К проблеме лишнего веса мы подходим в комплексе. в наших клиниках лечат, а не помогают похудеть на время. Система похудения от доктора Мухиной: строго, но эффективно

Диета Мухиной без серьги – это эффективный способ похудения только за счет изменения рациона питания. И «золотая игла», которую применяют для снижения аппетита, в данном случае не используется. Мнения относительно этого вспомогательного украшения расходятся. Многие считают, что сбросить лишние килограммы можно просто придерживаясь строгой диеты.

Похудение по методике доктора Мухиной

Доктор Мириам Мухина известна как специалист, который занимается проблемами ожирения. Ее методика похудения основана на сбалансированном питании и ношении специальной серьги, которая помогает справляться с повышенным аппетитом путем воздействия на специальные точки.

Отзывы людей, испробовавших данную методику, говорят о том, что данное маленькое украшение в этом процессе играет не последнюю роль. Наряду с этим существует и противоположное мнение, что это заслуга не «золотой иглы», а просто самовнушение. Пожалуй, следует разобраться, насколько эффективна диета Мухиной без серьги.

Автор методики считает, что ожирение – это достаточно серьезное заболевание, которое провоцирует ряд других болезней. Например, гипертонию, сахарный диабет, больные суставы. Поэтому, только своевременное лечение может предотвратить худшие последствия и решить проблемы со здоровьем.

к оглавлению к оглавлению

Меню данной диеты необходимо подбирать индивидуально. Количество потребляемых протеинов и жиров определяется специалистом с учетом пола, возраста и энергозатрат пациента. Также сильно снижено количество потребляемых углеводов.

Важно знать, какие продукты находятся под полным запретом, и какие рекомендовано употреблять. Итак, начнем с тех, которые не только можно, но и обязательно нужно кушать.

• белки – нежирное мясо, рыба, печень, соя;
• жиры – растительное и сливочное масло, сметана, оливки.

Овощи и фрукты нужно есть в свежем или отварном виде. Также можно сделать из них свежевыжатый сок. Хорошо, если дома имеется мультиварка и соковыжималка.

Ешьте побольше кабачков, огурцов, помидор, баклажан, болгарского перца, стручковой фасоли, зелени. Из фруктов предпочтительнее яблоки, груши, абрикосы, хурма, киви, ананасы, цитрусовые.

Разрешается съедать 2 яйца и 100 г сыра в неделю. А ежедневно можно полакомиться 2 баночками обезжиренного йогурта. Не забывайте употреблять и другие молочные продукты.

Важно полностью отказаться от сахара, в редких случаях можно воспользоваться сахарозаменителем.

Теперь перечислим продукты, о которых следует забыть:

• колбасные изделия;
• мясные полуфабрикаты;
• крабовые палочки;
• плавленые сырки;
• хлеб и макароны;
• кондитерские изделия;
• рис, гречка, овес;
• кукуруза, картофель;
• шоколад;
• чипсы;
• виноград и бананы;
• сухофрукты и орехи;
• соленья и копчености;
• газированные напитки.

к оглавлению

Основные правила диеты

Чтобы диета дала желаемый результат, нужно придерживаться определенных правил:

к оглавлению

Возможные варианты меню

Если вам самостоятельно тяжело распределить допустимые продукты питания на день, воспользуйтесь примерным меню данной диеты.

Вариант 1:

• Утром: мясо (50 г) и салат из свежих овощей со сметаной, чашка чая или кофе.
• Днем: порция овощного супа с нежирным мясом, кусочек пропаренной рыбки (150 г), запеченные овощи (200 г).
• Вечером: овощи либо фрукты (200 г). Например, тушеный кабачок или салат из яблок и апельсин. Смешивать овощи и фрукты нельзя.
• Перед сном можно выпить стакан нежирного молока, кефира или питьевого йогурта.

Вариант 2:

Вариант 3:

• Утром: творог (100 г), фруктовый салат (200 г), чай или кофе.
• Днем: запеченная рыба (200 г), тушеные овощи (200 г), чашка чая.
• Вечером: фрукты или овощи (200 г) на выбор, стакан обезжиренного теплого молока.
• Творог вы можете употреблять 2 раза за неделю во время завтрака или обеда.

Вариантов меню может быть и больше, главное не забывать про продукты, которые не допускает данная диета.

к оглавлению

Рецепты диеты Мухиной

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов:

• Салат из фасоли и капусты

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень.

• Салат из свежих овощей и сыра

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

• Фруктовый салат

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г).

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы:

• свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде;
• чеснок и лук обязательно подвергать термообработке;
• картофель вообще убрать из своего рациона;
• не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит.

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса. Все будет зависеть от того, с каким весом вы начнете худеть и насколько серьезно отнесетесь ко всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Похудение до 7 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

Требования диеты Мухиной

О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами. Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков. Также стоит сказать нет картофелю, свекле, моркови, всей мучной продукции, чесноку и луку (не прошедшему предварительную термообработку), орехам, кукурузе.

Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:
- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);
- постная рыба;
- натуральные соки без сахара;
- ягоды, фрукты, овощи;
- грибы;
- фасоль и горох;
- кефир, йогурт, молоко;
- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное - не подвергать его термообработке);
- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);
- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);
- клетчатка.

Также не запрещено иногда добавлять в употребляемые блюда и напитки сахарозаменитель. Ежедневно нужно пить 2 л воды. Диета Мухиной подразумевает соблюдение графика приемов пищи. Завтракать нужно максимально в 10:00, но если встаете значительно раньше, то и завтрак надо сместить. Обедать следует в промежутке 12:00-14:00, время ужина - 17:00-18:00. Если голодно, ближе к отходу ко сну изредка можно побаловать себя 100 мл нежирного молока (желательно в подогретом виде) или таким же количеством кефира.

Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу - решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

Меню диеты доктора Мухиной на неделю

Понедельник
Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.
Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.
Ужин: 200 г фруктового салатика.

Вторник
Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.
Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.
Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

Среда
Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.
Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.
Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

Четверг
Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.
Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).
Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

Пятница
Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.
Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).
Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

Суббота
Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.
Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.
Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

Воскресенье
Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.
Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).
Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

Примечание . Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

Противопоказания диеты Мухиной

Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека - система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

Достоинства диеты Мухиной

1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

Недостатки диеты Мухиной

• К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
• Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
• Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

Повторное проведение диеты

Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

1. Определения
Интернет проект www.сайт (далее – URL, «мы») серьезно относится к вопросу конфиденциальности информации своих клиентов и посетителей сайта www.. Персонифицированной мы называем информацию, содержащую персональные данные (например: ФИО, логин или название компании) посетителя сайта, а также информацию о действиях, совершаемых вами на сайте URL. (например: заказ посетителя сайта с его контактной информацией). Анонимными мы называем данные, которые невозможно однозначно идентифицировать с конкретным посетителем сайта (например: статистика посещаемости сайта).
2. Использование информации
Мы используем персонифицированную информацию конкретного посетителя сайта исключительно для обеспечения ему качественного оказания услуг и их учета. Мы не раскрываем персонифицированных данных одних посетителей сайта www.. Мы никогда не публикуем персонифицированную информацию в открытом доступе и не передаем ее третьим лицам. Исключением являются лишь ситуации, когда предоставление такой информации уполномоченным государственным органам предписано действующим законодательством Российской Федерации. Мы публикуем и распространяем только отчеты, построенные на основании собранных анонимных данных. При этом отчеты не содержат информацию, по которой было бы возможным идентифицировать персонифицированные данные пользователей услуг. Мы также используем анонимные данные для внутреннего анализа, целью которого является развитие продуктов и услуг www.сайт
3. Ссылки
Сайт www.сайт может содержать ссылки на другие сайты, не имеющие отношения к нашей компании и принадлежащие третьим лицам. Мы не несем ответственности за точность, полноту и достоверность сведений, размещенных на сайтах третьих лиц, и не берем на себя никаких обязательств по сохранению конфиденциальности информации, оставленной вами на таких сайтах.
4. Ограничение ответственности
Мы делаем все возможное для соблюдения настоящей политики конфиденциальности, однако, мы не можем гарантировать сохранность информации в случае воздействия факторов находящихся вне нашего влияния, результатом действия которых станет раскрытие информации. Сайт www.сайт и вся размещенная на нем информация представлены по принципу "как есть” без каких-либо гарантий. Мы не несем ответственности за неблагоприятные последствия, а также за любые убытки, причиненные вследствие ограничения доступа к сайту www.сайт или вследствие посещения сайта и использования размещенной на нем информации.
5. Контакты
По вопросам, касающимся настоящей политики, просьба обращаться по адресу [email protected]

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

• алкоголе и газированных напитках;
• чипсах, винограде и бананах;
• сухофруктах и орехах;
• сосисках и сардельках;
• котлетах и пельменях,
• солениях и копченостях;
• крабовых палочках и плавленых сырках,
• крупах и злаках;
• картофеле и кукурузе;
• любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
• хлебе, овсе и кукурузе;
• рисе и гречке;
• сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

• рыбу,
• нежирное мясо,
• соевые продукты,
• печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

• огурцами и помидорами,
• болгарским перцем и баклажанами,
• кабачками и стручковой фасолью,
• бобовыми культурами,
• грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

• яблоками и грушами,
• абрикосами и ананасами,
• киви и хурмой,
• цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

1. Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
2. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
3. Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

• Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
• Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
• Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

• Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
• Обед : отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
• Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

Уникальную методику похудения, дающую отличный результат без жестких изнурений организма, разработала доктор медицинских наук, многопрофильный специалист в области красоты и здоровья Марият Мурадалиевна Мухина. Диета этого врача основана на сочетании особой системы питания с иглоукалыванием – воздействие на определенные акупунктурные точки на теле человека помогает приостановить аппетит и менее болезненно реагировать на ограничения в еде.

Диета Марият Мухиной предполагает ношение в ухе специальной золотой серьги, конструкция которой разработана доктором лично. Эта серьга устанавливается на биологически активные точки, отвечающие за ощущение голода и жажды, с целью их длительного стимулирования. Таким образом, происходит приглушение голодных позывов и, как результат, умеренное потребление пищи. Дополнительно Марият Мурадалиевна предлагает придерживаться определенных правил питания, пройти сеансы иглорефлексотерапии, психологический тренинг и четырехфазную систему детоксикации с помощью травяных чаев. Все услуги пациентам проводятся в сети клиник «Оригитея», филиалы которой расположены во многих городах России и зарубежом.

Диета Мухиной на 3 недели: особенности питания

Методика похудения Мухиной предполагает обильное питье чистой воды, отказ от употребления пищи после 18.00, раздельное употребление овощей и фруктов и обязательное добавление в рацион зерновых отрубей. Также важно тщательно пережевывать каждый кусочек еды, кушать строго по времени и не отвлекаться во время трапез на посторонние занятия. Во время соблюдения диеты рекомендуется принимать поливитамины и клетчатку. Можно использовать сахарозаменители.

Пища, запрещенная к употреблению

• картофель, бананы, кукуруза, виноград и другие крахмалсодержащие продукты;
• хлебобулочные и макаронные изделия;
• все виды сладостей, включая варенье, консервированные соки и подслащенный чай;
• газированные и алкогольсодержащие напитки;
• орехи, семечки и сухофрукты;
• пельмени, котлеты и другие блюда из фарша;
• чипсы, сухарики и злаковые хлебцы;
• крабовые палочки, плавленый сыр и магазинные йогурты;
• рисовая и гречневая каши;
• копчености, маринады и соления;
• колбасы и колбасные изделия;
• сливочное масло;
• лук и чеснок в сыром виде;
• термически обработанные морковь и свекла;
• фастфуд-продукты.

Пища, которую можно употреблять

• несладкие свежеотжатые фреши;
• мясо кролика, говядина, рыба, печень и птица без кожицы;
• баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, фасоль, горох, сельдерей, цветная и белокочанная капуста, редис;
• морковь и свекла в сыром, а лук и чеснок – в термически обработанном виде;
• киви, яблоки, хурма, груши, абрикосы, ананасы, цитрусовые;
• молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• фасоль и горох;
• яйца – не более двух штук в неделю;
• нежирный твердый сыр – не более 100 г в неделю;
• 1 ч.л. сметаны в день;
• ягоды и грибы;
• морепродукты;
• растительное масло;
• зелень.

Диета Мухиной: меню

Блюда на завтрак

Придерживаясь принципов питания по методике Мухиной, на завтрак рекомендуется употреблять:

• обезжиренный творог или творожную запеканку, фрукты;
• запеченную рыбу и овощи;
• фруктовый салат с домашним йогуртом;
• вареные яйца, чай и фрукты;
• отварные овощи с морепродуктами, чай.

Блюда на обед

На обед можно себя побаловать одним из следующих вариантов меню:

• запеченными баклажанами и овощным салатом, заправленным сметаной;
• солянкой с курицей и чашечкой чая;
• вегетарианским супом и паровой рыбой;
• супом-пюре из тыквы и кусочком запеченной куриной грудки;
• супом из морепродуктов и стаканом молока.

Ужин

• порции отварного диетического мяса со свежими овощами;
• куска отварной говядины и порции тушеных овощей;
• вареных яиц и овощного ассорти;
• лечо и салата из моркови, редиса и сельдерея;
• запеканки из цветной капусты и кефира.

Диета Мухиной: отзывы

Многие женщины, испытавшие на себе методику Мухиной, остались довольны. Они отмечают эффективное снижение веса, отсутствие чувства голода во время похудения и хороший рацион. Золотая серьга, по их мнению, срабатывает как мощный психологический фактор, материальная заинтересованность в результативности диеты.