Как выйти из депрессии парню. Если у парня депрессия, спасет его девушка. Если у парня депрессия, системная девушка его вытащит

Содежание

Фото с сайта: republika.mk

Когда близкий или родной человек попадает в беду, каждому хочется помочь по мере своих сил, а разнообразные невротические расстройства, вроде депрессии, это настоящая проблема, с которой справиться самостоятельно способны далеко не все. Депрессия – одна из самых страшных и распространенных проблем современного человечества, ввиду трудности ее диагностирования, а также лечения. Когда человек сам осознает проблему и пытается с ней бороться, это замечательно, но в большинстве случаев мы просто погружаемся в пучину негативных мыслей, медленно и уверенно впадая в эмоциональный коллапс.

Именно в таких случаях и требуется выяснить, как помочь человеку выйти из депрессии, ведь просо смотреть на это саморазрушение невыносимо и неправильно. Давайте разбираться, что стоит сделать, а какие пути являются заведомо тупиковыми в такой ситуации.

Действенная помощь человеку в депрессии: психология и физиология

Фото с сайта: Psyh-olog.ru

Согласно статистическим данным, в нашей стране страдает от неврозов и депрессивных расстройств только около одного процента населения, причем преимущественно это городские жители. Но если взять во внимание то, что обращаются за профессиональной помощью единицы, то картина вырисовывается катастрофическая. В Соединенных Штатах статистика уже более похожа на правду, там показатели достигают трех процентов. Считается, что уже к 2020 году проблема может занять второе место по распространению, а времени, как вы понимаете, остается всего ничего.

Интересно

Стоит знать, что диагностировать депрессию научились еще, поразительно просвещенные, древние греки. Античные доктора называли болезнь меланхолией, а лечение назначали в виде очищающих клизм, приема внутрь настойки опиума, минеральных ванных и массажа. Правда, доступно такое лечение было далеко не всем, да и положительные результаты получить удавалось не всегда.

Современная психологическая помощь сделала широкий шаг вперед, а методов и способов купирования симптомов, а также лечения депрессии существует великое множество, от медикаментозных средств, до акупунктуры и психотерапии. Наиболее «продвинутые» лекари и целители предлагают даже очистку кармы и открытие чакр, но надежными методами назвать такие практики получится едва ли. Но если близкий, страдающий от такого расстройства не желает обращаться к профессиональным медикам, как помочь человеку в депрессии, что делать и куда бежать? Именно в этом мы и попытаемся досконально разобраться.

Выявляем симптомы и обращаем внимание на мелочи

Не нужно быть профессиональным психологом, чтобы понять, что у вашего близкого имеются психологические проблемы. Но для того, чтобы вытащить человека из депрессии, помочь ему, следует разобраться, какие симптомы могут свидетельствовать о ее наличии.

Фото с сайта: vsdhelp.com

Длительные, казалось бы, совершенно беспричинные приступы грусти, тоски и меланхолии.
Потеря аппетита или же наоборот, чрезмерное пристрастие к пище с резким набором веса.
Отход от привычного образа жизни, потеря интереса ко всему, что ранее интересовало или воодушевляло.
Нарушения сна, бессонница и регулярные кошмарные сновидения.
Значительно завышенное чувство вины, или же наоборот, апатия ко всему.
Возбудимость, раздражительность и агрессивность, внезапные вспышки ярости и гнева.
Ощущение собственной никчемности, неспособности противостоять жизненным неурядицам и проблемам.
Проблемы с концентрацией внимания, а также невозможность сосредоточиться на какой-либо задаче.
Регулярные, возникающие постоянно, мысли о бренности человеческого существования и суициде.

Если ваш близкий человек страдает от подобных симптомов не более двух недель, а причиной стало сильное потрясение, потеря родственника или друга, тогда, скорее всего, симптомы при правильном отношении и вашей поддержке, со временем ослабеют и исчезнут. Но если процесс затягивается, или же периодически, то затухает, то возобновляется, стоит обязательно выяснить, как вывести человека из депрессии, помочь ему справиться с проблемой, тем более, что это вполне возможно, пока ситуация не усугубилась.

Фото с сайта: Матроны.ру

Любая депрессивная история имеет свои корни, которые порой не может выяснить даже опытный психиатр, однако течение ее способен отследить даже человек без опыта и образования. Все они имеют индивидуальное развитие, одни люди бросают работу, запираются дома, некоторые начинают чрезмерно употреблять спиртные напитки, наркотические вещества, другие же продолжают вести, вроде бы, обычный образ жизни, но как-то с надрывом, у них могут возникать вспышки агрессии даже к собственным родным и близким. Так как поддержать человека в депрессии, что следует делать в подобной ситуации, а о чем даже и думать не стоит?

Запрещенный прием: чего делать нельзя

Вопрос, что делать, если у человека депрессия, неминуемо приходит в голову тем, у кого от подобной проблемы страдает кто-то из близких людей. Это правильно и логично, причем психологи дают ряд советов по данному поводу, но в первую очередь нужно разобраться, чего ни в коем разе делать не рекомендуется.

Профессиональные профильные медики утверждают, что игры в психиатра и пациента без особой подготовки и моральной силы, могут закончиться плачевно для импровизированного врача. Собираясь помочь больному депрессией, вы можете не только навредить, но также перенять его симптомы, как бы «заразиться», а выкарабкаться самому из нервного расстройства буде очень трудно.

Жалость – плохое чувство

Как бы вам ни хотелось пожалеть человека, погладить его по головке и сказать, какой он бедненький и несчастненький, делать этого нельзя. По крайней мере, ни в коем случае не показывайте ему свои чувства. Ничто не может помешать вам любить его, но жалость только лишит его остатков сил и энергии, загонит еще глубже в депрессивное состояние. Тогда выбраться из этой эмоциональной пропасти становится практически нереально.

Само пройдет – не вариант для рассмотрения

Наши люди настолько крепки, как эмоционально, так и физически, что зачастую попросту не обращают внимания на самые разнообразные проблемы со здоровьем, в том числе и с психологическим. Но депрессия, это далеко не обычный насморк или даже сломанная рука, которая с течением времени срастется.

Фото с сайта: bm.img.com.ua

Тут без помощи справиться смогут единицы, потому обратить внимание на близкого человека необходимо, как воздух. Симптомы расстройства могут пройти, если депрессия вызвана объективными причинами, к примеру, потерей родственников или близких, а могут и не пройти никогда. Тогда человек погрузится в пучину страданий, выхода из которых для него не существует, да и искать его он не станет.

Оправдания депрессии нет и быть не может

Нельзя поддерживать человека в его заблуждениях, а также оправдывать его депрессивное состояние какими-либо причинами. Никакая, даже самая сложная, трагическая или невыносимая ситуация, не должна для вас стать весомым поводом для оправданий упаднических настроений.

Фото с сайта: bm.img.com.ua

Если вы и правда желаете помочь человеку справиться с депрессией, то должны принять крепкую принципиальную позицию. Вы должны поверить сами и уверить своего близкого, что он достаточно силен, чтобы справиться с любой проблемой, способен стойко переносить любые удары судьбы и проходить любые испытания с честью.

Подкралась депрессия: как помочь близкому человеку все преодолеть

Чтобы качественно успокоить человека в депрессии, можно применить сотни разнообразных методов и приемов, которые прекрасно знают профессиональные психологи. Они могут быть щадящими, нежными, а могут, крайне экстремальными. Бывает, что как раз для выхода из стресса требуется еще одно новое потрясение, но действовать придется крайне осторожно, чтобы никак не усугубить ситуацию.

Фото с сайта: countryhabit.com

Есть смысл рассмотреть универсальные методы, которые ничуть не зависят от внешних причин и обстоятельств, а их может быть сотни и даже тысячи. Но в первую очередь придется выработать у себя верное отношение к депрессии, уверенность в том, что вы обязательно достигнете успеха. Кроме того, действовать требуется максимально быстро, как только вы обнаружите проблему. В ином случае можно упустить момент, когда действительно ваша помощь может оказаться неоценимой, тогда без вмешательства профессионала обойтись получится едва ли.

Как помочь справиться с депрессией мужчине

Каждый понимает, что чаще всего депрессивные состояния бывают у женщин, так как они более эмоциональны и чувствительны, однако и сильный пол подвержен невротическим расстройствам. Мужская психика гораздо менее пластична, потому выдерживать длительные нервные и психоэмоциональные перегрузки она не в силах. Подбодрить мужчину, который в депрессии, а также вывести его из этого состояния бывает в разы труднее, чем легко поддающихся внушению женщин.

Фото с сайта: psyhelp-shmeleva.com

Прежде, чем начинать какие-либо разговоры, стоит составить план, как помочь мужчине выбраться из эмоциональной ямы. К примеру, можно предложить совместные занятия спортом, медитацией, дыхательными практиками. Более подробную информацию о том, можно получить, прочтя статью на нашем сайте.
Вести себя с человеком в депрессии нужно особенным образом, а главное, быть уверенным, настойчивым и непоколебимым. Не нужно жалеть мужчину, просто дайте ему понять, что вы обеспокоены его состоянием и решительно настроены помочь ему выкарабкаться из проблем. Даже если человек пытается уйти от вопроса, отвертеться, ссылаясь на временные неурядицы, отступать нельзя. Вам придется убедить человека, что проблема реальна и с ней обязательно нужно бороться.
Не стоит чрезмерно давить на человека, а тем более вести себя вызывающе, что может настроить его против вас. В данный период нервы мужчины и так на пределе, ему нелегко, будьте тактичны, но не позволяйте уходить от беседы.

Когда ваш близкий признает наличие проблемы, обязательно предложите ему обратиться к специалисту, как вариант. Настаивать не нужно, просто дайте понять, что в этом нет совершенно ничего зазорного или постыдного.

Как поговорить с женщиной в депрессии

Если признаки депрессивного состояния вы заметили у подруги или родственницы, действовать нужно точно также быстро, как и в варианте с мужчинами, но намного более деликатно и тонко. Причем девушки гораздо охотнее признают проблему и соглашаются на помощь окружающих.

Фото с сайта: Матроны.ру

Обратитесь к родственникам и ближайшему окружению, они тоже могут поспособствовать быстрому купированию симптоматики депрессивного состояния. Постоянная поддержка, будто бы невзначай, поможет женщине не чувствовать одиночества и потерянности.
Лучший вариант – поработать жилеткой. Вы совершенно не должны жалеть и поддакивать, но выслушать человека, которому вы собрались помочь, нужно обязательно.
Если вам удалось вызвать у пациентки доверие и откровенность, поблагодарите за это, всячески подбадривайте ее, а главное, старайтесь, чтобы не повисала гнетущая пауза в общении.
Не стоит говорить подруге и родственнице, что ее страхи и опасения иллюзорны. Скорее всего, человек в таком состоянии мыслит иррационально, потому подобная реакция может оттолкнуть его от вас.
Обязательно вовлеките женщину в какую-либо активную деятельность. К примеру, займитесь вместе фитнесом, хенд-мейдом, запишитесь на йогу, пилатес. Занятия спортом и физкультура помогут отвлечься и повысить уровень эндорфинов в крови, что точно пойдет на пользу.
Проводите много времени на свежем воздухе и на людях. Посещайте кинотеатры, концерты, ходите на пикники и просто гуляйте.
Есть смысл порекомендовать обратиться к специалисту. Женщины намного охотнее соглашаются принять помощь профессионала, да и доверяют они врачам намного больше, чем мужчины.

Фото с сайта: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Если вдруг, неожиданно для себя, вы обнаружите, что устали и начали терять собственные силы, значит вам нужна разрядка и отдых. Сделайте паузу, съездите куда-нибудь ненадолго, передав своего «подопечного» в надежные руки родственников или друзей.

Вывести человека из депрессии можно только при условии наличия доверия. Главным и самым действенным методом, помогающим справиться с данным состоянием, является общение. Некоторым в трудный период важно выговориться, другим - выслушать добрые, вдохновляющие слова. Психология мужчин и женщин устроена по-разному, поэтому и способы борьбы с депрессивным состоянием у обоих полов отличаются. Женщине нужна поддержка и возможность побыть слабой, мужчину же, наоборот, жалеть не рекомендуется, чтобы не усугубить депрессивные проявления.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Появился Вкусный Мармелад для похудения... Читать подробнее >>

Признаки и причины депрессии

Депрессиям в одинаковой степени подвержены представители обоих полов, но признаки проявляются ярче у девушек вследствие более выраженной эмоциональности.

Основные симптомы депрессивного состояния:

резкие перепады настроения с доминированием негатива;
апатия, отсутствие интереса ко всему, нежелание общаться;
повышенный аппетит или, наоборот, его отсутствие;
склонность к употреблению алкоголя;
неверие в возможное счастливое будущее и успех любых начинаний.

Самыми распространенными причинами патологического состояния считаются:

1. Утраты. Смерть близких людей опустошает и выбивает почву из-под ног. Быстро справиться с депрессией в этом случае не получится. Рекомендуется воспользоваться помощью специалистов и оказывать человеку должное внимание: выслушивать, говорить добрые слова, стараться разнообразить его времяпровождение, но при этом не вести себя навязчиво.
2. Прерывание беременности. После аборта или выкидыша многие женщины продолжительное время находятся в депрессивном состоянии. Кроме негативных эмоций, в этом случае происходит ряд гормональных сбоев, негативно сказывающихся на нервной системе. Вытащить жену или подругу из этого состояния можно с помощью тотальной спокойной поддержки, без лишних высокопарных фраз и поступков. Этот период нужно просто вместе пережить - так, чтобы после него возникло повторное желание иметь ребенка.
3. Неудачи в личных отношениях. Многие люди впадают в депрессию после развода, особенно если он случился не по их инициативе, а чувства к партнеру еще живы. У каждого по-разному происходит восстановление нервной системы после расставания: кому-то необходимы новые знакомства и отношения, другим нужно больше времени, чтобы переварить случившееся. Особенно тяжело приходится женщинам, которых недавно бросили - на фоне разочарования в отношениях у них возникает масса комплексов, снижается самооценка. Чтобы помочь близкому человеку справиться с этими проблемами, необходимо помимо повышенного внимания предпринять ряд мер, которые позволят женщине заново полюбить себя и поверить в собственную привлекательность.
4. Кризисы в профессиональной или творческой сфере. Неспособность реализоваться, неприязнь и критика окружающих могут угнетать каждого. В этом случае нужно мотивировать человека развиваться и пробовать что-то новое, отмечать его сильные стороны и достижения, подчеркивая, что не всегда мнение окружающих бывает объективным.
5. Переутомление. Долгое нахождение в условиях стресса без возможности отдыха рано или поздно приводит к сбоям в организме. Начинать выходить из депрессии в этом случае нужно с полноценного отдыха.
6. Занятие нелюбимыми делами и отсутствие в жизни той деятельности, которая бы приносила удовольствие. В этом случае помогут мотивация и вдохновение для принятия человеком серьезных решений: смены работы, поиска любимого дела, отказа от прежней деятельности.
7. Манипуляции. Некоторым людям свойственно изображать депрессивное состояние, чтобы привлечь к себе внимание и получить помощь от окружающих. Это может быть спланированным или неосознанным поведением. Эффективный метод борьбы - откровенный разговор с попыткой разоблачения мотива манипуляции и игнорирование вымышленных страданий.

Часто бывает, что человек не хочет рассказывать о причинах, провоцирующих его состояние. В этом случае необходимо сначала расположить его к откровенному разговору, завоевать доверие, а потом найти нужные слова и варианты выхода из ситуации.

Перепады настроения у женщин причины

Как помочь мужчине?

Вывести из депрессии мужа, парня или близкого друга помогут следующие советы специалистов:

1. Ни в коем случае не жалеть его. Мужчина должен чувствовать себя сильным даже в трудные минуты, а жалость усугубит его состояние. Реакцией на нее может стать ощущение собственной никчемности, закрытость или даже ответная агрессия как способ защиты.
2. Не игнорировать проблему. Представителям сильного пола тяжело озвучить то, как им тяжело, но молчание не означает, что все в порядке, если симптомы депрессии налицо. В этом случае помогут поддержка, теплое, но ненавязчивое внимание, забота и готовность выслушать в любую минуту.
3. Не требовать признать свое депрессивное состояние. Если давить на мужчину и утверждать, что у него депрессия и ему необходима помощь, можно только оттолкнуть его от себя. Гораздо действеннее терпение и старание доставить близкому человеку максимум положительных эмоций.
4. Говорить добрые слова. Нужно стараться хвалить мужчину за старания и достижения, любые, даже мелкие положительные действия, делать комплименты, благодарить за все, что он сделал или делает.

Действия, которые помогут справиться с депрессией у мужчины:

1. Организовать выходные (на несколько дней, а лучше - недель). В этот мини-отпуск категорически запрещается решать любые важные вопросы. Мужчина должен достаточно высыпаться, по минимуму разговаривать по телефону и сидеть за компьютером. Рекомендуется делать что-то своими руками, находиться на природе или в спокойной обстановке. Никакой спешки, суеты и списка важных дел - исключительно ничегонеделание.
2. Позаботиться о питании: оно должно быть сбалансированным и включать максимум полезных продуктов. При необходимости нужно дополнительно принимать комплекс витаминов.
3. Убедиться, что мужчина доверяет, и в ходе откровенных бесед постараться рационально обсудить все проблемы: откуда взялась депрессия, как она влияет на жизнь, что можно сделать, чтобы от нее избавиться. Часто банальная невозможность выговориться мешает ясно мыслить. Проговаривая свои проблемы и переживания, человек начинает видеть варианты собственного спасения - важно помочь ему в этом.
4. Радовать его всевозможными способами: это могут быть походы в кино или кафе, романтический вечер, активный отдых, мастер-классы, концерты, подарки. Приятные события должны происходить ежедневно.
5. Занять чем-нибудь. Трудотерапия - эффективный способ лечения многих психических расстройств. Генеральная уборка, совместная готовка обеда, поход за покупками, ремонт кранов и дверных ручек - чем насыщеннее будет график мужчины после отдыха, тем быстрее он выберется из угнетенного состояния. При этом важно, чтобы каждое из начатых дел было завершено: только конечный результат труда приносит удовлетворение и эмоциональное наполнение.
6. Отправиться вместе в спортивный зал. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь гормонов счастья - эндорфинов - и помогают избавиться от избытка тестостерона.
7. Организовать сеанс шокотерапии - подойдут экстремальные виды активности.
8. Поддерживать и выражать свою любовь. Ласка, забота и качественные сексуальные отношения предельно важны для мужчины в этот непростой период.
9. Много смеяться - шутить, смотреть выпуски комедийных шоу и фильмов, дурачиться, разыгрывать друг друга. Это проверенные методы преодоления хандры.

Чтобы избавиться от депрессии, психологи рекомендуют минимизировать использование гаджетов и Интернета. Важно живое общение и контакт с близкими людьми.

Способы поддержки женщины

Женская психология отличается от мужской, поэтому психологи дают следующие советы, помогающие вытащить представительниц слабого пола из депрессии:

1. Стать утешителем - жалеть, принять позицию женщины, даже если она объективно не кажется правильной. Подруга должна поверить, что у нее есть единомышленник, готовый защитить и поддержать. Это поможет ей выплакаться, выговориться, сбросить негатив. Освобождение от душевного груза - самый важный этап избавления от депрессии.
2. Быть рядом тогда, когда это необходимо. Даже если физически это невозможно, на расстоянии можно оказывать поддержку по переписке. Темы для общения лучше выбирать отвлеченные, но интересные для женщины. О наболевшем стоит вести диалог только по ее инициативе. Главное в преодолении депрессии - не дать близкому человеку остаться один на один со своими мыслями. Если причиной депрессии стала утрата, то поддерживать нужно не только в первое время после случившегося, но и во все памятные даты.
3. Не критиковать, даже если для этого есть веские поводы. Высказывания должны быть честными, но щадящими. Подходящая форма диалога - наводящие вопросы.
4. Делать как можно больше правдивых комплиментов. Женщина должна чувствовать, что она хороший друг, замечательная хозяйка, отличная мама, талантливый профессионал в своей сфере деятельности. Подойдут фразы с формулировками, указывающими на былые достижения: "Ты всегда нравилась всем парням, потому что умела себя подать", "На работе по трудоспособности и креативу тебе не было равных, даже когда ты проходила стажировку", "Все всегда хотели с тобой общаться, потому что ты умела поддержать разговор на любую тему".

Список действий, помогающий преодолеть депрессивное состояние у девушки:

1. Шопинг. Для большинства женщин универсальным методом борьбы с хандрой является обновление гардероба. Обновки поднимают настроение и помогают нравиться самой себе.
2. Уход за собой. В трудный период женщине нужно побаловать себя релакс-процедурами: СПА, массаж, аромаванны, отдых в сауне. Важно заботиться о внешнем виде, особенно если причиной текущего состояния стал уход любимого человека. Новая прическа, маникюр, красивый макияж поднимают самооценку не меньше, чем платья и туфли. Эффективными считаются занятия спортом: помимо того что они отвлекают от проблемы и вносят разнообразие в жизнь, с их помощью можно значительно улучшить внешний вид.
3. Прощание с прошлым. Если причиной депрессии стало расставание, нужно свести к минимуму все, что напоминает о бывшем: фото, видео, подарки, совместно купленные вещи.
4. Помощь другим. В женщине природой заложена доброта и склонность к сопереживанию. Отвезти лекарства или предметы одежды тяжело больным людям, организовать сбор вещей и игрушек для детей из детских домов, накормить животных из ближайшего питомника, подарить что-то нуждающемуся соседу - всего лишь малый список добрых дел, способных сделать каждую женщину немного счастливее. Отдавая кому-то материальные блага и душевное тепло, можно эмоционально обогатиться самому.
5. Хендмейд для дома. Создавать уют в помещении своими руками - приятный и отвлекающий от проблем процесс. Специалисты утверждают, что подобные занятия и их результаты повышают женскую самооценку.
6. Арт-терапия. Выплеснуть накопившийся негатив можно на бумаге, песке, с помощью пластилина или глины. Сеансы могут проходить в домашней обстановке или под контролем специалистов. Эффективно помогают раскраски-антистресс и коллажи. Первые отвлекают и расслабляют, вторые помогают навести порядок в собственных мыслях и определиться с дальнейшими действиями.
7. Смена обстановки. Можно отправиться в кратковременное путешествие или полностью изменить место проживания. Новые впечатления и встряска гарантированы, а времени на грусть будет гораздо меньше.
8. Покорение новых вершин. В современном мире не обязательно 5 лет учиться в университете, чтобы сменить род деятельности. Есть множество женских профессий, которые реально освоить за считаные недели: мастер маникюра, визажист, косметолог, массажист, кондитер. Нужно подтолкнуть девушку к размышлениям о том, чем бы она хотела заниматься. Возможно, новое решение кардинально изменит жизнь в лучшую сторону.
9. Контроль питания. Женщины в депрессивном состоянии могут впадать в 2 крайности: заедать стресс вредной высококалорийной пищей или вовсе отказываться от еды. Чтобы избежать этого, рекомендуются визиты или приглашения в гости, совместные походы в рестораны и приготовление новых блюд.
10. Полноценный отдых. Он может быть разным: от спокойного ничегонеделания дома до веселого времяпровождения в ночном клубе. Главное - чтобы женщина получила максимум положительных эмоций.

Мир и окружающие часто бывают к нам жестоки. Знаете ли вы, сколько одиноких людей кругом и что они переживают, приходя вечером домой в пустую квартиру, как часто плачут по ночам.

Чем дальше, тем глубже человек погружается в депрессивное состояние и однажды наступает момент, когда справиться самостоятельно он уже не может. Отчаяние, чувство душевной боли, отсутствие радости от жизни, чувство безысходности преследуют его.

Изучать депрессию начали сравнительно недавно, но это не значит, что ее не было раньше. Врачи в Древней Греции диагностировали такой симптом, как «меланхолия», причем достаточно часто нарушениями в эмоциональной сфере страдали люди творческие и отличающиеся от остальной массы.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
Здоровья Вам и Вашим близким!

В современном мире депрессия приобретает ужасающие масштабы, она уже признана болезнью, а через какие-то 5 лет выйдет на второе место по заболеваниям людей. В древнем мире в качестве средств, помогающих избавиться от угнетенного состояния, предлагалось употреблять настойки опия, минеральные ванны, массаж, ароматерапию и другие экзотические методы.

Современное лечение депрессии предлагает использование более эффективных и безопасных средств, причем виды препаратов или психотерапии выбираются в зависимости от типа и тяжести расстройства. Выбирая способ лечения, следует доверять проверенным методам и врачам, а перед этим выяснить настоящую причину ее появления.

Удивительно, но специалисты установили, что депрессия может передаваться и другим людям, то есть она заразительна. Эту способность можно использовать и для обратной реакции, то есть в качестве одного из методов лечения и профилактики заболевания.

Почему человеку плохо

Прежде чем поставить диагноз «депрессия», врач должен выяснить наличие определенных симптомов. Основные из них:

отсутствие возможности переживать позитивные эмоции, по-другому называется ангедония;
преобладание негативных суждений и эмоций, пессимизм, угнетенное состояние;
мрачное настроение, двигательная заторможенность, нежелание что-либо делать, но это не лень, а именно невозможность совершать определенные действия вследствие изменения в психике.

Человек, находящийся в состоянии депрессии, теряет смысл в жизни, теряет интерес к происходящему; события, которые казались ранее интересными и радостными, уже не имеют такого значения. Кроме того, ощущается переживание крайнего одиночества, даже когда рядом присутствуют другие люди.

Отличить депрессию от просто плохого настроения можно тем, что человек постоянно находится в угнетенном состоянии, переживает ощущение краха, глубоко погружается в свои негативные эмоции. Кроме того, обычное плохое настроение держится от нескольких часов до дней, а о депрессии можно говорить, если симптомы стабильно проявляются не менее двух недель и при этом не происходит улучшение состояния.

Депрессивному расстройству подвержены люди всех возрастов, наблюдается оно и у мужчин, и у женщин, а также у подростков. Обычно заболевание не возникает из ниоткуда, оно имеет причину. Катализатором может стать некое драматическое событие, острый стресс, потеря близкого человека, травмирующая ситуация, физическая болезнь, сильные физические, умственные или эмоциональные перегрузки, а также внутренние болезни и гормональные нарушения.

Проявление депрессии специфично для каждого человека. Иногда друзья и родственники даже не догадываются, что личность находится в состоянии болезни.

Один человек погружается в одиночество, начинает принимать алкоголь или запрещенные препараты, другой плачет ночами, при этом продолжая ходить на работу и общаться с людьми, третий имеет все время плохое настроение и угрюмость, а близкие люди начинают считать это свойством характера. И никто не задумывается, что человеку требуется реальная помощь, ведь депрессия имеет отдаленные последствия для карьеры, личностных отношений и здоровья в целом.

Можно ли лечить болезнь самостоятельно

Многое зависит от глубины расстройства и его типа. Если вы заметили у близкого человека первые признаки депрессии, то важно обратить на это внимание и изменить к нему отношение. Однако неопытный человек может только навредить и есть риск заразиться плохим настроением.

Вытащить себя или вывести человека из депрессии в домашних условиях довольно сложно. Для этого требуется сила воли, желание изменить жизнь и понимание, что проблема реально существует, однако, это есть не у всех, кто страдает подобным расстройством. Погружение в депрессию может быть настолько глубоким, что человек перестает адекватно воспринимать окружающий мир, начиная считать близких людей врагами, не понимающими, что с ними происходит.

Попытка потакать негативному состоянию может привести к обратному результату и погружению еще глубже. Поэтому так важно вовремя обращаться к специалистам по лечению именно этого расстройства.

Вывод из депрессии требует изменения поведения больного — это значит заново научить его жить и реагировать на происходящие события. От помощника требуется чуткость и понимание, анализ причин, приведших к такому состоянию и выбор наиболее эффективных и безопасных способов.

Важно знать, что на фоне эмоционального расстройства часто встречаются суициды, поэтому человека в депрессии нельзя надолго оставлять одного и допускать ухудшения его настроения. Такой человек часто ведет внутренний диалог, где поддается отчаянию, ему кажется, что ситуация безнадежна и выхода нет. Причем вслух он может и не произносить то, что у него на душе.

Если вы заметили, что у ребенка вдруг пропал аппетит, изменилось поведение, бессонница или кошмары, то вполне вероятно, что у него начинается депрессивное расстройство, а не проблемы плохого характера или неправильного воспитания.
Мужчина, который начал злоупотреблять алкоголем, часто раздражен или, наоборот, проявляет апатию и равнодушие ко всему окружающему и семье, забросивший свою карьеру и считающий, что он не на что не способнее, также имеет все признаки расстройства.
Если женщина вдруг перестала обращать внимание на то, во что она одета, пользоваться косметикой, часто плачет, имеет пониженное настроение, говорит, что всё надоело, то на это следует обратить внимание с точки зрения ее психологии.

Меж тем, незнающие люди начинают обвинять таких больных в том, что они «опустились», перестали уделять внимание семье, карьере, друзьям, и близкие просто отказываются от них, что влечет за собой еще большее погружение в депрессивное состояние вплоть до печальных последствий.

А всего лишь надо было вовремя обратить внимание и помочь. Часто бывает, что необходимо вывести человека из депрессии после развода, когда он самостоятельно не может справиться с отчаянием и резко изменившимися условиями его жизни.

Просто признать наличие депрессии недостаточно. Для того чтобы выйти из этого состояния, человеку придется:

Освободиться от неприятных воспоминаний. Поможет психотерапевт, который проработает негативные эмоции, выявит причины их возникновения и поможет научиться мыслить позитивно.
Научиться способом расслабления, для этого хорошо подходят техники медитации, ароматерапия, массаж.
Научиться контролировать свои эмоции, не допускать появления негатива или ощущения безразличия ко всему.
Научиться находить смысл в делах, действиях, общении с окружающими, происходящими событиями.
Научиться жить сегодняшним днем и наслаждаться любым мгновением, а также признать, что жизнь каждого человека имеет смысл, ради которого мы пришли в этот мир.
Подобрать правильный рацион питания. Полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, помогают поддержать организм и улучшить его состояние. Человек в депрессии часто забывает про еду или, наоборот, употребляет много опасной пищи, тем самым еще более ухудшая свое самочувствие.
Увеличить физическую нагрузку. Спорт, прогулки, плавание, йога способны значительно увеличить вероятность быстрого выздоровления, но человеку в депрессии реально приходится заставлять себя заниматься, поэтому желательно, чтобы он делал это не один, а с поддержкой друзей, родственников или таких же любителей активного времяпрепровождения.

Конечно, нет универсального средства, которое поможет всем, поэтому так важно обращаться к специалистам. В тяжелых случаях предлагают даже употреблять определенные лекарственные препараты, подбирать которые должен только врач.

Есть правила, которые надо соблюдать:

Жалость недопустима	Проявление чувство жалости приводит только к тому, что человек еще глубже погружается в такое состояние, начиная жалеть себя сам и считать, что то, что с ним происходит, нормально.
Ждать, пока само пройдет, нельзя	К сожалению, не так много людей, которые ничего не делали и смогли легко выйти из депрессии без посторонней помощи. Погрузившись в патологическое состояние человек, по другому начинает воспринимать мир и, чем дальше, тем сложнее ему вернуться в позитивное состояние.
Оправдывать депрессию нельзя	Родственники могут сказать, что мы все понимаем, ему можно, он пережил стресс. Такой подход близок к жалости и приведет к закреплению патологического настроения. Лучший вариант напоминать о том, что человек сильный, что он справиться, что любые испытания – это всего лишь уроки, которые дает нам жизнь.

Если нужно помочь мужу

Супруга стала замечать, что муж стал более агрессивным, начались проблемы с алкоголем, изменения настроения, потребность в уединении, неразговорчивость, — это первые признаки надвигающейся опасности. При недостатке внимания или чувстве, что его не понимают, супруг может проявлять гнев, оскорблять, угрожать жизни своей иди других людей. Также резко изменяется потребность в сексе в сторону увеличения или уменьшения контактов.

Жалость и усиление заботы в данном случае методы недейственные и могут привести к тому, что и супруга сама заразиться пониженным настроением. Слезы и упреки также не имеют смысла, они не вызовут понимания со стороны мужа, если он ничего не хочет, увеличив реакцию раздражения либо равнодушия. Для начала следует выяснить причины появления депрессии: работа, личные проблемы, физическое недомогание.

На первой стадии и при легкой форме коррекция возможна и в домашних условиях. Следует воздержаться от критики, проявить терпение и умение слушать. Хороший результат дает хобби.

Действенные методы:

Резкие перемены	Если муж привык все время проводить дома, то отправляйтесь с ним на прогулку – далеко в лес, поход верхом на лошадях, с палатками на несколько дней. Помочь могут и необычные развлечения – прыжок с парашютом, полет на вертолете. Организовать поездки помогут друзья. Задача близких людей – вытащить человека из привычной ситуации.
Привести примеры людей, которые были в подобной ситуации и вышли из нее	Подойдут документальные и художественные фильмы, литература, форумы. Объясните, что есть люди, ситуация которых намного хуже и они справляются со своей жизнью, преодолевая все невзгоды.
Как можно чаще разговаривайте, но не давите, не критикуйте	Выслушайте то, что у него на душе, пусть расскажет причины. Выговорившись, человек начинает по-новому смотреть на то, что с ним происходит и понимать, что необходимо искать выход.
Закаливание	Один из действенных способов взбодрить организм. Почему у «моржей» не бывает депрессии – они взбадривают себя холодной водой.
Медитации	Метод регулировки собственного сознания, эмоций и физического самочувствия. Предложите мужу походить на занятия йогой или поставьте ему видео уроки.
Поощряйте любое проявление позитивного настроения	Улыбайтесь вместе с ним, показывайте, что он отлично справляется со своим состоянием.
Обратитесь к специалисту	К сожалению, мужчины часто стесняются идти к терапевту, придется объяснить, что здесь нет ничего плохого. Специалист поможет подобрать эффективные методы. Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Если случай более сложный, то они могут порекомендовать консультацию психиатра, который пропишет специальные препараты. Важно понимать, что посещать надо только профессионалов, избегая шарлатанов и, тем более, народных целителей.

Если проблемы у жены

Мужья часто не обращают внимания на то, что у его супруги начались проблемы. Они могут решить, что женщина просто перестала следить за собой спустя много лет совместной жизни, у нее испортился характер или это признаки ПМС. К сожалению, это является причиной того, что женщина впадает в глубокую депрессию, а мужчина, не понимая, что происходит, просто подает на развод, тем самым усугубляя ситуацию.

Депрессия часто появляется после родов. Способствует этому изменения гормонального фона, резкие перемены в жизни, страхи за себя и ребенка, непонимание, что делать и как жить дальше, особенно если рядом нет поддержки от близких людей.

Задача мужа – помочь вернуть женщине радостное настроение, цветущий внешний вид и удовлетворенность от жизни.

При легкой степени проявления расстройства:

помочь женщине разобраться, что привело к такому состоянию;
быть более внимательным, проявить теплоту, помогать по дому и уходу за детьми;
давать возможность отдыхать в одиночестве или с подругами;
чаще дарить подарки, говорить комплименты, обращать внимание на позитивные изменения и поведение.

Мужчина может подумать, что депрессию можно излечить и дома. На самом деле, помощь специалистов важна. Имеет значение и возможность изменять обстановку. Если женщина после родов все время находится дома и при ребенке, то быт и окружающая обстановка усугубляет ситуацию.

Как выбрать лекарство

К сожалению, люди часто назначают себе лекарства еще до обращения в клинику. Вычитав в литературе признаки депрессии, они начинают пить антидепрессанты или сильные успокаивающие средства. Неправильно подобранный препарат приводит к ухудшению состояния и опасным последствиям.

Средства народной медицины являются помощником, но никак не способом лечения, а подбирать лекарственные травы без знания их воздействия на организм не менее опасно, ведь каждое растение действует определенным образом, а передозировка бывает даже опасной.

Особенно тяжело понять, что с ними действительно происходит, людям одиноким, с минимальным количеством социальных контактов. Важно следить за своим психическим состоянием и при первых признаках его изменения обращаться к специалистам.

В современном мире психолог или психотерапевт – это помощник и друг. Если раньше считалось странным посещать таких специалистов, то сейчас это норма. Кроме того, важно в первую очередь здоровье ваше и ваших близких.

Только специалист подберет нужное лекарство, его безопасную и эффективную дозировку. Лечение занимает от нескольких недель до месяцев в зависимости от тяжести расстройства, затягивать с ним нельзя.

Для построения своей личной и профессиональной жизни человек должен быть активным и позитивно настроенным, а в современном мире депрессия распространяется все дальше и дальше.

Не теряйте время, наша жизнь – ценный дар и мы должны использовать его полностью.

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи - это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло - я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов. При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно - открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают. Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение. Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством. Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать. Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться. Дэниел Далтон

3. Быть совой - нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться - это испытание. Встать и одеться - второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым. Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально. Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило. Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность - это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей. Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек. Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее. Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином - всем, что могло дать мне чувство удовлетворения. Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал - у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать - отличный старт для этого. Дэниел Далтон

6. Отменять планы - нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией. Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия - это болезнь. Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, - это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, - это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы - это полный капец. Большинство групповых мероприятий - это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество - в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее - вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр - «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого. Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти. Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», - отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь - это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов. Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее. Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса - это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают. Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания. Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты - это не твоя депрессия, ты - не тяжкий груз. Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми - это маленький шаг на пути к выздоровлению. Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным. Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда. Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным - это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны. Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова. Грустить - это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь. В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты - спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик. С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Мужская депрессия – достаточно опасное психическое заболевание, с которым рано или поздно сталкивается любой мужчина. В российском обществе пока еще не принято рассматривать мужскую депрессию как серьезный вопрос. Это связано со стереотипом, о сильной половине человечества, которая не плачет и не должна демонстрировать свои эмоции и переживания. Женщинам в этом вопросе легче: они могут «переключиться» от проблем с помощью шопинга, посиделок с подружками. У мужчин в этом деле все обстоит иначе.

Как быть женщине, если ее мужчину настигла депрессия? Как она может поддержать любимого? Знание основ правильного поведения женщины поможет максимально быстро семье преодолеть сложный период в семье.

Что такое депрессия, виды депрессии

Важно!!!

Депрессия – это психическое заболевание, которое оказывает негативное влияние на весь организм в целом.

Не стоит путать депрессию с плохим настроение, то есть временной хандрой. Из нее не выйти с помощью силы воли, она не считается показателем слабости личности. Но, порой, настигает человека, и даже может коснуться психического состояния очень сильных мужчин. Депрессия бывает нескольких видов:

Большая депрессия: такая депрессия может настигнуть человека один или несколько раз в жизни. Характеризуется потерей смысла жизни, оказывает влияние на привычную жизнь человека: его работу, семейные отношения, сон, питание.
Следующий, менее серьезный вид: дистимия, при которой человек хоть и имеет плохое негативное состояние, но продолжает делать привычные для себя шаги.
Биополярное расстройство, еще его называют маниакально-дипрессивным психозом: характеризуется частой сменой настроение (от позитивного к резко негативному), иногда больной приходит в свое нормальное состояние, но затем процесс повторяется. Время максимального возбуждения называется манией: человек может быть крайне разговорчив, возбужден, активен. В этом состоянии также нет ничего хорошего, так как часто принимаемые «сгоряча» решения могут привести к неожиданным неблагоприятным последствиям.

Чем мужская депрессия отличается от женской

Важно!!!

Согласно исследованиям, приблизительно шесть миллионов мужчин в Америке больны депрессией.

Но слабый и сильный пол совершенно по-разному ее переживают, хотя причины возникновения могут быть идентичны.

Особенность мужчин в том, что они готовы признаться в чем угодно, только не в том, что у них возникла депрессия. «Устал на работе», «работа становится не интересна», «бессонница» - так мужчине думать легче, чем посмотреть правде в глаза и озвучить появление чрезмерного чувства вины, тревоги и личной несостоятельности.

Кроме того, для сильного пола настолько нехарактерно говорить о собственной депрессии, что они готовы приписать себе даже никотиновую и алкогольную зависимость.

Если женщина может говорить о своем состоянии подругам, маме, родственникам, то мужчина уходит в свою «пещеру», закрывается в себе, заливает в себя алкоголь, лишь бы только «отключиться» от реальных проблем, которые нужно решать.

Об алкоголизме

Общие причины мужской депрессии

Не секрет, что мужчины гораздо чаще, чем женщины становятся зависимыми от алкоголя или сигарет. Психологи объясняют этот феномен не чем иным, как проявлением последствий мужской депрессии. Не стоит пытаться определить одну причину депрессивного состояния у мужчины. Как правило, причиной этому является несколько факторов, они могут состоять из социальных, физических и психологических причин. Сексуальная жизнь, стрессы, отношения в семье и на работе, собственная несостоятельность, одиночество, чувство беспомощности, цели, которые так и остались не достигнутыми – все это может стать причинами эмоциональной нестабильности.

Видео о депрессии в России

О депрессии у пожилых мужчин

Каковы причины возникновения депрессии у пожилых людей?

Потеря работы, а, следовательно, своего статуса кормильца и главы семьи, что приводит к потере самоуважения. Возникновение физических болезней. Потеря близких и дорогих членов семьи.

В этой возрастной категории сложность заключается в том, что не всегда возможно установить, является ли та или иная болезнь следствием депрессии, или сама депрессия стала следствием ее возникновения. В восьмидесяти процентах случаев есть большая вероятность лечения депрессии у мужчин пожилого возраста, возвращению их к нормальной полноценной жизни. Это возможно в случае своевременной диагностики, вмешательства профессионалов, а также совместной поддержки семьи.

Лекция о депрессии в пожилом возрасте

Депрессия у мальчиков

Наличие депрессии у мальчиков долгое время отрицалась. Только последние двадцать лет медицинское сообщество признало наличие этого факта. Согласно исследованиям, приблизительно 6 процентов мальчиков от шести до семнадцати лет страдает депрессией.

Она может проявляться в различных вариантах, например, в употреблении наркотиков, алкоголя, проявлением агрессии.

К сожалению, многие преподаватели и родители не понимают важность этого вопроса, списывая сложный характер на нормальное поведение для подростка. В случае правильного внимательного отношения родителей к проблемам детей, их можно достаточно быстро вылечить.

От чего страдают подростки в переходном возрасте

Как определить наличие депрессии

По каким же признакам можно определить наличие мужской депрессии?

Прежде всего, поведение мужчины становится не свойственным ему.

На ранних стадиях мужчина замыкается в себе, становится задумчивым, неразговорчивым. Затем он начинает совершать те поступки и шаги, которые раньше не делал. Если наблюдаются следующие внешние признаки в поведении, то скорее всего, мужчину настигла депрессия:

Он не испытывает радость ни по какому поводу.
Поведение мужчины становится грубым, слишком раздражительным, он часто идет на конфликты.
Перестает заниматься спортом и следить за собой.
Его тянет к риску и нарушению запретов, например, нарушение правил дорожного движения, излишне быстрая и рискованная езда.
Видит будущее в негативном цвете.
Остро воспринимает критику.
Нарушается сон, режим питания.
Излишне часто выпивает алкоголь, курит сигареты.

Многие мужчины не осознают, что головные боли, головокружение, тошнота могут быть признаками депрессии.

Чего женщине делать не нужно

Конечно, к каждому мужчине нужен индивидуальный подход. Но есть некоторые советы, в отношении того, что абсолютно точно делать не нужно, так как эти шаги только усугубят и без того не радостную атмосферу между парой. Итак, женщине ни в коем случае не нужно:

Призывать к мужскому началу, указывать, что он мужчина и должен себя держать в руках и вести по-мужски.
Абсолютно не целесообразно общаться с мужчиной в грубой форме: он и без того раздавлен и слаб.
Ставить перед выбором: «или ты соберешь свою волю в кулак, или нам нужно пожить отдельно/отдохнуть друг от друга».
Не рекомендуется заставлять мужчину делать что-то против его воли, например, не нужно его тащить в гости, в кино или на прогулку.
Не стоит оставлять мужчину наедине со своими проблемами, рассчитывая, что все само собой пройдет.
Ни в коем случае не нужно вызывать у мужчины чувство вины, указывать, что он стал причиной финансовых (или еще каких-либо) проблем, из-за которых страдает вся семья.

Исцеление от депрессии для мужчин. Как создать позитивный настрой

Что делать женщине, если у мужчины депрессия

Часто женщина оказывается в ситуации, когда просто не знает, как ей нужно себя вести. Во многом, именно от ее поведения зависит то, насколько быстро мужчина вернется в свое прежнее здоровое состояние. Одни женщины суетятся вокруг любимого, окружая его сверхзаботой, другие оставляют его в покое. В обоих случаях рано или поздно возникает скандал, охлаждающий семейные отношения, часто свидетелями этих картин становятся дети. К сожалению, многие женщины не имеют знаний о том, как помочь своей половинке справиться с депрессией, что только усугубляет ситуацию и оттягивает возвращение к нормальной семейной жизни. Что говорят психологи на этот счет? Как женщина может поддержать мужчину в столь сложный для него период?

Прежде всего, следует поговорить с мужчиной об обращении в профессиональному психотерапевту. Нужно понимать, что мужчина будет готов слушать женщину только в случае его огромного доверия. Задача женщины – убедить в необходимости этого шага, показать, что ничего страшного в этом нет и ему нечего стыдиться. Когда мужчина будет готов, женщина должна быть его поддержкой и соратницей, контролировать, выполняется ли прием прописанных лекарств.

Также женщине важно стать мощной эмоциональной поддержкой, набраться терпения, чтобы проявить в достаточной мере заботу, любовь и понимание. Не стоит ждать моментального результата, чтобы восстановить человека требуется время.
Любить – самый важный рецепт. Тяжелые моменты в жизни каждого человека могут наступить. Важно не отказываться от любимого, запастись большим терпением. Бывает так, что любовь есть, а ситуация не меняется. Так и самой недалеко до депрессии. Что делать в этом случае? Помнить, что более 80 процентов всех депрессий излечимы. А значит, нужно продолжать работать.

Факты о мужской депрессии

Количество самоубийств среди мужчин в депрессивном состоянии больше, чем среди женщин. Например, в России мужчин-самоубийц больше в шесть раз, чем женщин, а в США в четыре раза. Основной процент приходится на мужской пол в юношеском и старческом возрасте. Такая статистика практически во всем мире.
Женщинам в два раза чаще ставят диагноз «депрессия», чем мужчинам. Связано это может быть как с более частыми посещениями психологов именно женским полом.
К депрессии могут привести не только негативные события, но и положительные, например, брак, окончание университета, смена работы.

реальная болезнь

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью