Что нужно делать чтобы не заболеть зимой. Конспект занятия «Как не заболеть зимой. В детстве меня заставляли полоскать горло авиационным керосином. И он вроде даже помогал. Имеет ли смысл дружить с сотрудниками аэропорта

Зима – прекрасное время года! С наступлением этой поры, сразу возникает желание покататься на санках, лыжах, коньках, и люди порой совсем забывают о своём здоровье, а простудные заболевания тем временем не дремлют. Поэтому возникает резонный вопрос: «Как не заболеть зимой?». И сто процентного ответа никто не может дать. Подхватить заразу можно где угодно и когда угодно. Каждый человек может быть носителем простудных заболеваний. Люди уже свыклись с тем, что с наступлением зимнего периода хоть разок, но почувствуют недомогание, слабость и насморк.

Для того, чтобы этого избежать или же снизить интенсивность протекания болезни, можно прибегнуть к народным средствам . Заваривайте ромашку, мяту, мелису. Все эти травы способствуют повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям и помогут не заболеть зимой.

Люди давно уже отучили свой организм от самостоятельной борьбы с болезнями. Они привыкли пичкать его противовирусными препаратами и микстурами, поэтому организм не хочет самостоятельно бороться с этим недугом. Каждому человеку стоит просто заняться простой профилактикой, и вирусы сами начнут отступать. А профилактика всего-навсего включает в себя определенный комплекс действий направленных на формирование благоприятных условий для иммунитета, который сможет эффективнее противостоять вирусам.

Профилактика простудных заболеваний

В первую очередь необходимо правильно питаться . У каждого может возникнуть вопрос: «А разве вирусам не всё равно, что мы едим?» Нет, не все равно! Вирусы очень не любят пищу, содержащую белки: мясо птицы, рыба, бобовые, гречка, гранат. Так что в период обострения болезни употребляйте побольше таких продуктов.

Необходимо так же держать тело в тепле , особенно ноги. Простуда и грипп комфортнее себя чувствуют в условиях холода. Собираясь на улицу, обязательно посмотрите, что происходит за окном. Одевайтесь по погоде и непременно держите конечности, голову и спину в тепле.

Мытьё рук после улицы также будет являться основным правилом в борьбе с недугом. Ведь на руках всегда скапливается больше всего микробов, которые могут привести к возникновению болезни.

Нос и глаза — ворота для попадания в организм микробов и вирусов. Поэтому после улицы стоит их промыть . Нос можно промыть спреем из морской соли или же сделать солевой раствор в домашних условиях, смешав соль, йод и кипяченую воду, а глаза - просто теплой водой из-под крана. Заниматься промыванием следует каждый раз после прихода с улицы.

Шлаки тоже плохо влияют на иммунитет. Так что старайтесь употреблять больше фруктов и зерновых – они содержат фруктозу, которая помогает в борьбе с вирусами.

Не заболеть зимой помогут прогулки на свежем воздухе и проветривание квартиры, особенно перед сном. Гулять рекомендуется не менее получаса в день, а проветривать – 10-15 минут утром и вечером.

Также в борьбе с микробами и вирусами поспособствует закаливание . Принимайте утром и вечером контрастный душ, делайте зарядку (желательно на свежем воздухе) и полощите горло холодной водой.

Пейте больше травяных чаёв с лимоном и медом , кушайте фрукты, содержащие витамин С , а также лук и чеснок.

На худой конец можно пропить комплекс из витаминов и минералов или же растительные иммуностимулирующие препараты. Они также помогут иммунитету в борьбе с болезнью.

Многие врачи пришли к выводу, что употребление большого количества чистой воды, способствует разжижению крови, тем самым препятствуя нападению вирусов и микробов.

Старайтесь не подвергать себя стрессу и плохому настроению . Это способствует быстрому распространению болезни в организме. Чаще улыбайтесь и проводите свободное время в кругу близких и любимых людей.

Посещайте баню или сауну . Этот вид отдыха способствует циркуляции крови, а также помогает организму быстрее вывести шлаки и токсины.

Еще одним немаловажным фактором является сон. Сон должен быть полноценным . В зимнее время .

Посмотрите интересное видео, где приведено ещё несколько интересных советов:

В холодное время года каждая квартира отапливается и это повышает сухость воздуха, из-за чего пересушивается слизистая носа. Поэтому следует приобрести увлажнитель воздуха или же просто ставьте любую ёмкость с водой в комнатах возле батарей, чтобы происходило испарение воды. При этом воздух в комнате будет увлажняться.

