Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты. В каких случаях используют данные устройства. Методы традиционной медицины

Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.

Почему мы храпим

Аденоиды

В основном, эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоидами называются разрастания лимфоидной ткани, которые формируют носоглоточную миндалину. Разрастаться лимфоидная ткань может по самым различным причинам, но чаще всего - это инфекционные и аллергические факторы. Гораздо реже встречаются аутоиммунные заболевания, при которых также увеличиваются аденоиды.
Разрастаясь, лимфоидная ткань заполняет своим объемом просвет ротоглотки, тем самым сужая ее полость. Однако во время сна, ввиду физиологичного расслабления мышц глотки, горло и так сужается. Поэтому, когда ребенок спит, вдыхаемый воздух с трудом проходит, вызывая при этом колебания мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют, издавая при этом звук, который интерпретируется как храп.
Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.

Искривление носовой перегородки

Также является довольно распространенной причиной храпа. При данном анатомическом дефекте носовые ходы часто заложены, что сопровождается частичной их блокадой. При этом воздух, проходя по ним, прикладывает дополнительные усилия, чтобы пройти. Это также сопровождается колебанием стенок носоглотки и ротоглотки.

Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо

Небным язычком называется отросток мягкого неба, который свисает при входе в полость глотки. Длинный небный язычок и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (то есть проход из носа в гортань). Таким образом, длинный небный язычок и длинное мягкое небо создает препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что вызывает храп. Очень часто такая аномалия сопровождается слабость мышц мягкого неба. При этом расслабление и дребезжание мускулатуры во время сна только усугубляется.

Гипертрофированные миндалины

Гипертрофия или же увеличение небных миндалин нередкое явление среди детей и подростков. Небные миндалины могут гипертрофироваться по различным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. Когда небные миндалины увеличиваются, они заполняют просвет ротоглотки своим объемом. Бывают случаи, когда миндалины увеличиваются настолько, что отверстие зева практически полностью сужается, а на его месте остается лишь небольшая щель. На первое место у таких детей выступают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос приобретает носовой оттенок. В разговоре с такими детьми на себя обращает внимание тяжелое и частое дыхание, приоткрытый рот. Воздух, проходя через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотку), прилагает большие усилия. При этом он вызывает колебания мышц глотки, провоцируя их колебания. Таким образом, формируется храп.

Возрастные перестройки организма

К возрастным перестройкам организма относятся возрастное снижение тонуса мышц глотки, избыточный вес и хронические инфекции дыхательных путей. С течением времени мышцы всего организма, а не только глотки, ослабляются и теряют тонус. В результате этого, когда человек принимает горизонтальное положение (в том числе, когда он спит), мышцы начинают провисать. Когда воздух начинает проходить из полости носа в гортань, он приводит в колебание мягкое небо и язычок. Этому также способствуют вредные привычки человека. Так, к факторам риска относятся курение и злоупотребление алкоголем. Происходит это, потому что никотин и этанол оказывает расслабляющее действие на мускулатуру. Подтверждением тому является тот факт, что пьяные люди часто храпят.

Избыточный вес

Сегодня избыточный вес является одной из основных проблем, угрожающих здоровью. Отмечено что люди, страдающие ожирением, храпят в пять раз чаще, чем с нормальным весом. Объясняется это тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, тем самым сужая их.

Таким образом, существует множество причин, которые участвуют в формировании храпа. Чаще всего наблюдается одновременно несколько причин. Тембр и высота храпа зависят от индивидуальности каждого организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса. Известно, что храп может достигать громкости в 100 - 110 децибел. Для того чтобы понять, насколько это громко, достаточно знать, что средняя громкость разговора достигает 50 децибел, а реактивный самолет издает звук в 140 децибел. Порог болевого ощущения для уха составляет 120 децибел. Это значит, что храп рядом спящего человека может причинять довольно неприятные ощущения.

Опасность Храпа

Мы не только мешаем спать своим домашним, но и сами недосыпаем или страдаем бессонницей. Мы не высыпаемся и днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Происходит это потому, что во время сна у нас возникают частые прерывания сна и головной мозг не может отдохнуть полноценно. Остановка дыхания во сне - апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете его ни с чем: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и очень долго, и затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом. Опасно это явление тем, что при такой остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, и это может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом. Ну а главная опасность апноэ в том, что оно может стать причиной внезапной смерти во сне.

Как избавиться от храпа во сне

Для начала женщине, как это всегда советуют, и не только при лечении храпа, внести некоторые изменения в жизнь. Точнее - в образ жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, правильно выбирать положение тела. Если это не поможет, то воспользуйтесь медикаментозными или народными средствами для лечения храпа.

Медикаментозное лечение храпа:

В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Делается операция быстро. Части мягких тканей уменьшаются в носоглотке, которые и блокировали дыхательные пути. Сейчас, с развитием медицины, чаще всего выполняют операции лазером или радиоволнами. Позволяя девушке избавиться от храпа навсегда. При лечении храпа медикаментами прежде всего используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения.

Назонекс. В основе средства - гормональное вещество местного действия под названием мометазон. Оно снимает воспаление и отек слизистой носа, облегчая дыхание. Аэрозоль главным образом предназначен для лечения храпа, возникшего по причине аллергического ринита.
Снорстоп. Раствор для ингаляций или таблетки под этим названием содержат ряд растительных компонентов: эфедра, белладонна, дубровник и др. Лекарство повышает тонус мышц глотки во время сна и оказывает некоторое противовоспалительное действие, что может способствовать уменьшению храпа.
Асонор. Это смягчающее средство (содержит глицерин и полисорбат), которое уменьшает сухость слизистых и препятствует их слипанию при прохождении по дыхательным путям струи воздуха. Может применяться беременными и детьми.
Доктор Храп - спрей, оказывающий противовоспалительное, противоотечное, смягчающе действие. Содержит смесь растительных масел, лецитин, витамины, выпускается с добавками в виде шалфея и эвкалипта.
Сайленс. Лекарство проявляет практически тот же эффект, что и предыдущее средство, включает в свой состав эфирные масла лаванды, корицы, эвкалипта и другие компоненты. На вкус этот спрей приятнее остальных лекарств, но по эффективности, увы, их не превосходит.

Способы избавления от храпа в домашних условиях

Кроме перечисленных современных средств, от храпа можно избавиться народными средствами!

Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Упражнения от храпа

Прежде всего хочу сказать, что для того, чтобы избавиться от храпа, упражнения следует делать регулярно, не менее месяца, иначе смысла от них нет. Так что наберитесь терпения. Выполнять лучше всего перед сном, но если вы будете делать их дважды в день, то эффекта добьетесь гораздо быстрее.

Вытяните язык вперед и вниз, как можно дальше, с напряжением. Помните, как в детстве мы дразнились? Вот и почувствуйте себя ребенком. Подержите несколько секунд и уберите язык назад. При этом упражнении укрепляются мышцы языка.
Нажмите рукой на подбородок. Выдвигайте челюсть вперед - назад, ладонью оказывая сопротивление при движении вперед. Выполните это упражнение 20 раз.
Возьмите деревянную палочку и зажмите её зубами, постарайтесь с усилием удержать 3 - 4 минуты.
Откройте рот (нешироко), делайте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой стрелке. И 10 - против.
С усилием надавливайте языком на верхнее небо в течение минуты. Отдохните 30 секунд и сделайте упражнение еще раз. Укрепляются мышцы верхнего неба.
Исходное положение: рот закрыт, дыхание через нос. Отведите корень языка назад, к горлу и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 30 раз, медленно. Замечательно будет, если, отдохнув 30 секунд, вы сделаете еще раз это упражнение полностью (а можно и в три подхода выполнить).
Произносите нараспев гласные звуки «У», «И», напрягая при этом мышцы шеи (20 - 25 раз).
Полное дыхание. Вдох начинается с расширения (выпячивание) сначала нижней части живота, затем средней и постепенно переходит в грудную клетку. Обратите внимание на движение передней брюшной стенки: вдох - она поднимается, выдох - втягивается. Дыхание выполняйте медленно, постепенно увеличивая продолжительность. Выполните 5 - 6 раз.

Кстати, давно известно, что певцы не храпят, пение и игра на духовых инструментах тоже - это тоже хорошая зарядка для укрепления всех этих мышц, так что, если есть проблема - пойте громко и с удовольствием. И еще свистите! Во время прогулки — это сделать вполне уместно! И если не боитесь известной приметы, то и дома посвистите.

Ну и напоследок совет для тех, кто спит рядышком с «храпуном» и очень страдает от этого. Купите в аптеке «беруши» — средство проверенное, и спите сном младенца, теперь вам ничто не помешает.

Женский храп, как и мужской, может быть симптомом либо причиной многих серьезных заболеваний, провоцирует постоянные головные боли, плохое самочувствие и снижение работоспособности, повышает риск инфарктов, инсультов. Чтобы подобрать адекватное лечение, нужно в первую очередь выяснить, почему женщина храпит. О причинах женского храпа и способах терапии – в статье.

При прохождении потока воздуха по дыхательным путям мягкие ткани неба и язычка вибрируют, соприкасаются, что сопровождается специфическими звуками. Колебание и вибрация тканей является следствием сужения просвета дыхательных путей или понижения мышечного тонуса стенок глотки, что может быть обусловлено:

структурными особенностями (длинный небный язычок, узкие носовые ходы, неправильное строение лицевой кости черепа, провисающее мягкое небо, искривленная носовая перегородка, неправильный прикус);
гипертрофированными миндалинами при хроническом тонзиллите;
увеличенными аденоидами (проблеме больше подвержены дети, поскольку к подростковому возрасту глоточная миндалина атрофируется, но в редких случаях этого не происходит, и тогда ткани могут разрастись у взрослого);
аллергией (отечность слизистых носа затрудняет дыхание, провоцирует храп);
курением, употреблением спиртного (алкоголь и табачный дым снижают мышечный тонус);
нарушением функции щитовидной железы (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой провоцирует отеки тканей гортани, языка, что затрудняет дыхание);
гормональными перестройками в период менопаузы (из-за уменьшения содержания эстрогенов снижается мышечный тонус);
возрастными изменениями тканей глотки (после 40–50 лет ткани женского организма, в том числе глоточных структур, утрачивают упругость, становятся дряблыми);
приемом снотворных лекарственных средств (оказывают расслабляющее действие на все мышцы);
избыточным весом (дыхательные пути у женщин уже, чем у мужчин, а при ожирении они еще больше сужаются из-за разрастания жировой ткани).

По статистике, пять последних причин из списка чаще всего вызывают храп у женщины, тогда как у мужчин распространенными провоцирующими факторами являются вредные привычки, деформация носовой перегородки, хронические болезни носоглотки.

Последствия женского храпа

Женский храп нередко становится причиной постоянного недосыпания, повышенной утомляемости, плохого самочувствия, головных болей, обострения хронических болезней. А если храп сопровождается кратковременными остановками дыхания (апноэ), приток кислорода к головному мозгу и сердечной мышце снижается. В результате развивается гипоксия (кислородное голодание), возрастает риск инфарктов, инсультов, других серьезных нарушений.

Диагностика

Чтобы выяснить точную причину храпа, женщина должна обратиться к оториноларингологу. Диагноз ставится на основании результатов:

визуального осмотра (риноскопия, ларингоскопия);
лабораторных анализов;
обследования у других профильных специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога);
полисомнографии – исследования, при котором во время сна регистрируются показатели различных функций организма (сердцебиение, дыхание, содержание кислорода в крови).

На основании поставленного диагноза подбирается оптимальный способ терапии храпа и вызвавших его причин.

Традиционные методы лечения

На фармацевтическом рынке представлен обширный ассортимент препаратов от храпа, которые выпускаются в форме спреев, таблеток или капель.

Снорстоп. Гомеопатические таблетки для рассасывания. Принимать по таблетке на ночь ежедневно, при уменьшении выраженности храпа – раз в два дня. Препарат нельзя принимать беременным, людям, страдающим апноэ и аллергией на входящие в состав таблеток компоненты.
Слипекс. Спрей для горла на основе масел мяты перечной и эвкалипта, ментола, метилсалицилата. Оказывает антисептическое и местное тонизирующее действие, уменьшает воспаление. Применяется для предотвращения появления либо снижения выраженности храпа, в составе комплексной терапии воспалительных болезней глотки, небных миндалин (фарингита, тонзиллита). Противопоказания – беременность и грудное вскармливание, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов.
Доктор Храп. Растительный препарат (содержит масла, витамины) выпускается в форме спрея и назального пластыря. Хорошо устраняет отечность, тонизирует мышцы глоточного аппарата, повышает упругость тканей мягкого неба.
Асонор. Назальный спрей от храпа смягчает слизистые оболочки, способствует повышению эластичности и упругости тканей, благодаря чему достигается положительный лечебный эффект. Средство не вызывает привыкания.

Подобные препараты хорошо справляются с женским храпом, однако дают кратковременный эффект. Чтобы полностью устранить проблему, следует лечить не храп, а его причину.

Если в ходе осмотра оториноларинголог выявит болезни носоглотки (синусит, тонзиллит) или аллергию, то их нужно лечить в первую очередь. Как только воспаление/аллергия пройдет, женщина перестанет храпеть.

Гормональные расстройства, спровоцировавшие храп, лечит эндокринолог. После обследования и постановки точного диагноза женщине назначается курс гормональной терапии.

Если нарушение вызвано структурными аномалиями (аденоиды, гипертрофированные миндалины, провисающее мягкое небо либо деформированная носовая перегородка), проводится соответствующая операция (аденотомия, тонзиллэктомия, увулопалатопластика, септопластика).

СИПАП-терапия

В основе лечения лежит применение специального прибора, поддерживающего постоянное положительное давление в дыхательных путях и обеспечивающего приток воздуха в легкие. Устройство представляет собой герметичную маску, соединенную с микропроцессором трубкой. Через маску осуществляется постоянная подача воздуха, что предотвращает смыкание тканей дыхательных путей. Благодаря СИПАП-терапии устраняется храп и гипоксия, ткани организма в полной мере насыщаются кислородом. Однако после прекращения лечения проблема постепенно возобновляется.

Другие устройства от храпа

Чтобы избавиться от нарушения, можно приобрести в аптеке устройство от храпа:

клипса «Антихрап» – влияет на рефлексогенные точки в области носовой перегородки, способствует расширению дыхательных путей;
полоски-расширители для крыльев носа – расширяют дыхательные пути;
капа – смещает и поддерживает нижнюю челюсть в определенном положении, что предотвращает соприкосновение небного язычка с корнем языка, соответственно, устраняет храп;
Экстра-ЛОР – устройство, напоминающее детскую соску, помещается в ротовую полость, фиксирует язык, препятствуя появлению храпа.

Подобные устройства поддерживают мышечный тонус мягких тканей и языка, тем самым предотвращая храп. Однако эффект от применения приспособлений временный.

Домашняя аптечка

Масло облепихи. Закапывать по капле в каждый носовой ход за 3–4 часа до сна. Курс лечения – 2–3 недели.
Солевой раствор. Промывать нос и полоскать горло ежедневно перед сном (раствор готовится в соотношении – чайная ложка морской соли на стакан воды).
Оливковое масло. Использовать для полоскания горла ежедневно перед сном.
Печеная морковь. Съедать за час до еды, перед завтраком, обедом, ужином. Содержащиеся в корнеплоде вещества способствуют повышению мышечного тонуса, благодаря чему снижается интенсивность храпа.
Капуста и мед. В стакан свежего капустного сока добавить чайную ложку меда (сок можно заменить капустным пюре, измельчив овощ в блендере). Средство помогает не только при храпе, но и от бессонницы. Принимается перед сном ежедневно на протяжении месяца.
Травяной сбор. К смеси ягод бузины, сухих корней сабельника, травы хвоща полевого (по одной части) добавить корень репейника (2 части), измельчить сбор в кофемолке. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 5 раз в день по столовой ложке.
Настой или отвар ромашки. Рекомендуется принимать до 2 стаканов средства ежедневно, если храп вызван гипотиреозом (недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы).

Наряду с медикаментами и народными средствами храпящим женщинам рекомендуется проводить специальные упражнения для повышения мышечного тонуса и укрепления тканей мягкого неба и языка. Результаты гимнастики будут заметны не сразу. Тем не менее, регулярное выполнение упражнений помогает существенно уменьшить выраженность храпа или полностью избавиться от проблемы.

Не обращаясь к врачам. Под храпом подразумевается характерный звук, который человек издает во время сна.

Он образуется как прямой результат прохождения потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Рассмотрим более детально причины храпа у женщин, а также способы устранения данного проявления.

Храп у женщин: причины

«Система» развития храпа у женщин такая, что когда они засыпают, весь их организм расслабляется, из-за чего понижается тонус глоточных мышц. Это приводит к резкому спазму гортани и развитию характерных вибраций, сопровождающимися неприятными звуками.

Спровоцировать появление храпа у женщин могут следующие причины:

1. Лишний вес.

2. Хроническое недосыпание.

3. Период менопаузы у женщин, во время которого в их крови понижается уровень эстрогенов, что способно сужать дыхательные пути. Это и вызывает храп.

4. Искривление носовых перегородок.

5. Отек миндалин.

6. Образование полипов в носовой полости или гортани.

7. Нарушение прикуса.

8. Чрезмерная физическая усталость.

9. Врожденные или приобретенные патологии строения гортани.

10. Нарушения в гормональном фоне или общие сбои в работе щитовидной железы.

11. Прием снотворных лекарственных средств.

12. Курение или частый прием спиртных напитков.

13. Травмы носа.

14. Простудные заболевания, которые были вызваны вирусом.

15. Острые или хронические патологии носовой полости и носовых пазух (синуситы, гайморит и т.п.).

16. Развитие онкологических патологий в гортани.

17. Возрастные физиологические изменения в носоглотке.

Важно знать, что, несмотря на кажущуюся безобидность храпа, такое состояние не является нормой, ведь оно провоцирует внезапную остановку дыхания человека во сне. Более того, все за одну ночь у женщины может наблюдаться более ста коротких остановок дыхания. Это в свою очередь, грозит потерей сознания и гипоксией.

По этой причине очень важно при появлении храпа обращаться к врачу и проводить обследование.

Храп у женщин: диагностика и методы лечения

При появлении храпа женщинам следует обращаться к ЛОР-врачу. Данный специалист занимается диагностикой дыхательных путей и сможет установить точную причину появления храпа.

Также помимо отоларинголога пациентке желательно проконсультироваться с эндокринологом и терапевтом.

Для того чтобы понять, не вызывает ли храп остановки дыхания во время сна, рекомендуется провести исследование под названием полисомнография. Во время него человеку закрепляются особые датчики, которые будут записывать сердечный ритм, дыхательные движения и прочие жизненные показатели. В большинстве случаев именно результаты полисомнографии становятся основой для подбора необходимого лечения.

Лечение, которое назначит врач, может быть таким:

1. Медикаментозное лечение предусматривает назначение пациентке специальных назальных капель и спреев. Они направлены на увлажнение слизистой носа и будут оказывать смягчающее действие на дыхание во время сна.

2. Если храп вызвал лишний вес, то тогда пациентка направляется к диетологу, который прописывает ей индивидуальный план похудения. Придерживаться диеты стоит в течение достаточно длительного времени, чтобы максимально нормализовать свой вес и привести себя в форму.

3. Если причиной храпа стали анатомические дефекты, то тогда пациентке назначается хирургическое лечение. К примеру, искривление перегородки носа может устраняться лазером или открытой хирургической операцией.

Длительность восстановления после такого способа лечения обычно составляет до двух недель. В большинстве случаев операция помогает устранить надоедливый храп.

4. Женщине не обязательно находиться в клинике во время лечения храпа, однако ей показан покой, отказ от курения и употребления спиртного. Также иногда практикуется аппаратная терапия с использованием приборов электронного типа.

5. При сильной усталости и стрессе, который вызвал храп, пациентке могут быть назначены успокоительные средства и антидепрессанты.

6. При сбоях в эндокринной системе могут назначаться гормоносодержащие препараты.

Помимо этого, врачи советуют пациенткам выполнять следующие упражнения для избавления от храпа:

1. Максимально высунуть язык изо рта и направить его вниз. Задержаться в таком положении на десять секунд, после чего возвратить язык в исходное положение. Повторять упражнение по двадцать раз перед сном.

2. Крепко зажимать в зубах деревянную палочку. Удерживать ее в течение двух минут. Желательно практиковать упражнение перед сном.

3. Нажать рукой на подбородок и двигать нижней челюстью назад и вперед. Повторять упражнение по десять раз перед сном и по утрам.

Достигнуть улучшений дыхания во сне можно только после месяца регулярного выполнения таких упражнений.

Во время лечения храпа также важно придерживаться следующих рекомендаций врачей:

1. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до сна. Только так можно снизить нагрузку на организм.

2. Следует стараться спать на боку. Помогут привыкнуть к этому специальные полукруглые подушки.

3. Очень важно следить за гигиеной дыхательных путей и никогда не ложиться спать с заложенным носом.

4. Изменить положение головы во сне. Для этого рекомендуется заменить свою старую подушку новой, с ортопедической выемкой для поддержания шеи. Таким образом, можно существенно снизить нагрузку на мышцы шеи и упростить дыхание.

Отдельно стоит сказать о таком народном методе избавления от храпа как клипса. Данное приспособление конечно поможет немного уменьшить силу и звук храпа, однако его первопричину оно не устранит. Поэтому практиковать данный способ не рекомендуется без предварительно пройденного лечения.

Храп у женщин: лечение, осложнения и профилактика

Если традиционная терапия не помогла избавиться от назойливого храпа, то можно попробовать промывать нос раствором из морской соли (на 1 стакан воды 1 ч. л. соли). Повторяя такую процедуру дважды в день можно существенно снизить частоту храпа.

Еще одним действенным методом является закапывание облепихового масла в ноздри. Оно смягчит дыхательные пути и поможет частично справиться храпом. Более того, данное масло не окажет вреда, поэтому его можно использовать в течение довольно длительного времени. В одну ноздрю следует закапывать по 1-2 капли за полчаса до сна.

Хронический храп у женщин грозит появлением опасных осложнений, среди которых могут быть:

1. Головные боли.

2. Нарушение координации и сосредоточенности.

3. Нарушение сердечного ритма.

4. Постоянная слабость и недомогание. Также часто бывает сонливость, ощущение постоянного не высыпания.

5. Резкое понижение памяти.

6. Появление проблем с артериальным давлением (высокий риск развития гипертонии).

7. Из-за ненормализованного сна с частыми перебоями человек может чувствовать себя разбитым. Это также скажется на иммунной системе и аппетите.

8. В более запущенных случаях во сне у женщины может развиться инфаркт или инсульт. Это в свою очередь, повышает риск летального исхода.

9. Иногда у пациентов с храпом просто останавливается дыхание. Из-за этого они теряют сознание.

Более того, постоянный храп может негативно влиять не только на больного человека, но и также на близких ему людей, которые каждую ночь вынуждены слушать крайне неприятные звуки. Это может приводить к недовольству и даже серьезным конфликтным ситуациям.

Чтобы снизить вероятность появления храпа, женщинам необходимо придерживаться следующих мер профилактики:

1. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

2. Спать в удобном положении (желательно на боку).

3. Применять ортопедические подушки и матрац.

4. Своевременно лечить любые простудные и вирусные заболевания.

5. Не переедать.

6. Избегать стрессов и чрезмерных психологических переживаний.

7. Избегать сильного физического переутомления.

8. Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.

9. Контролировать свой вес и не допускать ожирения.

10. Не заниматься самолечением. Особенно это касается приема снотворных препаратов без назначения врача, которые запросто могут вызвать храп.

11. Особенно внимательно женщинам стоит относиться к своему здоровью во время менопаузы. В такой период следует постоянно контролировать анализы крови и не допускать развития разных сбоев в системах организма.

Вопрос, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях, волнует многих дам, особенно пожилого возраста. Ведь храпение - это не только неприятное состояние, которое мешает всем окружающим, но и хроническое прогрессирующее заболевание. Оно выражено обструкцией верхних дыхательных путей и имеет другое название - ронхопатия. Храп доставляет людям много проблем, из-за этого явления возникает ночное апноэ, то есть прекращение дыхания, поэтому многие ищут разные способы борьбы с недугом. При таком состоянии появляется усталость, раздражительность, падает работоспособность. В некоторых случаях ночные хрипы говорят о наличии серьёзных патологий и вызывают развитие тяжёлых осложнений.

Раздражительный звук появляется вследствие сужения стенок глотки, при прохождении сухой струи воздуха они касаются друг друга, вибрируют. Мышцы, фиксирующие нёбо и язык, очень расслаблены. Возникает данная патология преимущественно у представительниц прекрасной половины человечества в возрасте после пятидесяти лет, у молодых девушек она встречается редко.

Причины развития недуга:

Храпеть начинают в основном немолодые женщины, связано это с возрастными изменениями. В юном возрасте ронхопатия встречается у беременных.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте - это особенности анатомии носоглотки, травмы, полипы, вредные привычки и воспаления глотки и носа.

Часто представительницы прекрасной половины человечества отмечают, что «ночные сопения» возникают после распития спиртного, при этом хватает одного бокала вина для появления недуга.

Сильные хрипы, которые не проходят при смене положения, возникают при развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Существует риск появления инфарктов и инсультов. В таком состоянии необходимо пройти обследование и вылечить расстройство.

Избавиться от ночных хрипов можно различными способами, сегодня существует масса современных методов успешно лечить заболевание. Многих интересует, как лечить храп у женщин в домашних условиях.

Существуют принципы лечения недуга:

Лечение храпа в домашних условиях у женщин можно проводить только после консультации с врачом и тщательно проведённого обследования.

Бороться с неприятным расстройством женщина может самостоятельно на дому. Для начала необходимо выяснить причину развития неприятного недуга. Если отклонения в носоглотке не найдены и нет других патологий, важно понять, что мешает нормальному сну.

Очень часто причиной расстройства могут стать элементарные раздражители и неприятные запахи. Например, муж разбросал свои грязные носки, повесил на стул потную футболку, от него пахнет алкоголем и сигаретами. Неудивительно, что в таких условиях у представительниц прекрасной половины человечества появляются проблемы с ночным дыханием. Нужно устранить все раздражающие факторы, это не только неприятные запахи, но и звуки, яркое освещение (мигающие вывески за окном), то есть создать комфортные условия для отдыха.

Причиной храпения могут стать стрессовые ситуации. В современном обществе дамы уже не сидят дома, а зарабатывают деньги, для того чтобы прокормить семью, занимают руководящие должности. Всё это приводит к депрессиям, стрессам, недосыпаниям. Проблемы возникают не только на работе, но и в семье, это финансовые трудности, ссоры с супругом, учёба детей в школе и так далее.

Важно уметь расслабляться и отдыхать, нормализовать режим дня, вовремя ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, получать духовное удовлетворение.

Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах.

Среди них:

занятия йогой;
вязание, вышивание;
прогулки и бег на свежем воздухе;
чтение книг;
посещение тренажёрного зала.

Из медикаментозных способов успокоения можно использовать настойку пустырника или валерианы.

Необходимо помнить, что бокал вина или другого спиртного напитка перед сном не поможет расслабиться, а только спровоцирует ещё большие хрипы во сне.

Комплексный подход к патологии поможет быстрее справиться с ней. Хорошими помощниками в этом вопросе станут доступные и простые способы:

Занятия лечебной физкультурой.
Соблюдение правильного режима сна и бодрствования.
Массаж.
Устранение всех негативных факторов.
Применение рецептов народной медицины.

Лечебный массаж подразумевает под собой воздействие на нёбо. Массировать его нужно каждый день в том случае, если не появляется рвотный рефлекс. Делать это необходимо при чистке зубов.

Зачастую неприятные звуки появляются при неправильном положении тела. Исправить это можно с помощью специализированных ортопедических приспособлений, таких как матрас и подушка.

Некоторые дамы прибегают к маленьким хитростям. Неприятные звуки возникают в положении лежа. Они кладут в пижаму или ночную рубашку, в область спины, шарик. Когда переворачиваются на него, становится неудобно, приходится возвращаться на бок. Со временем вырабатывается привычка спать на боку.

Терапия женского храпа немного отличается от мужского, девушкам бывает достаточно соблюдать правильную гигиену сна.

Она включает в себя:

принятие ванны с солью или специальными успокаивающими травами;
чистое, с приятным ароматом постельное бельё;
в комнате температура воздуха не должна превышать 20 градусов, важно позаботиться и о создании оптимальной влажности;
комфортная, хорошего качества пижама;
соблюдать правильный режим питания.

Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа.

Плохой сон вызывает изменения в нервной системе человека.

Существуют различные упражнения от храпа в домашних условиях женщине. Лечебная гимнастика оказывает хорошее действие на весь организм в целом. У каждой представительницы прекрасной половины человечества положительный эффект наступает неодинаково. Кому-то потребуется всего месяц тренировки, а другой - целый год и больше.

Большой популярностью пользуется дыхательная гимнастика. Все упражнения направлены на укрепление мышц, повышение их тонуса, улучшение дыхания.

Высунуть язык и поднимать его, затем опускать, сделать так тридцать раз.
Выдвигать челюсть вперёд и назад, выполнить также тридцать повторений.
Зубами прижимать карандаш и удерживать, с нажатием на него в течение нескольких минут.
Произносить звук «и», тянуть его пять минут.
Положить указательный палец на нижнюю челюсть. С силой давить челюстью на палец и одновременно пальцем на челюсть. Делать упражнение три–четыре минуты.
Высунуть язык, на сколько это можно вперёд, затем спрятать. Повторить тридцать раз.

Все эти упражнения повышают тонус мышц и хорошо помогают справиться с хрипами. Выполнять их необходимо два раза в день, утром и вечером.

Главное в лечение с помощью гимнастики - это регулярность. Забрасывать занятия нельзя, в противном случае не наступит положительный эффект.

Многие женщины отмечают улучшение общего состояния после дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой. Изучить упражнения можно, просмотрев видео в интернете.

Лечебная физкультура хороша тем, что не нужно никуда ходить на лечение, всё можно делать дома, гимнастика не требует материальных затрат, все упражнения можно найти в интернете, оказывает положительный терапевтический эффект.

Большинство дам среднего возраста волнует вопрос, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях народными средствами. Рецепты народной медицины получили большое распространение и имеют массу положительных отзывов.

Ещё в древние времена люди в Греции, Египте, Риме боролись с недугом с помощью ароматических масел. В комнатах расставляли благовонья, применяли эфирные масла оливы, лимона, лавра.

Масла обладают успокаивающим свойством, сегодня в каждой аптеке большой выбор этой продукции. Эфирные масла кедра, пихты обладают ещё и противовоспалительным действием.

Средства народной медицины:

Перемешивают мёд и перетёртые листы капусты, получая кашеобразную смесь, которую следует принимать ежедневно до сна.
Выжимают капустный сок и на 200 мл добавляют одну столовую ложечку мёда. Принимают перед сном.
Если причиной храпа является заложенный нос, то в этом случае промывают носовые проходы подсоленной водой - чайная ложка соли на ¼ литра воды.
Также для улучшения дыхания носом закапывают 3 раза в день сок алое, выжатый из его листьев.
Для стимуляции мышечного тонуса используют морковь. Её запекают и едят 3 раза в день по одной или две штуки.
Дубовая кора - практичный вариант полоскания горла, так как она недорогая в приготовлении и продаётся в любой аптеке. В половину литра кипящей воды добавляют 1 столовую ложку коры. На водяной бане данный раствор должен простоять 15 минут. Отстоявшийся отвар очищают фильтрацией и полощут им горло перед сном.
Также кору дуба используют вместе с ноготками календулы. В ½ литра вскипячённой воды добавляют одну столовую ложку коры и календулы.
Оливковым маслом вечером полощут рот и закапывают его в носовые ходы. Во время хрипов повреждается и травмируется мягкое нёбо. Масло обладает заживляющим и противовоспалительным свойствами. В ротовую полость набирают две чайные ложки масла и перегоняют по кругу, затем выплёвывают. Помимо оливкового, в носовые ходы капают облепиховое масло.
Травяной сбор улучшает тонус мышц. В него входит корень одуванчика, ягоды шиповника, аралия, элеутерококк. Сбор заваривают и пьют как чай.
Фиточаи обладают хорошим тонизирующим, общеукрепляющим действием при нехватке витаминов в организме и синдроме хронической усталости. Целебный эффект оказывает шиповник, рябина, земляника, облепиха и многое другие.

Если не заниматься терапией ронхопатии, могут появиться более тяжёлые осложнения. Во время храпения происходит нарушение дыхания, часто случается апноэ, то есть полное отсутствие дыхания, что очень опасно для человека. Появляются головные боли, мигрени, скачки артериального давления, усталость, нервозность. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, существует большой риск развития инфарктов и мозговых кровоизлияний.

Поэтому важно лечить, казалось бы, такое неопасное состояние, как ночной храп.

Все лекарственные препараты и рецепты народной медицины можно применять только после консультации с врачом. Нельзя заниматься самолечением.

Храп во сне – это довольно распространенный феномен, и каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с ним. Редкое похрапывание наблюдается практически у всех людей в течение ночи, такое состояние не требует специального лечения. Основная причина патологического храпа – чрезмерное расслабление мышц мягкого нёба, глотки и языка во сне, в результате чего возникает их вибрация во время дыхания.

Известно, что сильный пол больше подвержен этому состоянию, но нередко встречается храп во сне у женщин. Этот недуг у мужчин обычно возникает после 30 лет, а у женщин после 50. Если многие считают обычным явлением, то для женщин, особенно в молодом возрасте, этот феномен может стать серьезной проблемой.

Причины храпа

Если храп появляется редко, при определенных обстоятельствах (например, после употребления алкоголя, в состоянии сильной усталости), то не стоит беспокоиться, поскольку под действием некоторых факторов мышцы мягкого нёба и языка расслабляются.

К появлению храпа могут привести следующие нарушения:

нарушение проходимости верхних дыхательных путей ( , особенности строения язычка, мягкого нёба и др.);
воспалительные и онкологические заболевания в носоглотке, трахее и бронхах;
дряблость мышц носоглотки (частая причина храпа у пожилых людей);
избыточный вес, эндокринные патологии.

Чем опасен храп

Храп вовсе не так безобиден. В частности, он может приводить к развитию такого малоприятного состояния, как синдром хронической усталости.

Люди, которые храпят ночью, после сна не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, а наоборот, ощущают «разбитость» и сонливость в течение дня. Это происходит потому, что из-за храпа возникают частые микропробуждения и прерывание сна, в результате чего головной мозг не отдыхает полноценно. Поэтому нередко возникает постоянное чувство усталости. Данный феномен врачи определили как «синдром хронической усталости».

Часто храп сопровождается остановкой дыхания, так называемым ночным апноэ. Этот синдром можно определить, если прислушаться к дыханию спящего. Ритмичные звуки дыхания обрываются на несколько секунд, иногда даже минут, а затем дыхание возобновляется, сопровождаясь громким храпом. При таких остановках дыхания происходит урежение частоты сердечных сокращений, нарушается поступление воздуха в легкие, в результате чего происходит резкий подъем артериального давления, что крайне опасно для людей, страдающих гипертонической болезнью. После возобновления дыхания сердце начинает работать в усиленном режиме до тех пор, пока не произойдет насыщение крови кислородом.

Остановка дыхания во сне – это очень серьезное нарушение, которое нельзя игнорировать, поскольку синдром ночного апноэ может стать причиной внезапной смерти.

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и . В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Избавиться от храпа женщине может помочь правильно подобранная ортопедическая подушка.

Помимо гимнастики важна и гигиена сна. Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине. Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон.

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, ), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей, . Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как избавиться от храпа, расскажут в программе «О самом главном»:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью