Фолиевая кислота — витамин В9: польза для кожи, волос, ногтей. Фолиевая кислота для здоровья и красоты волос

Фолиевая кислота для кожи лица – незаменимый элемент для поддержания здоровья и красоты. Она влияет на обменные процессы и оказывает значительное воздействие на внешнее и внутреннее состояние дермы. В косметологии фолиевая кислота используется давно, а на ее основе создано немало лечебных косметических рецептов.

Полезные свойства фолиевой кислоты

Фолиевая кислота в чистом виде — это витамин В9, который необходим человеку каждый день. Он поступает в организм через продукты питания. Вещество в большом количестве содержится в рыбе, яблоках, говяжьей печени, шпинате, ржаной муке, сыре, грецких орехах, сухом молоке, рисе и других продуктах. Норма в день для взрослого человека составляет 400 мкг.

Фолиевая кислота для кожи лица полезна тем, что влияет на внутренние процессы на клеточном уровне. Она оказывает следующие действия:

участвует в выведении из организма токсичных веществ;
отвечает за деление клеток;
регулирует метаболизм;
защищает кожу от воздействия ультрафиолета и других внешних раздражителей;
стабилизирует работу сальных желез;
участвует в кроветворении;
обладает антибактериальным, противовоспалительным и антисептическим свойствами.

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/krov.jpg" alt="Кровь" width="400" height="300" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/krov..jpg 300w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px">

Витамин В9 нейтрализует свободные радикалы, освобождая организм от вредных веществ. Это благотворно влияет на состояние кожи, она очищается, приобретает свежий вид, лучше усваивает питательные вещества и удерживает воду. Активируя процесс деления клеток, кислота влияет на молодость дермы.

Ускоренный процесс обновления тканей способствует разглаживанию мелких мимических морщин, устранению сухости и дряблости.

Фолиевая кислота принимает участие в построении в верхней части эпидермиса слоя, который предназначен для защиты от ультрафиолетовых лучей. От загара она не спасет, но при ее недостатке шанс получить солнечный ожог намного выше.

Jpg" alt="Кожа лица" width="450" height="314" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/koja-lica-450x314..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/koja-lica.jpg 797w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

Вещество положительно влияет на функцию сальных желез. Поэтому оно включено в рецепты многих косметических средств по уходу проблемной жирной кожей. Антибактериальное и антисептическое свойства кислоты помогают быстро справиться с прыщами и угрями, устраняя очаги воспаления.

Применение витамина В9 помогает улучшить кровообращение, что положительно сказывается на цвете и текстуре лица. Питательные вещества начинают поступать в больших количествах, и кожа становится более гладкой и мягкой.

Подробнее узнать о том, какое влияние оказывает фолиевая кислота на организм, можно из видео:

Применение фолиевой кислоты внутрь и наружно

Фолиевую кислоту принимают внутрь или пользуются косметикой на ее основе. В виде пищевой добавки она выпускается в таблетках, капсулах с порошком, ампулах, в составе витаминных комплексов.

Перед использованием препарата перорально желательно проконсультироваться со специалистом!

Курс лечения назначается индивидуально. В среднем он составляет около 30 дней. Рекомендуемая дозировка для взрослых здоровых людей – 1,5-3 мг в день. Обычно искусственно произведенная фолиевая кислота усваивается человеческим организмом легко. Но, в редких случаях, могут быть и побочные эффекты. Они чаще связаны с передозировкой или самолечением. Стоит остановить прием средства, если обнаружены следующие симптомы:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-13-05-450x302.png" alt="Плохое самочувствие" width="450" height="302" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-13-05-450x302..png 598w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

У некоторых людей может быть обнаружена индивидуальная непереносимость препарата. Им противопоказаны любые методы его применения!

Для наружного использования фолиевую кислоту добавляют в косметологическую продукцию. С добавкой из этого витамина сложно готовить маски, кремы, скрабы, тоники в домашних условиях.

Витамин В9 добавляют в средства по уходу строго по граммам! При малейшем нарушении дозировки можно навредить коже и вызвать острую аллергическую реакцию!

Дома желательно использовать натуральную фолиевую кислоту, которая содержится в обычных продуктах питания. При этом важно помнить, что она разрушается, если эти продукты пролежали на солнечном месте, были термически обработаны, хранились более 3 дней в холодильнике. Чтобы добиться наилучшего результата, стоит использовать свежие ингредиенты.

Рецепты масок из продуктов, богатых фолиевой кислотой

Маски для лица из продуктов, содержащих в большом количестве фолиевую кислоту, помогут омолодить кожу, придать ей гладкость, эластичность, шелковистость, здоровый цвет. Перед нанесением средства надо обязательно очистить кожу.

Jpg" alt="Маски для лица" width="450" height="300" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/maski-dlya-lica-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/maski-dlya-lica-1024x683.jpg 1024w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

Маски для проблемной кожи:

Взять по 1 маленькой ложке сока лука, кефира и меда. Перемешать. Добавить 10 граммов морской соли и пол чайной ложки коньяка. Втереть в кожу легкими движениями. Оставить на 10 минут, потом смыть чистой водой.
1 небольшое зеленое яблоко протереть через мелкую терку. Добавить пол рюмки сока лимона и 1 чайную ложку теплого меда. Нанести на лицо, уделив особое внимание проблемным зонам. Удалить через четверть часа.
К 1 столовой ложке протертого творога добавить 1 ампулу экстракта алоэ, 1 чайную ложку меда, 3 капли эфирного масла лимона или мандарина. Полученной смесью обработать области лица и выждать 20 минут. Смыть дистиллированной водой.

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/moloko-tvorog-450x360.jpg" alt="Молоко и творог" width="450" height="360" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/moloko-tvorog-450x360..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/moloko-tvorog-1024x819..jpg 1280w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

Маски для увядающей кожи:

Смешать жирные сливки (1 десертная ложка) с перемолотой в муку овсянкой (пол столовой ложки). Растопить на водяной бане цветочный мед и добавить к смеси. Втереть средство в кожу и через 15 минут удалить.
Авокадо средних размеров очистить и пропустить через блендер. Взять половину от получившейся массы. Добавить 1 куриное яйцо и 1 десертную ложку оливкового или орехового масла. Наложить на лицо на полчаса.
Измельчить 10 граммов шпината. Добавить 10 граммов меда. Наложить кашицу на кожу на 20 минут.
Пол стакана чечевицы, 1 десертную ложку свежего брокколи, 1 большую ложку сливок взбить в миксере. Нанести смесь на область лица, не затрагивая веки и губы. Держать маску 35 минут. Удалить теплой водой, через полчаса смазать кожу питательным кремом.

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-22-21-450x363.png" alt="Маска для увядающей кожи" width="450" height="363" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-22-21-450x363..png 516w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

Отбеливающие маски:

Data-lazy-type="image" data-src="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-17-31-450x279.png" alt="Петрушка" width="450" height="279" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/06/img-2017-06-09-13-17-31-450x279..png 588w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">

Проводить косметические процедуры с добавлением фолиевой кислоты в чистом виде самостоятельно не стоит. Для этого лучше обратиться к косметологу, который подберет оптимальную концентрацию вещества исходя из состояния кожи.

Заключение

Красивая и здоровая кожа преобразит любую внешность. А чтобы дольше сохранить ее в отличном состоянии, надо поддерживать в организме достаток витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты. Достаточно добавить в рацион питания продукты, богатые этим витамином, и делать для кожи лица маски из этих же продуктов.

Выпадение и ухудшение состояния волос – это загвоздки, которые затрагивают все огромнее и огромнее людей: как мужчин, так и женщин. Есть много причин такого явления, которые связаны с современным образом жизни – стрессы, дрянное питание, повышенные нагрузки. Все эти задачи снижают притягательность прядей. Вследствие простым методам, визуально мы можем добиться увеличения объема волос, скажем, с поддержкой прически, а особая косметика придаст им сияние и упругость.

Тем не менее, дабы результат был верным, одной косметики неудовлетворительно, нужно также заботиться об их здоровье.

Фазы роста волос

Первая фаза – рост (анаген), в течение которой локоны растут приблизительно на 1 см в месяц. В среднем она длится 3-4 года, но её длительность может меняться и составлять от 1 года до 10 лет;

Вторая фаза – переход (катаген). В данный период фолликул прекращает синтез клеток. Большие части стержневых клеток отмирают, а фолликул сжимается. Эта фаза длится около 2-3 недель;

Третья фаза – отдых (телоген). В конце этого этапа происходит выпадение волос, с дальнейшим периодом «сна» фолликула длительностью от 2 до 12 месяцев.

В третьей фазе фолликул бездействует, он пуст, а стволовые клетки не стимулируют рост новых стержней. Чем дольше данный период, тем пряди становятся больше редкими.

Как подмогнуть волосам?

Блестящие и мощные локоны – это не только знак здоровья, но и симпатичный элемент наружности. Стержни состоят из белка и минеральных веществ. Если они стали слабыми либо ломкими – это может быть сигналом недостачи в организме меди либо цинка. Диета для мощных и прекрасных прядок должна содержать белок, толстые кислоты омега-3, витамины А, D и группы В. Эти соединения оказывают крепкое могущество на состояние локонов и кровотока кожи головы. Положительное питание – это залог прекрасных и крепких локонов.

Фолиевая кислота и её воздействие для волос и кожи

Этот продукт является витамином группы В. Его наименование происходит от слова «folianum», что в переводе обозначает «лист».

Другое его наименование – это витамин В9. Это ясно-желтое вещество, которое растворяется в воде и разрушается под действием тепла и ясного света.

Это вещество может быть легко порушено во время приготовления пищи. Помимо того, чем дольше оно хранится, тем сложнее усваивается, так как подвержено окислению.

Фолиевая кислота нужна для надлежащего производства эритроцитов в костном мозге и для функционирования нервозных клеток. Суточная надобность человека в этом витамине составляет около 400 мкг.

Её недобор может привести к анемии и недостаткам нервозной трубки у плода, следственно её рекомендуют принимать беременным женщинам. Помимо того, было подтверждено воздействие вешества на деление и рост других клеток, включая эпителиальные, выстилающие желудочно-кишечный тракт, полость рта, мочевые и дыхательные пути, а также на кожу.

Фолиевая кислота нужна для роста волос

Роль продукта в процессе отращивания локонов не была отчетливо установлена, но обширно
распространено суждение, что она увеличивает скорость их роста. Она стимулирует деление живых клеток матрицы луковицы, влияя на процесс репликации нуклеиновых кислот и созревание клеточных ядер.

Под влиянием вещества достигается типичный процесс образования клеток матрицы волосяных фолликулов. По этой причине витамин В9 добавляют в лекарственные средства, а также в косметику для прически и кожи.

Клинические изыскания, проводимые учёными, показали, что недобор фолиевой кислоты серьезно ухудшает процессы клеточного деления и процессы роста клеток, а, следственно, приводит к нарушению конструкции стержней и увеличивает их чувствительность к неблагополучным факторам.

Может протекать нарушение либо замедление роста локонов в фазе, когда они обыкновенно отменно растут (в первой фазе – анагена).

Таким образом, фолиевая кислота для волос нужна не для убыстрения роста, а для обеспечения их положительного становления. Под влиянием средства пряди не растут стремительней, они растут с природной скоростью, в соответствии с принятыми эталонами и показателями.

Принятие витамина В9 не изменит скорость отрастания локонов у человека, чей рост происходит в типичном порядке, а поможет только в случае пониженных темпов роста.

Кроме того, не следует ждать, что приём вещества будет результативным в случае потери волос позже родов, в итоге процедур, связанных с химиотерапией либо андрогенной алопецией. В этих случаях даже использование высоких доз витамина В9 будет неэффективным. Превосходства приёма фолиевой кислоты оценят люди, у которых повод выпадения волос – это гиповитаминоз.

Как увеличить употребление фолиевой кислоты

Вы можете получить много вещества в вашем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как цитрусовые фрукты и соки, листовые овощи, сушеные бобы и тёмно-зелёные овощи. Также богаты на витамин B9 макароны, рис, крупы, хлеб, мука и другие продукты из группы зерновых.

Если по какой-то причине вы не потребляете нужное число этой кислоты в диете, врач может порекомендовать принимать её в виде медицинского препарата.

Перед тем как принимать фолиевую кислоту для роста волос, посоветуйтесь с врачом. Если вы начнете бесконтрольно употреблять высокие дозы препарата, могут появиться побочные результаты, такие как расстройство желудка, бессонница, судороги и разные кожные реакции, которые могут включать сухость кожи.

Прежде чем принимать пищевые добавки, следует неизменно обсудить их с врачом.

Если вы ищете натуральные методы, дабы увеличить потребление вещества, испробуйте эти продукты:

зелень петрушки и шпината;
овсяные хлопья на завтрак;
спаржа;
бобовые, фасоль, соевые бобы, горох;
капуста – брокколи, брюссельская, цветная;
зародыши пшеницы;
отруби;
печень;
яичные желтки;
коричневый рис;
помидоры;
свекла;
орехи;
репа;
апельсины, бананы, малина;
авокадо.

Существует суждение, что ускорить рост, а также усовершенствовать питание кожи головы может солевой пилинг.

В итоге этой процедуры кожа головы и стержни у корней очищаются от кожного жира, непромытых остатков шампуня либо пенок, лака и других косметических средств. Позже этого в коже улучшается кровообращение и питание клеток, что содействует совершенствованию конструкции стержней. Сделать такой пилинг дюже примитивно, нужно смешать в равных частях соль и воду и массирующими щекотливыми движениями нанести на кожу головы. Маску нужно смыть через 3-5 минут.

Маски, содержащие фолиевую кислоту, от выпадения волос

Чтобы подмогнуть локонам нужно отлично кормиться, но дозволено также подмогнуть им, обогатив уход интенсивными питательными домашними масками, которые не только улучшают конструкцию стержней, но и укрепляет их корни. Дабы укрепить волосы и избежать их непомерного выпадения, стоит использовать питательные домашние маски. Результативны для этого рецепты, содержащие в большом числе фолиевую кислоту, крайне ценятся в этой роли кокосовое масло, а также желток яиц.

Питательная витаминная маска:

2 желтка куриных яиц;
по одной ложке кокосового, касторового и миндального масла;
2 ложки меда;
1 ложка свежеотжатого сока лимона.

Все ингредиенты перед применением нужно отменно перемешать.

Нанести маску отменнее на сырые локоны. После этого, следует укутать голову полиэтиленовым пакетом и полотенцем и подержать маску в течение часа, позже чего отлично промыть волосы.

Таким образом, для здоровья и красоты ваших волос фолиевую кислоту дозволено использовать по-различному. Лучшим вариантом будет увеличение в рационе числа овощей, фруктов и других продуктов, богатых фолиевой кислотой.

При этом вы никогда не нанесёте организму урон передозировкой этого витамина и сделаете ваш рацион многообразным и дюже пригодным.

Для питания волос хорошим вариантом будут также маски с высоким оглавлением фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота - витамин, входящий в список жизненно необходимых лекарственных средств. Это и неудивительно. Без нее не смог бы нормально функционировать человеческий организм и формироваться плод в утробе матери. В данной статье пойдёт речь о пользе фолиевой кислоты для женщин, влиянии этого витамина на кожу, волосы, ногти и оказании помощи в похудении.

Как влияет на организм? Неправильным будет полагать, что в фолиевой кислоте нуждаются только беременные женщины. Да, она очень полезен для гармоничного формирования плода в утробе матери, но и взрослые люди, и дети, нуждаются в его применении. B9 не только влияет на правильную работу нервной системы, но и на функционирование кровеносной системы и поддержания иммунитета.

Витамин В9 - помощник женскому здоровью. Женщина испокон веков стремилась поддержать красоту своего тела, лица и организма в целом. Витамины являлись неотъемлемым атрибутом в этом деле. Употребление в пищу достаточного количества зелени, фруктов, морепродуктов и мяса способствовало насыщению организма всеми необходимыми минералами и витаминами. Сейчас в бешеном ритме и с не лучшей экологией женщина нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Так, приём в таблетках может стать прекрасным дополнением к основному приёму пищи.

Главное косметическое действие витамина В9 направлено на улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей. Кожный покров приходит в норму, если склонен к повышенной жирности, предотвращается раннее образование морщин и появление пигментных пятен. Ногти укрепляются, а волосы приобретают красивый вид.

Как и в каком количестве применяется

Употребление витамина В9 прямым образом зависит от возраста женщины и наличия или отсутствия беременности. Молодым девушкам рекомендуется применять 300 мкг , женщинам после 40 лет - 350 мкг. В период беременности врачи назначают будущим мамам от 900 до 1000 мкг фолиевой кислоты. Таблетка применяется с едой или сразу после еды с небольшим количеством жидкости.

Чем опасен дефицит

Симптомы:

Польза для похудения

Для снижения веса витамин В9 применяется в комплексе с физическими тренировками и правильным питанием. Механизм действия обусловлен тем, что эта кислота способна разложить накопленный в организме жир на более простые по химической структуре соединения - спирты и жирные кислоты, которые, в свою очередь, с лёгкостью выводятся из организма. Таким образом, можно говорить о метаболической активности витамина вследствие его употребления внутрь.

Противопоказания и передозировка

гемосидерозе;
индивидуальная непереносимость B9;
злокачественные новообразования;
недостаток кобаламина;
нарушения функций обмена железа;
анемии различного характера.

Передозировка

Бесконтрольное применение фолиевой кислоты в больших количествах может нанести серьёзный вред организму. И несмотря на то что побочные действия от передозировки этим веществом не несут летального исхода, всё-таки они малоприятны. «Больше не есть лучше» - это правило для дозирования при употреблении любых лекарственных препаратов. Итак, признаками передозировки В9 являются:

кожные аллергические реакции;
неприятный привкус и горечь во рту;
повышенное газообразование и вздутие живота;
тошнота;
недостаток витамина В12.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что данный витамин несёт неоспоримую пользу для женского организма, но, как и применение любого лекарственного препарата , употребление B9 необходимо начинать после рекомендации специалиста.

Практически всегда благотворно сказывается на внешнем виде и самочувствии. Сам препарат заслуженно получает положительные отзывы, так как не оказывает побочного действия при использовании в правильной дозировке.

Дефицит фолатов в пременопаузе и менопаузе проявляется снижением скорости обновления клеток кожи, слизистого эпителия дыхательных путей, пищеварительного тракта, крови, иммунной системы, печени.

Внутренние изменения отражаются и на внешнем облике, они проявляются:

сухостью кожи;
ломкостью, потерей блеска волос;
хрупкостью ногтей.

Снижение иммунитета приводит к частым инфекциям, а нарушения работы пищеварительного тракта проявляются нестабильным стулом, метеоризмом.

При климаксе

Главное, для чего, судя по отзывам женщин, нужна фолиевая кислота после 45 лет — для противодействия приливам. Приливы — неприятные симптомы климакса, сопровождающиеся чувством жара, бессонницей, повышенной потливостью.

Фолиевая кислота влияет на уровень эстрогенов в женском организме и помогает эффективно справиться с приливами.

Достаточное количество В9 в организме в помогает женщинам пройти этот этап жизни без дискомфорта, оберегает от болезней сердца и кровеносных сосудов, способствует здоровью нервной системы.

Для беременности

Гинекологи не устают напоминать женщинам репродуктивного возраста о необходимости приема В9 — для рождения ребенка без патологий развития нервной системы.

По отзывам врачей, витамин В9 – основной нутриент, снижающий риск патологий нервной трубки, улучшающий течение беременности. Для этого фолиевую кислоту нужно принимать женщинам, уже начиная с этапа планирования.

При этом необходимо соблюдать назначенную врачом дозировку. Витамин В9 в больших дозах при длительном приеме может привести к появлению панических атак, депрессии или напротив, — к перевозбуждению.

Фолаты для похудения

Фолаты участвуют в расщеплении жиров на жирные кислоты, спирты, которые затем перерабатываются на более простые вещества и выводятся из организма, ускоряют скорость метаболизма.

Однако сама по себе фолиевая кислота не способна снизить вес, если просто принять таблетку и лечь на диван. В отзывах об использовании фолиевой кислоты для похудения встречаются мнения, что она помогает снизить вес только в сочетании с физическими нагрузками.

Препараты с фолиевой кислотой назначают для коррекции веса в случае плохого усвоения этого вещества организмом. Подобное нарушение встречается нередко, но выявить его можно только с помощью клинических анализов.

Самостоятельно принимать решение о приеме витамина В9 для похудения нельзя, так как соединение обладает эстрогеноподобным действием и при приеме в значительных дозировках проявляется нежелательными побочными эффектами.

Фолиевая кислота для кожи

При нехватке фолатов страдают кожа, волосы и ногти. По мнению врачей, фолаты улучшают состояние волос, усиливают их рост, помогают устранить сухость.

Читайте и о других витаминах, необходимых для красоты кожи, ногтей и волос в статье .

Благотворное влияние фолиевой кислоты на состояние волос и ногтей отмечается во многих отзывах на женских форумах.

Дерматологи назначают фолаты при акне – хроническом воспалении сальных желез, для лечения угревой сыпи. На форумах встречаются мнения, что прием этого препарата вызвал появление угрей, и положительное воздействие фолатов на кожу при угревой сыпи и прыщах подвергается некоторому сомнению.

Чтобы развеять сомнения, нужно рассмотреть, для чего требуются фолаты:

Это необходимо для нормализации метаболизма жиров, углеводов, белков, что важно для печени. Именно от функционального состояния печени зависит, насколько полно происходит детоксикация (очистка) организма, в том числе и кожного покрова.
От этого витамина зависит кроветворение, благодаря чему щеки приобретают румянец. Растет реактивность иммунитета против инфекции, в том числе против бактерии Propionibacterium acnes, вызывающей появление прыщей.

Фолиевую кислоту используют в дерматологии против псориаза, хлоазмы, розацеа, кожной порфирии, витилиго, гиперкератоза, пиодермии, себорейной экземы.

Широкое применение фолатов для лечения кожных заболеваний, в том числе и угревой сыпи, только подтверждает эффективность этого средства для улучшения состояния кожи.

Узнайте о продуктах с фолиевой кислотой в статье .

Состояние волос может многое рассказать о здоровье человека и его образе жизни. Ослабленные, тусклые и жесткие на ощупь волосы а также их выпадение, говорят о пониженном уровне фолиевой кислоты в организме. Чаще всего на волосы влияет нехватка витаминов.

Описание

Один из самых важных элементов для волос – водорастворимый витамин В9, а иначе – фолиевая кислота. Упаковка витамина в 50 таблеток стоит примерно 40 рублей. Применение фолиевой кислоты в качестве витаминов для роста волос началось давно. Часто ее прописывают и беременным женщинам.

Форма выпуска и способ применения

Таблетки фолиевой кислоты с различной дозировкой, рекомендуется принимать во время трапезы, запивая небольшим количеством воды. Количество препарата, необходимое на 1 сутки, может определить врач.

Полезные действия

Фолиевая кислота способна увеличить рост волос, прекратить выпадение, оздоровить волосяные стержни изнутри. . Организму необходима фолиевая кислота для клеточного роста и метаболизма.

Данный витамин получают из листьев шпината. В продукте содержание фолиевой кислоты настолько велико, что употребляя в день 150 г шпината, вы можете получить суточную норму витамина

Как принимать и какова суточная норма

Норма употребления витамина В9 в сутки – 0.3 мг.
Растущему организму (дети, подростки) требуется 1.5 г этого витамина.
При анемии и недостатке железа нужно употреблять от 20 мг фолиевой кислоты.

Такой дозы будет достаточно, чтобы обеспечить организм фолиевой кислотой

Источники фолиевой кислоты

Чтобы укрепить волосы и ускорить их рост, совсем необязательно принимать таблетки фолиевой кислоты. Этот витамин содержится во :

молоко и творог;
шпинат и другие зеленые овощи;
капуста;
или семя;
цитрусовые фрукты;
шиповник и боярышник;
пищевые дрожжи.

Употребляя эти продукты ежедневно, вы сможете не допустить нехватки витамина, которая и приводит к ухудшению здоровья волос и кожи

Симптомы дефицита

Симптомы нехватки фолиевой кислоты очень похожи на признаки недостатка кальция:

слабые и ломкие волосы;
ухудшение состояния кожи;
ломкость и слабость ногтей;
желтизна зубов;
проблемы с ЖКТ;
малокровие.

Нехватка витамина В9 в организме приводит к явным проявлениям. Снижение уровня гемоглобина в крови. Кислород в недостаточном количестве начинает переноситься по крови, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и даже внутренних органов. У спортсменов при нехватке этого важного элемента после тренировок наблюдается сильнейшая крепатура.

Недостаточная выработка соляной кислоты, за которой следует ухудшение аппетита, нарушения в пищеварениии проблемы с желудком.

Низкая кислотность в желудке будет влиять на усвоение белка, поэтому когда в организме недостаточно фолиевой кислоты, возможна мышечная слабость, ухудшение гибкости, увядание кожи.

Нехватка этого важного элемента сказывается и на психологическом состоянии. Появляются признаки депрессии, психологических расстройств, апатии, бессонница и т.д.

Показания к применению

После длительного приема противозачаточных средств . Чтобы узнать, что гормональные препараты сильно повлияли на здоровье женщины, нужно сделать специальную пробу-мазок, после которой назначается лечение, в которое входит употребление фолиевой кислоты.
Депрессии и бессонница . При психологических расстройствах фолиевую кислоту назначает врач после проведения тестов и беседы с больным.
Многим людям в пожилом возрасте в качестве дополнительных витаминов к основному питанию назначается фолиевая кислота . Она улучшает мозговую деятельность, память. Снижает риск возникновения слабоумия и болезни Альцгеймера. Также ее рекомендуется принимать при атеросклерозе.
При проблемах ротовой полости: неприятном запахе, больных деснах, частых стоматитах и т.д. необходимо применение витамина В9. Его недостаток негативно сказывается на состоянии десен и зубов, снижает иммунитет и устойчивость к кандидозу.
У людей с высоким уровнем гомоцистеина часто возникают головные боли, мигрени. В таких случаях фолиевая кислота незаменима. Многие пациенты чувствуют значительное улучшение после курса приема В9.
Ломкость ногтей и волос, плохой рост волос, сухость кожи и незаживающие трещинки на губах – проблемы, которые можно решить применением фолиевой кислоты. Многие косметологи рекомендуют принимать своим клиенткам этот витамин именно для роста и от выпадения волос.

Противопоказания

Единственное противопоказание к приему данного препарата -Аллергические реакции (непереносимость) Они могут проявляться в виде высыпаний на коже, плохого самочувствия после приема, возможны отеки и удушье.

Фолиевая кислота при беременности и лактации

Многим беременным женщинам на любом сроке, врач может прописать витамин В9 для укрепления волос, ногтей, восполнения недостатка в организме.

Витамин В9 фолиевая кислота, участвует непосредственно в делении клеток, поэтому для
беременных женщин он просто необходим.

Недостаток этого элемента в организме будущей матери может привести к серьезным порокам в развитии ребенка. Плохо сказывается дефицит витамина В9 на последнем месяце беременности. У ребенка по этой причине могут возникнуть психические и умственные отклонения.

В период беременности и кормления грудью женщине допустимо принимать около 400 мкг витамина В9. Более точная дозировка фолиевой кислоты при беременности, определяется только врачем!

Побочные действия

Никаких побочных действий данного препарата, кроме возможных аллергических реакций, не выявлено. Аллергия купируется приемом антигистаминных препаратов и прекращением приема фолиевой кислоты.

Передозировка

Случаев передозировки фолиевой кислотой не зафиксировано.

Аналоги

Фолацин . Применяется для лечения незначительных пороков плода, недостатка витамина В9 у беременных, улучшения умственного развития плода. Стоимость составляет примерно 120 рублей.
Мамифол. Назначается беременным и кормящим женщинам. Цена: 90 рублей.

Давайте посмотрим видео и узнаем более подробно о всех секретах фолиевой кислоты от специалистов:

Многие специалисты рекомендуют профилактически принимать фолиевую кислоту и и весной, чтобы избежать ее дефицита и укрепить волосы, оздоровить кожу.
Перед приемом фолиевой кислоты любой врач рекомендует обратиться к терапевту или врачу общей практики для консультации .

Множество женщин оценили действие данного препарата на состояние волос и кожи. Польза фолиевой кислоты неоспорима!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью