Индекс массы тела (ИМТ). Как рассчитать свой ИМТ

Индекс массы тела человека (ИМТ ) или индекс Кетле , является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека. ИМТ определяется как масса тела , деленная на квадрат роста, и отображается в виде формулы. Этот индекс был изобретен Адольфом Кетле еще в первой половине XIX века. Тогда он разработал то, что сам назвал «социальной физикой». В наше время формула Кетле постоянно подвергается сомнению и является предметом ожесточенных споров диетологов всего мира.

По сути, этот параметр определения идеального веса представляет собой попытку определения количества мышечной, жировой, и костной ткани человека в соотношении с его ростом, а затем, в зависимости от значения, попытку классифицировать так сказать «габариты» этого человека, точнее то, каков его вес: недостаточный он или нормальный, избыточный или же данное лицо страдает ожирением .

Общепринятый ИМТ имеет такую трактовку:

менее 18,5 кг/м 2 - недостаточный вес;
от 18,5 до 25 кг/м 2 - нормальный вес;
от 25 до 30 кг/м 2 - избыточная масса тела;
свыше 30 кг/м 2 - ожирение.

Воспользовавшись калькулятором веса вы сможете расчитать ваш индекс массы тела по Кетле , Броку , определите индекс телосложения по Соловьеву и расчитаете норму потребления калорий .

Описание расчета индекса массы тела по Кетле.

Благодаря своей простоте, этот коэффициент Кетле , хотя изобретен он был довольно давно, продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако эта формула верна только для стандартных представителей человеческого общества - среднестатистических людей. Что же касается, к примеру, спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, и некоторых других людей, то здесь формула перестает работать. Основная причина - то, что эти люди имеют нестандартные физические параметры, а индекс Кетле неверно их характеризует.

Еще одна погрешность этого индекса массы тела заключается в том, что он не различает жировую массу от мускульной. Проще говоря, он скажет, что Шварценеггер в свои лучшие годы страдал ожирением, что в корне неверно. Например, согласно ИМТ, идеальный вес для мужчины ростом 178 см - 75 кг. Но если этот человек имеет стройное телосложение (строение скелета с узкой грудной клеткой и невыраженными плечами), 75 кг может быть избыточным весом, и его следует уменьшить на 10%, до примерно 68 кг. Или наоборот, мужчина с широкими плечами и соответствующей грудной клеткой (более плотного телосложения) может быть вполне здоровым и при весе 82 кг. Следовательно, не факт, что вы попадете в ваш идеальный диапазон веса для роста и телосложения и узнаете каков ваш реальный процент жира в организме.

Таким образом, Индекс Кетле (индекс массы тела или ИМТ ) обычно используется как универсальный, однако усредненный метод вычисления массы тела человека и дает, в реальности, расплывчатые оценки степени излишнего веса, недостатка веса или ожирения. Двойственность ИМТ заключается в том, что он ограничен, больше подходит для определения физических особенностей людей, ведущих традиционный (работа-дом-семья) образ жизни, и не подходит для тех, кто занимается определенными видами спорта, работают в сфере, связанной со значительными физическими нагрузками и многих других видов деятельности человека, а также для пожилых людей и людей с определенными (специфическими) особенностями развития.

Таблица Индекса массы тела (ИМТ).

Классическая, общепринятая таблица Индекса массы тела (ИМТ) человека выглядит так:

	Диапазон Индекса массы тела (кг/м 2)
Критический дефицит массы тела
Выраженный дефицит массы тела	от 15,0 до 16,0
Дефицит массы тела	от 16,0 до 18,5
Нормальный вес	от 18,5 до 25
Избыточный вес
Ожирение первой степени (умеренное)
Ожирение второй степени (тяжелое ожирение)
Ожирение третьей степени (очень тяжелое ожирение)

Индекс массы тела или ИМТ - рост и вес ребенка.

ИМТ (индекс массы тела или индекс Кетле) детей (в возрасте от 2 до 20 лет) рассчитывается так же, как и для взрослых, но в сравнении со средними показателями. Вместо сравнения фиксированных пороговых значений, результат сравнивается со средним показателем для других детей того же пола и возраста.

На приведенных схемах показаны таблицы для вычисления индекса массы тела девочек и мальчиков в возрасте от 2 до 20 лет.

Так или иначе, если для растущего организма ребенка Индекс Кетле более или менее подходит, то для взрослых все сложнее. В 2010 году исследования, продлившиеся около восьми лет над 11 тысячью испытуемыми, показали, что ИМТ не является адекватным показателем степени риска сердечного приступа, инсульта или смерти. Более точным показателем был признан объем талии и роста человека.

При этом ИМТ (индекс Кетле) во многих странах продолжает использоваться даже на законодательном уровне. Так, например, во Франции, Италии и Испании, в целях борьбы с анорексией среди фото и топ-моделей, был принят закон, запрещающий использование дефиле людей, имеющих ИМТ ниже 18 кг/м 2 , а в Израиле - ниже 18,5 кг/м 2 .

Правильность выбора диеты или комплекса физических упражнений во многом зависит от знания точных биометрических данных. Но большинство разнообразных таблиц и методик, при помощи которых вычисляется идеальный вес, позволяет получить лишь общестатистические данные. Поэтому многие из нас вечно пребывают в сомнениях: достаточно ли хорошо я выгляжу, не попытаться ли мне измениться, избавиться от нескольких «кило»? Принять решение поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).

Расчет индекса массы тела

Адольф Кетле, бельгийский математик, специалист по статистике предложил способ расчета ИМТ в XIX веке (в его честь индекс массы тела получил название «индекс Кетле»).

Формула проста: необходимо разделить вес человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Например, девушка, вес которой равен 55 килограммам, а рост — 165 сантиметрам (1,65 метра), имеет индекс Кетле — 20,2.

Как оценивать результат расчета ИМТ

Оценить полученные данные и выяснить, имеете ли вы избыточный вес, поможет таблица индексов .

Если индекс массы Вашего тела составляет менее 15, забудьте о калорических ограничениях в пище! Эти цифры свидетельствуют о дефиците массы или даже об истощении. Возможно, вам следует даже несколько повысить и количество потребляемых калорий, и качество питания. Исключите физическое перенапряжение и стрессы, при недомогании обратитесь к лечащему врачу.

Тем, у кого результат ИМТ оказался в диапазоне от 15 до 20, тоже не стоит слишком беспокоиться о калорийности рациона. Скорее всего, вам от природы свойственно астеническое телосложение или ускоренный метаболизм.

Если же индекс массы тела составляет от 20 до 25, вам достаточно придерживаться традиционных рекомендаций по здоровому питанию. Соблюдайте тот же пищевой режим, что и прежде. Помните: системам жизнедеятельности организма для нормальной работы необходим баланс поступления и сжигания калорий. Ваши показатели считаются оптимальными, но правильное питание и занятия физкультурой (быстрая ходьба, бег, зарядка, езда на велосипеде и другое) никто не отменял.

Чтоnbsp;делатьnbsp;еслиnbsp;ИМТ больше нормы

Допустим, что рассчитав ИМТ он-лайн, вы увидели, что индекс Кетле превысил 25. Пора взять себя в руки и принять некоторые меры! Отрегулируйте свое питание, приведите его в соответствие с энергетическими затратами (здесь поможет счётчик калорий) и займитесь спортом. Фитнес, аэробика и прочие активные физические нагрузки не позволят излишкам веса «перерасти» в ожирение.

После выполнения расчёта ИМТ калькулятор выдаст вам значения индекса Кетле и рекомендации.

12,684 Просмотры

Наш онлайн калькулятор индекса массы тела Кетле позволяет бесплатно определить соответствие веса росту взрослого человека. ИМТ показывает, какую массу содержит 1 метр площади тела. Формула расчета разработана бельгийским ученым-социологом Адольфом Кетле в 1869 году.

" var message7 ="

Ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам снижения веса прибегайте только под контролем специалиста.

" // END вывод сообщения

ВВЕДИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ

Посчитать

ВАШ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

(ИМТ) показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.

Показатель ИМТ используется всемирной организацией здравоохранения для ориентировочной оценки нормы массы тела человека. Точных критериев не существует.

Данная величина не учитывает особенности возрастных категорий, поэтому расчет ИМТ подходит только нерастущим людям 17-60 лет.

А в некоторых случаях оценивать телосложение по формуле Кетле бесполезно. Например, индекс массы тела профессионального спортсмена окажется выше нормы из-за развитой мускулатуры.

Чтобы убедиться в наличии лишнего веса одновременно с онлайн калькулятором индекса массы тела проводится .

Как узнать индекс массы

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле. Оценивая результаты, помните, что эти характеристики приблизительные и не являются медицинским диагнозом. Если ваш ИМТ отличается от нормы, не спешите выносить себе приговор «ожирение» или « ».

Волнения по поводу избыточной массы обсудите с врачом-диетологом. Возраст, половая принадлежность и образ жизни влияют на преобладание жира или мышц в организме. Вполне вероятно, что для вас полученный результат – норма.

Расчет ИМТ по формуле разработан с учетом веса и роста человека: ИМТ = Вес кг/рост м2

Кроме формулы Кетле, определить соответствие массы тела норме можно с помощью других индексов:

Рассчитать Индекс Брока можно при росте от 155 до 170 см. Расчет производят по формуле: (рост (см) – 100) ± 10 %.
Расчет нормы веса по индексу Брейтмана: рост (см) умножить на 0,7 – 50кг.
Индекс Бернгарда вычисляется так: рост (см) умножить на показатель окружности грудной клетки (см) и поделить на 240.
Посчитать индекс Давенпорта можно по формуле: масса (г)/рост (см2). Высокий результат (больше 3,0) означает присутствие избыточного веса.
Расчет индекса Одера: показатель расстояния от теменной зоны до симфиза (см) умножить на 2 – 100.
Найти значение индекса Ноордена можно по формуле: рост (см) умножить на 420 разделить на 1000.
Расчет индекса Татоня: рост (см) – (100+(рост (см)-100)/20).

Как считать результаты ИМТ

Когда вы сделаете расчет индекса и получите результат, сравните его с показателями в таблице.

Подсчет ИМТ условно делится на 3 диапазона: недостаточный, нормальный и избыточный вес, каждый из которых включает несколько ступеней оценки телосложения.

ИМТ меньше 16 – выраженный недостаток веса, нужно обратиться к врачу. Скорее всего, врач поставит диагноз анорексия, пропишет курс усиленного питания и психотерапии. Анорексия – расстройство пищевого поведения, приводит к истощению организма, возможен летальный исход.
ИМТ меньше 18,5 – легкий недостаток веса. Нужно усиленно питаться, в рацион включить больше и жиры. А лучше обратиться к диетологу для составления терапевтической программы .
ИМТ 18,5-24,9 – нормальный вес. Поддерживайте средний показатель данного диапазона, старайтесь не выходить за рамки, так вы сохраните стройную фигуру без признаков худобы и ожирения.
ИМТ 25-29,9 – показатель избыточного веса. До ожирения далеко, массу тела можно снизить упражнениями и здоровым питанием. Исключите сахар из рациона, побольше двигайтесь.
ИМТ 30-34,9 – . Обратитесь к диетологу, есть риск развития сердечно-сосудистых , атеросклероза и сахарного диабета.
ИМТ 35-39,9 – ожирение 2 степени. Обратитесь к диетологу, срочно худейте, шанс развития заболеваний, связанных с лишним весом, возрастает в 3 раза.
ИМТ больше 40 – ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам похудения прибегайте только под контролем специалиста.

Таблицы ИМТ с учетом возраста и пола

Интерпретация индекса массы по Кетле – ориентировочная. Результаты расчетов для мужчин и женщин, детей и подростков нужно корректировать и уточнять. Обратите внимание на таблицы расшифровки ИМТ с учётом возраста и пола.

Для женщин

Индекс массы тела для женщин можно считается аналогичным способом, по формуле Кетле. Но важна правильная интерпретация результатов, также на полученный результат влияет возраст:

19 – недостаточный вес;
20-25 – в пределах нормы;
26-30 – избыток;
31+ – признак ожирения.

Таблицы ИМТ бесполезные при беременности – результат не будет соответствовать норме, даже если у вас отличное телосложение.

Мужчин

Слишком низкий или высокий индекс массы тела для мужчин становится причиной отсрочки от службы в армии на полгода. При осмотре в военкомате правильный расчет ИМТ определит судьбу призывника. Какую отметку поставит врач – годен или нет?

18 – недостаточный вес;
18,5-23,8 – в пределах нормы;
23,9-28,5 – избыточная масса тела;
29+ – признак ожирения.

Для спортсменов

Высчитывая индекс с помощью классической формулы, не учитывают, что в теле преобладает один вид ткани: мускульная или жировая. У спортсмена мышечной массы больше, поэтому ИМТ всегда высокий. Профессиональные спортсмены используют другие индексы норм.

Например, чтобы вычислить показатель пропорций тела, объем талии разделить на объем бедер. Мужская норма – коэффициент 1, женская – 0,85.

Для детей и подростков

Тела детей растут, изменяются, поэтому взрослая формула индекса массы тела детям не подходит. Нормы веса для детей и подростков отличаются. Расчеты нужно проводить с учетом возрастной категории и пола ребенка.

Чтобы определить ИМТ ребенка или подростка используют центильные таблицы.

Центильная таблица для определения ИМТ у девочек до 10 лет:

Центильная таблица для определения ИМТ у мальчиков до 10 лет:

Каждая колонка центильной таблицы показывает границы нормы в процентах или центилях. Средняя величина характеризует нормальный вес здорового ребенка. Границы нормы соответствуют интервалу 25-50-75%. Соседние интервалы соответственно означают: 10-25% – ниже и 75-90% – выше среднего.

Центильная таблица для определения ИМТ у девочек-подростков:

Центильная таблица для определения ИМТ у мальчиков-подростков:

Одна и та же цифра на весах может иметь разное значение. 80 кг при росте 190 см - это норма. Но те же 80 кг при 160 см - уже перебор, особенно для женщины. Так что на одни только килограммы ориентироваться недостаточно. В идеале нужно учитывать рост, пол, возраст и образ жизни человека. В связи с этим для определения нормы и патологий пользуются таким понятием, как ИМТ.

Что это такое

ИМТ - это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.

Общепринятая формула

Сейчас официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле - социологом и статистиком из Бельгии. Она учитывает только два параметра - рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов. И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.

Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:

m (вес) = 80 кг;
h (рост) = 1,6 м;
возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
I = 80 / 2,56 = 31,25.

На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.

Норма и отклонения

На официальном сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.

В нормальный индекс массы тела мы не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени (обзор классификаций ожирения можно найти ).

Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно. Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица от ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.

Для взрослых

Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста. Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.

Для мужчин с учётом возраста

Для женщин с учётом возраста

В зависимости только от пола

В зависимости только от возраста

Всё, что ниже нормы, - дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об .

Для детей

Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.

Для мальчиков

Для девочек

Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.

Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте ).

Расчёт идеального веса

Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.

Общее обозначение (R - рост):

индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).

Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.

По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное - сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.

Важное примечание!

Обращаем ваше внимание на тот факт, что в разных источниках данные о норме и отклонениях ИМТ для мужчин, женщин и детей с учётом возраста могут достаточно ощутимо отличаться за исключением общей таблицы, рекомендованной ВОЗ. Дело в том, что параметры высчитываются по разным методикам и формулам - отсюда и возникает разница в пределах единицы. В связи с этим всем родителям рекомендуется пользоваться данными для детей только ориентировочно и в случае сомнений обязательно консультироваться с педиатром, не предпринимая никаких самостоятельных мер.

Как проверить уровень своей подготовки

Зожник уже писал о нормах ГТО 72-го года. Теперь мы решили подойти к вопросу о том, как самостоятельно узнать уровень своего физического состояния серьёзнее и попросили совета у Ирины Кругловой, заместителя главного врача в Центре спортивной медицины ФМБА России.

Для начала Ирина Валентиновна объяснила, что использовать словосочетание «физическое состояние» некорректно: «Есть понятия «физическое развитие» и «функциональное состояние». Физическое развитие это соответствие антропометрических данных и ряда других параметров средним значениям групп людей разделенных по возрасту и полу».

Проверка функционального состояния

Если говорить об оценке функционального состояния, которое определяет возможность переносить физические нагрузки, то для его определения используется множество тестов, которые оценивают ответ на физическую нагрузку всех заинтересованных систем организма. К таким системам относятся сердечно-сосудистая система, центральная, периферическая и вегетативная нервные системы, эндокринная система и так далее.

Тесты для определения функционального состояния большинства систем - сложные и не могут быть применены в быту.

Развивая теорию о единстве процессов происходящих в организме, которая говорит о том, что изменения в одной из систем организма рано или поздно повлекут изменения в других системах, можно, проводя не сложные тесты оценить состояние наиболее доступной для получения показателей системы. Такими системами являются сердечно-сосудистая система и вегетативная нервная система, оценить их реакцию на нагрузку можно с помощью частоты сердечных сокращений.

Индекс Руфье

Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы, как правило, определяется индекс Руфье.
Тест проводится так:

1. Измеряется пульс за 15 секунд (Р1),

2. Затем человек совершает 30 приседаний за 45 секунд, то есть в среднем темпе.

3. Сразу после приседаний измеряется пульс за 15 секунд (Р2) и через 45 секунд снова определяется количество ударов сердца за 15 секунд (Р3).

Индекс Руфье = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.

Не промахнитесь с подсчётами и проверьте свой результат:

Грубо говоря, для отличного результата надо, чтобы сумма ударов сердца за три 15-секундных измерения была меньше 50.

Ортостатическая проба

Реакцию вегетативной нервной системы на нагрузку можно определить с помощью ортостатической пробы.

Проба проводится следующим образом. В положении лежа измеряется пульс. Лучше этот тест проводить с утра или после 15 минут спокойного пребывания в горизонтальном положении. Затем человек принимает горизонтальное положение и находится в нём в течение 1 мин. Оценивают прирост показателей пульса, он соответствует:

Ирина Круглова добавляет: «Говоря о функциональном состоянии организма и определении объемов и интенсивности физических упражнений следует отметить одно очень важное замечание.

Объемы и интенсивность физических упражнений зависят от здоровья человека, а не от его функционального состояния. Страдая хроническим заболеванием, в стадии компенсации, человек может иметь высокое функциональное состояние, при этом систематические неадекватные физические нагрузки, сопровождающиеся мобилизацией всех систем организма, могут привести к истощению систем, что приведет к прогрессированию заболевания, появлению осложнений или могут даже убить человека».

Индекс Кетле / Он же Индекс массы тела (ИМТ)

От Зожника добавим еще несколько базовых тестов на самопроверку. ИМТ позволяет косвенно определить степень соответствия массы тела росту человека. Грубо говоря, позволяет определить насколько вы толстый или худой.

Узнать свой ИМТ можно по этой формуле. Для примера подсчитан Индекс Кетле для девушки весом 41,8 кг и ростом 152 см:

Или же еще проще: найти свой рост/вес в этой таблице и узнать предварительные результаты:

Кстати, наука говорит о том, что избыточный как и недостаточный ИМТ вреден для продолжительности жизни.

Индекс Робинсона

Для количественной оценки энергопотенциала организма человека применяется индекс Робинсона. Он используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме.

Индекс Робинсона характеризует систолическую работу сердца. Чем больше этот показатель на высоте физической нагрузки, тем больше функциональная способность мышц сердца. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом.

Для рассчёт индекса Робинсона:

1. После 5-минутного отдыха определите пульс за одну минуту в положении стоя.

2. Измерьте свое давление и запомните «верхнее» значение (систолическое).

Формула индекса Робинсона:

Оценить результаты подсчётов можно в этой таблице:

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью