Пилинг, маски и обертывания для турецкой бани хаммам. Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Оздоровление в бане – одна из любимых процедур большинства людей, что неудивительно: вы можете согреть все клетки организма, расслабить мышцы и получить удовольствие. В каждой стране есть свои правила и особенности как возведения и отделки саун, так и проведения в них своих ритуалов: например, для получения максимально полезного эффекта важно знать, как правильно париться в хамаме – в турецкой парильне, которая кардинально отличается от русской или финской.

От русской бани хамам отличается в первую очередь температурой воздуха: здесь она достигает всего 35–50°С, в то время как русские привыкли к парильне с 70°С. В финской сауне, например, этот параметр достигает 70–110 градусов по Цельсию.

Различен и уровень влажности: если в финской он едва превышает 10 %, в русской достигает 90 %, то в хамаме влажность поддерживается на уровне 100 %. Именно поэтому отличается и воздействие на организм человека.

Есть свои особенности и у планировки.

• В хаммаме всегда есть 5 помещений, расположенных по принципу открытой ладони.
• Эти комнаты соединены между собой общим залом, из которого можно попасть в каждую из них.
• Джамекан – первое помещение и вестибюль. Здесь чаще всего располагается фонтан. Здесь же должны быть раздевалки, в которых посетитель обязан снять одежду и облачиться в саронг (обнаженными в хамаме не парятся). Саронг изготавливают изо льна, поэтому в процессе процедуры кожа прекрасно дышит. Чтобы правильно париться в хамаме, это лучшее полотно.
• Душевую комнату в Турции называют согуклук. Это уже достаточно теплое пространство, предназначенное для омовения перед тем, как человек пойдет париться.
• Харарет – непосредственно парильня, температура в которой поддерживается на уровне 35–50 градусов по Цельсию.

В общем хамаме обычно парильня представляет собой довольно большой зал с отдельными нишами с более высокой температурой, причем она может быть разной, чтобы каждый нашел для себя более комфортный вариант. Да и смена температур позволяет лучше расслабить и прогреть все мышцы.

Посередине такого зала стоит стол – чебек (так называемый камень живота). Здесь проводят самые разнообразные процедуры – чаще всего пенный массаж, растирание варежкой из козьей шерсти.

Кроме того, существенным отличием турецкой бани от русской и финской является отсутствие деревянной отделки: здесь все поверхности выполнены из камня и керамики. Стол по центру всегда изготовлен из натуральной породы. Турки считают, что правильно изготавливать его из мрамора. Стены могут быть покрыты керамической мозаикой.

Турецкий хамам – на самом деле удивительная баня, так как париться в ней значит существенно улучшить как состояние организма, настроение, так и внешний вид.

1. Времяпрепровождение в хамаме подразумевает полное очищение тела – как через потовые клетки, так и физическим образом с помощью массажа жесткой варежкой. В процессе кожа очищается от омертвевших частиц, улучшается кровоснабжение и поток крови в мелких сосудах, тонизируются мышцы.
2. Влажный пар эффективно очищает легкие и бронхи, выводя патогенную слизь. Если использовать эфирное масло, можно оказать направленное воздействие на организм: укрепить иммунитет, подтянуть кожу, вылечить ряд заболеваний – такому лечению поддаются женские болезни, остеохондроз, кожные проблемы, целлюлит.
3. С разрешения врача посещать хамам (только правильно) могут и больные сердечнососудистыми заболеваниями. При склонности к гипертонии рекомендуют выбирать парильню с более низкой температурой.
4. Для турецких жителей в посещении бани есть своя философия: по их словам, омовение дарит ясность ума, силу, молодость, чистоту как тела, так и помыслов, бодрость, красоту и, конечно, здоровье. Мужчины уверены, что после парильни они становятся более привлекательными для женщин, тем более что именно так гласит древняя турецкая мудрость.
5. Традиционно париться рекомендуют, чтобы существенно улучшить состояние кожи, нормализовать работу сальных желез, улучшить обмен веществ и естественное выведение токсинов из организма.
6. Полезным будет посещение хамама и для профилактики разных заболеваний, среди которых как простуды, так и проблемы опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы.
7. Благодаря турецкой бане можно избавиться от головных болей, усталости, повышенной раздражительности.

Прежде чем отправиться в такую баню, важно узнать все о хамаме: как правильно париться, что пить, в чем ходить и т.д. Если вы идете в парильню непосредственно в Турции, следует учесть, что у них такие заведения разделены на мужские и женские. Важно уважать традиции этого народа, тем более что мусульмане ортодоксальны и осуждают многие привычки христианских народов. Не нужно навязывать им свое мнение, поэтому учтите и другие правила.

• Если нет возможности надеть настоящий саронг, чтобы париться, можно воспользоваться выданным или собственным полотенцем, чтобы прикрыть наготу. Даже в общей бане, находясь на женской или мужской стороне, здесь не стоит ходить полностью раздетым.
• В хамаме нельзя употреблять спиртные напитки. Кроме того, не рекомендуют пить охлажденные лимонады и чаи: здесь правильно пить только горячий чай.
• За 1–1,5 часа до процедуры нельзя кушать. Соблюдать это правило стоит особенно тем, кто хочет похудеть.
• Чтобы делать массаж на «камне живота» или на горячей скамье, обязательно нужно стелить свое полотенце.
• В этой бане не принято после прогревания на камнях остужать тело с помощью прохладного бассейна или обливания холодной водой. Правильнее будет выпить теплого чая.

Конечно, жители Турции проходят процедуру в хамаме от начала и до конца не только потому, что это полезно для здоровья, но и согласно своим верованиям в полное очищение души и тела. Для христиан, безусловно, такая баня не несет в себе особой философии, но при соблюдении порядка процедуры можно добиться максимально эффекта от посещения хамама. Перед тем как париться в такой парильне, обратите внимание на порядок проведения процедуры.

1. Сначала нужно зайти в теплую комнату, где температура достаточно комфортна, а влажность ее оптимальна для обычного помещения. Здесь можно полежать на камнях или лавках, чтоб разогреть мышцы и все тело.
2. Затем отправляются в парильню, где уже дожидаются выделения пота. Правильно париться в такой бане – это значит лечь на лавку и буквально прогреть свое тело от макушки до пят.
3. Правильно будет сделать в турецкой бане массаж. Обычно его проводят с добавлением эфирных масел и с использованием шерстяных рукавиц. Это полезная процедура для суставов, кожи всего тела и, конечно, самочувствия. Научиться правильно делать такой массаж можно и самостоятельно – с помощью видео из интернета.
4. Далее парильщик предлагает очистить эпидермис мылом, которое отличается уникальными свойствами, так как включает в себя оливковое, персиковое и аргоновое масла.
5. Будет правильно после такого купания порадовать тело питательным кремом.
6. Теперь пора переместиться в прохладное помещение, расслабиться за чашкой чая.
7. Уходят из хамама только тогда, когда тело остынет после процедур.

Конечно, в хамам можно ходить и без массажа, но все-таки постарайтесь добавить в пар несколько капель эфирных масел, выбранных однажды турецкими женщинами для красоты, молодости и сохранения привлекательности. Тогда получится париться с более существенным эффектом и приятными ощущениями для каждой клеточки организма.

Уже много веков хамам – излюбленное время провождения восточных жителей. Но в последние несколько десятилетий турецкая баня стала популярной и в России – благодаря своей невысокой, щадящей температуре воздуха и приятным процедурам. Вот только до сих пор многие с опасением смотрят на восточную парную: какие конкретно польза и вред турецкой бани для здоровья? Кому посещать ее нельзя, и как на самом деле правильно должен проходить в ней отдых? С удовольствием вам ответим!

А турецкая ли баня?…

Вполне серьезный вопрос. Дело в том, что сегодня в России банное дело, конечно, развито, но вот насколько? Как оказывается, те, кто лично побывал в настоящей турецкой бане, заявляют, что местные хамамы напоминают ее лишь внешне – но никак не по ощущениям. Совершенно не та влажность, температура и специальные средства. И совсем не тот эффект.

Стоит ли говорить тогда, насколько опасным может быть воздействие такого «хамама» на здоровье? Ведь турки веками развивали свою банную традицию, до градуса подбирая оптимальный температурно-влажностный режим, и тщательно соблюдали необходимую последовательность принятия всех процедур. А потому и на здоровье все это сказывалось только положительно. А сбой в любой технологии приводит к уже другим последствиям.

Больше того, современные хамамы на территории России предлагают сразу три режима процедур: что-то вроде сауны с сухим и жарким воздухом, якобы русскую баню с паром и температурой воздуха до 100°С, и «турецкую», с теплом до 60°С и влажностью до 100%, что тоже неправильно. Зато все это гордо называют «хамамом».

И, наконец, сегодня становится популярным такое новшество, как «хамам-плюс». Это та же турецкая баня с мрамором на стенах, но в которой для прогрева стен, лежанок и пола используется специальный кабель, обеспечивающий до 70°С вместо 45°С положенных, и сухой «русский» пар.

Как бы сочетается два в одном: и , и русская баня. Вот только до настоящей турецкой парной такому изобретению далеко, да и пребывание в нем действительно способно подорвать здоровье. А ведь неопытный человек будет уверен, что попал именно в хамам!

Поэтому давайте подробнее разберемся, что на самом деле представляет собой настоящая турецкая баня и чего от нее ожидать.

Хамам: взгляд изнутри

Хамам – наиболее насыщенная влагой баня из всех существующих в мире. Нормальной влажность здесь считается в пределах 80-100%, и это при температуре всего 40-45°С.

Настоящий турецкий хамам представляет собой отдельное здание с шестью помещениями: раздевалка, комната отдыха, парная, моечная, массажная и бассейн. Из парилки принято выходить в бассейн, где нужно сначала купаться в горячей воде, затем – с более низкой температурой, чтобы вот так постепенно охладить разгоряченное тело без какого-либо стресса для сосудов. Конечно, это не русские забавы в виде ныряния в сугроб после хорошего веника.

Что интересно, хамам возник вовсе не в Турции, а в Риме, где бани были термальными. Но отдельно стоит отметить особый интерьер уже истинной турецкой бани: куполообразные потолки позволяют каплям конденсата легко скатываться на пол и там испаряться. А красивая каменная мозаика в отделке равномерно поглощает тепловое излучение и мягко его отдает. К слову, изначально в таких банях использовался более полезный мрамор, а потому, если вы собрались собственноручно построить хамам, используйте именно его.

А теперь сравните настоящий турецкую баню с большинством коммерческими хамами за городом, размещенными в обычном многоэтажном здании, всего в трех комнатах с прямоугольными потолками и тепловлажностным режимом, подобранным как-нибудь.

Прогревается правильный турецкий хамам котлами с кипящей водой, которые обычно расположены в стенах или даже под полом. Пар с горячей водой идет дальше в трубы под полом и сидения, и все поверхности нагреваются. А через небольшие отверстия пар попадает в помещение.

А главное преимущество турецкой бани в том, что в ней прогревается не только воздух, но и стены, и пол, и даже . Благодаря всему этому и есть возможность пройти действительно приятные и оздоровительные процедуры:

1. Сначала человек ополаскивается в душе или другой проточной воде.
2. Далее ложится на теплый лежак и постепенно, без стресса, прогревает все тело. Лежит он так минут 20, пока не расслабятся мышцы и не откроются поры.
3. Теперь - черед пилинга: все тело натирается специальными жесткими мочалками, которые аккуратно снимают мертвые ороговевшие клетки тела, очищают открытые поры и оказывают целебный массажный эффект. Причем очищение получается достаточно глубоким. Многие отдыхающие в этот момент удивлены, откуда на мочалках остается столько грязи, ведь они только что были в душе?
4. После пилинга и еще одного омовения (от грязи) принято приступать к намыливанию. Это не просто пена от обычного бруска мыла - здесь она объемная и воздушная, и окутывает все тело.
5. Дальнейшие процедуры проводит теперь массажист, нежно разминая каждый участок тела. Это самое приятное времяпровождение.
6. Далее пену с себя можно смыть и отдохнуть.
7. И, наконец, в правильной турецкой бане после всех процедур пьют целебные травяные чаи в специальном помещении «кейф», где раньше еще и курили кальян (отчего название комнаты и кажется таким знакомым).

Кроме того, в правильном хамаме принято переходить из менее горячей комнаты - в более, что вполне соответствует словам Гиппократа, что воздействие тепла на тело должно быть постепенным. Вот почему у традиций турецкой бани такая же многовековая история, как и у русской парной - шаг за шагом создавалась та самая исцеляющая атмосфера.

Но сегодня во многих турецких банях пар создается парогенератором, мрамор заменен порой не самой качественной мозаикой, причем уложенной на панели из пенополистирола. Зоны пола подогреваются водой, а еще чаще – электричеством. И в итоге мы получаем некий термос, который по своей начинке уже довольно далек от настоящего хамама.

Польза от посещения хамама

Даже если вы побывали в хамаме всего лишь раз в жизни, вам этот отдых обязательно запомнится. кроме ощущения невероятной чистоты, уже на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше. А все потому, что настоящая турецкая баня:

• Глубоко очищает все поры и выводит токсины.
• Оказывает омолаживающий эффект и на кожу, и на весь организм.
• Благодаря длительному прогреву укрепляем иммунитет.
• Благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон и настроение.
• Ускоряет регенерацию кожи.
• Улучшает обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес.
• Избавляет от отложения солей.
• Стабилизирует кровяное давление.
• Излечивает хронические простудные заболевания.
• Устраняет тонус и напряжение мышц, что особенно ценно для спортсменов.
• Снимает стресс и улучшает микроциркуляцию крови в мозгу.
• Устраняет застойные процессы во всех органах.

Благодаря мягкому и целебному микроклимату хамама в нем полезно проводить целых несколько часов!

Вы уже обратили внимание, почему на приведенной иллюстрации – одни женщины? Дело в том, что хамам популярен как раз среди прекрасной половины человечества, тогда как мужчины больше предпочитают русскую баню с ее «ощутимыми» процедурами. А ведь в Турции женщина любого положения имеет право подать на развод, если ее супруг не пускает в хамам.

А если еще и учесть, что других развлечений у турчанок особо никогда не было (до сегодняшнего времени), то не удивительно, почему хамам в течение столетий стал целым искусством. «Копошится, как турчанка в баню собирается» – так когда-то говорили на Руси. Ведь, чтобы провести банные процедуры по всем правилам, женщинам нужно было с собой приготовить от 15 до 20 предметов!

Хотя есть и свои исключения, и свои приверженцы турецкой парной. Но, как показывает практика, они чаще строят таковую у себя на участке, чтобы подальше от женских «шабашей» в городских хамамах. Отделывают мрамором и камнем, по всем правилам, вот только все равно топят от печи в углу и температуру воздуха делают не менее 60°С. А иногда и веник березовый прихватывая…

Но в некоторой степени от посещения хамама может быть и вред для организма. Даже для здорового, как считают ученые. Поэтому давайте рассмотрим также и их мнение.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха - 100%. У этих двух факторов - свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека - это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных - тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент - излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

• Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.
• Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
• Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
• Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
• Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
• Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
• Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
• Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
• Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Частью восточной культуры, своеобразным искусством, безусловно, является турецкая баня, называемая хамам. Фундаментом его философии можно считать физическое и духовное очищение человека. Турецкая баня имеет многовековую историю, некоторые знатоки утверждают, что это наследие римских терм. В условиях жаркого восточного климата систематическое посещение бани помогало людям предотвращать множество заболеваний.

Что такое хамам

Ранее для представительниц прекрасного пола посещение хамама было неким таинством, своеобразным ритуалом, для которого отводился целый день. Понятие хамам можно расшифровать как «распространяющий пар», само название произошло от слова «хам-жар» (иврит), поскольку ранее банное помещение прогревалось посредством огромного котла, от которого поднимался пар, и через специальные отверстия в стенах полностью окутывал парилку.

В последнее время посещение турецких бань становятся все более модными во всем мире. В отличие от иных разновидностей банных заведений, хамам характеризуется рядом целебных для организма процедур, достаточно низкой для парилки температурой (до 55-60°С), повышенной влажностью, легким паром, насыщенным ароматическими смесями экзотических масел. Как правило, парилка в хамаме отделана мрамором, из него же выполнены пол и лежаки, которые равномерно прогреваются и на которых можно с комфортом лежать длительное время и принимать омовения и процедуры.

Польза хамама для здоровья

Влияние турецкой бани на тело многогранно и разнообразно. Даже однократное посещение подобной парной снимает напряжение и накопленный стресс , а систематические процедуры приводят к комплексному очищению организма, оздоровлению всех систем, активизации клеточного обмена, выводу шлаков и ядовитых веществ.

Одним из главных достоинств хамама является легкое перенесение банных процедур большинством людей. Причина кроется в мягком температурном режиме, который колеблется от 30° С до 60° С. При такой температуре себя комфортно чувствуют даже те, кто с трудом переносит жару. Температура поднимается постепенно, тело плавно и равномерно прогревается. Благодаря влажному пару, организм не обезвоживается, поры кожи открываются, активизируется работа сердечной мышцы и сосудов.

Заболевания, при которых хамам значительно улучшает состояние пациента:

• невроз, неврастения, апатия, повышенная раздражительность, хандра, депрессия, стресс (лечебный разогрев тела успокаивающе воздействует на ЦНС);
• нарушение обмена веществ , в том числе, и ожирение ;
• мышечные боли;
• воспаления суставов, артриты, подагра, радикулит, заболевания позвоночника;
• ревматические заболевания вне стадии обострения;
• нарушения периферического кровообращения;
• хронические заболевания бронхо-легочной системы и носоглотки: ринит, бронхит, гайморит, воспаление легких, ларингит, тонзиллит, трахеит;
• гипотония;
• гипертония в начальной стадии (отметки артериального давления не должны превышать 100/150 мм);
• целлюлит;
• ИБС (1-2 ФК).

Регулярное посещение турецкой бани способствует регенерации кожных покровов, приводит к очищению кожи от ороговевшего слоя и улучшению ее внешнего вида. Хамам помогает в восстановительный период после травм и повреждений. Банные процедуры снимают накопленную усталость, нормализуют работу пищеварительной системы. Считается, что хамам помогает в лечении алкоголизма .

Вред хамама

При наличии у вас хронических заболеваний сердца и сосудов перед банными процедурами необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим кардиологом и терапевтом. Женщинам в положении посещение хамама также противопоказано. Влажные испарения турецкой бани могут вызвать приступ астмы, поэтому, при наличии у вас данной болезни, необходима консультация доктора.

• рак (прогревание тела может спровоцировать рост опухолей);
• инфекционные болезни;
• кожные заболевания, которые могут обостриться во влажной среде: грибок, экзема;
• воспалительные процессы во внутренних органах;
• гипертоническая болезнь при показателях систолического давления свыше 160 мм;
• инсульт;
• катаракта;
• заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
• клаустрофобия.

Как похудеть, регулярно посещая хамам

Банные процедуры активизируют метаболизм , что приводит к более активному расщеплению подкожной жировой клетчатки и, в конечном счете, к похудению. Плавное прогревание мышц и всего тела замедляет теплоотдачу, усиливая окислительные и обменные процессы . Поэтому хамам способствует не только потере лишних килограммов, но и замедлению процессов старения. Вот почему знатоки турецкой бани называют посещение хамама процедурой молодости и долголетия.

Нормализация веса происходит не за счет растапливания жира, а за счет интенсивного потоотделения и активизации процессов жиросжигания . За один сеанс можно потерять до полутора килограммов. Следует понимать, что это происходит из-за выведения излишней жидкости из тканей. А вот активизация обменных процессов приводит к тому, что организм сам начинает интенсивно бороться с застойными явлениями. Без нормализации питания и активных занятий спортом похудеть не удастся.

Процедуры в турецкой бане

Клубящийся в воздухе пар, насыщенный фитонцидами и эфирными маслами , постепенно прогревает тело, при этом наполняя клетки влагой и приводя к усиленному выводу токсических веществ из глубоких слоев кожи. Разогрев тела является первым этапом банных процедур, приводящим к раскрытию пор кожи и снижению тонуса мышц. Он подготавливает наше тело к массажу с одновременным пилингом и последующему обертыванию.

Традиционно в хамаме проводятся следующие процедуры: пенный массаж с использованием вискозных рукавиц или специальных из козьей шерсти, во время которого разминаются проблемные места с целлюлитом и жировые складки, вытягиваются суставы и позвоночник, а также пилинг всего тела и обертывание . Косметологи утверждают, что хамам – одно из лучших средств борьбы с целлюлитом, очищения и оздоровления кожи. Горячий пар стимулирует лимфоток, разгоняя лимфу, что помогает устранять подкожные жировые отложения.

Во время ручного пилинга с использованием рукавиц тело натирается мылом ручной работы, сделанным из антицеллюлитных компонентов: эфирные масла, оливки, эвкалипт, аргановое масло. Такая техника позволяет качественно удалять ороговевшие слои кожи. А вот обертывания с шоколадом, морскими водорослями, кокосом, медом, морской солью, растительными экстрактами, ягодами, глиной и оливковым маслом позволяют качественно подпитать кожу, выровнять ее, сделать бархатной и мягкой.

Температуру разогретого после парилки тела понижают постепенно. Заключительный этап банных процедур – погружение тела в приятно прохладную воду. Это позволяет порам кожи закрыться. В результате целого комплекса расслабляющих факторов организм восстанавливается, иммунная система и кровообращение активизируются, метаболизм усиливается.

Посещение хамама – полноценный отдых и релакс. В настоящее время, чтобы побаловать себя подобными процедурами, совсем не обязательно ехать в Турцию, так как большинство банных комплексов и SPA- салонов предоставляют подобные услуги.

Турецкая баня хамам существенно отличается от привычной нам русской. Там созданы более щадящие условия для организма, так что даже неподготовленный человек или имеющий какие-либо противопоказания к резким перепадам температур может позволить себя подобную роскошь. Чем полезен хамам? Как париться правильно в такой бане? Читатели «Популярно о здоровье», которые любят баловать себя паром, узнают из этой статьи, чем же отличается восточная парная от русской и финской, имеются ли к ней противопоказания и оценят все её преимущества.

Чем отличается хамам баня от русской бани ?

Отличие между этими разновидностями бань видно невооружённым глазом. Традиционно русская парилка отделана деревом, тогда как баня турецкая – мрамором. Восточные люди создают приемлемые условия для удобного размещения гостей и заботятся об их комфорте. Но различие состоит не только во внешнем обустройстве бани.

Хамам подразумевает щадящее воздействие пара на тело. Температура воздуха здесь колеблется в пределах 40-50 градусов, тогда как в русской бане намного жарче (температура достигает 75 градусов). В хамаме очень высокая влажность воздуха – доходит до 100 процентов, причём сам воздух насыщен эфирными маслами. Более низкие показатели температуры позволяют посещать эту парилку тем, кто не выносит сильную жару и экстремальные условия. Здесь находиться намного комфортнее, да и риск заработать проблемы с давлением ниже, потому что сосуды расширяются медленно, в противоположность русской баньке.

Удобные лежаки создают особые условия для релакса и умиротворения. Такой отдых способствует оздоровлению не только физического тела, но и обретению душевного спокойствия. Ароматные масла и чаи тоже оказывают исцеляющее воздействие. Но в чём же конкретно заключается польза от посещения восточной парной?

Чем полезна баня ?

Итак, какое же действие оказывает посещение хамама на организм?

1. Кожный покров полностью очищается от сальных пробок и отслоившихся клеток эпителия.
2. Происходит регулировка и нормализация работы потовых желез.
3. Усиливается кровообращение, сосуды становятся эластичными.
4. Организм постепенно очищается от шлаков и токсических веществ.
5. Воспалительные процессы в суставах затухают, при подагре быстрее выводится молочная кислота, уходит боль, чувствуется лёгкость в конечностях.
6. Дыхательные пути очищаются, благодаря высокой влажности и эфирным маслам.
7. Проходит затяжной кашель, усиливается отхождение мокроты.
8. Кожа приходит в тонус, приобретает красивый здоровый вид.
9. Ускоряется обмен веществ.
10. Баня полезна тем, что повышает защитные функции организма.
11. Негативные мысли, страхи, депрессия уходят, оставляя чувство полного расслабления и умиротворения.

Париться в турецкой бане хамам полезно людям, которые часто болеют простудами и гриппом, у кого ослаблен иммунитет. Если вы болеете артритом или подагрой, то банные процедуры помогут вам забыть о проблемах с суставами, стать подвижнее, избавиться от боли и скованности. То же самое касается и людей, у которых диагностирован остеохондроз. Хамам полезен тем, кто постоянно испытывает нервное напряжение или страдает депрессией. Спортсменам тоже нельзя пренебрегать благотворным паром турецкой баньки, ведь он поможет избавиться от неприятных ощущений в мышцах при травмах и растяжениях. А для общего очищения и оздоровления тела хамам полезен всем, конечно, если нет противопоказаний. А какие они?

Противопоказания

Раковые опухоли.
Судороги, эпилепсия.
Астма (в тяжёлой форме).
Варикоз.
Некоторые болезни почек и щитовидной железы.

Примечание. При болезнях сердечно-сосудистой системы разрешено непродолжительное пребывание в парилке, но таким людям нельзя подвергать тело резкому температурному перепаду. То есть, распарившись, запрещено опускаться в бассейн с холодной водой.

Как в хамаме париться правильно ?

Хамам состоит из трёх помещений. В одном из них – раздевалка и место для общения и чаепития, оно называется джамекан. Во втором, согулуке, температура более высокая (около 35 градусов), где, собственно, и происходит первоначальное расслабление и подготовка к переходу в третье, называемое харарет. Здесь температура варьируется в диапазоне 35-50 градусов. В согулуке время пребывания ограничивается 15-20 минутами, здесь пьют горячий травяной чай и расслабляются до появления пота.

Далее нужно пройти в сердце хамама – харарет. Расположившись на мраморном лежаке, вам предстоит массаж, который делают опытные банщики при помощи шершавых рукавиц. Далее делается пилинг, то есть, очищение кожи щёточками. После этой приятной процедуры ваше тело намылят увлажняющим мылом с растительными маслами, после чего можно опуститься в джакузи или бассейн. Далее снова незабываемые ощущения – банщики наносят на тело густую пену грубой мочалкой. Затем можно поплавать или полежать в бассейне и наслаждаться приятным общением и чаепитием.

Турецкая баня хамам позволяет почувствовать огромный прилив энергии, испытать чувство полного расслабления и избавиться от душевной и физической боли. Она дарит здоровье и продлевает молодость. Те, кто взял за правило бывать там хоть иногда, чувствуют себя окрылёнными и полными сил для новых свершений.

Появление хаммамов продиктовано влиянием римских терм, которые, находясь по соседству - в Греции, - позволили туркам создать баню со своим национальным колоритом .

Спустя века хаммам стал международным стандартом для приема парных и водных процедур, активно оттесняя русские бани и финские сауны. Что в них особенного и как правильно ходить в хаммам?

Значение слова «хаммам» неразрывно связано с жаром (от ивритского «хам» - «жар»). В русскоязычной терминологии используется также слово «хамам», обладающее одинаковым смыслом.

Культ чистоты тела после ознакомления с римскими комнатами чистоты заинтересовал турков, которые стали активно возводить парные для проведения гигиенических процедур.

Инициатором зарождения самых древних бань стала династия халифов Омейдов, которая вела преимущественно кочевой образ жизни. Особенности жизни вынудили создавать бани в пустынях, но потом они были выгодно перенесены в города.

Архитектурные и отделочные традиции являются незыблемыми: в Турции баня возводится из камня, а внутри украшается мраморной отделкой. В глубине бани можно найти компактный бассейн, который служит для целей эстетического блаженства, а не для нужд купания. Принцип «ладони с пальцами» - классический хаммам оснащен 5 помещениями - позволяет сделать помещение разноплановым и создавать в комнатах отличные условия.

Основные комнаты :

• предбанник. Обеспечивает хранение одежды (температура до 30 градусов);
• тепидарий - слегка теплая комната промежуточного типа;
• центральная комната. Создает максимальный прогрев до 60 градусов (в центре имеется лежак);
• парилки. Соединены с центральной комнатой (температура от 70 до 100 градусов);
• комната для отдыха. Дает возможность отдохнуть от высоких температур.

Кардинальное отличие от - максимально высокая влажность, доходящая до 98-100 %, и комфортные температурные условия (35-60 градусов). Данные преимущества привлекли женскую половину человечества, которая избегает чрезмерного нагрева в привычных банях. Безопасно принимать водные процедуры в турецкой бани и лицам, плохо переносящим жару по причине проблем со здоровьем.

Польза и вред турецкой бани

Для хаммама характерно традиционное благотворное влияние пара - очищение организма от шлаков и токсинов, выходящих через потовые железы.

Потрясает положительное влияние на кожу : она увлажняется естественным образом, подтягивается и подвергается нормализации функционирования сальных желез. Как отмечают косметологи, за несколько сеансов можно получить результативное омоложение.

Другие плюсы :

• улучшение кровообращения;
• польза при ринитах и бронхитах;
• вывод солей из суставов;
• нормализация сна;
• устраняется гипотония.

Артрит, остеохондроз, ревматизм, растяжение мышечной ткани - болезненные состояния существенно облегчаются , если хотя бы раз посетить турецкую баню. Избавление от бессонницы сопровождается умиротворением без применения успокаивающих средств.

Оперативный выход молочной кислоты из мышц делает хаммам интересным для спортсменов , которые избавляются от болей, появляющихся после активных физических упражнений.

Компании, предлагающие услуги посещения хаммама, всегда концентрируются на преимуществах, однако присутствуют и определенные противопоказания. Главным из них является наличие бронхиальной астмы , провоцирующей удушающие приступы под воздействием повышенной влажности.

Табу на посещение турецкой бани :

• эпилепсия;
• воспаления в органах;
• онкология любой формы;
• «вздутие вен», или варикоз;
• беременность.

Внимание! Гипертоники и страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями лица увеличивают риск повышения давления и появления сердечных болей при окунании в холодный бассейн сразу после парной.

Женщинам во время месячных также не рекомендуется посещать подобные места, поскольку увеличивается риск усиления кровопотери. Воспаления на коже, экземы, псориаз, гнойные высыпания - дерматологические проблемы, не позволяющие посещать турецкую баню не только по причине усиления воспалительных процессов, но и риска заразить других парильщиков (вода - хорошая среда для передачи грибков).

Как правильно париться в хаммаме

Посещение турецкой комнаты для омовения отличается от привычного похода в русскую баню и финскую сауну. Перед началом процедур следует принять небольшой душ, потом посетить центральную комнату, в середине которой располагается так называемый камень живота, скрывающий под собой топку, отдающую целебное тепло посетителю.

Совет! В арабских хаммамах не принято ходить голым - обязательно оборачивание полотенцем, на ноги одеваются нескользящие шлепанцы.

Несмотря на относительно невысокую температуру, которую бывалые парильщики называют «теплой» , банный процесс включает расположение человека на подогреваемом мраморном лежаке, прогревающим все тело не хуже самой жаркой бани.

Предварительно на лежак подкладывается полотенце, примерное время нахождения - полчаса, за которое можно активно пропотеть и лишь после специфичной тепловой подготовки можно заказывать массажные процедуры .

Факт! Лежание на камне часто сопровождается отдыхом под успокаивающую восточную музыку, которую включают в хаммамах.

Особенности массажа :

• высокая интенсивность;
• пилинг рукавицами;
• обертывания масками, глиной, солями;
• завершение - мыльный массаж с омовением.

Воздействие на тело необычно и изначально может показаться грубым, тем более что по завершению процедуры банщик становится на посетителя ногами. Однако после расслабляющей процедуры человек чувствует высочайшую степень релакса, прилив энергии и мощное оздоровление.

Пилинг проводится рукавицей кесе, позволяющей избавиться от старых клеток эпидермиса, а пенные процедуры — особым мешком, гарантирующим глубокую очистку кожных покровов и щадящее воздействие.

Финишная часть похода в баню включает прием холодного душа, призванного закрыть поры на теле. Чтобы придать телу непередаваемую мягкость, женщины наносят перед выходом из турецкой бани питательный крем.

Однако от этой процедуры можно отказаться, если посетитель воспользовался услугами масляного массажа. В заключение можно посетить комнату отдыха, в которой можно быстро остыть за приятным процессом чаепития.

Факт! Мыло и мочалка - чуждые аксессуары в турецкой бане, с легкостью заменяемые мыльным раствором, который создается в тазу смешением стружки оливкового масла и кипятка. Создание пены производится специальным мешком - копуком тюрбаси.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Восточные мотивы присутствуют не только в отделке, но и в разных приспособлениях для создания комфортной обстановки. Курны из мрамора, обладающие выразительной элегантностью, позволяют использовать их в качестве сосуда для зачерпывания и обливания водой.

Для этих целей используются высокие кувшины с ручкой . Изготавливаются курны из цельного куска мрамора, оформляются узорами, растительными элементами и самобытными формами.

Излив воды происходит из декоративных кранов , обязательно выполненных в арабской стилистике с применением замысловатых очертаний. Ведра, выполненные из меди, помогают для проведения спа-процедур и во время пенного массажа.

Подношение чая производится на элегантных серебряных подносах с чеканным узором и витыми ручками, на которых размещаются традиционные турецкие стаканы. Распространены специальные ларцы, используемые для хранения разных принадлежностей (масел, мыла, кесе).

Из одежды : полотенце - пештемаль - используется в традиционную красную клетку (изредка - синюю), а на ноги надеваются деревянные сандалии - такунья.

Обязательными атрибутами похода в хаммам является не только процесс омовения, но и прием дополнительных процедур. В оздоровительных целях используют аромамасла, позволяющие прочистить легкие и получить легкий терапевтический эффект.

Хаммам: современный формат

Хаммам - это хорошая арабская копия римских бань , ставшая культурным и социальным центром для гигиены, отдыха и общения. Для современного человека турецкая баня - это альтернатива привычным саунам и возможность отстраниться от проблем мегаполиса в эффектных условиях, достойных падишаха.

• перед посещением хаммама запрещено употреблять алкогольные напитки;
• не рекомендуется прием холодных напитков;
• не стоит идти в баню голодным или чрезмерно сытым.

Хотя традиционно турецкие бани разделены на мужские и женские, глобализация повлияла на строительство совместных хаммамов в Турции, рассчитанных преимущественно на туристов.

Современные хаммамы , которые возводятся за пределами Турции, могут отличаться по декоративному исполнению и количеству комнат, однако всегда соблюдаются два требования - благоприятная невысокая температура и максимально высокая влажность.

Автоматизированность помещений позволила поддерживать заданные показатели без постоянных манипуляций, создаваемых вручную под надзором обслуживающего персонала. По этим причинам отечественные комнаты для приема парных процедур обладают минимальным качественным различием от хаммамов, располагающихся в Турции.

Инновации и новые технологические разработки также обогатили хаммамы: посетителям для подготовки к повышенным температурам могут предложить прогрев в инфракрасной сауне, а после - использование омолаживающих процедуру в рамках аппаратной косметологии.

Как правильно париться в турецкой бане хамаме посмотрите на видео: