Добрый день!

Подскажите, пожалуйста - принимаю Аллопуринол, для снижения повышенной мочевой кислоты. Доктор назначил пить месяц. По 1 таблетке один раз в день. Алкоголь при этом никакой не употребляю. Скоро заканчиваю эти таблетки. Вопрос - через сколько времени после окончания срока приема Аллопуринола можно начать употреблять алкоголь?

Хотелось бы развернуто.

Стало плохо после алкоголя, аспирина и цитрамона

4. С точки зрения побочных продуктов брожения (сивушных масел, ароматических спиртов и т.п.), если абстрагироваться от вреда этилового спирта.

5. 1). Я имею в виду, если выпивать, к примеру, несколько раз в день примерно по 15, 7 г спирта и так несколько дней подряд (за 5 дней выпивается 235, 5 г спирта).

2). А ещё можно пить квас крепостью ~1, 2 % семь дней по три литра в сутки (набирается ~ 198, 9 г спирта за неделю).

В обоих случаях возможно не превышать никаких порогов токсичности. Спасибо!

Можно ли принимать липоевую кислоту совместно с тетурамом?

Здравствуйте! Можно ли принимать липоевую кислоту совместно с тетурам?

Jenya, можно.

Совместим ли Триттико с алкоголем?

Здравствуйте! Я принимаю препарат Триттико, уже месяц. Могу ли я выпить 100 г коньяка или пару бокалов пива? Спасибо!

Сергей, не стОит.

Здравствуйте, Станислав! БАААльшущее Вам спасибо! Да, почитал я, какие "прелести" могут иметь место в таких экспериментах, попью лучше кефирчику! Спасибо, Станислав!

Как влияет алкоголь на варикоз нижних конечностей?

Как влияет алкоголь на варикоз нижних конечностей

Если нет запоев, то никак.

Как долго после запоя стоит принимать витамины?

Как долго после, допустим, недельного запоя стоит принимать витамины группы В (Нейромультивит), магний с калием (в виде Аспаркама, например) и витамин С?

Стахановец25, Вы имеете ввиду совместное употребление перечисленных средств?

Станислав, да.конечно совместное. Не мультивитамины, а именно эти в отдельности

Стахановец25, полагаю, что десятидневного курса хватит.

Благодарю, Станислав!

Тошнота после амитриптилина

Станислав, добрый день! В течение трех лет в разных дозировках принимал амитриптилин. Сейчас не принимаю, но последние 8 месяцев приема и после окончания приема присутствует тошнота. Что делать?

Женя, добрый. Надо искать причину. Для начала - проверять всю пищеварительную систему.

Станислав, доброе утро. Проверял. Все в порядке

Куда обращаться при белой горячке?

Доброго дня вам! Спасибо за сайт! Объясните, пожалуйста, куда нужно обращаться, если вдруг будет белая горячка. Просто в скорую позвонить? Или можно сразу в какой-нибудь специализированный диспансер, чтобы оттуда приехали? На скорой же куда-то увозят. Или если я сама мужа повезу на машине, то куда конкретно? Чтобы скорую не тревожить зря.

И после лечения обязательно потом на учёт ставят? Чем это может грозить и через сколько лет могут снять с учёта? Спасибо за ответы!

Максим, а почему белая горячка называется белой горячкой?

Меня в наркодиспансер скорая отвезла, а так как без денег и на учёт поставили это 05 год. Сейчас друг с бодунища вызвал скорую сразу автоматом поставили. Крест на трудоустойстве в т.ч.права, лицензия на охрану, оружие. Со всеми вытекающими. Лучше сами везите анонимно за деньги.

Поможет ли торасемид от отёков с похмелья?

Рюрик, не готов. Преимуществ перед фуросемидом не вижу.

Как наименее вредно для фигуры пить пиво?

Станислав, у кого будут быстрее наступать изменения в фигуре от пива: у того, кто пьёт 5-6 литров 1 раз в неделю или у того, кто пьёт каждый день по 1 литру? Можно ли утверждать, что чем больше за раз выпьешь пива, тем хуже будет усваиваться эстроген? Спасибо!

Саша, для развития стойких последствий (положительных или отрицательных) важна регулярность. Поэтому каждый день пить хуже.

Какие добавки в алкоголе повышают порог токсичности для мозга?

1. Какие ещё (кроме перца) добавки в алкоголе изменяют порог токсичности для органов и особенно для мозга так, что можно употребить большее количество напитка с этой добавкой вообще без повреждения органов?

2. Какие добавки понижают пороги токсичности?

3. До каких значений изменяются пороги токсичности в обоих случаях? Спасибо!

Алексей, про такие добавки мне неизвестно.

Какие последствия для здоровья могут быть после белой горячки?

Здравствуйте! А какие нехорошие последствия для здоровья могут быть после белой горячки? Спасибо за помощь!

Белая горячка - само по себе нехорошее последствие, а именно, токсическая энцефалопатия. Последствия для психики, наверное, лучше опишет доктор Кирсанов. А ещё я слышал от коллег, что перенесшие алкогольный делирий по-другому реагируют на наркоз и тяжелее из него выходят. Доктор Калашникова, это правда?

Давно не принимал антибиотики. Подействуют ли теперь?

Станислав, здравствуйте! Мне уже 65 лет и последние 40 лет я не принимал вообще никаких антибиотиков. Интересно, если мне, вдруг, потребуется применить антибиотики, в случае необходимости, то какова будет эффективность их действия, коль я их так долго не принимал? Или это будет зависеть от свойств микроба или бактерии, на которые уже не действуют антибиотики

Владимир, бактерии циркулируют по всему миру и обмениваются генами нечувствительности, поэтому гарантии сохранения чувствительности лично у Вас нет.

Спасибо! Вот же черти! Ладно, будем бороться дальше!

Совместимы ли атаракс и но-шпа?

Можно ли пить атаракс и ношпу в один день?

Время прочтения статьи: 2 минуты

Почему с похмелья хочется спать

Казалось бы, после весёлого алкогольного вечера в следствии которого наступило невеселое похмельное утро, должно хотеться только таблетку аспирина и спать.

Но многие замечают парадокс – с похмелья часто хочется секса с женщиной. Оказывается, природа этого явления неслучайна и имеет вполне объяснимые закономерности.

Стоит отметить, что желание секса с похмелья возникает, как у мужчин, так и у женщин. Однако, у представителей сильно пола это явление наблюдается чаще и более ярко выраженно. Желание секса каждый раз с похмелья отмечают люди, страдающие алкогольной зависимостью продолжительное время (5 – 6 лет и более).

Почему хочется секса с похмелья

Существует ряд причин, отвечающих на вопрос, почему же с похмелья мужскому организму так хочется женщину, все эти причины обусловлены прежде всего физиологически.

Организм воспринимает продукты распада алкоголя, как яд и всячески пытается справиться с состоянием отравления.

Именно поэтому с похмелья наблюдают рвоту и расстройство желудка – организм выводит токсичные вещества; жажда и желание «чего-нибудь солененького» – обезвоженному человеку требуется восстановить водно-солевой баланс, но помимо этих распространенных признаков похмелья, может хотеться и секса.

Первое объяснение связано с инстинктами выживания. Алкоголь воспринимается, организмом, как яд, а похмелье инстинктивно представляется приближением скорой смерти . Поэтому организм мобилизует силы что бы выжить.

А на тот случай если выжить не получиться, готовиться оставить потомство. Физиологически это обусловливается выделением окиси азоты, которая получается при распаде продуктов алкоголя и оказывает возбуждающий эффект (окись азота, входит в состав «виагры» и т.п.) и повышением уровня гормона тестостерона.

Вторая причина кроется в нехватке эндорфина – гормона радости. Эндорфин улучшает настроение, дает силы, а силы необходимы организму для восстановления. Самый простой способ повысить уровень эндорфина – вкусно поесть или заняться сексом, а поскольку организм в момент похмелья, направлен на очищение желудка, а не наоборот, остается только секс.

Стоит ли заниматься сексом с похмелья

Стоит ли заниматься сексом с похмелья вопрос достаточно щепетильный, существует несколько точек зрения и стоит все тщательно взвесить, прежде чем идти на поводу у инстинктов.

Аргументы против секса с похмелья:

• Увеличивает нагрузку на организм, которому нужен отдых для восстановления
• Может привести к ухудшению отношений с партнером
• Может привести к появлению на свет больного потомства

Аргументы за секс с похмелья:

• Ускоряет обменные процессы и вывод токсинов
• Способствует выработке эндорфина – гормона радости
• Оказывает легкий обезболивающий эффект

Секс с похмелья для организма полезен при условия отсутствия тяжелых сердечных патологий.

Сердечно-сосудистые заболевания сами по себе являются противопоказанием к употреблению спиртного, но если ситуация сложилась таким образом, что больной кардиологическим заболеванием оказался в состоянии похмелья, усугублять положение сексом не стоит.

Поскольку во состоянии опьянения и в состоянии похмелья, нагрузка на сердце и так повышенная, секс только усугубит ситуацию.

Не стоит забывать и об этической стороне вопроса. Окажется ли секс с похмелья полезным для семейных отношений или отношений с партером? Есть вероятность, что вторая половина не захочет выступать в качестве лекарства или же ей будет неприятен контакт с человеком с похмелья.

Также существует риск зачатия в пост алкогольном состоянии, что негативным образом скажется на здоровье будущего ребенка.

Тем не менее, если все подводные камни учтены – секс с похмелья выступает как отличная физическая нагрузка, способствующая ускорению обменных процессов и выведению токсинов из организма.

За счет увеличения частоты сердечных сокращений органы насыщаются кислородом и человек страдающий похмельем будет чувствовать себя лучше.

Кроме того, занятия сексом благотворно действуют на иммунную систему, а она в свою очередь заставляет быстрее бороться с болезненным состоянием, вызванным похмельем.

Эндорфины – гормоны радости тоже оказывают благотворное действие на человека с похмелья, помогают быстрее восстановиться и оказывают анестезирующий эффект.

Секса с похмелья инстинктивно хочется и мужчинам, и женщинам, однако не стоит забывать, что этот процесс обоюдный и кроме физической сферы затрагивает еще и чувственный аспект, поэтому не стоит воспринимать его, как дополнение к терапии в лечении похмелья.

Как уснуть с похмелья и успокоить нервную систему

Известно, что сон является лучшим лекарством после пьянки. Но провалиться в забытье не всегда возможно, особенно если беспокоят тошнота и головокружение. Даже если удается уснуть, то сон получается неспокойным, кратким и поверхностным. Он не приносит облегчения и вымучивает еще больше. Если же такое состояние беспокоит человека в течение нескольких дней после длительной пьянки, не исключено возникновение белой горячки.

Часто после алкоголя хочется спать, но это в том случае, если спиртного было выпито не слишком много. При сильной интоксикации имеют место все признаки алкогольного отравления, и тут уже не до сна. Все усилия в первую очередь направляются на очищение организма, а уже после избавления симптомов интоксикации следует хорошо выспаться.

При хроническом алкоголизме встречается патологическая бессонница, которая приводит к истощению организма и усугублению состояния. Отсутствие полноценного сна ночью приводит к сонливости и апатии днем. Причем неприятные проявления могут сохраняться на протяжении определенного времени после того, как человек отказался от спиртного.

Специалисты отмечают, что проблемы со сном имеются у детей, чьи матери употребляли спиртное во время беременности. Это доказывает негативное влияние алкоголя на нервную систему в период формирования плода. Не мочь уснуть, имея при этом сильную потребность во сне, – ситуация не из приятных. При длительном отсутствии сна больному необходимы квалифицированная помощь и медикаментозное лечение.

Причины появления бессонницы

Алкоголь является сильнейшим депрессантом. Именно поэтому очень часто после отрезвления в голову выпившего приходят сумбурные мысли, которые приводят к панике, тревожности, агрессии. Пока человек не успокоится, уснуть ему не удастся. Бессонница с похмелья может иметь длительный характер, особенно если человек долго злоупотреблял спиртным. Помимо проблем со сном, имеют место:

• боли в сердце и тахикардия;
• дисфункция поджелудочной железы;
• мышечная слабость;
• скачки артериального давления.

Нейтрализовать негативное воздействие этанола поможет активированный уголь. Причем принимать препарат стоит не только непосредственно после пьянки, но и в течение следующих дней. Это поможет быстрее вывести токсины из организма и ускорить восстановительные процессы.

Так почему с похмелья возникает нарушение сна? Одной из причин бессонницы являются скачки артериального давления. При высоких цифрах больной может испытывать головокружение, головные боли и учащенное сердцебиение. Если же употребление спиртного сопровождается курением, то состояние человека усугубляется, поскольку никотин способствует сужению сосудов. В таком состоянии запрещено принимать кофе и чай, которые еще больше тонизируют, усиливают депрессию и препятствуют снижению артериального давления.

Заснуть с похмелья бывает тяжело и по более простой причине – из-за расстройства пищеварения. Если человек мучается болями, жидким стулом или изжогой, то о нормальном сне говорить не приходится. После разового употребления спиртного обычно удается быстро восстановиться и вернуться к нормальному сну. Однако длительные запои могут негативно сказаться на работе мозга и ЦНС, что приводит к устойчивому нарушению сна.

Помощь при алкогольной бессоннице

Врачам все чаще приходится слышать вопрос: «не могу уснуть с похмелья что делать». Специалисты советуют не заниматься самолечением, а воспользоваться квалифицированной медицинской помощью.

Врачи часто сталкиваются с такими ситуациями, когда пациент, желая быстрее успокоиться и уснуть после употребления спиртного, принимает препараты, которые еще более усугубляют его состояние, а порой приводят к тяжелейшим осложнениям. Любой спиртной напиток несовместим с такими средствами, как:

• «Корвалол» и «Валокордин» – при взаимодействии со спиртным могут вызвать коматозное состояние, поскольку содержит фенобарбитал, который сам по себе считается довольно агрессивным компонентом;
• «Афобазол» – не работает в сочетании со спиртным, к тому же его действие проявляется спустя несколько суток после начала лечения, поэтому быстро успокоиться после пьянки с его помощью не получится;
• «Феназепам» – наиболее опасен в сочетании со спиртным, может привести к подавленности, суицидальным настроениям, выраженным побочным эффектам. Лекарственный сон после употребления алкоголя может привести к остановке дыхания во сне, стенокардии, непроизвольному мочеиспусканию, временной амнезии.

После употребления спиртного стоит воздержаться от использования настойки боярышника, «Валосердина» и ряда успокоительных препаратов, которые, может, и не навредят здоровью, но не принесут никакой пользы.

И все-таки, как быстро уснуть с похмелья без вреда для здоровья? Если имеются проблемы со сном после однократного употребления спиртного в больших количествах, то обычно организм сам справляется с этой проблемой, как только интоксикация исчезает. Все усилия больного направляются на выведение отравляющих веществ. С этой целью употребляются энтеросорбенты, минеральная вода, ягодные и фруктовые морсы, которые одновременно восполняют дефицит жидкости и витаминов в организме.

Как уснуть с похмелья человеку, длительное время употреблявшему спиртное? В этом случае приходится говорить об алкогольной зависимости, лечение которой требует комплексного подхода. Как справиться с длительным запоем, подскажет квалифицированный нарколог, он может назначить антиалкогольные препараты, которые сегодня несложно приобрести анонимно в интернете.

Принимать успокаивающие препараты после употребления спиртного следует с предельной осторожностью. Не рекомендуется налегать на аптечные медикаменты. В этом плане будут более эффективны травяные сборы, которые действует мягко и не вызывают привыкания. Мягким успокаивающим действием характеризуется отвар зверобоя. Полезно пить перед сном чай из мелиссы, мяты, ромашки, который положительно скажется на работе нервной системы и нейтрализует негативное воздействие токсинов.

Если бессонница является результатом нарушения кислотно-щелочного баланса и авитаминоза, то полезно принимать препараты янтарной кислоты, витамина C, молочной кислоты.

Если человек говорит: «с похмелья не могу уснуть», то ему стоит серьезно задуматься о своем здоровье. При обычных обстоятельствах спиртное вызывает сонливость, если же возникает обратное – речь идет о сильнейшей интоксикации организма с последующим развитием патологических процессов.

Как уснуть с похмелья и почему снятся кошмары?

Длительное употребление алкогольных напитков не только разрушающе влияют на все внутренние органы человека, но еще и вызывают проблемы со сном. Бессонница с похмелья достаточно распространённое явление, способное нарушить физический, эмоциональный и психологический ритм человека. Длительное отсутствие сна провоцирует усталость, раздражение, а также вызывает галлюцинации и белую горячку. В этой статье мы расскажем, как уснуть с похмелья и разберем, почему пропадает сон от алкоголя.

Основные причины образования бессонницы

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система. Именно сбой нервной системы и нарушает состояние сна и покоя. К основным причинам, провоцирующим нарушение сна после пьянки относят:

• покалывание в боку;
• аритмия;
• жжение в боку;
• скачки артериального давления;
• тремор конечностей;
• постоянное чувство тревоги и страха.

Для информации! Наркологи доказали, отсутствие нормального и полноценного сна при абстинентном синдроме увеличивает риск образования психических расстройств у пьющего.

После запоя наступает депрессивное состояние с постоянным ощущением тревоги и страха. Возникают мрачные мысли, появляются непонятные страхи, галлюцинации, которые приводят человека в паническое состояние. По мнению специалистов, основная причина нервного перенапряжения с похмелья - наличие высокого кровяного давления в период отрезвления. Снизить ощущение страха можно за счет принятия таблеток, понижающих давление. А вот курение следует исключить, т.к. сигаретный дым и никотин ухудшают психическое состояние больного. После курения уровень страхов и тревоги значительно увеличивается. Такое неспокойное состояние образуется вследствие увеличения артериального давления, депрессия становится сильнее, и быстро заснуть становится еще проблематичнее.

Для информации! В период выхода с запойного состояния исключите прием крепкого чая и кофе, эти напитки не способны оказать сетадивное действие на организм.

Пока у пьющего не наступит полное состояние спокойствия и внутреннее равновесие, о спокойном и длительном сне можно забыть. Вот, почему с похмелья снятся кошмары. Если же, человек бросил пить, восстановление нервной системы, в том числе и режима сна занимает около двух месяцев, при условии полного отказа от алкоголя.

Последствия длительного употребления алкоголя

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система. В период сна у человека может временно остановится дыхание, такое состояние называется апноэ. Проявляется апноэ в виде:

• сильного храпа;
• сопения;
• периодичного чередования молчания.

Молчание спящего возникает вследствие полной либо частичной остановки дыхания, вследствие чего храп не может возникнуть, т.к. дыхательные пути полностью блокируются. Вследствие слипания стенок глотки и гортани возникает блокирование дыхательных путей.

Для информации! Остановка дыхания вызывает дефицит кислорода и увеличения концентрации углекислого газа в крови, вот почему при последующем вдохе и возникает храп.

При постоянном повторении циклов остановки дыхания может значительно ухудшиться состояние здоровья и наступить летальный исход. Наиболее опасным апноэ является для сердечников и людей, страдающих различными хроническими патологиями. Алкоголь оказывает успокоительное действие, вследствие чего расслабляются мышцы, сужаются дыхательные пути и нарушается механизм пробуждения.

Лекарственные препараты при бессоннице

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства. Стоит отметить, сон с похмелья не может наступить длительное время, человек не спит, вследствие чего его неравная система страдает и разрушается еще больше. Есть перечень средств, помогающих в состоянии похмельного синдрома, которые можно приобрести в аптеке без рецепта:

Для информации! Иногда алкоголь помогает быстро уснуть, для этого советуют принять 50 грамм. Однако, такой способ может увести человека в запой либо в непробудный и длительный сон.

Специалисты не рекомендуют заниматься самостоятельным подбором снотворных средств, т.к. каждый препарат имеет свои особенности, недостатки и совместимость. Важным моментом является расчет дозировки и время приема лекарства. При неправильной схеме приема лекарственных препаратов существует риск образования угнетенного состояние, эффекта привыкания и много других более тяжелых последствий.

Сочетание алкоголя и снотворных препаратов

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата. Как правило, либо лекарственный препарат влияет на действие спирта, либо спирт влияет на действие лекарства. Чаще всего в состоянии опьянения человек не реагирует на медикаменты и даже на наркоз.

Для информации! Любой успокаивающий препарат в сочетании с алкоголем значительно снижает свое действие и эффективность.

В медицинской практике достаточно часто прием алкоголя со снотворным приводит к летальному исходу. Смерть наступает вследствие вступления в патологическую реакцию этанола и медицинского препарата, их тандем тормозит нейронную и лимбическую системы, разрушает клетки головного мозга, останавливает дыхание и оказывает наркотическое действие подобное барбитурату. Важным моментом является то, что продукты этанола влияют на ферменты печени, вследствие чего блокируется абсорбирование активных лекарственных веществ и наступает интоксикация организма.

Для информации! Из отзыва интернет сообщества “Что делать, не могу уснуть с похмелья? Даже, если и сплю, сон не длительный и все время снится что-то страшное. Чувствую постоянное ощущение тревоги и раздражения.”

Длительная бессонница способна вызвать сильнейшие психические расстройства, поэтому ее следует лечить.

Как устранить бессонницу при похмелье

Для быстрого и эффективного устранения бессоницы у пьющего следует провести детоксикацию организма

Для быстрого и эффективного устранения бессонницы у пьющего следует понимать причины ее появления. Бессонница образуется вследствие:

• недостатка аминокислот, витамин и минералов;
• нарушения и сбоя в работе внутренних органов и всех систем;
• наличия интоксикации и присутствия в организме ацельтадегида - продукта распада этанола.

Методика лечения состоит из нескольких этапов, а именно:

• Детоксикация - процедура очищения организма при помощи капельницы с различными растворами, такой способ позволяет быстро вывести токсины и улучшить метаболизм;
• Мембраностабилизирующее соединение - биологический фильтр, нуждающийся в гомеостазе, который отвечает за клеточные мембраны, для стабилизации функции пассивного транспорта мембраны. Для этого используют различные медицинские препараты, вследствие чего значительно снижается уровень попадания различных токсинов из крови;

Для информации! Когда пьющий попадает в наркологическое отделение, ему дают успокоительные средства, которые дают возможность человеку поспать. Как правило, первые 2 дня в стационаре запойный постоянно спит.

• Восстановление кислотно-щелочного баланса - для его восстановления используют минеральную воду и химический метод, т.е. прием лекарственных средств;
• Восстановление водного баланса - рекомендуется принимать фреши, есть больше овощей и фруктов.

Когда бросаешь пить, организм испытывает стресс, наступает паника, ломота и беспокойство, в таком состоянии не уснешь, однако при соблюдении рекомендаций наркологов и выполнения детоксикации можно преодолеть бессонницу, вызванную похмельным состоянием.

Помните, для сохранения нормального режима сна следует соблюдать меру в употреблении алкоголя, а лучше всего полностью отказаться от него. Не пренебрегайте своим здоровьем, бессонница - это не просто отсутствие или нарушение сна, а патология, способная вызвать серьезные психические расстройства.

ВАЖНО. Информация представленная в материале, носит исключительно информационно-ознакомительный характер. И не является инструкцией к действию. Необходима обязательная консультация с Вашим лечащим врачом.

4 основных причины почему после алкоголя хочется спать

Распитие спиртных напитков воздействует на многие органы человеческого организма, вследствие этого назревает вопрос: почему после алкоголя хочется спать? Такие изменения свидетельствуют о сбоях, не встречающихся при нормальной деятельности внутренних органов. Кроме того, наличие любых проблем ведёт к развитию опасных заболеваний. Для предотвращения осложнений необходимо обратиться за помощью к врачу.

Последствия распития алкоголя

Неблагоприятное воздействие алкогольной продукции на организм доказано учёными при различных исследованиях. При этом наблюдаются характерные изменения во многих внутренних органах, развивающие опасные заболевания.

Для более наглядного примера проводился эксперимент, участие в котором приняли разные люди. При исследовании у них в крови было обнаружено содержание этилового спирта.

При этом наблюдались ужасающие изменения в сосудах:

• сужение в несколько раз;
• содержание эритроцитов превышало норму, что вызывало закупоривание капилляров.

Образование тромбов, проявляемое вследствие серьезного алкоголизма, способно развить такие изменения через небольшой промежуток времени. В основном на это затрачивается не более 20 минут после употребления любого спиртосодержащего напитка.

При этом возникает накопление крови в сосудах, впоследствии это отражается на мозге и печени, неблагоприятно воздействуя на эти органы. При разложении таких элементов возникают некоторые соединения, из-за которых наблюдается губительное влияние на мозг. Все это совместно с механическим закупориванием сосудов развивает кислородное голодание, вследствие чего человек хочет спать.

Причины возникновения сонливости

Почему человек много спит сразу после употребления большого количества алкоголя?

В таком случае выделяется несколько основных причин:

1. Сгустки крови покрываются специальным веществом, из-за чего невозможно их склеивание.
2. Алкогольный продукт представляет некий растворитель, посредством которого не представляется возможным сохранение смазки.
3. Соединение эритроцитов образует проблемы нормальной деятельности кислорода в организме.
4. Появляются тромбы с током крови, которые близко находятся с мельчайшими капиллярами мозга, перекрывают их, после чего появляются проблемы с нервной системой.

При проявлении признаков кислородного голодания необходимо восстановить утраченные силы, чего можно добиться благодаря сну. В такой момент все важнейшие процессы функционируют в замедленном режиме. Дефицит кислорода в головном мозге губит нейроны по истечении 10 минут, после появления кислородного голодания. Но в таком случае организм включает защиту - устраняет омертвевшие клетки. Такие действия требуют затраты сил и энергии, а также достаточного содержания жидкости. При малейшей отечности пропадает желание к физической активности. Именно поэтому сон способствует восстановлению должной деятельности всех процессов.

При злоупотреблении алкоголем сон необходим, но это не является нормальным. В этот момент состояние человека похоже на обморочное, а иногда он впадает в кому. Для предотвращения опасных последствий нужно принять душ, и промыть желудок. Так, можно быстрее вывести токсические вещества из организма.

Люди, которые употребляют большое количество алкоголя, часто имеют проблему со сном. После пьянки, обычно развивается . Когда проходит многодневный запой, человек чувствует себя усталым и изнеможенным, при этом заснуть для него становится немалой проблемой.

Бессонница после запоя длится 7-10 дней и может сопровождаться тревогой, страхом, галлюцинациями, вялостью, особенно первые несколько дней, когда организму требуется восстановление. Прерывистый и беспокойный сон становится причиной неврозов, страхов, самоубийств. Попробуем разобраться, как восстановить сон после запоя и почему возникает эта проблема.

Чрезмерное попадание этилового спирта в организм, начинает приводить к нарушению работоспособности нервной системы, печени, сбою циркадных ритмов. Для полного восстановления организма необходимо, чтобы за ночь процесс сна из медленной фазы переходил в быструю 3-4 раза.

Появление энергии, восстановление функций органов происходит в период медленной фазы сна. В этот период происходит выработка мелатонина и синтез спинномозговой жидкости. При алкоголизме эти фазы значительно сокращаются. Сон становится прерывистым, из-за чего все функции, направленные на восстановление, организм не успевает выполнять. Человек просыпается даже от незначительного шума или шороха. Из-за отравления и интоксикации алкоголем начинаются:

• головные боли;
• гипертония;
• галлюцинации зрения и слуха;
• чувство усталости.

Если имеются хронические патологии в организме, то от алкогольной бессонницы они могут обостриться.

Разновидности алкогольной бессонницы

С учетом силы отравления и здоровья организма человека, бессонницы после запоя могут быть разных видов:

• Проблемы с засыпанием . «Не могу уснуть с похмелья» — стандартная жалоба людей, которые приняли большую дозу спиртного. В процессе длительного засыпания начинается гипертония, тревожность, тахикардия, миалгия. Длительные проблемы со сном могут приводить к сильной перевозбудимости или пугливости. Есть категории людей, которые без алкоголя не засыпают, этим они только усугубляют положение.
• Беспокойный сон . Человек часто и быстро просыпается, на все реагирует раздражительно, нервно.
• Полная бессонница . Такая бессонница после алкоголя возникает в виде умственных расстройств. Человек начинает видеть видения, которые приводят к эмоциональным нарушениям. В запущенном состоянии бессонница с похмелья приводит к возникновению сильного нервного расстройства.

Важно! Нарушение сна возникает из-за алкогольной интоксикации.

Чтобы узнать, как уснуть после запоя, нужно обратиться к квалифицированному специалисту. Быстро наладить сон не получится, т.к. сначала требуется убрать из организма вредные токсины, а на это требуется примерно 4 дня.

Прием седативных препаратов должен осуществляться только под контролем врача. Ни в коем случае не стоит принимать Валокордин, Корвалол, спустя 2-3 часа после употребления спиртосодержащих напитков, потому что их токсичность возрастает и может вызвать поражение печени.

Важно! Если не хочется убирать такое состояние медикаментозными препаратами, то бессонницу после алкоголя можно устранить и консервативными методами.

Поможет взбодриться контрастный душ. Через 10 минут человек может почувствовать значительное облегчение. При интоксикации нарушается водный баланс, поэтому нужно больше потреблять жидкости. Чем больше воды поступает в организм, тем больше уходят продукты распада алкоголя с мочой.

В качестве напитков могут помочь – вода, минералка, кефир, молоко, квас. Также эффективно снимает интоксикацию активированный уголь. Дозировка рассчитывается в соотношении 1 таб.: 10 кг. Активированный уголь является мощным абсорбентом, но с ним лучше не перебарщивать, т.к. в качестве побочного эффекта наблюдается диарея и гиповитаминоз.

Чтобы знать, как уснуть с похмелья, особых знаний не требуется. Главное, что необходимо от человека, это снять симптомы похмелья, а также подготовить организм к восстановлению. Обычно, утром после запоя начинает сильно болеть голова.

Убрать болевые ощущения поможет:

• Аспирин;
• Мексидол;
• Зорекс.

При похмелье лучше не пить Парацетамол и Цитрамон, потому что они негативно влияют на печень.

Лекарства в такой период нужно выбирать очень аккуратно, чтобы ни в коем случае его негативные эффекты не отразились на печени. Успокоительные и снотворные нужно приобретать только после назначения врача. Особенно это касается некоторых медикаментов:

• Димедрол;
• Валиум Рош;
• Элениум.

Несмотря ни их широкий спектр действия, лучше выбрать препараты с меньшей эффективностью, но более щадящих. В качестве седативных препаратов можно выбрать:

• Глицин;
• Афобазол;
• Новопассит;
• Пустырник;
• Биотредин;
• Валерьяна;
• Мексидол.

Эти средства можно использовать в небольших дозах перед сном.

Не стоит думать, что после одной принятой таблетки человек будет сходу быстро засыпать. Эффект и восстановление станут заметны уже спустя несколько суток.

• Нельзя принимать одновременно успокоительные и снотворные препараты.
• Выполнять все врачебные предписания, правильно рассчитывать дозировку и частоту приема.
• Провести детоксикацию организма.

Важно! Часто люди, думая, что активированный уголь безвредный, пью его от интоксикации, а неограниченных количествах. Так делать нельзя, т.к. частички таблетки попадая в организм, забирают не только токсины и вредные вещества, но и витамины, макро- и микроэлементы, что чревато появлением других проблем.

Таблица препаратов от бессонницы после запоя:

Название	Условия отпуска из аптек	Цена
	без рецепта	990 руб.
	без рецепта	1990 руб.
Афобазол	без рецепта	350-450 руб.
	без рецепта	280-400 руб.
	без рецепта	50-70 руб.
Пустырник форте	без рецепта	150-200 руб.
	без рецепта	150-700 руб.
	без рецепта	200-600 руб.
Эдас 121	без рецепта
Зорекс	без рецепта	120-800 руб.
Уголь активированный	без рецепта	3-85 руб.
Биотредин	без рецепта	90-130 руб.
Мексидол	по рецепту	200-500 руб.
	по рецепту	18-80 руб.
Анвифен	по рецепту	200-500 руб.
	по рецепту	200-300 руб.
	по рецепту	50-400 руб.
Грандаксин	по рецепту	300-900 руб.
Мебикар	по рецепту	200-400 руб.

Для тех, кого интересует, как уснуть после запоя в домашних условиях, можно вооружиться народными рецептами. В первую очередь, нужно позаботиться о нервной системе, поэтому здесь помогут успокаивающие травы:

• мята;
• мелисса;
• пустырник.

Из них можно делать отвар или настройку. Они хорошо убирают усталость, раздражение. Если с похмелья не можете вы придти в чувства, то отличным напитком станет рассол. Чем больше его попадет в организм, тем лучше.

Чай, сделанный из зверобоя, будет отличным напитком, чтобы избавиться от бессонницы. Растительный экстракт содержит компоненты, которые активируют мозговое кровоснабжение, успокаивают, улучшают работоспособность печени. Выйти из похмельного синдрома поможет и обычный черный чай с чайной ложкой меда. Такие напитки не только восстанавливают нервную систему, но и укрепляют здоровье в целом.

• капуста;
• лимон;
• апельсин;
• мандарины;
• черная и красная смородина;
• шиповник;
• бананы;
• морковь;
• сливы.

Важно! Чтобы наладить метаболизм, можно посетить баню. Но такая процедура не рекомендуется людям с патологиями сердца.

Избавиться от бессонницы могут помочь шишки хмеля. Из них делается настойка (2 ст. л. растительного сырья на 250 мл воды). Пить его необходимо 3 раза после еды.

• После много выпитого алкоголя нужно выпить молока.
• Для расслабления и улучшения работы пищеварительного тракта можно принять теплую ванну с тимьяном.
• Развеет туман в голове стакан кефира с медом.
• Отвар из боярышника значительно облегчит засыпание, а также улучшит функционирование всех систем органов.

Если человек совсем перестал спать длительное время от алкоголя, то стоит обратиться к врачу.

Препараты, которые не стоит пить во время запоя

При попадании этилового спирта в организм, нужно достаточно длительное время, чтобы он вывелся из организма. Поэтому, чтобы восстановить сон, избавьтесь от пагубной привычки распития спиртных напитков.

• Феназепам (Тазепам) – мощные транквилизаторы. К побочным эффектам данного препарата можно отнести психоз, депрессия, нарушения интеллекта, проблемы в памяти. Без назначения врача этот препарат крайне опасен. К этой же группе медикаментов можно отнести – Реланинум, Элениум, Себазон, Нозепам.
• Корвалол, Валосердин и других средств, содержащих фенобарбитал. Его последствия могут привести к поражению центральной нервной системы, коме, в тяжелых случаях к летальному исходу.

Правильное лечение – залог здоровья. Использование правильных препаратов поможет быстро восстановиться и человек сможет нормально уснуть.

Употребление алкогольных напитков главным образом сказывается на работе головного мозга человека. То, что после алкоголя хочется спать, является естественным защитным механизмом организма. Получив дозу этилового спирта, превышающую допустимую норму, мозг защищается и запускает режим сбережения энергии.

Таким образом, он пытается обезопасить себя от последствий патологических процессов, происходящих под действием спирта.

Чем вызвана сонливость при употреблении алкоголя

Причины возникновения вялости, заторможенности и сонливости можно условно разделить на:

• гемолитические, связанные с разрушением эритроцитов крови;
• биохимические, появляющиеся в связи с нарушением химического и электролитического состава крови;
• метаболические, являющиеся следствием изменений обмена веществ, работы внутренних органов и мозга.

Изменения в клетках крови

Алкоголь из спиртных напитков моментально всасывается в кровь и действует на организм на клеточном уровне. В жизнедеятельности эритроцита крови происходят следующие процессы:

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

• Алкоголь разрушает защитную оболочку красных кровяных телец. В норме клетка покрыта тонким слоем вещества, имеющего отрицательный заряд. Эта плёнка препятствует склеиванию эритроцитов. Из-за воздействия этанола эритроциты слепляются между собой и образуют сгустки. Нарушается скорость их движения по сосудам, клетки мозга получают меньше кислорода. Человек погружается в состояние гипоксии. Кислородное голодание вызывает вялость, заторможенность реакций и желание поспать.
• Сгустки эритроцитов закупоривают мелкие сосуды. При этом клетки мозга, получающие кислород и питание от этих сосудов, погибают. Фактически человек переживает микроскопический инсульт. Мозг подаёт телу сигналы о гибели нейронов. Ресурс организма полностью включается в программу «спасения». Поэтому замедляются реакции в мышцах, хочется поскорее лечь и уснуть. Тело фактически отключается, экономя ресурсы для жизненно важной деятельности головного мозга.
• Алкоголь нарушает способность клеток к метаморфозам. В норме эритроциты мобильны. Они могут менять свою форму, проникая в самые узкие капилляры. Неповоротливые красные кровяные тельца не могут донести кислород в тончайшие магистрали головного мозга, тем самым вызывая их голодание и отмирание.

Изменения в химическом составе крови

Человеческая кровь – сложное по химическому составу вещество. Малейший дисбаланс в элементах или электролитах ведёт к изменению в самочувствии человека. Спиртные напитки серьёзно меняют баланс веществ, вызывая состояние близкое к обмороку или наркозу.

Пройдите небольшой опрос получите бесплатно брошюру "Культура приема спиртных напитков".

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание "опохмелиться"?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Органы очистки крови и кроветворения (печень, селезёнка, костный мозг, почки) работают в экстренном режиме, потребляя во много раз больше энергии. При употреблении алкоголя меняется равновесие в химических компонентах крови. Основные биохимические изменения связаны со следующими процессами:

• Резкое падение уровень глюкозы в крови. Глюкоза – главное вещество, необходимое для питания головного мозга. Нейроны фактически голодают, и поэтому активность клеток снижается. Сигнал, поступающий от них, ослабляется при употреблении алкоголя. Отсюда возникает сонливость, концентрация внимания падает, реакции на раздражители замедляются.
• Увеличение жидкости в оболочках мозга. Множественная гибель нейронов требует от организма скорейших действий по выведению мёртвых клеток. Происходит своеобразный отёк тканей, что в ощущениях проявляется, как чувство «тяжёлой, чугунной головы».
• Нарушение калийно-магниевого баланса в плазме крови. Электрические сигналы, проходящие от мозга к мышцам, слабеют. Отсюда вялость, раскоординированность движений, «ватные» ноги и руки.
• Отравлением продуктами расщепления этанола. В клетках печени алкоголь окисляется до альдегида – сильного отравляющего вещества. Оно оказывает токсическое воздействие в целом на организм. Чтобы справиться с ядом, мозг задействует энергетические ресурсы, отнимая их у жизненно менее значимых функций. Например, у мышления, памяти, сознания, координации.

Изменения в метаболизме

Обмен веществ в тканях и органах человека, безусловно, влияет на самочувствие. Даже небольшое количество алкоголя в день способно оказать сильное воздействие на физиологию тела. Этанол последовательно включает нижеследующие метаболические механизмы.

Сразу после употребления напитков, содержащих этиловый спирт, метаболизм заметно ускоряется. Этанол расширяет сосуды и ускоряет кровоток. Сердце бьётся быстрее, дыхание учащается. Такая повышенная активность мозга и внутренних органов требует повышенного расхода питательных веществ для поддержания нормальной работы.

Затем ресурс истощается, сосуды также резко сужаются, происходит их закупорка сгустками эритроцитов. Мозг и мышцы испытывают кислородное голодание и недостаток питания. Телу в этом случае не до активности. Естественным образом хочется принять положение, подходящее для экономии сил. Как только истощение клеток мозга дойдёт до критических значений, человеку захочется поскорее заснуть. В это же время живые нейроны мозга будут стараться взять на себя функции погибших. Этот процесс крайне энергозатратен. Поэтому основные силы организма будут направлены на восстановление. Сон – оптимальное состояние для такой работы.

Сколько выпить, чтобы не клонило в сон

Нет абсолютно безопасной дозы алкоголя. Однако есть количество единиц этанола, которое организм способен безопасно расщепить в течение часа. При употреблении такой приемлемой разовой дозы человеку, скорей всего, не захочется спать. Она составляет примерно 10 мл чистого (100%) этилового спирта.

Пол	Допустимое количество доз алкоголя в день	В этиловом эквиваленте (мл)	Водка (г)	Пиво (л)	Вино (л)
Мужчины	3-4	30-40	90-120	0,5-1	до 0,5
Женщины	2-3	20-30	60-90	до 0,7	до 0,35

Значения в таблице указаны приблизительные. Индивидуальные особенности организма (вес, здоровье, генетика, наличие хронических заболеваний) способны значительно влиять на индивидуальную дозу этанола. Некоторым людям уже после пива хочется спать.

Что делать, чтобы не хотелось спать

Первое и самое логичное действие, которое человеку стоит предпринять, чтобы не дремать после употребления алкоголя – это знать и не превышать собственную индивидуальную норму этилового спирта.

Если симптомы вялости и сонливости уже проявились, можно принять следующие меры и облегчить состояние:

• проветрить помещение или выйти ненадолго на свежий воздух, дышать глубже и медленнее – это поможет справиться с симптомами кислородного голодания;
• обеспечить мозгу дополнительное питание, съев что-нибудь сладкое – глюкоза быстро попадает в кровь и поможет взбодриться;
• снять симптомы интоксикации и прекратить всасывание алкоголя из желудка и кишечника, например, выпив таблетки активированного угля при расчёте 1 г на 10 кг веса;
• хорошо помогает снять симптомы усталости настойка мяты перечной, для этого надо растворить 20 капель в стакане воды и выпить;
• восстановить электролитический баланс. Для этого подойдёт минеральная вода без газа или аптечный раствор для пероральной регидратации;
• победить вялость и заторможенность, а также быстрее переварить алкоголь поможет искусственное ускорение метаболизма при помощи кофеина (крепкого сладкого чая или кофе) или контрастного душа – этот способ с осторожностью следует применять людям, с нарушениями в сердечной деятельности.

Если чувство сонливости сопровождается тошнотой и признаками отравления, лучше вызвать у себя рвоту. Промывание желудка легко провести, если выпить тёплый слабый раствор марганца (около 5 стаканов) или слабый раствор поваренной соли.

Важно понимать, что сон, вызванный алкоголем, запускается не потребностью человека в отдыхе. Это скорее способ нашего мозга наименее травматично пережить состояние гипоксии и интоксикации.

Чтобы вести активный образ жизни и полноценно проводить свой рабочий день, каждый человек должен спокойно отдыхать в ночное время. Но после алкоголя плохой сон может беспокоить каждого, особенно тех, кто употребляет регулярно спиртные напитки. Бытует мнение, что алкоголь после тяжелого трудового дня поможет заснуть и расслабиться, так ли это? После продолжительного употребления развивается алкогольная бессонница, ведь спирт ухудшает сон и нарушает все циклы данного процесса. Если человек постоянно пьет спиртное, то просыпаясь он вообще не чувствует, что спал и на протяжении дня его мучает чувство усталости.

Основные причины нарушения сна

Перед тем, как разобраться почему, алкоголь влияет на сон, необходимо для начала вспомнить, сколько часов глубокого сна норма взрослого человека, который находится в трезвом виде? Доказано, что каждый должен спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток отдыха может возбудить серьезные последствия, повлиять на нервную систему, а также на работу сердца. А после возникает дневная сонливость, которая препятствует нормальному распорядку дня и может привести даже к авариям на дорогах.

Полноценный сон состоит из нескольких фаз, это глубокая фаза, когда организм полностью очищается и восстанавливается потерянная энергия, а при быстрой форме, мозг просто фильтрует самостоятельно информацию. Если перед сном, употребить порцию алкоголя, тогда происходит только фаза глубокого сна, без быстрой формы, вследствие этого мозг переполняется лишней не нужной информацией.

С самого начала, когда алкоголь попадает в организм, он оказывает пагубное влияние на нервную систему, поэтому сон нарушается и человека трудно разбудить. Но потом происходит сбой и вообще сон пропадает и начинается бессонница. Человек, употребивший спиртное перед сном быстро засыпает, но потом просыпается и уже не может уснуть, и ему хочется спать только под утро. Алкоголь быстро метаболизируется и к середине ночи он почти выводиться из организма. Поэтому сон ухудшается и становится поверхностным. Можно отметить, что он хорошо способствует засыпанию в самом начале, а уже во второй половине происходят нарушения, это приводит к дневной сонливости.

Этапы сна после алкоголя

Что происходит в организме, после бурной вечеринки и как алкоголь влияет на сон?

Существуют этапы сна после спиртного, они следующие:

• 1- ый час: Человек сразу же входит в фазу глубокого сна, моментально, и пропускает фазу быстрого. Но сердечный ритм превышается на 9 ударов в минуту, исходя из этого, организм находится в активном состоянии;
• 2- ой час: Сон крепкий и неподвижный, но сердцебиение возрастает на 13 ударов в минуту, это много для спящего человека;
• 3-ий час: беспробудный сон, но алкоголь препятствует наступлению быстрого сна, и последствия от этого утренняя усталость;
• 5-ый час, в это время глубокий сон проходит и начинается постепенное пробуждение;
• 6-ой час, организм уже переработал этанол, и, проснувшись, человек уже не чувствует опьянения. Сердцебиение составляет 11 ударов в минуту, и это мучительное состояние продлиться весь день;
• 8-ой час наступает пробуждение и после этого редко удается уснуть и состояние на протяжении всего дня будет удовлетворительным.

Основные последствия и симптомы недомогания

Сколько должен быть глубокий сон в сутки, чтобы человек чувствовал себя полноценно и активно среди дня. Этот вопрос неоднозначен, ведь все индивидуально, но ночной отдых, это главный критерий здоровья и долголетия. Если вы выпили спиртное перед сном, то придется пару раз вставать в туалет, ведь он обладает мочегонным эффектом. Вследствие этого организм теряет много жидкости, и в результате приводит к обезвоживанию. Также появляется мучительная бессонница, которая сопровождается следующими признаками:

• Пропадает полноценный отдых и утро сопровождается вялостью и усталостью;
• Плохое качество сна, он прерывистый и короткий;
• Неприятные сновидения;
• После пробуждения может возникнуть чувство беспокойства и паники.

Храп, тоже выступает негативным последствие после злоупотребления спиртным. Ведь при этом, мышцы глотки приходят в расслабление, и задний проход заблокирован и воздуху совсем нет выхода, это может закончиться плачевными последствиями.

Почему не стоит пить спиртное перед сном?

Если вы любите выпить, то лучше это не делать сразу перед сном, а хотя бы за пару часов, так организм сможет переработать этанол. Это происходит индивидуально, но в среднем для обработки одной единицы понадобиться час.

Поэтому чрезмерное употребление спиртного перед сном, будет способствовать бессоннице и тревожному сну. Можно выделить три основные аспекты влияния алкоголя на сон, они следующие:

• Улучшает засыпание;
• Человек сразу проваливается в глубокую фазу сна, это присуще людям, которые принимают антидепрессанты и страдают бессонницей;
• Из-за злоупотребления спиртным пропускается быстрая форма. Это очень плохо, ведь именно она влияет на полноценный и спокойный сон.

Лечение бессонницы

Почти все люди, которые употребляют алкоголь на протяжении многих лет, страдают бессонницей, но не хотят видеть в этом проблему. Люди принимают препараты для улучшения сна, но ничего не помогает. Но если человека обследует профессиональный специалист, он сразу поймет причину и пропишет обследование у нарколога, ведь сочетание приема алкоголя и снотворных препаратов противопоказано. Как же вылечить, это недомогание? Ответ просто вся причина в алкоголе. Если избавится от этой проблемы, сон наладится, и вы сможете полноценно высыпаться.

Если вас мучает вопрос, сколько глубокого сна должно быть за ночь, чтобы утром чувствовать себя свежим и здоровым, для этого нужно следовать следующим рекомендациям:

1. Вечером лучше воздержаться от употребления спиртных напитков и кофе. Стоит ограничиться горячим молочным либо травяным чаем.
2. Стоит создать в спальне комфортную атмосферу, и воздух лучше, чтобы был прохладным, поэтому перед сном необходимо проветрить помещение.
3. Следует заранее решить все проблемы, которые необходимо сделать, чтобы они не мешали вашему спокойному отдыху.

Чтобы обеспечить нормальный и спокойный сон, после которого можно проснуться бодрым и здоровым нужно полностью отказаться от злоупотребления алкогольными напитками, либо выпить не на ночь, чтобы организм успел переработать этанол. Помните, полноценный отдых, это трудоемкий и активный день.