Как и чем снять боль при месячных в домашних условиях. Диагностика и лечение. Признаки развития простатита

Когда болит живот во время месячных, женщина или молодая девушка порой становится совершенно нетрудоспособной. Каждая 10 женщина страдает от нестерпимых болей при месячных, нередко приводящих к обморокам и даже судорогам. Считается, что менструация — естественный процесс в организме женщины, который не должен сопровождаться очень сильными спастическими болями внизу живота, тем более не должно быть рвоты, тошноты, головной боли, диареи или запора.

Гинекологи настоятельно рекомендуют при интенсивных болезненных месячных сначала выяснить причину ее возникновения, поскольку это может быть не просто особенностью вашего организма, а быть симптомами серьезного заболевания или нарушения функционирования нервной, половой, эндокринной системы, быть симптомом дисплазии соединительной ткани или аномалией развития половых органов и пр. В этой статье мы расскажем о том, как уменьшить боль при месячных девушке или женщине, что следует предпринять для облегчения боли во время менструации и определить истинную причину такого ненормального состояния организма.

Как облегчить боль при менструации молодым девушкам?

В гинекологии принято болезненные месячные разделять на первичные, когда у девушки с самого начала становления менструации никогда не было безболезненных месячных и вторичные, когда сильная боль при менструации возникает у женщин после 30 лет на фоне различных инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов, гормональных сбоев, после хирургических вмешательств и пр.

Как утверждают многие женщины и врачи, первичная альгоменорея (боли при месячных) может самостоятельно пройти после рождения женщиной ребенка, тогда матка станет менее болезненно сокращаться во время месячных. Но, если этого не происходит, более того, если молодая женщина не может забеременеть и у нее происходит целый комплекс симптомов как перед менструацией — предменструальный синдром, так и во время месячных, следует обязательно пройти комплексное обследование не только у гинеколога, но и у таких специалистов, как гастроэнтеролог, фтизиатр-гинеколог, невролог, эндокринолог, остеопат, психотерапевт.

Поскольку основными у девушек могут быть общие системные заболевания, такие как дисплазия соединительной ткани, выражающаяся в развитии искривления позвоночника, нарушения функций ЖКТ, частыми вывихами, и органов малого таза. Также причиной первичной альгоменореи может быть , приводящий к аномалиям развития половых органов, недоразвитию молочных желез, матки и придатков матки, являющийся причиной стойкого бесплодия. Различные заболевания нервной системы, расстройства психики, эмоциональная неустойчивость у девушек может быть следствием того же туберкулеза гениталий или быть самостоятельным нарушением, имеющим наследственные или врожденные корни.

Учитывая вышесказанное, следует сначала исключить эти патологии, а затем на основании установления или исключении этих диагнозов принимать решение о методах облегчения боли при месячных.

Не медикаментозные способы облегчения боли при месячных

Для уменьшения боли при месячных у девушек с первичной альгоменореей возможно будет достаточно использования немедикаментозных методов борьбы с болезненными месячными, такими как:

• Борьба со стрессами

Это очень легко говорить, но достаточно трудно научиться расслабляться, успокаиваться, не расстраиваться, справляться со стрессами. В наше нелегкое время, обилие негативной информации, озлобленность окружающих людей, финансовые проблемы, неудачи в личных отношениях подвергают современную женщину к постоянным эмоциональным потрясениям. Мысль — материальна, если уметь совладать с собой и настраиваться на определенную позитивную волну, можно справиться с любой проблемой, следует только постоянно работать над собой, контролировать свои мысли, не обращать внимание на мелочи, правильно расставлять приоритеты. В этом помогают занятия Йогой, медитация.

• Курение и алкоголь

Как не звучит банально, но отказ от этих привычек может уменьшить болевые ощущения при месячных. Женский организм не способен справляться с никотиновой и алкогольной атакой, так как мужской. Курение очень пагубно отражается на всем женском организме, провоцируя раннее старение, болезненные месячные, приближая , провоцируя возникновение различных болезней и повышая риск онкологических заболеваний. В наше время онкологической напряженности, когда рак поражает даже молодых женщин детородного возраста, если добавлять еще и никотиновое ежедневное отравление и алкогольную интоксикацию, это нагружает иммунную систему, которая постепенно перестает уничтожать раковые клетки и позволяет им разрастаться.

• Занятия Бодифлексом, йогой

При болях во время месячных следует ограничить физическую активность и половые контакты во второй фазе менструального цикла, однако, в первой фазе очень полезно заниматься йогой или Бодифлексом. Почему? Эти два вида физических упражнений оказывают положительное воздействие на женские половые органы, поскольку и при занятиях йогой, и при Бодифлексе происходит мощный массаж внутренних органов, и органов малого таза в том числе. Эти упражнения способствуют рассасыванию спаек, стимулируют овуляцию, и вообще благотворно влияют и на дыхательную, и на опорно-двигательную, и на сердечно-сосудистую системы организма.

• Диета

Правильное питание положительно сказывается не только на облегчении боли при месячных, но и на общем состоянии здоровья. За несколько дней до менструации следует есть как можно больше фруктов и овощей, не стоит переедать, особенно следует ограничить употребление жирной и сладкой пищи, мучных и рафинированных продуктов, исключить фаст-фуд, колбасные, мясные и молочные изделия. Следует употреблять больше жидкости, до 2- 2,5 литров в день, лучше, если это будет не чай и кофе, а минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки — морковный, свекольный, яблочный, апельсиновый, ананасовый, а также полезны горячие фиточаи с ромашкой, мятой.

• Избегать переохлаждения

Любое переохлаждение, тоненькие колготки в мороз, некачественная осенняя и зимняя обувь, способствующая промоканию ног в холодное и дождливое время года, провоцируют воспалительный процессы в малом тазу, вызывая сальпингит, аднексит (см. , и приводя к болезненным менструациям и даже к бесплодию.

• При появлении сильных болей можно прижать ноги к груди и положить грелку на живот

Как снять боль при месячных? Приложите к животу и полежите прижав ноги к груди, это способствует усилению кровотока и снижает болезненные спазмы, держать грелку следует не более 15-20 минут, иначе это может усилить кровотечение.

• Свежий воздух

Иногда нахождение в душном помещении усугубляет состояние, усиливает боли при месячных, если выйти на свежий воздух, погулять в парке, или просто хорошо проветрить помещение — это может облегчить состояние, уменьшить головную боль, и боль внизу живота.

• Очень важно сохранение первой беременности при первичной альгоменореи

Первый медикаментозный ) у женщины с болезненной менструаций, может спровоцировать развитие в дальнейшем бесплодия и усугубить болезненность при протекании менструации. После беременности в большинстве случаев уменьшаются боли при месячных.

• Физиотерапия, массаж, акупунктура

Достаточно эффективным методом физиотерапевтического лечения является на зону солнечного сплетения с новокаином, врач может назначить 6-8 сеансов с расчетом, чтобы к началу менструации завершить лечение. Также возможно проведение различных вариантов рефлексотерапии, акупунктуры — общий, точечный массаж, баночная терапия, кровопускание с помощью гирудотерапии также оказывают благоприятное воздействие на весь организм и на половые органы в том числе, однако, такие методы лечения лучше доверять профессионалам. Если нет возможности проведения лечебного массажа перед месячными, во время менструации можно самостоятельно делать пассивный массаж с помощью аппликатора Кузнецова, приложить его на поясницу и лечь на спину, полежать так 10-15 минут.

• Ведите учет проведенных методов и календарь менструаций

Девушкам и женщинам с болезненными месячными следует вести календарь характера и симптомов менструации. В нем следует указывать продолжительность месячных, длительность менструального цикла, интенсивность кровотечения, или (), а также характер, локализацию болей, прочие симптомы, сопровождающие месячные. Женщинам, стремящимся забеременеть, также в календаре можно учитывать базальную температуру, помогающую в определении овуляции. В дневнике месячных стоит фиксировать варианты терапии, проводимой для облегчения боли, это поможет в дальнейшем для определения эффективности того или иного средства или метода снятия болей, а также поможет вспомнить и описать свои симптомы при посещении гинеколога.

• Соблюдение режима сна, отдыха, работы

Полноценный 8-10 часовой сон, соблюдение режима дня и питания, привычка ложиться спать точно в одно и то же время, не допускать переутомления -простые советы, но очень действенные. Соблюдение режима во всем — успокаивает нервную систему, делает жизнь размеренной и спокойной, помогает справляться со стрессами.

Медикаментозные средства для уменьшения боли во время менструации

• Успокоительные средства

Если месячные у девушек сопровождаются значительными нервно-психическими признаками, такими как изменение восприятия запахов, нарушение вкуса, немотивированная слабость, истеричность, повышенная раздражительность, депрессивное настроение, анорексия, то следует использовать успокоительные средства — настойку или таблетки валерианы, Реланиум, Триоксазин и прочие седативные лекарства по назначению врача.

• Анальгетики, спазмолитики, НПВС

Если все перечисленные немедикаментозные средства не дают облегчения, для уменьшения боли при месячных показаны спазмолитики, такие как Спазган, и нестероидные противовоспалительные препараты — Кетанов, Бутадион, Найз. Самым безопасным среди этих средств является Но-шпа или отечественный аналог Дротаверина гидлохлорид, они разрешены к применению даже при беременности, можно применять сразу 2 таблетки до 3 раз в сутки. НПВС, конечно, обладают более выраженным обезболивающим действием, однако, они имеют ряд побочных эффектов, отрицательно воздействуя на все системы и органы, особенно на ЖКТ, ЦНС.

• Гормональные пероральные противозачаточные средства

По рекомендации гинеколога при первичной альгоменорее, чтобы избавиться от боли при месячных, назначаются гормональные противозачаточные препараты, такие как Овидон, Антиовин, Тризистон, Диане-35, Ярина (см. ), а также использование лекарственных препаратов из натуральных прогестинов, например, Дюфастон.

• Витамины и минералы

Желательно все витамины получать с продуктами питания, фруктами и овощами, но если сдать биохимический анализ крови и установить дефицит конкретных витаминов или минеральных веществ, можно восполнить недостаток с помощью витаминных комплексов или отдельных витаминов в инъекциях. Чаще всего женщины испытывают — можно принимать Кальций Д3, витамины группы В, витамин Е, магне В6.

Лечение вторичной альгоменореи

Когда у женщины, уже имеющей детей, начинают возникать боли при менструации, сопровождающиеся дополнительными комплексами симптомов - тошнотой, головной болью, депрессией, обмороками, тахикардией, болями в суставах, зудом кожи - это обусловлено развитием различных заболеваний эндокринной, нервной, вегето-сосудистой системы, или вызвано различными патологиями и заболеваниями женских половых органов.

Чаще всего, вторичная альгоменорея появляется при эндометриозе, полипах в матке, спаечном процессе при инфекционно-воспалительных заболеваниях половых органов - сальпингите, оофорите, сальпингоофорите, а также при раке матки, раке яичников, варикозном расширение вен в брюшной полости и нижних конечностях, при тазовом неврите, при рубцовых сужениях шейки матки от частых медицинских абортов, внутриматочных вмешательствах, диагностических выскабливаний и прочих хирургических операциях.

Поэтому чтобы облегчить боль при месячных при вторичной альгоменореи следует лечение направлять на устранение причины, терапию заболевания, вызвавшее такое нарушение. Иногда неправильно установленные внутриматочные контрацептивы, способствуют развитию болей во время месячных, в этом случае их следует удалить. При спаечных процессах, эндометриозе или опухолевых поражениях половых органов рекомендуется соответствующая терапия или хирургические операции, после чего назначается курс реабилитации, физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

Как избавиться от боли при месячных? При вторичной альгоменорее, также как и при первичной можно пытаться облегчить боль при месячных немедикаментозными методами. При отсутствии эффекта от них, показаны медикаментозные способы, симптоматическая терапия, основанная на уменьшении болей при менструации посредством спазмолитических и НПВП, успокоительных препаратов для ослабления психо-эмоциональных симптомов.

Народные средства - как избавиться от боли при месячных

Народные средства по уменьшению болей при менструации основаны на применении различных сборов лекарственных трав. Однако, следует помнить, что любое лекарственное растение или сбор трав является таким же лекарством, как и таблетки, с возможными противопоказаниями и аллергическими реакциями. Если у женщины есть склонность к аллергическим проявлениям, то следует очень осторожно использовать сборы трав, проверяя реакцию организма на каждое средство. Настои трав рекомендуется принимать теплыми и пить медленно.

• Корень девясила- 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
• Хвощ полевой - для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг., увеличивать интервал приема по мере затихания боли.
• Сбор - лапчатка гусиная, золототысячник, хвощ полевой, трава спорыша, в соотношении 5:3:1:5, одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимать по 1 глотку в течение всего первого дня месячных.
• Корень сельдерея пахучего - 2 ст. ложки следует залить стаканом чистой холодной воды, настаивать 2 часа, процедить, принимать треть стакана 3 р/день.
• Листья лесной земляники - 1 ст. ложка заливается 1 стаканом холодной воды, настаивается 6-8 часов, в день следует выпивать полстакана.
• Сбор - корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки в соотношении 1:1:2, кипятком залить 1 ст. ложку смеси, настаивать полчаса, принимать 3 р/день по 2 ст. ложки.
• Листья малины - 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.

Боль бывает разной. И в разных частях тела. А у женщин боль бывает еще и во время менструаций и родов. И надо помнить, что через боль организм нам говорит о проблемах.

Конечно же, уменьшать любую боль надо, но ни в коем случае нельзя пить таблетки и полностью и забывать о ней. Можно отнестись к боли так, как будто это маленький ребенок плачет и просит о помощи.

Если заглушать все время боль с помощью обезболивающих средств, то через некоторое время может случиться непоправимое, даже рак. Хотя, рак на ранних стадиях не болит. Обратите внимание на свою боль, не терпите ее и обратитесь к доктору в любом случае. Лечить источник боли надо, но в этой статье мы поговорим о том, как уменьшить боль? Давайте рассмотрим самые распространенные виды болей, на что они указывают, где искать причину?

Интересный факт – когда мы смотрим на рану или ушиб, то они болят меньше. Глядя на источник боли, мы легче переносим боль. Считается, что таким образом мы психологически обезболиваем больное место. Попробуйте, и убедитесь сами. Даже, если сдавать кровь из пальца и смотреть на него в момент прокола иглой, вы почувствуете разницу в меньшую сторону в ощущениях боли по сравнении с тем, когда вы отворачивались.

Как уменьшить боль при месячных

Низ живота во время месячных болит от того, что матка сокращается через чур интенсивно, а также от того, что происходит выработка гормоноподобных веществ – простагландинов, которые и влияют на сокращение матки.

Замечено, что женщины с Востока и Азии испытывают болей намного меньше, а то и вовсе их не испытывают во время менструации. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, также чувствуют меньше болей. Вообще, здоровая женщина не должна ощущать сильно дискомфорта во время месячных. Так что, если сильные боли тревожат более двух месяцев, то обязательно пройдите полное гинекологическое обследование у врача.

Уменьшаем боль:

Примите таблетки, которые уменьшают спазмы – анальгин, баралгин, спазган, но-шпа. Назначать их должен гинеколог.

Спорт. Доказано, что у женщин, которые занимаются регулярно спортом, менструации проходят намного легче, чем у тех, кто не занимается. Если у женщины сильно болит живот, то ей лучше не лежать, а ходить пешком, иногда даже приседать и делать легкие упражнения. Только не делайте упражнения, в которых область таза поднимается наверх. Менструальная кровь должна только выливаться вниз, как ей и положено, а не путешествовать по всему телу.
Перед самой менструацией за несколько дней и в первые два дня нее, питайтесь по возможности вегетарианскими продуктами. Особое внимание уделите сырым овощам, фруктам и кашам.

Откажитесь на этот период от кофе и шоколада. Пейте травяные и ягодные чаи.
Некоторым хорошо помогает от болей прикладывание горячей грелки на низ живота.

Как уменьшить боль в мышцах

Кто занимается спортом, те знают, что это такое. Также с болью в мышцах знакомы те, кто ничем не занимается, но неожиданно на него свалилась любая непривычная физическая нагрузка.

Если у вас болят мышцы после тренировки, то это правильно и хорошо, особенно у новичков. Значит, человек хорошо старался, а не филонил. Молочная кислота скопилась в мышцах, переживать не стоит, через 2-3 дня все боли пройдут сами по себе.

А вот если боль в мышцах возникает непосредственно во время выполнения упражнений, то это плохо. Либо человек неправильно делает упражнения или использует слишком большой вес. Это приводит к травмам. В таких случаях необходимо обращение к врачу и его консультация. Самолечение и незнание некоторых «тонкостей» может привести к нехорошим последствиям.

От болей в мышцах хорошо спасает горячая ванна или душ. Идеальным было бы посещение парной и массаж.

Приобретите мази и гели, которые снимают отеки, спазмы, растяжения, болевые синдромы и пользуйтесь ими по мере необходимости.
Всегда перед тренировкой хорошо разминайтесь. Правильная разминка всего тела предупреждает появление болей в мышцах.

Увеличивайте все нагрузки постепенно. Правильно именно так, а не сначала на износ, потом все болит, а потом бросил.

Иногда стоит использовать фиксирующие бинты и корсеты (но это в очень редких случаях).

Как уменьшить боль при геморрое

При геморрое вены в прямой кишке патологически расширяются. Узлы геморроидальные могут выпадать за пределы ануса. Иногда их вправляют вручную, иногда они сами приходят в нормальное состояние. Часто бывает, что они трескаются и кровоточат. Причины геморроя могут быть самые разные. Обращение к доктору при геморрое обязательно! Только врач может назначить препараты для лечения геморроя.

Не сидите долго и не тужьтесь на унитазе.
В питании обязаны присутствовать продукты, содержащие много клетчатки – сырые овощи и фрукты, геркулесовая каша, цельнозерновой хлеб и отруби.
Необходимо пить два литра чистой воды в день.

Займитесь спортом – он хорошо укрепляет все нужные мышцы и способствует хорошему пищеварению. К упражнениям нужно подходить очень аккуратно и постепенно.

Слабительные препараты принимайте крайне редко.

Не поднимайте тяжестей.

Не терпите, когда хотите в туалет «по большому», идите сразу же.
Подмывайтесь после каждого раза, когда вы сходили «по большому».

Как уменьшить зубную боль

Сразу хочется отметить, что любая зубная боль требует обращения к стоматологу. Если внутрь зуба попала инфекция, то это грозит флюсом, а его последствия могут быть очень страшными. И никакие солевые растворы никогда не уничтожат инфекцию, которая находится глубоко внутри и которая может проникнуть вглубь организма через больной зуб. Что можно сделать, так это до приема к врачу несколько уменьшить боль народными средствами:

Положите на область больного зуба ватный тампон, с несколькими каплями гвоздичного масла.

Полощите рот как можно чаще водой с добавлением нескольких капель чайного дерева.

Сделайте настой шалфея или полевого хвоща и полощите им рот – 1 ст.л. шалфея (полевого хвоща) на 1 стакан кипятка. Настаивать 30 минут. Настой шалфея (полевого хвоща) снимает воспаление десен и успокаивает зубную боль.
Между зубом, который болит и десной можно положить свежий лист валерианы – она успокаивает и отвлекает.

Как уменьшить боль зуба? Сделайте раствор – стакан воды, чайная ложка соды, соли и несколько капель йода. Полощите им ротовую полость каждые 20 минут.

Как уменьшить боль при эпиляции

Сильная боль при эпиляции бывает в первый раз. Последующие разы эпилировать волоски становится менее болезненно, т.к. организм привыкает. Важно после эпиляции пользоваться специальными успокаивающими и питательными средствами для кожи. Если проводить процедуру эпиляции становится совсем невозможно от боли, то воспользуйтесь такими рекомендациями:

Примите успокоительные. Например, ибупрофен, за пол часа до процедуры.
Найдите профессионального мастера, который максимально безболезненно и быстро выполнит процедуру эпиляции.

Перед процедурой примите горячую ванну, которая открывает поры и смягчает волоски.
За день – два сделайте пилинг тела. Ведь чешуйки кожи закупоривают поры, а потому после эпиляции могут быть раздражения.

Льдом можно пользоваться после процедуры, но никак не до. Холод сжимает капилляры и успокаивает кожу.

Некоторые девушки перед эпиляцией выпивают спиртное. Лучше этого не делать, так как есть данные, что от этого чувствительность кожи только возрастает.
Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Вы же прочитали в начале статьи, что собственное внимание обезболивает любой участок

Пользуйтесь воском только в тех местах, в которых можно им пользоваться.

Как уменьшить боль в горле

С гриппом лучше самостоятельно не бороться. Надо в первые сутки обратиться к врачу и выпить антибиотик. Осложнения гриппа и других вирусных заболеваний ужасны, вплоть до летального исхода и вопрос о снятии боли в горле должен в таких случаях быть почти на последнем месте. Если вы твердо уверены, что это не грипп, а обычная простуда, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Полощите рот и горло солевым теплым раствором. На стакан воды – чайную ложку соли, можно добавить несколько капель йода.
Съешьте лимон с медом (если сможете) и кушайте больше апельсинов, грейпфрутов.

Полощите горло яблочным уксусом 1 ст.л. на стакан теплой воды.
Пару чайных ложек имбиря заварите стаканом кипятка на 20 минут. Полощите настоем горло, (предварительно процедив).

Заварите ромашку аптечную и полощите ею горло.
Примите ибупрофен либо леденцы (мята, эвкалипт, лимон, малина и пр.), которые успокаивают боль в горле и охлаждают.

Пейте много жидкости (чаи из листьев смородины, липы, мяты и ягодные) – не горячими и не холодными, а теплыми
Не кричите, меньше разговаривайте.

Нельзя дышать над горячим паром (это позапрошлый век). От такой процедуры только увеличивается отек и провоцируется воспаление в орле.
В комнате должна быть высокая влажность и свежий воздух.

Как уменьшить боль при сексе

Боль при сексе – это не норма. Чаще это говорит о проблемах, связанных с женским здоровьем и с этим нужно разбираться в первую очередь. Также задайте себе следующие вопросы – расслаблены ли вы во время секса и настроены ли на нужную волну? Хорошо ли на самом деле относитесь к партнеру, и крепкие ли у вас отношения? Хотите ли секса на самом деле? Совместимы ли вы с партнером в соответствующих размерах? Если с психологической стороны все нормально, то обратите внимание на:

Лекарства, которые принимаете. Многие лекарства снижают либидо, проконсультируйтесь с доктором

Может быть аллергия на презерватив (довольно редкое явление), любриканты. Если аллергии нет, то лучше пользоваться лубрикантами на водной основе.
Вагинит, молочница или другие воспаления влагалища не дают нормально заниматься сексом.

Венерические заболевания.

Недавно перенесенные операции (по женской сфере) или болезненные роды с разрывами.

Эндометриоз, кисты яичника, фибромы.

Вагинизм – сжатие влагалища (чаще это психологическая проблема).

Спаечные процессы.

Застой крови (из-за нерегулярного секса).

Какой бы вид боли не поразил человека – это всегда является сигналом организма. Если боль появилась во второй раз в одном и том же месте, то знайте, это повод обратиться к врачу и чаще наблюдать больное места, даже с целью профилактики. Если иногда можно позволить выпить себе обезболивающее, то этот вариант ни в коем случае не должен стать нормой. Любите себя и обращайте внимание на сигналы, которые посылает собственное тело.

Если вы боитесь боли, она усиливается и овладевает всем вашим телом. Но и игнорировать её тоже нельзя. Как бы это странно не звучало, но с болью надо дружить. Основная её миссия, это передача информации о неполадках в организме. Если вы отреагировали на сигнал и готовы действовать, то уже чувствуете первое облегчение.

Важно осознавать, откуда проистекает ваша боль. Бессмысленно снижать интенсивность болевых ощущений, если у вас серьёзные неполадки в организме. В этом случае их нужно выявить и «отдать докторам». Но существует масса повседневных ситуаций, где вы вполне можете помочь себе сами. Мышечная боль после тренировки, головная боль после стрессового дня, постоперационная боль и т.д. В подобных случаях вы прекрасно знаете, что «завтра всё будет хорошо». Но как пережить «сегодня»?

Иногда, чтобы уменьшить болезненные ощущения, достаточно сделать несколько простых действий. Нет…Не распаковать очередную порцию таблеток, а воспользоваться любым из 3-х представленных ниже способов. Подобные методы облегчения боли доступны каждому. Они не требуют денежных затрат, не наносят вред организму, но способны поддержать ваше здоровье на долгие годы.

Способ № 1: Разберите боль в деталях.

Возьмите ручку, лист бумаги и займитесь описанием своей боли. Что болит? Как болит? Где болит?

Вы заметите, что ваша боль не настолько масштабна. Вы определите конкретное место и, тем самым, уже её локализуете. Установите интенсивность, характер боли: колет, режет, давит и т.д. Это поможет отсеять лишнее. Колет, значит, не режет и не давит…

Ваша задача разобрать боль на мелкие составляющие. Таким образом, она превращается во временное небольшое неудобство. Подобный способ поможет снизить болевые ощущения почти в 2 раза.

Способ № 2: Пошлите любовь и благодарность.

Когда у человека что-то болит, он рефлекторно тянется потереть это место, погладить, некоторые просто держат руку, не отнимая. Казалось бы, ничего особенного, но именно с этого начинается неосознанная забота о себе.

Определите, где у вас болит. Этому месту не хватает вашей любви. Положите руку на область, где вы испытываете боль и пошлите в неё поток благодарности и любви. Поблагодарите её за внимание к вам. Сейчас, как никогда, вашему телу нужна забота и любовь.

Снимая внутреннее сопротивление, напряжение, обиду, злость на свою боль, вы уменьшаете болезненные ощущения.

Способ № 3: Включите механизм самоисцеления.

Самым действенным методом снижения боли является погружение в транс. В момент приглушения сознания, человек способен воздействовать на источник боли и включать механизм самоисцеления. Вам уже не обязательно пить реальную таблетку или делать обезболивающий укол, достаточно расслабиться и закрыть глаза.

Погружаясь в транс, вы просто представляете воздействие данного лекарства на источник боли. Мысленно примите «вашу таблетку» или «сделайте укол». Прочувствуйте процесс излечения до мелочей. Воспроизведите в памяти все свои ощущения, вспомните чувство облегчения.

Если вы не представляете, какие лекарства и, как могут воздействовать на ваш организм, можно представить абстрактный образ: луч, магический шар, свет, пассы волшебника и др. Главное, чтобы картинка, вызывала у вас положительные эмоции, дарила силы, и была тесно связана с вашими телесными ощущениями. Вы должны быть уверены, что именно «этот луч» принесёт вам облегчение.

Осознание боли имеет большое значение для сохранения здоровья. Когда вы понимаете, что боль, это часть процесса выздоровления, то переносите любые физические неудобства гораздо легче. Только полное принятие и честность перед собой помогут вам правильно выявить симптом и выбрать наиболее эффективный способ его облегчения. Слушайте себя и будьте здоровы!

В лечении бактериальных и вирусно-бактериальных инфекций ведущее место занимают антибиотики из группы цефалоспоринов. Как правило, именно им отдают предпочтение в тех случаях, и нет времени и возможности определить чувствительность микробов к антибиотикам

Прежде всего, ученые отмечают сильный психологический эффект у некоторых людей, которые многократно усиливают болезненность этой процедуры именно из-за своего страха перед ней. Психолог Центра нейрофизиологии Института медицины Арина Латова утверждает, что такое самовнушение может стать ряде случаев непреодолимым препятствием для инъекционного курса лечения:

«Я встречала пациентов, которые буквально окаменевали при виде шприца – у них учащалось дыхание, резко поднималось давление, случались спазмы мышц, так что ввести иглу было буквально невозможно. Помочь таким людям может психотерапия – несколько сеансов снимут страх и успокоят больного».

Особенно «больные» лекарства разводят новокаином для снижения болезненного действия, однако препараты при этом снижают свою эффективность. Многое зависит и от врача или медсестер, которые делают уколы. Не зря же говорят, что у некоторых медиков рука легкая, а бывает и так, что , хотя в остальном медработник может быть вполне опытен. Осложнения от неаккуратно или неудачно сделанного укола могут быть очень серьезные.

После укола можно ослабить неприятные ощущения с помощью спиртового компресса или йодной сетки. Врач может посоветовать применять препараты, снимающие отечность и обладающие обезболивающим, противовоспалительным и регенерирующим действием. Помогут медовые лепешки: смешайте ложку меда, один яичный желток и ложку сливочного масла, добавьте немного муки. Такие лепешки можно прикладывать к больному месту несколько раз в день. А если боль при уколе небольшая и все страхи вызваны психологическими причинами, стоит помнить, что небольшую боль вынести может каждый человек – во имя крепкого здоровья!

Испытания показали, что уколы стволовых клеток в позвоночник облегчают дискомфорт примерно у половины жертвы хронических болей в спине на срок до двух лет, а у некоторых людей симптомы исчезали на три года. Исследователи полагают, что стволовые клетки восстанавливают позвонок, который высушивается и начинает трескаться, за счет наполнения жидкостью пространства между дисками.

С дискомфортом и болями в мышцах после тренировок сталкиваются все – и спортсмены-любители, и профессионалы. Одним эти ощущения в удовольствие (значит, выкладывался в полную силу), других лишают радости от тренировок. Более всех мышечным болям подвержены люди, допускающие в тренировках внушительные перерывы, и новички.

Какие методы помогают снизить и снять мышечные боли?

1. Разминка и движение
   Мышцы, как бы сильно они не болели, не должны бездействовать. Их регулярная работа (сокращение/расслабление) позволяет снизить болезненность и ускорить процесс восстановления после тренировок. Не менее эффективна статическая растяжка мышц (не в процессе тренировки, а до и после). Что касается профилактики мышечных болей, лучшее средство – это 10-минутная разминка до упражнений и 10 минут – после тренировки. Разминка поможет снизить усталость, уменьшить боли и избежать микротравм.
2. Водные процедуры
   При затрудненном кровотоке молочная кислота имеет свойство задерживаться в мышцах, и горячая вода после тренировки значительно облегчает состояние. Правда, это не относится к «долгоиграющим мышечным болям» — если вы чувствуете боль даже через сутки и более, то молочная кислота тут совершенно не причем. Быстрому восстановлению мышц способствует комбинирование холодной/теплой воды (контрастный душ после тренировки на 7-10 минут), теплая ванна, обливания. Отличное средство для снижения боли – 10 минут в бане или сауне (не забываем про обильный питьевой режим).
3. Бассейн, плавание
   Этот пункт включает в себя и целебное действие воды, и разминку (до и после упражнений). Неторопливое и купание в водоеме поможет снизить и предупредить мышечные боли.
4. Антиоксиданты
   Данные вещества имеют способность связывать свободные радикалы в организме, их непосредственная работа — обезвреживание продуктов окисления и распада. Организм не способен на самообеспечение антиоксидантами при мощных физических нагрузках, соответственно всему тренировочному процессу должен сопутствовать их правильный прием. Такую функцию выполняют: ретинол и каротины, витамин С, витамин Е, селен, янтарная кислота и (наиболее эффективные) флавоноиды. Последние следует искать во фруктах/овощах, ягодных семечках и кожуре, в синей капусте, вишне и винограде (плодовые цвета флавоноидов – от желтого до синего с фиолетовым).
5. Противовоспалительные средства
   Конечно, речь не о НПВС (они недопустимы для лечения болей в спорте), а об альтернативных средствах. То есть, о натуральных. Например, отвары из трав (листья смороды, шиповник, солодка, липа и зверобой, толокнянка, ромашка). Или продукты с противовоспалительными целебными свойствами – печеный в кожуре картофель, инжир и гранат, вишневый сок, имбирь и лимоны, грецкие орехи и яблоки, смородина с малиной, калина, свекла и др.
6. Массаж
   Об эффективности массажа относительно профилактики и лечения мышечных болей знают многие. Но не многие этой возможностью пользуются. А зря! Массаж вдвойне ускоряет восстановление мышц и самого организма, а уж в руках профессионального массажиста о болях и вовсе можно забыть. Если зарплата не позволяет регулярно пользоваться услугами массажиста, можно осуществлять эту процедуру самостоятельно и с помощью близкого человека. Боли в мышцах снимаются массажными разминающими движениями с помощью эфирных масел (шалфей мускатный, лаванда, майоран) или мазей (с травами и желчью, с эфирными маслами). Существуют и кремы на основе натуральных компонентов, которые при нанесении на ночь после тренировки, способны весьма эффективно снизить болевые ощущения.
7. Сон
   О пользе здорового полноценного сна исключительно в ночное время суток рассказывать никому не надо. В процессе сна восстанавливаются мышцы, уходит усталость – чем больше часов на сон, тем эффективнее его полезное действие. Понятно, что более 8-9 часов сна – это уже перебор, но если вам не хватает отдыха в ночное время, то обязательно устраивайте себе его днем.

И, конечно, помните о профилактике боли на тренировке : не бросайтесь в тренировочный режим слишком резко – входите в него постепенно. Выполняйте разминку и не забывайте о потере жидкости (восполняйте ее своевременно). Старайтесь укладывать весь комплекс упражнений в 30-40 минут. Так вы снизите выработку кортизола, через повышение которого организм мобилизует ресурсы энергии.