Паника - причины, признаки, виды, формы, лечение. Как помочь человеку, испытывающему приступ паники

Поймите, что испытывает человек. Люди с паническими расстройствами испытывают внезапные и повторяющиеся приступы страха, которые длятся несколько минут. Панические расстройства характеризуются страхом перед катастрофой или потерей контроля даже тогда, когда нет реальной опасности. Приступ паники может начаться без предупреждения и без явной причины. В чрезвычайных ситуациях симптомы могут сопутствоваться острым страхом смерти. Несмотря на то, что приступы действуют достаточно удручающе и могут длиться от 5 минут до нескольких часов, обычно сами по себе они не угрожают жизни человека.

Наблюдайте за симптомами. Если человек никогда раньше не испытывал приступ паники, то может начать паниковать сразу на 2 различных уровнях паники, при этом второй уровень паники происходит из-за непонимания того, что происходит. Если вы можете понять, что испытываете приступ паники, то это решает половину проблемы. Симптомы включают:

• Сердцебиение или боль в груди
• Учащение пульса
• Учащенное дыхание
• Головная боль
• Боль в спине
• Дрожь
• Покалывание в пальцах
• Потоотделение
• Сухость во рту
• Затруднение глотания
• Головокружение/предобморочное состояние (обычно происходящее из-за гипервентиляции легких)
• Тошнота
• Спазмы живота
• Приливы жара или озноба

1. Если человек испытывает такое состояние впервые, обратитесь за медицинской помощью. Когда возникают сомнения, всегда лучше обратиться за медицинской помощью. Это вдвойне важно, если у человека при этом имеется диабет, астма или иные проблемы со здоровьем. Важно отметить, что признаки и симптомы приступа паники могут быть схожи с сердечным приступом. Помните об этом при оценке ситуации.

   • Если человек уже не в первый раз испытывает приступ паники, то ситуация намного проще, не идите против его желания и не вызывайте насильно скорую помощь. Запихивание человека в несимпатичное холодное белое помещение в настоящее время является последней вещью, которая может потребоваться для его успокоения.

2. Найдите причину приступа. Поговорите с человеком и определите, испытывает ли он приступ паники, а не другое медицинское состояние (такое как сердечный приступ или приступ астмы), что требует немедленной медицинской помощи. Если человек испытывал такие проблемы раньше, он сможет подсказать вам, что с ним происходит.

   • У многих приступов паники нет причины или, в самой меньшей мере, человек в панике не осознает, что послужило ее причиной. Из-за этого может быть невозможным установление причины паники. Если человек не знает причины, поверьте ему. Не у всего может иметься разумная причина.

   Облегчение состояния человека

   1. Уберите причину или выведите человека в тихое место. У человека может быть сильнейшее желание оставаться там, где он есть. Для облегчения состояния уведите его в другое место, предпочтительно на открытое и тихое пространство.

      • Иногда страдающий паническими расстройствами человек уже может знать технику оказания помощи или иметь лекарства для облегчения приступа, поэтому спросите его, можете ли вы чем-нибудь ему помочь. Человек может пожелать оказаться в каком-то предпочтительном для него месте.

   2. Разговаривайте с человеком в поддерживающем, но решительном тоне. Будьте готовы к тому, что человек попытается сбежать. Даже если вам придется вступить в тяжелую схватку, крайне важно, чтобы сами вы оставались спокойны. Попросите человека сидеть спокойно, никогда не хватайте, не держите и даже слегка не удерживайте его. Если человек хочет двигаться, предложите ему выполнить растяжку, попрыгать или прогуляться с вами.

      Не отвергайте и не списывайте со счетов страхи человека. Фразы наподобие "не о чем волноваться" или "это все только у тебя в голове", или "ты слишком остро реагируешь" усугубят проблему. Для человека страх очень реален в такие моменты, и лучшее что вы можете сделать, это помочь ему справиться, а недооценка или отвержение его страхов может усилить панику. Просто скажите, что "все хорошо", и начните дышать.

      • Эмоциональные угрозы настолько же реальны для тела, как и ситуации жизни или смерти. Поэтому важно принимать страхи серьезно. Если их страхи безосновательны в реальности и проявляются по отношению к прошлым событиям, может помочь предоставление некоторых проверочных действий в отношении реальности. "Мы говорим с тобой о Диме, он никогда не тычет людям в лицо их ошибками, как делает это Федя. Если его позвать, он отреагирует так же, как и всегда, и, возможно, поможет. Скоро все закончится, и он не раздует из этого случая слона."
      • Жертве приступа паники может помочь организовать мысли и расставить хронологию событий заданный спокойным нейтральным голосом вопрос: "Ты реагируешь на что-то, что происходит сейчас, или на то, что произошло в прошлом?". Выслушайте и примите ответ таким, каков он будет, иногда люди, столкнувшиеся ранее с жестокими обстоятельствами, проявляют очень выраженные реакции на определенные знаки в реальности. Заданный вопрос и предоставленный шанс отсортировать происходящие события является лучшим способом оказания поддержки.

   3. Не говорите "Успокойся" или "Нет причины паниковать". В этом нет ничего гениального. Люди не думают об этом! Попытка опеки просто еще больше взволнует их. Упоминание о том, что нет причины паниковать, может напомнить человеку о том, насколько далек он от реальности, заставляя паниковать еще сильнее . Вместо этого попытайтесь сказать что-то вроде: "Я понимаю, что ты расстроен. Ничего. Я здесь, чтобы помочь."

      • Важно, чтобы воспринимали ситуацию как реальную проблему, например, как если бы у человека была окровавлена нога. Несмотря на то, что вы не можете увидеть то, что творится с человеком на самом деле, для него это может казаться очень пугающим. С его точки зрения ситуация очень реальна. И поэтому расценивание ситуации аналогичным образом является единственным вариантом, который может помочь.

   4. Не давите на человека. Это не время принуждать человека рождать ответы или делать вещи, которые еще больше усугубят тревогу. Минимизируйте уровень стресса посредством успокаивающего влияния и дайте человеку расслабиться. Не настаивайте на том, чтобы они сделали вывод о том, что привело к приступу, так как это может еще больше его усилить.

      • Ободряюще выслушайте человека, если он спонтанно попытается отсортировать события, на которые реагирует. Не осуждайте, просто слушайте и дайте человеку выговориться.

   5. Воодушевите человека на попытку начать контролировать дыхание. Контроль дыхания поможет избавиться от симптомов паники и успокоиться. Многие люди в приступе паники начинают часто дышать, а некоторые – наоборот, задерживают дыхание. Это снижает количество вдыхаемого кислорода, что заставляет сердце учащенно биться. Воспользуйтесь одной из следующих техник, чтобы восстановить нормальное дыхание:

      Остудите человека. Многие приступы паники могут сопровождаться ощущением жара в области шеи и лица. Холодный предмет, в идеале мокрая тряпочка, зачастую может минимизировать данный симптом и снизить серьезность приступа паники.

   6. Не оставляйте человека в одиночестве. Оставайтесь с ним до тех пор, пока человек не оправится от приступа паники. Никогда не оставляйте того, кто испытывает затруднение с дыханием. Человек в приступе паники может показаться недружелюбным или грубым, но поймите, через что ему приходится проходить, и подождите, когда он вернется к нормальному состоянию. Спросите, что ему раньше помогало, и принимал ли человек свои лекарства.

      • Даже если вы не чувствуете себя способным оказать особую помощь, знайте, что в любом случае вы являетесь для человека отвлекающим фактором. Если его оставить одного, он останется только наедине со своими мыслями. Ваше простое нахождение рядом уже помогает человеку связаться с реальностью.

   7. Подождите. Несмотря на то, что это может показаться вечностью (даже для вас, а в особенности для них), этот эпизод пройдет . Обычные приступы паники склонны достигать пика примерно за 10 минут и постепенно идти на спад.

      • Однако менее выраженные приступы паники склонны длиться дольше . Так сказать, человеку будет проще справиться, а необходимое для этого время не столь важно.

   Борьба с сильными приступами паники

   1. Обратитесь за медицинской помощью. Если симптомы не стихают в течение нескольких часов, рассмотрите вариант обращения за неотложной медицинской помощью. Несмотря на то, что это не смертельно опасная ситуация, позвоните в скорую помощь, даже если это будет просто обращение за советом. Вызванные врачи, более вероятно, дадут пациенту валиум или ксанакс и, возможно, бета-адреноблокирующее средство, как атенолол, чтобы успокоить сердце и нормализовать адреналин в теле.

      • Если это первый случай приступа паники, может потребоваться медицинская помощь, так как человек будет пугаться того, что с ним происходит. Однако если ранее уже наблюдались приступы паники, человек может знать, что обращение за медицинской помощью усугубит его панику. Спросите человека, нужна ли ему медицинская помощь. Это решение должно опираться исключительно на прошлый опыт человека и ваше с ним взаимодействие.

   2. Помогите человеку подобрать средство терапии. Приступы паники наступают из-за тревоги и должны быть изучены медиком. Хороший терапевт должен оказаться в состоянии определить спусковые механизмы паники или, как минимум, помочь человеку лучше понять физиологическую основу происходящего. Если паника начинается, необходимо позволить ей пройти своим путем.

      • Дайте понять человеку, что терапия не пустышка. Это вполне правомерная форма лечения, которой пользуются миллионы людей. Кроме того, могут быть выписаны лекарства, которые остановят проблему.

   3. Позаботьтесь о себе. Вы можете чувствовать вину, что вас заставляют нервничать приступы паники вашего друга, но это нормально. Знайте, что тревога и страх являются здоровой реакцией на созерцание таких эпизодов. Если это поможет, спросите человека, сможете ли вы обсудить данную ситуацию позже, чтобы впоследствии лучше это переносить.

      • Приступы паники могут очень плохо сказываться на отношениях. Тогда как вы хотите построить их, лучше бы этого не делать. Ведите насколько возможно нормальную жизнь, но если она полна спусковых механизмов вашей паники, так оно и будет продолжаться. Поэтому более разумно воспользоваться терапией, чтобы встать на путь решения проблемы.
   • Выведите человека на улицу, если приступ паники случился в многолюдном или шумном месте. Человеку необходимо расслабиться и выйти на открытое пространство.
   • Если у близкого вам человека паническое расстройство и приступы паники случаются часто, это может внести напряжения в отношения. То, как справляться с влиянием панических расстройств на личные отношения находится за рамками данной статьи, но это должно решаться с помощью профессионалов.
   • Полезно иметь домашнего питомца. Исследование показало, что общение с собакой снижает давление.
   • К более редким симптомам относятся:
     • раздражающие или плохие мысли
     • роение мыслей
     • чувство нереальности
     • чувство предстоящего ужаса
     • чувство предстоящей смерти
     • чувство запятнанности
   • Посоветуйте человеку сходить в туалет. Это позволяет вывести токсины из тела, а также помогает сконцентрироваться на чем-то другом.
   • Попросите человека представить что-то красивое, например океан или зеленый луг, чтобы успокоить ум.
   • Если нет под рукой бумажного пакета, попробуйте сделать так, чтобы человек дышал в сомкнутые ладони. Дышать необходимо через небольшую щель между большими пальцами.
   • Не бойтесь звонить в скорую за помощью, это их работа!

   Предупреждения

   • Приступы паники, в особенности у тех, кто никогда ими не страдал, зачастую путают с сердечным приступом. Но сердечные приступы могут быть смертельно опасны, и если есть определенные сомнения, лучше обратиться в скорую помощь.
   • Во время приступа паники астматик может чувствовать, что ему нужен ингалятор, из-за чувства тяжести в груди и нехватки дыхания. Убедитесь в том, что это действительно приступ паники, а не астмы, так как применение ингалятора в тех случаях, когда он не требуется, может усугубить панику, так как эти средства предназначены для учащения сердцебиения.
   • При использовании бумажного пакета учтите, что он должен располагаться вблизи носа и рта, чтобы ограничивать объем вдоха и выдоха. Никогда не надевайте пакет на голову, полиэтиленовые пакеты вообще нельзя использовать.
   • Дыхание в пакет приводит к тому, что вдыхается углекислый газ, что может привести к дыхательному ацидозу. Дыхательный ацидоз – опасное состояние, при котором разрушается связь кислорода с гемоглобином (кровью). Любые попытки справиться с паникой при помощи пакета, должны строго контролироваться, либо вообще не применяться.
   • Следует отметить, что у многих астматиков наблюдаются приступы астмы. Этим людям критически необходимо восстанавливать дыхание. Если человеку не удастся восстановить дыхание до нормального, и он не обратится своевременно за медицинской помощью, результирующий приступ астмы может иметь страшные последствия, а в некоторых случаях может привести к смерти.
   • Несмотря на то, что большинство приступов паники не являются смертельными, если они в своем основании имеют такие причины, как тахикардию, аритмию или астму и / или физиологические процессы расстройства автономной нервной системы, то может наступить смерть. Неконтролируемая тахикардия может привести к смерти.
   • Проверьте, что нарушение дыхания не является астмой, так как астма представляет собой совершенно другое состояние, которое требует другого лечения.

Даже когда мы думаем, что контролируем свою жизнь, стресс может стать слишком большой нагрузкой. И тогда внутри начинает рождаться паника как ответная реакция мозга на внешние триггеры. Это первичная мозговая реакция для оценки потенциальной опасности для жизни. К сожалению, паника не делает различий между реальной и воображаемой опасностью.

Паника может случаться у всех. Это может быть физический ответ на раздражители, или это может быть эмоциональная реакция на возникающую проблему. Паника проявляется по-разному, потому важно понять, как и откуда она возникает. Итак, почему люди паникуют и что можно сделать, чтобы это предотвратить?

1. Страх неудачи

Никто не любит неудачи и провалы, особенно на работе, ведь это риск её потерять. А потеря работы может означать потерю средств к существованию и изменение образа жизни. Это невероятно опасный страх, вызывающий панику у наемных работников. Приучите себя концентрироваться на положительных результатах и будьте уверены в своих способностях.

2. Избыточная рабочая нагрузка

Иногда мы работаем больше, чем можем. Когда над головой Дамокловым мечом висят три дедлайна, и вам только что вручили еще три проекта, избыток нагрузки плохо на вас скажется. Когда стресс становится подавляющим, он может вызвать паническую реакцию. Научитесь правильно распределять задания и не стесняйтесь делегировать работу.

3. Внешние стрессовые факторы

Если стрессовая ситуация «живет» у вас дома, вам может стать трудно не приносить стресс с собой на работу, что может привести к панике. Старайтесь разделять эти две сферы вашей жизни и избавляйтесь от факторов, провоцирующих ваше нервозное состояние.

4. Финансовый спад

Ответственность руководящей должности также может вызывать панику. Например, ухудшение финансового положения. Когда компания испытывает финансовый спад, это может усилить стресс и увеличить ожидания от работы руководителей и менеджеров. Чтобы предотвратить панические реакции, выработайте план стабильной работы для себя и своих подчиненных.

5. Ассоциирование определенных задач с плохими результатами

Это может произойти как в повседневной жизни, так и в рабочей среде. Если какая-либо выполненная задача вызвала неблагоприятный исход, вы сразу же ассоциируете эту задачу с плохим результатом, а не с промежуточными действиями. Подумайте, в чем проблема, и попытайтесь исправить ситуацию.

4 способа борьбы с паническими реакциями

Руководитель ли вы или сотрудник, перегруженный работой, сделайте шаг назад и увидьте общую картину происходящего и перспективу – это может помочь свести к минимуму паническую реакцию. Просто сделайте паузу и рассмотрите всю ситуацию, а затем выработайте дальнейший логический курс действий и не предпринимайте каких-либо шагов в состоянии паники.

2. Все временно

Если вы испытываете физические симптомы панической атаки: головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение – возьмите себя в руки. Во-первых, знайте, что это пройдет и вы не умрете. Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться на дыхании, и заставьте себя успокоиться.

3. Будьте хорошим начальником

Если вы босс, и один из ваших сотрудников испытывает паническую реакцию, разрешите ему выйти куда-нибудь, чтобы успокоиться. Панические атаки часто можно облегчить, просто выведя человека из ситуации, которая вызывает панику. Будьте понимающим руководителем, ведь панические реакции непроизвольны.

4. Найдите корень проблемы

Вы можете виртуозно справиться с симптомами паники и двигаться дальше. Но лучший способ предотвратить её в дальнейшем – это найти причину и решить ее. Это работает как для домашних стрессов, так и для ситуаций на работе. Как только вы сможете определить причину, ее будет легче откорректировать, и избавить себя от этого взрывоопасного фактора.

Многие, испытавшие на себе настоящую панику, считают этот момент самым сложным и неприятным в своей жизни. Человек в таком состоянии переносит гамму чувств: от простой безысходности до настоящего отчаяния.

Документально зафиксированные свидетельства показывают, что панические настроения в большинстве случаев могут продолжаться от 5 до 10 минут. Иногда процесс может идти дольше. Для вывода негодных людей из такого состояния требуется внешнее воздействие и медицинская помощь.

Реальные случаи

Перенёсшие это страшное событие рассказывают, что внезапно душу охватывает страх, который буквально парализует и не даёт сдвинуться с места. Возникает сильная тревога и ощущение приближения катастрофы. Тело выделяет липкий пот, а голова кружится. Остаётся единственное желание: вырваться побыстрей из этого порочного места и быстрей его покинуть.

Некоторые люди могут испытывать подобные приступы отчаяния ежедневно, что негативно влияет на их образ жизни. Многие обращаются за помощью специалистов, и им ставят диагноз «Панические атаки».

Причины появления паники

Для возникновения панической атаки нужны существенные причины. Чаще всего перед ней человек испытывает значительные психологические нагрузки, вызванные высокой ответственностью или проступком. Но паника может застать внезапно абсолютно любого человека, причем возможность её появления усиливается после перенесения сложных травм.

Многие учёные и медики занимались практическими исследованиями в этой области. Например, доктор Фил Беркер связал факт появления панической атаки с частотой употребления алкогольных напитков. Около 63% его пациентов, страдающие подобными синдромами, регулярно употребляли алкоголь в разном количестве. Однако не стоит думать, что тут прямая связь. Просто организм человека после приёма алкоголя становится более уязвимым для различных психологических нагрузок.

Беркер считает, что причины могут носить чисто бытовой характер. Например, измена любимой женщины может привести мужчину к бутылке, а затем к паническим атакам после протрезвления.

Природная предрасположенность к болезни

Известный профессор Юншильд , занимающийся исследованием человеческого организма и работы головного мозга, утверждает, что психическое расстройство является следствием нарушения химического баланса в организме и особенно лимбической системы. Именно эта часть головного мозга отвечает за эмоциональное состояние человека. Психологический стресс запускает природный механизм защиты. Человеку предлагается на выбор: немедленное бегство или вступление в противоборство. Переключением режимов занимаются миндалины мозжечка. Они и являются причиной проявления признаков психической атаки при отсутствии правильного решения. Если триггер в голове чётко стаёт в одно положение, то паники не возникает. Человек действует на инстинктах, чтобы выжить.

Профессор относит такую реакцию на раздражители к реликтовым, оставшимся нам от предков. Во времена, когда не было ещё городов, дорог и машин, жителям пещер приходилось бороться на равных с крупными хищниками и своими соседями. Выживали только самые сильные и приспособленные воины и охотники. Таким образом, природа создала популяцию мужчин, обладающих повышенным выделением галанина , отвечающего за стрессоустойчивость . Женским особям такая защита была не нужна, поэтому они чаще подвергаются сегодня паническим атакам.

Нехватка галанина вызывает торможение миндалин мозжечка, что приводит к появлению ощущения сильного страха и предчувствию собственной смерти. Статистические данные подтверждают вывод профессора: женщины чаще обращаются к специалистам по поводу панических атак, чем представители сильного пола.

Зачем дышать глубже?

Многие знают выражение «дышите глубже», которое иногда можно услышать от специалистов и медиков. Однако не все понимают, что подобная процедура может реально помочь в преодолении паники. В процессе такой реакции организма сбивается ритм дыхания и количество диоксида углерода в крови резко возрастает. Организм начинает работать с перебоями. Чтобы вернуть кровь в нормальное состояние, необходимо резко усилить приток кислорода. Этому можно помочь глубоким дыханием. В результате химический баланс в лимбической системе восстанавливается, и паника уходит.

Возрастная предрасположенность

Американские психиатры сравнивали случаи появления панки в различных возрастных категориях и пришли к выводу, что 40% обращавшихся за помощью пациентов впервые ощутили признаки паники в возрасте до 20 лет. Появляющиеся у детей симптомы аналогичны встречающимся у взрослых, только уровень страха бывает выражен в более острой форме. Психическое нарушение тяжелей отражается на общем состоянии организма и часто вызывает агрессию по отношению к окружающим.

Чем лечить панику?

Самые лучшие результаты приносят комбинированные методы лечения. Они включают психологическую терапию и приём специальных медикаментов. Многое зависит и от самого пациента. Чтобы быстрей преодолеть кризис, необходимо чётко придерживаться рекомендаций специалистов, например, делать физические упражнения или звонить сразу в группу поддержки. Упор на одни медикаменты не является панацеей от болезни и может помочь на только короткое время.

Часть 1. Этиология и феноменология

Тревога – это режиссер
нашего внутреннего театра.
Джойс МакДугалл

Широкое распространение в последнее время панических атак позволяет думать о них не как отдельном синдроме, а о системном явлении, и требует более тщательного изучения того культурального контекста, в котором они «расцвели». Предлагаю свое видение данного феномена, используя системный подход и обращаясь при его описании к метафоре Я как территории.

Динамичный мир

Современный мир для человека становиться все менее предсказуемым, устойчивым, прогнозируемым. Социальные институты, прежде выполнявшие функцию стабилизации Я (семья, церковь, профессия), ныне утеряли таковую. Что касается института семьи и брака, то и здесь мы наблюдаем появление значительное количество альтернативных форм брачно-семейных отношений, характерных для эпохи постмодерна:

• сепаратные браки;

• свингерство;

• современные формы полигамии;

• сознательно бездетные, или childfree браки,

• коммуны и др.

Профессия также перестает выполнять функцию стабилизации личности. Если раньше профессии «хватало» на всю жизнь, достаточно было лишь проходить курсы повышения квалификации, то сейчас век многих профессий меньше человеческого.

В целом современный мир становится более динамичным, безграничным, разноплановым, многоформатным и предлагает человеку множество различных вариантов выбора. Само по себе это неплохо, но есть и другая сторона этой медали. Современный человек часто оказывается неготовым к такого рода изобилию предложений со стороны мира, впадая в ситуацию растерянности, тревоги, а иногда и паники.

Вызовы мира и идентичность

Отсутствие внешнего стабильного мира находит отражение в мире внутреннем. Сегодня для того чтобы ответить на вопрос «кто Я?», человеку постоянно приходиться выбирать. Ситуация выбора неизбежно порождает тревогу. А поскольку выбирать приходиться постоянно, то и тревога становится постоянной.

Современный человек сталкивается с большим количеством выборов в условиях все большего дефицита времени - мир постоянно ускоряется. И его Я просто не успевает за ним. Все это создает проблемы с идентичностью современного человека. Для того, чтобы поспевать за стремительно меняющимся миром, Я должно обладать парадоксальными качествами - быть одновременно динамичным и устойчивым, сохранять это сложное равновесие, балансируя между изменчивостью с одной стороны и устойчивостью с другой.

Неудивительно, что современный человек вынужден находиться в постоянном напряжении: зафиксируешься на полюсе устойчивости – и отстанешь от постоянно ускоряющегося мира, качнешься в полюс изменчивости, погонишься за миром – потеряешь себя, свое Я. Для того, чтобы адаптироваться в сложившихся условиях, Я постоянно должно творчески приспосабливаться, балансируя по всей протяженности отрезка между указанными полюсами, не теряя при этом ощущение целостности: «Это Я».

И далеко не всегда Я оказывает достаточно творческим и целостным, чтобы справиться с вызовами современного мира. Человек в такой ситуации может воспринимать мир как опасный, непредсказуемый, а себя, свое Я как слабое, неустойчивое перед лицом этого динамично меняющегося мира.

Ловушка отчуждения

Еще одной особенностью современного человека является потеря связи с другими людьми. В современном мире остается все меньше социальных форм, в которых человек чувствовал бы свою принадлежность, причастность. Он все более вынужден опираться на самого себя. Индивидуализм становится одной из ведущих ценностей современного мира. Самодостаточность, автономия, способность самостоятельно решать проблемы, конкурентность – вот приоритеты современного человека.

Привязанность же, эмоциональная включенность, чувствительность, способность к человеческой поддержке при таком раскладе зачастую оцениваются как слабость и даже зависимость. «Никогда ни о чем никого не проси» - совет, который дает Воланд Маргарите, часто становится девизом человека этого мира. Сильный, независимый, эмоционально нечувствительный – основные черты, составляющие образ современного человека. Современный человек становится все больше нарциссичным и это неизбежно приводит его к одиночеству, неспособности к близости и невозможности опираться на других.

В этой ситуации динамичного мира и жестких требований к личности человеку оказывается сложно расслабиться и довериться миру.

Контроль как защита от тревоги

Вот здесь на психической сцене и появляется Тревога. Тревога является результатом ситуации недоверия внешней среде и среде внутренней – своему Я.

Таким образом, отсутствие стабильности во внешнем мире и неустойчивость мира внутреннего порождает сильную тревогу. А тревога в свою очередь порождает необходимость контроля.

Контроль – это обратная сторона тревоги, которая не осознается человеком. Контроль здесь является способом справиться с тревогой. За тревогой стоят страхи – «мир неустойчив, а следовательно опасен, а я слишком слаб, чтобы быть устойчивым в этом мире».

Человеку невыносимо длительно находиться в ситуации тревоги. Единственным для него возможным вариантом совладания с такой ситуацией становится попытка ее контролировать. Контроль здесь выступает как защита, как попытка сделать живой, динамичный, текучий и в силу этого опасный мир мертвым, стабильным, предсказуемым и главное - безопасным.

При этом объектами контроля могут становиться как другие люди, так и отщепленные части своего Я.

Тревога и тело

Одним из таких объектов контроля Я в современном мире становится также тело. Тело перестало быть опорой для современного человека, для его Я. В процессе развития Я тело постепенно отчуждается от Я, перестает Я восприниматься как Я. Хотя первоначально, как известно, Я появляется именно как Я телесное.

Однако по мере своего развития Я все больше отождествляется с разумом и окончательно «поселяется» в голове. И тело не последнее пристанище, которое покидает Я. Вслед за телом Я все больше отчуждается и от эмоциональной сферы.

Отождествившись в итоге с разумом Я современного человека начинает относиться функционально и к телу, и к эмоциям, как к своего рода инструментам, обслуживающим Я. То, что раньше изначально было Я, составляло его основу, базу, становится территорией не-Я. И сейчас Я может только контролировать эти отчужденные, покинутые территории, управлять ими. Тело же и эмоции в ответ на это начинают мстить Я, переставая подчиняться ему.

Причем, чем выше степень этого отчуждения, тем сложнее Я становиться управлять ими. Так Я все больше и больше теряет связь с эмоциями и с телом, которые выполняют ко всему прочему функцию контакта с миром. Я оказывается в ситуации оторванности от важных средств контакта с реальностью.

Я, свернувшись до разума, лишенное информации и столкнувшись с ситуацией неподчинения подконтрольных территорий, впадает в панику. И есть от чего! Я в описанной ситуации похоже на этакого головастика – человечка с непропорционально большой головой, хиленьким тельцем и тонкими ножками. Функция опоры и устойчивости становится здесь весьма проблематичной. И функция контакта с другим и миром тоже.

Контактировать с другим можно посредством чувств, контактировать с миром можно с помощью тела. И в первом, и во втором случае голова не лучший «инструмент» для контакта.

«Предательство» тела

Вынесенные в название статьи слова о «предательстве тела, которое сходит с ума» представляются не совсем корректными. На самом деле с ума сходит не тело, а Я, столкнувшееся с ситуацией невозможности контролировать тело. Да и предательство, как мы уже выяснили, совершило изначально не тело, а Я. Тело же скорее мстит Я за совершенное ранее предательство.

«Предательство» тела проявляется в том, что телесные физиологические функции не подчиняются контролю со стороны разумного, рационального Я. Тело становится для Я чужим, неконтролируемым и опасным. Потерянное в мире, Я получает новый удар – его предает тело, не подчиняясь ему. Для Я это бунт, революция.

В этой точке возникает большое количество тревоги и Я впадает в панику.

Тревога автоматически «выносит» человека на другой уровень фунционирования – пограничный и даже психотический. Это дезорганизует личность и поведение человека, сильно суживает границы его адаптивных возможностей. Обычный, привычный уровень реагирования для него становиться невозможным. «Все пропало!», «Конец света!» - наиболее типичное эмоциональное состояние человека в ситуации тревоги высокой интенсивности.

Почему паника? Паника по сути – это психотическая реакция.

При панике уровень тревоги такой высокий, что зона контроля (как средство защиты от нее) расширяется и начинает включать в себя телесные физиологические реакции – дыхание, сердечную деятельность – то, что сознанием не контролируется.

Встретившись с невозможностью контролировать то, что не может быть контролируемым со стороны Я (тревога еще больше возрастает), Я впадает в панику – вплоть до потери контакта с реальностью. Симптомов невротического и даже пограничного уровня здесь оказывается недостаточно, чтобы справиться с таким уровнем тревоги. Так как здесь, как я уже писал выше, под угрозой оказывается базовая человеческая потребность – потребность в безопасности.

И что очень важно – это состояние возникает внезапно! Человек внезапно попадает в состоянии маленького ребенка, выброшенного в огромный мир, мир который оказался опасным, а у тебя нет сил, чтобы выжить в нем, а рядом никого нет. А это равносильно состоянию нежизни: физической – «Я умираю» и психической – «Я схожу с ума».

Описывая свое состояние в такие минуты, люди говорят о том, что «земля уходит из под ног», «теряется опора», «как будто проваливаешься стремительно в глубокую бездну», «Как будто спускаешься по лестнице в темноте и там нет ступеньки»…

Чаще в такое состояние попадают люди с изначально нарушенной потребностью в безопасности, с нарушенной привязанностью. Однако это могут быть также люди, находящиеся в ситуации жизненных кризисов.

Это моменты, когда человеку нужно принять важное решение в своей жизни, когда нужно что-то кардинально менять в своей жизни (работа, учеба, место жительство) и привычные способы жизни, которые ранее стабилизировали человека, становятся для него недоступными, а поддержки со стороны внешнего мира недостаточно.

Например, когда нужно переезжать в другой город, заканчивать школу и поступать в университет, выходить замуж, когда рождается ребенок. В общем, когда нужно что-то менять в своей идентичности.

Это выступает пусковым механизмом развития реакции паники. Но этого недостаточно. Должна быть еще сформирована личностная готовность – наличие определенных личностных черт, о которых я писал выше. И таковые черты в человеке современного мира присутствуют как уже типичный атрибут человека этого времени. Если они «встречаются» в одном человеке – происходит мгновенная реакция!

И здесь бы человеку обратиться за поддержкой, попросить о помощи. Однако просить для него оказывается невозможным - это противоречит его идентичности как сильной, независимой личности. В его картине мира обращаться к другому, просить о помощи – это качества слабого человека. Так он попадает в ловушку – ловушку индивидуализма и отчуждения от другого.

Симптомы паники при тревоге при всей их тяжести и непереносимости достаточно устойчивы, так как позволяют человеку не встречаться напрямую со своими страхами, не делать выбор, не менять свою идентичность. Они отвлекают человека от его реальной проблемы, переводя его мысли в иную плоскость.

В случае тревожных расстройств с приступами паники он решает вопрос «Что мне делать с бунтующим телом?» вместо вопроса «Что мне делать с собой и своей жизнью?»

В итоге выбраться самостоятельно из этой ситуации становится практически невозможно. Приступы паники еще больше повышают тревогу и беззащитность человека перед лицом неконтролируемого мира. Круг замыкается и все больше и больше затягивает его в воронку безысходности.

Сложно оказывается выдерживать такой уровень накала и тем людям, которые находятся в близких отношениях с таким человеком и хотят чем-то помочь ему. Партнеру не всегда удается сконтейнировать зашкаливающие эмоции, возникающие буквально «на ровном месте».

Довольно непростой является здесь и работа терапевта. Об этом в следующей статье.

100 р бонус за первый заказ

Выберите тип работы Дипломная работа Курсовая работа Реферат Магистерская диссертация Отчёт по практике Статья Доклад Рецензия Контрольная работа Монография Решение задач Бизнес-план Ответы на вопросы Творческая работа Эссе Чертёж Сочинения Перевод Презентации Набор текста Другое Повышение уникальности текста Кандидатская диссертация Лабораторная работа Помощь on-line

Узнать цену

Паника — это стихийно возникающее, дезорганизованное состояние и поведение больших масс людей, основанное на чувстве бесконтрольного, неуправляемого страха от реально существующей или мнимой угрозы для жизни людей. Для людей, находящихся в паническом состоянии, характерна так называемая поведенческая неопределенность (состояние растерянности, порождающее хаотичность в действиях и неадекватность поведения в целом). Поэтому иначе панику можно определить как стихийно возникающее состояние и поведение большой совокупности людей, находящихся в условиях поведенческой неопределенности в повышенном эмоциональном возбуждении от бесконтрольного чувства страха.

Для возникновения паники решающим является наличие соче тания ряда условий и факторов:

Общая психологическая атмосфера тревоги и неуверенности большой группы людей в случаях опасности или продолжительного переживания негативных эмоций и чувств (предшествует и способствует возникновению паники);

Наличие возбуждающих и стимулирующих панику слухов (усиливают у населения предвосхищающее переживание предстоящей опасности или степень ее негативных последствий);

Наличие в группе «критической массы» паникеров (т. е. участников толпы, имеющих предрасположенность к панике по своим личностным особенностям; для возникновения паники в большой группе иногда достаточно одного процента паникующих от общего состава группы);

Сочетание не только общих, но и частных («местных») условий жизни большой группы в каждый конкретный период времени (такие ситуации предусмотреть сложнее всего в силу многочисленности характеристик физической и социальной среды).

Исторический пример поведения людей в условиях паники. Случай массового психоза и паники, охватившей большое количество населения страны, произошел в США в 1938 г. Причиной ее возникновения послужила трансляция по национальному радио радиопостановки «Вторжение с Марса» по Г. Уэллсу. Около 1 млн. американцев восприняли эту радиопередачу как репортаж с места событий, последствия были соответствующими.

Изучению этого случая массовой паники было посвящено специальное исследование, проведенное группой психологов во главе с X. Кэнтрилом , которое в настоящее время считается классическим. В результате исследования были выделены четыре групп : людей, различающихся по особенностям своего поведения в условиях паники.

Первую группу составили те, кто испытал легкое чувство страха, но засомневался в реальности таких событий и, в конце концов, самостоятельно пришел к выводу о невозможности вторжения марсиан.

Вторая группа включала тех, кто в состоянии переживаемого страха не смог самостоятельно сделать выводы из ситуации и пытался проверить реальность этих событий с помощью других (обращался к соседям, знакомым, на радио и т. п.).

Третья группа людей - те, кто не смог убедиться в нереальности происходившего с помощью других, поэтому оставался при своем первом впечатлении о полной реальности вторжения марсиан.

Члены четвертой группы сразу предались панике, даже не пытаясь что-то узнать, уточнить или проверить.

Возникновение панических состояний оказалось связанным с целым рядом характеристик людей, среди которых на первое место по своей важности вышли социально-демографические признаки. Высокий уровень образованности, информированность о космических явлениях тормозили развитие панических состояний. Обратные характеристики, т. е. низкий уровень образованности и информированности, способствовали паническим настроениям людей. Другим важным признаком оказался имущественный статус: чаще паниковали люди из плохо обеспеченных семей, с низким уровнем материального благосостояния. При этом влияние оказывал не статус сам по себе, а общее состояние тревожности и неуверенности, составляющее психологическую готовность такого типа людей к паническому восприятию событий. Важны были также половозрастные признаки: женщины и дети испытывали более сильный страх и намного легче поддавались панике.

Наряду с социально-демографическими характеристиками существенную роль играли и психологические свойства личности, особенно такие, как некритичность мышления, выраженная личностная тревожность и повышенная внушаемость — качества, предрасполагающие к возникновению панических состояний.