Овощи для чистки кишечника. Чистка кишечника от шлаков. Народные средства и медицинские препараты. Рецепт с чесноком и лимонным соком

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

уменьшение объемов, массы тела;
устранение газообразования;
улучшение кровообращения;
избавление от коликов, боли в животе;
отлаженная работа пищеварительной системы;
улучшение цвета лица, кожи;
избавление от высыпаний;
снижение уровня холестерина;
профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
повышение иммунитета, работоспособности;
общая детоксикация организма;
улучшение настроения и выносливости.

Правила очищения

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи;
принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения;
выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме;
не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности;
выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе;
ложитесь спать вовремя — дефицит сна замедляет обмен веществ;
избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
острые перенесенные сердечные заболевания;
воспалительные заболевания в острой стадии;
гастриты, язвы, колиты;
онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
нарушение психического состояния.

Диета для чистки кишечника

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневное меню должно включать:

отруби;
соки свежевыжатые;
молочные продукты (творог, кефир, сметана);
салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень);
яблоки зеленые;
цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут);
травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик);
рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях - в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

Натощак - стакан кипяченой воды
Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

Натощак — стакан кипяченой воды;
Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
Перекус — йогурт с отрубями;
Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

Натощак — стакан воды кипяченой
Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
Обед — рис с овощами, постный суп;
Перекус — молочный продукт с отрубями;
Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

Натощак выпейте стакан прохладной воды;
Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
Перекус — молочный продукт;
Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Диета после очищения кишечника

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу — говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

Диета для чистки кишечника - отзывы

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть. Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было. Буду раз в неделю экспериментировать.

Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением. Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила. А фаст-фуд только “по праздникам”.

Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма. Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно...Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире. Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Очищение кишечника овощами и фруктами - весьма эффективный метод. Существует целый ряд растительных продуктов, которые помогают справляться с зашлакованностью пищеварительных органов. Употреблять их можно в сыром виде, после тепловой обработки, в виде соков, отваров, салатов, смузи и прочего.

Очищать кишечник помогает клетчатка, которая в большом количестве содержится во многих фруктах, овощах, а также зелени. Растительные волокна работают как губка, которая, попадая в пищеварительный тракт, естественным путем вбирает в себя токсины и шлаки и выводит их наружу посредством дефекации. Многие растительные продукты также способны улучшить пищеварение, привести в норму стул, обладают слабительным эффектом.

Стоит отметить, что наибольшую пользу для организма несут сырые овощи и фрукты, которые не подвергались тепловой обработке. Если рассматривать соки, то при их приготовлении почти вся клетчатка остается в соковыжималке. Поэтому ценность соков без мякоти для чистки кишечника весьма низкая. Гораздо полезней употреблять такую альтернативу, как смузи.

К хорошим «очистителям» кишечника можно отнести такие овощи и фрукты:

Свекла . Помогает нормализовать работу ЖКТ и вывести шлаки. Один из лучших детоксикационных продуктов.
Лук, чеснок . В разумных количествах помогают очистить кровь, оказать антисептическое воздействие на пищеварительные органы. Кроме того, активизируют работу иммунной системы.
Капуста . Она содержит грубые растительные волокна, а также вещества, которые защищают пищеварительный тракт от возникновения язв. Она полезна как в свежем виде, так и в квашенном.
Различные съедобные водоросли . В них много витаминов и питательных веществ, которые очень полезны для органов пищеварения. Такая водоросль, как комбу, отлично справляется с выведением токсинов из организма.
Яблоки . В них много растительных волокон и витаминов, что помогает справляться с зашлакованностью кишечника и оказывать общеукрепляющее воздействие на организм.
Груши . Содержат много клетчатки и пектина. Прочищают кишечник и оказывают легкое слабительное воздействие.
Ананасы . В их состав входит клетчатка, витамины, минералы и ферменты. Последние незаменимы для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.
Абрикосы . Эти фрукты полезны как в свежем, так и сушеном виде из-за большого количества клетчатки в их составе, а также ферментов, которые оказывают слабительный эффект.
Сливы . Как и абрикосы, полезно есть сливы в свежем и сушеном виде (чернослив). Отличное очищающее средство для кишечника.
Лимоны . Благодаря высокому проценту кислот в составе плодов помогают запустить работу пищеварительных органов. Обладают также очистительным воздействием. Содержат много витамина С, который укрепляет иммунную систему.
Чилийский перец и различные острые приправы . В небольшом количестве эти пикантные продукты стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта. Активизируют процесс выведения из организма избытка слизи, шлаков и токсических продуктов. Однако для регулярного употребления острых специй нужно иметь «тренированную» пищеварительную систему, чтобы не навредить слизистым оболочкам.
Имбирь . Благотворно влияет на органы пищеварения и отлично очищает кишечник и кровь.
Оливковое масло . Для очистки кишечника рекомендовано употреблять молодое масло холодного отжима. Оно также полезно для работы сердечной мышцы.

Также полезными для очищения являются зелень и бобовые продукты. Употреблять растительную пищу следует сезонную.

Польза чистки кишечника овощами и фруктами

Регулярное употребление овощей и фруктов помогает справиться с большим количеством проблем со здоровьем. На пищеварительные органы большинство растительных продуктов оказывает комплексное воздействие.

Рассмотрим плюсы питания растительной пищей:

Борьба с лишними килограммами . Овощи и фрукты, как правило, содержат мало калорий, а за счет присутствия клетчатки помогают утолить чувство голода. Поэтому они незаменимы при диетическом питании.
Выведение лишней воды, шлаков, токсинов, солей . Многие овощи и фрукты обладают мочегонным, слабительным эффектом. Поэтому они прекрасно справляются с очищением кишечника, печени.
Нормализация метаболизма . Минералы, кислоты и ферменты, содержащиеся в составе многих овощей, фруктов помогают привести в норму обменные процессы, способствуют облегчению пищеварения.
Нормализация микрофлоры желудочно-кишечного тракта . Растительная пища сдерживает размножение грибов, вредных микроорганизмов в кишечнике, способствует заселению ЖКТ полезными бактериями.
Снижение уровня холестерина . Овощи и фрукты в сыром виде помогают снизить уровень холестерина в организме, улучшить желчный отток.
Общее укрепление иммунитета, предотвращение преждевременного старения . Многие овощи и фрукты являются природными антиоксидантами, которые сдерживают развитие свободных радикалов - одних из главных причин раннего старения и развития онкологий. Кроме того, большое количество витаминов помогает сделать сильней иммунитет, противостоять болезням.

Противопоказания к чистке кишечника овощами и фруктами

Некоторые фрукты и овощи являются аллергенами. Поэтому на те или иные растительные продукты может возникнуть пищевая аллергия. Это не значит, что нужно полностью отказаться от идеи чистки кишечника фруктами или овощами. Просто подберите те плоды, которые не будут вызывать у вашего организма негативной реакции.

Абсолютными противопоказаниями к такому методу очищения являются различные заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме. Например, гастрит, колит, холецистит, гепатит, панкреатит. Кроме того, не рекомендуется использовать этот способ людям, которые страдают от недугов почек.

Некоторые фрукты и овощи могут быть противопоказаны пациентам с сахарным диабетом и ожирением, так как содержат в большом количестве фруктозу. Она способна быстро всасываться, поскольку пребывает в легкодоступном, жидком состоянии.

Основные разновидности чистки кишечника овощами и фруктами

Существует множество рецептов полезных блюд из фруктов и овощей, которые не только насытят организм витаминами, минералами, но и эффективно очистят кишечник. Подходящее блюдо можно подбирать в зависимости от времени года и наличия тех или иных растительных продуктов в вашей климатической зоне. Безусловно, рекомендовано использовать в пищу сезонные плоды, выращенные в экологически чистых местах.

Чистка кишечника зелеными смузи

Любые смузи полезны для организма, но особенно славятся очищающим воздействием так называемые «зеленые» коктейли, которые готовятся из плодов зеленого цвета и различных пряных трав. Компоненты таких напитков богаты хлорофилом. Это вещество оздоравливающее действует на печень, выводит токсины, имеет легкий мочегонный эффект, противодействует развитию раковых болезней.

Употреблять зеленые целебные напитки нужно начинать постепенно. Первый месяц рекомендовано не более одного стакана в сутки. Далее объем смузи можно увеличивать до трех-четырех стаканов ежедневно.

Подобные коктейли можно использовать как основной продукт для разгрузочной монодиеты. Они вполне могут заменить полноценный прием пищи.

Оптимально выбирать такие сочетания для «зеленых» коктейлей: «фрукты + зелень» и «овощи + зелень». Смешивать овощи, фрукты и травы одновременно не рекомендовано, поскольку это может вызвать негативную реакцию со стороны ЖКТ.

Рассмотрим наиболее популярные рецепты очищающих смузи:

Смузи с авокадо . Для приготовления этого напитка понадобится: авокадо спелый средних размеров, стакан молока, полстакана йогурта, три столовые ложки меда, несколько кубиков льда. Все компоненты тщательно взбиваем в блендере.
Травяной смузи . Берем по 50 граммов салата и петрушки, стебель сельдерея, спелый банан и стакан воды. Взбиваем до однородной массы в блендере.
Овощной смузи . Засыпаем в чашу блендера сто граммов огурца, половинку сладкого или кайенского перца, по чайной ложке зеленого лука, лимонного сока, соевого соуса, стакан томатного сока. Перчим и солим напиток по вкусу.
Коктейль «здоровье» . Для его приготовления понадобится: пучок щавеля, зеленое яблоко, апельсин, стакан воды. Взбиваем в блендере до однородной консистенции и сразу же выпиваем.

Чистка кишечника свежевыжатыми соками

Для очищения пищеварительных органов оптимально подходят свежевыжатые соки. Приготовить их легко можно в домашних условиях, имея под рукой соковыжималку. Наилучшим очищающим эффектом обладают фреши из таких овощей и фруктов:

Огурец . Сок из них хорошо чистит кишечник и печень, устраняет запоры.
Тыква . Фреш из этого плода лечит хроническую кишечную непроходимость, выводит токсические вещества.
Топинамбур . Обладает противораковым действием, выводит токсины и шлаки.
Цветная капуста . Сок из овоща выводит вредные вещества из кишечника, стимулирует работу печени, предотвращает атеросклероз.
Картофель . Сок из сырого корнеплода избавляет от запора, имеет противовоспалительный эффект.
Свекла . Сок из нее - это мощное очищающее средство для всего пищеварительного тракта. Рекомендовано использовать четвертую часть корнеплода в сочетании с другими овощами и зеленью для приготовления эффективного чистящего средства.
Яблоки . Фреш из этого фрукта нацелен непосредственно на очистку толстого кишечника. Чистка кишечника яблочным соком стимулирует процесс дефекации, разрушает шлаковые образования, удаляет токсины, чистит печень.
Грейпфрут . Сок из данного цитруса помогает очистить пищеварительную и лимфатическую системы. Также обладает мочегонным действием.
Виноград . Регулирует работу ЖКТ, очищает кровь и насыщает организм антиоксидантами. Наиболее полезный сок из ягод красного и фиолетового цвета.
Гранат . Сок из плода стимулирует работу печени и кишечника, выводит холестерин.
Слива . В соке из этого фрукта большое количество клетчатки, особенно если это фреш с мякотью. Эффективно очищает толстую кишку.
Клюква . В этих ягодах много растительных волокон, которые благотворно действуют на кишечник. Кроме того, сок из клюквы помогает выводить токсины и разрушать избыток жировых клеток.
Лимон, лайм . Считаются одними из наиболее эффективных цитрусов для проведения комплексной чистки организма. Выводят токсины, слизь и разрушают шлаковые образования. Чистка кишечника лимонным соком эффективна в сочетании с другими фруктовыми фрешами.

Дни чистки соками можно устраивать раз в две недели. В течение дня рекомендовано выпивать около полутора литров фреша небольшими порциями. Допустимо смешивать соки из разных овощей и фруктов или же пить их по очереди.

Салаты для очищения кишечника

Существует несколько распространенных рецептов салатов из свежих овощей и фруктов, которые выполняют функцию «щетки» для кишечника. Рассмотрим их:

Салат «Метелка» . Для приготовления этого блюда понадобятся такие ингредиенты: полкочана капусты (белокочанной), по одной штуке - морковь, свекла, яблоко, три столовые ложки лимонного сока, 4 столовые ложки нерафинированного растительного масла, чайная ложка меда, пара веточек укропа или петрушки. Все компоненты мелко рубим или трем на терке, смешиваем и поливаем маслом и медом. В зимний период альтернативой свежей капусте может стать квашенная.
Чистящий салат по рецепту Поля Брэгга . Берем три части капусты, две части моркови, мелко шинкуем и заправляем четырьмя столовыми ложками апельсинового сока, добавляем шесть ягод изюма. Един салат натощак по утрам или после суток голодания.
Китайский чистящий салат . Берем такие ингредиенты: половину китайской капусты, одну морковку, половину красного или чилийского перца, две столовые ложки рисового уксуса, две чайные ложки кунжутного масла, соль, сахар на вкус, семена кунжута. Измельчаем овощи и заливаем их уксусом и маслом. Отправляем салат на несколько часов в холодильник, чтобы он напитался.

Особенности питания при чистке кишечника овощами и фруктами

Пассивно чистить кишечник вы можете, употребляя ежедневно фрукты и овощи в сыром виде. Они насытят вас необходимой клетчаткой и полезными веществами и помогут облегчить процесс дефекации и вывести вредные шлаковые залежи из ЖКТ.

Если же вы решили провести очищающий курс, прибегнув к диетическому питанию, то помните о таких основных рекомендациях:

Не употребляйте в пищу продукты, в которых содержатся искусственные добавки, подсластители, заменители.
Избегайте обильного употребления сахара - как белого, так и коричневого.
Сократите в своем меню количество продуктов из коровьего молока - сыр, масло. Исключение может составлять только нежирный кефир.
Не употребляйте в пищу продукты из пшеницы - хлеб, макаронные изделия, печенье. Также под запрет попадают и ржаные, ячменные и овсяные продукты.
Откажитесь от крепкого черного чая и кофе, а также шоколада - в жидком и твердом виде.
Не злоупотребляйте красным мясом, особенно жирных сортов.
Под полным запретом на время чистки маргарин, различные тяжелые жиры, спреды, кетчуп, готовые соусы, алкоголь, газированные сладкие напитки, тоники.

Обычно чистка кишечника яблоками, свеклой, капустой, цитрусовыми и прочими фруктами и овощами проводится в течение 3-7 дней. Если вы решили впервые поэкспериментировать с растительной пищей, то лучше не превышать срок пребывания на диете в три дня.

Помните, чистка кишечника - это не диета для похудения. Вес может немного снизиться, но только за счет того, что ваш организм будут покидать шлаки и залежи непереработанной пищи. Жировые отложения если и будут расщепляться, то незначительно. Если вы хотите похудеть, прибегая к диете, то курс чистки кишечника будет оптимальным началом процесса.

Как чистить кишечник овощами - смотрите на видео:

Чистка кишечника с помощью фруктов и овощей - достаточно приятная, эффективная и недорогая процедура. Учитывайте индивидуальную реакцию на те или иные плоды, а также используйте только сезонные растительные продукты, чтобы очищение пищеварительных органов прошло максимально эффективно и без вреда для здоровья.

Форма очистки кишечника с помощью свежих овощей и фруктов является щадящей и полезной методикой стабилизации работы ЖКТ. Растительная клетчатка активно выводит накопившуюся за годы неправильного питания слизь, не переваренную пищу, ядовитые вещества и продукты распада. Медики советуют ввести в свой ежедневный рацион максимальное количество таких продуктов.

Хорошо выполняют задачу своевременной ликвидации шлаков из организма свежие овощи и фрукты. Они употребляются не только свежие, но и прошедшие тепловую обработку.

Из них готовят:

салат;
отвар;
смузи и т д.

Кишечник, за счет движения по нему клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, эффективно избавляется от всего ненужного. Волокна, подобно губке, втягивают в себя огромную массу ядовитых шлаков. Затем продукты распада успешно выводятся во время дефекации наружу.

Доказано благотворное действие клетчатки:

улучшать пищеварение;
нормализовать дефекацию;
естественный послабляющий эффект.

Обратите внимание. Если вы хотите от растительной пищи добиться максимальной пользы, лучше использовать именно сырые овощи и фрукты. Тепловая обработка снижает энергетическую ценность продуктов, а при выжимке овощей и фруктов вы лишаетесь основной массы клетчатки, которая остается в приборе. Сок без мякоти оказывает на ЖКТ меньшее очистительное воздействие, чем сырая растительная пища. В этом отношении вам большую помощь окажут свежие смузи.

Виды растительной пищи	Полезные свойства продукта

Свекла	Прекрасно справляется с функцией нормализации работы кишечника. Быстро выводит отходные массы. По мнению медиков, это один из самых эффективных продуктов для детоксикации организма.
Лук и чеснок	Небольшое количество этих продуктов способно очищать кровь, проявлять антисептические функции в пищеварительных органах, активизировать защитные возможности организма.
Капуста	В продукте содержится большое количество грубых растительных волокон и благотворных веществ, способных защищать ЖКТ и предотвращать образование в нем язв. Можно употреблять и в квашеном виде.
Водоросли	В них образуются очень полезные для организма человека витамины и питательные вещества. Некоторые водоросли являются непревзойденным инструментом для выведения из него токсинов.

Яблоки	В продукте содержится огромное количество полезных волокон. Он богат на витамины. Яблоки легко справляются очисткой ЖКТ и укрепляют организм в целом.

Груши	Продукт, богатый на клетчатку и пектин. Способен хорошо чистить кишечник, создавать слабительный эффект.
Ананасы	В е фрукта – много клетчатки, витаминов, минералов и полезных ферментов, которые способны ускорять обменные процессы и улучшать пищеварение.
Абрикосы	Очень полезны в свежем виде. На зиму их засушивают для сохранения всех важных свойств, присущих клетчатке. В абрикосах содержится ряд ферментов, вызывающих слабительное действие.
Сливы	Отдавайте предпочтение черносливу. Он оказывает отличное очищающее действие в ЖКТ.
Лимоны	Содержат в себе высокий процент кислот, что позволяет правильно запускать работу ЖКТ. Обладают хорошими очистительными возможностями. В лимонах масса полезных витаминов (особенно – С), которые укрепляют защитные функции организма.
Чилийский перец и ряд острых приправ	Эти продукты способны стимулировать деятельность ЖКТ, активно выводить из него вредную слизь, шлаки и токсичные продукты. Употреблять специи следует с большой осторожностью, ввиду их агрессивного воздействия на слизистые оболочки.
Имбирь	Продукт оказывает благотворное влияние на ЖКТ и хорошо очищает кровь.
Оливковое масло	Очищать кишечник необходимо молодым маслом холодного отжима, которое заодно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Примечание. В очистительных целях полезно ввести в свой рацион питания больше различной зелени и ряд бобовых продуктов. Лучше всего употреблять те виды растительной пищи, для которых наступил конкретный сезон вызревания.

Почему полезно очищать кишечник с помощью свежих овощей и фруктов?

Употребляйте свежую растительную пищу регулярно. С ее помощью вы избежите многих заболеваний или легко справитесь с ними.

Помните, что на ваш организм овощи и фрукты оказывают целый комплекс благотворных воздействий.

Растительная пища поможет вам:

Снизить массу тела. В овощах и фруктах не содержится много калорий. Большая масса клетчатки заполняет желудок и создает ощущение наполненности, утоления чувства голода. Практически все виды диет не обходятся без растительных продуктов.
Вывести из организма лишнюю воду, шлаки, токсины и соли. У целого ряда овощей и фруктов – хороший мочегонный, слабительный эффект. Они естественным способом очищают кишечник и печень.
Способствовать метаболическим процессам. Такая функция обусловлена присутствию в растительной пище минералов, кислот и ферментов. Благодаря этим компонентам, ваше пищеварение может быть облегчено.
Нормализовать микрофлору ЖКТ. Растительные виды пищи помогают организму сдерживать развитие патогенной флоры, уничтожать грибы, и вредные микроорганизмы, способствуют колонизации благотворных бактерий.
Стабилизировать уровень холестерина. Сырые овощи и фрукты также улучшают желчный отток.
Укрепить иммунитет, предотвратить преждевременное старение организма. Большинство овощей и фруктов – естественные антиоксиданты, сдерживающие рост свободных радикалов, главную причину старения и создания условий для проявления онкологий. Витаминный ряд улучшает иммунитет, помогает противостоять самым различным патологиям.

Противопоказания для очистки свежими фруктами и овощами

Перед употреблением тех, или иных, овощей и фруктов, необходимо убедиться в том, что они не оказывают эффект отторжения. Пищевая аллергия – довольно распространенное явление в мире. При обнаружении характерной симптоматики следует заменить продукт-аллерген плодами, не вызывающими аллергических реакций.

Отнеситесь осторожно к растительному питанию при наличии у вас острого заболевания ЖКТ:

гастрита;
колита;
холецистита;
гепатита;
панкреатита;

Ряд фруктов и овощей из-за обилия фруктозы запрещено употреблять при заболевании почек, сахарном диабете и ожирении.

Несколько видов салатов для очищения ЖКТ

«Метелка»

Необходимые ингредиенты:

Одна половинка обычной капусты.
Морковь.
Свекла.
Яблоко.
Лимонный сок (несколько столовых ложек по вкусу).
Нерафинированное оливковое или кукурузное масло (3 столовые ложки).
Мед (чайная ложка).
Петрушка.

Все продукты натираются на терке, смешиваются в одну массу.

Салат от Поля Брэгга

Возьмите три четвертых капусты, две четвертых моркови и мелко нашинкуйте их. Добавьте в салат четыре столовых ложки свежего сока из апельсина и несколько изюминок. Употребляйте его утром на голодный желудок или после суточного голодания.

Китайская салатная масса

Компоненты:

Половина китайской капусты.
Одна морковь.
Половинка чилийского перца.
Рисовый уксус (2 столовые ложки).
Кунжутное масло (2 чайные ложки).
Щепотка соли и немного сахара.
Горсть семян кунжута.

Продукты измельчаются, заливаются уксусом и маслом.

Перед употреблением салат настаивается два часа в холодильнике.

Ежедневное употребление свежей растительной пищи – это самый простой пассивный вид очистки ЖКТ, метод насыщения организма клетчаткой и полезными компонентами. Облегчайте с ее помощью процесс дефекации и выводите вредные шлаки из своего кишечника.
Откажитесь от употребления искусственных добавок и заменителей.
Покупайте только нежирный кефир.
Исключите из рациона питания хлебные и макаронные изделия, черный чай, кофе и шоколад.
Готовьте мясо нежирных сортов.

Продукты под полным запретом:

маргарин, животные жиры;
томатные соусы;
алкоголь;
газированная, сладкая вода.

Важно. Очистка кишечника проводится не больше недели.

Выводы

Очистка кишечника овощами и фруктами – это естественное оздоровление организма и простой способ снижения веса за счет избавления от шлаков. Проводите очистку грамотно, с учетом возможных аллергических реакций и конкретных особенностей продуктов.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

Большое количество продуктов, которые мы употребляем каждый день, являются поставщиками не только витаминов и микроэлементов, они также могут помочь организму освободится от всех вредных и ненужных веществ, которые накапливаются в организме с каждым днем. Перед тем как перейти к продуктам, для начала давайте разберемся, почему накапливаются токсины?

Почему накапливаются токсины в организме человека?

На свете нет такого человека, у которого в организме не накапливались бы токсины. Со временем продукты обменных процессов, которые происходят в организме, накапливаются и начинают отравлять своим присутствием организм.

Основные причины накопления:

слабый иммунитет, например после болезни;
авитаминоз;
употребление тяжелой для желудка пищи (различные добавки, красители, жирное мясо, фаст-фуд);
диеты;
сидячий образ жизни;
частые запоры.

Наш организм способен сам освобождать себя от вредных веществ. Данную функцию выполняет кишечник, почки, печень, а также лимфатическая система и кожа. Но, к сожалению, они могут вывести только природные излишки, используя при этом естественные способы вывода. А вот справиться с многими ароматизаторами, красителями, антибиотиками, добавками и другими химическими компонентами нашим органам не под силу. Поэтому необходимо употреблять некоторые продукты которые способствуют очищению кишечника от вредных организмов.

10 продуктов, которые очищают кишечник

1) Лимон. Наверное лучше продукт нет, что касается выведения из организма вредных веществ. Он уничтожает практически все токсины, которые засоряют наш организм. В лимоне содержится много калия и витаминов С, который предотвращает появление рака и сокращает количество холестерина в крови и способствует улучшению иммунитета.

2) Морковь. В морковке также содержится калий, который способствует очистки почек, а также улучшает работу кишечного тракта. Помимо этого, она помогает получить красивый загар, так что можете смело порадовать себя свежевыжатым соком.

3) Артишок. Артишок нам необходим для того, чтобы очистить печень. Благодаря тому, что в нем содержится калий, его часто используют как сильное мочегонное средство, которое выводит из организма лишние токсины.

4) Ананас. В ананасе содержатся витамины группы С, А, В которые нужны для организма во время авитаминоза. Этот фрукт нужен для того чтобы вывести токсины и жиры, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы и выводит из крови холестерин. Для того, чтобы почувствовать эффект очистки, то скушайте натощак 2 дольки ананаса.

5) Свекла. В свекле содержится очень много клетчатки, которая благоприятно воздействует на организм и очищает кишечник. Также благодаря пектину, которого много в свекле, из организма выводятся вредные вещества.

6) Киви. В этом продукте содержится много антиоксидантов, киви также хорошо воздействует на очистку кишечного тракта, он расщепляет жиры и улучшает общее состояние организма.

7) Яблоко. Для того чтобы вывести из человеческого организма глютен, который входит в состав еды, нужно кушать яблоко. В нем содержится клетчатка, которая очищает организм и готовит кишечную флору к правильному перевариванию полезных овощных и фруктовых блюд.

8) Чеснок. Чеснок выводит из организма вредные токсины, очищает кровеносные сосуды и делает их более эластичными. Также он нужен для растворения холестериновых бляшек и убирает отложение солей, а также является прекрасным антивирусным и антимикробным средством, чем и повышает силу иммунитета.

9) Капуста. В капусте, на удивление, содержится много витамина С, почти также как и в апельсине. Все виды капусты (брокколи, китайская, квашенная), помогают печени освободится от лишних токсинов.

10) Грейпфрут. Грейпфрут очень известный диетический продукт, а также он незаменимый если речь идет о желании очистить организм от шлаков и токсинов. Он значительно снижает уровень инсулина и холестерина в крови человека.

Очищением организма сегодня не занимается, разве что, ребенок. Этому процессу подвергается все: кровь, печень, почки, кожа, а также кишечник. Средств и методов существует достаточно много, но на первом этапе необходимо уделить внимание правильному питанию. Продукты, очищающие кишечник, дают возможность не только улучшить здоровье, но и (при желании) подготовить организм к более полному комплексу мероприятий. Хотя вполне возможно, что внеся коррективы в рацион, потребность в проведении дальнейших оздоровительных действиях отпадет.

Почему нужно начинать с продуктов?

Выводом ненужных и токсичных веществ, отходов из организма занимается толстый кишечник. Здоровая чистая кишка на «отлично» справляется со своей функцией. Если слизистая оболочка не в порядке, то начинаются сбои в работе всех систем, приводящие к заболеваниям.

Однако они обладают побочными действиями или вызывают привыкание. , в отличие от лекарств, не приводят к таким эффектам. Кроме того, имея натуральное происхождение, они являются источником полезных соединений, витаминов, минералов и других. Поэтому, вводя в рацион правильную пищу, можно полностью обеспечить потребности тканей в важных для нормальной работы веществах.

Продукты, содержащие клетчатку

Одно из первых мест в этом деле занимают продукты, содержащие клетчатку. Она, как абразив, проходя по кишечнику, стирает с него все ненужные отложения, стимулирует , устраняет запоры, нормализует работу ферментов. В сети часто можно встретить запрос: «А какие продукты содержат клетчатку для работы кишечника?». Ответ прост: это – овощи и фрукты. Их требуется съедать не менее 1,5-2 кг в сутки.

Овощи

Для чистки подойдут любые овощи. Они будут оказывать свое лечебное действие и в обработанном виде, однако лучше употреблять их сырыми. Можно использовать как овощи одного вида (заменяя другим), так и комбинировать их в . Желательно при этом не применять в качестве заправки майонез и соль. Лучше употреблять для этой цели растительные масла, сметану или йогурт, можно добавлять приправы, лимон. Наиболее мощными продуктами, очищающими кишечник, считаются следующие представители овощных культур.

Свекла. Отличное слабительное и детоксикационное средство. Свекла начинает свое целебное действие в течение 1,5-2 часов после употребления. Она убивает гнилостные бактерии, выводит шлаки и токсичные вещества, содержит антиоксиданты, витамины и важные минералы. Особенно сильным очистительным свойством обладает сок этого овоща. Его нужно принимать только в свежем виде, сразу после отжатия. С соком свеклы следует быть осторожнее: его можно принимать не всем людям, а начинать необходимо с небольших объемов.
Тыква. В этом продукте содержится много клетчатки. Ее также можно употреблять в виде сока, комбинируя его с соком свеклы или другим. Из нее готовят каши, первые блюда, салаты, запекают.
Капуста. Для очищения кишечника подойдут любые виды этого овоща. В капусте очень много клетчатки, серы, хлора и других соединений. Овощ нормализует водно-солевой баланс, улучшает пищеварение, способствует поддержанию здоровой микрофлоры. Кроме того, употребление капусты регулирует углеводный обмен, предотвращая превращение сахаров в жиры.

Фрукты

Фрукты – еще одни незаменимые продукты для очищения кишечника. Они не только механически стирают отложения с его стенок, но и обладают послабляющим действием (не все), являются источником важных органических кислот, уникальных биологических активных соединений.

Яблоки. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди собратьев. Улучшают перистальтику, помогают бороться с запорами, уничтожают патогенные микроорганизмы. Наибольшее количество клетчатки находится в яблочной кожуре.
Сливы. Регулируют водно-солевой баланс и стимулируют сокращение стенок кишечника, улучшая продвижение каловых масс. Имеют мочегонное действие, способствуют оттоку желчи, нормализуют уровень холестерина.
Дыня. Устраняет застойные явления в кишечнике. Обладает высоким детоксикационным свойством.
Грейпфрут. Богат органическими кислотами, применяется для полного очищения кишечника в любом виде. Сок грейпфрута имеет особенно мощное очистительное действие.
Ананас. Обладает послабляющим воздействием на организм. Воздействуя на стенки кишки, он оказывает как механическое, так и химическое влияние (раздражает рецепторы), приводя к опорожнению.
Киви. Нормализует пищеварение, способствует формированию правильных каловых масс. Препятствует возникновению в организме процессов гниения и брожения, повышенного образования газов.
Лимон. Этот фрукт – мощное детоксикационное средство. Отлично предотвращает гниение, брожение. Обладает выраженным антибактериальным действием, убивает патогенные микроорганизмы. Лимон растворяет шлаки и токсичные продукты обмена, а затем выводит их из организма вместе с лишней жидкостью.

Если возникает потребность срочно очистить кишечник от скопившихся каловых масс, то следует обратить внимание на сухофрукты. Отличными слабительными свойствами обладает , изюм. Их можно употреблять в готовом виде, а также делать настои (предварительно измельчив и залив кипяченой водой).

Добавление небольшого количества измельченных сухофруктов в кашу по утрам навсегда избавит от проблем с запорами

Цельнозерновые крупы и злаки

Злаковые и крупы из необработанных зерен веками помогали людям бороться с проблемами переваривания пищи. Отсутствие предварительной обработки дает возможность сохранить все целебные свойства растений. Они насыщены грубой клетчаткой, которая, как скраб, проходит по кишечнику, смывая на своем пути все накопившиеся на стенках образования.

Злаковые

Злаки можно замачивать, проращивать; из них делают отвары и настои. Измельченные злаки добавляют в готовые блюда (салаты, каши).

Овес. Если каждое утро выпивать стакан настоя этого злака, то о проблемах с кишечником (и не только) можно забыть навсегда. Растение регулирует не только пищеварительный процесс, оно полностью оздоравливает каждую клетку организма, выводя токсины и шлаки.
Ячмень. Отлично справляется с нарушениями опорожнения. Улучшает перистальтику, связывает токсины, очищает кишечные стенки от слизи и патогенных микробов.

Крупы из цельного зерна

Цельнозерновые крупы сохраняют больше полезных веществ, если их не отваривать, а заливать кипятком. Выбирать следует продукт, у которого сохранена оболочка. Такая еда для очищения кишечника – отличная профилактика рака, колитов, дисбактериоза, ожирения, артритов и других заболеваний. Лучше всего с этой задачей справляются:

гречка;
геркулес;
овсяная;
ячневая.

Отдельно нужно сказать о коричневом рисе. Этот продукт обладает очень сильным очищающим действием. Он собирает на себя токсины, шлаки, патогены, а затем выводит их с лишней жидкостью из организма. При этом его могут использовать люди, склонные к аллергическим реакциям. При покупке лучше всего брать коричневый рис округлой формы и с неочищенными зернами.

Обратите внимание! Употребление настоев из злаков и цельнозерновых круп не дает мгновенного эффекта. Полное очищение возможно лишь при ежедневном и длительном приеме.

Представляют собой твердую оболочку зерен. В них много пищевых волокон, поэтому они замечательно подходят для очищения кишечника.

Отруби — твердая оболочка зерна

Кроме этого отруби содержат большое количество жирных кислот и микроэлементов. В качестве очистительного средства можно использовать продукт из любых видов зерен. Они стимулируют перистальтику, механически очищают стенки пищеварительного тракта от налета и образований, улучшают состояние микрофлоры. Регулярное употребление отрубей помогает и при повышенном давлении крови, атеросклерозе, диабете и других нарушениях. Их можно кушать в готовом виде, запивая минеральной водой, а можно добавлять в другие блюда.

Внимание! У отрубей есть противопоказания. Перед употреблением нужно внимательно с ними ознакомиться. Кроме того, слабительным действием обладает лишь небольшое количество продукта (не более 2-х столовых ложек в сутки). В противном случае эффект будет противоположным.

Растительные масла

Какие продукты чистят кишечник лучше всего? Это – растительные масла. Их принимают в готовом виде, либо добавляют в блюда. Лучше брать нерафинированные масла первого отжима, но другие тоже подходят для очищения. Классическим вариантом является масло подсолнечника, оно всегда под рукой и найдется в каждом доме. Но есть и другие, например, которое считается наиболее эффективным.

На заметку! Чтобы быстро опорожнить кишечник или просто почистить его от скопившихся масс и токсинов, следует утром на голодный желудок выпить 3 столовых ложки касторового масла. Весь день ничего нельзя кушать. Следует лишь пить обычную воду без газа или травяные настои.

Для очищения можно принимать и другие растительные масла:

оливковое (достаточно двух ложек);
вазелиновое (помогает при очень тяжелых и длительных запорах);
облепиховое (помимо послабляющего и очистительного эффекта дает массу витаминов и биологических активных веществ).

Внимание! Применение растительных масел для очищения кишечника возможно только после консультации со специалистом. При наличии камней, кишечной непроходимости, некоторых заболеваний щитовидки и других нарушениях использование масел в качестве очищающих кишечный тракт средств запрещено. Это может обернуться сильными осложнениями вплоть до летального исхода!

Водоросли и съедобные морские растения

Эти продукты тоже подходят для очищения кишечника благодаря высокому содержанию йода и полезных кислот (особенно альгиновой). Употребляемые внутрь, они выводят из организма соли тяжелых металлов, токсичные вещества и шлаки.

Водоросли — ценный продукт

Морская капуста и водоросли способствуют нормализации пищеварения, обеспечивают своевременное опорожнение кишечника и формирование правильных каловых масс. Особо ценными в этом отношении считают водоросли комба и хлорелла.

Кисломолочные продукты

Продукты кисломолочного происхождения традиционно и заслуженно считаются одними из лучших для очищения кишечника. Их главное направление – устранение патогенных микроорганизмов и пополнение кишечной микрофлоры полезными бактериями. В результате такой деятельности восстанавливается баланс экосистемы, нормализуется выработка ферментов, необходимых кислот, улучшается состояние всего организма, повышается активность иммунных клеток.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью