Витамины содержащие хром. Хром для похудения. Показания к применению препаратов хрома

Многие из тех, кто хочет похудеть, не раз слышали о полезном воздействии на организм такого элемента, как Хром. Весьма распространена информация о том, что препараты хрома способны помочь сжечь лишний жир, уменьшают тягу к сладкому, и вообще, худеющим людям без них не обойтись. Так что из этого правда, а что - выдумки грамотных пиарщиков, которые не прочь нажиться на извечном желании людей сбросить лишний вес? Что из себя представляет хром как лекарство, и на что влияют такие препараты, ответы на подобные вопросы мы дадим в этой статье.

Польза хромосодержащих препаратов

Хром, важный для организма микроэлемент, который влияет на обмен веществ, нормализуя уровень глюкозы в крови человека. Иногда хромосодержащие препараты прописывают диабетикам, конечно, в качестве части комплексного лечения. Хром содержится в нашем организме в количестве от 6 до 13 мг, и его нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье.

При недостатке хрома в организме могут происходить различные изменения: нарушается работа ЦНС, появляется лишний вес, сильная утомляемость, сильно повышается риск возникновения сахарного диабета. Все эти симптомы не обязательно свидетельствуют о нехватке хрома, но вполне могут возникнуть на фоне его дефицита в организме человека. Микроэлемент содержится в некоторых видах продуктов, но проблема заключается в том, что с пищей усваивается не более 10% вещества, основная часть быстро выводится из организма.

Поэтому широкое распространение получили препараты, содержащие хром. Они восполнят уровень вещества в организме, если питание недостаточно качественное. Однако, это не означает, что достаточно лишь принимать препараты хрома и не пересматривать свое питание. В рацион должны входить .

Действие БАДов с хромом на организм

Если в организме не хватает хрома, повышается уровень сахара в крови. Напротив, если в организм будет достаточно поступать этого вещества, углеводный обмен нормализуется. По этой причине довольно давно употребляют препараты с хромом от тяги к сладкому. Это и нашло широкое применение в диетологии.

Существует мнение: многие неравнодушные к сладкому люди, на самом деле испытывают дефицит хрома. Недостаток этого вещества, как мы уже сказали, приводит к уменьшению углеводного обмена. При этом, чем больше употреблять сладостей, тем сильнее выводится хром из организма. А чем меньше от общей нормы микроэлемента в организме, тем больше страсть к сладкому. Замкнутый круг, разорвать который отдельные специалисты советуют, применяя препараты с хромом.

Еще одно потенциальное действие вещества на организм является мощным стимулом к его покупке. Утверждается, что хром способен помочь сжечь подкожный жир, увеличивает мышечную массу. Его нередко применяют любители тренировок и красивого тела. На самом деле, достоверных источников, подтверждающих, что данное вещество действительно поможет нарастить мышечную массу, нет. Но верно и то, что люди, активно занимающиеся спортом, зачастую испытывают дефицит хрома, микроэлемент у «спортсменов» выводится гораздо быстрее, чем у менее активных граждан. Поэтому многие тренеры действительно советуют своим ученикам принимать пищевые добавки с хромом.

Самые популярные препараты

Существует несколько разновидностей препаратов, все они относятся к разновидности биологически-активных добавок. Форма выпуска бывает разной: от таблеток и капсул до капель. Максимальная суточная доза хрома составляет от 40 до 200 мкг. Точная потребность зависит от ряда факторов: пола, возраста, сферы деятельности, состояния здоровья. Стоит помнить, что беременным и кормящим женщинам принимать БАДы с хромом нельзя, хотя в данный период у них сильно снижается уровень микроэлемента.

Пожалуй, самым популярным препаратом является пиколинат хрома. БАД выпускается в виде капель, немного сладковатых на вкус, или капель. Препарат считается безопасным, даже, если применение превысит суточную дозу. Пиколинат хрома способен снизить аппетит, уменьшает желание есть сладкое, ускоряет обмен веществ. Как и все хром-препараты, его употребляют во время приема пищи.

Часто хромосодержащие препараты выпускаются в специальных витаминных комплексах, которые особенной популярностью пользуются у завсегдатаев фитнес-клубов. К подобному типу относится Карнитин Плюс Хром. Его влияние схоже с вышеприведенным БАДом: снижает тягу к сладкому, подавляет аппетит. Кроме самого хрома, препарат содержит карнитин и ряд витаминов.

Центури 2000 - это тоже витамины с хромом и различными другими микроэлементами. Регулирует обмен веществ, помогает снизить потребление углеводов, выравнивает гормональный фон.

БАД Хром активный также пользуется неплохим спросом у тех, кто решил ограничить потребление сладкого. Препарат популярен, на него встречаются хорошие отзывы. Выпускается такой хром в таблетках, которые принимают вместе с пищей. Хвалят его за снижение тяги к сладостям, регулировку аппетита.

При многочисленных плюсах, некоторые виды данных БАДов могут похвастаться невысокой ценой. В среднем, стоимость хромосодержащих препаратов начинается от 300 рублей.

Есть более дорогие варианты с ценником от 700 рублей. Как правило, это витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе и хром. Например, Карнитин Плюс Хром может стоить больше тысячи рублей.

Достаточно ли только препаратов с хромом?

Какой бы вы ни выбрали хромосодержащий БАД, нужно уяснить главное: без корректировки рациона препарат не сработает. Он может быть эффективным только в сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Есть мнение, что после окончания курса приема препаратов хрома, тяга к сладкому возрастает. Во время приема подобных медикаментов важная задача - не только обеспечить организм необходимым количеством хрома, но приучить себя к правильной, здоровой пище, снизив объем употребляемых сладостей и жирных продуктов.

Поэтому медикамент нужно принимать с осторожностью, несмотря на то, что получить передозировку довольно сложно. При этом, конечно же нельзя принимать БАДы с хромом более длительный срок, чем указан в аннотации. А перед применением нужно проконсультироваться со специалистом, возможно, ваш организм вовсе не нуждается в дополнительной порции этого вещества. Бесконтрольное употребление любых химических препаратов может привести к тяжелым последствиям, тем более, если имеются противопоказания.

После 30 лет лишняя масса становится проблемой многих женщин. Кто-то пытается решить ее с помощью изнурительных диет, кто-то – путем тяжелых тренировок. Многим лучшим вариантом кажутся таблетки для стабилизации веса. Узнайте о том, какую роль играет хром для похудения. Правильное использование микроэлемента поможет вернуть телу привлекательный вид и сохранить упругость кожи.

Польза хрома при похудении

Вещество относится к числу необходимых для работы организма. Препараты хрома и элемент в чистом виде понижают сахар в крови, перенося глюкозу к мышцам, а не к жировым отложениям. Кроме того, микроэлемент уменьшает тягу к сладкому, мучному, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи. К положительным сторонам применения хрома для похудения относят:

Нормализацию выработки инсулина.
Благоприятный эффект на щитовидку.
Активизацию восстанавливающих процессов организма.
Профилактику остеопороза.
Вывод токсинов и холестерина из организма.
Улучшение работы печени.
Прием витаминных хромосодержащих комплексов убирает раздражительность. Проходит упадок сил во время диеты.

Где содержится хром

Источником полезного вещества могут служить простые продукты питания или пищевые добавки для похудения. Большое количество хрома содержат:

бобы;
рыба и морепродукты;
пивные дрожжи;
яблоки;
чернослив;
орехи;
картофель;
проросшая пшеница.

Получить суточную дозу важного элемента через продукты, содержащие хром, очень сложно. Альтернативой выступают бады. Полезны и витамины для снижения веса, в состав которых входит хром. Средства лучше принимать только после консультации врача, иначе могут возникнуть побочные эффекты. Рекомендации:

Суточная доза хрома для похудения разнится. Она составляет 400-600 мкг для людей с небольшой лишней массой.
Количество 600-1000 рекомендовано для тех, кто борется с ожирением.
Объем необходимо разбивать на несколько приемов.
Максимальная длительность курса составляет 30 дней.

Препараты для снижения аппетита

Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для понижения тяги к еде. Такие активные биологические добавки оказывают благоприятное воздействие не только на лишний вес, но и на состояние кожи. К числу самых популярных средств относят Турбослим. Состав средства богат инсулином, L-карнитином и хромом. С его помощью удается снизить аппетит, привести в норму обменные процессы организма. Принимать препарат необходимо по 1 таблетке перед едой.

Хром в таблетках

Самыми эффективными соединениями микроэлемента, оптимальными для организма человека, считаются средства в виде капсул. Таблетки для снижения аппетита Соглар Хромиум быстро усваиваются. Препарат усиливает расход калорий во время физических нагрузок, уменьшает тягу к сладкому. Чтобы избавится от лишнего жира и стабилизировать массу тела, нужно принимать 1 таблетку в день перед любым приемом пищи.

Узнайте, какие наиболее эффективны.

Витамины с хромом

Комплексы, состав которых имеет вещество, оказывают оздоровляющее воздействие на весь организм. С их помощью повышается иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника. Кроме того, витамины помогают облегчить переносимость диеты, способствуют активному сжиганию калорий. Хорошо зарекомендовал себя препарат Хромвитал. Принимать витамины нужно 1-2 раза в день во время еды.

Согласно исследованиям производителя, прием препарата с таким названием помогает снизить вес. На самом деле БАД эффективен только в сочетании с физическими нагрузками. Пиколинат Хромиум Солгар снижает тягу к углеводам, способствует росту мышечной массы. Принимать капли лучше 2 раза в день перед едой, разбив суточную норму в 500 мкг (20 капель) на одинаковые части. Лекарство необходимо немного подержать во рту, затем обильно запить водой. Применения препарата не вызывает побочных действий.

Продукты питания с хромом

Если вы противник медикаментов и БАДов, то можете отдать предпочтение натуральному источнику микроэлемента. Хром в продуктах питания также хорошо усваивается организмом, как и в таблетках. Увеличение их количества в рационе способствует нормализации веса. В таблице представлены основные продукты, которые помогут избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние:

Продукт, 100 г	Количество Cr		Количество Cr

Морепродукты
Печень говяжья		Перловка
Почки и сердце		Картофель
		Чечевица


Куриная грудка

Побочные эффекты

Иногда хром при похудении способен провоцировать неблагоприятные реакции. У некоторых пациентов средства, содержащие вещество, могут вызывать головокружения, рвоту и тошноту. Кроме того, препараты оказывают негативное воздействие на сердце, работу почек и печени. Чтобы предотвратить подобные последствия, лучше перед приемом хромосодержащего препарата проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается тех, кто страдает диабетом. К противопоказаниям к употреблению относят следующие:

беременность;
лактацию;
индивидуальную непереносимость.

Видео инструкция по применению хрома

Продуктами питания, содержащими хром, пополнить необходимые организму запасы очень трудно. Это обусловлено тем, что продукты, выращенные в почве, бедной данным минералом, практически его не содержат.

Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве, поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента. Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один раз в неделю.

Растительные источники хрома

Овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис;
Фрукты – виноград, сливы;
Злаки – необработанное зерно;
Специи – чёрный перец;
Бобовые.

Животные источники хрома

Мясо – домашняя птица, говядина;
Рыба – тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп;
Морепродукты – моллюски, крабы, креветки;
Субпродукты – печень;
Молочные продукты – сыр.

Основные функции хрома в организме

Хром представляет собой известный минерал, основной ролью которого является регуляция уровня глюкозы в крови человека. Резервы данного элемента содержатся в жировых прослойках, коже, мускулатурной ткани, мозге и надпочечных железах.

Для организма человека данный минерал жизненно необходим – он является составляющей всех клеток, ни один орган и ткань не обходятся без него. Хром содержится в организме человека в количестве от 6 до 12 мг, при большем количестве минерала может возникнуть передозировка.

Каждому человеку, заботящемуся о своём здоровье, следует знать в каких продуктах питания содержится хром, чтобы исключить возникновение его дефицита или передозировки.

Участвует в липидном обмене – выводит из крови «плохой» холестерин и способствует накоплению хорошего;
Нормализует углеводный обмен – поддерживает нормальный вес, перерабатывая жир;
Поддерживает состояние щитовидной железы – замещая йод при его недостатке;
Способствует стимуляции процессов регенерации – сохраняя в генах наследственную информацию.

Хром укрепляет костную ткань, обеспечивая профилактику остеопороза; предупреждает гипертонию, нормализуя артериальное давление; способствует выведению токсинов, радионуклидов и солей тяжёлых металлов.

Видео из интернет

Суточные нормы хрома

Физиологические потребности организма в хроме зависят от возраста и образа жизни человека. Суточная дозировка данного элемента увеличивается у спортсменов, что связано с повышенным обменом веществ. Период вынашивания ребёнка также требует от женщин включения в рацион питания большего количества продуктов, богатых хромом, так как необходимая норма элемента значительно повышается.

В 100 г рыбы содержится более 50 мкг хрома

Употребление рафинированных продуктов питания, таких как сахар, мука, конфеты и газированные напитки способствуют снижению минерала в крови. Интенсивному выделению и усвоению данного элемента в крови также препятствуют инфекции, недостаток белка, стрессы и физическая нагрузка. Именно поэтому суточная норма должна удовлетворяться ежедневно и в полной мере, в качестве профилактики недостатка.

Суточная дозировка хрома для детей

1-3 года – 11 мкг;
3-11 лет – 15 мкг;
11-14 лет – 25 мкг;
14-18 лет – 35 мкг.

Суточная дозировка хрома для женщин

От 18-ти лет и старше – 50 мкг;
Беременность – 100-120 мкг.

Суточная дозировка хрома для мужчин

От 18-ти лет и старше – 60-70 мкг:
Спортсмены – 120-200 мкг.

Недостаток хрома в человеческом организме

Основным признаком дефицита хрома является повышенный уровень содержания сахара в крови, который сопровождают симптомы инсулиновой невосприимчивости (избыточный вес, утомляемость, предменструальный синдром).

Признаки нехватки хрома

Задержка роста;
Нарушение нервной системы;
Содержание глюкозы в моче;
Увеличение в сыворотке крови концентрации жира;
Атеросклеротические бляшки в стенках аорты;
Снижение репродуктивной функции;
Невосприимчивость к алкоголю.

Уровень хрома в человеческом организме снижается с годами, то есть чем старше человек, тем сложнее ему восполнить суточную потребность данного микроэлемента в организме. От недостатка минерала снижается толерантность к глюкозе, повышается риск появления и развития сахарного диабета и возникает ишемическая болезнь сердца.

Избыток хрома в организме

Избыток хрома в организме невозможно получить, употребляя в пищу содержащие его продукты питания. Получить передозировку можно вследствие употребления больших дозировок лекарственных препаратов, в состав которых входит данное вещество. Переизбыток хрома влечёт за собой возникновение малокровия и поражения печени.

Большое количество микроэлемента всасывается в организм при недостаточном содержании в нём цинка и железа. Также повышенное содержание данного вещества в воздухе может привести к возникновению токсического отравления.

Симптомы передозировки

Аллергические реакции;
Нервные расстройства;
Нарушение функционирования печени и почек;
Изъязвление слизистых оболочек;
Возникновение воспалительных заболеваний;
Увеличение риска развития раковых заболеваний.

Препараты, содержащие хром

Если человек знает, в каких продуктах содержится хром, и употребляет их в необходимом количестве, то возникновение дефицита данного элемента практически исключается. В противном случае специалисты рекомендуют в качестве профилактики принимать препараты хрома, при помощи которых можно нормализовать начавшиеся патологические процессы в организме или же предотвратить их.

Препараты содержащие хром, назначаются в качестве профилактических мер или при наличии дефицита данного элемента в организме человека. Препараты хрома следует употреблять в целях профилактики на протяжении строго указанного в инструкции промежутка времени, так как данный элемент способствует увеличению нагрузки на организм, что впоследствии может привести к возникновению мутагенеза.

Препараты хрома:

Хрома пиколинат – устраняет дефицит элемента. Требует комплексного подхода, в виде диеты, при которой исключаются продукты питания, богатые лёгкими углеводами.

Хром – это незаменимый для человеческого организма микроэлемент, который входит в состав витаминных комплексов и лекарственных препаратов. Одним из них является БАД Пиколинат хрома. Изначально средство применялось для стабилизации уровня сахара в крови у больных диабетом и людей с преддиабетом. Спортсмены использовали Пиколинат хрома как добавку для увеличения скорости набора мышечного роста в качестве дополнения к спортивному питанию. Сегодня препарат пользуется популярностью среди тех, кто стремится быстро похудеть.

Особенности препарата

Основной компонент препарата для похудения – это хром. Он содержится во всех тканях и органах человека, поэтому мы постоянно нуждаемся в дозе микроэлемента. При нехватке хрома в организме, в крови резко повышается количество сахара и холестерина.

Благодаря положительному действию Пиколината хрома на обменные процессы и усвоение глюкозы, препарат способен стабилизировать вес тела. Без входящих в состав БАДа веществ невозможно нормальное обеспечение функций щитовидной железы, транспортировка белка и восстановление тканей. Химические свойства Пиколината хрома обусловливают стабильный обмен веществ, благодаря стимуляции гормона поджелудочной железы.

Человек, в организме которого хром содержится в достаточном количестве, не испытывает потребности в инсулине. Это свойство препарата для похудения объясняет его значимость для людей с заболеванием диабет. Так, обеспечив себя нужной дозой микроэлемента, возможно предотвратить развитие сахарного диабета второго типа.

Механизм действия

Дефицит хрома – частое явления для людей, сидящих на диете. Прием Пиколината хрома помогает перенести строгие ограничения рациона питания, снижая тягу к углеводам, включая сладкое. Благодаря микроэлементу легче переносятся физические нагрузки и ускоряется рост мышц. А поскольку от количества мышечной массы зависит скорость метаболизма (чем их больше, тем больше калорий тратит организм на обменные процессы), то очевиден положительный эффект добавки при похудении.

Однако прием Пиколината хрома допускается, если худеющий регулярно занимается спортом. Заставить жир превратиться в мышечную ткань не под силу ни одному препарату. Микроэлемент будет эффективен для похудения, если принимать биологическую добавку вместе с пищей. Заменить Пиколинат хрома возможно включением в меню редиса, говяжьей печени, морепродуктов, бобов, брокколи, перепелиных яиц – эти продукты богаты на металл.

Согласно исследованиям, применение хрома имеет следующие механизмы действия:

Снижает тягу к сладкому, притупляет аппетит, что позволяет легче придерживаться диетического рациона.
Микроэлемент не дает разрушаться мышечной ткани.
Увеличивает костно-мышечную массу тела, благодаря чему ускоряется метаболизм и происходит сжигание жиров.
Хром помогает трансформировать жиры в энергию во время физических занятий.

Как принимать

Как правильно принимать Пиколинат Хрома для похудения? Для достижения ожидаемого результата рекомендуется принимать Пиколинат хрома дважды в день (в первой половине дня), запивая таблетки водой. Жидкий препарат капают под язык и, подержав 3-5 секунд, проглотить. Важно придерживаться дозировки и способствующих похудению условий. Чтобы сбросить лишний вес, принимать препарат следует во время низкоуглеводной диеты. Причем человек должен вести активный образ жизни и расходовать больше калорий, чем получает с пищей.
Совместимость с другими биодобавками. Не принимайте сразу 2-5 добавок, содержащих хром – это повлечет передозировку микроэлементом и негативно отразится на здоровье.
Продолжительность курса. Эффективный курс для похудения длиться не меньше 25 дней, но не дольше 30.

Дозировка

Для эффективного похудения следует знать, как пить Пиколинат хрома. Суточная доза зависит от возраста человека и его индивидуальных особенностей, которые лучше обсудить с врачом.

Согласно инструкции по применению Пиколината хрома, взрослому человеку необходимо пить 400 мкг добавки. Не важно в какой форме выпускается препарат для похудения – в капсулах, таблетках, в жидком виде (раствор или капли). Большая дозировка не будет усваиваться организмом или приведет к проявлению побочных эффектов.

Детям до 16 лет препарат может быть назначен с индивидуальной дозировкой исключительно врачом.

Побочные действия и противопоказания к применению БАД

Согласно отзывам от Пиколинате Хрома, биологическая добавка редко имеет побочные эффекты. У пациентов наблюдается тошнота, головокружение, рвота, метеоризм. Но причина побочных эффектов Пиколинат Хрома заключается скорее в передозировке, а не индивидуальной непереносимостью препарата для похудения. При увеличении длительности приема БАД нередко проявляются дерматиты, аллергические реакции, зуд кожных покровов.

Противопоказания к приему Пиколинат Хрома:

Период кормления грудью, беременность.
Проблемы с печенью, почками.
Индивидуальная непереносимость компонентов добавки.

Цена в аптеках

Сколько стоит препарат для похудения? Каждая аптека в Москве самостоятельно устанавливает цену на добавку, которая зависит от многих аспектов (производитель БАД, аренда помещения, затраты на транспортировку и хранение, пр.). Ниже приведена таблица с приблизительными ценами на препарат для похудения.

Аналоги препарата

Если вы не нашли препарат в аптеке, на помощь придут аналоги – витамины и пищевые добавки на основе хрома и пиколиновой кислоты. К ним относятся:

Реглюкол.
Хромвитал.
Фэт-Х.

Алликор-хром.
Турбослим Пиколинат хрома.
Хелси Хром и др.

Минеральный компонент. В конце 1950-х гг. два исследователя, Шварц и Мерц, сообщили, что у крыс, которые были на рационе, дефицитном по хрому, развивалась непереносимость сахара; при добавлении же хрома в рацион «диабет-подобных» крыс их состояние нормализовалось. Это было первым подтверждением, что хром необходим животным для нормальной жизни. С тех пор исследователи поняли, что хром играет такую же роль и для здоровья человека.

Пищевые источники

Пивные дрожжи, пшеничные ростки, печень, мясо, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, мелисса.

Функции хрома в организме

Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара крови в качестве «фактора глюкозной толерантности». Хром работает вместе с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма для использования или депонирования. Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность приводит к развитию диабетоподобного заболевания. Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущим к сердцу). Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а взаимодействие хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также потом. Хром необходим для нормального метаболизма жиров («сжигания жиров») в организме и его недостаток однозначно ведет к излишнему весу, ожирению. Кроме того, хром необходим человеку для синтеза ДНК и РНК, что позволяет предупредить изменения в генетической структуре самого организма. Хром в значительной степени укрепляет иммунитет , оказывает влияние на регенерацию и рост тканей.

Взаимодействия хрома

Карбонат кальция (форма кальция , наиболее широко встречающаяся среди продажных кальциевых добавок) может снизить способность к усвоению хрома и однозначно привести к недостаточности хрома.
Сахар увеличивает потребность в хроме и в то же время увеличивает потерю хрома с мочой.

Используйте только трехвалентную форму хрома (пиколинат, глицилникотинат или сульфат хрома(III)) для приема от 100 до 200 мкг в день.

Симптомы дефицита хрома в организме

Чувство тревоги, быстрое утомление, непереносимость сахара (пограничный диабет), задержка роста, высокий уровень холестерина, избыточный вес, ожирение.

Симптомы интоксикации

Симптомы, которые могут развиться при употреблении очень высоких доз – кожные высыпания, язва желудка, недостаточность функций печени и почек.