Как избавиться от утомления. Хроническая утомляемость – следствие гипоксии тканей. Психологические приемы борьбы с хронической усталостью

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Причины сонливости и хронической усталости

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость - это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода - его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях - к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Провоцирующие факторы и основные симптомы

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
авитаминозы, анемии;
сердечная недостаточность;
гормональные сбои;
нарушения в работе репродуктивной системы;
нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Клиническая картина развития патологии

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
легкая лихорадка или озноб;
обширные головные боли;
длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
ринофарингит;
непереносимость яркого света;
пространственная дезориентация;
забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Современные методы лечения

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный - заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Терапия народными средствами

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема - по 3 раза в день в периоды обострения расстройств - при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Очень часто многие из нас жалуются на недостаток энергии и жизненных сил, такое состояние весьма неприятно и может длятся не один день. Именно поэтому становиться весьма актуальной тема, как вернуть себе бодрое расположение тела и духа. Помогут нам в этом народные средства от хронической усталости.

Усталость, это состояние психологическое и физиологическое состояние утомления человека, ослабление организма, после длительной работы или любой другой деятельности. Это естественное и нормальное явление.

Обычно, это состояние овладевает каждым из нас на некоторое время и проходит, когда человек хорошо и нормально отдохнул.

Синдром хронической усталости

Однако существует, неприятный и мешающий полноценно жить многим людям, синдром хронической усталости — СХУ, от которого не поможет длительный отдых.

Обратите внимание!

Это заболевание развивается у довольно молодых людей в возрасте от 20 до 45 лет. Его характеризуют апатия, общая слабость, сильная усталость на протяжении многих месяцев. Особенно часто страдают от этого недуга женщины, которые слишком эмоциональны и ответственны.

Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от синдрома хронической усталости, вернуть в свою жизнь энергию и радость.

Многие люди, когда хотят ощутить прилив энергии и немного «встряхнуться» начинают употреблять различные энергетические напитки, большое количество крепкого кофе, что приводит к нарушению работы сердца и разрушению печени.

Какую альтернативу можно предложить в этом случае, что делать тому, кто испытывает постоянную усталость?

Помимо лечения современными медицинскими препаратами, существуют натуральные, проверенные многими поколениями — народные средства от хронической усталости, которые помогут решить эту проблему. И сегодня мы подробно остановимся на теме народного лечения этого недуга.

Симптомы хронической усталости

От обычной усталости это заболевание отличает то, что человек не может восстановить совою полную работоспособность даже после продолжительного отдыха. Диагноз может быть подтвержден, когда на протяжении шести месяцев наблюдаются определенные признаки болезни:

Снижение активности организма, умственной и физической;
Постоянное желание спать днем, а ночью появляется бессонница;
Ухудшение памяти и не способность сконцентрировать внимание;
Появление равнодушия к жизни, снижение эмоционального восприятия;
Изоляция от близких людей, друзей, общества;
Чувство опустошенности в душе, потеря интереса к любимым делам, отсутствие мотивации и желания двигаться дальше;
Общее болезненное состояние человека: снижение иммунитета, головные боли, синдром простудного заболевания, боли в суставах, учащенное сердцебиение, повышение температуры.

Как видите, эта болезнь довольно коварна и неприятна, но существуют хорошие средства от хронической усталости, которые могут нам помочь и вернуть нам желание жить полноценной жизнью.

Народное лечение хронической усталости

Хроническая усталость, лечение народными средствами этого заболевания может быть довольно эффективным, предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты, которые помогут вам решить эту проблему и жить полной жизнью.

Рецепт №1. Виноград

Нужно кушать веточку свежего винограда или выпивать стакан свежего виноградного сока за полчаса до еды. Это поможет восстановить силы и энергию организма.

Рецепт №2. Молоко с ромашкой

Приготовление:

Взять стакан молока, добавить одну чайную ложечку ромашки аптечной и довести до кипения на небольшом огне.
После этого целебный отвар надо еще держать на огне 20 минут.
Затем снимает с плиты, даем остыть, чтобы ромашковое молоко было тепленьким, добавим в него одну чайную ложечку меда и перемешаем.

Процеживаем и выпиваем, молоко за 40 минут до того, как будем ложиться спать.

Рецепт №3. Орехово — медовая смесь с лимоном

Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.

Приготовление:

Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.

Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

Рецепт №4. Отвар из сосновой хвои

Приготовление:

Две столовые ложки сосновой хвои, зальем в кастрюльке обычной водой — 300 миллилитров.
Поставим кастрюльку на плиту и доведем до кипения, убавляем огонь и держим сосновый отвар на огне, еще 20 минуток. После процеживаем и даем остыть.
В полученный целебный отвар кладем три столовых ложки натурального меда и все хорошо перемешаем.

Пить каждый день, по одной чайной ложечке, три раза в день, за 30 минут до того, как будете кушать.

Рецепт №5. Овсяный кисель

Приготовление:

Промываем один стакан цельных зерен обычного овса и заливаем их в кастрюле, одним литром холодной воды.
Ставим на плиту и доводим до закипания, убавляем огонь и варим, помешивая, до того, пока овсяный отвар превратится в кисель.
Снимаем с плиты, процеживаем и остужаем. После этого добавим две столовые ложки меда и перемешаем.

Пить кисель надо два раза в день по половине стакана перед едой, или во время еды.

Рецепт №6. Кефир от хронической усталости

Для приготовления целебного средства:

Взять половину стакана кефира смешать с половиной стакана кипяченой воды комнатой температуры.
Затем добавим в кефирную смесь две чайные ложки обычного мела. Принимать надо перед сном.

Кефирный напиток хорошо успокаивает нервную систему, отлично расслабляет и помогает избавиться от синдрома хронической усталости.

Рецепт №7. Лечение луком

Приготовление:

Стакан измельченного репчатого лука смешиваем с одним стаканом меда и ставим в темное место при комнатной температуре на три дня.
Затем настаиваем в холодильнике еще десять дней.

Полученное средство принимать три раза в день по чайной ложечке. Курс лечения две недели.

Рецепт №8. Малиновый напиток

Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа.

Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

Рецепт №9. Настой зверобоя

Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

Рецепт №10. Настой подорожника

Залить 10 грамм измельченных сухих листьев подорожника одним стаканом кипятка. Укутать и дать настоятся полчаса, а затем процедить. Пить три раза в день, по две столовые ложки за полчаса до еды.

Лечение хронической усталости медом

Рецепт №1. Мед с яблочным уксусом

Берем сто грамм натурального меда, добавляем к нему три чайные ложечки яблочного уксуса. Все хорошо перемешиваем.

Принимать приготовленную смесь надо по одной чайной ложечке в течение десяти дней. Это лечение вернет вам бодрость и жизнерадостность.

Рецепт №2.Медовый энергетический напиток

На один литр теплой кипяченой воды надо взять одну чайную ложку меда, затем добавить несколько капель йода и одну чайную ложечку яблочного уксуса — все перемешиваем.

Готовый энергетический напиток пить после еды. Рекомендуемая норма в сутки — один стакан.

Рецепт №3. Мед с грецкими орехами

Берем два стакана меда и смешиваем с двумя стаканами измельченных грецких орехов. Полученную смесь надо есть по столовой ложке три раза в день. Курс лечения две недели

Общеукрепляющие народные средства

Предлагаю вам лучшие рецепты проверенных временем народных средств, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Показания к применению:

Понижение работоспособности и постоянная усталость;
Весенний авитаминоз и гиповитаминоз;
Нервное и физическое переутомление — применять для повышения тонуса организма;
Перенесенные операции, травмы, тяжелые болезни;
Ослабление организма при старении, половая слабость;
Сильное нервное напряжение, стрессовые ситуации.

Настало время, узнать рецепты этих замечательных средств!

Общеукрепляющая смесь №1

Ингредиенты:

Свежий сок алое — 200 миллилитров;
Натуральный мед — 300 грамм;
Красное вино, лучше всего взять «Кагор» — 400 миллилитров.

Приготовление:

Для начала готовим сок алое, для этого нам понадобится растение от трех лет возрастом. Перед срезкой листьев алое не поливаем три дня.
Затем срезаем листья, хорошо их вымоем, измельчим и отожмем через марлю сок.
Смешиваем полученный сок с вином, добавляем мед (очень желательно взять майский мед) и хорошо все перемешиваем.
Настаиваем в темном и прохладном месте (4-8°C) — пять дней.

Готовую смесь принимаем, как общеукрепляющее средство, трижды в день, по столовой ложке.

Общеукрепляющая смесь №2

Ингредиенты:

Чернослив — одни стакан;
Изюм желательно без косточек — одни стакан;
Ядра грецких орехов — одни стакан;
Курага — один стакан;
Два лимона и полтора стакана натурального меда.

Приготовление:

Вымоем лимоны, чистить не надо, разрежем на половинки и удалим косточки.
Сухофрукты обдаем кипятком и несколько раз хорошо промываем.
Перекручиваем на мясорубку лимоны и сухофрукты, можно измельчить при помощи блендера. В полученную смесь добавляем мед и хорошо перемешаем.

У нас получилось очень вкусное и полезное общеукрепляющее народное средство от хронической усталости, которое надо кушать трижды в день по столовой ложке. Это поможет поднять гемоглобин в крови, укрепить сердце, вернуть силы организму.

Когда смесь закончится, сделаем перерыв на одну неделю, после этого можно повторить курс, если это необходимо.

Общеукрепляющая смесь №3

Ингредиенты:

Груша или яблоко — одна штука;
Овсяные хлопья — одни столовая ложка;
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) — одна столовая ложка;
Грецкие орехи — одна столовая ложка;
Мед — одна соловая ложка;
Сок половины лимона;
Кипяченая вода — три столовых ложки.

Приготовление:

Овсяные хлопья настаиваем три часа в воде, затем добавляем сок лимона, натертые свежие фрукты, мед — хорошенько все перемешиваем, а сверху посыпаем толчеными орехами и измельченными сухофруктами.

Приготовленный полезный десерт, особенно рекомендуется для детей, хорошо укрепляет организм и иммунитет. Кушать его надо в два приема.

Общеукрепляющая смесь №4

Ингредиенты:

Два лимона с кожурой;
Изюм без косточек, ядра грецких орехов, курага — всего берем по одному стакану;
Мед натуральный, желательно майский — полтора стакана.

Приготовление:

Сухофрукты хорошо вымоем, у лимонов уберем косточки.
Орехи, сухофрукты и лимоны перемалываем. Затем заливаем медом и перемешиваем.
Принимать, как общеукрепляющее средство: взрослым — три раза в день, по стволовой ложке.
Детям — трижды в день по десертной или чайной ложечке.

На курс надо приготовить две порции такой смеси.

Пророщенные зерна с медом

Зерна (ржи, кукурузы, пшеницы) хорошо вымоем, разложим в один между двумя, слоями хорошо смоченной в теплой водичке, ткани. Оставим при комнатной температуре. Нужно периодически увлажнять верхнюю ткань, пока появятся ростки.

Ростки должны быть не больше, чем 1 мм., именно тогда они наиболее полезны для здоровья.

Проросшее зерно хорошо промывают несколько раз, добавляют мед и фрукты и едят, для укрепления организма.

Для укрепления организма будет полезно кушать различные фруктовые салаты. Фрукты можете выбирать по своему вкусу и заправлять эти блюда медом или йогуртом, добавлять орешки.

Свежие фруктовые салатики насытят организм необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами!

Отвар овса с мёдом

Это общеукрепляющее народное средство очень хорошо восстанавливает силы.

Один стакан обычных зерен овса хорошо промываем холодной водой, затем заливам одним литром кипяченой воды и ставим на небольшой огонь в кастрюльке. Томим один час, пока выпарится четвертая часть жидкости. Снимаем с плиты и процеживаем.

Пить овсяный отвар надо с медом, трижды в день, до того, как будете кушать. Мед добавлять по вкусу.

Яблоки с мёдом

Нарезаем три яблока вместе с кожурой и заливаем их одним литром кипяченой водички, варим на небольшом огне десять минут. Настаиваем полчаса и добавляем мед по своему вкусу.

Яблочно — медовый напиток надо пить, как чай в течение дня. Этот напиток хорошее тонизирующее и укрепляющее средство, содержит витамины, микроэлементы, легкоусвояемые сахара и ароматические вещества.

Как защитить себя от синдрома хронической усталости?

Существуют способы предотвращения этого неприятного состояния организма, они довольно просты и эффективны. Предлагаю познакомиться с ними подробнее, и применять эти рекомендации на практике.

Основной причиной хронической утлости, являются постоянное неровное напряжение и стрессы, поэтому нужно давать себе полноценно отдыхать, хорошо высыпаться и больше времени гулять на природе. Крепкий и отдохнувший человек гораздо лучше справиться с различного рода форс мажорными обстоятельствами без ущерба для здоровья.

Очень важно нормально отдыхать: ложимся спать до 11.00 часов вечера, а встаем не позже 8.00 часов утра.

Больше гулять на свежем воздухе: рекомендуются прогулки перед сном, тогда Вы лучше отдохнете ночью, и организм будет более устойчив к стрессовым ситуациям.

Обратите внимание!

Заботимся о полноценном и правильном питании: надо кушать больше свежих овощей, фруктов, морепродукты, морскую капусту, рыбу, курицу, нежирную телятину, молочные продуты, натуральный мед. Однако помните, что если много употреблять углеводов, то это приводит к излишней выработке серотонина, гормона вызывающего сонливость.

Скажем, нет вредным напиткам: исключаем из рациона газированные и спиртные напитки, а также многими любимый кофе, крепкий чай.

Начинаем употреблять витамины: при появлении первых признаков усталости надо подобрать себе хороший витаминный комплекс. Витамины нужны для многих биохимических процессов в нашем организме, при их недостатке могут начаться проблемы со здоровьем.

Отдыхаем от компьютера и делаем зарядку: не поводите много часов перед монитором компьютера в одной позе, время от времени вставайте и делайте простые физические упражнения, делайте профилактические упражнения для глаз. Разогревайте уставшие мышцы шеи, спины, таза массажем, это поможет сохранить хорошее самочувствие и предотвратить усталость.

Принимаем лечебные ванны: теплые ванны хорошо помогают снять усталость рабочего дня. Температура воды должна быть не больше 38 градусов, принимать через два часа после еды или до еды. Время пребывания в ванне 20 — 30 минут. Вода не должна закрывать область сердца.

Важно запомнить, чтобы избавится от синдрома хронической усталости при помощи народных средств, надо начинать своевременное лечение, иначе она может привести к развитию неврастении.

Предотвратить любой недуг гораздо проще, чем потом его вылечить.

admin

Усталостью называется состояние, которое проявляет себя в чувстве вялости и бессилия, в отказе мозга работать, ухудшении памяти, болях в мышцах. Все это симптомы перегрузки организма. Мозг дает сигналы телу, что человеку требуется отдых. Но что предпринять, если у человека нет возможности уйти с работы или отказаться от посещения мероприятия?

Избавление от усталости. Действенные способы

Для избавления от усталости существует несколько способов. Самым популярным вариантом снятия симптомов перегрузки является контрастный душ. Вода – отличный источник энергии. Она способна смыть тяжесть проблемы и усталость. А контрастный душ – это дорога к бодрости и хорошему настроению.

Отличными «устранителями» усталости являются черный шоколад и кофе. Ученые подтверждают этот факт многочисленными исследованиями. Данные продукты могут взбодрить даже самых перегруженных людей.

Избавиться от усталости возможно с помощью применения . Около 10 минут бега, прыжков, ходьбы помогают отвлечься. Мышцы обретают тонус, а уходят в никуда. Другой вариант нагрузки – это прогулка на свежем воздухе. Он способен обеспечить приток кислорода в организм, что улучшит циркуляцию крови, а усталость сойдет.

Одержать победу над усталостью доступно и другим методом. Достаточно около 20 минут посидеть с прикрытыми глазами, прослушивая музыку и двигаясь в такт ритму. Подобный способ привлекателен тем, что не требует усилий с вашей стороны, а энергию подарит любимая музыка.

На помощь в борьбе с усталостью приходит чувство юмора. Чтение смешных историй, общение с друзьями, просмотр позитивных роликов и фильмов устранят .

Нельзя не упомянуть о способе глубокого дыхания. Совершите 20 вдохов и выдохов, задерживая дыхание на 7 секунд. Это улучшит приток крови, что позитивно повлияет на общее самочувствие.

Действенные способы избавления от усталости

Рассмотрим несколько действенных способов избавления от усталости:

Дайте ногам отдохнуть.

От постоянного передвижения в неудобной обуви и надевания тесной одежды ноги слишком устают. И мысль, которая посещает при возвращении домой – скорее разуться и позволить отдохнуть ногам. Приобретите уютные, приятные тапочки яркого цвета, которые будут ждать вас дома. Это подарит настрой на релакс. После переодевания, идите не поесть, а следуйте в спальню. Полежите, подняв ноги вверх около 5 минут. Это поможет улучшить отток крови и нормализировать кровообращение.

Теперь отправляйтесь в ванную, чтобы заняться ногами. Возьмите 2 таза – с теплой водой и прохладной. Попеременно опускайте ноги на 30 секунд в каждый таз. Если вам не по душе холодная вода, то подержите ноги в теплой, разминая каждый палец. Помогает бороться с утомлением ног экстракт хвои или морская соль.

Дайте отдохнуть телу.

Если вы пережили тяжелый день, все болит от переутомления, то разденьтесь и понежьтесь в ванне. В нее насыпьте морской соли, аромамасла, травяные настои. Температура воды не больше 40 градусов. Слишком горячая чересчур расслабит, вам захочется спать. Проведите в воде не больше 5 минут.

Теперь примите горячий душ, позвольте мышцам избавиться от спазмов. Спустя 3 минуты уменьшайте температуру воды постепенно, дойдите до уровня прохладной и закончите процедуру. После этого активно разотритесь полотенцем и смажьте кожу маслом.

Массируйте пальцы на руках и ногах быстрыми движениями. Массаж начинайте от кончиков.

Дайте лицу отдохнуть.

На лице видны все заботы и утомление, потому нужно снять напряжение с мышц. Побалуйте кожу маской: для этого подойдут любые косметические средства. Но допускается использование перетертого огурца или картошки. Кашицу наносят на распаренную кожу.

Помните, что для позитивного результата и устранения симптомов усталости требуется делать эти манипуляции лежа, в комнате открыть окно для получения порции кислорода. Если двигаться, то маска «подарит» отек под глазами. За считанные минуты процедуры уходит переутомление и перенапряжение мышц.

Теперь берите щетку из природного материала и расчешитесь, или просто массажируйте кожу на голове пальцами, двигаясь ото лба.

Небольшая физическая активность.

Ваше состояние уже заметно улучшилось, но телу требуется слабая нагрузка. Это помогает улучшить движение крови. Присаживайтесь на краешек стула, ноги выпрямите, а пальцы на ногах тяните на себя. Поднимайте руки, направляя ладони к потолку. Медленно вдыхайте, начиная тянуться вверх. Выдыхая, потребуется нагнуться к ногам, стараясь достать до носочков. Проделайте эти упражнения пару раз. Это разомнет поясничный отдел, вытянет позвонки и снимет неприятные ощущения в спине.

Теперь требуется размять отекшую шею. Голову держите прямо, плечи распрямите и отведите назад, а подбородок направьте вперед. Старайтесь уложить его сначала на грудь, потом на плечо с левой стороны, снова на грудь, и на плечо справа. Проделайте упражнение 5-6 раз.

Далее склоните голову к одному из плеч, но опускайте его. Проделайте на вторую сторону. Упражнение делается 5 раз, затем потрясите руками и плечами. Если вы , то поможет пара асан. Это действенный способ вернуть бодрость.

Если вам известно, что день предстоит непростой, то правильно начните его. Утром 10 минут зарядки помогут обрести энергию и бодрость на день.

Приготовьте напиток силы.

Теперь остается , повышающими энергию. Для этого приготовьте правильный напиток – ягодный морс, свежевыжатый сок, настойка из сухофруктов. Их заменяют ½ частью грейпфрута или целым апельсином.

Пользу принесет жасминовый зеленый чай, мятный или ромашковый. Если вы любитель черного чая, то выпейте его с лимоном. Спустя четверть часа после этого приступайте к ужину.

В общей сложности, потратив 30 минут, вы вернете себе бодрость, смахнете усталость, найдете силы на новые достижения.

21 марта 2014, 16:09

Вызывать постоянное состояние разбитости может множество причин. Это в первую очередь обусловлено нашей индивидуальностью - состоянием здоровья, физической подготовкой, уровнем стабильности нервной системы, характером работы и образом жизни. Но есть еще немало факторов, которые имеют свойство «наслаиваться» и усугублять ситуацию.

Перечислим основные причины хронической усталости:

Осенний дисбаланс гормонов . Уже отмечено, что у большинства людей состояние слабости напрямую связано со временем года. Такая зависимость имеет физиологическое объяснение. Осенью чувство слабости и сонливости вызывается дисбалансом гормонов мелатонина и серотонина. В это время организму не хватает серотонина - гормона радости, выработка которого снижается из-за дефицита солнечных лучей.
Весенний упадок сил . Весной недостаток энергии имеет другую природу - истощение иммунной системы после зимы и перенесенных во время зимнего периода простудных заболеваний. Свое влияние в это время оказывают и перенесенные ограничения - в физической активности, доступе свежего воздуха, витаминной и минеральной составляющей пищи. Способствует унынию и отсутствие ярких природных красок.
Длительное переутомление . Вызвать состояние хронической усталости может продолжительное физическое и/или психическое напряжение без нужной разрядки. Это может быть самоотдача на работе или сложная жизненная ситуация, которые не компенсируются полноценным сном и отдыхом. Часто в изматывающие условия попадают женщины с маленькими детьми в декрете, мамы или папы, которые вынуждены воспитывать детей в одиночку, студенты, совмещающие учебу и работу (а некоторые - и семью), а также люди, которые всеми силами стремятся улучшить свое благосостояние.
Воспитание . Способствовать тому, что человек не умеет отдыхать, могут установки с детства - от родителей, родственников, воспитателей, учителей. Когда ребенку внушали, что работа - необходимое условие для состоявшейся личности и успешной жизни. И чем ее будет больше - тем лучше он будет жить. Причем понятие «работа» включало не только профессиональную деятельность, но и помощь окружающим, семье, работу на даче (огороде) и т.д. И отдых в таком случае позиционировался как безделье.
Стрессы . Довести человека до изнеможения может стрессовая ситуация, которая не разрешается на протяжении длительного времени. Не менее опасны в этом плане и небольшие стрессы, но в большом количестве. В эту же категорию попадает «черная полоса» в жизни, когда за одной неприятностью идет следующая. В таком случае нервная система истощается и лишает своего хозяина сил и желания бороться дальше.
Неправильное питание . Сюда можно отнести несбалансированное питание, нерегулярные приемы пищи и диеты. В любом из перечисленных случаев организм недополучает нужные ему активные вещества в нужных количествах. При этом большинство диет и перекусов не обходится без чувства голода, то есть без достаточного количества калорий. Таким образом, необходимый запас «топлива» для полноценной работы органов и систем не создается - появляется чувство слабости, разбитости.
Вредные привычки . Не прибавляют сил организму и вредные привычки - курение, наркотические вещества, злоупотребление алкоголем. Такие увлечения также истощают организм в целом. Недаром же они названы вредными привычками.
Заболевания . Выраженная хроническая усталость может быть проявлением или следствием заболевания - от банальной простуды до серьезных эндокринных болезней. Ощущение упадка сил можно чувствовать в период развития инфекционных заболеваний любой природы, а также при наличии хронических патологических процессов в сердце и сердечно-сосудистой системе. Слабостью сопровождаются туберкулез, опухоли, глистные инвазии, почечная и печеночная недостаточность. Этот список дополняют проблемы со щитовидной железой и надпочечниками, вегето-сосудистая дистония, неврозы и депрессии, ожирение.
Окружающая среда . Неблагоприятные условия жизни - еще один фактор, который может опустить уровень жизненного тонуса до нуля. Это запыленность воздуха, погодные условия (слишком высокие или слишком низкие показатели температуры наружного воздуха), плохое качество воды и т.д. Свой вклад в этом плане могут вносить и условия труда - те же температурные условия, запыленность, работа с химическими, радиоактивными элементами, перед экраном компьютера или ноутбука.
Образ жизни . Для прекрасного самочувствия нужен баланс не только в питании, но и в образе жизни. Хроническое недосыпание, нерегулярные приемы пищи, «всплески» физической активности или ее полное отсутствие в совокупности ухудшают самочувствие, в том числе в отношении активности и бодрости.
Лекарства . Такое заболевание, как хроническая усталость, может быть следствием приема лекарственных препаратов. Чаще всего такие побочные явления дают некоторые седативные и противоаллергические средства, антидепрессанты, нейролептики, ноотропы.
Индивидуальные особенности . Уже упомянутые выше состояние здоровья, физические данные, стойкость нервной системы и жизненная позиция формируют разную «восприимчивость» к усталости. К примеру, то, что «живчик» от природы может переделать за день, для медлительного и пассивного человека кажется непосильным трудом.

Важно! Если ощущение упадка сил длится больше двух недель без видимых на то причин - обратитесь к врачу. В этом случае причиной усталости может быть серьезное заболевание.

Основные симптомы хронической усталости

Наша индивидуальность - не только в том, что у каждого из нас вызывает усталость. Она и проявляется у всех по-разному. Но ученые все же выделили несколько основных признаков того, что организм измотан, которые имеются у всех.

Основные симптомы хронической усталости:

Чувство усталости, разбитости, которое длится долго и не проходит после отдыха;
Слабость в мышцах и/или боль необъяснимого характера;
Снижение памяти и способности концентрироваться, рассеянность;
Плохое настроение, апатия, раздражительность, депрессивное состояние, тревожность;
Выраженные головные боли;
Суставные боли без видимых изменений суставов (кожа над ними не меняет цвет и температуру, не отекает);
Нарушения сна (бессонница, сонливость, беспокойный сон);
Повышение температуры, увеличение лимфоузлов (в тяжелых случаях).

Важно! Диагноз хронической усталости ставится при следующих условиях: наличие хронического переутомления на протяжении полугода и больше в сочетании хотя бы с 4 вышеперечисленными симптомами.

Как избавиться от хронической усталости

Чтобы вновь почувствовать себя бодрым и жизнерадостным, необходимо «вычислить» причину, которая высасывает из вас жизненные силы. Самый лучший вариант в этом случае - поход к врачу, чтобы исключить патологическую природу своей апатии и разбитости. Если таковая отсутствует, победить синдром хронической усталости можно и самостоятельно, несколькими способами.

Общие принципы лечения хронической усталости

К методам восстановления жизненного тонуса общего характера относятся:

Режим дня . Переведите ваш жизненный хаос в стабильный распорядок дня. Как минимум он должен включать время пробуждения и отхода ко сну, а также время приемов пищи. Отведите достаточный временной интервал для сна (не меньше 6 часов беспробудного пребывания в царстве морфея). Даже в случае полной загруженности и невозможности организации достаточного времени для сна строгий распорядок дня мобилизует организм и помогает ему адаптироваться к нагрузкам.
Чередование занятий . Возьмите за правило не уходить в работу с головой надолго. Отличный способ, как справиться с хронической усталостью, - предупредить ее. К примеру, с помощью смены рода занятий. Чтобы немного разгрузить нервную систему, после каждых 50 минут интенсивной работы делайте 10-минутный перерыв, переключаясь на другой род деятельности. Если ваша работа связана с умственными нагрузками, в конце рабочего дня или после большого «дела» смените ее физической. Это может быть тренировка, пешая прогулка, работа по дому. В качестве альтернативы физической активности можно иногда использовать встречи с друзьями или развлечения (кино, театр).
Водные процедуры . Прохладный или контрастный душ является прекрасным стимулятором для работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Он отлично стимулирует и дает силы для свершений. Утром он настраивает на работу, а вечером снимает усталость и заряжает для любви. Если же вечером романтика не предвидится, в качестве эффективного водного средства для снятия усталости можно использовать теплую ароматическую ванну.
Физические нагрузки . В качестве способа «разгонки» крови можно выбрать что-угодно - от 5-минутной зарядки до серьезных спортивных занятий. Главное, чтобы выбранные вами нагрузки были вам по силам и по душе. И чтобы вы занимались регулярно.
Правильное питание . Постройте свое питание на двух «китах»: полноценности и регулярности. Не переедайте, так как чувство переполнения желудка еще больше усиливает сонливость и лишает сил. Следите, чтобы в рационе преобладали свежие овощи и фрукты, белковые продукты, каши. Закончился сезон сбора урожая - обогащайте свой рацион за счет БАДов, поливитаминов, минеральных добавок. Хотите сбросить вес - ешьте часто и понемногу. Забудьте о сладостях (в качестве исключения можно иногда баловать себя шоколадом), полуфабрикатах и продуктах с консервантами.
Питьевой режим . То, что взрослому человеку нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки - уже общеизвестная истина. Сделайте ее частью своей жизни. В перечень запрещенных напитков попадают газированные сладкие воды, энергетики, соки из консервантов. Умерьте свои аппетиты в отношении кофе, в больших количествах этот напиток быстро бодрит, но ненадолго. После чего усталость и сонливость еще больше усиливается.
Отказ от вредных привычек . Если в вашей жизни нет места никотину, алкоголю и более серьезным по воздействию веществам, значит, организм не страдает от их токсинов и не тратит свои силы на их обезвреживание. То есть здоровье не растрачивается, а накапливается.
Полноценный сон . Любое лечение хронической усталости невозможно без обеспечения главного физиологического способа восстановления сил - сна. Этот механизм придуман природой, поэтому не может быть неэффективным. Время, необходимое для полноценного сна, у каждого человека свое: кому-то достаточно 4 часов в сутки, а кому-то - 10-ти. Оптимальной же нормой считается 6-8 часов. Главный ориентир при этом - утренняя бодрость и готовность к дальнейшему дню. Если это обычное для вас состояние после пробуждения, значит, вы высыпаетесь, то есть спите достаточное количество времени для восстановления сил. Однако нужно помнить, что чувство разбитости вызывает не только недосыпание, но и слишком длительный сон. Поэтому найдите свой оптимальный временной интервал для полноценного сна и старайтесь его соблюдать.

Важно! Здоровый сон не обязательно должен быть непрерывным. Если у вас не получается выделить на ночной сон нормированные 6-8 часов, можно «догнать» норму за счет дневного. Особенно это полезно подросткам и людям престарелого возраста: у первых дневной сон помогает немного утихомирить их сумбурный ритм жизни, у вторых - компенсировать неглубокий характер сновидений. Но и здесь ориентируйтесь на свое самочувствие: если после пробуждения днем у вас возникает дискомфорт (головные боли, разбитость, рассеянность), то лучше все же найти способ высыпаться ночью.

Психологические приемы борьбы с хронической усталостью

Нередко причиной того, что человек не может остановиться и доводит себя до изнеможения, становится именно психологический фактор. Поэтому важно уметь анализировать ситуацию и вовремя себя останавливать.

Самые эффективные психологические способы избавиться от хронической усталости:

Не бойтесь слова «нет» . Стремление понравиться всем, доказать свою значимость, уделить внимание всем и каждому - верный путь к разочарованию и усталости. Мир таков, что идеальных людей нет, как и одинаковых. Поэтому быть угодными абсолютно всем - утопия. Еще больше проблем возникает, если потребности и интересы других людей вы ставите выше своих. Выход из такой ситуации один - научитесь говорить «нет». Это не значит, что оно должно быть основным - просто дифференцируйте то, что нужно именно вам, и не бойтесь отказывать. Не делайте то, что вас не просят, или то, что можно не делать.
Успокойтесь . Примите одну жизненную истину - всего на свете не переделаешь, всюду не успеешь. В стремлении все сделать и все успеть есть один подвох: чем быстрее вы справитесь с одним делом, тем быстрее у вас появится следующее. И так по кругу. Естественно, что у такой «белки в колесе» рано или поздно, но обязательно сядут «батарейки». Поэтому остановитесь, выделите время на сон, отдых, общение с близкими - и заметите, что на самом деле срочных дел не так уж много, а сил и энтузиазма у вас намного больше.
Впустите в свою жизнь радость и счастье . Сядьте и подумайте, что действительно вас радует и заставляет улыбаться. Это могут быть цветы, природа, животные, семья, автомобили и т. п. Отвлекайтесь на них - это не пустая трата времени. Это нужно вам для ощущения полноценности жизни. Устали на работе - сделайте паузу и полюбуйтесь цветами, выгляните в окно. Замучили домашние дела - уделите внимание ребенку, домашнему питомцу, тем же цветам или рукоделию. Из более кардинальных мер - подумайте, доставляет ли вам удовольствие то, чем вы занимаетесь. Возможно, это совсем не то, где вы чувствуете себя комфортно и можете добиться успеха.
Умейте останавливаться . Бывает так, что ежедневная суета доводит до предела, и кажется, что еще чуть-чуть - и все. Или нервная система откажет, или весь организм. Именно в такой ситуации нужно научиться говорить себе «стоп». Любите себя, жалейте - в этом нет ничего постыдного.
Вспомните о любви . Не забывайте, что любовь - один из самых мощных источников жизненной энергии. Поэтому любите - себя, мужа или парня, детей, родителей, питомцев. Улыбайтесь, смейтесь, веселитесь. И жить будет проще и веселее.

Народные средства от хронической усталости

Немало способов, как лечить хроническую усталость, есть и у народной медицины. Это могут быть отвары, настои, сиропы из лекарственных трав, ароматерапия.

Народные советы для поднятия жизненного тонуса:

Тонизирующим и иммуностимулирующим действием на организм обладают настои и отвары плодов боярышника, шиповника, хвоща, земляники, ромашки, женьшеня, эхинацеи, хмеля, подорожника, элеутерококка, лимонника китайского, корня солодки. Их принимать лучше в первой половине дня.
Успокаивающим эффектом наделены чаи с валерианой, мятой, пустырником, душицей - как по отдельности, так и в сборе. Такие напитки нужно пить перед сном - они помогают сделать его более крепким и спокойным.
Хорошо снимают усталость горячие хвойные ванны, в том числе ванны для ног. Можно использовать не только хвою, но и эфирные масла. К примеру, масло герани.
Повышают тонус аромамасла - бергамот, лаванда, хвоя, корица. Ароматерапия с этими эфирными маслами помогает снять напряжение, повысить настроение и зарядиться энергией.
Заправиться энергией можно с помощью орехово-медовой смеси: измельчите стакан грецких орехов с одним лимоном. Полученную массу перемешайте со стаканом меда и принимайте по столовой ложке трижды в день.

Как лечить хроническую усталость - смотрите на видео:

Хроническая усталость чаще всего является результатом нашего отношения к себе, реже - проявлением заболевания. Но в любом случае она излечима. Главное, установить причину и устранить ее.

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Обзор средств, заряжающих энергией

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Алфавит Энергия

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Дуовит

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Селмевит

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Энерион

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

Ревьен

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Витрум Энерджи

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Витрум Центури

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Макровит

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

Допель Герц Энерготоник

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

Динамизан

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Супрадин

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Апилак

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Компливит

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью