Что вреднее: финская сауна или русская баня. Хамам или сауна — что лучше

Для обычного россиянина в последнее время регулярные походы в баню или сауну стали традицией. В моде здоровый образ жизни и своевременная профилактика любых недугов, поэтому хотя бы раз в неделю мы запасаемся березовыми вениками и идем греть косточки. Тем же, кто имеет свой земельный надел, повезло больше, ведь они могут построить персональную баню или сауну! Главное - сделать правильный выбор.

Русская баня - не просто здание, в котором можно помыться, попариться и провести время с приятными вам людьми. Это нечто мистическое, сочетающее в себе все четыре стихии: огонь (пламя печки), воздух (горячий пар), земля (камни) и вода. Но даже тот факт, что баня за много столетий стала для россиян родной, близкой и понятной, не обязывает землевладельцев строить на своем участке именно такое здание, ведь у него есть прекрасная альтернатива - сауна. Чтобы решить, какое из этих «заведений» вам подходит больше, сравним их.

Баня - это не сауна, а сауна - не баня!

1. Температура и влажность . Главной «фишкой» бани является влажный пар, а сауна славится своим сухим воздухом. И если в сауне воздух может разогреться до 130°С, то относительная влажность не превысит 15%. В свою очередь, в банном парильном отделении относительная влажность равна 40-70%, а температура воздуха - 60-70°С. Так как влажный воздух проводит тепло лучше, чем сухой, сильно нагревать русскую баню нет смысла.

2. Микроклимат . И баня, и сауна призваны «шокировать» наш организм, чтобы вывести из прогретого и размякшего тела шлаки. Говорят, что прогрев лучше осуществлять в более-менее приближенных к естественным условиях. Так как стандартная уличная влажность составляет от 40 до 70%, то именно русская баня с ее шестьюдесятью процентами и представляет собой тот самый идеал. В таких условиях вы прогреете свое тело без излишней агрессии.

3. Пар . «С легким паром!», - говорим мы тем, кто только что вышел из бани, и не ошибаемся, ведь пар действительно легкий. Этим баня и отличается от сауны, но считается, что поддать хорошего пара может только настоящий мастер банного дела.

4. Вентиляция . Лучшие вентиляционные условия в сауне достигаются только при равном давлении воздуха снаружи и внутри парилки. В свою очередь, русская баня предпочитает чрезмерное давление: пар испаряется в замкнутом объеме печи, а затем направляется в парную, где его необходимо опустить. Самый горячий пар в бане концентрируется под потолком парной, куда и забираются самые опытные банщики.

5. Веник . Первостепенной важности вещь для бани, но совершенно бесполезный и абсолютно сухой пучок веток и листьев для сауны. Главный смысл применения веника в русской баньке - легкий и приятный массаж, а также невероятной силы ароматерапия.

Еще одно различие между баней и сауной заключается в их инфраструктуре. В сауне обязательно наличие бассейна, позволяющего достичь наибольшего оздоровительного эффекта за счет быстрого чередования горячего пара и холодной воды.

Банные нюансы

Перед возведением на своем участке русской бани следует определиться с ее внутренней планировкой (только парная и пространство для мытья или еще душ, бассейн, комната отдыха?) и осознать, что на одного банщика должно приходиться не менее пяти квадратных метров площади. Только после этого вы сможете высчитать количество необходимых строительных материалов и решить, достаточно ли земли вы выделили под строительство.

Чтобы не столкнуться в процессе эксплуатации этого здания с некоторыми проблемами, запомните:

• баня должна быть расположена в удалении от остальных зданий на участке (не менее 10 м) и соседних участков (не менее 2,5 м);

• бане следует находиться неподалеку от колодцев и артезианских скважин.

План бани и ее расположения на участке готов? Пора приступить к решению следующих задач и определить, из чего будут изготовлены стены бани, какими будут ее фундамент, кровля, элементы утепления, отопления и отделки?

Как правило, русская баня:

• это деревянный сруб из профилированного бруса или кирпичное здание с весьма толстыми стенами, так как теплопроводность кирпича значительно выше, чем аналогичные параметры древесины;

• имеет ленточный (выложенный из кирпича или блоков) или столбчатый фундамент;

• оборудована настоящей каменкой, сделанной мастером-печником;

• утеплена минеральной или стекловатой, а перед этим обита гидроизоляционным материалом (пенополиэтиленом, пергамином, алюминиевой фольгой);

• оснащена пароизолированными внутренними дверями и гидроизолированной наружной;

• защищена одно- или двускатной крышей с удерживающим тепло чердаком.

А как же сауна?

Крошечную сауну вы можете организовать даже в малогабаритной квартире, а если ваша мечта - полноценная постройка на участке возле дачи или загородного дома, придется сначала ответить на те же вопросы, что и при строительстве бани. Вам предстоит определить:

• размер будущей сауны;
• месторасположение бассейна, его размеры и форму;
• количество помещений;
• тип фундамента.

Кроме того, не обойтись без проведения водопровода и канализации, обустройства вентиляционной системы, покупки стройматериалов и внутренней отделки сауны. Не менее важен вопрос выбора источника тепла. Принято считать, что наиболее удобными и безопасными для сауны являются электрические нагреватели, но большой популярностью среди потребителей пользуются и газовые аппараты, и настоящие дровяные печи.

Выбор материалов для постройки сауны полностью зависит от особенностей конструкции конкретного объекта, ваших требований и финансовых возможностей. Как правило, будущие владельцы саун останавливаются на плотных, прочных, способных удерживать тепло материалах, что может быть характерно и для лиственных, и для хвойных пород древесины. Разумеется, сауне тоже необходимы качественные гидроизоляционные и пароизоляционные материалы. Особой популярностью при оборудовании саун в последнее время пользуются стеклянные двери - максимально сохраняющие тепло и весьма износостойкие конструкции.

Выбирая между баней и сауной, ориентируйтесь лишь на собственные предпочтения. При желании можно построить традиционную русскую баню и оборудовать в одном из ее помещений модную финскую сауну.

Штукатурка, камень или термопанели - что выбрать для фасада?

Наиболее принципиальное различие - использование влажного или сухого пара. В финской сауне пар сухой, а в русской бане и турецком хаммаме - влажный. Разумеется, у каждого банщика свое мнение насчет того, какой вариант лучше и полезнее для здоровья.

Влажный пар позволяет использовать относительно невысокую температуру воздуха. Поскольку влажность в такой парной составляет 100%, испарение пота с тела практически остановлено, а значит и прогревается оно более эффективно и с меньшими потерями воды.

С другой стороны, сухой пар снижает риск неожиданного перегрева. Поскольку выделение пота - это главный способ охлаждения организма, уменьшение его испарения во влажной парной исключает возможность нормальной терморегуляции. При сухом паре этот риск снижается.

Таким образом, во влажной парилке надо бояться в первую очередь перегрева, а в сухой - обезвоживания. Хотя в целом обе эти опасности есть в любом из вариантов банных процедур. Поэтому как в бане, так и в сауне необходимо очень тщательно отслеживать свое состояние и самочувствие, а также обязательно (!) пить много воды: не менее 1,5 литров за два часа общего посещения.

Важно: пить желательно именно воду, причем со средней минерализацией (порядка 1-3 мг/л). Как более соленая, так и менее соленая минеральная вода будет нарушать водно-солевой баланс. Чай, особенно крепкий, может привести к обезвоживанию (он стимулирует выведение воды из организма, которое в бане и без того происходит очень активно). Алкоголь, в том числе пиво - однозначно противопоказан.

Немного в стороне от других стоит японская баня офуро, в которой, вместо посещения обычной парилки, вы сначала погружаетесь в ванну с горячей водой (фурако), а затем - в специальную емкость, наполненную горячими дубовыми или кедровыми опилками. Таким образом, в японской бане есть некоторое сочетание влажного и сухого прогрева, хотя трудно оценить, насколько оно лучше или хуже других вариантов банных процедур.

В целом можно сказать, что сухой пар в финской сауне, а также японская баня - это выбор для людей с более слабым здоровьем, поскольку там проще проконтролировать свое состояние и вовремя покинуть парную. Но влажный пар русской и турецкой бани обеспечивает более мощное и глубинное воздействие на организм.

Немалую пользу в русской бане вы можете получить от стегания веником, хотя никто не мешает воспользоваться этим замечательным средством и в финской сауне. Веник имеет двойственный смысл: с одной стороны, это отличный массаж, он расслабляет мышцы и активизирует кровообращение в коже. С другой стороны, веник содержит множество эфирных масел и других биологически активных веществ, положительно влияющих на состояние кожи и здоровья в целом. В японской бане аналогичную роль играют опилки: благодаря своей грубой структуре, они массируют кожу, а эфирных масел в них не меньше, чем в листьях веника.

Таким образом, трудно сделать однозначный выбор в пользу того или иного варианта бани. Поэтому лучший совет - довериться своим ощущениям. Попробуйте по одному разу каждый из вариантов парных, и сравните. Та баня, которая принесла вам больше всего положительных эмоций - и есть ваш вариант.

От людей, не знакомых с культурой посещения бани, часто можно услышать вопрос: « , русская парная или финская сауна?» Чтобы на него ответить, необходимо четко понимать, с какой целью человек интересуется. Помыться, попариться, сбросить вес, отдохннуть после работы, восстановиться после спортивных состязаний? А может у него просто цель поправить здоровье и закалить организм?

Ответ на вопрос «какая баня лучше » зависит от многих факторов. Строго говоря, баня и сауна, несмотря на свое “родство”, по-разному воздействуют на организм. Давайте рассмотрим эту разницу подробнее.

С точки зрения конструкции и русская баня, и финская сауна представляют собой помещение с внутренней отделкой из древесины. Ничего удивительного, ведь прообразом бани и сауны была простая бревенчатая изба, которая нагревалась изнутри печью. Да и само слово «сауна» в переводе с финского означает «баня».

Отличие бани от сауны состоит в том, что русская баня относится к паровым, а финская сауна - к суховоздушным. То есть особенностью финской сауны является сухость воздуха, подаваемого в помещение для парения.

В саунах его влажность не превышает 20%, что позволяет разогревать температуру в помещении до ста и более градусов.

Условия в русской бане ближе к природным: влажность в парной обычно составляет 60-70%, а температуру редко поднимают выше +70°С.

Воздух с высокой влажностью отличается хорошей теплопроводностью и способствует глубокому прогреванию.

И все же, какая баня лучше?

Финны считают сауну панацеей от всех болезней. У них даже поговорка на этот счет имеется: «Сауна полезна для всех, кто может до нее дойти». С точки зрения человека неподготовленного к тепловым нагрузкам, сухой пар сауны позволяет легче контролировать свое самочувствие. Сауну иногда рекомендуют людям с более слабым здоровьем и детям. Стабильность температуры во время всего сеанса и отсутствие необходимости манипуляций с вениками делают финскую сауну более универсальным способом оздоровления организма.

Париться в русской бане гораздо сложнее, чем в сауне. Существует, например, несколько способов подбрасывания воды: для просушки, для нагнетания пара. При этом надо знать, когда подбрасывать воду, открывать и закрывать вентиляционную заслонку, когда пользоваться или не пользоваться веником. Поэтому в русской бане и существует банщик-профессионал. И сама она чаще бывает коллективной, семейной, а не индивидуальной, что вполне соответствует славянскому характеру.

Нехарактерное отличие бани от сауны

Есть мнение, что отличие бани от сауны придумали маркетологи, чтобы строительные компании могли больше зарабатывать. Мол, кому интересно строить маленькую сауну, в которой вся работа - одна отделка.

То ли дело возводить баню с нуля, да с душевой, бассейном, фитобоччкой и прочими дополнительными помещениями. Но, опустим все эти спекуляции, мы ведь об оздоровительном аспекте говорим.

И здесь ни в к коем случае не следует противопоставлять сауну русской бане - ведь как русская парная баня , так и современная финская сауна, если с умом ими пользоваться, оказывают положительное воздействие на организм.

Чтобы понять, какая баня лучше лично для вас, русская или финская, обязательно необходимо попробовать оба варианта. Мы приглашаем вас в банно-оздоровительный комплекс в Киеве «Царская баня».

Хотите по достоинству оценить царский прием и все преимущества настоящей русской парной? Добро пожаловать в «Царскую баню», где мы доступно расскажем и покажем все преимущества русской бани!

В конечном итоге суть одна и та же: хорошо прогреться, вспотеть и вместе с потом выгнать из организма шлаки и токсины. Но в бане и сауне это происходит по - разному. Посещение парилки в любом варианте является высокотемпературной нагрузкой на организм. Хотя в традиционной русской бане ниже, чем в сауне (порядка 70 градусов против 100-110). А влажность – наоборот, выше.

В сауне влажность не превышает 10%. Воздействие такого высушенного и обжигающе горячего воздуха выдержит далеко не каждый. Поэтому в сауне принято сидеть спокойно, без лишних движений. Веник здесь не понадобится. А если попробовать попариться им – можно получить сильный ожог кожи.

Сухой обжигающий пар не будет полезен людям, страдающим хроническими заболеваниями бронхо-легочной системы. Наоборот, вдыхание малоувлажненного горячего воздуха может спровоцировать, например, удушья у больного бронхиальной астмой. И сердечникам посещать сауну тоже не рекомендуется, такие высокие температуры им вряд ли будут полезны.

В обычной парилке воздух достаточно влажный, до 70%. Такая влажность достигается за счет воздействия воды непосредственно на каменку. В русской бане принято сначала хорошо прогреться, пропотеть и уж затем – плеснуть воду на камни и попариться. Веник – это эффективное для , оказывает прогревающее действие. Его перед применением хорошенько запаривают кипятком и настаивают, прутья становится мягким и эластичными.

Существует несколько вариантов веников, наиболее интересный эффект можно испытать с помощью можжевеловых веточек. Возникает ощущение, что в тело одномоментно впивается множество мелких иголочек. Однако это совсем не больно, вслед за этим приходит ощущение разливающегося по телу жара. Одномоментный прилив крови к способствует усилению потоотделения. Открываются поры и организм интенсивно очищается от шлаков. В традиционной парилке люди все время находятся в движении.

Выбирая между сауной и парилкой, все ориентируются на собственные ощущения, кому где комфортнее. Если в сауну ходят для того, чтобы один раз сильно прогреться (второй раз долго будет трудно выдержать), то русская парная – это многочасовой процесс. Хорошенько попариться веником, остыть и попить чаю и снова в парилку – что может быть полезнее?

Главное, соблюдать определенные . Во-первых, в баню не ходят на сытый желудок, это вредно. Во-вторых – алкоголь нужно исключить во время посещения парилки, это большая нагрузка на сердце. Ну а в третьих (и это самое главное), в баню нужно идти с хорошим настроением, и тогда парная принесет вам огромную пользу.

Задумайтесь, что прежде всего приходит вам в голову, когда вы слышите слова «сауна» и «баня»? Наверняка вы представляете себе помещение для мытья, парилку и место для приятного времяпрепровождения в компании друзей. Вряд ли вы задумываетесь о том, что сауна и баня — это не одно и то же. Так чем отличается баня от сауны в общепринятом понимании?

Немного истории

Сегодня считается, что в сауне используется непременно сухой пар, но так было не всегда. Поэтому, отвечая на вопрос о том, чем отличается баня от сауны, стоит немного обратиться к истории.

Раньше настоящая финская сауна ничем не отличалась от классической русской баньки, и топилась она «по-черному». Это значит, что очаг растапливался непосредственно в том помещении, где происходило мытье. Когда дым заполнял все пространство, его выпускали через открытые окна и двери или дополнительное отверстие в крыше. Когда весь дым выходил, доступ в помещение перекрывался, и можно было париться. По рассказам очевидцев, подобные бани там можно встретить и по сей день, но на просторах бывшего СССР считается, что в нынешнее время такой «варварский» способ уже не используется, а финская сауна превратилась в нечто совершенно иное.

Идем париться, имеет ли значение - куда?

Как ни странно, очень многие люди не вполне понимают, в чем же заключается разница. Сауна и баня - заведения, в которых люди принимают гигиенические процедуры. Несомненно, и та и другая парилка чрезвычайно полезны — помогают сбросить вес, очистить организм от шлаков и токсинов.

Однако в бане по причине использования так называемого легкого пара можно не только сидеть или лежать на полке, а проводить время гораздо активнее, чем в сауне. В бане вам придется ходить, поддавать парку, попарить веничком себя или товарища. "Но ведь в сауне тоже можно нагнать ароматного пара", — скажете вы и будете абсолютно правы. Но из-за совершенно иной системы вентиляции такой пар продержится недолго, всего пару минут.

Если рассматривать современные бани и сауны, то сходство у них только одно - там моются. Все остальное там устроено по-разному.

Главное отличие сауны от бани заключается в качестве пара и уровне влажности — в первой горячо и сухо, во второй влажно и тепло. Также различия имеются и в обустройстве самого строения. Баня чаще всего состоит из одного или двух помещений — непосредственно парной и раздевалки, а сауна предполагает наличие минимум трех: предбанника, парилки и душевой или бассейна. Так как в сауне перерывы между заходами в парилку больше, чем в бане, то предбанники обычно оборудованы мебелью, где можно посидеть и пообщаться за чашечкой чая или травяного отвара.

Также можно провести и косметические процедуры — в сауне принято использовать ароматические масла, обертывания и маски. Так как в бане влажность воздуха гораздо выше — в больших перерывах между заходами нет необходимости, поэтому оздоровительные процедуры часто проводятся непосредственно в парной.

Температурный режим и особенности процедур

Как уже было отмечено, температура сауны и бани значительно отличается. Температура финской парилки достигает +110-130˚C, а влажность при этом сохраняется на уровне от 5 до 10%. Находиться в такой парилке можно не более 10 минут за один раз, перерывы между заходами должны быть значительными — минут 30-40.

Температура в классической русской бане гораздо более щадящая, и редко превышает 70˚C, а благодаря высокой влажности (около 60%) находиться в ней гораздо проще. Париться можно до 25 минут, а для охлаждения и отдыха достаточно 10-15 минут.

Еще один пункт, говорящий о том, чем отличается баня от сауны — это использование веника. В русской бане он является обязательным атрибутом, причем для разных целей используются различные веники: березовый — для легкого массажа, а дубовый — для нагнетания пара поближе к телу. Искусство правильного применения веников довольно непростое, и овладеть им по-настоящему под силу далеко не каждому, поэтому хороший банщик ценится на вес золота.

В сауне при температуре +130˚C о венике говорить не приходится — можно получить серьезные ожоги, да и веник быстро пересохнет и сломается.

Как обустроить сауну в доме

Главное отличие сауны от бани заключается в том, что первую можно устроить даже в квартире, со второй же такое невозможно. По некоторым данным, каждая вторая семья в Финляндии имеет в квартире собственную парилку.

Безусловно, сердцем как сауны, так и бани является печь или каменка. И если в квартире вы вынуждены обходиться электрическим вариантом, то в частном доме каменка обязана быть дровяной. Если баня обычно возводится как отдельное строение, то сауна часто бывает помещением, встроенным в основное здание.

Процесс проектирования таких сооружений не так прост, как может показаться на первый взгляд, поэтому если вы никогда не имели подобных навыков, лучше все же обратиться к специалистам.

Наиболее популярным материалом для строительства бани или сауны является древесина.

Если это возможно, то хорошо бы использовать цельный брус, например ели, пихты или кедра. Смолы, выделяющиеся при нагревании этих пород дерева, очень благотворно действуют на дыхательную систему и обеспечивают отличный оздоровительный эффект. Однако баню из цельных бревен может позволить себе далеко не каждый в силу дороговизны такого материала, поэтому чаще всего используется деревянная вагонка. Какой бы материал для строительства вы ни выбрали, необходимо обязательно позаботиться о качественной изоляции.

Какой утеплитель лучше использовать

Для того чтобы ваша баня прогревалась быстрее и дольше сохраняла тепло, при строительстве необходимо предусмотреть качественную изоляцию. В данном случае утеплять необходимо не только стены, но и потолок.

Утеплитель для сауны и бани может быть самым разнообразным:

• минеральная вата;
• стекловолокно;
• пенопласт;
• базальтовая вата;
• пеноизол;
• пенофол и многое другое.

Продумывая устройство бани, сауны, не забудьте о качественной пароизоляции, иначе любой, даже самый качественный утеплитель может оказаться бесполезным. В нем станет конденсироваться пар, это приведет к потере его изоляционных свойств. Если же при устройстве бани или сауны вы решите и вовсе сэкономить на утеплении стен и потолка, то пар станет просачиваться сквозь щели и конденсироваться между внутренней и внешней стенами — это грозит активным гниением и образованием плесени. Поэтому, чем чаще вы станете пользоваться баней — тем скорее придется делать капитальный ремонт.

Кому в баню путь заказан

В Финляндии есть популярная поговорка о том, что посещение сауны показано каждому, кто может до нее дойти. Но, несмотря на все свои плюсы, сауны и бани имеют и негативные стороны. Например, людям, страдающим некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистого характера или астмой, посещать сауну можно только с разрешения врача. Если ваше кровяное давление стабильно поднимается выше отметки 200 мм ртутного столба — посещение бани вам однозначно запрещено! Не стоит посещать баню и при туберкулезе — в горячем влажном воздухе палочка Коха размножается гораздо активнее — вы не только рискуете ухудшить свое состояние, но повышаете риск заражения окружающих. Также противопоказаниями для посещения сауны или бани являются практически все кожные болезни и некоторые заболевания ЦНС: болезнь Паркинсона, эпилепсия, значительные психические расстройства.

Заключение

Еще сто лет назад русская баня, кроме своего прямого назначения, имела и некий сакральный смысл. Там ссорились и мирились, рожали и крестили детей, проводили важные переговоры, гадали на суженого и просили у домового благополучия в семье.

Современные баня, сауна, отзывы о которых чаще всего положительные, потеряли такие «волшебные» возможности, но оставили за собой не менее чудодейственные лечебные свойства. Несмотря на все отличия, главным является одно — посещение любой из них способствует отличному самочувствию, улучшению здоровья, хорошему отдыху и расслаблению. Так что — с легким паром!