Витамины для укрепления сосудов: какие нужны и где их искать?

Здоровое сердце и сосуды – это залог здоровья всего организма в целом. Не слишком многие из нас задумываются об этом в молодом возрасте, большинство вспоминает о своем здоровье только тогда, когда полностью излечить и очистить организм уже невозможно. Но даже тогда можно помочь сердцу справиться с нагрузками, которые оно испытывает ежедневно. Современная жизнь с ее спешкой и стрессами, а также неправильным питанием, снижает работоспособность сердечно-сосудистой системы, засоряя и ослабляя ее. Витамины для сосудов и сердца просто необходимы для любого человека, начиная со среднего возраста. Чем раньше человек подумает о состоянии кровеносной системы, тем больше возможностей продлить ее здоровую жизнь.

Здоровые сосуды – какие они?

Для чего нужны здоровые сосуды – это должны знать все, чтобы понять важность их хорошей работы для общего состояния организма:

Здоровые, а значит чистые и эластичные сосуды – это главные условия для хорошей работы всей сердечно-сосудистой системы. Поддерживать их в хорошем состоянии помогут витамины для сердца и сосудов.

Что должен включать в себя витаминный комплекс для сердца и всего организма?

Укрепление сосудов витаминами способствует , и, как итог, активизирует свободную циркуляцию крови по кровеносной системе организма. Витамины для сосудов сохраняют эластичность и гладкость внутренних стенок:

Важные витамины для укрепления сосудов мозга

Нарушение мозгового кровообращения часто приводит к , проблемам со зрением, ухудшению памяти, речи и к другим нежелательным последствиям. Для того, чтобы этого не случилось, нужно вовремя начать принимать витамины для сосудов головного мозга.

Витаминная группа В – основной помощник центральной нервной системы:

• Витамин B1 – тиамин, отвечает за функции памяти и восприимчивость к обучению. Недостаток его проявляется быстрой утомляемостью, нарушением координации, депрессивным состоянием, онемением конечностей. Высокая концентрация его отмечена в рыбе, мясе, орехах, яйцах, овсяной крупе, горохе.
• Витамин B2 – рибофлавин. Предоставляет мозгу энергию, которая активно расходуется при умственной нагрузке, а также физических занятиях. При его нехватке пропадает аппетит, проявляется сонливость, слабость, заторможенность, иногда . Содержится в кисломолочных, мясных продуктах.
• Витамин В3 – никотиновая кислота. Он улучшает работу сосудов головы, увеличивая выработку энергии. Дефицит B3 – это чувство постоянной усталости, скорой утомляемости, отмечаются проблемы с памятью. Необходимо употреблять в пищу печень, орехи, мясо, яйца, гречку, рыбу, бобовые.
• Витамин В5 -пантотеновая кислота, стимулятор умственной активности и свободной передачи нейронных импульсов. Нехватка его в организме вызывает депрессии и бессонницу, снижение памяти и непреходящую усталость. Он содержится в капусте, горохе, гречке, печени, молоке.

• Витамин В6 – пиридоксин обеспечивает нормальное функционирование всей нервной системы, применяется как дополнение к комплексам лекарств при ее лечении. При его дефиците наблюдается раздражительность, тревожность, нарушение сна, депрессия. Богаты его содержанием грецкие орехи, бобовые культуры, печень, бананы, зерновые, рис и др.
• Витамин В9 – фолиевая кислота, отвественна за адекватную возбудимость нервной системы и процессы торможения, влияет на оперативность мышления. Недостаточное ее содержание в организме – это проблемы с памятью, апатия, утомляемость, Присутствует в следующих продуктах: грибы, орехи, сырые фрукты и овощи, говядина, крупы.
• Витамин В 12 – цианокобаламин отвечает за познавательные функции мозга, режим сна и бодрствования. Дополнительно В12 необходимо принимать при смене образа жизни или часовых поясов. Недостаток вызывает чувство депрессии, старческое слабоумие, раздражительность, звон в ушах, расстройства зрения и памяти. Содержится В12 в морской капусте и других морепродуктах, молоке, мясе птиц.

Также необходимы другие и другие витамины, способствующие чистке сосудов и активизации кровотока (С, Д, Е, Р) и аминокислоты – лизин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, триптофан, треонин и другие, которые также влияют на умственную деятельность, память, процессы метаболизма, эмоциональное и физическое состояние человека.

Укрепление сосудов ног

Сосуды ног также подвержены внутренним травмам, и они проявляются . Если эту болезнь запустить, она начнет прогрессировать. Это будет проявляться , потемнением кожи ног, возможны обширные воспаления.

Причины варикоза

При варикозе в венах ног застаивается кровь из-за того, что венозные клапаны ослаблены, деформированы и не могут выполнить возложенную на них функцию – это препятствует нормальному кровообращению. Таким заболеванием часто страдают люди с излишнем весом, генетической предрасположенностью, гормональными сбоями и др.

Укрепление стенок вен

Чтобы укрепить вены, необходимы комплексные меры с использованием физиотерапии, лечебной физкультуры, водных процедур, лечения травами, медикаментозное лечение, но только по назначению врача. Помогут также следующие меры:

1. Диета, и контроль над своим весом.
2. Снижение нагрузки на вены и сосуды ног.
3. Не рекомендуется долго находиться в одном положении, т.е. долго сидеть в одной позе, находиться весь день на ногах.
4. Снижение употребления соли – она является причиной отеков.
5. Не допускать запоров, нормализовать пищеварение.
6. Лечебная гимнастика для активизации кровообращения, состоящая из простых , которая должна проводиться регулярно.
7. Приобретите ванночку для ног с гидромассажем, она сослужит вам хорошую службу. Водные процедуры лучше проводить ежедневно.
8. Лекарственные растения тоже будут в помощь при лечении варикоза, например, отвар из хмеля. Одну ст. ложку шишек хмеля заливают кипятком (один стакан) и выдерживают на водяной бане 20-25 минут. Принимают внутрь трижды в день, в течение пяти-шести месяцев.
9. Ограничить себя в алкогольных напитках и в употреблении кофе и крепкого чая.
10. Употреблять витаминный комплекс с кальцием, железом, цинком и др. микроэлементами.

Витаминная помощь глазам

Если все чаще возникает ситуация, когда в глазу ощущается резь, покалывание и – это говорит о слабости сосудов. Поэтому для их укрепления нужны витамины для сосудов глаз. Причины ослабления могут быть разными.

Причины слабых сосудов глаз:

• Аллергическая реакция.
• Длительная работа за компьютером.
• Долгое пребывание на солнце, воздействие ветром.
• Хроническое недосыпание.
• Скачущее артериальное давление.
• Большие физические нагрузки.

Питание для здоровья глаз

Для того чтобы избавиться от лопающихся сосудиков в глазах, необходимы витамины, укрепляющие стенки сосудов. К таким средствам относятся вышеописанные витамины группы В, кроме того, хорошо будет попринимать аскорбиновую кислоту. В рацион необходимо включить рутин – побольше овощей и фруктов (все цитрусовые, перец и др.), отвар шиповника с медом, зеленый чай.

Комплексное решение

Лучший вариант – в целях профилактики применять комплекс витаминов для сосудов, так как невозможно укрепить их только в одном отделе. Необходимо общее сбалансированное воздействие с целью их очищения и восстановления эластичности и гладкости.

Хороший универсальный комплекс для сосудов состоит из самых значимых витаминов, таких, как РР, С, В2, В6, В12, В9, Е; микроэлементов – медь, цинк, селен, марганец, хром, магний.

Необходимо всегда помнить, что прежде, чем начинать принимать какие-то медикаментозные средства или витаминные комплексы, необходимо получить консультацию у врача-специалиста. Только он может по настоящему точно разобраться в состоянии здоровья пациента, и на основании проведенных исследований назначить лечение.

Поражение сосудов мозга, как правило, наблюдается с возрастом. Группа риска – люди после 50 лет. Это серьезные заболевания, которые могут закончиться смертью и без профилактики здесь не обойтись. Правильное, разумное питание и здоровый образ жизни очень важны. Но если к этому добавить еще комплекс специальных витаминов, то риск поражения сосудов будет не так высок.

Причины поражения сосудов

Причин поражения сосудов много, с возрастом они накапливаются и становятся серьезной проблемой. Это:

• лишние килограммы;
• отсутствие физической активности;
• непродуманная диета;
• большие психоэмоциональные нагрузки.

Следует обратить внимание на ежедневный прием пищи. Вредно употребление набора продуктов, содержащих жиры и холестерин. Пользу принесет растительная диета и низкокалорийный продуктовый набор. Раз в год рекомендуется пропить витамины для укрепления сосудов головного мозга.

Именно витамины делают сосудистый каркас прочным и одновременно придают им эластичность. Витамины способствуют избавлению от холестериновых бляшек и усиливают кровоток. За счет этого мозг снабжается питательными компонентами и кислородом. Мы лучше запоминаем информацию, улучшается скорость реакции, появляется четкость мышления.

Важно! Мозговые кровоизлияния характерны для людей 50 лет, мозговой тромбоз (ишемический инсульт) – для людей 60-80 лет. 50% больных теряют память, координацию, речь. В критических ситуациях это заканчивается смертью.

Витамины, без которых мозг обойтись не может

Перечень витаминов для сосудов головы не так уж велик, но их следует запомнить:

1. Р (биофлавоноиды). Помогает при хрупкости сосудов, увеличивая прочность стенок. Улучшает их структуру.
2. Витамины группы В. Спектр их действия на мозг разнообразен. Создавая каркас сосудов и держа их в тонусе, они влияют на процессы запоминания и сохранения информации. Избавляют от отеков. Снимают мышечное напряжение.
3. С (аскорбиновая кислота). Контролирует проницаемость капилляров и участвует в процессах кроветворения. Более активно воздействует на нормальную работу сосудов с витамином Р.
4. Вещество Q-10. Назначается как профилактическое средство, укрепляя сосудистую систему мозга. Синтезируется печенью из растительных жиров.

Витаминный природный коктейль для сосудов

1. Уменьшение ломкости. Поможет лимонный сок. Стакан лимонного сока, разведенного водой (1:3) с добавлением меда для вкуса снизит хрупкость наших «кровеносных каналов».
2. Очищающие процедуры. Нужно проводить настойкой лимона с добавлением чеснока, который благотворно влияет на сосудистую деятельность. Принимать такую настойку нужно раз в год в течение недели, до приема пищи.
   Процедуру чистки можно проводить и с обычным листовым черным чаем. Причем завариваем его традиционно с добавлением молока. Сахар можно не добавлять.
3. Повышение эластичности. Поможет настойка шиповника, богатая аскорбиновой кислотой и рутином. Ягоды заливают кипятком и дают настояться. Принимают до еды. Принимать нужно ее в день приготовления. На следующий день она теряет половину своих полезных свойств.
4. Укрепление стенок. Незаменимым в этом случае является зеленый чай без сахара. Полезным продуктом является и соевый соус. В его составе – витамины группы В, минералы, антиоксиданты. Он добавляется в любые блюда.

Важно ! Витамины нужны, но важны и комплексные мероприятия: свежий воздух и двигательная активность, сведение к минимуму стрессовых ситуаций, употребление достаточного количества жидкости.

Препараты для мозгового кровообращения

1. «Витамины для сосудов» - это многофункциональный препарат. Рекомендуется как профилактическое средство и период восстановления после инсультов и инфарктов. Длительность приема – месяц.
2. «Vision» – витаминный комплекс для сосудов, которые считаются наиболее безопасными. Они характеризуются следующими свойствами:

• изготавливаются из экологически безопасной продукции;
• на 100% имеют естественную природу;
• обладают высокой усвояемостью (на 98%);
• не теряют полезные свойства в процессе переработки;
• разрешены к применению во многих странах мира.

К этому комплексу относятся следующие препараты:

1. Антиокс+. Содержит комплекс антиоксидантов. Оберегает сосуды от свободных радикалов, которые приближают старость. Их воздействие: укрепление, эластичность сосудов.
2. Винэкс. В качестве одного из компонентов содержит экстракт винограда – сильный антиоксидант. Усиливает ток крови в капиллярах, держит сосуды в тонусе и, как следствие, улучшает снабжение клеток тканей мозга кислородом.
3. Гранатин Q-10. Состоит из коэнзима Q-10 и граната. Первое составляющее замедляет скорость возрастных болезней, второй - улучшает кровообращение.
4. ЛС Баланс. Витаминный комплекс, который помогает справиться с высоким показателем холестерина. Чистит «кровеносные каналы» от холестериновых бляшек, что влияет на качество крови. Помогает кислороду проникнуть в ткани мозга.
5. Мега. Кроме витаминов, содержит полинасыщенные кислоты Омега-3, 6 и 9. Улучшает и нормализует деятельность мозга и сосудов. Жирные кислоты спасают стенки от повреждений, очищают их, нормализуют давление. Уменьшают риск инфаркта и инсульта.

Эти витамины совершенно безвредны для здоровья: нет побочных эффектов, не усугубляют болезнь.

Важно! Витамины из животных или растительных продуктов нужны для улучшения общего состояния, укрепления памяти, повышения трудоспособности.

Витамины для укрепления сосудов и капилляров помогут восстановить эластичность и гладкость сосудов, улучшить кровоток. «Острая память», процессы запоминания и воспроизведения информации дадут возможность не просто прожить долго, но и быть активным членом общества.

Современному человеку постоянно приходится испытывать стрессы, переутомление и напряжение. Всё это неминуемо сказывается на состоянии мозга и его сосудах.

Благодаря современной медицине можно поддержать их здоровье и защитить от неблагоприятных факторов. С этой целью необходимо принимать витамины для сосудов головного мозга взрослым и, в некоторых ситуациях, детям.

Почему витаминная поддержка важна

Питание мозга и насыщение его кислородом напрямую зависит от состояния и нормальной работы его сосудистой системы.

В современном мире жизнь очень насыщенная. Требования и потоки информации окружают нас практически круглосуточно и заставляют работать на износ.

Люди вынуждены запоминать огромное количество информации, постоянно ее обрабатывать, анализировать, принимать важные и ответственные решения. При этом, времени на отдых и полноценный сон практически не остается.

В результате активность мозговой деятельности постепенно снижается, и чтобы ее подбодрить, приходится употреблять кофе, энергетики и другие стимуляторы. На время это помогает, но в итоге приводит к еще большему истощению мозга и накоплению усталости.

Для того, чтобы этого избежать, нужно придерживаться здорового образа жизни с полноценным питанием и отдыхом. А также принимать микроэлементы и витамины для питания органов ЦНС дополнительно. Так как эти вещества обладают антиоксидантным, антистрессовым и тонизирующим действием, но не всегда пища покрывает всю потребность в них.

Какие вещества нужны мозгу

Для укрепления мозговых сосудов необходимы антиоксиданты, вещества, деактивирующие токсины и стимулирующие обменные процессы.

Такими эффектами обладают следующие витамины:

• А (хороший антиоксидант, укрепляет стенки сосудов);
• группы В (целая группа веществ со сходным химическим строением, улучшающих состав крови, состояние сосудов, стимулирующих память, повышающих устойчивость нервной ткани к кислородному голоданию);
• Е (мощный природный антиоксидант, снижает риск развития инсульта и атеросклероза);
• К (нормализует свертываемость крови и тонус сосудистых стенок);
• Р (укрепляет сосуды, сохраняя их эластичность, и нормализует их проницаемость);
• С (предотвращает развитие атеросклероза и других сосудистых заболеваний);
• РР (способствует расширению сосудов, обеспечивая насыщение органов ЦНС кислородом и питательными веществами);
• D (предупреждает возникновение опухолей в головном мозге);
• селен (защищает нервные клетки от перекисного окисления, так как является антиоксидантом сам и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е);
• железо (способствует улучшению памяти и концентрации внимания);
• фосфор (незаменимый компонент для работы мозга, так как необходим для всех энергетических процессов);
• магний (способствует снятию нервного импульса с нейронов, за счет чего оказывает успокаивающее действие, снимает спазм с сосудов, устраняет головные боли, улучшает сон);
• цинк (нормализует передачу нервных импульсов между нейронами, борется с депрессиями, нарушениями сна, необходим в лечении эпилепсии);
• омега-3 и омега-6 жирные кислоты (незаменимы в построении нейронов, улучшают все функции ЦНС – память, внимание, речь и т.п.).

Безусловно, это не все необходимые вещества, а лишь самые важные. Для здоровой работы мозга и его сосудов требуется правильное сбалансированное питание, которые обеспечит достаточное количество всех аминокислот, витаминов, микроэлементов и минералов.

Как проявляется гиповитаминоз

Когда в организм поступает недостаточное количество витаминов, или, когда их дефицит наблюдается вследствие более быстрого расхода в состоянии истощения мозга, человек ощущает множество неприятных симптомов.

Большинство пациентов жалуются на:

• повышенную утомляемость;
• плохую память;
• снижение концентрации;
• ухудшение работоспособности;
• повышенную нервозность и раздражительность;
• бессонницу, трудности с засыпанием и плохой сон;
• сонливость в течение дня;
• частые головные боли и головокружения;
• апатию и депрессию;
• приступы паники и др.

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, нужно срочно обратиться к неврологу. А главное, нужно начать больше отдыхать. Наверняка инструкция врача по лечению будет включать этот пункт.

Показания и противопоказания для витаминотерапии

Вреден не только недостаток витаминов, но и их переизбыток. Поэтому принимать их днужно только после сдачи анализов крови на их содержание.

Дать направление на такое обследование может врач невролог или терапевт. Но в некоторых случаях прием витаминных препаратов обоснован и без предварительных анализов.

Показаниями для их приема являются:

• острые нарушения мозгового кровообращения;
• атеросклероз;
• периоды хронических стрессов или повышенного напряжения (экзамены, отчетные периоды и т.п.);
• периоды чрезмерной активной рабочей деятельности;
• нарушения сна;
• заболевания нервной системы (эпилепсия, болезнь Альцгеймера, неврозы и др.);
• пожилой возраст;
• задержки умственного развития у детей;
• реабилитация после травм головы;
• лечение нейроинфекций и др.

Таким образом, состояний, когда требуется принимать витамины для головы и сосудов, очень много. А вот противопоказаний для их приема почти нет. Только одно – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав.

Популярные витаминные комплексы

Витамины для сосудов мозга можно принимать как по отдельности в виде моно-препаратов, так и в составе комплексных средств. Преимущество таких комплексов заключается в наличии сразу всех нужных веществ и микроэлементов, причем, они подобраны в максимально эффективном сочетании и соотношении.

Фото самых популярных витаминов в аптеках:

Современная фармацевтика шагнула далеко и продолжает активно развиваться, поэтому ассортимент витаминных препаратов в аптеках очень широк. Основные отличия в них – перечень и количество полезных компонентов и страна производства. От этих характеристик зависит цена препарата и эффекты, им оказываемые.

Витаминов и микроэлементов, важных для сосудов мозга, очень много. Нельзя включать их все в один комплекс, так как не все они усвоятся в таком сочетании. Поэтому нужно обращать внимание, чтобы в составе содержались наиболее значимые компоненты. Они представлены в таблице ниже:

Наиболее часто неврологи назначают взрослым следующие витаминные комплексы:

• «Нейро Плас» (Россия) – содержит тонизирующие компоненты (гинкго билоба, имбирь, солодку, гота колу);
• «Нейростронг» (Россия) – витаминный комплекс с тонизирующими веществами, обогащенный дополнительно экстрактами черники и L-глутаминовой кислотой;
• «Мемори Райз» (Россия) – насыщенный витаминный препарат с аминокислотами и растительными экстрактами;
• «Интеллан» (Пакистан) – отличается наличием экстрактов целебных трав в своем составе (гинкго билоба, центелла азиатская, херпестис, кориандр, амомум, эмблика);
• «Мозг и память» (США) – концентрат в виде раствора с экстрактами лекарственных растений.

В детской неврологии больше популярны следующие витамины для сосудов шеи и головы:

• «Глицин Био» (Россия) – монопрепарат из одной аминокислоты (глицина), абсолютно безопасный, разрешен к применению у детей с рождения;
• «Биотредин» (Россия) – средство на основе вит. В6 и аминокислоты L-треонина;
• «Пиковит Омега-3» (Словения) – витаминный комплекс в виде сиропа с персиковым вкусом, часто используется в период адаптации ребенка к школе;
• «Витрум Мемори» (США) – экстракт гинкго билоба с цинком, вит. С и группой В;
• «Юниор Би Смарт» (Исландия) – витамины в комплексе с омега-3 жирными кислотами в виде жевательного мармелада.

Какой именно витаминный комплекс для артерий мозга выбрать, должен решать врач. Он поможет подобрать наиболее эффективный препарат в зависимости от ситуации.

В некоторых случаях требуется применение моновитаминов в виде уколов. Чаще всего такая необходимость возникает после травм, при острых заболеваниях или выраженных авитаминозах.

В каких продуктах содержатся необходимые для мозга вещества

Для профилактики развития заболеваний мозга и сосудов необходимо правильно питаться, стараясь придерживаться рациона с полноценным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов.

Для этого необходимо включать в пищу:

1. Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы, отруби), так как они содержат витамины группы В, магний, железо, калий и кальций.
2. Жирную рыбу – источник жирных омега-3 и омега-6 кислот, а также вит. А, D, группы В и ряда микроэлементов (цинка, хрома, меди, селена, марганца, фосфора, калия, кальция).
3. Орехи (содержат жирные омега-кислоты, витамины группы В, токоферол и ряд важных микро и макроэлементов).
4. Ягоды (клубнику, малину, чернику, ежевику, крыжовник и др.). В их составе много природных антиоксидантов и флавоноидов.
5. Свежие овощи (особенно, шпинат, авокадо, помидоры, красный перец, капусту, баклажаны, свёклу). Богаты антиоксидантами и микроэлементами. Авокадо отличается повышенным содержанием незаменимых жирных кислот.
6. Свежие фрукты (яблоки, груши, бананы, цитрусовые). В них много вит. С, Е, А, группы В и антиоксидантов.
7. Пряности, так как они содержат не только много витаминов, но и эфирные масла, органические кислоты, аминокислоты и микроэлементы. Особенно полезны куркума, шафран, имбирь, корица, розмарин, шалфей.
8. Мед. Это не только отличный заменитель сахара, но и настоящий кладезь важнейших витаминов и микроэлементов.

Правильное и сбалансированное питание поможет не только вашему мозгу и его сосудам оставаться дольше здоровыми, но и всем другим органами и системам в организме.

В каких продуктах содержатся конкретные витамины, можно увидеть в следующей таблице:

Витамины и микроэлементы, безусловно, важные составляющие для активной умственной деятельности, хорошей памяти и здорового сна. Они способны обеспечить полноценное насыщение мозга кислородом и питательными веществами за счет поддержания сосудистой системы.

Ведь от здоровья сосудов зависит кровоснабжение и вся деятельность клеток мозга. Конечно же, витамины никогда не заменят полноценного отдыха, который не менее важен для здоровья. Поэтому, если вы хотите до старости оставаться в здравом уме и твердой памяти, больше отдыхайте, полноценно питайтесь и придерживайтесь здорового образа жизни.

Наша современная жизнь с активным образом жизни часто сопряжена с напряженным графиком работы и мощными эмоциональными нагрузками. Современный человек горазда больше и чаще подвержен различным стрессовым ситуациям, чем наши бабушки. Стресс, раздражение, депрессия, тревога стали неизбежными и практически нормой для многих людей. Все это естественным образом становится большой нагрузкой на головной мозг. Поэтому кроме рационального правильного питания современный человек должен дополнительно принимать витаминные комплексы для сосудов головного мозга. Какие витамины и минералы обязательно должны быть в таких комплексах, которые помогут укрепить сосуды мозга и помочь ему справляться с большими нагрузками, защитить мозг от деградации и старения.

Витамины участвуют во многих процессах, происходящих в организме человека и чрезвычайно важны. Для полноценной работы необходимо насыщать его необходимыми витаминами, в том числе и для нормальной работы головного мозга. Большинство нужных витаминов человек получает с пищей. Но, к сожалению, ситуации в жизни бывают разные. Не всегда наше питание сбалансировано. Часто многие просто перекусывают на ходу что попадется, так сказать, под руку. От этого страдает не только головной мозг, но и весь организм в целом.

Почему необходимы витамины для головного мозга

Сегодняшний темп жизни, огромные потоки информации заставляют работать наш мозг почти круглосуточно, особенно работников умственного труда. Часто эти люди приносят в жертву карьере отдых и нормальное питание. В связи с большими нагрузками активность мозга падает. Чтобы как-то заставить мозг работать, люди начинают больше пить кофе, энергетических напитков, «подбадривая» клетки головного мозга и еще больше истощая его, забывая о том, что все эти меры не питают мозг, а убивают его, что лучше бы вместо чашки кофе принять витамины, которые улучшат работу головного мозга, поднимут тонус кровеносных сосудов.

Вы можете улучшить работу головного мозга просто изменив свой образ жизни и правильно питаясь, включив в свое меню продукты, улучшающие работу головного мозга, укрепляющие сосуды мозга, повысив тем самым работоспособность.

Какие витамины нужны для сосудов головного мозга

Что должна содержать пища и какие витамины должны в ней присутствовать, чтобы улучшить работу и укрепить сосуды головного мозга.

Большое значение для головного мозга имеют витамины и минералы, относящиеся к антиоксидантам. К таким витаминам относятся витамин А, С, Е, Р,

Витамин Р. Витамин Р или рутин относится к флавоноидам, которые считаются одними из самых мощных антиоксидантов, укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, уменьшает хрупкость и проницаемость капилляров. Этот витамин можно найти в ягодах черной смородины, красной и черной рябине, цитрусовых, зеленом чае, пиве, шиповнике и в других продуктах.

Витамин С также мощный антиоксидант, важен для выработки коллагена и некоторых гормонов, участвует в процессах кроветворения, обладает антистрессовыми свойствами. Этот витамин способствует выводу токсинов из организма, нормализует обмен веществ.

Витамин А и каротин (провитамин А), который содержится в моркови, в том числе и морковном соке, капусте, арбузах, печени трески и других продуктах.

Витамин Е – антиоксидант, содержится во многих растительных маслах, орехах, бобовых и других продуктах.

Витамин D, который известен больше как витамин необходимый для костной системы, предупреждает развитие опухолей головного мозга.

Витамины группа В составляют целую группу витаминов и необходимы для работы головного мозга. Можно выделить некоторые витамины этой группы, наиболее важны для сосудов головного мозга, и в первую очередь витамин В12, но лучше всего они работают именно в комплексе.

Если говорить о наиболее значимых витаминах из группы В, то кроме витамина В12, это витамин В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9.

Или тиамин, способствует улучшению памяти и координации, снимает беспокойство, депрессию, утомляемость, бессонницу.

Или рибофлавин улучшает умственную реакцию, снимает сонливость, слабость, служит профилактикой появления головных болей.

Витамин В3 или никотиновая кислота помогает сосредоточиться, улучшает память, придает бодрость.

Витамин В4 или холин играет важную роль медиатора в головном мозге, важен для хорошей памяти и развития интелекта.

Витамин В5 или пантотеновая кислота обеспечивает передачу импульсов между клетками головного мозга, улучшает память.

Витамин В6 или пиридоксин отвечает за интеллект и память, снимает раздражительность, беспокойство и тревогу.

Витамин В9 или фолиевая кислота снимает усталость, апатию, улучшает память.

Витамин В12 или кобаламин улучшает память и служит профилактикой слабоумия. Этот витамин особенно важен для пожилых людей, так как может служить профилактикой развития болезни Альцгеймера.

L-аргинин относится к аминокислоте и улучшает тонус кровеносных сосудов, умственные способности, задерживает развитие болезни Альцгеймера.

Альфа-липоевая кислота относится к антиоксидантам и единственная антиоксидантная добавка, которая легко может попасть в головной мозг, предотвращает развитие инсультов.

Коэнзим Q10 стимулирует клеточный метаболизм, является антиоксидантом, препятствует образованию атеросклеротических бляшек и может существенно улучшить здоровье головного мозга.

Флавоноиды целое семейство антиоксидантов, которые присутствуют во фруктах и овощах, улучшают тонус сосудов.

Улучшают функционирование головного мозга, настроение.

Фосфатидилсерин – фосфолипид, стимулирует клетки головного мозга, улучшает память. Фосфолипиды человек может получить только с пищей или в виде биодобавки, присутствует в основном в мясе и рыбе, некоторое количество есть в молочных продуктах и некоторых овощах.

Железо важный минерал, участвующий в переносе кислорода к клеткам, в том числе и клеткам головного мозга. Нехватка кислорода вызывает усталость, сонливость, снижается производительность.

Магний участвует в более, чем 300 биохимических процессах в организме и необходим для поддержания работы нервной системы, регулирует артериальное давление.

Витамины для головного мозга после инсульта

Во время восстановления организма после перенесенного инсульта важное значение имеет питание. Именно питание может помочь поддерживать нормальный вес, чтобы избежать повторного инсульта, обеспечить организм нужными питательными веществами, которые необходимы для восстановления организма, в том числе и витаминами.

Конечно, лучше все питательные вещества получать именно с питанием. Но не всегда это возможно. Какие же витамины и вещества нужны организму после инсульта.

Коэнзим Q10. О нем уже было сказано выше. Это вещество, относящееся к антиоксидантам, может защитить клетки тканей от повреждений свободными радикалами, снизить риск повторного инсульта. Этот коэнзим содержится в меся, а также в брокколи, шпинате, цветной капусте.

Витамин В3 поможет восстановить функции головного мозга после инсульта.

Кроме того после инсульта необходимы:

Витамин В12

Витамин С

Витамин D

Пробиотики

Омега-3 жирные кислоты — это жиры, а наш головной мозг на 60 процентов состоит из жира.

Витамин С поможет улучшить иммунитет и снизить риск повторного инсульта.

Пробиотики хороши тем, что они содержат и витамины, и минералы.

После инсульта необходимы организму также фолиевая кислота, кальций, рыбий жир, магний, калий, селен, рибофлавин, витамин Е и К.

Витамины при атеросклерозе головного мозга

Атеросклероз – это состояние, когда кровеносные сосуды закупориваются так называемыми атеросклеротическими бляшками. В результате нарушается циркуляция крови вследствие блокирования кровотока к жизненно важным органам.

Атеросклероз приводит ко многим проблемам со здоровьем, включая деменцию.

Для снижения риска развития атеросклероза первостепенное значение имеет питание, его сбалансированность. Но, не всегда мы соблюдаем правила и режим питания. Для пополнения организма нужными витаминами и минералами можно воспользоваться биодобавками и витаминными комплексами. Что должно входить в них?

В первую очередь – антиоксиданты. Это витамины с такими свойствами, минералы, флавоноиды.

Витамин В3 – ниацин способен снизить уровень плохого холестерина в организме. Его часто назначают врачи при такой проблеме.

Есть так же целый ряд биодобавок, полученных из растений, которые помогут снизить риск развития атеросклероза и помочь в лечении.

В таких биодобавках должны присутствовать:

L-аргинин

Витамины В12 и В4

Антиоксиданты

В питании должно присутствовать больше свежих овощей и фруктов, зерновые, бобовые, нерафинированные масла, орехи, семена. Нужно избегать употребления транс-жиров

Витамины для сосудов головного мозга названия

Практически все известные производители витаминных препаратов и добавок в своей линейке имеют витамины для головного мозга. Поэтому перечислять названия этих витаминных комплексов не имеет смысла. Любой фармацевт порекомендует вам их.

Среди отечественных дешевых препаратов нужно отметить аскурутин. Аскурутин – витаминный комплекс, в который входит рутин и аскорбиновая кислота, т.е. витамин С. Ее часто назначают для укрепления кровеносных сосудов.

Биодобавка «Гинкго Билоба» не дефицитная и продается практически в каждой аптеке. Есть более дорогие добавки куда входит экстракт этого растения.

Безусловно, прием одним витаминов и биодобавок не сможет полностью избавить от проблемы. Немаловажную роль в нормальном функционировании головного мозга играет питание, режим дня, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки.

Нарушения в нормальной работе головного мозга приводит к головным болям, необоснованным страхам, депрессии.

Можно заметить, что некоторые люди сохраняют хорошую память и ясный ум до глубокой старости, а другие уже в 40 лет жалуются на рассеянность и неспособность запомнить простую информацию. Немаловажную роль здесь играет генетика. Образование, профессиональная тренировка памяти способствуют продлению активности мозга, ее сохранению в преклонные годы. В свою очередь, факторами, способствующими снижению умственных способностей, являются ухудшение здоровья, стрессы, нехватка полезных веществ в питании. Принимая витамины, можно поддержать нормальную работу мозга.

Содержание:

Роль витаминов и минералов в улучшении мозговой деятельности

С возрастом ткани мозга, как и всех остальных органов, стареют. В течение жизни нервные клетки подвергаются воздействию различных разрушительных факторов. Однако происходит их постоянная регенерация, причем доказано, что этот процесс продолжается до самой смерти. У молодых регенерация (нейрогенез) происходит быстрее, у пожилых она постепенно замедляется вследствие ухудшения обмена веществ в организме. Авитаминоз проявляется снижением способности к восприятию и запоминанию новой информации, ухудшением внимания и сообразительности, забывчивостью, невозможностью восстановить в памяти прошлые события.

Витамины выполняют в организме следующую роль:

1. Участвуют в выработке коллагена, укреплении и повышении эластичности стенок кровеносных сосудов. Тем самым они способствуют улучшению кровоснабжения и питания мозговой ткани.
2. Ускоряют окислительно-восстановительные процессы, происходящие в организме, способствуя улучшению обмена веществ, высвобождению энергии из белков, жиров и углеводов.
3. Благодаря антиоксидантной способности они защищают клетки от разрушения свободными радикалами – вредными побочными продуктами биохимических реакций.

Необходимо пополнять запас витаминов, улучшающих работу мозга. В этом поможет правильное питание и прием препаратов, содержащих разнообразные полезные для организма компоненты.

Какие витамины особенно нужны для мозга

Наиболее активно человек воспринимает информацию в раннем детстве. Взрослому приходится постоянно прикладывать усилия для освоения новых навыков, запоминания различных полезных сведений.

Существуют вещества, которые особенно необходимы для улучшения умственных способностей, памяти человека. Причиной их нехватки могут быть нарушение работы органов пищеварения, щитовидной железы, неправильный обмен веществ, стрессы и нагрузки, требующие повышенных энергетических затрат организма.

Витамины группы В

Каждый из них важен по-своему.

В1 (тиамин). Значение этого вещества в том, что без него невозможно нормальное усвоение углеводов, накопление энергии, необходимой для функционирования мозга, обновления нервных клеток. При недостатке тиамина нарушается работа пищеварительной системы, то есть усвоение других полезных элементов. Вещество не накапливается в организме, требуется его ежедневное восполнение.

В2 (рибофлавин). Это вещество усваивается в желудке только в присутствии пищи. Его надо принимать во время еды или после нее. При участии этого вещества улучшается работа той части головного мозга, которая отвечает за остроту зрения и нормальное восприятие цветов. Эти факторы имеют непосредственное влияние на запоминание информации.

Рибофлавин содержится в дрожжах, печени, яйцах, сыре, молоке, мясе, рыбе, грибах.

В3 (никотиновая кислота). Имеет антиоксидантные свойства. Участвует в выработке ферментов, регулирующих углеводный и жировой обмен, работу пищеварительной системы. Это вещество способствует расширению сосудов, поэтому используется для лечения атеросклероза, нарушения мозгового кровообращения. При недостатке витамина работа мозга нарушается. Возникают головные боли, апатия, рассеянность.

Больше всего витамина в орехах, печени, молоке, рыбе, курином мясе, яичных желтках, гречке, зеленых овощах.

В5 (пантотеновая кислота). Непосредственно участвует в синтезе ацетилхолина, с помощью которого осуществляется передача сигналов в нервных центрах головного мозга. Дефицит этого вещества приводит к склерозу, вялости, преждевременному появлению внешних признаков старения, нарушению работы центральной нервной системы.

Вещество содержится в семенах подсолнуха, орехах, субпродуктах, яйцах, пивных дрожжах.

В6 (пиридоксин). Без этого витамина невозможна выработка гормонов, в том числе и тех, которые отвечают за настроение и память. Пиридоксин участвует в синтезе гемоглобина, ферментов, без которых невозможно расщепление белков и создание новых клеток. Потребность взрослого организма в пиридоксине возрастает при занятиях спортом, умственном и эмоциональном напряжении. От его воздействия зависит работа нервной системы и мозга. Снижению концентрации этого вещества в крови способствует злоупотребление белковой пищи.

Для пополнения организма этим витамином надо употреблять в пищу яйца, молоко, мясо, рыбу, сыр, крупы.

В9 (фолиевая кислота). Вещество содержится в растительной пище. В небольших количествах синтезируется в кишечнике, поэтому его недостаток может возникнуть из-за нарушения работы органов пищеварения. Участвует в процессах кроветворения, образования новых клеток. Действие вещества проявляется при участии витамина В12. Для того чтобы регенерация клеток мозга проходила успешно, память сохранялась надолго, эти витамины надо принимать одновременно. Они препятствуют образованию гомоцистеина – вещества, из которого образуются атеросклеротические бляшки в сосудах головного мозга.

Особенно велико содержание витамина в шпинате, листовом салате, моркови, бананах, авокадо, репчатом луке, цветной капусте, бобах, а также в печени, почках, яичных желтках.

В12 (цианокобаламин). В организм поступает в основном с пищей животного происхождения. Витамин участвует в работе системы кроветворения и жировом обмене, улучшает состояние сосудов за счет снижения уровня холестерина . Он необходимо для синтеза аминокислот и ДНК, создания новых клеток мозга, необходимых для сохранения умственных способностей взрослого человека.

Содержится в мясе, печени, почках, яйцах, рыбе.

Примечание: Витамин Б12 в растениях не вырабатывается. Поэтому вегетарианцам необходимо обязательно принимать его дополнительно, чтобы не заболеть анемией, не спровоцировать раннее появление склероза.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является сильным антиоксидантом, защищает клетки мозга от разрушения, замедляет его возрастное старение. Вместе с витамином Е применяется при лечении болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и других нарушений мозговой деятельности (деменции). Это вещество способствует усвоению железа , образованию гемоглобина и снабжению мозга кислородом. Благодаря этому активность мозга повышается, улучшается внимание и память.

Веществом богаты фрукты (особенно цитрусовые), ягоды, а также томаты и зеленые овощи.

Витамин Д

Кальциферол способствует усвоению кальция и фосфора – элементов, которые входят в состав клеток головного мозга. Содержание полезных веществ особенно снижается после 50 лет, поэтому без витамина функционирование мозга и памяти невозможны. Витамин Д образуется в коже под действием солнечных лучей. Он содержится в рыбе (особенно, в печени и жире), а также грибах и молоке.

Витамин К

В организме отвечает за работу сосудов и свертываемость крови. Недостаток этого вещества приводит к таким нарушениям, как закупорка сосудов головного мозга, нарушение мозгового кровообращения, старческая амнезия. Употребление продуктов, содержащих этот витамин (шпината, петрушки капусты, мяса, молока, яиц), поможет избежать раннего склероза.

Витамин Е

Токоферол – это главный антиоксидант среди витаминов, замедляет старение мозга, предотвращает закупорку его сосудов. Содержится в листовых овощах, облепихе, черешне, растительных маслах, семечках, орехах, а также в мясе, молоке, яйцах.

Какие еще вещества необходимы для взрослого человека

Для того чтобы не страдала память и сохранялся активным мозг, необходимо пополнять также запасы некоторых минеральных компонентов:

1. Йод (улучшает обмен веществ, работу щитовидной железы, выработку гормонов, стимулирующих деятельность мозга). Содержится в основном в морепродуктах.
2. Селен (обладает антиоксидантным действием, стимулирует развитие клеток головного мозга). Содержится в мясе, орехах, морепродуктах.
3. Цинк (этот элемент непосредственно входит в состав клеток мозга). Его содержание велико в мясе, пророщенной пшенице , морепродуктах и дрожжах.
4. Железо (входит в состав гемоглобина крови, осуществляющего доставку кислорода в мозг). Богаты железом мясо, гречка, фасоль, яблоки.

Важнейшим веществом, стимулирующим работу мозга, сердечно-сосудистой, нервной систем является вещество Омега-3, представляющее собой смесь жирных органических кислот, участвующих в обмене веществ. Особенно много его содержится в жирной рыбе.

Видео: Народные средства для улучшения памяти

Обзор витаминно-минеральных комплексов

Для питания мозга, улучшения способностей к восприятию и запоминанию информации взрослым рекомендуется употреблять витамины и минералы в виде специальных комбинированных препаратов.

Память Форте. Помогает улучшить память, избавиться от рассеянности. Доза – 2 капсулы в день. Принимают во время еды.

Фезам. Улучшает способность к запоминанию материала. Помогает справиться с рассеянностью. Взрослым достаточно употреблять 3 раза в день по 1 таблетке.

Интеллан – препарат на растительной основе. Кроме витаминов и минералов содержит успокаивающие вещества. Улучшает мозговую деятельность и помогает улучшить настроение. Принимают дважды в день после еды в течение месяца.

Видео: Продукты для улучшения работы мозга