Что поможет укрепить мышцы рук? Укрепление иммунитета лекарственными травами. Связанные одной целью, скованные одной цепью…

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Если вы заметили за собой такие признаки, как сонливость либо бессонница, ломота, быстрая утомляемость, боли в голове, хроническая усталость, постоянные простуды, ангины, то вам необходимо обратить внимание на то, как вы ухаживаете за своим здоровьем и организмом. Эти тревожные звоночки сигнализируют о снижении защитных сил. Как повысить иммунитет организма? Необходимо разработать комплекс мероприятий и четко их выполнять. Мы вам поможем, подсказав действенные способы укрепления иммунитета.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Иммунитет напрямую влияет на продолжительность, качество жизни мужчин и женщин. Ведь если он сильный, то никакие хронические недуги не посмеют вас побеспокоить, а не получат шанса проявить себя. Тогда ваши силы не будут уходить на борьбу с вирусами, например, герпеса, и инфекциями, а появится возможность направить их в нужное русло: на исполнение желаний, на жизнерадостность, позитив. Ниже расписан комплекс мер для повышения иммунитета организма подросткам, пожилым лицам, а также всем желающим:

• Без правильного, полноценного питания не может быть речи о сильном иммунитете.
• Периодически следует очищать организм от накопившихся токсинов и шлаков, чтобы повысить иммунитет.
• Организм нуждается в физической нагрузке, это закаляет его, приумножает силу.
• Не поддавайтесь стрессам, любым негативным эмоциям, ведь это разрушает иммунитет.
• Закаливание – мощная методика укрепления иммунитета организма.
• Насыщайте организм витаминами из продуктов или лекарственных комплексов.

Продукты питания

Чтобы повысить иммунитет организма, необходимо сделать свое питание качественным и полноценным. Для этого учитывайте наши рекомендации:

• Ягоды, овощи и фрукты – включайте в свой рацион свеклу, морковь, красный перец, редьку, чернослив, изюм, гранаты, рябину черноплодную, яблоки, чеснок, имбирь, лук, натуральные соки с мякотью, красное вино из винограда, чтобы повысить иммунитет организма.
• Не менее важно получение полноценных белков из бобовых, рыбы и мяса: их необходимо ежедневно потреблять, а горох, чечевицу, фасоль включать в меню пару раз в неделю.
• Обогатите рацион продуктами с калием, который содержится в испеченном в мундире картофеле, орехах, овсяной крупе, гречке, чтобы укрепить иммунитет.
• Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на иммунитет организма. Однако длительная тепловая обработка убивает эти полезные элементы.
• Для повышения иммунитета организма не менее важно вывести накопившиеся радионуклиды, в чем поможет настоящий зеленый чай.
• Ограничьте потребление копченого, жареного соленого. Спиртные напитки также отрицательно сказываются на иммунитете организма.
• Кисломолочные продукты с живыми бактериями усиливают выработку интерферона, а витамин А из яиц, творога и говяжьей печени воздвигает барьер, который препятствует проникновению вирусов, болезнетворных бактерий в организм.
• Укрепляют иммунитет витамины D и С, которые содержатся в морепродуктах, рыбе, цитрусовых, квашеной капусте, помидорах, черной смородинке, сливочном масле.
• Употребляйте продукты пчеловодства, например, мед и прополис.

Травы

Растения – это дары природы, которыми следует пользоваться для укрепления иммунитета организма.

• Радиола розовая – улучшает сопротивляемость, стимулирует иммунитет, повышает физическую, умственную работоспособность. Настойка этого растения принимается дважды в день за полчаса до трапезы по 6-10 капель.
• Эхинацея пурпурная – за счет активизации фагоцитов, подавляющих вредные клетки и вирусы, трава стимулирует иммунитет. Для приготовления домашнего отвара залейте полутора стаканами горячей воды измельченные корни эхинацеи. Пейте по три столовых ложки до еды.
• Алоэ – настоящий бальзам, только не на душу, а на иммунитет. Чтобы приготовить из него чудодейственное средство необходимо не поливать четырнадцать дней трехлетнее алоэ. Срезать листья, вымыть, просушить. Продержать пять дней в холодильнике, перемолоть, соединить с 1,5 стаканами кагора и стаканом меда. Принимать трижды за сутки до еды по столовой ложке.

Народные средства для повышения иммунитета

Наши бабушки прекрасно знали, как не подпустить к себе простуду, повысить иммунитет. Ниже приводим вам несколько рецептов:

• Залить 2 ст.л. сухой череды двумя стаканами кипятка, настоять час и принять полученный отвар в течение суток.
• По две части плодов шиповника и боярышника, часть зеленого чая, часть малины заварить из расчета – на два стакана кипятка идет 1 ч.л. смеси. Настоять полчаса, пить с медом.
• В стакан положить немного клюквы, размять ложкой, залить горячим чаем.

Чем укрепить иммунитет во время беременности?

Беременной женщине особенно тщательно необходимо заботиться о себе, следить за здоровьем, поэтому очень важно повысить иммунитет организма во время беременности.

• Следите за питанием, включайте в рацион больше творога, овощей, фруктов, каш, кефира.
• Времяпровождение на свежем воздухе будущей мамы должно быть более частым, продолжительным, не менее получаса в день. Также важна физическая нагрузка, поэтому лучше посещать занятия для беременных.
• Не перегружайте себя работой, высыпайтесь, не подвергайтесь стрессам, ограничьте общение с больными лицами.
• Принимайте контрастный душ, проводите обтирания для закаливания.
• Постарайтесь создать для себя психологически комфортную атмосферу, окружение, получайте удовольствие от каждого дня.

После болезни или приема антибиотиков

Болезни либо прием антибиотиков подрывают наш иммунитет. Чтобы восстановить, а также укрепить его, следуйте таким рекомендациям:

• Обогащайте организм витаминами из фруктов, овощей, комплексных препаратов.
• Принимайте настойку эхинацеи, которая поддержит иммунитет в прекрасной форме.
• Пейте больше чая с малиной, медом, липовым цветом, шиповником, не забывайте о клюквенном соке.
• Мочегонные настои помогут вывести остаточные токсины от болезни или лекарств. Таким свойством обладают настои семян укропа, фенхеля, брусничного листа.
• Чаще проветривайте помещение, увлажняйте воздух.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Лекарственные препараты, средства гомеопатии, БАДы считаются популярным методом повышения иммунитета организма. Они быстро действуют, употреблять их очень просто, что обеспечивает их широкое распространение. Ниже мы рассмотрим самые эффективные лекарства, только помните, что медикаментозные средства необходимо принимать строго по инструкции, желательно перед этим проконсультироваться с вашим врачом.

Магнелис

«Магнелис» устраняет дефицит магния, который требуется для нормальной работы всех клеток.

• Состав: лактат магния, гидрохлорид пиридоксина.
• Показания: недостаток магния.
• Применение: 6-8 таблеток за сутки взрослым лицам, 4-6 таблеток в сутки детям после шести лет. Грудным детям и аллергикам запрещен.

Витамины Мерц

Витамины «Мерц» – лекарственный комплекс для поддержания красоты ногтей, волос и кожи.

• Состав: ацетат ретинола, витамин В6, В12, В1, С, Е, D3, бета-каротин, ниацинамид, фумарат железа, пантотенат кальция, экстракт дрожжей, цистин, биотин.
• Показания: профилактика гиповитаминоза, авитаминоза осенью, весной, при неполноценном питании, напряжении, перезагрузках, после перенесенных заболеваний, операций.
• Применение: 1 драже дважды в сутки для взрослых лиц. Во время лактации, при аллергии, для лечения новорожденного препарат запрещен.

Таблетки Иммунал

«Иммунал» относится к препаратам, предназначенным для стимулирования иммунитета.

• Состав: высушенный сок пурпурной эхинацеи, сахаринат натрия, лактоза, стеарат магния, ванилин, диоксид кремния.
• Показания: укрепление иммунитета, как вспомогательный компонент при антибиотикотерапии продолжительной, для профилактики гриппа и простуды.
• Применение: по таблетке в сутки четыре раза взрослым лицам, детям старше 12 лет; по 1 таблетке от одного до трех раз в сутки детям 6-12 лет; по 1 таблетке один-два раза за сутки детям 4-6 лет. Если вы кормите грудью или беременны, то проконсультируйтесь с врачом перед применением препарата.

Видео доктора Комаровского: Как укрепить иммунитет ребенка

Видео с доктором Комаровским – признанным авторитетом в вопросе лечения детей – позволит вам узнать все о местном иммунитете малышей в горле, носу, ротовой полости и на других слизистых оболочек. Лечение грудничка, болезненный годовалый малыш, двух- или трехлетний возраст – врач дает рекомендации относительно образа жизни, что поможет укрепить иммунные силы детского организма.

Многие люди начинают волноваться перед тем, как им необходимо куда-нибудь уехать, например, отправиться путешествовать. Некоторые люди, в таком случае, склонны чрезмерно заботиться о себе, другие остаются равнодушными. Но знайте, что подготавливать себя к поездке – это вполне нормально, ведь вы сможете помочь организму справиться с возможными проблемами, которые могут испортить путешествие. Дело в том, что во время поездок организм подвергается воздействию разнообразных патогенных микроорганизмов, включая бактерии и вирусы, которые могут оказать негативное воздействие на наше здоровье. Поэтому, лучше всего в преддверии путешествия активно заняться стимуляцией иммунной системы, принимая цинк, витамин D, пробиотики и прочие питательные вещества, защищающие наш генотип.

Цинк и витамин D борются против «захватчиков»

Исследования показывают, что витамин D играет важнейшую роль в процессах регуляции иммунной системы, что может значительно уменьшить риск подцепить бактериальные и вирусные инфекции. Для оптимального здоровья, уровень витамина D в крове должен поддерживаться на уровне 50-80 нг/мл. Если ваши анализы показали, что вы не относитесь к этому диапазону, то можно рассмотреть вариант приема специальных витаминных добавок.

Что касается цинка, то его также желательно включить в свой рацион, принимая поливитамины. Достаточно ли этого для иммунной системы? Дополнительные 20-50 мг цинка ежедневно помогут уберечь вас от многих неприятных последствий. Качество воздуха везде разное, добавьте к этому наличие различных вредных предприятий и прочих местных загрязнителей, и вы получите потрясающий «букет», который придется вдыхать ежедневно. К тому же, далеко не все гостиницы прочищают свою вентиляцию и кондиционеры. Как результат, все это может увеличить восприятие к патогенам, и поспособствует развитию инфекций. Цинк поможет оказывать противостояние загрязненной среде. Он также обладает прекрасными противовирусными свойствами и восстанавливает поврежденные сектора слизистой оболочки полостей рта и носа.

Бактерии, которые «играют» в нашей команде

Пробиотики – это сверхполезные бактерии, которые содержатся в небольших количествах в некоторых пищевых продуктах, таких как йогурт или консервация. Эти бактерии, как правило, «населяют» наш кишечник, предлагая широкий спектр преимуществ для здоровья, в том числе для иммунной системы. Учитывая то, что более 70% целостности иммунной системы зависит от кишечной флоры, очень важно удостовериться в нормальном балансе бактерий в кишечнике. Добавки с пробиотиками являются качественным способом поддерживать флору кишечника здоровой во время путешествия. Помимо иммунной системы, флора кишечника очень тесно взаимосвязана с нашим мозгом. Например, исследования показали, что если вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, то некоторые группы пробиотиков являются эффективным оружием для снижения уровня стресса, направляя организм к состоянию релаксации.

Защита генотипа

Знаете ли вы, что самолеты излучают немалое количество X-лучей? Доказано, что летя рейсом из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, человек подвергает себя примерно такому же количеству радиации, как если бы он сделал восемь рентгенографий зубов. Эти лучи могут очень тесно взаимодействовать с вашими тканями, проникая внутрь на клеточном уровне, и могут даже нарушить структуру ДНК. Смесь питательных веществ для защиты нашего генотипа, которая включает органический порошок спирулины, жидкий экстракт лимона и гинкго билоба, может помочь стимулировать систему естественной защиты организма, и сработает как щит для клеточных структур. Аналогично мощные антиоксидантные свойства имеет мелатонин, который защитит ДНК и будет способствовать размножению здоровых клеток. Также мелатонин употребляют для крепкого сна во время длительных перелетов.

Таким образом, будь то бизнес-поездка, либо экскурсионный тур, где вашей целью будет расслабление, перед отправлением не забудьте, что нужно подготовить свой организм. Используйте вышеперечисленные вещества для того, чтобы избежать проблем и в полной мере наслаждаться своим путешествием.

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:

Причины, связанные с определенной болезнью:

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи.

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:

Также популярный рецепт с репчатым луком:

1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:

Пятый рецепт включает следующие пункты:

1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

1. Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
2. Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
3. Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
4. Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
5. Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению , так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки , это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

1. Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
2. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
3. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно!

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.

Можно и нужно использовать средства укрепляющие иммунитет на основе народных рецептов.
1. Ореховый способ: 2 столовые ложки мелко перетертых листьев грецких орехов залить стаканом крутого кипятка, ночь настаивать, а с утра пить по четверти стакана в сутки.
2 . Новогоднее укрепление иммунитета: хвою ели надо хорошенько промыть в холодной воде, 2 столовых ложки вымытой хвои заливают 2-мя стаканами кипятка, ставят на медленный огонь и кипятят 25-30 минут, потом надо процедить. После остывания пьют по стакану в день в 3-4 приема, можно добавлять мед или сахар. Это поможет хорошо укрепит иммунитет и усилить сопротивление организма многим вирусам и бактериям.
3. Репчатый лук мелко нарезать, добавит сахар в соотношении 1:1 и варить на очень медленном огне. Варить часа 2, потом остудить и туда добавить меда 2-3 столовые ложки. Смесь можно хранить в холодильнике, но только в стеклянной посуде. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.
4. Для хорошего самочувствия круглый год пользуемся такими народными методами: стакан орехов, пол кило клюквы, 3 очищенных зеленых яблока, стакан воды и пол стакана сахара. Все перемешать и варить на тихом огне до закипания, после разложить по баночкам и принимать 2 раза в день по ложки, запивая чаем.
5. Общеукрепляющий чай , противопоказаний не имеет: мелисса, мята, липа, цветы каштана. Берем каждой травы по 5 столовых ложек, смешиваем, заливаем кипятком и настаиваем в термосе всю ночь. Со следующего дня принимаем по пол стакана в день, лучше перед сном.
6. можно при помощи травяных сборов: Иван-да-Марья, шиповник, мелисса, пустырник и корень валерьяны. Все выше перечисленное смешиваем в равных долях (на 1столовую ложку сбора 0.5 кипятка), завариваем и настаиваем, укутав сбор, 2 часа. Принимаем сбор по стакану в день в 3 приема. Этот чай не только поможет укрепить иммунитет, но и улучшит работу сердца.

7. Можно пользоваться и такими народными методами, как бальзамы они помогут укрепить ваше состояние и повысить иммунитет. Вот такой, например: пол кило листьев алоэ, прокрутить через мясорубку, так чтобы получилось три четверти стакана, смешать с медом (3/4 стакана), и полтора стакана кагора. Пить до еды 3 раза в день по столовой ложке. Или такой: 500 грамм измельченных орехов, 200 грамм алоэ, стакан водки и 400 грамм меда, а так же сок из 3 лимонов. Все это необходимо тщательно смешать дать немного настояться, и можно принимать по столовой ложки 4 раза в день до еды.
8. Смешать соки редьки и моркови (по 1/2стакана), добавит лимонного сока и меда(по столовой ложке). Пейте по столовой ложке, в период массовых заболеваний, утром и вечером.
9. Для того чтобы укрепить иммунитет, можно принять травяную ванную: любые травы, которые есть у Вас дома (сухая малина, смородина, мята, мелисса, липа, фиалка) или масла (эвкалиптовое, чайного дереве и т. д.) смешайте и проварите. Потом процедите и отвар вылейте в ванную. Это укрепит иммунитет и улучшит Ваше общее самочувствие.
10. Укрепить иммунитет поможет такой метод: съедайте один зубчик чеснока каждый день. Или делайте настойку на чесноке и капайте ее в нос (3 зубчика порезать и залить стаканом кипятка, через 40 минут можно пользоваться).
11. Очень хорошо повышает иммунитет и малины. В равных частях смешать шиповник и малину, добавить мед, залить кипятком. Пить надо холодным по 2 стакана в день.
12. Хорошим средство для укрепления иммунитета является облепиха. Облепиху (3 столовые ложки) залить кипятком, настоять 20 минут и пить по стакану в день, лучше всего на ночь.
13. Хорошо повышает иммунитет чай из земляники, череды и ромашки. Всего надо взять по столовой ложки и залить стаканом кипятком. Настаивать 20 минут, потом надо процедит отвар, и пить по стакану в день.
14. Одно из народных средств для повышения иммунитета – это закалка всего организма. Ее можно производить разными способами. Например, обтирания снегом или контрастный душ по утрам. Суть данного способа в том, чтобы приучить свой организм к холоду, но температуру воды надо уменьшать постепенно.
15. Очень хорошим способом для повышения иммунитета является настойка сабельника: надо взять 70 грамм сабельника и залить литром водки. Настаивать надо в холодном и темном месте примерно неделю, потом надо принимать по столовой ложки 3 раза в день. Для профилактики достаточно литра настойки, а вот для лечения Вам понадобится, как минимум 3. Из этой же настойки можно делать компрессы к больным местам.
16 . Для повышения иммунитета народными методами, необходимо каждый день принимать по одной чайной ложки цветочной пыльцы.
17 . Хорошо улучшает общее состояние организма такое средство: грецкие орехи, мед калина курага и изюм. Все это хорошо перемешать и съедать в день не меньше 2-х столовых ложек.

18. Мед смешать с лимоном и клюквой в равных частях. Кушать по 3 чайные ложки 4 раза в день. Хранить в темном и прохладном месте.
19. Чайную ложечку сухого чистотела смешать со стаканом кипятка, настоять ночь и принимать по столовой ложке 4 раза в день.
20. Для того чтобы иммунитет был «железным», а фигура стройной, надо пить по столовой ложки рыбьего жира каждый день во все месяцы, в которых присутствует буква «р». Благодаря этому, Вы всегда будете в полном порядке.
21. Пол килограмма кедровых орехов измельчить, и залить литром водки, настаивать 20 дней и потом пить по столовой ложки 3 раза в день. Принимать надо месяц, потом сделать месячный перерыв, и снова принимать месяц. Это средство поможет повысить иммунную систему.
Очень полезен для укрепления иммунитета отвар из черной и красной смородины. Надо измельчить листья обоих растений в равных долях и залить кипятком (стакан на 4 столовые ложки смеси). Пить в течение всего зимнего периода вместо чая, можно с медом, можно с сахаром.

Часто встречаемая ошибка при написании « »