Как не замерзнуть в спальнике зимой. Способы согреться, если вы всё же попали в беду

Думаю, вам не раз приходилось мерзнуть ночью в палатке. Природа непредсказуема и, наверное, любой турист попадал в ситуацию, когда не можешь уснуть от холода или просыпаешься среди ночи, дрожа всем телом в своем спальнике. Я собрал 15 советов, которые помогут вам не замерзнуть в палатке.

Утепление мхом и лапником

Если есть опасения, что предстоящая ночь будет особенно холодной, тогда имеет смысл утеплить дно палатки. Перед установкой палатки разложите на подготовленной площадке сухой(!) мох или лапник. Преимущественно утепляйте места, где будет расположено туловище.

Изоляция

Очень важно изолировать себя от холода и влаги, идущих с земли. В холодное время используйте каремат потолще или надувной коврик. Можете дополнительно расстелить на коврике лишнюю одежду, чтобы лучше утеплить пол.

Теплый спальник

Чтобы не замерзнуть в походе, вы должны иметь теплый спальник. Существуют спальные мешки с разными температурными режимами. Однако вам следует учесть, что цифры, указанные производителями, обычно измеряются для среднего мужчины в термобелье и, кроме того, не всегда соответствуют реальности. При выборе обращайте внимание на температуру комфорта, а не экстремальную температуру. Если написано, что экстрим -20, то это значит, что при температуре -20 у вас есть шанс провести в спальнике ночь без сна и не погибнуть от гипотермии. Читайте мою заметку о том, как правильно выбрать спальный мешок.

Встряхните свой спальный мешок

Независимо от типа наполнителя вашего спального мешка, после распаковки он будет в сжатом состоянии. Хорошо встряхните его, резкими движениями взбивая как подушку. Это позволит расправить и равномерно распределить наполнитель внутри спальника.

Флисовый вкладыш

Для непредвиденных случаев можно приобрести для своего спального мешка флисовый вкладыш. Это мешок из флиса, который вставляется в спальник для дополнительного утепления.

Разогрев перед сном

Разогрейте свое тело перед сном. Простые упражнения помогут вам разогнать кровь и согреть организм. Сделайте несколько прыжков и отжиманий возле палатки, только следите за тем, чтобы не началось потоотделение, иначе вы точно замерзнете ночью. Если вы забираетесь в спальный мешок, когда вам холодно, есть вероятность, что вы так и не сможете согреться.

Заправка организма

Если намечается холодная ночь, не забудьте перекусить перед сном. Желудок во время работы выделяет тепло. Желательно съесть что-нибудь горячее. Отдавайте предпочтение жирной еде, такая пища дольше переваривается. От сладкого и кофеина наоборот лучше отказаться, они стимулируют сужение кровеносных сосудов. Ложась спать голодным, риск замерзнуть возрастает.

Водный баланс

В организме должно быть достаточно воды, чтобы согреться. Пейте воду в течении часа-двух перед сном. Но не переборщите, а то ночью придется часто бегать в туалет. Если природа звонит в середине ночи, нужно вставать и идти. Сопротивляясь, вы будете еще больше мерзнуть. Употребление большого количества воды перед сном может служить в качестве природного будильника.

Смените как можно больше одежды. То, в чем вы ходили в течении всего дня, скорее всего будет немного влажным и вам будет холодно спать. Если у вас нет возможности переодеться, постарайтесь нагреть и просушить одежду у костра. Отличным решением станет комплект термобелья, оно не только греет, но и отводит влагу от кожи.

Не одевайте на себя сразу всю имеющуюся одежду, вы рискуете вспотеть и мерзнуть потом всю ночь. Лучше оденьтесь сначала легче, а дополнительные вещи подготовьте и положите сбоку. Если замерзнете — оперативно сможете их надеть.

Одевайте шапку

Большую часть тепла в палатке мы обычно теряем через голову. Поэтому всегда берите в походы шапку. Она прекрасно защищает от холода во время ночевок.

Теплые носки

Если вы мерзните в ноги, носите с собой специальную пару флисовых или шерстяных носков. Незаменимая вещь в походе! Одевайте их только для сна перед тем, как забраться в спальный мешок.

Ноги в рюкзак

Будучи в спальнике, дополнительно утеплить свои нижние конечности можно, засунув их в пустой рюкзак. Спать в таком положении возможно будет не слишком удобно, но ваши ноги получат дополнительный слой термоизоляции.

Грелку в спальник

Для поддержания температуры в спальном мешке многие используют каталитические или химические одноразовые грелки.

Как вариант, можно нагреть в котле воду, налить в бутылку и обернуть какой-нибудь футболкой. Сей девайс вы должны положить к себе в спальник. Вряд-ли вода будет греть всю ночь, но на пару часов теплого сна ее точно хватит. Когда бутылка полностью остынет, ее лучше вынуть из спального мешка. В холодном состоянии не бутылка будет греть вас, а вы ее.

Не суйте нос в мешок

Рот и нос следует держать снаружи спальника. Тепло, исходящее от дыхания, обманчиво! Дыша внутри спальника, вы сделаете одежду и сам мешок влажным. Хорошо продуманный спальник «кокон» позволяет иметь дырочку для дыхания.

Бывают в нашей жизни такие страшные ситуации, когда люди замерзают в машинах насмерть или же получают серьёзные обморожения в ожидании помощи.

Причин, по которым можно угодить в подобную беду не мало: авто может остановится по техническим причинами на безлюдной трассе или напротив вы застрянете в растянувшийся автомобильной пробке из-за разыгравшийся стихии, машина может не завестись в сильный мороз в самый не подходящий момент, в машине может сломаться печка, а мобильная связь также может оказаться не доступной.

Даже в городе можно замёрзнуть, так совсем не давно в Москве во время новогодних праздников 2016 года, насмерть замёрз таксист. По данным следствия видимо решивший отдохнуть после смены, он прилёг на заднее сиденье с выключенным зажиганием, а проснутся уже не смог.

Ещё одни трагические событие произошедшие не давно, сильный снегопад, в ночь на 3 января 2016, парализован участок трассы на Оренбург. В плену стихии оказалось около 50 автомобилей, и более 80 водителей и пассажиров . Помощи люди ждали около 15 часов (по некоторым данным больше), один мужчина замёрз насмерть, видимо решив добраться до других машин, он съехал с трассы, но из-за плохой видимости потерял ориентацию. Тело обнаружили 4 января при расчистке дороги в 20 метрах от обочины. Многие участники снежного плена получили обморожения различной степени тяжести, одному мужчине ампутировали руку.

Что должно быть в машине зимой чтобы не замёрзнуть?

К любым непредвиденным обстоятельствам нужно готовится заранее. Список вещей на зимний период, которые рекомендуется возить с собой:

1. Тёплый плед (желательно флисовый), одеяло — никогда лишним не будет. Некоторые рекомендуют возить с собой тёплые спальные мешки.

2. Дополнительная тёплая одежда и обувь — отличный способ не замёрзнуть. Качественная, надёжная, тёплая — одежда, более предпочтительна на наш взгляд старой, не нужной, закинутой в багажник. Но и второй вариант лучше, чем ничего.

3. Лопата — сапёрная, а лучше совковая для разгребания снега.

4. Топор (пила) — если придётся разводить костёр.

5. Спички или средства розжига огня. Которыми нельзя пренебрегать ни в коем случаи.

6. Средства обогрева — сюда можно включить различные горелки, обыкновенную свечу, теплоиды (автономные источники тепла).

7. Термос — с горячим напитком (чай, кофе, какао).

8. Широкий бумажный скотч — поможет устранить сквозняки в машине.

9. Дрова —некоторый запас сухих дров с помощью которых можно развести костёр, даже в тех районах где в округе нет деревьев. В интернете встретишь не мало историй об эффективности этого метода.

10. Еда и вода — пригодится если будите ждать помощь.

Несколько общих советов водителям на зиму:

1. Держите топливный бак полным.

2. Топливо возимое про запас в канистре тоже лишним не будет.

3. Позаботьтесь об исправности аккумулятора и автомобиля в целом заранее, не используйте аккумулятор, вызывающий сомнения в своей надёжности.

4. Утеплите сиденья, можно использовать меховую накидку на кресло.

5. Не разбавляйте антифриз водой!

6. Возите клеммы для прикуривания аккумулятора или устройство для экстренного запуска.

Способы согреться, если вы всё же попали в беду!

Если вы застряли, но двигатель машины работает, как и печка, с салона машины будет достаточно тепло, чтобы оставаться в ней и ждать помощи. Но вот если двигатель заглохнет, то уже через некоторое время (довольно быстро) от тепла мало, что останется, так как материалы из которой сделана машина обладает большой тепло проводимостью.

Что можно предпринять чтобы согреться? Сразу оговоримся что ваши действия во многом будут зависеть от конкретной сложившейся ситуации, рядом могут быть и другие застрявшие, а может никого не быть. Трасса на которой произошло событие может быть оживлённой и можно будет привлечь к вашему спасению проезжающие машины, или же напротив машин не будет. Возможно вы и вовсе застрянете где ни будь в трудно доступных местах, там, где и связь не берёт и нет возможности вызвать службу спасения по номеру 112.

Мы приводим лишь общие советы, которые могут помочь вам согреться, но вопрос об их применении, как и вашем выживании, будет зависеть прежде всего от вас и ваших решений. Не малую роль будет играть и погода, так как в условиях очень плохой видимости уйдя, например, в поисках дров можно просто заблудится, и потерять всякую ориентацию. Или напротив многие люди замерзали сидя в холодных машинах, тогда как совсем рядом был лес, в который можно было пойти нарубить дров, разжечь рядом костёр и оборудовать убежище от ветра. В других местностях лесов и деревьев вовсе нет. Также важно насколько далеко вы находитесь от населённых пунктов, не разумнее ли бросить машину? Или как долго вам придётся ждать помощи!

1. Утепление себя . Утеплитесь, наденьте дополнительную тёплую одежду, всё что только есть. Особое внимание следует отдавать выпирающим частям тела (пальцам, носу, ушам и т.д.) которые более склонны к обморожениям. Используйте бумагу, можно засунуть её в обувь, она обладает хорошими теплозащитными свойствами.

2. Утепление машины . Если находитесь в машине заделайте места, из которых может дуть, для этих средств может подойти бумажный скотч. Которым нужно проклеить щели и стыки между дверями машины. Можно использовать и другие материалы которые есть под рукой, изоленту, скотч, ленту пластыря из аптечки. С помощью бумаги или какого-то тканного материала утеплите стёкла, через которые происходит наибольшая тепло потеря. Ко всему прочему можно воспользоваться снегом и лопатой. Нужно заделать снежную насыпь вокруг вашего автотранспорта хотя бы до уровня пола, это убережёт его от ветра и уже снизу дуть не будет.

3. Обогрев автомобиля с помочью горелок и обогревателей. Возможно у вас есть с собой газовая горелка, свечи, спиртовая горелка, а быть может вы соорудили её из бензина. Установите обогреватель на пол (но следите чтобы не возник пожар). Так можно в какой-то степени обогреть салон, однако нельзя забывать об вентиляции, придётся либо периодически проветривать, либо оставить щель в стекле для этих целей, что увеличит потерю тепла.

4. Согрейте друг друга . Можно согреться укутавшись тёплыми вещами, пледом и одеялами, прижавшись друг к дружке. В таких ситуациях конечно же нельзя думать только о себе, поэтому обратите внимание на тех, кто находится рядом с вами, возможно кому-то тепло более необходимо, но и о себе по возможности не стоит забывать, вы ещё понадобитесь для того чтобы вы все вместе выжили и не обморозились!

5. Движение — жизнь. Двигайтесь! Даже сидя в машине старайтесь двигаться. Если не получается двигаться в машине выходите из неё и делайте зарядку. Шевелите пальцами рук и ног, старайтесь разогнать кровь по телу.

6. Разведите костёр . Если в машине не удаётся согреться, а уже через час неработающего двигателя там скорее всего будет холоднее чем на улице, особенно если ничего не предпринимать. Соорудите костёр! Не стоит жечь костёр в машине, лучше развести его с наружи. Отойти в лес, где куда менее ветрено (однако не следует забывать, что вы ждёте помощи, и нельзя пропустить проезжающую мимо машину, так некоторые слетевшие с трассы водители рекомендуют выкинуть буксировочный трос от машины на трассу чуть ли не поперёк дороги, чтобы проезжающая мимо машина заметила, что вам требуется помощь.). В лесу ну или не далеко от машины (хотя на трассе значительно ветренее) разведите костёр. И оборудуйте какое-нибудь импровизированное укрытие от непогоды и ветра. Сидеть перед жарким костром может быть куда приятнее чем жаться в промёрзшей насквозь машиной.

7. Жизнь и здоровье дороже! Если ситуация достаточно серьёзная, не жалейте автотранспорт, используйте всё что можно пустить для спасения вашей жизни. Если вокруг нет деревьев, можно развести огонь из покрышек, начав разумеется с запаски, спалить можно всё что горит, особенно то что нельзя использовать как одежду и одеяла.

Видео в тему:

© ВЫЖИВАЙ.РУ

Post Views: 3 072

Приветствуем вас, дорогие читатели блога! Снова на связи Ирина и Игорь. «Зима пришла! Зиме дорогу!» — позволим себе перефразировать так известного автора. Новое время года – это всегда стресс для организма, потому что нужно перестраивать работу и настраиваться на новый лад. А зима – это еще и поиск средств, которые не дадут организму переохладиться.

В зимнее время года для каждого из нас актуальным становится вопрос: «Как не замерзнуть в холода?» Попробуем разобраться.

Что такое «холод» и с чем его едят?

«Это когда холодно», — подумаете вы и будете не совсем правы. Холодно – это когда «нет тепла в тепле». Как бы странно это не звучало, но, по крайней мере, именно такую формулировку используют большинство исследователей. Следовательно, холод – условное понятие, а исходит оно из природы тепла.

А измеряются холод или тепло в килокалориях или просто калориях. Знакомое слово, да? Именно, исходя из этого понятия, и появилась норма калорий на день, так как килокалории – это то, сколько энергии нужно потратить для нагрева или охлаждения одного килограмма воды на градус.

Теперь, когда мы разобрались с «природой холода», перейдем к следующему вопросу.: «Что делать, если я – «мерзляк»?» «Мерзляками» обычно называют людей, которые постоянно мерзнут, особенно в зимний период. Далее мы приведем несколько наших рекомендаций по сохранению тепла в зиму.

«Не выходи из комнаты, не совершай ошибку»

Точнее, не выходи из комнаты, не поев. Да, это действительно так. Помните, как бабушки всегда заставляли нас поесть перед выходом на улицу? И это не только для того, чтобы сэкономить деньги, ведь на улице есть хочется больше.

Еще и для того, чтобы была энергия для прогрева собственного организма. Поэтому прежде чем выйти из дома, потратьте 20 минут на хороший прием пищи. Поверьте, организм скажет вам: «Спасибо».

«Фрукты – хорошо, а мясо – лучше»

Оставьте фрукты для лета, а зимой налегайте на мясные блюда.

К тому же, если в это время года питаться так же, как и летом, то можно заполучить хроническую .

А если уж вы часто мерзнете, то употребляйте мясное рагу, рыбу, картофельные блюда, сыры. А еще не забудьте о специях, ведь они прогреют сразу же.

«Выпьем?»

Забудьте про алкогольные напитки на морозе – они хоть и согреют, но ненадолго.

Точно такой же эффект будет иметь и выпитый . Согреть – согреют, а потом еще больше тепла отнимут.

Поэтому забудьте про эти напитки, а вспомните про старый добрый чай, можно с лимоном и имбирем.

Глинтвейн, кстати, тоже хорошо согревает, если уж отказаться от совсем не хотите, то сварите себе этот вкусный продукт. Только варите глинтвейн по всем правилам, иначе пользы от него будет немного.

Массаж

Ну, кто не любит массаж? Каждый хоть раз подумывал о профессиональном массаже. А на морозе об этом и вовсе нужно помнить всегда. От чего мы чувствуем холод?

От замерзания конечностей. Следовательно, чтобы спасти себя от замерзания, нужно слегка помассировать руки или ноги. Но, обратите внимание, что массировать замороженные части тела нельзя, а тем более растирать.

Дождитесь прихода домой, отогрейтесь естественным путем, а уже потом сделайте себе массаж, можно с использованием аромамасел. Эфиры вызывают быстрый приход тепла и придают телу приятный аромат.

«Вдох – выдох»

Дышать, укутав нос шарфом или горлом свитера – не самая плохая идея.

Так мы создаем барьер холодному воздуху перед входом в пазухи носа. Если нет возможности укутать нос, то попробуйте дышать медленно и неглубоко. Способ, конечно, сомнительный, но многие уверяют, что именно такой вид дыхания помогает быстро адаптировать организм к холоду.

«Долой одиночество!»

Тот, кто одинок – быстрее мерзнет. Именно к такому выводу пришли современные ученые.

Почаще обнимайте любимого человека, и будет вам тепло. А если любимого человека нет, то хотя бы вспоминайте радостные моменты, и увидите, как тепло окутает вас. И да, не мыслите о холоде, от этого будет только холоднее.

Нервы

– это зло. Дело в том, что он заставляет кровь уходит к мозгу для принятия верного решения, а при холоде конечности и так замерзают первыми.

Таким образом, происходит двойной эффект и риск переохлаждения становится выше. К тому же, не напрягайте мышцы, думая, что так лучше согреетесь. Ничего подобного. От напряжения кровь не циркулирует по организму, поэтому появляется эффект равный стрессу.

Старайтесь откинуть лишние мысли и расслабьтесь. Хотя бы на время. Помните, что так лучше для вашего здоровья.

Также поможет справиться со стрессом видеокурс «Как управлять стрессом, чтобы жить и работать комфортно» .

Когда ничего не помогает

Попробовали все способы и все равно мерзнете? Тогда переходим к крайним мерам.

Все мы знаем, что горчица обладает разогревающим эффектом. Поэтому многие знаменитые личности, знающие, что им предстоит долго простоять на холоде, наклеивают себе на тело пластырь (перцовый или горчичный). Верить в этот способ или нет – дело каждого, но многие говорят, что данный способ действенный.

Женская половина свято верит в силу антицеллюлитного крема с перцем, который на морозе обеспечит точно такой же эффект, как и пластырь. Если нет средств на эти вещи, то поможет обычная бумага. Стоит только положить стельки из бумаги в обувь и холод отпустит.

И еще один совет. В сильные холода не нужно ежедневно пользоваться мылом при умывании — ни обычным, ни жидким. Мыло смывает естественный жировой слой, кожа становиться сухой и быстрее замерзает. Умываться нужно холодной водой, а потом промокнуть кожу полотенцем.

Ну и самый нетривиальный способ согреться – это уехать на время зимы в путешествие по жаркой стране.

Напомним вам, что для онлайн бронирования авиа- и железнодорожных билетов, а также гостиниц и туров, вы можете воспользоваться сайтом «Ozon.Travel» . Здесь же вы получите информацию об оплате заказа и доставке билетов, тарифах, наличии мест.

Способ, которым согреть себя зимой, выбирает каждый сам. Какой предпочитаете вы? Учитывайте особенности своего организма, взвешивайте все за и против, утепляйтесь и выбирайтесь на улицу. Будьте теплыми! До скорой встречи!

С уважением, Ирина и Игорь

В любых зимних походах – да что там зимних, даже в летних вылазках на высокогорье – есть большая вероятность, что ночью в спальнике будет прохладно. Да, разумеется, спальный мешок нужно выбирать по погоде, следить за температурным режимом… но все мы разные, в одном и том же мешке кому-то тепло, а кто-то дрожит от холода. Как не замерзнуть в спальнике? Выдаем краткую инструкцию:).

Итак, для начала отметим, что спальник для похода нужно брать, ориентируясь не только на время года, но и на высоту над уровнем моря. Если вы собираетесь в или на одно из восхождений свыше 2000-2500 м. над у.м. – подбирайте спальник потеплее даже летом, ведь ночью температура вполне может опуститься до +7…+10°C и ниже. А вот в с его невысокими горами можно смело брать спальник по времени года.

• Если вы слегка замерзли, даже не пытайтесь залезть в спальник и там согреться. Лучше попробуйте немного размяться: поприседать, попрыгать, сделать широкие махи ногами. Это заставит ваш организм разогреться, ускорит кровообращение, и вот когда почувствуете, что вам тепло – залазьте в спальник.


• Если вы спите в одежде, лучше пусть это будет специальный комплект для сна. Одежда, в которой вы проходили днем (даже чистая) вобрала в себя влагу от тела, даже если она кажется вам сухой. Переодевшись в «пижаму» или отдельный комплект термобелья, вы быстрее согреетесь.


• Обязательно возьмите с собой «носки для сна» – в меру теплые, не тесные, без тугих резинок вокруг щиколотки. Пусть эти носки будут у вас только на ночь, не ходите в них днем.


• В зимних походах и на высокогорье можно спать в трикотажной шапочке или даже в более теплой вязаной шапке. Не секрет, что до 40% теплопотерь происходит через голову.


• Однако, стараясь сохранить тепло, избегайте прятать в спальник рот и нос. Пар от дыхания оставит влажный след, и в результате вы еще быстрее замерзнете. Так что лучше затянуть капюшон спальника, но лицо оставить снаружи.


• Перед сном «для тепла» можно выпить горячего сладкого чаю или съесть что-нибудь из сухофруктов. Можно и специальный энергетический батончик.


• В зимних походах очень важно иметь толстый коврик (каремат), а лучше и не один. Чем больше будет прослойка между вами и холодной землей, тем выше ваши шансы согреться и не замерзнуть в спальнике.


• Вытаскивая спальник из компрессионного мешка, каждый раз хорошенько его встряхивайте. Любой утеплитель может слежаться, и не помешает его взбить, чтобы он по-прежнему мог сохранять тепло. Также «утеплиться» помогут бутылки с горячей водой, предварительно закинутые внутрь спальника.

Разумеется, если у вас есть портативная грелка или печка для палатки – тем лучше, в зимних походах они незаменимы. Но даже когда из всех средств обогрева в вашем распоряжении лишь традиционная свеча, эти нехитрые советы помогут не замерзнуть в спальнике и сделать ночевку немного комфортнее.

Первые холодные деньки уже стучаться в окно, заставляя пересматривать гардероб и корректировать планы встреч и прогулок. Решающим фактором в выборе досуга и длительности пребывания на улице становится то, насколько сильно вы замерзаете, и насколько успешно вы умеете с этим бороться.

Как согреться в холод

Смена температуры приходит неожиданно. Даже зная прогноз погоды, женщины и девушки часто попадают в ситуацию, когда юбка слишком коротка, а шарфик мирно лежит на полочке дома и ждет своего часа. В такие моменты важно знать способы первой помощи по самосогреванию, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение.

1. Прежде всего – двигайтесь! Потанцуйте, пробежитесь от магазина до магазина или активно пройдите пешком одну остановку, если находитесь на пути по рабочим вопросам. Если есть возможность, активно помашите руками – сделайте круговые вращения назад и вперед. Это усилит кровообращение в верхней части тела. И не забывайте, что самый эффективный способ согреться, это просто попрыгать немного на месте!

2. Растирания. Сначала хорошенько разотрите ладони, пока не почувствуете тепло между ними. Потом согревшимися руками активно разотрите щеки, нос и уши, если оказались без шапки.

3. Вспомните о чем-то приятном. Как ни странно, самовнушение и приятные воспоминания могут вам помочь согреться. Конечно, это актуально для относительно небольшого мороза или незначительного похолодания, когда вы оделись не по сезону. Почему это работает? Положительные воспоминания способствуют выработке гормонов удовольствия, которые в свою очередь увеличивают скорость кровообращения и улучшают теплообмен в теле. Практически по такому же принципу работает разогревание от смущения или стыда. Но здесь, к сожалению, мало приятного.

4. Горячий чай. Есть по пути небольшое кафе или киоск, где можно купить горячий чай – отлично! Срочно берите стаканчик и пейте. Согретый желудок гарантирует быстрое распространение тепла по всему телу.

5. Дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и резкими поступательными точками выпустите воздух из легких, разделив выдох на пять частей. Повторите это действие несколько раз. Результат – разгон кровообращения.

6. Гимнастика для пальцев рук и ног. Чтобы ноги и кисти рук не замерзли, активно работайте пальцами, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте, сжимайте и так далее.

Какие напитки можно и нужно пить в холодную погоду

Вопреки стереотипным представлениям о том, что алкоголь способен согреть, важно отметить малоэффективность данного метода. Дело в том, что спиртосодержащие напитки сначала расширяют сосуды, что провоцирует кратковременный эффект прилива крови к покровным тканям и разогрев тела, но далее вновь сужают их, препятствуя теплоотдаче и становясь причиной ускоренного замерзания. Помимо этого алкогольные напитки могут спровоцировать развитие простудных заболеваний и ряда других отклонений, которые и так обостряются в холодное время года.

В морозные дни, когда одежда еще не по погоде, и хочется быстро согреться, отдайте предпочтение горячим согревающим напиткам. В любой ситуации подойдет обычный чай. Если же есть возможность отведать имбирного напитка с лимоном, считайте, что вместе с приливом тепла вы выполните меры по профилактике гриппа и заболеваний горла. Отлично подойдут для согревания и прочие схожие напитки. Например, чай с корицей, имбирный чай с медом и перцем, кофе с перцем. Любителям сладкого можно остановиться на горячем шоколаде или какао с молоком.

Если вы склонны к простудам и последнее время отмечаете слабость своего иммунитета, пейте теплые морсы из ягод клюквы, брусники, облепихи, алычи, сливы. Помочь в борьбе с холодом основательно смогут и соки из тыквы, моркови, апельсина, грейпфрута, клубники, так как в них содержится много каротина и витамина С.

Положительное действие на улучшение кровообращения окажет горячий глинтвейн в умеренном количестве и грог. Эти напитки актуальны, если вы находитесь в компании, а вечером вам предстоит добираться до дома по холодным улицам.

Правильно одеваемся и согреваемся, как не замерзнуть в мороз

Одежда и обувь играют очень большую роль в вопросе согревания и сохранения тепла на улице! Вот несколько правил, на которые стоит ориентироваться, выбирая гардероб на холодный сезон:

• обувь не должна перетягивать стопу и, особенно, пальцы, чтобы кровь могла свободно обеспечивать эту зону теплом;
• комфорт ног зимой – это основа вашего комфортного состояния в холодное время;
• откажитесь от синтетических носков в пользу натурального трикотажа, это же касается нижнего белья;
• в особенно холодную погоду используйте термобелье – оно легкое, помогает сформировать силуэт и сохраняет ваше здоровье;
• верхняя одежда может быть из любой комфортной для тела ткани, но, она должна быть пропитана специальным средством или иметь соответствующую плотность, чтобы влага и ветер не могли проникнуть внутрь;
• перчатки, шапку и шарф выбирайте преимущественно из натуральных тканей;
• в сильные холода предпочтение лучше отдать варежкам.

Одеваясь, помните, что для сохранения тепла важна не толщина слоев одежды, которую вы наденете, а то, как эти слои удерживают температуру тела. Чувство комфорта создается благодаря воздушной прослойке между вашей кожей и элементом гардероба. Если ткань продувает, она не будет удерживать тепло, что делает ее абсолютно бесполезной в холодное время года.

Правильно подобрав вещи, вы можете надеть очень немного, но чувствовать себя хорошо в течение всего пребывания на улице.

Вещи, которыми можно быстро согреться на улице:

• длинный шарф или палантин, выполненный из шерсти, кашемира или шерсти наполовину с шелком;
• свободные варежки из шерсти, плотного хлопкового трикотажа или флиса;
• небольшая муфта для рук;
• свободная шапка или берет, в который легко поместятся ваши волосы, и поля которых закроют уши.

Шарф или палантин в экстренных ситуациях можно использовать, и как головной убор, и как шарф, и как дополнительную кофту, и как пояс-утеплитель, если вы надели слишком короткую блузу, а ветер задувает под куртку.

Как не продрогнуть во время долгой прогулки

1. Наметьте маршрут. Сразу позаботьтесь о том, как вы будете добираться и возвращаться домой, особенно, если обратная поездка выпадает на глубокий вечер. Лишнее ожидание – плюс в пользу замерзания.

2. Перед выходом полноценно поешьте и выпейте горячего чая, но не переедайте. В меню используйте жирные молочные продукты, говядину или жирную рыбу, яйца, сливочное масло. В чай добавьте немного корицы или имбиря. Это зарядит вас энергией на всё время прогулки.

3. Оденьтесь по погоде. Самое главное – уместная обувь, наличие перчаток, шарфа и шапки. Они помогут согреться, даже если сами вы одеты в демисезонную легкую куртку или жакет. Особенно опасайтесь ветра. В межсезонье температура еще может не опускаться +10оС, но ветер уже будет ледяным и быстро заставит вас пожалеть, что вы не оделись теплее.

4. Если есть возможность, возьмите с собой небольшой термос с горячим чаем и плитку горького шоколада. Эти продукты быстро восстановят теплообмен и дадут вам дополнительную фору, чтобы благополучно добраться до дома.

5. Гуляйте, если гуляется. В холодное время лучше не стоять на месте, поэтому, если вы вышли гулять, то идите, бегите, танцуйте, но ни не стойте и не сидите на морозе в парке, чтобы окончательно не продрогнуть.

Берегите свое здоровье и не замерзайте!