Как быть здоровым человеком советы. Как быть здоровым

Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.

Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.

Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.

В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.

Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:

мышление;
дыхание;
питание.

Мышление

Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.

Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.

Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.

Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.

Дыхание

Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.

Питание

Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.

Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.

Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.

Таким образом, можно подвести итоги:

Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

05.01.2016

Перед Вами статья про здоровый образ жизни от участника проекта «Конструктор реальности». На моем сайте Вы можете найти целую серию публикаций, в которых участники проекта делятся своим личным опытом. Это крайне ценный опыт, который может помочь Вам решить поставленные в жизни задачи.

Статья от Вадима о том, как он решил стать здоровым человеком и осуществил это:

К тому времени, даже раньше, у меня уже начинались серьезные проблемы со здоровьем, учитывая, что на протяжении 13 лет я был заядлым курильщиком, а работа была связана с постоянными разъездами и, соответственно, питался, где попало и чем попало. Фастфуд, сникерсы, кока-кола и тому подобные «радости» составляли, как минимум пятьдесят процентов рациона. Но тогда я все беды списывал на сигареты и после некоторых мытарств таки бросил курить в начале 2007 года. И действительно, сразу стал лучше себя чувствовать, появилось больше энергии, стало легче просыпаться по утрам.

Но прошло несколько месяцев, и я начал понимать, что, бросив курить, не решил все проблемы. Да, прошел хронический насморк и кашель, прекратилось покалывание в области сердца… Но головные боли, хоть и стали реже, никуда не делись, и боли в желудке, и проблемы с кишечником никуда не ушли тоже.

Меня это очень беспокоило, понимал ведь, что еще тридцати нет, а что же будет дальше. И я, как мог, искал решение, к медикаментозному лечению относился с большим подозрением: во-первых, наверное, от отца передалось, он врачей, кроме стоматологов и травматологов, вообще не признает, а во-вторых, был опыт знакомых, которые после мытарств по больницам возвращались еще в худшем состоянии, чем до лечения.

Одним словом, я к врачам не обращался. Закалялся, старался по мере возможности заниматься спортом, но эффект был минимальный, да и давалось все с трудом, через силу, не удавалось стать здоровым человеком. За что бы ни брался, приходилось преодолевать какое-то внутреннее сопротивление: лень, апатия, нехватка энергии были верными спутниками по жизни…

И вот в один прекрасный день, я даже помню дату, 23 марта 2008 года, так как это было за день до четырехлетия сына, мы с женой зашли в книжный магазин в поисках заказанной ребенком на день рождения книги. То, что искали, не нашли, но на выходе мне бросилась в глаза одна книжка. Не знаю, как это происходит, но что-то тихонько екнуло внутри, и хотя мы торопились, я задержался и книжечку приобрел абсолютно спонтанно…

Книга называлась «Книга о вреде здорового питания», автор Хироми Шинья – и с нее начались перемены в моей жизни, которые продолжаются по сей день. Для меня это было как откровение. Я, можно сказать, прозрел в одночасье. Кроме того, что я понял наконец, где находится, так сказать, «корень зла» в целом, так ещё автор уделил внимание конкретно моей болячке. Книга небольшая, я прочел ее за три дня, в результате получил ответы на многие вопросы, многое стало на свои места…

Причем не только касаемо собственного здоровья, а в более масштабном контексте. Вообще, влияние питания на нашу жизнь – очень глубокая тема, на которую можно написать целую книгу, а не только статью, я же скажу, что, начав лишь поверхностно придерживаться предложенных рекомендаций по питанию, буквально через три дня почувствовал существенное улучшение самочувствия, а через месяц уже совершенно не беспокоили ни желудок, ни кишечник. Все. что я тогда предпринял, – это исключил ряд продуктов из рациона полностью, а часть заменил: например, рафинированное масло – на сыродавленное, жареный картофель – на печеный и т.д. Конкретно о продуктах пару слов скажу чуть далее.

С тех пор прошло уже немало времени, я перелопатил множество литературы на эту тему, общался со многими людьми, практикующими разные типы питания, экспериментировал на себе, пробовал и веганство, и вегетарианство, и сыроедение, не добрался ещё только до голодания. И сейчас прямая связь питания и здоровья для меня очевидна более чем на сто процентов: если хотите стать здоровым человеком – начните со своего питания. За эти годы в моей жизни произошли кардинальные изменения и не только в плане здоровья, а во всех сферах жизни. Ведь взаимосвязь достаточно проста и понятна.

Клетки нашего организма постоянно обновляются, одни отмирают, а на их месте формируются новые, а пища, которую мы едим, – это строительный материал для клеток, то есть от качества потребляемой пищи напрямую зависит качество всех наших органов, скелета, мышц и т.д. Это как построить дом: можно из высококачественных материалов по хорошему проекту, а можно – из отходов, как попало, на глаз. Какой из них простоит дольше и в каком уютней будет жить? Аналогичная ситуация и с нашим организмом. Питаясь хорошей, здоровой пищей, наше тело обновляется, как следствие, улучшается здоровье, проходят болезни, появляется больше энергии, которая до того расходовалась на переработку тяжелой и вредной пищи, а также на нейтрализацию последствий ее употребления. А ведь это огромные энергозатраты.

Ускоряются обменные процессы, нормализуется кровяное давление, в результате улучшается работа мозга-памяти, восприятие информации, скорость мышления. Появляется легкость, пропадает сонливость, возникает желание задействовать куда-то избыток энергии – и человек начинает заниматься спортом, реализовывать какие-то свои идеи. Само собой, растет круг общения, появляются новые друзья, единомышленники, расширяются границы мировосприятия…. Вот к таким последствиям может привести и приводит – кто бы мог подумать – изменение рациона. И это не единичный случай, а скорее тенденция. Одно лишь условие: такой тип питания нужно принять как часть себя, как образ жизни, а не как ненавистную диету – и тогда все получится.

Теперь пару слов непосредственно о рационе как таковом. Я не буду приводить сейчас доводы о вреде или пользе тех или иных продуктов, на эту тему есть масса литературы, результатов исследований, научных статей, стоит только копнуть. Только практический опыт. Опишу примерный свой рацион питания. Первое, с утра, после подъема – это вода. Чистая, свежая вода. С нее день начинается, и перед каждым приемом пищи, за полчаса – стакан-другой.

На завтрак сначала фрукты, потом что-то посущественней: каша или бобовые, или сытный салат типа винегрета. На обед что угодно из ряда допустимых продуктов, но в любом случае преобладать должны свежие фрукты, овощи. Ужина может быть два: первый – более ранний и более плотный, второй – за час-полтора до сна, какой-нибудь фруктовый салат или просто фрукты. Все очень просто: исключаем продукты животного происхождения, кто-то оставляет молочку, но я практически не употребляю и ее, так как заметил, что регулярное употребление молочного отрицательно сказывается на работе кишечника, но это лично мой опыт. Изредка я могу включить в рацион что-то из молочных продуктов, но лишь изредка, не на регулярной основе.

Также вся долгохранящаяся продукция, нашпигованная консервантами и прочими ингредиентами, придающими продукту привлекательный вид, вкус и запах, но на деле лишь засоряющими организм, не должна входить в рацион. Рафинированные, гидрогенизированные жиры, майонез – тоже очень вредны. Вообще я уже давно мимо таких продуктов в супермаркете прохожу, как, к примеру, мимо обувного крема – то есть уже и в голову не приходит, что это можно съесть, наелся в свое время.

Приветствуется же в рационе, как не раз уже упоминалось, фрукты-овощи, также все крупы, семена, бобовые, орехи, сухофрукты, зелень разнообразная, мед. Еды полно, одним словом. И сейчас куда легче ее находить, чем несколько лет назад. По сути, вообще нет проблем. Даже в супермаркетах много чего можно найти, не говоря о рынках, особенно тех, где бабульки-дедульки из близлежащих деревень продают свое, с огорода. Множество интернет-магазинов здорового питания – чего там только нет…

Есть стереотип такой, что без мяса нет ни сил, ни энергии, я скажу по своему опыту, что наоборот, энергии больше, об этом же написано в статье . Ее хватает и на выполнение больших объемов работы, и на спорт – на все хватает. От подъема, допустим, в 7:00 и до отхода ко сну в 23:00 я вполне охотно чем-то занят, наоборот, просто отдыхать, бездельничать трудно.

Есть энергия – она требует выхода. А ведь так было не всегда, десять лет назад, в!!!25-26!!! лет я в пять вечера, после работы валился с ног, а о спорте и каких-то еще увлечениях речь не шла вообще. И, повторюсь, это не только мой опыт, это опыт множества людей, изменивших свой подход к питанию. А сколько болезней излечивается благодаря лишь грамотно назначенной диете! И какие болезни!

Конечно, не все заключается в питании. Чтобы стать здоровым, важен образ жизни в целом, это и регулярная физическая активность, достаточное количество свежего воздуха, закалка, режим дня, полноценный отдых и даже позитивное мышление. Но начинать, я считаю, нужно именно с питания, именно отсюда можно почерпнуть силы для дальнейшего улучшения качества жизни, достижения своих целей, реализации желаний да и просто для счастливой полноценной жизни. Ведь здоровье – прежде всего!

Комментарии:

Лида 05.01.2016

Рамиль 29.02.2016

Хорошая статья, Вадим, Спасибо!
Вы хорошо сделали, что не конкретизировали свой рацион и заметили, что стоит лишь копнуть, информации много и она придет, и тогда человек сам может прийти к нужному для себя питанию. Важно начать, а основные принципы вы отметили. У меня похожий опыт, но более короткий, около года, но в чём-то может более кардинальный в начале. Правда, последствия такого питания, как ни странно идентичны, ещё большее здоровье и энергии!))

Ответить Каждый из нас хочет быть здоровым и прожить долгую жизнь, не тратя её на различного рода недуги. В целом, если рассмотреть все секреты того, как стать здоровым, их можно сгруппировать на четыре группы. Именно эти группы мы и рассмотрим детально в нашей статье.

Правила:

Общеоздоровительные

В первую очередь обратите внимание на общие правила.

Обеспечьте себе , так как он является неотъемлемой частью здоровой жизни. Дело в том, что на фоне хронического недосыпания могут активно развиваться очень много болезней, так как в первую очередь недостаток сна сказывается на снижении иммунной функции организма. Ложитесь спать до полуночи и спите полные 8 часов в сутки и тогда вы будете не только здоровым, но ещё бодрым и с положительным настроем.

Обязательно , так как это страж нашего организма, который всегда находится на защите от болезнетворных микробов, инфекций и бактерий.

Соблюдайте гигиену, большинство микробов и бактерий поступают в организм через грязные руки и плохо помытые фрукты и овощи. Обязательно мойте руки, как только пришли домой либо собираетесь принимать или готовить пищу.

Принимайте горячую ванну или посещайте баню минимум два раза в месяц. Шлаки и молочная кислота выводятся через кожу вместе с потом, что способствует омоложению организма и улучшению самочувствия человека, а также удалению с кожных покровов угрей и прыщей.

Откажитесь от самолечения, ни к чему хорошему это не приведёт. В сложных случаях постарайтесь найти хорошего специалиста и следуйте его советам. Прислушивайтесь к своему организму, чем раньше вы будете выявлять и исключать проблемы со здоровьем, тем лучше это будет для вашего здоровья. Врач может помочь, только опираясь на ваше самочувствие и ощущения.

Старайтесь чаще бывать на природе, она и вносит гармонию в нашу жизнь. Что касается микроклимата квартиры, то этому способствует свежий воздух, чистота, правильная температура, а также посаженые цветы и иные домашние растения.

Физическая активность

Несколько советов по физической активности.

Давайте организму физические нагрузки, делайте гимнастику, посещайте бассейн или тренажёрный зал, совершайте пешие прогулки, они способствуют увеличению вашей жизненной энергии.

Старайтесь больше двигаться, гуляйте на улице, это улучшит общее состояние организма. Занятия физкультурой увеличат насыщение тканей кровью и кислородом. Длительное лежание на диване или сидение за компьютером приведёт к нарушению кровотока и проблемам со здоровьем.

Каждое утро делайте утреннюю зарядку, ну или хотя бы небольшую разминку.

Делайте «гимнастику сосудов», принимая контрастный душ.

Правильная еда

Здоровая пища – неотъемлемый спутник здоровья человека, имеющая свои правила.

Пережёвывайте пищу тщательно не спеша. Она должна таять во рту, что значительно облегчает работу желудочно-кишечного тракта и повышению его работоспособности.

Готовьте на пару, что максимально сохранит полезные вещества продуктов, витамины и минералы. Старайтесь избегать жаренной на растительном масле пищи. Устраивайте рыбный день хотя бы один раз в неделю, в рыбе содержатся жирные полиненасыщенные кислоты, так необходимые нашему организму – они продлят вашу молодость и улучшат самочувствие. Откажитесь от жареного, такая еда опасна для здоровья. Жареный картофель или мясо должны быть исключением и употребляться не чаще одного-двух раз в месяц.

Обязательно половину вашего дневного рациона должны составлять овощи. Делайте разнообразные салаты из капусты, свёклы, томатов, огурцов и моркови. Заправляйте их растительным или оливковым маслом и съедайте их в начале трапезы. Завтракайте с кашами (гречневой, рисовой, овсяной и манной), сваренными на воде с минимальным добавлением соли и сахара и вы не будете иметь проблем с желудочно-кишечным трактом. Включайте в рацион морскую капусту, она «кладезь» полезных веществ и микроэлементов, в неделю съедайте её не менее 400–500г, так как она способствует очищению организма от шлаков.

Пейте без сахара, он снизит риск онкологических заболеваний, в нём много полезный организму микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Зелёный чай полезен при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях, он препятствует воспалительным процессам и старению кожи. Употребляйте хорошо очищенную сырую воду, так как из крана вода не очень хорошего качества, лучше покупать и пить бутилированную воду. В воде содержатся необходимые организму микроэлементы.

Исключите из своего рациона сахар и соль, так как организм получает их в достаточном количестве с продуктами питания, и избыток их гарантированно приведёт к проблемам со здоровьем. Ограничьте употребление красного мяса, оно старит наш организм. Лучше употребляйте мясо птицы и рыбу, старайтесь добавлять их в готовое блюдо по минимуму. Откажитесь от белого хлеба, отдавайте предпочтения чёрному хлебу, в который добавлены цельные злаки или отруби.

Помните, что фрукты и овощи, выращенные в местности, где вы живете, лучше усваиваются организмом. Витамины из яблок, привезённых издалека, усваивается всего 30% витаминов.

Психологический настрой

Гармония с собственным Я немаловажна, эти правила также нужно учесть, чтобы быть абсолютно здоровым.

Имейте позитивное мышление, зависть, злоба и страх приведут вас к нервным срывам, а они в свою очередь порождают и , которые также снижают иммунитет и порождают огромное количество недугов. Лучшее лекарство от стрессов – общение с друзьями, близкими людьми. Это нормализует давление, улучшает настроение, помогает преодолевать жизненные невзгоды.

Находите источник положительных эмоций и впечатлений, занимайтесь любимым делом, которое приносит удовлетворение. Негативные мысли неизбежно приведут к болезни.

Не суетитесь, стараясь объять необъятное, пытаясь сделать множество мелких дел, которые вы считаете неотложными. Суета способствует стрессу организма и как результат – преждевременному старению.

Дайте работу мозгу, чтобы сохранить ясность ума. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, смотрите интересные передачи и фильмы – «гимнастика ума» поможет вам сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы.

Как вы видите, советы достаточно простые и несложные, при этом вам не нужны никакие лекарства и дорогостоящие процедуры оздоровления. Будьте здоровы!

Дата: 2014-03-10

Здравствуйте читатели сайта .

Если Вы прочли заголовок, то поняли, что в этой статье мы поговорим о том, как стать здоровым. Вопрос: носит двоякий смысл. Мы в этой статье не будем говорить о том, как стать таким здоровым, как зеленый Халк. Нет, речь пойдет о здоровье – о самом важном составляющем аспекте нашей жизни. Пока человек полностью здоров, он этого не осознает, а значит не ценит. Как только у него начинает что-то болеть, он начинает восклицать типа: «Вчера так было хорошо и ничего не болело, а сегодня просто ад. Почему я не ценил вчерашний день, когда все было хорошо?» . Это я обычно так восклицаю, когда начинаю болеть. Что имеем – не храним, а потерявши – восклицаем (иногда не цензурной лексикой).

Итак, для начала твердо уясните себе, что здоровье – ВАША САМАЯ НАИВАЖНЕЙШАЯ ЦЕННОСТЬ , которую нереально переоценить. Чем раньше Вы это поймете, тем легче Вам будет внедрить новые полезные привычки, взамен старым. Я не знаю, что сейчас с Вами происходит: болеете Вы или нет, но это осознание необходимо осознать СЕЙЧАС. Если Вы отказываетесь это делать, закройте эту страницу. Сайт не для Вас.

Как живут люди? Пока с их здоровьем все хорошо, они гонятся за материальными ценностями и благами. Ведь здоровье позволяет, не так ли? Но как только начинаются серьезные проблемы со здоровьем, как все материальные ценности и блага отходят в самый задний план. Человеку при плохом здоровье уже ничего не нужно, ни денег, ни отношений, ни славы, ни чего-то там еще, чего нужно было раньше. В погоне за материальными ценностями человек не замечает, как он начинает терять свое здоровье. Человек жертвует своим здоровьем ради денег. Но стоит ли оно того? Потом получается, что все заработанное уходит на поправку здоровья.

Помните высказывание: «Береги честь с молоду» . То же самое со здоровьем: «Береги здоровье с молоду» . Но некоторые этому правилу не следуют, говоря, что умирать здоровым стыдно. С такой философией человек начинает формировать вредные привычки, которые постепенно начинают разрушать его организм. В старости все это дело потом сильно сказывается. Сейчас многие люди ежедневно занимаются разрушением своего организма. Это их дело. Мы с Вами не такие.

На этом сайте очень много материалов, касающихся здоровья. О первой причине плохого здоровья я упомянул выше – плохие привычки. Разумеется у меня есть статья – . В ней Вы узнаете о том, что такое привычка и как встроить именно полезную привычку вместо плохой привычки. Начните изучение с этой статьи.

Идем далее. Как Вы думаете, что нужно еще, чтобы стать здоровым человеком? Что? Вы сказали, нужно начать вести здоровый образ жизни? Да ну? Какой Вы молодец! И эта статья у меня есть. Она так и называется: . В той статье все по полочкам разложено: что такое здоровый образ жизни, с чего начать вести здоровый образ жизни, зачем его вести и так далее. Это второй шаг, который Вы должны сделать после первого.

Но и это еще не все. Что нужно еще для бычьего здоровья? Правильно! Это правильное питание. Вот Вам статья: . Без правильного питания быть здоровым конечно возможно, но если человек переедает, он становится здоровым в другом значении, а это вредит здоровью. И если Вы толстячок, или толстушечка, тогда прочтите статью – . Здоровье начинается со здорового тела.

Что еще препятствует хорошему здоровью? Да неужели? Это Вы сами догадались? Ну Вы сегодня реально молодец. Все верно, один из главнейших врагов здоровья. От него нужно избавляться срочно. Разумеется на этой странице я не буду говорить, как это делать. Почему? Потому что мне проще Вас перенаправить на готовые страницы: и .

Я точно уверен, что медитация помогает человеку поднять свое здоровье на новый уровень. Да, все правильно, я хочу посоветовать Вам медитацию для улучшения Вашего здоровья. В этой статье я не буду говорить чё и как, а снова Вас перенаправлю на нужную страницу: . Эх, сколько Вам прочесть и внедрить нужно. Не завидую я Вам, но он того стоит. Так что работайте.

Сегодня вы узнаете о легких, но в тоже время действенных советах, которые помогут вам укрепить свое здоровье. Как стать здоровым человеком? Что для этого делать?

Движение – жизнь, просто мы настолько разленились, что забыли об этом. Мы прыгаем в автобус, чтобы проехать одну-две остановки, ждем лифт, который поднимет нас на 5й этаж. А ведь такие маленькие и легкие действия не только придают здоровья, энергии, жизненных сил, но и здорово . Недолгая пешая прогулка поможет разобраться с и привести в порядок нервы. Засиделись за работой? Возьмите тайм-аут, встаньте, пройдитесь, сделайте легкую разминку, потянитесь. Возьмите себе за правило двигаться всегда, когда есть возможность, гуляйте хотя бы 20-30 минут в день и очень скоро вы заметите, что ваш иммунитет окреп.

Бывайте на солнце. Например, спуститесь на улицу в обеденный перерыв и подставьте свое лицо солнечным лучам. Чем реже вы бываете на солнце, тем меньшую активность проявляет ваш мозг, вы менее энергичны и жизнерадостны. И помните о витамине D, он очень важен при усвоении кальция.

Правильные утренние ритуалы очень важны. Не знаете как стать энергичным человеком? Начните свой день с легкой зарядки, она поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Тоже касается и завтрака. Завтрак – энергия. Пусть эти два слова станут для вас синонимами. Пропустив утреннюю трапезу, вы снижаете свою работоспособность, теряете , а уж что говорить о настроении? Плюс, доказано, что люди, которые завтракают регулярно, меньше подвержены стрессам и реже страдают от лишнего веса.

Я-то что я ем. Помните такое? Измените свои привычки в еде, кушайте побольше овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, кисломолочной продукции и как можно меньше колбас, кондитерских изделий, снеков, чипсов, жирных соусов. И не голодайте, кушайте часто, но маленькими порциями, 5-6 раз в день. Не стоит закидывать в себя еду со скоростью света, ешьте не спеша и не переедайте. Возьмите за правило каждый день съедать какой-то фрукт, будь то апельсин или яблоко. Перекусывайте нежареными орехами или сухофруктами, а не пакетиком с чипсами. Пейте больше воды, в идеале 1,5-2 литра в день, и помните, что чай, кофе с молоком и сок не считаются.

Все болезни от нервов. Перестаньте нервничать, особенно по пустякам. Постоянно напряженные нервы приводят к нервным срывам и стрессам. Стрессы могут стать причиной депрессий, частых головных болей, болезней сердца и ЖКТ и еще целого ряда самых неприятных болячек. Если же стрессовая ситуация имеет место быть, то не нужно тянуть кота за хвост, разберитесь с ней и забудьте. И не вспоминайте о прошлых ошибках. Самобичеванием вы не добьетесь ничего, кроме плохого настроения и подпорченных, расшатанных нервов. Забудьте о прошлом, оно на то и прошлое, что его не вернуть.

Наше настроение подстраивается под наши желания. Если вы будете улыбаться, то ваше настроение непременно улучшится. В организме веселого и радостного человека вырабатывается эндорфин, который нормализуется и улучшает работу всего организма. Радуйтесь. Улыбайтесь. Искренне, от души. Ваша улыбка прекрасна, дарите её окружающим, а они будут улыбаться вам в ответ. А что может быть сердечнее и теплее искренней улыбки?

Высыпайтесь. Уж сколько миру говорить о важности здорового, а это 7-8 часов. Недостаток сна пагубно сказывается на нервной системе, появляется нервозность и усталость, теряется концентрация, внимание. Притом, постоянный недосып уменьшает иммунитет и помогает депрессии строить свои коварные планы.

В здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы убиваете сразу двух зайцев: приводите в порядок свой организм и нервы. При регулярных тренировках нормализуется обмен веществ и улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая и нервные системы. Этот список можно продолжать, но факт остается фактом: спорт – это лучшее лекарство от большинства болячек.

Перестаньте кушать таблетки по поводу и без. Количество негативных химических элементов в таблетках уступает разве что сигаретам. Таблетки пагубно влияют на организм, подрывают иммунитет, плохо сказываются на внутренних органах. И, когда у вас в очередной раз заболит голова, не стоит хвататься за упаковку, попробуйте сделать массаж головы или недолго отдохнуть, выпейте стакан воды.

Каждый ребенок знает о вреде курения и , и как они влияют на наш организм объяснять, я думаю, не нужно. Следите за тем, что, и главное, сколько пьете. Алкоголь, в малых количествах, может даже быть полезен. Например, качественное красное вино благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. А вот о сигаретах такого не скажешь. Нужно бросать курить и никогда не возвращаться к этой пагубной привычке.

Делайте полное обследование организма. Во-первых, это полезно в качестве профилактики, а во-вторых, это поможет вовремя обнаружить заболевание. Предупрежден – вооружен.

И еще: любите, ведь любовь исцеляет. А, значит, вопрос, как стать здоровым, перестанет вас беспокоить.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью