Как укрепить сосуды и вены на ногах. Рекомендации по укреплению сосудов и капилляров на ногах. Продукты укрепляющие стенки сосудов

Как укрепить сосуды на ногах - вопрос резонный, так как тонкая и хрупкая кровеносная система в человеческом организме с годами претерпевает большие нагрузки, вследствие чего возникают различные патологии. Но главным образом страдает сосудистая система нижних конечностей, поэтому во избежание серьезных заболеваний следует знать, как укрепить сосуды и капилляры на ногах при помощи:

• физических упражнений;
• лечебных ванн;
• полезной еды и напитков;
• лекарственных препаратов.

Чем раньше начата профилактика, тем больше шансов никогда не столкнуться с неприятными болезнями.

Варикозное расширение вен - одно из частых заболеваний ног среди людей зрелого и пожилого возрастов. Происходит это по следующим причинам:

• ожирение, большой вес;
• неправильное питание;
• чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни;
• курение, алкоголь, кофе и крепкие черные чайные напитки;
• дефицит витаминов и минералов в организме.

Как правило, на ногах при варикозе видны расширенные и напряженные вены, сосудистые звездочки и пятна. При появлении подобных признаков следует обращаться к врачу-флебологу. Слабеющие вены в первые дни, недели могут не давать никаких симптомов, позже появятся следующие признаки:

• онемение ног;
• сильные боли (особенно это ощущается ночью, при попытке заснуть);
• быстрое переутомление при ходьбе.

Не следует откладывать визит к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем больше шансов избежать печальных последствий и осложнений.

Как избежать болезни сосудов

Перед тем как заняться здоровьем ног, следует подробнее узнать об укреплении сосудов и капилляров на нижних конечностях. Именно образ жизни влияет на состояние кровеносной системы и не только на ногах. Варикоз - болезнь постоянная, если не принять меры, будет прогрессировать. Высокие и полные люди с избыточным весом чаще других приобретают проблемы с ногами. Поэтому нужно избегать лишнего веса, рекомендуется подобрать подходящий рацион, ограничить жирную пищу или исключить ее полностью. Продавцы, педагоги, парикмахеры, спортсмены входят в группу риска, так как приходится долгое время каждый день стоять на ногах или перемещаться. В результате капилляры и сосуды становятся напряженными, хрупкими.

Помимо причин описанных выше, к патологии сосудов на ногах могут привести:

• сидячий образ жизни;
• закидывание одной ноги на другую;
• неестественная поза;
• поджимание ног;
• частое сидение на корточках.

Сосуды ног, если человек долгое время не меняет позу, постепенно ослабевают, происходит застой крови. Поэтому при малейших ощущениях болей, дискомфорта или онемения следует дать конечностям отдохнуть. Чтобы ноги были здоровыми, в сидячем положении должны находиться в естественном состоянии.

Укрепление вен и капилляров при помощи упражнений

В качестве профилактики патологий сосудистой системы рекомендуется укреплять вены и капилляры ног несложными упражнениями:

1. Всем знакомые еще со школы упражнение «ножницы». Следует лечь на пол или жесткую кровать и поднять ноги вертикально вверх. Делаются движения крест-накрест, напоминающие ножницы. Выполнять можно в любое время и до тех пор, пока не появится усталость. Ежедневные и регулярные занятия снизят риск появления варикоза, а слабые сосуды станут более прочными, эластичными.

2. Если дома нет велосипеда - это не проблема. Можно его вообразить при помощи одноименного упражнения: нужно лечь на пол или жесткую кровать, поднять кверху ноги и «крутить педали» в воздухе. В отличие от настоящего велосипеда происходит щадящее укрепление сосудов ног. Подобные упражнения подходят больше тем, кто проводит сидячий образ жизни: писатели, бухгалтеры, кассиры, врачи поликлиник, офисные работники и другие специалисты.

Здоровая пища

Достаточно посмотреть, какую пищу человек потребляет, чтобы понять, в каком состоянии у него находятся не только сосуды, но и здоровье в целом. Для сосудов всего организма, а также конечностей следует ежедневно употреблять необходимые полезные вещества. Источниками которых являются свежие овощи фрукты, ягоды, морепродукты, рыба. Полезны и сушеные абрикосы (курага). Горстка орехов (особенно грецких), употребляемых ежедневно, очистит сосуды, предотвратит варикозное расширение вен.

Из напитков предпочтение стоит отдавать травяным и зеленому чаям, свежевыжатым сокам и обычной чистой воде. Чем больше жидкости выпивает человек в сутки, тем лучше состояние сосудов.

Физический труд и прогулки

Работа, связанная с большими физическими нагрузками или постоянными перемещениями, рано или поздно преподнесет неприятный сюрприз - варикозное расширение вен на ногах. Если нет возможности сменить профессию, рекомендуется делать каждые 30–60 мин. небольшие перерывы, например, на 5 мин. один раз в 2 часа. В таком случае необходимо сесть и вытянуть ноги или принять удобную позу. Они должны находиться в покое, не напрягаться. Если в течение нескольких часов нет возможности сесть, можно начать разминать ноги: поочередно держать их на весу, делая легкие упражнения.

Из вышесказанного можно сделать вывод: для того чтобы снизить риск заболевания сосудов на ногах, следует чередовать нагрузки и отдых. Отличным средством станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Контрастные ванночки для ног

После рабочего дня или генеральной уборки в доме нужно обязательно дать ногам расслабиться. Существует полезный и эффективный способ: набрать в два таза или ведра холодную и почти горячую воду, затем сесть и поочередно опускать ноги то в одну емкость, то в другую. Данный метод по действию на нижние конечности схож с процедурой «контрастный душ». Если регулярно укреплять сосуды таким образом, то появление болезней можно предотвратить.

Одежда и обувь

Чаще всего варикозным расширением вен, ослаблением сосудов страдают женщины, носящие узкие туфли, сапоги на каблуках или шпильках. В подобной обуви на сосуды оказываются сильные нагрузки, ноги быстро устают, могут появиться сопутствующие заболевания. Укрепить вены на нижних конечностях поможет удобная обувь с плоской или ортопедической подошвой. Только при ношении такой обуви рекомендуется совершать неспешные прогулки, делать разминку для ног.

Сауны, бани и солнце

Ходить в сауну или баню хорошо и полезно, но часто увлекаться не рекомендуется во избежание проблем с ногами. Кровеносные сосуды подвергаются дефектам при резком увеличении температуры, что ведет к их расширению. Горячая ванна, гидромассаж, роликовый массаж, солнце негативно влияют на состояние вен. Поэтому лучше принимать теплую ванну, температура воды должна быть не более 35–36 градусов по Цельсию и прикрывать ноги от палящего солнца. Укрепляющий эффект могут дать различные отвары трав (например, ромашки аптечной, календулы), добавляемые в теплую воду при принятии ванн.

Комплексная профилактика

Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, стоит обратиться к опытному специалисту - флебологу, которые назначит при необходимости подходящее лекарство или процедуры. Самостоятельно приобретать препараты в аптеке не рекомендуется, так как только врач может определить действенное средство в каждом индивидуальном случае. Кроме того, нужно учитывать, какие вещества содержатся в лекарствах, есть ли на них аллергия. Выписывая таблетки или мази, специалист может порекомендовать комплексную профилактику:

• смену рациона;
• лечебную гимнастику и упражнения для укрепления сосудов;
• оздоровительные процедуры.

Итак, следует помнить о том, что образ жизни имеет большое значение для сосудов и капилляров. Поэтому не рекомендуется переедать, употреблять жирную и соленую пищу, увлекаться неестественными синтетическими продуктами. Чем больше в рационе содержится зелени, овощей, фруктов, ягод и морепродуктов, тем меньше риск получить патологии сосудов и капилляров на ногах.

В статье рассказано, как укрепить вены при помощи двух простых упражнений, знакомых всем с детства: «ножницы» и «велосипед». Регулярное занятие снизит риск возникновения заболеваний сосудов. Следует полностью исключить курение, употребление кофе, так как при попадании в организм никотина и кофеина повышается свертываемость крови, образуется застой, тромбы.

При высоком риске появления заболевания или при начавшейся патологии нужно немедленно обратиться к врачу. Только доктор может оказать квалифицированную помощь в укреплении сосудов ног и помочь избежать различных осложнений.

Нарушение кровообращения в нижних конечностях наблюдается сегодня не только у пожилых, но также и у совсем молодых людей. Застой крови в сосудах ног и нарушение венозного оттока очень часто приводит к появлению характерных звездочек и варикозного расширения вен. Предпосылками этого заболевания служит: избыточный вес, малоподвижный образ жизни, гипертоническая болезнь, слабость и недостаточная эластичность стенок вен и артерий.

При варикозном заболевании вен нижних конечностей появляются извитые выпячивания синего цвета, боли, тяжесть, отеки, судороги. Особенно опасно появление тромбов. Лечение вен нижних конечностей как традиционной, так и народной медицины направлено, прежде всего, на ускорение кровотока, препятствование образования тромбов, укрепление стенок. Чтобы защитить свои ноги от заболевания, воспользуемся советами и рецептами целителей. Они предлагают нам народные средства, которые помогут очистить, укрепить сосуды, повысить их эластичность и обеспечить питание.

1. Вылечит и укрепит вены ног такой рецепт. Берут полную литровую банку клюквы, 500 грамм свеклы (красной) и столько же черной редьки. Все ингредиенты пропускают через мясорубку или трут овощи на терке. Далее измельченные компоненты соединяют и перемешивают. Массу выкладывают в трехлитровую банку и заливают 30% спиртом. Его потребуется – 0,5 литра.

Далее банку необходимо закрыть крышкой, обвязать плотной тканью и поставить на 2 недели в темное место. По истечении времени средство следует процедить, перелить в чистую банку и поставить в холодное место. Каждое утро нужно принимать внутрь за полчаса до еды 30 миллилитров этого снадобья.

Физические упражнения

Очень полезно делать такое упражнение для укрепления сосудов нижних конечностей. Нужно 60 раз встать на носки, а затем резко опуститься на пятки. Такое упражнение полезно выполнять не менее трех раз в день.

Для укрепления сосудов ног полезно ходить пешком. При этом кровь насыщается кислородом и избавляет стенки артерий от вредных отложений.

Необходимо употреблять ячневую, гречневую и овсяную каши, в которые полезно добавлять сухофрукты, особенно курагу, изюм и чернослив. Не забывайте употреблять витамин C, он не только укрепляет сосуды, но и способствует растворению опасных накоплений на их стенках.

В теле человека огромное количество кровеносных сосудов. Их главная задача – это доставка тканям нужных питательных веществ и кислорода. Кровеносные сосуды есть по всему телу, от самой макушки до кончиков пальцев ног. Но чаще всего нарушения наблюдаются в области ног, поскольку именно туда приходится основная нагрузка при ходьбе и длительном стоянии. Варикозное расширение вен на сегодняшний день является очень распространенным заболеванием. Вначале варикоз обусловлен лишь косметическим дефектом – женщин раздражают синие сосудистые звездочки на коже. Если не принимать мер, болезнь может перерасти в более серьезные фазы – на ногах появятся выступающие бугры, голени начнут отекать, появится боль, тяжесть и жжение в ногах. Нередко варикоз сопровождается образованием тромбов.

Но почему некоторые люди начинают страдать от варикозного расширения вен смолоду, а другие до самых седин не сталкиваются с проблемами сосудов? В чем секрет красивых и здоровых ног? В зоне риска находятся люди с большим весом, а также те, чья профессия связана с постоянным нахождением «на ногах» — то есть, парикмахеры, продавцы. Также доказано, что варикоз – это наследственное заболевание, поэтому, если у ваших родителей проблемы с сосудами, нужно следить за своим здоровьем более тщательно. Кроме того, женщины страдают от расширения вен гораздо чаще, поскольку гормональные изменения в организме во время беременности, климакса, приема оральных контрацептивов истончают стенки сосудов, делая их менее эластичными. Также вы находитесь в зоне риска, если ведете малоподвижный образ жизни.

Медикаментозные средства для укрепления сосудов ног

Варикоз вылечить очень сложно, практически невозможно. Однако можно замедлить или вовсе остановить ход заболевания. Чтобы принятые меры были эффективными, очень важно действовать вовремя. Как только вы обнаружили мелкую сетку синеватых вен, нужно сразу же обратиться к врачу. Специалист, который занимается проблемой диагностики и лечения вен, называется флеболог. Курс лечения кровеносных сосудов обычно долгий, только так можно добиться реального улучшения.

Обычно воздействие медикаментами разделяется на внутреннее и внешнее. Внутрь принимают средства, направленные на укрепление стенок сосудов, на повышение их эластичности. Среди них можно отметить Детралекс, Флебодиа, Венорутон, Венолек, Аскорутин, Кавинтон. Эти препараты не только тонизируют стенки сосудов, но и снимают побочные эффекты, такие как боль, жжение, тяжесть в ногах. В комплексе с таблетками назначаются и мази, которые наносятся непосредственно на проблемную зону. Они снаружи воздействуют на стенки сосудов, сокращают их и не позволяют им чрезмерно растягиваться. Среди популярных и эффективных мазей можно отметить Гепариновую мазь, Лиотон, Троксевазин, Венарус и т.д.

Помните, самолечением заниматься нельзя, за назначением лучше обратиться к врачу.

Физические упражнения для тонуса сосудов

Чтобы привести сосуды в норму, их нужно укреплять. А сделать это можно только при помощи физической активности. Если у вас сидячая работа, нужно находить возможность двигаться как можно больше. Посидели час за компьютером – обязательно встаньте и пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице, сделайте пару несложных упражнений. Застаивание крови в ногах – одно из главных условий развития болезни. Если регулярно давать ногам нагрузку, этого вполне можно избежать. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам привести сосуды в тонус.

1. Если вы работаете сидя, время от времени выполняйте следующие действия. Вытяните ноги вперед и рисуйте носками круг, то есть, крутите ступнями то в одну, то в другую сторону.
2. Стоя на полу, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Это очень эффективное упражнение, которое вмиг разгонит застоявшуюся кровь. Кроме того, его можно выполнять где угодно – в очереди в буфете, за разговором с коллегами, в туалете.
3. По нескольку минут ходите сначала на носках, а потом на пятках.
4. Если есть возможность лечь, потяните носки максимально близко к себе, а затем от себя.
5. Стойте прямо, поочередно отводите то одну, то другую ногу максимально назад. Это упражнение направлено на укрепление сосудов икроножной мышцы.

Кроме этого, старайтесь искать любые возможности для физической активности. Утром делайте зарядку, по вечерам после ужина совершайте пешие прогулки. В выходные выбирайтесь на природу и берите не только мангал и мясо, а обязательно возьмите мяч и погоняйте его с детьми. На отпуск планируйте не ремонт, а выезд на природу, походы, путешествия. Ищите любую возможность больше двигаться, и тогда не только сосуды, но и весь организм скажет вам «Спасибо».

Питание для крепких сосудов

Чтобы сосуды были упругими и эластичными, нужно правильно питаться. Ведь зачастую жирная, соленая и жареная пища приводит к тому, что стенки сосудов истончаются, становятся дряблыми и неспособными удерживать форму.

При составлении рациона постарайтесь отказаться от фастфуда, еды быстрого приготовления, полуфабрикатов. Ешьте больше натуральной пищи – свежих овощей и фруктов, круп, отварного постного мяса, молочных продуктов. Откажитесь от животных жиров – они истончают стенки сосудов. Примечательно то, что японцы очень редко страдают от варикозного расширения вен. Ученые предполагают, что причина этому – их средиземноморский рацион. Они часто употребляют рыбу и морепродукты, оливковое масло, бобовые и крупы.

Улучшить кровеносную систему и кровоток поможет витамин С, которого много в цитрусах, шиповнике, смородине. Сделать стенки сосудов более подвижными и эластичными поможет витамин А, которого много в моркови и абрикосах. Подавить образование холестерина, избавиться от атеросклеротических бляшек и снизить риск образования тромбов поможет витамин Е. Его очень много в различных растительных маслах, орехах и соевом молоке.

Кроме того, обратите внимание на то, что употребление кофе и крепкого чая нужно исключить или ограничить. Кофеин плохо влияет на стенки сосудов. Разрушающим действием на сосуды всего организма обладает никотин. Если у вас проблемы с венами, от которых вы хотите избавиться, нужно бросать курить.

Народные средства для укрепления вен на ногах

В копилке народных мудростей есть немало советов и рецептов, которые помогут вам остановить болезнь и придать сосудам эластичности.

1. Каштаны. Во все времена люди лечились от варикозного расширения вен при помощи каштанов. Их нужно собирать молодыми, в зеленой колючей кожуре. Плоды очищают и измельчают, закладывают в стеклянную бутылку, а затем заливают спиртом или водкой. Каштаны следует ежедневно потряхивать. Через три недели лекарство будет готово. Принимать по столовой ложке натощак. Если лекарство для вас слишком горькое, добавьте в него немного меда.
2. Контрастные ванночки. Это прекрасная процедура, которая не только снимет болезненные ощущения в конце долгого рабочего дня, но и реально укрепит стенки сосудов. Для этого поставьте перед собой два тазика – один с теплой водой, другой с ледяной. Поочередно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такая контрастная ванночка приведет сосуды в тонус, они будут попеременно то сужаться, то расширяться. Это, своего рода, тренировка для сосудов. Для большего эффекта можно добавить в ванночку с холодной водой отвар мяты.
3. Яблочный уксус. Это средство поможет, даже если у вас уже имеются выпуклые части вен. Просто смазывайте расширенные участки вен теплым яблочным уксусом и уже через пару недель вы заметите, что они немного уменьшились.
4. Календула и ромашка. Календула и ромашка снимают отек, улучшают кровообращение, уменьшают вздутие вен. Из отвара можно делать ванночки – просто опустите ноги в прохладную жидкость и подержите их там около получаса. Это прекрасное средство, которое поможет успокоить тяжелые и гудящие ноги в конце дня. Можно приготовить и спиртовую настойку. Зеленые или высушенные растения нужно залить спиртом и оставить на 15-20 дней. После этого состав процеживают и протирают ноги этой настойкой утром и вечером.
5. Компресс из чеснока и масла. Это очень эффективное средство, даже если варикоз приобрел серьезные формы. С помощью этого компресса можно значительно уменьшить выступающие шишки на ногах. Для этого чеснок нужно очистить и измельчить. Смешать мякоть чеснока со сливочным маслом в пропорции 1:2. Нанести приготовленную смесь на шишки, покрыть пленкой и замотать бинтом. Оставить на ночь. Если делать такие процедуры регулярно, они принесут реальную пользу.

Варикозное расширение вен – длительный процесс. Очень долго сосуды страдают, подавая сигналы в виде незначительных звездочек на некоторых участках кожи. Именно поэтому лечение тоже достаточно долгое. Но если вы проявите терпение и будете действовать комплексно, результат не заставит себя долго ждать.

Как еще укрепить вены и сосуды на ногах

1. Под нижние ножки кровати подложите пару книг или другие плоские предметы, чтобы ноги во время сна были слегка приподняты. Это поможет улучшить кровотечение в организме и избавить от отека в ногах.
2. Следите за своим весом, лишние килограммы – дополнительная нагрузка на вены.
3. Носите компрессионные чулки. Они не позволяют крови скапливаться в нижних конечностях. Кроме того, утягивающие эластичные колготы удерживают сосуды в тонусе.
4. Причиной отеков может быть большое количество потребляемой соли.
5. Если у вас нарушена проходимость сосудов, следует отказаться от посещения саун, бань и горячих ванн. Высокие температуры снижают эластичность кровеносных сосудов. Лучше ограничиться прохладным душем.
6. Если вы все еще ходите в туфлях на высоком каблуке – от этого стоит отказаться. Высокий каблук нарушает естественное положение голеностопа, кровь в таком положении застаивается, неизбежно приводя к проблемам с венами. Оптимальная высота допустимого каблука – 3 см, максимум – 5 см.

Если варикозное расширение вен достигло той стадии, когда по всей длине вены расположены синюшные отеки и явные шишки, не стоит отказываться от хирургического вмешательства. Это снизит риск образования тромбов, которые могут быть смертельно опасными.

Здоровье у нас одно, поэтому не стоит относиться к нему пренебрежительно. Если на коже появилась мелкая сеточка синих вен – это сигнал о том, что вы ведете неправильный образ жизни. Несколько корректив, которые без труда можно ввести в ежедневный рацион, способны предотвратить развитие болезни. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, следите за весом и вовремя посещайте врача – это единственный шанс предотвратить варикозное расширение вен.

Видео: лечение мелких сосудов на ногах

Современная жизнь подвергает человеческое здоровье ежедневным испытаниям. Отсутствие физической нагрузки, экология, продукты на искусственных красителях и консервантах негативно влияют на сосуды, разрушая систему кровообращения и приводя к серьезным болезням. Варикоз по праву является одним из заболеваний нашего века, и с каждым годом он все молодеет. Игнорирование первых симптомов – вечерней усталости и отечности ног – приводит к ухудшению клинической картины и вынуждает врачей применять хирургические методы.

Кто в группе риска?

Здоровье определяется закрепленными привычками. Поэтому при обнаружении признаков зарождающихся проблем в нижних конечностях следует пересмотреть свой образ жизни.

К группе риска относятся люди, которые:

• Мало двигаются. Работа в офисе и пассивные вечера перед телевизором предполагают постоянное сидячее положение. Циркуляция крови замедляется, стенки сосудов теряют прежний тонус, образуются застои. Если же человек предпочитает жирную калорийную пищу, то это неизбежно приведет к набору лишнего веса. Новые килограммы увеличат давление на ноги.
• Подвергаются регулярным чрезмерным нагрузкам. Тяжелый спорт или род деятельности, предполагающий ношение грузов, повышает артериальное давление. Результат – сосудистые стенки растягиваются, теряя эластичность и способность сокращаться, чтобы проталкивать кровь.
• Имеют вредные привычки. Токсичные вещества действуют разрушительно на всю сердечно-сосудистую систему.
• Носят неудобную одежду и обувь. Резинки и узкие фасоны сдавливают и травмируют вены нижних конечностей, а туфли на каблуках искажают форму стопы. Вся нижняя часть ног становится подвержена отечности.
• Злоупотребляют банями. Высокие температуры полезны в разумных пределах. Если человек часто ходит в сауну или у него имеются заболевания сосудистого типа, то внешнее воздействие окружающей среды влияет на движение крови, расширяя сосуды и нарушая целостность их стенок.
• Переизбыток массажа. Данная физиопроцедура очень полезна, но только при соблюдении врачебных рекомендаций. Если ее проводить в косметических целях (антицеллюлитный и жиросжигающий), то нельзя это делать постоянно: указанные виды предполагают сильное физическое давление извне.

Варикоз ног не только ограничивает выбор летней одежды. При отсутствии лечения он приводит к более серьезным последствиям: некрозам, воспалениям, кровотечениям.

Здоровый образ жизни – лучшая профилактика любых заболеваний. Если человек наблюдает у себя предрасположенность к проблемам с сосудами ног, то ему пригодятся следующие рекомендации:

• Контрастный душ. Перепад с холодной на горячую повышает тонус и эластичность сосудистых стенок и укрепляет иммунитет.
• Регулярные адекватные физические упражнения. При варикозе лучшим выходом является плавание: оно снимает груз собственного тела и задействует всю мускулатуру. Также подойдут ходьба и зарядка. Метаболизм улучшается, клеточное дыхание налаживается, ткани получают достаточное количество питательных веществ и вовремя избавляются от продуктов распада.
• Снижение стрессов. Поможет как позитивный настрой, так и прием успокоительных средств. Любое переживание сказывается на венах и артериях.
• Снижение веса.

Правила здорового питания

Корректный режим питания подразумевает:

• регулярность;
• сбалансированность, небольшие порции;
• здоровые методы приготовления (на пару, варка, тушение);
• ограничение соли и сахара;
• отказ от фастфуда, чипсов, газировок, любой пищи, в основе которой лежат консерванты;
• отказ от животных жиров в пользу растительных;
• снижение количества сладостей.

Чем укрепить сосуды на ногах – подскажут диетологи и сосудистые хирурги.

Здоровье сосудов помогут поддержать:

• шиповник;
• сухофрукты (чернослив, изюм, урюк);
• кефир и творог низкой жирности;
• бобовые;
• зелень;
• морепродукты;
• нежирные сорта рыбы и мяса.

Положительно скажется отказ от кофеина в любом виде в пользу ягодных морсов и травяных отваров.

Обязательному исключению подлежит:

• копченое;
• сливочное масло;
• жирный сыр.

Физические упражнения

• умеренно ускоряет кровообращение;
• тренирует мышцы и венозные стенки;
• ускоряет поступление кислорода к клеткам;
• повышает настроение и помогает бороться со стрессами.

• плавание;
• бег трусцой;
• велосипед;
• упражнения из ЛФК, которые подбирает специалист.

Утром, не вставая с кровати, можно сделать следующую гимнастику:

• поворачивать от себя / к себе носки;
• покрутить стопами вправо / влево.

Нехитрые действия запустят обмен веществ.

Упражнения для беременных

У будущих мам часто наблюдаются:

• судороги;
• варикозное расширение вен;
• отечность;
• сильная усталость к вечеру.

Это связано с:

• увеличением общей массы тела;
• авитаминозом, дефицитом калия, магния, кальция, железа и витамина С;
• гормональными перестройками, которые сказываются на самочувствии и настроении (подверженность стрессам, тревожность).

Ограничения в выборе медикаментов и физиопроцедур не дают возможности подходить к решению проблем комплексно. Поэтому если у беременных описанная симптоматика не связана с серьезными заболеваниями, то врачи обычно рекомендуют ограничиться несложными упражнениями:

• Поднимание ног выше уровня туловища. Можно лечь на диван и закинуть ноги на стену. Кровь отливает вниз и дает сосудам передышку, одновременно тренируя их. Процедура длится 15 минут.
• Плавание разгружает суставы, мягко и равномерно укрепляет мускулатуру, тренирует связки. Чувство невесомости помогает ногам прийти в норму.
• Йога для беременных разрабатывает таз и повышает общий жизненный тонус.
• Ходьба в комфортном темпе на свежем воздухе – прекрасный моцион.

Упражнения – не панацея от отечности и варикоза. Будущим мамам нужно следить за своим рационом и не увлекаться перееданием.

Лекарственные препараты и витамины

Одним из любимых средств сосудистых хирургов является Аскорутин. Входящая в его состав аскорбиновая кислота и рутин положительно сказываются на состоянии капилляров.

Препараты с диосмином, гесперидином

Таблетки под названием «Диосмин» обладают следующими свойствами:

• повышают упругость стенок сосудов;
• устраняют застои крови;
• помогают укрепить стенки;
• ускоряют кровоток.

Грамотное применение согласно инструкции существенно ослабляет симптоматику.

Лекарство «Гесперидин» — быстрая помощь при проблемах с ногами:

• налаживает микроциркуляцию крови;
• устраняет ломкость стенок;
• укрепляет капилляры.

Указанные препараты часто назначают одновременно. Работая вместе, они оказывают ангиопротективное и венотонизирующее воздействие на нижние конечности.

Средства с троксерутином

«Троксерутин» используют, так как данная мазь:

• делает стенки вен упругими и эластичными;
• борется с развитием патогенных бактерий;
• снимает воспаления.

Препараты с рутозидом

«Рутозид»:

• снижает проницаемость капиллярной сетки;
• устраняет отеки;
• борется с воспалительными процессами.

Гель охлаждает, успокаивает ноги, снимает усталость, тонизирует. Постепенно происходит укрепление сосудов ног.

Лечит от:

• варикоза;
• венозной недостаточности;
• тромбофлебита;
• геморроя.

Растительные препараты

Флеботопные средства в большинстве своем имеют растительное происхождение. Легкоусвояемые натуральные компоненты в их составе практически не вызывают аллергий и оказывают положительное влияние на здоровье ног.
Народные рецепты

Как укрепить вены и сосуды на ногах, знает нетрадиционная медицина. Она отлично борется с симптомами и часто применяется в составе консервативной терапии. Специальные натуральные ингредиенты быстро усваиваются, легко выводятся и не наносят вреда организму дополнительными химикатами.

Так как в основе обычно лежат травы, то предпочтительнее собирать их самостоятельно в экологически чистых местах. Это более дешевый и надежный способ.

Самыми популярными методами являются:

• Замороженный в кубиках отвар из лекарственных трав. Протирка ног снимает отеки, улучшает кровообращение и является своеобразным контрастным душем для сосудов.
• В первую ванночку наливают холодную воду с ментолом и лимонным соком, а в другую – теплую. Стопы поочередно опускают в разные воды, тренируя сосуды.
• Протирка яблочным уксусом – отличное укрепление вен на ногах.
• 1 часть цветков каштана + 3 части спирта. Настоять в темном месте. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день.

Что вредно для вен и сосудов?

Любые вредные привычки оказывают разрушительное действие на сосудистую систему. Так как ноги принимают на себя вес тела, то по ним обычно приходится самый сильный удар.

• Увлечение фастфудом, переедание, избыток соли и сахара в рационе не только сказывается на фигуре и внешнем виде. Вредная «химия» ограничивает поставку в организм полезных веществ, закупоривает каналы, медленно отравляет организм.
• Гиподинамия снижает мышечный тонус и замедляет обмен веществ. Клетки не дополучают кислорода, продукты метаболизма накапливаются, вызывая венозные застои и разрушение капилляров.
• Любая болезнь требует внимания. Игнорирование симптомов приведет к ее прогрессированию и ухудшению клинической картины. При первых признаках лучше как можно скорее пойти на медицинское обследование, так как в начальной стадии заболевание купировать гораздо проще.

Профилактические меры

30-минутные прогулки каждый день, езда на велосипеде, плавание, утренняя зарядка – лучшие способы предупреждения сосудистых заболеваний. Если к этому добавить сбалансированную, насыщенную овощами и фруктами диету, то организм получает не только хорошую профилактику, но и сможет вылечить болезни в простых случаях собственными силами.

Контрастный душ не раз доказывал свою эффективность. Его польза очевидна:

• перепад температур тренирует сократительную функцию, слабые клапаны;
• после него улучшается настроение;
• повышается иммунитет.

Сосуды ног требуют ответственного отношения.

Больной не должен игнорировать симптомы. Только своевременное обращение к врачу снижает риск рецидивов. Необходимые профилактические меры не требуют много сил, времени и денег, но оказывают положительный эффект на весь организм.

Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.

Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты

Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.

Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:

• резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
• появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
• плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
• появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
• регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
• быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты

Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы. Важно как можно раньше приступить к лечению.

Эффективные средства для укрепления сосудов

Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.

Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:

• капилляры носа, глаз;
• сосуды головного мозга, сердца;
• капилляры на лице;
• вены ног.

Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.

Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:

• медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
• приём витаминов;
• гимнастика для сосудов;
• корректировка питания;
• народные методы.

Только комплексный подход позволит тщательно укрепить кровеносные сосуды и предотвратить заболевания сердца и головного мозга.

Сосудоукрепляющие лекарства

Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.

Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»

Название препарата	Характеристика	Как применять		Противопоказания
Уколы
Фраксипарин	Разжижают кровь, устраняют застойные процессы, насыщают сердце и мозг кислородом. Часто используются при болезнях сердца и нарушениях в кровообращении		Вводится подкожно 1 раз в сутки в течение 5–7 дней		Плохая свёртываемость крови
Надропарин
					Индивидуальная непереносимость
Гепарин
					компонентов Язвенные процессы в пищеварительном тракте
Таблетки на основе рутина или диосмина
Аскорутин	Снижают ломкость капилляров, в частности носа, глаз, понижают уровень растяжимости вен (особенно на ногах), повышают тонус сосудистых стенок всего организма. Эффективны при ВСД (вегетососудистая дистония), гипертонии, атеросклерозе, гипотонии и гипертонии		Взрослые – принимать по 1–2 таблетки до 3 раз в сутки Дети с 3 до 12 лет– ½ драже 3 раза в день Продолжительность лечения 3–4 недели		Детский возраст до 3 лет
					Индивидуальная непереносимость составляющих препарата
Диосмин			По 1 таблетки в обед и вечером Курс лечения – 7–12 дней		Дети до 18 лет
					Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства
					Период грудного вскармливания
Мази, кремы, гели
Венорутил	Восстанавливают кровообращение в поверхностных слоях кожи и слизистых, укрепляют стенки глубоких сосудов, устраняют отёк, насыщают капилляры и вены кислородом, ускоряют период выздоровления. Помогают поддержать тонкие сосуды при геморрое, а также при варикозе.		Мазать травмированные участки 2–3 раза в сутки. Длительность лечения не менее месяца (далее корректирует врач)		Повышенная чувствительность к компонентам мази
Лиотон
Троксевазин
					Травмированные участки кожи открытого типа (раны, ссадины, ожоги)

Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.

Витамины для поддержания сосудов

Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.

1. Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.

Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов.

Направит — витамины для укрепления сосудов

Как улучшить сосуды народными средствами

Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.

Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды

Травяная настойка при слабых венах на ногах

Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.

Отвар женьшеня и трав полезен для организма

Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице

Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.

Отвар петрушки полезен для сосудов

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами

Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.

Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу

Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.

Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника

Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма

Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.

Настойка из каштанов полезна для сосудов

Сбор трав для повышения эластичности сосудов

Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.

Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов

Продукты питания для укрепления сосудов

Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.

Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:

• овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
• бобовые (фасоль, бобы);
• крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
• диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
• рыбные блюда;
• фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.

Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами

Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.

Диетическое и сбалансированное питание – важный компонент в комплексном укреплении стенок сосудов всего организма. Благодаря скорректированному рациону можно поддерживать кровеносную систему и контролировать тонус вен.

Гимнастика при слабых сосудах

Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.

1. Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
2. Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
3. Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
4. Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
5. Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.

Специальные упражнения помогут укрепить сосуды

Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.

Как тренировать сосуды в домашних условиях

Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.

Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:

1. Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
2. Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
3. Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
4. Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
5. Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.

Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами

Держать сосуды в тонусе поможет здоровый сон, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и специальная гимнастика.

Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.