Как нормализовать сон у взрослого народными средствами? Оставляем все проблемы за дверью. Травы для лечения бессонницы

Современный ритм жизни, частые стрессы и эмоциональная нагрузка часто приводят к тому, что человек даже ночью не может полноценно отдохнуть. В качестве альтернативы снотворным медикаментам можно использовать народные средства для крепкого сна.

Народные мудрости

Есть всего шесть правил, придерживаясь которых наши предки умели настроиться на сон, чтобы пробуждаться свежими и отдохнувшими.

1. Нельзя есть перед сном. Так как получая запас энергии, тело настраивает мозг на активную деятельность. Это является частой причиной тревожных сновидений и ночных кошмаров.
2. Чтобы сон был глубоким и спокойным, издревле советовали «нагулять сон». Вечерней тридцатиминутной прогулки будет вполне достаточно.
3. Водные процедуры тоже применялись для спокойного сна. Но очень важно, чтобы вода была еле теплой, иначе эффект будет противоположный ожидаемому.
4. Если не было возможности искупаться, окунали ноги в холодную воду на пару минут. После этого растирали их и, надев теплые носки, ложились спать.
5. Вечером все важные вопросы были под запретом. Перед сном нужно вспоминать о чем-то хорошем и приятном, тогда и сновидения будут такими же. Не зря говорится «утро вечера мудренее».
6. При нарушениях сна лучше воздержаться от мясных и жирных блюд. А частые и долгие посты помогали нашим предкам справиться с этой задачей.

Сонные отвары

В народе широко распространены отвары от бессонницы и беспокойного сна из различных натуральных компонентов. Для того чтоб сон был крепким, можно воспользоваться одним из этих простых рецептов.

• Тыква с медом . Проварите в течение 15 минут тыкву, процедите ее отвар, добавьте 1 чайную ложку меда. Для нормализации сна ежедневно на ночь выпивайте по пол стакана.
• Мелисса . Залейте кипятком 2 столовые ложки измельченной мелиссы. Оставьте настаиваться на час, затем процедите. Зелье выпейте небольшими порциями до сна.
• Отвар из боярышника . Измельчите 100 г плодов боярышника, налейте 0,5 л воды и приварите около 30 минут на медленном огне. Полученный отвар употребляется 3 раза за сутки после еды.
• Калиновый отвар . В 150 мл холодной воды положите 5 г калины и оставьте постоять 30 минут. Далее, еще полчаса варите средство на маленьком огне. Остудите и отделите жидкость от ягод. Пейте отвар по 50 мл после еды 3 раза вдень.
• «Сонный» сбор . Смешайте в равных долях семена тмина, цветки ромашки, листья перечной мяты и корень валерьяны. Залейте смесь стаканом кипятка и заваривайте 15 – 20 минут. Отцедите и добавьте мед. Пол стакана сбора на ночь обеспечат крепкий и спокойный сон.
• Настой полыни . Возьмите 2 ст.л. корня полыни и залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте не менее 2 часов. Полученную жидкость процедите, и принимайте каждый вечер по 50 мл.

Хватит терпеть постоянное недосыпание из-за ночных пробуждений. Попробуйте народные средства для крепкого сна, и наслаждайтесь беспечными сновидениями, как у младенца.

Причины бессонницы

Посмотрите, как спят дети: они быстро засыпают, не просыпаются ночью и встают утром бодрые и полные сил. Почему же у взрослых людей проблемы с нормальным сном возникают постоянно, мешая полноценному отдыху и принося на утро головную боль и чувство разбитости? Причин этому множество: многочисленные стрессовые ситуации, плохая экология, обилие информации, которая обрушивается на человека со всех сторон. Перекусы на бегу, низкая двигательная активность и постоянная вынужденная погоня за материальными благами – так же не добавляют в нашу жизнь спокойствия и умиротворенности. Лечение бессонницы средствами отлично помогает нормализовать сон, но только тогда, когда человек сам захочет остановить эту ежедневную гонку и заняться своим здоровьем.

Загляните в себя

Здоровый, полноценный сон имеет для человека огромное значение. Во время ночного сна происходит восстановление клеток организма, нормализация кровообращения. Уставший за день мозг перерабатывает всю поступившую информацию, сортирует ее и систематизирует. Недаром говорится: утро вечера мудренее, хорошо отдохнувший человек смотрит на проблему совсем иначе, чем вечером. О значении крепкого, продолжительного сна для женской красоты сказано немало: сон разглаживает морщинки, придает лицу свежесть, а взгляду ясность.

Прежде чем начинать , спросите сами себя: готовы ли вы остановить свой каждодневный бег по кругу, поставить свои интересы и здоровье во главу угла. Нарушение сна – не самая страшная проблема в современном мире, лечение бессонницы народными средствами дает прекрасные результаты, главное – захотеть этого и не побояться нарушить привычный образ жизни.

Оставляем все проблемы за дверью

Возьмите за правило – домой вы приходите, чтобы отдыхать и радоваться общению с близкими, поэтому, оставляйте все нерешенные проблемы за порогом. Почитайте перед сном книжку, посмотрите легкий фильм, послушайте классическую музыку – это расслабит вас, снимет стресс и настроит на сон. Не употребляйте перед сном тяжелой пищи, ужин должен быть низкокалорийным и не позднее, чем за два-три часа до сна.

Если вас мучает для ее лечения просты, не вызывают привыкания и побочных эффектов. Съешьте за ужином немного сырого лука, фитонциды, содержащиеся в этом полезном продукте, успокаивают нервную систему, а эфирные масла действуют на организм как природное расслабляющее средство. Лечение бессонницы народными средствами не может обойтись без меда. Горячее молоко с ложкой этого замечательного натурального продукта не только обладает приятным вкусом, оно действует как мягкое снотворное. Молоко можно заменить травяным чаем или просто теплой водой – выбирайте на свое усмотрение. Побалуйте себя перед сном чашкой душистого, горячего напитка: смешайте в равных частях душицу, мяту и валериану, дайте настояться 5 минут и наслаждайтесь замечательным вкусом.

Если вы решили бессонницу народными средствами , вам не обойтись без травяных настоев и отваров. Употреблять их нужно на протяжении 2-3 месяцев, по нескольку раз в день. Такие настои не только помогают восстановить сон, они излечивают неврозы, снимают беспричинные страхи и поднимают настроение.

Мята перечная – 30 г, корень валерианы – 25 г, шишки хмеля – 20 г, пустырник – 30 г – смешиваем, заливаем 2 стаканами воды и прогреваем на водяной . Охлаждаем, процеживаем и принимаем по половине стакана три раза в день.
Мяту перечную, цветки боярышника, пустырник, омелу белую смешиваем в равных частях, заливаем кипятком в расчете 1 стакан на ст. ложку смеси, настаиваем и процеживаем. Принимаем по стакану утром и вечером.
Душица – 15 г, валериана – 10 г, заливаем стаканом воды, кипятим 10 минут, остужаем, процеживаем. Принимаем по пол стакана на ночь.
Ромашка аптечная, мята перечная, плоды фенхеля, тмин и плоды валерианы смешиваем в равных частях, заливаем кипятком (на 50 г смеси литр воды) и прогреваем на водяной бане в течение 30 мин. Остужаем, процеживаем и принимаем утром и вечером по стакану.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает использование ароматических масел. Втирайте лаванды в виски перед сном, оно действует на организм как снотворное. Несколько капель масла можно капнуть в аромалампу или на любую поверхность в комнате. Вместо лаванды можно использовать розовое , оно так же обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом.

Если у вас бессонница, народные средства предлагают еще один интересный способ для крепкого, здорового сна. Сшейте из хлопчатобумажной ткани маленький мешочек и набейте его . Прекрасно подойдут для этого душица, валериана, лаванда, лавровые листья и ромашка. Положите мешочек рядом с подушкой, запах луговых трав наполнит комнату, заставит забыть о проблемах и настроит на отдых ваш организм.

Позвольте себе перед сном понежиться в теплой ванне. Добавьте в нее отвар лаванды или сандала, окунитесь в душистую воду, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Вы сильнее обстоятельств и сможете помочь своему организму настроиться на четкую, бесперебойную работу.

Светлана Крутова
Женский журнал JustLady

Бессонница или плохой сон - это почти всегда результат хронического переутомления. Сложно понять, не только отдых, но и сон - процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть.
Бессонница или плохой сон - это следствия интеллектуального переутомления. При физической усталости все проще: помахал лопатой - и заснул без проблем. Тут уж не до бессонницы!

От чего бывает бессонница?

Когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг, тогда у человека и появляется нарушение сна. Мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее.
Бессонница считается проблемой людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы. А у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

Причины нарушения сна. Как вылечить хроническую бессонницу без таблеток?

В наше время очень часто можно слышать от людей: « Я плохо сплю. Что делать?» или «Я плохо сплю и часто просыпаюсь». Какие факторы влияют на плохой сон у человека? Попробуем разобраться.
Яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина - гормону сна. Вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице. Возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. Специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать. Кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

Хроническое недосыпание. Чем опасен недостаток сна?

Важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. Мы заряжаемся во сне. Если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью.
Научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность. Ученые предупреждают, что последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. Чем острее хроническое недосыпание, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития хронических заболеваний.
Плохой сон и бессонница может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья. Особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.
Во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. И не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.
Находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать.
Экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. Кофе - это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам.
Во время сна вырабатывается серотонин - гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. При хронической бессоннице появляется тяга к соленой, жирной и нездоровой пище. Недостаток сна приводит к тому, что наш организм стремится к усиленному накоплению жиров. Доказано, что недостаток сна постепенно приводит к увеличении веса. Увеличивается выработка лептина. Лептин - это гормон, который регулирует энергетический обмен и подавляет аппетит. Снижение концентрации лептина ведет к развитию ожирения. Как видите, все взаимосвязано!
Кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению.
А вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!
Спите дольше! Недостаток сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. Кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. Спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! Если есть возможность, вздремните 15-20 минут после обеда. После такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

Как справиться с бессонницей в домашних условиях. Лечение народными методами.

Лечение бессонницы, особенно хронической, — процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста, так как избавление от нарушения сна должно быть грамотным. Лечить бессонницу необходимо, однако бесконтрольный прием снотворного может стать причиной физической и психологической зависимости. Не стоит недооценивать бессонницу, хроническое нарушения сна приводит к хронической усталости, набору веса, к диабету, ишемической болезни сердца, Абсолютно очевидно, что из-за плохого сна у человека появляются головные боли.
Люди, страдающие головными болями в большинстве случаев имеют плохой сон. При грамотном лечении нарушения сна возможно победить и мигрень, ставшую даже хронической.
Возможно, в качестве средства от бессонницы врач посоветует вам принимать мелатонин или другой медицинский препарат, который улучшит качество вашего сна и избавит от бессонницы. Но чтобы сон нормализовался полностью, все лекарственные средства нужно принимать длительно, не менее месяца. Таблетки обычно имеют побочные эффекты, да и за рецептом придется сходить на прием к врачу.
Давайте разберем, как мы можем справиться с бессонницей самостоятельно, домашними средствами.

Лечение бессонницы народными средствами.

Прежде всего, для нормализации сна, следует обратить внимание на питание.
Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты.
Чтобы избавиться от постоянной бессонницы и хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.
Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь.
Важно помнить, что питание в лечении бессонницы играет немаловажную роль.
Нельзя ложиться спать голодным! Существует правильный набор продуктов, которые помогут настроить наш организм на хороший полноценный сон.
Для лечении бессонницы необходим ранний полноценный ужин с отварной и запеченной рыбой, которая обогатит нас триптофаном. Триптофан - это аминокислота хорошего настроения, которая стимулирует выработку серотонина, гормона сна.
Печеный картофель или печеные овощи отличное дополнение к рыбе. Банан - еще один источник триптофана. Одного банана за час достаточно, чтобы наш организм настроился на сон. Теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего ужина. Важно помнить, что переедать на ночь категорически нельзя!
Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека.
Легкие проблемы нарушения сна часто связаны с нарушением режима, долгими ночными бдениями у телевизора или компьютера. Лечение бессонницы нужно прежде всего начать с упорядочения образа жизни, найти подходящий и здоровый способ снятия стресса. Каждый знает и понимает, что такое здоровый образ жизни! Занятие физкультурой, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие частых стрессов и вредных привычек являются основой лечения бессонницы.
Кроме того, в лечении нарушения сна огромную роль играют не медикаментозные народные методы лечения бессонницы, проверенные временем.

Лучшие народные средства от бессонницы - как вылечить нарушения сна.

Рецептов народной медицины для лечения бессонницы в домашних условиях на основе трав и лекарственных растений существует великое множество. Предлагаем запомнить самые эффективные способы и методы, которые помогут вам восстановить сон в домашних условиях.
Народный рецепт от бессонницы с душицей.
Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, этот домашний метод помогает от головных болей.
Рецепт 2. Лечение бессонницы укропом в домашних условиях.
Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.
Еще один простой домашний рецепт от бессонницы с укропом:
1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.
Рецепт 3: Средство от бессонницы с тыквой с медом.
При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.
Рецепт 4. Народное лечение бессонницы бузиной черной.
1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.
Рецепт 5. Травяной сбор против бессонницы.
Состав сбора: трава пустырника - 30 грамм, трава вереска - 40 грамм, корень валерианы лекарственной - 10 грамм. Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа. Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.
Рецепт 6. Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна.
Этот простой народный способ многим помог избавиться от бессонницы. Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.
Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице.
Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Рецепт 8. Как вылечить бессонницу лекарственным сбором в домашних условиях.
Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.
Рецепт 9: Хмель – простое народное средство от бессонницы.
Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.
Рецепт 10. Листья салата - доступное средство от бессонницы.
За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день.
Рецепт 11. Народное средство от бессонницы с мятой, мелиссой и чебрецом.
Смешать по 1 столовой ложке сухой мяты, мелиссы и 0,5 столовой ложки сухого чебреца. Залить травы 0,5 литра кипятка, дать настояться 5 минут. Примерно за 2 часа до сна выпить стакан настоя от бессонницы, добавив в него ложечку меда. Рекомендуется пить настой ежедневно курсом до 10 дней. Через небольшой перерыв курс лечения можно повторить.
Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

Нарушение сна — Как вылечить бессонницу народными средствами отзывы: 2

• Ольга Викторовна

  Очень хорошо помогают прогулки перед сном, спорт и растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Уже через несколько дней чувствуешь себя спокойнее и сон приходит постепенно в норму

• Светлана

  На нервной почве у меня была бессонница, несколько месяцев мучилась. Подруга посоветовала ароматерапию, я использовала аромалампу с апельсиновым маслом, реже лаванду, т.к. замечала, что иногда на утро голова от этого может болеть, но засыпаешь правда быстро. Еще плюс я пропила курсом триптофан (формула спокойствия), чтобы привести нервную систему в порядок. Еще иногда на ночь пью ромашку, заметила, что тоже стала быстрее засыпать от нее.

Хороший и здоровый сон является успешным залогом продуктивного и отличного дня. Каждый человек, который хорошо высыпался, никогда не будет рассеянным, злым или раздражительным в течение всего дня, а очень даже наоборот - он сможет нормально, спокойно работать, сохранять бодрое и отличное расположение духа, а также он будет обладать хорошей концентрацией внимания.
Как улучшить сон народными средствами
Улучшаем качество сна - уходим от болезней
Для людей имеющих проблемы со сном, существует несколько вариантов для улучшения засыпания и сна и, конечно же, борьбы с бессонницей. Есть обобщающие рекомендации, помогающие со сном, но бывает так, что они бессильны и, в конце концов, люди прибегают к борьбе с бессонницей, используя народные средства.
В народной медицине есть множество различных способов, которые отлично помогают справиться с бессонницей и улучшить сон.
1. Во-первых, стоит отметить, что самым простым и приятным средством от бессонницы является молоко с медом. Для этого перед сном надо выпить стакан подогретого молока, в который следует добавить 1 чайную ложку меда.
2. Также простым средством считается обычная холодная вода. Нужно окунуть ноги в ледяную воду, после чего тщательно их растереть и затем одеть х/б носки.
Яндекс.Директ
От бессонницы поможет МелаксенВосстановит Ваши биоритмы и сон. Не вызывает привыкания.Что такое Джет ЛагВопрос специалистуГде купитьmelaxen.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
3. Укроп. Рецепт заключается в следующем: необходимо стаканом кипятка залить 1 ст. л. хорошо измельченного укропа и затем дать время настояться. В случае если под рукой нет свежего укропа, можно заварить 2 чайные ложки измельченных семян укропа, которые требуется залить 2 стаканами кипятка - настаивать на протяжении 2 часов. Данное средство пьется по половине стакана 3 раза в день до еды и перед сном еще 1 стакан.
4. Ванна – средство для крепкого сна. Обычно большинство людей принимают горячую или теплую ванну перед сном, а это как раз и отталкивает в сторону столь желанный сон, поскольку в разгоряченном водой организме начинается учащенное биение сердца, из-за которого просто не удастся уснуть. Необходимо принимать прохладную ванну так, чтобы уровень воды доходил до груди и обязательно в положении сидя. В такой ванне следует просидеть минут 5-7, после чего в постели сон придет довольно быстро.
5. От бессонницы поможет обычный отвар из калины. Нужно взять на 150 мл. воды 5 грамм калины и настаивать 30 минут, а затем такое же время выдержать на огне, после чего его следует процедить и пить по ¼ стакана 3 раза в день только после приема пиши.
6. Замечательным снотворным считается настой, приготовленный из полыни. Для такого настоя требуется 1 или 2 ст.л. полыни обыкновенной или корней полыни залить 2 стаканами кипятка и настоять около 2 часов. Данный настой принимается перед сном.
7. Шишки хмеля. Необходимо залить 1 стаканом кипяченой горячей воды залить 1 ст.л. хорошо измельченных шишек хмеля и затем настоять все это в термосе. Принимать это средство следует 3 раза в день по ¼ стакана до приема пищи.
8. Сбор для сна. Требуется смешать листья перечной мяты, семена тмина, корень валерианы и цветки ромашки – все в равных долях. Далее нужно залить 1 стаканом кипятка 2 ч.л. смеси и настаивать от 15 до 20 минут, после чего обязательно процедить через марлевую повязку. Потом добавить туда мед – 1 ч.л. и принимать по половине стакана перед сном.
9. Для улучшения сна помогает настойка из: валерианы, корвалола, пиона, пустырника и боярышника. Все ингредиенты необходимо смешать в одной бутылке и желательно стеклянной. Принимать следует в зависимости от того насколько тяжела бессонница: до 30 лет от 10 грамм и запить обильным количеством воды.
10. Чай нормализирующий сон и успокаивающий нервы. Для этого требуется смесь, приготовленная из сушеницы топяной, пустырника, вереска и валерианы, взятых в равных частях, которые затем следует пропустить через мясорубку. После этого 1 стаканом кипятка заваривается 1 ч.л. сбора, в течение 20 минут настаивается, после чего процеживается. Все что получилось, следует разделить для приема на 4 раза и при этом самую огромную порцию оставить на вечер.
11. Крепкий сон за счет каштанов. Данное средство, непонятно каким образом нейтрализует все вредные излучения и помогает улучшить сон. Для этого следует взять обыкновенный конский каштан, но без толстой кожуры. Чтобы сон был хорошим, требуется от 40 до 60 таких каштанов. Далее нужно взять 3 мешочка, но со шнурками, чтобы их можно было хорошо завязать. В каждый мешочек нужно положить по 15-20 таких каштанов и разместить эти мешочки под своей кроватью: первый у изголовья, второй посередине, а третий в ногах. Улучшение сна будет сразу заметно, но нужно не забывать каждый год обновлять каштаны и брать новые и свежие.
Стоит запомнить, что принимать успокоительные и снотворные медикаменты следует лишь в крайних ситуациях и только когда уже ничего не помогает. Также следует знать, что курс лечения не должен быть слишком большим, поскольку при длительном употреблении этих средств можно нанести вред своему организму. Применение снотворного препарата должно быть оправдано операцией или какой-либо болезнью, а вот в других случаях стоит обходиться народными средствами. Но вообще если беспокоит бессонница или наблюдается сильное нарушение сна стоит не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и получить развернутую консультацию.

В этой публикации решил собрать и обобщить весь материал по народному лечению бессонницы, который публиковал у себя на сайте. Ну и еще добавки кое-какие сделал. С учетом новой информации. Мир не стоит на месте. Люди делятся своими наработками, а это, в свою очередь очень всем помогает.

Теперь вкратце о том, что же такое бессонница и как она проявляется

Это состояние, при котором ночью человек не может заснуть, возможен также вариант, когда пробуждения посреди ночи носят частый характер. Сон неглубокий и не приносящий никакого отдыха.

Бессонница бывает случайная

То есть какое-то событие спровоцировало временное нарушение ритма сна. Например предстоящая поездка, или важная встреча. Бывает, что даже чашка кофе после трех часов дня вызывает стойкую бессонницу ночью. Чай на некоторых действует точно так же. Был у меня такой случай. Пришли знакомые, а я напоил их хорошим зеленым чаем в 7 вечера. На следующий день мне пожаловались на то, что ночью сон к ним не шел до двух часов.

Особое внимание уделяется хронической бессоннице

Человек может мучиться многие годы. И не обязательно вылечивается. Чаще всего как-то приспосабливается спать урывками. Влияют на это стрессы, постоянные переживания, и даже питание. Помимо отсутствия четкого режима сна, при хронической бессоннице может барахлить сердце, дрожать руки. Нервы ведь на пределе и не отдыхают должным образом.

Само собой постоянный недосып отрицательно сказывается и на дневное состояние таких людей. Они часто бывают раздражены, утомлены, страдают от потери внимания и памяти. У стариков часто бывает утренняя бессонница. Проснутся они в четыре утра и все! Сна нет. Если просто дело в этом, что не страшно. Главное, чтобы на сон уходило не менее 6 часов. Тогда повода для волнения нет.

Как же лечить расстройство сна? Сначала дам варианты травяных сборов.

Сбор №1

3 стол. ложки аптечной ромашки, 3 стол. ложки корней валерианы, 2 стол. ложки травы пустырника, 1 стол. ложка ягод боярышника. На литр воды. Все перемолоть в кофемолке. Заваривать по 4 стол. ложки смеси. Настаивать лучше всего в термосе. Ставить на шесть часов, затем сцеживать и пить в теплом виде по полстакана настоя трижды в день до еды. После слива в термос не заливать. Подогревать перед употреблением. Хранить в холодильнике.

Сбор №2

3 стол. ложки цветков мелиссы, 2 стол. ложки цветов календулы, 2 стол. ложки цветов тысячелистника, 1 стол. ложка цветков душицы. На литр воды. Также измельчаем травы, 3 стол. ложки смеси заливаем кипящей водой и томим 20 минут на небольшом газу. Далее процеживаем и остужаем. Принимать по полстакана перед каждым приемом пищи.

Какие соки пить?

Хорошо влияет на сон смесь сока моркови и грейпфрута

Берите две моркови и один грейпфрут. Выжимайте из них сок и пейте по стакану каждый вечер за полчаса до сна. Кушать надо прекращать за два часа до сна как минимум.

Сельдерей, свекла и огурец

Берите два корня сельдерея, одну свеклу и один огурец. Выжимайте сок и также пейте по стакану за полчаса до сна.

Молоко при бессоннице

Очень способствует хорошему полноценному сну стаканчик теплого молока с 1 стол. ложкой липового или цветочного меда. Также пить надо примерно за полчаса до сна. Напиток успокаивает нервы, снимает стресс и напряжение. Мой брат, после того, как я рассказал ему про этот метод, каждый вечер перед сном выпивает кружку молока с медом и спит прекрасно. А ведь до этого каждая ночь была как борьба…

Ванна с отваром трав

Залить кипятком 2 стол ложки травы пустырника, 2 стол. ложки мяты перечной, 2 стол. ложки цветков аптечной ромашки. Кипятка брать 2 литра. Заливать и настаивать 6 часов в темном месте или прикрыв крышкой. Лучше укутать в шубу или пальто.

Перед сном принять ванну, вылить в нее настой . Полежать двадцать минут и затем сразу в постель. Курс 10 ванн. Но можно делать хоть каждый вечер. Лишь бы на пользу!

Хорошо помогает при бессоннице ванна с добавлением эфирного масла ладана, лаванды, бергамота, мелиссы или иланг-иланга. Капните в ванну 7 капель ароматического масла и полежите в ней минут двадцать перед сном.

Массаж

Массируют как правило кожу головы. Применяют поглаживание пальцами в форме грабелек, также применяют растирание таким же образом. Движения во время массажа должны быть размеренные, нерезкие, успокаивающие.

Шишки хмеля

При бессоннице залейте две чайных ложки перемолотых шишек хмеля стаканом кипятка и настаивайте в термосе четыре часа. Затем процедите и выпейте весь настой за один прием. Пить перед сном.

Семена укропа

Залейте одну чайную ложку семян укропа стаканом кипятка и настаивайте один час в термосе, затем процедите и выпейте за один прием весь настой. Рекомендую в него добавить еще чайную ложечку меда для вкуса и для успокоения тоже хорошо. Выпить настой необходимо перед сном.

Успокаивающий чай

Купите в аптеке душицу, зверобой, валериану, мяту, пустырник. Засыпьте в литровую банку по две столовые ложки всех травок и заваривайте горячей водой. Заваривайте просто как чай. Туда же, в банку немного погодя кладите три столовые ложки меда.

Но мед помещайте, когда настой уже будет не горячим . Иначе все полезные вещества из меда убьете. Перед сном выпивайте всю банку в течение трех часов до сна. И спать будете крепко, глубоко и без кошмарных переживаний.

Я считаю, что эти травы вместе с медом смягчают мысли и сознание. Делают его спокойным и умиротворенным. Головные боли и неврозы тоже проходят. Курс пития этого настоя – четырнадцать вечеров . Думаю, что он вам очень понравится и вы не пожалеете, что начали пить его. Желаю вам крепких и спокойных снов!

Еще давайте рассмотрим средства от бессонницы без применения снотворного. Заснуть можно. И вовсе не обязательно пить химические таблетки.

Для тех из вас, у кого бессонница развилась на фоне нервов советую принимать следующий сбор.

Возьмите в соотношении один к одному: сушеницу топяную, вереск, пустырник и валериану . Тщательно смешайте травы и одну столовую ложку смеси заварите в стакане кипятка. Настаивайте состав около получаса, затем процедите. Стакан настоя надо выпить за четыре раза. Причем на вечер желательно оставить самую большую часть. Настой этот замечательно нормализует сон и успокаивает нервную систему.

Напиток из корней одуванчика

Корни одуванчика выкапывают весной или осенью, высушивают, обжаривают до золотистого цвета и перемалывают в кофемолке. Заваривают порошок, как растворимый кофе.

Напиток из корневищ рогоза

Сухие корневища ломают и обжаривают до побурения на сухой сковородке. Затем размалывают в кофемолке и заваривают, как растворимый кофе.

Настой салата на ночь

1 столовую ложку мелко нарубленных листьев салата заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Принимают за 1 час до сна при бессоннице.

Лечение расстройства сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, листьев мяты перечной. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Настой сбора: взять 2 части травы пустырника пятилопастного и по 1 части листьев мяты перечной, корня валерианы лекарственной, шишек хмеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Нарушение сна при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, травы пустырника пятилопастного, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Последний прием - за 1 ч перед ночным сном.

Расстройство сна, связанное с головными болями

Настой сбора: взять по 2 части травы кипрея узколистного и плодов боярышника кровано-красного, по 1 части листьев мяты перечной и листьев пустырника. Пить по 100 мл 3 раза в день, последний прием - за 30 мин до ночного сна.

Настои готовятся следующим образом: 1 ст. ложку сбора на 200 мл кипятка, настаивать 15-20 мин на плите (не кипятить), затем процедить.

Подушка из трав

Даже короли страдали от бессонницы. Например король Англии Георг третий часто не мог уснуть ночами. Он брал специальную подушку, которая была набита лекарственными травами.

Я сейчас рассекречу состав такой подушки . Бороться с мучающей напастью будем усыпляющими травами. Это боярышник, валериана, хвоя, мята, лепестки шиповника или розы, листья черной смородины и вишни. Также советую добавить в подушку против бессонницы донник желтый и белый. Это растение помимо всего прочего еще и от головной боли помогает. Проснетесь бодренькой и выспавшейся поутру.

Лечение бессонницы медом

* 1 ст. ложку меда и 30 г смальца хорошо смешать и растворить в стакане горячего коровьего (а еще лучше козьего) молока. Принимать внутрь 2-3 раза в день при бессоннице.

* От бессонницы рекомендуется выпить перед сном стакан медовой воды (1 ст. ложку меда на 1 стакан кипятка) и наложить на лоб свежую кашицу из мелко порезанных свежих или соленых огурцов, ржаного или пшеничного хлеба, кислого молока и глины. Медовую воду пить в теплом виде, а кашицу держать на лбу 15-20 мин.

* При бессоннице (верной спутнице гипертонии) или беспокойном, тревожном сне принимать на ночь рюмку тыквенного отвара с медом. Для этого 200 г тыквы порезать на кусочки, варить на медленном огне до мягкости, откинуть на сито и остудить, затем добавить мед.

* При бессоннице натереть на терке хрен и приложить к икрам ног компрессом на 15-20 мин перед сном, одновременно выпить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан рассола.

История лечения бессонницы

Моя сестра стала часто болеть, и в доме появились горы лекарств. Но, видно, они не очень-то помогали, потому что их становилось все больше. Все болезни от нервов. Нервная система, особенно у женщин, с годами становится более уязвимой.

Женщины вообще склонны создавать проблемы на пустом месте. Потом они сами же из-за этого и страдают. У моей сестры года три назад началась бессонница . Как следствие — головные боли, скачки давления. Все это меня, естественно, насторожило, и я решил выяснить причину.

Не сразу мне это удалось, но потом стало просто смешно. Не хочу вдаваться в подробности ее семейной жизни, скажу только, что в голове у нее постоянно крутились нелепые мысли по поводу их с мужем отношений.

Женщины! Нельзя молчать годами, если вас что-то тревожит! Это приводит к бессоннице, мигрени, гипертонии, и невралгии и другим заболеваниям. А кроме того, совсем не улучшает отношения с близкими. Вредно держать в себе, накапливая год от года, негативные эмоции: рано или поздно они проявят себя на физическом плане.

В общем, с недоразумениями они смогли разобраться, а неполадки со здоровьем все равно остались. Я начал искать рецепты от бессонницы с травами, натуральными средствами, но было поздно: сестра основательно привыкла к снотворным таблеткам. Да и они уже действовали неэффективно: сон приходил часа на 3-4, и дозы снотворного приходилось все время увеличивать.

Затем врач выписал более сильный препарат. А дальше что — наркотики?!

Я начал читать серьезную литературу по медицине и узнал много интересного. Оказывается, если врач дает больному самый обычный сироп или, например, леденец и говорит, что это сильное лекарство от его болезни, то больной нередко выздоравливает.

Я купил в аптеке поливитамины (яркие такие, разных цветов) и пересыпал их в пустую бутылочку с иностранной надписью. Дал сестре и сказал, что снотворного сильнее этого еще не изобрели, что мне его знакомый привез из Америки. Мол, синюю таблетку надо обязательно принимать утром, красную днем, а желтую вечером. Поверила!

Когда витамины кончились, начала спать как убитая, и давление нормализовалось, и невралгия прошла. Муж, конечно, старался все это время быть внимательнее, отзывчивее, да и сейчас старается. Ведь это человек, который ему очень дорог! Но факт остается фактом: лечение любой болезни стоит начинать с головы. Как говорится, по мыслям и болезни.

Женская жизнь гораздо больше содержит в себе испытаний, стрессов и неприятностей. Бессонница особенно тяжела. Только женщина может понять, когда лезут эти навязчивые мысли в голову и не уснуть. Давят они до утра, душу режут на куски. Какой-тут сон?

Все эти химпрепараты не помогают. От них только голова болит. Утром ощущение разбитости и опустошенности после них.

Видео — психологические аспекты бессонницы