Способы согреться, если вы всё же попали в беду! Как одеться, чтобы не замерзнуть
Так почему же мы мерзнем? Что следует сделать для того, чтобы этого избежать?
Бороться с холодом самовнушением?
Медицина называет две первопричины, почему человек может мерзнуть: низкая температура окружающей среды и нарушение циркуляции крови. Поэтому, когда вас знобит, «морозит» - это как раз либо следствие болезни, либо последствия нарушения кровообращения. Но в этой статье мы будем говорить, как же спастись от замерзания при низкой температуре на улице.
Как ни странно, очень хорошо помогает правильный психологический настрой. Хватает его не надолго, но польза, хоть и кратковременная, неоспорима. Во-первых, не надо заранее настраивать себя, что вот сейчас вы выйдете на улицу под жутко холодный ветер, да еще и со снегопадом. Такие негативные мысли надо постараться заменить чем-то приятным, найти положительный момент. Зато в мороз гибнут вирусы простуды. А вообще, зима - это временно, потом наступит весна, будет припекать солнышко, а там и лето скоро. Или вот совсем скоро Новый год. Или Рождество. Или День Святого Валентина. Постарайтесь полюбить даже морозную погоду.
Если у Вас получится убедить себя, что морозная погода - не так уж и страшно, какое-то время после выхода на улицу Вы будете чувствовать полный комфорт, игнорировать температуру вплоть до 20 градусов. Но не стоит ожидать, что холод Вас не проберет совсем, потому что реакция организма на холод - это защитная реакция, которая предотвращает переохлаждение.
Плотно покушать
Голодный желудок - это верный способ замерзнуть, даже если вы укутаетесь как капуста. Даже если Вы на диете, в морозы стоит сделать небольшое послабление в рационе. Вообще, идеальный зимний рацион - это жирная белковая пища с острыми специями. Белки хорошо «разогревают» организм, а специи усиливают обменные и пищеварительные процессы, активизируют кровообращение.
Вопреки распространенному мнению, что алкоголь зимой стоит употреблять «для сугреву», это непростительная ошибка. Алкоголь не только не согреет, но еще и усугубит ситуацию, даже если в первое время после употребления вы будете чувствовать тепло. Алкоголь способствует расширению сосудов, кровообращение усиливается, мы чувствуем тепло. Но, в то же время, организм теряет огромное количество тепла, наступает быстрое переохлаждение. Сужение сосудов кожи на морозе - нормальная реакция организма, а алкоголь подавляет эту реакцию. Так надо пить только горячие напитки, а не горячительные.
Как правильно одеться
Один из важных моментов в правильной зимней одежде - это обувь. Зимняя обувь не должна быть узкой и тесной. Не важно при этом, наденете вы теплые носки или нет. Если обувь сдавливает ногу, нарушается кровообращение, к тому же, негде образоваться воздушной подушке, которая будет удерживать тепло. Следовательно, ноги у вас начнут мерзнуть очень быстро.
Одежда так же должна быть свободной и не сковывать движения. Движение, как известно, помогает согреться. А большое количество одежды, помимо прочего, не позволяет мышцам расслабиться и нормально функционировать. Так что, как ни парадоксально, чем меньше одежды, тем теплее Вам будет. Правда, одежду надо подобрать правильно.
Во что одеться?
Одежда согревает нас за счет того, что между телом и тканью удерживается теплая воздушная подушка. Соответственно, на зимний период надо выбирать такую одежду, которая будет медленнее отдавать тепло. Например, пуховики хорошо удерживают теплый воздух, поэтому по праву считаются самой лучшей и удобней зимней одеждой.
Но пуховики бывают разные. Естественно, предпочтение лучше отдать спортивным и специализированным маркам. Качество пуховика во многом зависит от наполнителя. Гусиный пух по прежнему является одним из лидеров среди теплых наполнителей. Правда, сейчас существует зимняя одежда и вовсе без пуха, которая держит тепло ничуть не хуже.
Отлично помогут сохранить тепло и не замерзнуть зимой лыжные костюмы и комбинезоны. Они созданы из таких материалов, которые не промокают, не позволяют вам вспотеть и замерзнуть, не продуваются сильными порывами ветра. Даже сам по себе такой костюм позволит Вам не мерзнуть, но, в случае чего, под него будет удобно надеть и термобелье.
Как правильно одеваться
Большое внимание следует уделить утепляющему слою одежды (который надевается под верхний слой, например, под пуховик). Так как устойчивость организма к холоду и простудам у каждого человека индивидуальная, подбор утепляющего слоя одежды осуществляется под каждого человека и в зависимости от температуры окружающей среды.
Первым слоем одежды должно стать термобелье, которое непременно надевается на голое тело (при не очень низких температурах термобелье имеет смысл заменить хлопковой одеждой). Если вы собираетесь провести день в активном движении, выбирайте термобелье на основе синтетических волокон, если планируется неспешная прогулка, подбирайте белье с натуральными материалами в составе. А если Вам и вовсе придется долго стоять на морозе, допустимо белье с содержанием шерсти до 100%.
Основная функция термобелья - отведение влаги от тела человека. Под термобелье белье из хлопчатобумажных тканей надевать нельзя, потому что оно быстро пропитается влагой, и вам будет холодно даже при не очень низкой температуре. Чем холоднее на улице, тем толще должно быть термобелье. При очень низких температурах позволительно надеть два слоя термобелья, одно - белее тонкое. Но, опять же, надо ориентироваться на особенности своего организма.
Вторым, утепляющим слоем, отлично подойдет флис (он же - искусственная шерсть). Это качественный синтетический материал, который влагу не впитывает, но хорошо выводит ее наружу, сохраняя тепло. Если ни один слой одежды не будет пропускать влагу, она будет накапливаться внутри одежды, значительно снижая ее теплоизоляционные характеристики.
Внешний слой одежды предназначен для общей защиты от непогоды и различных природных явлений. Верхняя одежда должна защищать от ветра, дождя, снега. При этом, одежда должна сохранять тепло, позволять испарениям с кожи выходить наружу. Если достаточной вентиляции нет, влага будет конденсироваться на внутренней стороне верхнего слоя одежды, из-за чего Вы быстро начнете замерзать.
Вообще, если Вы предпочитаете активный отдых, или хотя бы любите много ходить пешком, Вам обязательно нужна одежда с хорошими дышащими свойствами и вентиляцией. Например, из мембранной ткани. Кроме того, верхняя одежда должна быть просторной, чтобы под не можно было надеть несколько слоев другой одежды, которые так же не должны сковывать движения. Собственно, мембранная ткань тут будет наиболее подходящим вариантом, так как вполне соответствует перечисленным выше характеристикам.
Как согреться на морозе
Самое важное - это движение. Как бы тепло вы ни были одеты, если вы не будете двигаться, вы
замерзнете. Так что, движение на морозе, в прямом смысле, жизнь и здоровье. Как только вы начнете ощущать окоченение или похолодание конечностей, надо сразу же начинать активное движение. В противном случае, окоченение будет нарастать, снизится способность двигаться. Кстати, именно поэтому маленькие дети проще переносят длительное пребывание на морозе: они постоянно двигаются.
Правила безопасности
1. Перед тем, как выйти на мороз, смажьте все открытые участки кожи специальным кремом от мороза, либо просто жирным детским кремом. Так вы защитите кожу от ветра и мороза, предотвратите обморожение. Крем желательно наносить не позднее, чем за полчаса до выхода на улицу. Ни в коем случае в сильные морозы нельзя пользоваться увлажняющими кремами и прочими средствами, так как они содержат воду.
2. Все с детства знают, что на морозе не стоит лизать металлические предметы. Если на то пошло, вообще нежелательно прикасаться к металлическим поверхностям голыми руками, особенно влажными.
3. Если лицо начало сильно покалывать, если оно онемело от мороза, можно растереть кожу сухой поверхностью рук. Еще лучше - покорчить рожицы, чтобы размыть лицевые мышцы, и кровь начнет активнее приливать к области лица, согревая его. Ни в коем случае нельзя растирать лицо снегом или тканью (варежками), так можно повредить кожу и занести инфекцию. Подобные растирания лучше вообще не практиковать, даже если вы уже зашли в теплое помещение.
4. В морозные дни полностью исключите употребление алкоголя и до минимума снизьте частоту курения (если не сможете полностью отказаться). Курение ухудшает циркуляцию крови в конечностях, поэтому они быстро начинают мерзнуть. Алкоголь, напротив, расширяет сосуды. Следовательно, повышается теплоотдача. А потом сосуды резко сужаются, что может вызвать нарушение сердечной деятельности и внутренние кровоизлияния.
5. После возвращения в теплое помещение нельзя сразу подвергать замерзшие части тела прямому воздействию источников тепла. Например, складывать руки на батарею или греть их под струей горячей воды. При быстром нагревании замерзшей кожи возможны серьезные повреждения ее поверхности, даже ожоги. Поэтому нужно подождать, пока тело согреется само, постепенно. Можно накрыться пледом и выпить горячего чая.
Надеемся, что наши советы помогут Вам спастись от зимних морозов и научиться получать от зимы только положительные эмоции, без вреда для здоровья.
Фото: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua
Бывают в нашей жизни такие страшные ситуации, когда люди замерзают в машинах насмерть или же получают серьёзные обморожения в ожидании помощи.
Причин, по которым можно угодить в подобную беду не мало: авто может остановится по техническим причинами на безлюдной трассе или напротив вы застрянете в растянувшийся автомобильной пробке из-за разыгравшийся стихии, машина может не завестись в сильный мороз в самый не подходящий момент, в машине может сломаться печка, а мобильная связь также может оказаться не доступной.
Даже в городе можно замёрзнуть, так совсем не давно в Москве во время новогодних праздников 2016 года, насмерть замёрз таксист. По данным следствия видимо решивший отдохнуть после смены, он прилёг на заднее сиденье с выключенным зажиганием, а проснутся уже не смог.
Ещё одни трагические событие произошедшие не давно, сильный снегопад, в ночь на 3 января 2016, парализован участок трассы на Оренбург. В плену стихии оказалось около 50 автомобилей, и более 80 водителей и пассажиров . Помощи люди ждали около 15 часов (по некоторым данным больше), один мужчина замёрз насмерть, видимо решив добраться до других машин, он съехал с трассы, но из-за плохой видимости потерял ориентацию. Тело обнаружили 4 января при расчистке дороги в 20 метрах от обочины. Многие участники снежного плена получили обморожения различной степени тяжести, одному мужчине ампутировали руку.
Что должно быть в машине зимой чтобы не замёрзнуть?
К любым непредвиденным обстоятельствам нужно готовится заранее. Список вещей на зимний период, которые рекомендуется возить с собой:
1. Тёплый плед (желательно флисовый), одеяло — никогда лишним не будет. Некоторые рекомендуют возить с собой тёплые спальные мешки.
2. Дополнительная тёплая одежда и обувь — отличный способ не замёрзнуть. Качественная, надёжная, тёплая — одежда, более предпочтительна на наш взгляд старой, не нужной, закинутой в багажник. Но и второй вариант лучше, чем ничего.
3. Лопата — сапёрная, а лучше совковая для разгребания снега.
4. Топор (пила) — если придётся разводить костёр.
5. Спички или средства розжига огня. Которыми нельзя пренебрегать ни в коем случаи.
6. Средства обогрева — сюда можно включить различные горелки, обыкновенную свечу, теплоиды (автономные источники тепла).
7. Термос — с горячим напитком (чай, кофе, какао).
8. Широкий бумажный скотч — поможет устранить сквозняки в машине.
9. Дрова —некоторый запас сухих дров с помощью которых можно развести костёр, даже в тех районах где в округе нет деревьев. В интернете встретишь не мало историй об эффективности этого метода.
10. Еда и вода — пригодится если будите ждать помощь.
Несколько общих советов водителям на зиму:
1. Держите топливный бак полным.
2. Топливо возимое про запас в канистре тоже лишним не будет.
3. Позаботьтесь об исправности аккумулятора и автомобиля в целом заранее, не используйте аккумулятор, вызывающий сомнения в своей надёжности.
4. Утеплите сиденья, можно использовать меховую накидку на кресло.
5. Не разбавляйте антифриз водой!
6. Возите клеммы для прикуривания аккумулятора или устройство для экстренного запуска.
Способы согреться, если вы всё же попали в беду!
Если вы застряли, но двигатель машины работает, как и печка, с салона машины будет достаточно тепло, чтобы оставаться в ней и ждать помощи. Но вот если двигатель заглохнет, то уже через некоторое время (довольно быстро) от тепла мало, что останется, так как материалы из которой сделана машина обладает большой тепло проводимостью.
Что можно предпринять чтобы согреться? Сразу оговоримся что ваши действия во многом будут зависеть от конкретной сложившейся ситуации, рядом могут быть и другие застрявшие, а может никого не быть. Трасса на которой произошло событие может быть оживлённой и можно будет привлечь к вашему спасению проезжающие машины, или же напротив машин не будет. Возможно вы и вовсе застрянете где ни будь в трудно доступных местах, там, где и связь не берёт и нет возможности вызвать службу спасения по номеру 112.
Мы приводим лишь общие советы, которые могут помочь вам согреться, но вопрос об их применении, как и вашем выживании, будет зависеть прежде всего от вас и ваших решений. Не малую роль будет играть и погода, так как в условиях очень плохой видимости уйдя, например, в поисках дров можно просто заблудится, и потерять всякую ориентацию. Или напротив многие люди замерзали сидя в холодных машинах, тогда как совсем рядом был лес, в который можно было пойти нарубить дров, разжечь рядом костёр и оборудовать убежище от ветра. В других местностях лесов и деревьев вовсе нет. Также важно насколько далеко вы находитесь от населённых пунктов, не разумнее ли бросить машину? Или как долго вам придётся ждать помощи!
1. Утепление себя . Утеплитесь, наденьте дополнительную тёплую одежду, всё что только есть. Особое внимание следует отдавать выпирающим частям тела (пальцам, носу, ушам и т.д.) которые более склонны к обморожениям. Используйте бумагу, можно засунуть её в обувь, она обладает хорошими теплозащитными свойствами.
2. Утепление машины . Если находитесь в машине заделайте места, из которых может дуть, для этих средств может подойти бумажный скотч. Которым нужно проклеить щели и стыки между дверями машины. Можно использовать и другие материалы которые есть под рукой, изоленту, скотч, ленту пластыря из аптечки. С помощью бумаги или какого-то тканного материала утеплите стёкла, через которые происходит наибольшая тепло потеря. Ко всему прочему можно воспользоваться снегом и лопатой. Нужно заделать снежную насыпь вокруг вашего автотранспорта хотя бы до уровня пола, это убережёт его от ветра и уже снизу дуть не будет.
3. Обогрев автомобиля с помочью горелок и обогревателей. Возможно у вас есть с собой газовая горелка, свечи, спиртовая горелка, а быть может вы соорудили её из бензина. Установите обогреватель на пол (но следите чтобы не возник пожар). Так можно в какой-то степени обогреть салон, однако нельзя забывать об вентиляции, придётся либо периодически проветривать, либо оставить щель в стекле для этих целей, что увеличит потерю тепла.
4. Согрейте друг друга . Можно согреться укутавшись тёплыми вещами, пледом и одеялами, прижавшись друг к дружке. В таких ситуациях конечно же нельзя думать только о себе, поэтому обратите внимание на тех, кто находится рядом с вами, возможно кому-то тепло более необходимо, но и о себе по возможности не стоит забывать, вы ещё понадобитесь для того чтобы вы все вместе выжили и не обморозились!
5. Движение — жизнь. Двигайтесь! Даже сидя в машине старайтесь двигаться. Если не получается двигаться в машине выходите из неё и делайте зарядку. Шевелите пальцами рук и ног, старайтесь разогнать кровь по телу.
6. Разведите костёр . Если в машине не удаётся согреться, а уже через час неработающего двигателя там скорее всего будет холоднее чем на улице, особенно если ничего не предпринимать. Соорудите костёр! Не стоит жечь костёр в машине, лучше развести его с наружи. Отойти в лес, где куда менее ветрено (однако не следует забывать, что вы ждёте помощи, и нельзя пропустить проезжающую мимо машину, так некоторые слетевшие с трассы водители рекомендуют выкинуть буксировочный трос от машины на трассу чуть ли не поперёк дороги, чтобы проезжающая мимо машина заметила, что вам требуется помощь.). В лесу ну или не далеко от машины (хотя на трассе значительно ветренее) разведите костёр. И оборудуйте какое-нибудь импровизированное укрытие от непогоды и ветра. Сидеть перед жарким костром может быть куда приятнее чем жаться в промёрзшей насквозь машиной.
7. Жизнь и здоровье дороже! Если ситуация достаточно серьёзная, не жалейте автотранспорт, используйте всё что можно пустить для спасения вашей жизни. Если вокруг нет деревьев, можно развести огонь из покрышек, начав разумеется с запаски, спалить можно всё что горит, особенно то что нельзя использовать как одежду и одеяла.
Видео в тему:
© ВЫЖИВАЙ.РУ
Post Views: 3 072
Если опросить множество пеших туристов, то большая часть признает себя мерзляками. Ходить в походы хочется, но вот мёрзнуть не слишком приятно. Туристу нужно комфортно высыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым и готовым покорять перевалы и совершать восхождения. Плохо выспавшийся турист вял, невнимателен и раздражителен. Для того чтобы не замёрзнуть в спальнике, нужно придерживаться нескольких простых правил.
1. Спальник должен быть подобран так, чтобы он держал температуру на пять-десять градусов ниже предполагаемой. Например, вы идёте в поход и знаете, что ночью будет до +5, в таком случае вам нужен спальник с температурой комфорта 0 градусов. Сразу скажем, что не замёрзнуть в спальном мешке, у которого температура комфорта +15 градусов, при температуре воздуха +5 невозможно. Разве что у вас есть дополнительные источники тепла.
2. Кроме температурного режима очень важно подобрать спальник по размеру. Слишком большой спальник будет плохо нагреваться из-за воздушных карманов. А в слишком маленьком от натяжения спрессуется утеплитель, и он будет хуже греть.
3. Лучше всего спать в отдельном комплекте термобелья, которое сохранило сухость. То, в котором вы движетесь в течение дня, впитает вашу влагу и будет приводить к увеличенным потерям тепла. Также желательно немного размяться перед сном, чтобы не залезать в спальник окоченевшим.
4. Если ваш спальный мешок не снабжён тканевой планкой, защищающей шею, наденьте шарф, бафф или другую одежду. Так вы защитите себя от холода снаружи и не позволите тёплому воздуху утекать через отверстия около шеи.
5. Не получится надышать в спальник. Держите рот и нос снаружи. Да, человек выдыхает тёплый воздух, но в то же время внутри спального мешка повышается влажность, что увеличивает потерю тепла.
6. Не нужно состёгивать спальные мешки с вашим соседом по палатке. Да, общее пространство даст больше тепла, но увеличатся и теплопотери. А когда вы будете поворачиваться, тёплый воздух стремительно пойдёт наружу.
7. Хорошо поужинайте, напейтесь вдоволь чаю – не стоит бояться, что вам захочется в туалет. А если всё-таки туда захотелось, просто выйдете из палатки и пройдите метров двадцать к ближайшим деревьям. Не стоит терпеть до утра, так вы быстрее замёрзнете.
8. Не нужно надевать на себя всю одежду, которая у вас есть. Лучше ею укрыться, если холодно. Но вот шапку или бафф надеть можно – голова замерзает быстрее всего. Да и шерстяные носки не помешают.
9. Не только спальник, но и палатка, и туристический коврик защищают вас от холода. Коврик должен быть достаточно толстым. Дешевые коврики из супермаркета подойдут только для летних походов по Крыму. Палатку лучше всего брать с внешним тентом, он убережёт вас от конденсата.
Думаю, вам не раз приходилось мерзнуть ночью в палатке. Природа непредсказуема и, наверное, любой турист попадал в ситуацию, когда не можешь уснуть от холода или просыпаешься среди ночи, дрожа всем телом в своем спальнике. Я собрал 15 советов, которые помогут вам не замерзнуть в палатке.
Утепление мхом и лапником
Если есть опасения, что предстоящая ночь будет особенно холодной, тогда имеет смысл утеплить дно палатки. Перед установкой палатки разложите на подготовленной площадке сухой(!) мох или лапник. Преимущественно утепляйте места, где будет расположено туловище.
Изоляция
Очень важно изолировать себя от холода и влаги, идущих с земли. В холодное время используйте каремат потолще или надувной коврик. Можете дополнительно расстелить на коврике лишнюю одежду, чтобы лучше утеплить пол.
Теплый спальник
Чтобы не замерзнуть в походе, вы должны иметь теплый спальник. Существуют спальные мешки с разными температурными режимами. Однако вам следует учесть, что цифры, указанные производителями, обычно измеряются для среднего мужчины в термобелье и, кроме того, не всегда соответствуют реальности. При выборе обращайте внимание на температуру комфорта, а не экстремальную температуру. Если написано, что экстрим -20, то это значит, что при температуре -20 у вас есть шанс провести в спальнике ночь без сна и не погибнуть от гипотермии. Читайте мою заметку о том, как правильно выбрать спальный мешок.
Встряхните свой спальный мешок
Независимо от типа наполнителя вашего спального мешка, после распаковки он будет в сжатом состоянии. Хорошо встряхните его, резкими движениями взбивая как подушку. Это позволит расправить и равномерно распределить наполнитель внутри спальника.
Флисовый вкладыш
Для непредвиденных случаев можно приобрести для своего спального мешка флисовый вкладыш. Это мешок из флиса, который вставляется в спальник для дополнительного утепления.
Разогрев перед сном
Разогрейте свое тело перед сном. Простые упражнения помогут вам разогнать кровь и согреть организм. Сделайте несколько прыжков и отжиманий возле палатки, только следите за тем, чтобы не началось потоотделение, иначе вы точно замерзнете ночью. Если вы забираетесь в спальный мешок, когда вам холодно, есть вероятность, что вы так и не сможете согреться.
Заправка организма
Если намечается холодная ночь, не забудьте перекусить перед сном. Желудок во время работы выделяет тепло. Желательно съесть что-нибудь горячее. Отдавайте предпочтение жирной еде, такая пища дольше переваривается. От сладкого и кофеина наоборот лучше отказаться, они стимулируют сужение кровеносных сосудов. Ложась спать голодным, риск замерзнуть возрастает.
Водный баланс
В организме должно быть достаточно воды, чтобы согреться. Пейте воду в течении часа-двух перед сном. Но не переборщите, а то ночью придется часто бегать в туалет. Если природа звонит в середине ночи, нужно вставать и идти. Сопротивляясь, вы будете еще больше мерзнуть. Употребление большого количества воды перед сном может служить в качестве природного будильника.
Смените как можно больше одежды. То, в чем вы ходили в течении всего дня, скорее всего будет немного влажным и вам будет холодно спать. Если у вас нет возможности переодеться, постарайтесь нагреть и просушить одежду у костра. Отличным решением станет комплект термобелья, оно не только греет, но и отводит влагу от кожи.
Не одевайте на себя сразу всю имеющуюся одежду, вы рискуете вспотеть и мерзнуть потом всю ночь. Лучше оденьтесь сначала легче, а дополнительные вещи подготовьте и положите сбоку. Если замерзнете — оперативно сможете их надеть.
Одевайте шапку
Большую часть тепла в палатке мы обычно теряем через голову. Поэтому всегда берите в походы шапку. Она прекрасно защищает от холода во время ночевок.
Теплые носки
Если вы мерзните в ноги, носите с собой специальную пару флисовых или шерстяных носков. Незаменимая вещь в походе! Одевайте их только для сна перед тем, как забраться в спальный мешок.
Ноги в рюкзак
Будучи в спальнике, дополнительно утеплить свои нижние конечности можно, засунув их в пустой рюкзак. Спать в таком положении возможно будет не слишком удобно, но ваши ноги получат дополнительный слой термоизоляции.
Грелку в спальник
Для поддержания температуры в спальном мешке многие используют каталитические или химические одноразовые грелки.
Как вариант, можно нагреть в котле воду, налить в бутылку и обернуть какой-нибудь футболкой. Сей девайс вы должны положить к себе в спальник. Вряд-ли вода будет греть всю ночь, но на пару часов теплого сна ее точно хватит. Когда бутылка полностью остынет, ее лучше вынуть из спального мешка. В холодном состоянии не бутылка будет греть вас, а вы ее.
Не суйте нос в мешок
Рот и нос следует держать снаружи спальника. Тепло, исходящее от дыхания, обманчиво! Дыша внутри спальника, вы сделаете одежду и сам мешок влажным. Хорошо продуманный спальник «кокон» позволяет иметь дырочку для дыхания.
Первые холодные деньки уже стучаться в окно, заставляя пересматривать гардероб и корректировать планы встреч и прогулок. Решающим фактором в выборе досуга и длительности пребывания на улице становится то, насколько сильно вы замерзаете, и насколько успешно вы умеете с этим бороться.
Как согреться в холод
Смена температуры приходит неожиданно. Даже зная прогноз погоды, женщины и девушки часто попадают в ситуацию, когда юбка слишком коротка, а шарфик мирно лежит на полочке дома и ждет своего часа. В такие моменты важно знать способы первой помощи по самосогреванию, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение.
1. Прежде всего – двигайтесь! Потанцуйте, пробежитесь от магазина до магазина или активно пройдите пешком одну остановку, если находитесь на пути по рабочим вопросам. Если есть возможность, активно помашите руками – сделайте круговые вращения назад и вперед. Это усилит кровообращение в верхней части тела. И не забывайте, что самый эффективный способ согреться, это просто попрыгать немного на месте!
2. Растирания. Сначала хорошенько разотрите ладони, пока не почувствуете тепло между ними. Потом согревшимися руками активно разотрите щеки, нос и уши, если оказались без шапки.
3. Вспомните о чем-то приятном. Как ни странно, самовнушение и приятные воспоминания могут вам помочь согреться. Конечно, это актуально для относительно небольшого мороза или незначительного похолодания, когда вы оделись не по сезону. Почему это работает? Положительные воспоминания способствуют выработке гормонов удовольствия, которые в свою очередь увеличивают скорость кровообращения и улучшают теплообмен в теле. Практически по такому же принципу работает разогревание от смущения или стыда. Но здесь, к сожалению, мало приятного.
4. Горячий чай. Есть по пути небольшое кафе или киоск, где можно купить горячий чай – отлично! Срочно берите стаканчик и пейте. Согретый желудок гарантирует быстрое распространение тепла по всему телу.
5. Дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и резкими поступательными точками выпустите воздух из легких, разделив выдох на пять частей. Повторите это действие несколько раз. Результат – разгон кровообращения.
6. Гимнастика для пальцев рук и ног. Чтобы ноги и кисти рук не замерзли, активно работайте пальцами, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте, сжимайте и так далее.
Какие напитки можно и нужно пить в холодную погоду
Вопреки стереотипным представлениям о том, что алкоголь способен согреть, важно отметить малоэффективность данного метода. Дело в том, что спиртосодержащие напитки сначала расширяют сосуды, что провоцирует кратковременный эффект прилива крови к покровным тканям и разогрев тела, но далее вновь сужают их, препятствуя теплоотдаче и становясь причиной ускоренного замерзания. Помимо этого алкогольные напитки могут спровоцировать развитие простудных заболеваний и ряда других отклонений, которые и так обостряются в холодное время года.
В морозные дни, когда одежда еще не по погоде, и хочется быстро согреться, отдайте предпочтение горячим согревающим напиткам. В любой ситуации подойдет обычный чай. Если же есть возможность отведать имбирного напитка с лимоном, считайте, что вместе с приливом тепла вы выполните меры по профилактике гриппа и заболеваний горла. Отлично подойдут для согревания и прочие схожие напитки. Например, чай с корицей, имбирный чай с медом и перцем, кофе с перцем. Любителям сладкого можно остановиться на горячем шоколаде или какао с молоком.
Если вы склонны к простудам и последнее время отмечаете слабость своего иммунитета, пейте теплые морсы из ягод клюквы, брусники, облепихи, алычи, сливы. Помочь в борьбе с холодом основательно смогут и соки из тыквы, моркови, апельсина, грейпфрута, клубники, так как в них содержится много каротина и витамина С.
Положительное действие на улучшение кровообращения окажет горячий глинтвейн в умеренном количестве и грог. Эти напитки актуальны, если вы находитесь в компании, а вечером вам предстоит добираться до дома по холодным улицам.
Правильно одеваемся и согреваемся, как не замерзнуть в мороз
Одежда и обувь играют очень большую роль в вопросе согревания и сохранения тепла на улице! Вот несколько правил, на которые стоит ориентироваться, выбирая гардероб на холодный сезон:
- обувь не должна перетягивать стопу и, особенно, пальцы, чтобы кровь могла свободно обеспечивать эту зону теплом;
- комфорт ног зимой – это основа вашего комфортного состояния в холодное время;
- откажитесь от синтетических носков в пользу натурального трикотажа, это же касается нижнего белья;
- в особенно холодную погоду используйте термобелье – оно легкое, помогает сформировать силуэт и сохраняет ваше здоровье;
- верхняя одежда может быть из любой комфортной для тела ткани, но, она должна быть пропитана специальным средством или иметь соответствующую плотность, чтобы влага и ветер не могли проникнуть внутрь;
- перчатки, шапку и шарф выбирайте преимущественно из натуральных тканей;
- в сильные холода предпочтение лучше отдать варежкам.
Одеваясь, помните, что для сохранения тепла важна не толщина слоев одежды, которую вы наденете, а то, как эти слои удерживают температуру тела. Чувство комфорта создается благодаря воздушной прослойке между вашей кожей и элементом гардероба. Если ткань продувает, она не будет удерживать тепло, что делает ее абсолютно бесполезной в холодное время года.
Правильно подобрав вещи, вы можете надеть очень немного, но чувствовать себя хорошо в течение всего пребывания на улице.
Вещи, которыми можно быстро согреться на улице:
- длинный шарф или палантин, выполненный из шерсти, кашемира или шерсти наполовину с шелком;
- свободные варежки из шерсти, плотного хлопкового трикотажа или флиса;
- небольшая муфта для рук;
- свободная шапка или берет, в который легко поместятся ваши волосы, и поля которых закроют уши.
Шарф или палантин в экстренных ситуациях можно использовать, и как головной убор, и как шарф, и как дополнительную кофту, и как пояс-утеплитель, если вы надели слишком короткую блузу, а ветер задувает под куртку.
Как не продрогнуть во время долгой прогулки
1. Наметьте маршрут. Сразу позаботьтесь о том, как вы будете добираться и возвращаться домой, особенно, если обратная поездка выпадает на глубокий вечер. Лишнее ожидание – плюс в пользу замерзания.
2. Перед выходом полноценно поешьте и выпейте горячего чая, но не переедайте. В меню используйте жирные молочные продукты, говядину или жирную рыбу, яйца, сливочное масло. В чай добавьте немного корицы или имбиря. Это зарядит вас энергией на всё время прогулки.
3. Оденьтесь по погоде. Самое главное – уместная обувь, наличие перчаток, шарфа и шапки. Они помогут согреться, даже если сами вы одеты в демисезонную легкую куртку или жакет. Особенно опасайтесь ветра. В межсезонье температура еще может не опускаться +10оС, но ветер уже будет ледяным и быстро заставит вас пожалеть, что вы не оделись теплее.
4. Если есть возможность, возьмите с собой небольшой термос с горячим чаем и плитку горького шоколада. Эти продукты быстро восстановят теплообмен и дадут вам дополнительную фору, чтобы благополучно добраться до дома.
5. Гуляйте, если гуляется. В холодное время лучше не стоять на месте, поэтому, если вы вышли гулять, то идите, бегите, танцуйте, но ни не стойте и не сидите на морозе в парке, чтобы окончательно не продрогнуть.
Берегите свое здоровье и не замерзайте!