От всей души мы желаем своим родным и близким здравия. Но больше всего переживаем и волнуемся за собственных детей. С наступлением зимы, мы начинаем все чаще задумываться над тем, как уберечь сыночка или дочку от вирусов, простуд и не дать им заболеть. Именно в зимний период велика возможность подхватить заразу. Связана она с необходимостью часто находиться в закрытых помещениях. Прогулки на улице становятся более редкими, да и перепады температуры, перегрев или переохлаждение негативно влияют на состояние ребенка.

9 90380

Фотогалерея: Как не дать заболеть деткам зимой

Существует несколько способовпомочь организму малышей бороться с атакующими болячками. С экрана телевизора нам настойчиво предлагаютразличные препараты для укрепления иммунитета. Некоторым они помогают, причемвесьма успешно и родители продолжают давать их детям в качестве профилактикипростудных заболеваний.

Использование такого родакапель или таблеток уже давно вызывает споры не только среди мам, но дажесреди медиков.

Одни считают, что этоотличный способ уменьшить вероятность заболевания в период эпидемий гриппа.Вторая же половина уверена, что эти препараты, хоть и могут помочь, но на самомделе оказывают медвежью услугу, не дав организму самому научиться бороться снедугом.

Как лучше поступить, решатьтолько вам. К примеру, можно нанести на крылья носа ту же оксолинку передпоходом в поликлинику. Но с таким же успехом, она заменяется обычным детскимкремом, который задержит на себе все гадости, пытающиеся проникнуть ворганизм через носик малыша.

Ну и помимо медикаментозногорешения вопроса, как же не дать заболеть деткам зимой, есть и другие варианты.Давайте их рассмотрим.

Водный баланс снаружи и внутри

Не летом, а как раз зимой ребенку (да, впрочем, как ивзрослым) желательно выпивать большежидкости. Теплые чаи и чистая вода должны выпиваться ежедневно в достаточныхколичествах.

От черного чая давноследовало бы отказаться и перейти на зеленый, а в холодное время года хорошо былобы добавить травяные напитки. Главное не переусердствуйте, а то так и доаллергии допиться можно.

Попробуйте угостить малышалиповым или ромашковым чаем. Не заваривайте слишком крепкий и попробуйте обойтись без добавления сахара.

Не заклеивайте форточкивместе с остальной частью окна. Свежий воздух жизненно необходим нам всегда, иесли он холодный, это не значит, что вредный. Гораздо лучше для организма спатьзимой не в шортах и майке, а в теплой пижамке, но при этом дышать прохладнымвлажным воздухом.

Малышу будут снитьсякрасочные сны, и ничто их не прервет, если носик останется чистый и не забьетсяпод утро. Батареи в комнатах слишком сушат воздух и слизистые, тем самым открывают микробамдоступ к дыхательным путям, не задерживая их «на входе». На протяжениинескольких последних лет увлажнители (паровые или ультразвуковые) пересталибыть в диковинку и поселились в домах у большинства людей. Идеальная температура в квартире +19-22 С и влажность воздуха 55-65%.

Пока вы будете заниматьсяизучением характеристик и приобретением увлажнителя (если конечно до сих пор этогоне сделали), попробуйте справиться подручными средствами. Набросьте влажнуюпростынь перед сном на батарею. Еслиесть в наличии комнатная сушилка для белья, то самое время еювоспользоваться и недалеко от детскойкроватки развесить мокрые вещи.

Поверьте, уже через нескольконочей вы сами почувствуете, насколько легче дышится и спится, когда воздухпрохладный и увлажненный.

Здоровое питание в холода

Зимний рацион ребенка, как ивзрослого заметно скуднее, чем в теплое время года. Но именно сейчас растущемуорганизму нужны витамины. Конечно, вы можете посоветоваться с педиатром ивыбрать комплекс витаминов для детей. Грудничкам, практически всегда назначаютвитамин Д, ввиду невозможности получать УФ-лучи под комбинезонами.

Но вы также должны уделитьвнимание натуральным кладовым полезных веществ. Вы без труда и особых затрат сможете приготовить зимой яблочно-морковноепюре, натуральные соки, компоты, отвары из сухофруктов. Желательно замораживатьовощи с лета и складировать их в морозильной камере, как раз на холода, но есливы не успели или не нашли место для запасов, то вас всегда выручит супермаркет.Поищите отзывы о фирмах-производителях и не боясь покупайте замороженные овощив магазинах. В продаже вы найдете как моно упаковки, отдельно различные видыкапусты, горошек, спаржу, шпинат, так и миксы, где собраны все летние полезныеовощи. Это мы, взрослые, можем просидеть всю зиму на супчиках и кашах (что,кстати, совсем не полезно и негативно отражается на фигуре), а деткам нужна другая еда. Овощи с рыбкой на пару, рагу, суп-пюре и прочиеблюда можно приготовить из замороженных овощей. Хурма, бананы, тыква, все этосгодится для перекусов и поднимет настроение детворе. Как вариант можно дать ребенку клюкву,перетертую с сахаром, малинку, смородину.

Мед и цитрусовые -замечательные помощнике в борьбе с простудами, но это также и сильные аллергены,будьте аккуратны и следите за количеством съеденных полезностей.

Покупайте или готовьте самимолочные продукты. Цельное молоко нередко плохо усваивается, а вот кисломолочныейогурт, кефир, ряженку, практически все дети уплетают за обе щеки.

Снежные прогулки

Мамочки, не бойтесь улицы вовремя вирусов. Некоторые предпочитают отсиживаться дома, обнаружив у ребенкабезобидный насморк. Наоборот, одевайтесь, обувайтесь и бегите на свежий воздух.Конечно, незачем контактировать с другими детками, но если у малыша невысокая температура и врач неназначала постельный режим, то ютиться в комнате и без того кишащейсобственными микробами - не выход. Кстати, пока вы проветритесь, оставьте окна вквартире открытыми. Пусть сквозняк хорошенько пройдется по всем закоулкам ипрогонит застоявшийся воздух.

Когда ребенок здоров, гуляйтепри разной температуре «за бортом». Показатели градусника на уровне -10 более чемприемлемы для активных прогулок. А если к тому же идет снег, дайте ребенкусвободу. Санки, снежки, снеговики и другие зимние забавы не только порадуютваше чадо, но и укрепят тело, которое уже засиделось дома.

Важно не перегреть непоседу,обязательно учитывайте при одевании тот факт, что вы, скорее всего, посидите налавочке и подождете, пока дите наиграется, а вот ребенок будет активничать инаверняка вспотеет, если слоев одежды будет слишком много. Выбирайте подходящую одежду, но особоевнимание уделите ногам, которые должны быть в тепле и сухости, и голове, потомучто при ветреной погоде капюшон явно не будет лишним. После прогулки промойте носик любым солевымили физраствором. Переоденьте ребенка в домашнюю теплую одежду. Разотритеручки, если вдруг во время снежных игр рукавички промокли и пальчики сталихолодными.

Мы все переживаем за нашихдетей, особенно, когда по радио или телевизору говорят о приближении эпидемиигриппа или повсеместных ОРВИ. Но по сути, мы можем только помочь организму ребенкасправиться с атакой вирусов или же наоборот не мешать ему в этой борьбе. Здравый смысл и единодушие всех членов семьи в профилактике заболеваний, помогут деткам иих родителям оставаться здоровыми.

Cначала рассмотрим неблагоприятные факторы, способствующие тому, что именно зимой малыши чаще болеют, например, низкая температура и сильный ветер. Чаще всего родители думают, что ребенок простужается из-за того, что замерз на улице. Масло в огонь подливают бабушки, которые стараются одеть карапуза потеплее, сетуя на нерадивых и неопытных пап и мам, действующих не по правилам. Но не все так просто.

Как не заболеть зимой: не кутаться!

Малыш старше года, а уж тем более после трех лет – это уже не тот карапуз, который неподвижно сидит в коляске все время прогулки. Он бегает, играет, катается с ледяных горок и ведет вполне активную деятельность, тогда как родители большую часть времени стоят и мерзнут. При движении выделяется много энергии, да и обмен веществ у детей намного активнее, нежели у взрослых. К тому же у подросших детей уже хорошо работает механизм терморегуляции. Они же не новорожденные, чья температура тела сильно зависит от температуры окружающей среды. После активного времяпрепровождения ребенок приходит домой горячий и даже вспотевший.

Вывод. Подвижного ребенка нельзя кутать на прогулку. Если малыш вернется домой сухой, но тело будет не совсем теплым или даже немного прохладным, то он, скорее всего, не заболеет. А вот если кроха сначала вспотеет, а затем замерзнет, то наверняка случится обратное.

Совет врача
Для защиты от пота разработаны модели современной детской одежды из мембранных тканей. В них малыш потеет, но при этом остается сухим даже во время активных игр. Главный принцип правильной зимней экипировки – многослойность. Между каждым слоем «защиты» остается прослойка воздуха, который отлично держит тепло. В нескольких слоях одежды ребенку будет теплее, чем в одном толстом тулупе, в котором еще и двигаться трудно.

Как не заболеть зимой: не бояться легких простуд

Второй фактор, который влияет на здоровье детей в холодное время года, – это вирусные инфекции. Малыши, особенно те, которые ходят в садик, контактируют с вирусами, именно поэтому достаточно часто болеют. В среднем в первый год чуть ли не 1 раз в месяц. И тут дело не в том, что воспитатели проветривают и выстуживают помещение, где обитает группа, или не проверяют, хорошо ли кроха завязал шарф. Вините вирусы. Ребенок постоянно сталкивается с их новыми разновидностями и заражается. Сначала симптомы недугов будут проявляться довольно сильно: высокая температура, насморк, кашель. Но постепенно реакция станет слабее: небольшая осиплость в голосе и легкий насморк. А позднее малыш совсем перестанет болеть.

Недуги тренируют иммунитет ребенка. Это единственный механизм, который создала природа для защиты. Здесь подходит такая аналогия: когда человек только начинает посещать тренажерный зал, то все его мышцы болят от тренировок, а потом они укрепляются, становятся сильными и стойко переносят нагрузки. Иммунитет работает аналогично. Не существует «волшебных таблеток», которые за неделю (или даже месяц) без тренировок сделают тело красивым. С иммунной системой то же самое: не может организм, не столкнувшись с вирусом или бактерией и не переболев, иметь против них антитела, которые в последующем и защитят от заражения.

Вывод. Вирусные заболевания, возникающие при частом контакте ребенка с другими детьми, – это нормальный этап формирования активного иммунитета.

Как не заболеть зимой: укреплять иммунитет

Часто приходится слышать от родителей такую фразу: «Мой малыш часто болеет, у него низкий ». Давайте разберемся, что такое частые болезни и низкий иммунитет. Согласно международным исследованиям, дети в возрасте до 6 лет переносят в среднем от 6 до 8 эпизодов ОРВИ в год длительностью до 14 дней каждый – с сентября по апрель по одному в месяц. Особенно часто болеют малыши, посещающие детские сады первый год.

В нашей стране принято объяснять «снижением иммунитета» любое состояние, выходящее за рамки «абсолютно здоров». А ярлык «часто болеющий» имеют подавляющее большинство детей. Этим пугают родителей с экранов телевизоров, на приемах врачей, в статьях в интернете. Но дело в том, что прежде, чем окрепнуть, иммунитет должен тренироваться.

Совет врача
Даже в сильные холода малышу нужно выходить из дома, пусть на 10 минут, но ежедневно. Пока у карапуза нос не покраснеет от мороза, гуляйте смело. Реснички в носу и пазухах задерживают болезнетворные микробы. Но их действие напрямую зависит от температуры воздуха, который ребенок вдыхает. Когда реснички согреваются, они двигаются быстрее, замерзают – колышатся медленнее. И микробы успевают проскочить.

Вывод. Тот факт, что одни дети болеют чаще, а другие – реже, объясняется не слабым иммунитетом, а совсем другими обстоятельствами: в каких условиях живет ребенок, как часто он контактирует со своими сверстниками, каково общее состояние карапуза, есть ли у него хронические заболевания, сделаны ли прививки и т.д.

Как не заболеть зимой: промывать нос

Вирусы при ОРВИ всегда передаются через слизистые носа, рта, глаз. Научите ребенка чаще мыть руки и пореже трогать ими нос и глаза. Играя, малыш контактирует с поверхностями (игрушки, поручни и пр.), до которых прежде могли дотрагиваться зараженные дети. Таким образом вирусы через руки попадают именно туда, куда и стремятся, поэтому-то соблюдение санитарных норм – один из способов профилактики вирусных инфекций.

Вывод. Слизистые должны быть в порядке – не пересушены, не травмированы. Для можете 1–2 раза в день использовать раствор натрия хлорида 0,9% или любой спрей, в состав которого входит изотонический солевой раствор.

Как не заболеть зимой: делать прививки

Вакцинация – это создание активного иммунитета путем введения вакцин. К началу посещения детского сада ребенок должен получить инъекцию от гемофильной и пневмококковой инфекции. Они очень опасны: так, гемофильная палочка вызывает до 90% отитов у детей до 5 лет, а также бронхитов и пневмоний. И пневмококк не отстает.

Вывод. Если ребенок прошел законченный курс вакцинации против самых опасных возбудителей, то риск осложнений снижается на 64–99% (по исследованию: Obonyo CO, Lau J. Efficacy of Haemophilus influenzae type b vaccination of children: a meta-analysis. Eur J Clin Microbiol Infect Dis. 2006 Feb).

Как не заболеть зимой: прививаться от гриппа каждый год

Грипп – единственное вирусное респираторное заболевание, против которого разработана вакцина. Этот недуг коварен, даже при современном уровне медицины он может заканчиваться самым трагическим образом.

Вывод. В этом году в состав вакцины от гриппа по рекомендации ВОЗ должны входить антигены штаммов вируса, подобных калифорнийскому A/California/7/2009 (H1N1)pdm09, гонконгскому A/Hong Kong/4801/2014 (H3N2) и брисбаденскому B/Brisbane/60/2008.

Как не заболеть зимой: закаляться

Сегодня достаточно модно говорить о разных методах закаливания и практиковать их. Но не все способы полезны. Экстремальные – обливание холодной водой, бег босиком по снегу – кроме негативной реакции и стресса ничего не дадут. Резкий выброс адреналина при подобной процедуре не приучит организм к холоду. Гораздо эффективнее создать дома закаливающую атмосферу. Чтобы малыш не заражался, столкнувшись с ОРВИ, воспроизведите определенный микроклимат: температура в квартире должна быть 20–22°С, влажность не выше 50–60%. Проветривайте квартиру, не кутайте ребенка, чаще бывайте на свежем воздухе.

Вывод. Методичное закаливание дает гарантированный и стойкий результат, не вызывая негативных эмоций ни у малыша, ни у родителей. При температуре воздуха 20–22 °С в помещении достаточно прохладно и вначале даже немного некомфортно, но постепенно ребенок привыкает к таким условиям.

Как не заболеть зимой: не увлекаться иммуномодуляторами

Гораздо больший вклад в укрепление иммунитета вносит правильный рацион питания. Зимой включайте в детское меню больше продуктов с содержанием витамина D и омега-3 жирных кислот. Эти вещества активизируют работу иммунных клеток и снижают частоту заболеваний, кстати, не только простудных.

Вывод. Иммуномодуляторы вызывают аллергические реакции, поэтому будьте с ними осторожны и не принимайте без рецепта врача. Если в меню малыша мало продуктов, содержащих витамин D и кислоты омега-3, давайте карапузу рыбий жир – продукт органического происхождения.

Сегодня самым эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация. Она позволяет существенно снизить заболеваемость и свести к минимуму вероятность развития опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Вакцинация показана прежде всего:

• детям в возрасте от полугода до 15 лет;
• лицам старше 60 лет;
• тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердца, почек, органов дыхания, сахарным диабетом и пр., а также часто и длительно болеющим респираторными заболеваниями;
• лицам, в силу профессии постоянно контактирующим с большим количеством людей: медработники, педагоги, работники транспорта и сферы обслуживания и другие;
• военнослужащим, проживающим в общих казармах.

Для того чтобы вакцинация была максимально эффективна, прививаться нужно в сентябре – первой половине октября. В этом случае к началу эпидемии гриппа у вас успеет сформироваться иммунитет.

Питайтесь правильно!

В вашем рационе ежедневно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, орехи, злаки, разнообразная зелень и прочие продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Имеете в виду, содержание полезных веществ в продуктах при хранении и кулинарной обработке существенно уменьшается. Поэтому чашка свежих ягод и фруктов принесет намного больше пользы, чем такое же количество компота, варенья или сока из пакета. Кстати, вопреки распространенному мнению, главный источник витамина С – отнюдь не апельсины и лимоны. Гораздо больше его в привычных всем шиповнике, черной смородине, красном болгарском перце, брюссельской капусте, петрушке и киви.

Витамины

В холодное время года целесообразно дополнить рацион пищевыми добавками, прежде всего мультивитаминами и препаратами на основе рыбьего жира, женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, продуктов пчеловодства. Они помогут повысить сопротивляемость организма инфекциям и неблагоприятным погодным условиям. Из витаминных препаратов наиболее полезными будут те, которые содержат витамины С, А, Е, В, магний, цинк. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, обратитесь к лечащему врачу до начала приема любых биодобавок.

Фитотерапия

Неплохим подспорьем для профилактики простудных заболеваний может стать и фитотерапия. Приучите себя добавлять в чай шиповник, ромашку, мяту, листья и ягоды малины и черной смородины, свежий имбирь. Полощите горло отварами ромашки, календулы, шалфея при первых признаках простуды. Дважды в неделю принимайте ванны с добавлением отваров хвои, ромашки, крапивы, шалфея, эвкалипта.

Увлажнение воздуха

Регулярно проветривайте квартиру и рабочее помещение и следите за влажностью в них. Сухой, пыльный, теплый воздух – идеальная среда для возбудителей респираторных заболеваний. Кроме того, сухой воздух – причина снижения сопротивляемости организма инфекциям, быстрой утомляемости, плохого сна. Старайтесь интенсивно проветривать комнату каждые 3 часа. Откройте настежь окно и выйдите из комнаты на 5 минут, плотно закрыв дверь. Вернувшись, полностью закройте окно. Этого будет достаточно, чтобы хорошо проветрить комнату, не остудив ее.

Обязательно увлажняйте воздух в комнатах. Идеальный вариант – приобрести специальный увлажнитель воздуха и гигрометр. Но если у вас такой возможности нет, используйте самые простые и доступные способы: развешивайте на радиаторах влажные полотенца, ставьте на подоконники мисочки с водой, ежедневно протирайте полы чистой водой.

Следите за дыханием

Не допускайте пересыхания слизистой носа. Увлажненная слизистая – самый эффективный барьер на пути возбудителей простудных заболеваний. На морозном воздухе, в помещениях с сухим воздухом она быстро теряет все свои защитные свойства. Это еще одна причина, почему так важно следить за влажностью воздуха в квартире и на работе. Если, несмотря на все предпринятые меры по увлажнению воздуха, вы все же ощущаете сухость в носу, используйте спреи на основе стерильных изотонических растворов хлорида натрия или морской соли. Они, как правило, не имеют побочных реакций и весьма эффективны.

Общие правила гигиены

Обязательно мойте руки после поездок в общественном транспорте, посещений магазинов, поликлиник или других общественных мест. Носите с собой небольшой флакон санитайзера для рук или дезинфицирующие влажные салфетки и регулярно обрабатывайте руки в течение дня.

Закаливание

Начните закаляться. Если вы думаете, что закаливание – это непременно обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу и прочие экзекуции, то вы неправы. Прежде всего это постепенный процесс укрепления естественных защитных сил организма, повышения общего тонуса и работоспособности, а в конечном итоге – улучшения самочувствия. Начинайте с малого: легкого контрастного душа, прогулок на свежем воздухе, регулярного проветривания. Постепенно делайте воду все холоднее, прогулки – дольше, а температуру в комнате – ниже. Вы сами не заметите, как научитесь получать удовольствие от холодной воды и свежего ветра, а вместе с этим почувствуете прилив сил и станете выносливее.

В период эпидемии гриппа или массовых простуд старайтесь избегать скопления людей, особенно в замкнутых и душных помещениях. По возможности ограничьте свое пребывание в общественном транспорте, поликлиниках и прочих учреждениях.

И помните: чем раньше вы начнете двигаться в направлении укрепления организма и его защитных сил, тем выше ваши шансы избежать болезни в любое время года.

Необычные средства от простуды

Если простуда все же сразила, чем мы обычно кормим и поим тех, кто заболел? Куриным бульоном, чаем с малиной. В последние годы очень популярен имбирь. А какие еще вкусные средства могут прийти на помощь?

• Острый овощной бульон для восстановления. Не мясной, а именно овощной бульон лучше всего подходит для поддержания сил больного. Варите целебный супчик из любых овощей (можно также добавить рыбу) с перцем чили, чесноком и имбирем. И вкусно, и полезно. Подавать такой острый суп желательно горячим.
• Груша от температуры. Груша обладает легким жаропонижающим эффектом. В ней много органического цинка, углеводов, витаминов С и Р, каротина и микроэлементов. Компот из сушеных груш рекомендуется при бронхите для уменьшения кашля.
• Соус карри для профилактики. Благодаря пажитнику, входящему в состав соуса карри, в организме предотвращается развитие вирусов и снимаются симптомы простудных заболеваний. Поэтому как можно чаще приправляйте блюда этим соусом в сезон простуд.

Содержание статьи:

Чтобы многие из нас не думали о зиме, но это прекрасная пора года. Посмотрите на детей, которых не останавливает мороз. Вспомните себя в детстве, когда вы много времени проводили на коньках или лыжах. Однако люди сегодня очень заняты карьерой и другими проблемами, что времени на здоровье совершенно не хватает. Однако различные простудные и инфекционные заболевания только и ждут от нас минутного расслабления.

В этой связи вопрос как не заболеть зимой, является весьма актуальным. К сожалению, точный ответ на него дать сложно и подхватить тот же грипп может любой из нас глее угодно. Все мы можем стать носителями заболеваний и многие смирились с тем, что хотя бы раз зимой придется пойти на больничный.

Однако не стоит мириться с возможностью подхватить заболевание, ведь его можно профилактировать. Помочь в этом могут средства народной медицины и вам необходимо употреблять отвары ромашки, мелисы и мяты. Эти травы отлично повышают работоспособность иммунной системы и значительно снижают риски развития инфекционных и простудных заболеваний.

Развитие медицины привело к тому, что люди отучили организм самостоятельно бороться с заболеваниями. Мы уже привыкли к большому количеству различных противовирусных медпрепаратов и у организма нет стимула бороться с возбудителями инфекций самостоятельно.

Если же уделить немного времени профилактике, то и вирусы отступят. Причем под профилактикой простудных и инфекционных заболеваний следует понимать лишь комплекс мер, направленных на создание благоприятных условий для нормального функционирования иммунной системы. В этой ситуации организм сможет самостоятельно справиться с большим количеством заболеваний, а у нас отпадет необходимость в употреблении различных медпрепаратов.

Как проводить профилактику простудных заболеваний зимой?

Если говорить о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, то начинать стоит именно с профилактики. Одним из основных средств профилактики заболеваний является правильная программа питания. Вероятно, кто-то из вас думает, что вирусам не принципиально, какую пищу мы употребляем и окажется не прав. Вредоносные микроорганизмы крайне негативно относятся к продуктам питания, содержащим белковые соединения.

Если вы уже заболели, то вам определенно стоит употреблять больше белковых соединений, а еще лучше это делать в тот момент, когда вы здоровы. Всегда держите тело в тепле, и особенно это касается ног. Факт, что большую часть тепла тело теряет именно через ноги, является научно доказанным. Перед выходом на улицу вам стоит правильно оценить обстановку и в соответствии с ней выбрать одежду.

Очень важно после возвращения с улицы домой вымыть руки. Так вы сможете избавиться от большого количества болезнетворных микроорганизмов. Также микробы часто проникают в организм через нос и глаза, вернувшись домой, обязательно промойте и их. Чтобы промыть нос стоит использовать спрей из морской соли либо приготовить аналогичный раствор самостоятельно. Для этого вам потребуется смешать йод, соль в кипяченой воде. Глаза достаточно промыть простой теплой водой.

Негативное влияние на работу иммунной системы оказывают и шлаки, которые накапливаются в организме. Для борьбы с ними употребляйте в пищу больше зерновых и фруктов. Эти продукты содержат фруктозу, которая помогает организму бороться с возбудителями заболеваний.

Очень полезно совершать ежедневные прогулки по улице, а также проветривать помещение. Утром и вечером проветривайте квартиру на протяжении 10 или 15 минут, а длительность прогулок должна составлять минимум полчаса. Будет просто великолепно, если вы начнете закаливаться. Это достаточно обширная тема и в двух словах о ней не рассказать.

Врачи предполагают, что употребление воды приводит к разжижению крови, что положительно воздействует на способности организма уничтожать вирусы и бактерии. Избегайте стресса, хотя сегодня это не очень легко. Отличным профилактическим средством от простудных заболеваний является регулярное посещение сауны или бани. Разговор о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, будет не полным без упоминания о необходимости высыпаться.

Так как в холодный период года квартира отапливается, то воздух в ней становится сухим. Это приводит к осушению слизистой носа, и мы рекомендуем вам использовать увлажнители либо просто ставить емкость с водой. Хорошим средством для профилактики заболеваний зимой является и вакцинация.

Сейчас мы дадим вам полезные советы, которые помогут избежать заболеваний в зимний период времени. Старайтесь меньше трогать себя в людных местах. Те люди, которые часто трут, скажем, глаза, подвергают себя серьезному риску. Ученые доказали, что риск подхватить болезнь через дыхательные пути на 40 процентов ниже в сравнении с глазами или носом.

Вам определенно стоит употреблять дополнительно витамин D. Даже без употребления других витаминов у вас появятся хорошие шансы пережить зиму без болезни. Суточная потребность организма в этом веществе составляет 10 тысяч единиц. Перед вакцинацией вам стоит провести тренировку в зале. Доказано, что все полученные микроповреждения от физических нагрузок способствуют укреплению иммунитета. Вам достаточно тренеровать мускулы кора или рук на протяжении 25 минут.

Если первые симптомы простуды уже проявились, но вы еще на ногах, то стоит провести умеренную тренировку с собственным весом дома. Физическая нагрузка спровоцирует выброс большого количества полезных веществ, но еще раз напомним, что тренинг должен быть умеренным. Если нагрузка будет чрезмерной, то ситуация усугубится.

Реснички в носовых пазухах были созданы природой не просто так. Они предназначены для задержки пыли и микробов. Однако их работоспособность зависит от температуры окружающего воздуха, который вы вдыхаете. Если ресничкам тепло, они более эффективно справляются со своей задачей. Если на улице мороз, то дышать лучше через шарф.

По данным исследований американских ученых, снизить риск развития простудных заболеваний сможет живой йогурт, содержащий лактобактерии. Если вы курите, то самое время подумать об отказе от этой вредной привычки. Корейскими учеными было доказано, что никотин увеличивает риск развития простудных заболеваний сразу в пять раз.

И снова все дело в ресничках носовых пазух, уже упоминавшихся нами. Их работоспособность резко снижается под воздействием табачного дыма. Если вы не курите, то держитесь как можно дальше от людей, имеющих пристрастие к никотину. В ходе некоторых научных экспериментов было установлено, что ксилитол (подсластитель, используемый при производстве жевательных резинок) замедляет процессы развития в организме диплококка.

О пользе зеленого чая сегодня известно многим и мы хотим снова сказать об этом напитке. Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ и одно из них называется галлат эпигаллокатехитина. Среди всех его положительных свойств нам в данном случае интересно то, что этот катехин способен повреждать вирусы гриппа и тем самым не дает им развиваться в организме.

Весьма эффективным средством борьбы с простудными заболеваниями является чай с корнем имбиря. Ученые из Тайваня доказали, что это растение не позволяет синцитиальному респираторному вирусу соединяться с клеточными структурами организма. К слову, этот вирус является причиной развития пневмонии и капиллярного бронхита. Проникает он в организм через верхние дыхательные пути.

В США ученые выяснили, что вибрирующий звук способен ускорить проникновение в носоглотку оксида азота. Это вещество способно эффективно бороться с болезнетворными микроорганизмами. Заметим, что, не обладая подобным научным доказательством, буддийские монахи не одно столетие для борьбы с насморком использовали особую технику дыхания.

Вам необходимо вдохнуть максимально глубоко, а затем закрыть одну ноздрю. Выдыхайте воздух второй, создавая при этом гудящие звуки. На каждую ноздрю необходимо выполнить пять таких процедур. Также следует заметить, что данная техника помогает и в борьбе с аллергией.

Сегодня можно говорить о том, почему йога обладает такой мощной целительной силой. Безусловно, все секреты учеными еще не раскрыты, но при разговоре о том, что делать, чтобы не заболеть зимой, мы можем привести результаты научных исследований. В организме синтезируется особое вещество - бета-дефензин-2. Это пептид, обладающий противомикробными свойствами. Когда вы выполняете различные асаны йоги, то концентрация вещества резко увеличивается.

Достаточно провести полуторачасовой тренинг и уровень пептида увеличивается в два раза.

Мы знаем, что ментол является отличным средством борьбы с кашлем. В листьях эвкалипта содержится цинеол, который расширяет бронхи, что приводит к улучшению качества вентиляции легких. При остром бронхите стоит принимать ежедневно по 0.2 грамма цинеола, чтобы улучшить состояние своего здоровья.

В квашеной капусте содержатся вещества, способные эффективно уничтожать бактерии, вызывающие стрептококк. Употребляйте зимой этот продукт, и вы застрахуете себя от данного заболевания.

Семь полезных советов, чтобы не заболеть зимой, смотрите в этом видео: