Что есть после 9 вечера. Что можно и что нельзя есть после шести часов вечера
Когда говорят об ужине, часто вспоминают поговорку о том, что ужин нужно отдать врагу. Правильно ли это утверждение? Недавно ученые выяснили, что большее значение имеет частота приема пищи и ее качество. Но всё же, ранний ужин многим помогает похудеть и поддерживать свою фигуру на должном уровне.
Милалика
Девушки, скажите, пожалуйста, кто из вас не ест после шести, вообще ничего, но в тоже время не занимается спортом. Можно ли таким образом похудеть, на сколько килограмм и за какое время? Поделитесь опытом!
Светульк@
Мне худеть никогда не приходилось. По примерам других я знаю, что можно есть после 6, и вообще ешьте часто, но маленькими порциями.
Сияющая
Я таким образом похудела на 15 кг.
Daisy=
После 18ч. ничего, кроме 1% кефира. Так уже 10лет (иногда и после 16ч., это в идеале). Вес не прибавляется. Когда ничинала, то сбросила 5 кг, но не сразу, а в течении 2 месяцев. Нарушаю только на отдыхе.
AtaraXia
С конца лета не ем после 6 (ем только в экстренных случаях). С начала быстро сбросила пару кило, теперь вес держится.
Bmwgirl
Если не есть после 18.00, а последняя трапеза будет довольно легкая, то так возможно терять 0,2-0,5 в день. Я, например, хорошо только завтракаю, даже могу позволить себе маленький кусочек тортика. В идеале можно есть немного мучного, конфеты (если сильно хочется и не каждый день) до 12.00 - в моем случае это до 9.00. Все углеводы лучше есть до 16.00, а с 16.00 до 18.00- лучше употреблять белки и фрукты. Еще можно есть фрукты и после 6, я даже заметила, что так вес быстрее сбрасывается. Также я заметила, что в дни, когда я только завтракаю (просто не успеваю обедать - работа связана с общением, и времени просто нет), я не теряю вес. А вот когда у меня сбалансированное питание, то вес стабильно сбрасывается на 0.2-0.7 кг. А вот когда я хожу на фитнес, мой вес все время держится в норме. Мышцы начинают расти, и худеть я уже не могу. Но это не главное, вес. Главное, чтобы тело было подтянутым, и было удобно и приятно его носить.
Магда
А я и не могу есть после 18 часов. Так себя с 16 лет приучила и все дела.
alesia
Я после 20.00 стараюсь не есть. После 18.00 катит людям, которые в десять спать лягут, а у меня активная деятельность к часу ночи заканчивается.
Мисс Очарование Glamour-2006
Я не ем после 18:00. Вес с удвоенной энергией идет вниз. А ложусь я обычно поздно, около 12 часов ночи или вообще в 1 час. Чувство голода не испытываю, наверно, потому, что снижала до этого времени постепенно. А раньше ужинала в 9 часов.
солнце
Я один раз целый день практически ничего не ела (так получилось, не по своей воле) и поздно вечером съела пару кусков пиццы. И вес не прибавился!
vedmochka-olya
От одного раза ничего не будет, а если это привычка - плохо. У меня такой ритм жизни, что в одно и тоже время я никак кушать не могу, беда прям. И если я прихожу домой с работы часов в 8-9 вечера, то как я могу не поесть? Правда, хочу как-то все-таки урегулировать вопрос с приемом пищи.
Мисс О.А.
Всё, надо прекращать есть после 6. Я ужинаю где то в 7, а после семи даже не ем, а просто что-то перекусываю, но это тоже вредно. А так я просто ложусь спать в час тока (привыкла), поэтому мона и сбавить время до 7-8 часов.
kalerik
Я когда в институт поступила год практически так жила: весь день ничего не ела, а как приеду домой (часов в 9) наедалась, в результате +10 кг за год. Щас после 6 не ем, но не могу сказать, что от этого худею, мне кажется – главное, что ты ешь.
Наталочка
А скажите, почему именно после 18.00? Это зависит от того во сколько ты спать ложишься (например, за 6 часов до сна) или это именно время суток такое весонабирающее?
frivolous
Ну в принципе надо не есть за 4 часа до сна, но как ни крути, хоть ты ложишься в 10, хоть в 1 ночи, обмен веществ часов с 8 функционирует слабенько, от того и откладывается все съеденное на проблемных зонах.
alesia
Господин Монтиньяк как-то это обосновывал, надо порыться.
Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.
Я - едоголик!
Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.
Система Минус 60. Революция.
Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.
На ночь есть полезно, но не все.
Если вы хотя бы раз испытывали желание сбросить несколько лишних килограммов, то вам наверняка знакомо утверждение о том, что есть после шести не стоит. И это чуть ли не первое правило для тех, кто хочет нормализовать свой вес. Многие люди, сидящие на диете, стараются следовать этому правилу. Многие гордятся своей выдержкой, но… Но при этом почему-то не худеют. А когда, махнув рукой, хотя бы разок поедят после шести, с ужасом замечают, что парочка лишних килограммов прибавилась.
Между тем, никаких научных (да и практических, жизненных) обоснований это правило не имеет. Раз и навсегда нужно запомнить: есть после шести не только можно, но и нужно!
А теперь давайте разберемся, почему. Наш организм находясь без пищи на протяжении десяти часов, испытывает стресс – если считать от шести часов вечера (последний прием пищи для некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра. И когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранения энергии, экономя каждую граммулечку лишнего жира. И часть этого жира умудряется откладывать «про запас», на всякий случай, если вдруг придется голодать дольше четырех часов. Наш организм включает такого запасливого «хомяка». Итог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправиться.
Разумеется, правило «есть после шести» не означает, что можно набивать желудок чем захочется. Имеется определенный набор продуктов, которые можно назвать «вечерними». Они достаточно легко усваиваются, их хватает до следующей трапезы. Вот эти продукты.
Продукты, которые можно есть после шести вечера
— любое нежирное мясо (кролик, птица, баранина, говядина)
— любые овощи, кроме картофеля
— любая нежирная рыба
— натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов
— нежирный кефир
— нежирная ряженка
— яичные белки
Продукты, которые нельзя есть после шести вечера
— все продукты с высоким ГИ, гликемическим индексом
— хлеб и хлебобулочные изделия
— жирное мясо, рыба
— все продукты с сахаром, все сладкое вообще
— крупы и макароны
— любые фрукты
По вопросу о том, за сколько времени до сна разрешается есть, можно ответить так: это зависит от того, сколько раз в день вы питаетесь. Если у вас пятиразовое питание небольшими порциями, тогда вы смело можете что-нибудь покушать на ночь. Например, творог без сахара. Творог вообще хорош тем, что относится к медленным белкам (имеет в своем составе казеин, белок, который переваривается на протяжении пяти-шести часов). Если у вас трехразовое питание порциями чуть побольше, то до сна лучше не есть часа за два-три.
Вообще стоит иметь в виду, что лучший режим питания – это есть чаще и помалу, чем реже и помногу. Кстати, если на завтрак съедать быстрые белки (продукты, которые перевариваются за несколько часов), можно подзарядить организм, почувствовать себя бодрее и энергичнее. К быстрым белкам относятся яйца, соя и соевые продукты. Быстрые углеводы, если без них вы своего существования не мыслите, тоже лучше есть с утра, а вечером – никогда.
Идеальное время для ужина – за три часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин для вас будет в 8 часов. Но вообще привязывать себя к часам не стоит – все дело в размере порций и кратности приема пищи.