Много сплю но не высыпаюсь причины. Почему человек много спит и не высыпается

Доказано, что человек должен спать 8 часов. Это утверждение можно опровергнуть, приводя множество знаменитостей, у которых не было времени на сон. Это Леонардо да Винчи, Наполеон Бонапарт и многие другие. Одни из них спали всего по 3–4 часа в сутки, а Леонардо умудрялся спать по 20 минут несколько раз в день.

Было проведено много исследований, где люди практически не спали, вернее, спали по специальному графику в течение нескольких месяцев. Это дано не многим, и должно сложиться годами, а не внезапными опытами. Этих людей госпитализировали и долго восстанавливали. Но все-таки за годы исследований несколькими группами ученых удалось доказать, что люди могут спать по 20 минут каждые 4 часа. Или 3–4 ночью, а потом дремать днем.

Основная причина кроется в недостатке сна за прошедшее время. При агрессивном режиме работы, когда на сон уходит 3–4 часа всего, организм собирает долги за сон. К такому темпу идет привыкание буквально за неделю. Не чувствуется усталость, наоборот, бодрость духа позволяет с удовольствием работать, заниматься важными делами. Практически любой может так жить без вреда для здоровья некоторое время. Но не более двух месяцев, позже вероятны психологические и физические стрессы.

Когда оканчивается этот упорный период, организм при первом же удобном случае напоминает о долгах. Если длительность сна увеличивается на 50%, то потребность во сне резко возрастает. Требуется «отпуск», здесь все тело будет стремиться спать не по 8–10, а по 12. Начнет появляться быстрая утомляемость. Обычно хватает месяца для восстановления сил, но все зависит от срока этого жесткого периода. А также от того, насколько много дается отдых после него.

Иногда этот реабилитационный период может затянуться на несколько месяцев. В этом случае организм нужно выводить из него насильно.

Организм может иметь еще одну особенность – требовать сна не по нужде, а по привычке. Важная задача – выяснить, в чем именно разница. Необходимостью могут служить часы и сутки недосыпа месяцами, нужно увеличить время сна, пробовать дремать днем, хотя бы на выходных.

Резкий дефицит сна может служить сигналом какой-нибудь хронической болячки. Во сне все раны быстрее заживляются, поэтому и может возникать подобное состояние. Все-таки стоит пройти осмотр у врачей, сдать анализы. Если причина находится в лени и огромном желании поспать - полежать, то надо менять свои привычки.

Привычка спать

Это очень важный аргумент для организма , тяжело ему доказать, что силы все уже давно восстановлены. Он будет требовать поспать часок, еще часок. Но это лень и чаще просто желание себя побаловать и понежиться. Постепенно эта привычка настолько воспринимается всем организмом за правду, что очень тяжело спать меньше или просто встать пораньше.

Как просыпаться раньше будильника?

В таком случае, старайтесь подниматься именно тогда, когда проснулись. Это означает - просыпаться раньше будильника. Да, внутренние часы знают, когда придет это время, и весь организм уже готов встать. Пусть не резко, можно полежать минут 5, поделать ленивую гимнастику в положении лежа. Например, потянуться, позевать, подвигать всеми суставчиками. А потом встать и выключить будильник. Дальше продолжать все как в обычное утро. Если пробуждение пришло на час раньше чем нужно. Можно потратить это время с пользой, на домашние заботы, прибраться, снять высохшее белье с балкона, разложить его по местам. Или сделать маникюр, педикюр. Это целый час свободного времени. Если запас времени мал, то все равно найти полезное занятие реально.

Так можно вставать несколько дней подряд. Если самочувствие за этот период отличное, то нужно продолжать в том же духе. Но еще и слегка ужесточить отвыкание от привычки много спать . Стоит попробовать ложиться позже, но вставать также рано. Организм уже акклиматизировался, ему достаточно спать на час меньше. А вот пробуждение на этот раз по будильнику скажет, что вероятно времени на сон недостаточно.

Как привыкнуть спать 8 часов и меньше

Эти эксперименты нужно проводить, если ощущение после сна не будет вызывать раздражения. Не будут возникать моменты отключения, состояние автоматического закрывания глаз. Иначе важно добавить час или его половину днем. Или дать вдоволь проспаться на выходных. Но даже в праздники не стоит позволять себе спать дольше, чем на полтора часа. В любом случае нужно прислушиваться к общему состоянию организма.

Если время отдыха составляет уже 8 часов, а настроение на протяжении месяца - двух отличное, то можно продолжать уменьшать время отдыха. Опять-таки, при пробуждении ранее желаемого времени, даже часа на 4 раньше, лучше проснутся и сделать что-то важное для себя. Конечно, если движение едва проснувшегося тела по ночам не беспокоит других членов семьи. Бодрый организм нужно отвлечь, найти что-то полезное. Это не распитие двух чашек кофе ночью. Стакан воды вовнутрь, а потом можно почитать книгу или посмотреть в наушниках фильм, если нежелательно шуметь в это время.

Категорически нельзя лежать в постели, когда не спится. Например, смотреть новости или сидеть в социальных сетях с телефоном, но в кровати. Так возникает другая привычка. Организм воспринимает подобные действия в нормальное состояние бодрствования, но в постели. Иначе – кровать уже считается местом, где спать необязательно или уже не так важно. Если не получается уснуть вечером или поздно ночью, неплохо встать, найти себе достойное занятие, но не в постели.

Исследования доказали, что наши предки несколько веков назад тоже просыпались по ночам. Особенно если это долгая зимняя ночь. Они убирали ночные горшки, читали книги, подбрасывали дрова в камины, делали детей, проверяли своих животных в стойле. А через три - четыре часа ложились спать до утра. Этот режим дня вполне всех устраивал. И здоровье было отменное. Но может именно поэтому у супругов имелись в наличии отдельные спальни, чтобы они не мешали друг другу по ночам.

Как высыпаться?

Домашние животные имеют привычку будить среди ночи

Некоторые домашние животные имеют привычку будить среди ночи, требуя внимания и еды. Перед сном важно их накормить, чтобы хватило до утра, и поиграть с ними еще вечером, выгулять, чтобы им не было скучно всю ночь. Кстати, пешие спокойные прогулки с собакой будут способствовать отличному сну.

Но что делать, если сна в 8 часов не хватает? Нужно тщательно все исследовать. Часы сна, что перед ними происходит. В каком режиме идет сон, температура помещения. Для хорошего отдыха важны следующие аспекты:

• режим дня;
• подготовка ко сну;
• благоприятная атмосфера.

Режим дня

Соблюдать распорядок дня важно и взрослым. Весь организм уже будет подготавливаться уснуть в привычное время. Можно лечь на полчаса позже или раньше, но не более. Это годится для тех людей, у которых стабильный распорядок дня. А что делать, если приходится работать посменно, или кто-то из членов семьи имеет такой график работы? Тогда нужно высчитать оптимальный вариант, чтобы успеть сделать все домашние приготовления к завтрашнему дню, а также умудрится выспаться в оставшееся время. Хотя для сменного графика сложно выбрать оптимальный режим.

Подготовка ко сну в экстренных случаях

Занятия спортом, ужин и употребление алкоголя не должны происходить непосредственно перед сном. Организм должен успеть подготовится к состоянию покоя. Перед полным покоем обязательно принять душ или расслабляющую ванну.

Позднее возвращение со званого вечера может сулить неприятности.

• алкоголь;
• насыщенный ужин ;
• перенасыщение информацией.

Любая одноразовая доза алкоголя (рюмка водки или бокал вина) требует один час избавления от токсинов. Если ужин содержал 3 бокала вина, то можно будет сразу уснуть. Но проснуться через 2–3 часа весьма вероятно, причем это может быть переход в режим явного бодрствования, после которого уснуть будет невозможно. Поэтому после алкоголя лучше потратить эти 2–3 часа на несложные каждодневные домашние заботы. Это мытье посуды, прогулка с собакой, расчесывание кошки с просмотром фильма. То же касается и сытного ужина, лучше потерпеть со сном, чтобы часть могла успеть перевариться.

Информацию нужно записать в блокнот или продиктовать на диктофон. Не стоит, лежа в постели, думать, что сказать завтра на работе. Это занятие воспримется организмом как полноценное бодрствование. Займитесь этим сидя в кресле или просматривая фильм.

Проблема недосыпа часто возникает из-за беспокойного сна. Это может быть плохая атмосфера во время сна - звуки, свет. Некоторые просыпаются даже от шороха, не сознавая этого. Они могут тут же засыпать, но качество сна портится. В таком случае важно создать тишину и полную темноту. Тогда для сна может хватать всего 4–5 часов. Можно использовать беруши и накладную повязку на глаза . Это без зазрения совести применяют за рубежом. Нет смысла стыдиться своих домочадцев. Другое дело, если у соседей идет ремонт, а время для сна только днем и в будни, тогда бесполезно жаловаться или просить их о тишине.

Три причины сонливости в следующем видео:

Когда человек мало спит и поэтому постоянно чувствует себя уставшим - проблема более-менее ясна. Но в последнее время все больше людей обращаются к докторам с очень странными на первый взгляд жалобами: «Я сплю по 12 часов и не высыпаюсь» или «Я не высыпаюсь, даже если засыпаю за 5 минут и спокойно сплю всю ночь по 7-8 часов». То есть, видимых патологий сна вроде бы нет, а нормально отдохнуть все равно не получается. В чем тогда дело?

Физиологические причины

Сон - состояние весьма специфическое, для которого все имеет значение. Поэтому при неблагоприятных условиях, даже если вы проспите достаточно долго, организму все равно не удастся полностью восстановиться. А значит, проснувшись утром, вы будете себя чувствовать так, как будто не выспались. Поэтому если вы отдыхаете ночью не менее 7-8 часов, плохое самочувствие по утрам имеет совершенно другие причины, которые надо искать.

Проще всего обнаружить и устранить физиологические факторы, по которым вы можете не высыпаться:

• Несоблюдение режима дня. Организм просто не привык к тому, что в определенное время надо готовиться ко сну, особенно если вы активно занимаетесь делами, а потом вдруг резко ложитесь спать.
• Недостаток кислорода. Сон в душном помещении никогда не бывает крепким. Нехватка кислорода заставляет сердце работать в усиленном режиме, поэтому кровяное давление не снижается настолько, насколько положено во время сна.
• Освещение в спальне. Даже наличие тусклого света резко снижает выработку мелатонина - гормона, отвечающего за быстрое засыпание и спокойный глубокий сон.
• Тревоги и стрессы. Поддерживают высокую концентрацию адреналина и кортизола - гормонов, повышающих кровяное давление, учащающих сердцебиение и поддерживающих общую физическую активность.
• Вредные привычки. Курение и алкоголь отравляют организм и нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Но непосредственно перед сном они стимулируют нервную систему, которая должна сейчас расслабляться и готовиться ко сну.
• Переедание. На сытый желудок всегда хочется спать, так как все силы организм бросает на переваривание пищи. Но активно работающие органы пищеварения не дадут как следует выспаться.
• Много жидкости, выпитой перед сном, приведет к тому, что через несколько часов вы будете ощущать позывы к мочеиспусканию. Еще хуже, если вы выпили перед сном чай с мочегонным эффектом (например, для похудения).

Переутомление физическое и психическое одинаково плохо сказывается на качестве сна. Поэтому откажитесь от интенсивных тренировок, напряженных размышлений и компьютерных игр за 2-3 часа до сна.

Внешние причины некачественного сна обычно банальны и достаточно легко устранимы. Но если после того как с ними удалось справиться, вы все равно не чувствуете себя бодрым и отдохнувшим после многочасового сна, то виновниками плохого самочувствия могут быть патологические изменения в организме.

Патологические факторы

Патологические причины повышенной сонливости не всегда лежат на поверхности. Иногда для того, чтобы их обнаружить, приходится проходить всестороннее обследование и консультироваться с несколькими специалистами. Наиболее часто не дают нормально спать по ночам такие проблемы со здоровьем:

Приятной причиной повышенной сонливости может стать беременность, о которой многие узнают еще до наступления задержки месячных как раз по этому признаку.

Но в основном у постоянно не высыпающихся людей присутствуют различные хронические заболевания, которые ослабляют организм, и поэтому им требуется дополнительное время для отдыха.

Нежелательные меры

Проблему нельзя решить раз и навсегда, не обнаружив и не устранив ее причины. И искусственные стимуляторы бодрости - кофе, таблетки и энергетические напитки в этом случае вам не помощники. Да, они помогут вам взбодриться на какое-то время, но эффект от них быстро пройдет, а для организма это будет только лишним стрессом.

Часто не высыпаются и те, кто долгое время практиковал различные методики «как выспаться за 5 часов» или «как уснуть за 5 минут». Если они выполняются неправильно, то могут привести к нарушению естественного чередования фаз сна. У некоторых не этом фоне развивается бессонница. Другие же начинают много спать, но качество сна резко снижается.

Не отдыхают полноценно и любители «осознанных сновидений». Пытаясь контролировать собственное состояние, они сознательно удерживают себя как можно дольше в быстрой фазе сна. Мозг в это время отдыхает, а вот физическое тело - нет. Поэтому по утрам они чувствуют сонливость и разбитость, даже если продолжительность сна была нормальной.

Что делать

Значительно улучшить качество сна и просыпаться в бодром состоянии помогут:

Не менее важно и то, в каком настроении вы ложитесь спать. Когда вам не нравится тот образ жизни, который вы ведете, подсознательно вы не хотите просыпаться - организм просто не понимает, зачем ему начинать новый день, если можно просто спрятаться в сон.

Когда же вы ложитесь с мыслью о том, что завтра меня ждет много интересных дел и событий, утро всегда начинается с хорошего настроения. Главное - постараться задержать его на целый день.

Не оставляйте повышенную сонливость без внимания. И так треть жизни мы проводим во сне, поэтому оставшиеся две трети должны быть максимально яркими и содержательными. Но и не заставляйте тело работать «через не могу». Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с проблемой - обязательно обратитесь к врачу. Если причина патологической сонливости - заболевание, то выявить и устранить его надо как можно раньше!

Если человек много спит, это не всегда оказывает положительное влияние на его организм. Повышенная сонливость может быть симптомом большого количества заболеваний – от депрессии до рака внутренних органов. Однако наиболее часто это связано с нерациональным режимом сна/бодрствования у пациента или же хронической усталостью. В ситуации, когда человек спит слишком долго, необходимо обратиться к врачу для выявления причин подобного состояния.

Продолжительный сон может быть вреден для здоровья

Причины состояния

Средняя продолжительность здорового сна – 7-8 часов. Любые отклонения от этих цифр свидетельствуют о нарушениях в организме, которые могут носить временный или постоянный характер. Если человек долго спит – более 8 часов, то врачи могут выставить ему симптом «гиперсомния». В подобной ситуации пациенты не только длительное время спят ночью, но и испытывают выраженную сонливость в течение всего дня. Врачи, проведя полноценное клиническое обследование, смогут ответить на вопросы, почему человек много спит, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины повышенной сонливости разнообразны. Выявить их возможно только при обследовании в медицинском учреждении.

Сам по себе сон регулируется многими отделами головного мозга, являясь производной активности различных ее систем (лимбической, ретикулярной, подкорковой и корковой). В связи с этим, нарушения могут возникнуть на любом уровне, приведя к жалобам пациента на то, что он очень много спит.

Основные причины того, почему человек долго спит, следующие:

• хроническое недосыпание, которое может быть связано с различными вариантами бессонницы;
• интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки;
• острый или хронический стресс;

Психофизиологическая гиперсомния может возникать после перенесенного стресса

• депрессии, возникающие чаще всего осенью или зимой;
• использование психотропных препаратов, в том числе нейролептиков, транквилизаторов;
• повреждения головного мозга, например, черепно-мозговая травма;
• доброкачественные и злокачественные новообразования головного мозга, которые, в конечном итоге, могут стать причиной смерти пациента;
• психические расстройства;
• необходимость в длительном сне наблюдается у беременных и старых людей;
• болезни внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Выявление причин того, что человек много спит, необходимо для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Клинические проявления

Главный признак того, что человеку постоянно хочется спать, даже если много спал ночью – это повышенная продолжительность сна в течение суток – от 10 часов и более. Помимо этого, сам больной отмечает то, что в течение дня он часто хочет лежать и испытывает сонливость.

Кроме удлиненной продолжительности ночного отдыха, люди отмечают сложности с пробуждением и частым его откладыванием. В связи с этим они часто переводят будильник, чувствуют себя в подавленном состоянии или больным. Подобная «нехватка» сна делает их заторможенными и слабо реагирующими на внешние стимулы. В данной ситуации они похожи на пьяных людей.

Для гиперсомнии характерно затрудненное пробуждение

Помимо повышенной сонливости, человек может испытывать различные соматические проблемы: боли в голове, приступы головокружения, слабость в руках и пр.

В зависимости от причин, почему человек много спит, виды сонливости бывают разные – они могут быть как постоянными, так и периодическими. В итоге, все это приводит к снижению его интеллектуальной и физической работоспособности, а также негативно влияет на отношения с окружающими людьми. Пациент постоянно хочет прилечь отдохнуть, даже после продолжительного сна, что усугубляет проблемы. А дневной сон приносит лишь незначительное облегчение состояния.

Когда пациент задает вопрос, почему я много сплю, он также часто отмечает приступы быстрого засыпания в бытовых ситуациях: при езде в автобусе, на учебе, при стояниях в очереди и т.д. Во многих случаях, сам человек не замечает того, что на время отключается от реальности.

Последствия длительного сна

Несмотря на то, что длительный сон ночью обычно ассоциируется у людей со здоровьем, лица с чрезмерной его продолжительностью могут болеть некоторыми заболеваниями.

• Сахарный диабет, связанный с нечувствительностью тканей внутренних органов к инсулину. Больные, задающие своему врачу вопрос, почему я долго сплю, и имеющие продолжительность сна свыше 11-12 часов, в три раза чаще имеют подобное заболевание по сравнению с другими людьми.
• Избыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь, повышая риски возникновения следующих болезней: инсульта и инфаркта миокарда.
• Повышенная сонливость, нехватка времени на бодрствование приводят к формированию у человека депрессии, которая быстро проходит при нормализации ночного отдыха.
• Помимо этого, больные могут отмечать боли в животе, головные боли, насморк, периодические головокружения, снижение памяти и другие клинические проявления.

Подобные изменения в здоровье пациента, приводят к значительному снижению качества жизни. В связи с этим, когда больные спрашивают, если человек много спит, что это значит, важно разъяснить им опасность подобного состояния и настроить на борьбу с ним.

Нормализация ночного отдыха

Причины того, что пациент много спит, требуют своевременного обращения за медицинской помощью и следованию определенным рекомендациям. Если причина повышенной продолжительности отдыха имеет органические корни, например, связана с черепно-мозговой травмой, болезнями сердца, то, тогда, врач должен назначить соответствующую терапию для борьбы с основным заболеванием. При этом выделяют ряд советов, позволяющих нормализовать режим сна/бодрствования.

• Адекватный и постоянный режим отхода ко сну и пробуждения. Проблемы с распорядком дня – наиболее частая проблема людей с нарушениями ночного отдыха. Как правило, людям следует ложиться до 22 часов и вставать не позже 7 часов с утра. Почему это важно делать? Подобная привычка позволяет отделам головного мозга работать слаженно и устраняет патологическую сонливость.
• Пациентам рекомендуется пить витамины, особенно осенью и весной. Чаще всего используются поливитаминные комплексы, но можно увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
• Быстрый подъем по будильнику и контрастный душ позволяют поднять уровень энергии и обеспечить бодрость в утренние часы, когда сонливость максимальная. С этой же целью рекомендуется каждое утро проводить зарядку на протяжении 10-15 минут.

Контрастный душ поможет взбодриться

• Перед сном лучше отказаться от активных занятий, просмотра фильмов или любой другой деятельности, требующей физических или интеллектуальных ресурсов.
• Кроме того, важно проветривать помещение для сна, отчего в нем повышается количество кислорода, и облегчаются процессы засыпания и пробуждения.

Использовать какие-либо медикаментозные препараты для коррекции сна и повышения уровня бодрствования нерекомендуется. Все они дают временный эффект и приводят к утяжелению основной причины сонливости. По поводу использования лекарств необходимо всегда консультироваться со своим лечащим врачом.

Заниматься самолечением запрещено, в связи с риском прогрессирования основного заболевания или развития побочных эффектов медицинских средств.

Когда человек много спит, это не является признаком здоровья. Подобное состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом и даже быть предсмертным симптомом, например, при опухолях головного мозга. В связи с этим при подобном симптоме всегда необходимо обращаться за медицинской помощью. Ведь только доктор сможет провести адекватное обследование, выявить причины длительного сна и подобрать лечение с рекомендациями для коррекции продолжительности сна.

Если женщина не высыпается, в первую очередь страдает ее внешность. Чтобы устранить недосып, надо узнать его причину. А их может быть несколько.

Неправильный режим дня
Самая распространенная причина - недостаток сна. Поздно ложимся, рано встаем - в результате не высыпаемся. Но бывает и так: спишь вроде бы достаточно, а все равно целый день чувствуешь себя разбитой. В этом случае нужно подумать о своем режиме. Лучше всего наш организм отдыхает с 23-00 до 02-00 часов. Поэтому ложиться нужно не позже 23-00.

Храп
Именно храп не позволяет многим людям высыпаться. Во время сна в горизонтальном положении мышцы верхних дыхательных путей расслабляются и могут перекрыть поступление воздуха. Человек перестает дышать на какое-то время, иногда перерывы могут длиться больше минуты. Организму не хватает кислорода, и мозг дает команду проснуться. Человек просыпается на секунду-другую и снова погружается в сон. И так может повторяться десятки раз за ночь. Человек наутро, конечно, не будет помнить об этих кратковременных просыпаниях, но самочувствие из-за них пострадает. Чтобы избавиться от храпа, нужно обратиться к врачу. Это лечится.

Лишние мысли
Многие люди не умеют отдыхать и даже в постели думают о работе, что-то планируют, решают в уме. Учитесь отходить ко сну с легкой головой. Отбросьте все заботы. А чтобы планы на грядущий день не занимали вас полночи, запишите их на листочке.

Неудобная постель
Если вы всю ночь ворочаетесь, просыпаетесь, а утром чувствуете боль в мышцах, значит, проблема в вашей постели: попробуйте поменять матрас и подушку. Для комфортного сна матрас должен быть жестким и ровным (чтобы позвоночник не искривлялся). Также стоит приобрести специальную ортопедическую подушку, которая будет повторять контур шеи и головы. Если вам неудобно спать на такой, тогда просто выбирайте не очень высокую подушку.

Возраст
Возраст играет большую роль в вопросах сна. После сорока лет сон человека становится более поверхностным, ночные пробуждения учащаются. А они напрямую влияют на качество сна. Чем чаще человек просыпается ночью, тем выше вероятность, что утром он проснется усталым. К этому возрасту особенно нужно следить за режимом дня, чаще проводить время на свежем воздухе.

Никотин, кофеин и алкоголь
Эти вещества влияют на сон сильнее, чем вы думаете. Кофеин, который, как известно, хорошо бодрит, задерживается в организме до 12 часов. То есть, если вы выпили кофе после обеда, это обязательно отразится на ночном сне. Даже если вы нормально уснете, ночью все равно будете часто просыпаться. Никотин успокаивает лишь в малых дозах, а в больших, наоборот, бодрит. Так что те, кто выкуривает по пачке в день, могут не рассчитывать на нормальный сон. Примерно так же действует алкоголь. От малых доз клонит в сон, а от больших - тянет на подвиги. Достаточно немного перебрать, и сон будет беспокойным.

ЕСЛИ ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ, ЭТО:

Ускоряет процессы старения

Ухудшает тонус кожи

Повышает риск ожирения (недостаток сна стимулирует выработку «гормона голода» грелина и притормаживает синтез лептина - «гормона сытости»)

На 45% повышает риск сердечных приступов

Снижает сопротивляемость

Гриппу и ОРЗ

Провоцирует скачки давления

Просмотр 7 сообщений - с 1 по 7 (из 7 всего)

Сообщения

Руслан

Проблема такая, мне 27 лет веду нормальный образ жизни, занимаюсь спортом, работаю, имею высшее образование. Последнее время (гдето уже год может больше) не высыпаюсь. В крацие опишу проблему. К 22-23 часам начинаю хотеть спать как и все люди, засыпаю мгновенно, сплю очень крепко, ночью просыпаюсь редко. Утром просыпаюсь в диапазоне 8 — 8:30 утра но все равно хочу спать, уснуть больше не могу. Если утром разбудить раньше минут на пятнадцать, встаю очень тяжело. Еще когда утром просыпаешься, голова как будто сейчас взорвется от мыслей и какбудто ком в голове, такое ощущение, что мозг не отдыхает, а думает постоянно. Ночью когда кто нить разбудет, просыпаюсь, помню сны, и свои мысли, такое ощущение, когда сплю, мозг все время думает о чем то и не отдыхает.
Днем я привык думать о все чем угодно, о работе, о личной жизни вообще обо всем связанным со мной. Когда я ложусь спать я тоже думаю, о чем либо и засыпаю. Но такое ощущение когда просыпаешься, что мыли не прекращаются всю ночь. Проблем при засыпании не испытываю.
Днем очень часто зеваю, хочу спать не всегда порывами, хотя знаю, что не усну, если лягу, днем спать. И еще в голове весь день какое-то непонятное ощущение (не боль, не жар) как будто сейчас голова взорвется, это ощущение сразу после пробуждения. Мне это очень мешает думать, учится чему либо, жить тоже, а я ведь еще молодой и мне хочется развиваться, учится чему либо. У меня нормальная жизненная позиция, хотя последнее время все чаще и чаще наблюдается разбитость, депрессия, злость на всех.
Во время дня наблюдается очень часто усталость, бывает чаще когда начтнаешь решать сложные задачи. Домой прихожу разбитым, усталым, еле хватает сил, что бы заняться спортом. Последнее время стал сильно раздражительным, иногда даже трясет, с каждым днем все чаще и чаще.
Раньше это было, нет так, в более легкой форме, но было, а последнее время все сильнееи сельнее.
И еще заметил, становится легче и голова лучше работает после приема горячей ванны, или катания на коньках лыжах, бега.
Помогите, пожалуйста моей проблеме.

Аноним

Действительно, во время сна нормального человека его мозг активен (поглощает много кислорода, думает, показывает человеку сны и.т.д) на протяжении 25 % времени сна. Подавляющему большинству людей этот процесс не мешает выспаться. Отдельные люди могут «подслушивать» этот естественный физиологический процесс и ощущать себя не отдохнувшими после достаточного времени сна. Причиной этого может быть — индивидуальные особенности или различные патологические состояния. Для оценки сна, в этих случаях, рекомендуется полисомнография. Для лечения подобного состояния часто используется светотерапия.

Аноним

«имею высшее образование.»……»а последнее время все сильнееи сельнее»

Аноним

А кем вы работаете? Т.е. умственная работа или нет. Поменьше обращайте внимание, на свое такое состояния, а то загонитесь в корень. Вы уже не маленький мальчик, но наскольякоя себя помню, как бы я не занималась спортом, и не делала нагрузки так же все было как у вас. Попробуйте читать, пересказывать что прочитали, короче говоря нужно вам найти другие занятия, развитие своих умственных способностей, отвлеките свои мозги, окунитесь в другие проблемы приятные для вас, решайте другие проблемы. А те, проблемы которые есть у вас они у каждого нормального человека, экология то какая, витаминов не хватает, пропейте комплекс витаминов, можно даже витаминные капельнецы проделать. Врачи конечно вам никаких рекомендаций не дадут, вы уже сами должны ухаживать за своим организмом учиться.

Аноним

возьмите отпуск и умотайте на Ямайку.. Мне кажется вы закрутились как белка в колесе.. Вам нужно отвлечься, сменить обстановку и хорошенько отдохнуть.. заняться «ничегонеделаньем» в незнакомой обстановке. У меня такие же проблемы. Отключить теле фон и исчезнуть куда то иногда помогает. Но к сожалению не всегда есть такая возможность..((А вообще я думаю это далеко не наша с Вами проблема.. в той или иной форме она есть у всех.. а дальше будет только хуже.