давление! Это кажется странным, но в этом нет ничего удивительного. Ученые выяснили, что под воздействием солнечных лучей в кровоток вбрасывается оксид азота, расширяющий сосуды и снижающий давление.

Конечно, речь не идет о том, чтобы часами сидеть под палящими лучами солнца и обгорать. Риск рака кожи еще никто не отменял. Достаточно будет, раздевшись, посидеть под солнышком 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы организм начал выработку оксида азота, и расширились сосуды.

К слову. По статистике в тех странах, где очень мало солнечных дней, больше всего гипертоников. А в самых солнечных странах гипертоников гораздо меньше.

Заметка в тему.
Ученые из Университета Эдинбурга проводили исследование о влиянии ультрафиолетового облучения на организм. В исследовании приняли участие 24 добровольца, каждый из которых провел около 20 минут в солярии.
Оказалось, что под воздействием УФ-лучей кровяное давление практически всех добровольцев снизилось. Эффекта от одного посещения солярия хватало добровольцам на срок от 1 до 6 часов. Исследования в данное время еще продолжаются с целью выяснить отдаленные последствия от воздействия ультрафиолетового облучения на организм.

Как вы видите из исследования шотландских ученых, зимой загорание на солнце вполне можно заменить походом в солярий. Получим двойную пользу: слегка избавимся от зимней бледности, и давление подправим.

А еще, если кто не знает, под влиянием ультрафиолетовых лучей у нас в организме вырабатывается витамин Д. Так что от солярия, как и от солнышка, польза будет даже не двойная, а тройная! Важно только со всем этим ультрафиолетом (солнцем и солярием) не перебарщивать.

Способ снижения повышенного давления № 4.
Выводим из кровяного русла избыток крови.

Наши с вами предки еще 200-300 лет назад слова гипертония не знали, но боролись с гипертонией очень, ну очень успешно!

Тогда, двести лет назад, гипертонию называли "полнокровием". Считалось, и отчасти верно, что все симптомы этой болезни происходя от избытка крови в организме. А значит, избыток крови из организма нужно удалять.

Удаляли «лишнюю» кровь весьма успешно: пиявками, «кровяными банками» и «отворением крови» - кровопусканием. И к слову, получали очень хорошие результаты от такого лечения.

Но уж больно много было у лекарей того времени «косяков» - кровопусканием занимались все, кому не лень, даже цирюльники (то есть парикмахеры). Асептику не соблюдали и заносили в кровь инфекцию, кровь порой «отворяли» всем подряд, даже тем, у кого анемия (малокровие). И даже раненным на поле боя пытались слить «дурную кровь». Отчего те безмятежно засыпали навеки, но «без дурной крови».

В общем, придурков в то время было не меньше чем сейчас, метод дискредитировали и благополучно его забыли. До лучших времен - то есть до наших.

Сейчас старинные традиционные методы лечения потихоньку возрождаются, и я предлагаю вам с пользой для здоровья в этом возрождении поучаствовать.

Но из опыта 200-летней давности мы возьмем на вооружение только самое лучшее и полезное: гирудотерапию - применение медицинских пиявок. И лечебную сдачу крови. Вообще-то это называется кровопусканием, но мне как-то стыдно использовать этот мракобесный термин. Или ничего, потерпите?

Начнем, пожалуй, с лечебной сдачи крови, то есть с кровопускания.

Способ снижения повышенного давления № 5.
Гирудотерапия - применение медицинских пиявок.

Кому-то простые решения, вроде регулярной сдачи крови, категорически не нравятся. Им подавай, что посложнее. Ну что ж, пусть будет посложнее. Вот вам метод более хлопотный (не сложный, нет, а именно более хлопотный), но полезный - гирудотерапия. То есть применение медицинских пиявок.

На самом деле этот метод лечения очень и очень хорош. Причем эффект от применения пиявок несколько отличается от того эффекта, которое дает кровопускание.

Ведь пиявки не только сосут кровь больного. Присасываясь к телу пациента, пиявки впрыскивают в его кровь ряд биологически активных ферментов: гирудин, бделлины, элгины, дестабилазный комплекс и другие вещества (в настоящее время ученые насчитали около 80 впрыскиваемых пиявкой ферментов).

Именно эти ферменты и лечат больного - рассасывают тромбы, улучшают обмен веществ и эластичность тканей, повышают иммунные свойства организма. Благодаря пиявкам улучшается циркуляция крови в организме и устраняется венозный застой.

Помимо этого, медицинские пиявки, как вы понимаете, очень хорошо снижают повышенное давление и лечат гипертонию.
О лечении гипертонии с помощью медицинских пиявок

Способ снижения повышенного давления № 6.
Простые дыхательные упражнения.

Правильно подобранные дыхательные упражнения способны снизить повышенное давление буквально за считанные минуты.

Однако имейте в виду, что на кого-то эти упражнения действуют сильнее, на кого-то - слабее. Поэтому поначалу вам придется поэкспериментировать: замеряйте давление непосредственно перед выполнением дыхательных упражнений, а затем - спустя 15 минут после их окончания. И смотрите результат.

Если он хороший, то есть повышенное давление от дыхательных упражнений у вас снижается хотя бы на 15-20 единиц, делайте их каждый день. Много времени это не займет.
Если же давление после дыхательных упражнений не снизилось ни в первый раз, ни во второй, ни в третий, значит, эти упражнения вам не подходят и делать их вам не нужно.

Ну что же, про простые способы борьбы с повышенным давлением, да и вообще про гипертонию, я вам рассказал практически все, что вам нужно знать. Мог бы рассказать и больше, но это означало бы перегрузить вас лишней информацией.

На самом деле про гипертонию, по-моему, я написал ровно столько, сколько нужно, чтобы любой из вас мог с ней справиться. Но остался один важный вопрос, и на него вам надо знать ответ.

Вопрос. Что делать, если, невзирая на проведенное по вашей книге лечение, давление однажды резко подскочило? Какую экстренную «скорую помощь» можно оказать в такой ситуации?

Если давление подскочило только раз, или два, это не беда. Такое бывает - из-за нервов, усталости, недосыпа или при смене погоды. В такой ситуации, как я уже говорил в первой главе, можно принять под язык таблетку коринфара (нифедипина) или выпить таблетку старого проверенного адельфана.

Эти препараты очень быстро снижают давление. И их не обязательно пить каждый день, как другие таблетки. Их можно принимать изредка, то есть в случае крайней необходимости.