Боязнь темноты - как избавиться от фобии? Страх темноты, никтофобия – как лечить

Незнаешь, как перестать бояться темноты? Хватит быть трусом! 3 эффективных рецепта, которые вылечат твою нервную систему!

Вот скажите, чего вы больше всего боялись в детстве?

Я, например, боялась темноты.

Мне казалось, что в ней прячется огромное количество монстров, которые, только и ждут, когда мама выключит свет, чтобы схватить меня за ногу.

Особенно, когда ложилась спать – я с головой накрывалась одеялом, чтобы не дай боже даже палец ноги не выглядывал – так как боялась, что кто-то схватит меня за этот палец и начнет тащить куда-то с кровати!

Вам это знакомо?

Уверенна, что немало моих читателей испытывали схожие проблемы.

Социологические исследования подтверждают, наиболее распространенный детский страх – боязнь темноты, который имеет научное название никтофобия .

В большинстве случаев эта фобия исчезает вместе с взрослением ребенка, но иногда остается неизменным спутником.

Если вам стыдно страдать от детских рудиментов, то из этой статьи вы узнаете, как перестать бояться темноты во взрослом возрасте.

Чтобы избавиться от страха темноты – анализируем наше детство

Однажды в студенческие годы сокурсник пригласил компанию своих друзей, в которую входила и я, на дачу.

Родители юноши достаточно обеспеченные люди, поэтому наша тусовка без проблем с комфортом разместилась на ночевку.

Я и моя одногрупница Лида ночевали в одной комнате, как две холостые девушки.

Сплю я достаточно чутко, особенно в гостях, поэтому сразу же проснулась, заслышав шорох.

Открыв глаза и немного адаптировавшись в темноте, я увидела Лиду, которая неуверенно пробирается к двери.

Я не стала ее окликать, чтобы не испугать, но уже через минуту пожалела о своем решении, поскольку ночную тишину нарушил дикий вопль. Включив свет, я увидела рыдающую Лиду.

Немного успокоившись, она рассказала мне, что ужасно боится темноты, но постеснялась мне сказать об этом с вечера.

К выходу она пробирались, несмотря на свой страх, так как очень хотела пойти в ванную комнату, а закричала, потому что запуталась в незнакомой комнате и случайно задела рукой штору.

Я, честно говоря, тогда была просто в шоке, удивляясь, как ночь и штора могут вызвать истерику у взрослого человека.

Поговорив, мы выяснили, что никтофобией Лида страдает еще с детства, наслушавшись страшилок у костра от старших друзей.

И она выбрала потому, что желает узнать, как избавиться от своего страха темноты и научить других.

Моя одногрупница до сих пор занимается изучением этой проблемы, и вот к каким выводам она пришла.

«Страх, он не за твоей спиной — он в твоей голове!»

Почему люди так бояться темноты?

Чаще всего люди боятся не самой темноты, а того, что она скрывает…

Лида, изучая эту проблему, тестировала добровольцев с никтофобией.

Исследования показали, чего же действительно страшатся люди:

Неизвестности.

Мы часто пугаемся непонятных нам моментов.

Ночь сродни светонепроницаемому ящику, скрывающему много тайн.

Мы не можем воспользоваться своим зрением, чтобы убедиться, что ничего страшного рядом нет, поэтому и боимся.

Монстров, ведьм, бабаек и прочих выдуманных мучителей, которыми в детстве нас пугали мамы, а сейчас продолжают это делать фильмы ужасов.

Вполне реальных злодеев, которых действительно полно в наше беспокойное время.

О них нам так любят вещать с экранов телевизоров и в документальных фильмах, и в художественных, и в разнообразных передачах, и даже – в новостных сюжетах.

Казалось бы, при столь серьезных факторах невозможно перестать бояться темноты , но я вам гарантирую, что на каждую отраву отыщется эффективное противоядие.

Как вы уже поняли, боязнь чего-то вполне конкретного мы и подменяем общим «боюсь темноты».

Я привела несколько распространенных причин, если вы узнаете в одной из них свою, то прислушайтесь к следующим советам.

Если уж вы боитесь темноты, потому что уверенны, что ночью к вам вломятся злодеи, то разумнее будет обезопасить себя, а не трястись от страха под одеялом.

Никтофобия или боязнь темноты - это нерациональный и механически обусловленный страх остаться в темном помещении.

Данное чувство может быть генетически заложенным или являться следствием психологической травмы. В переводе с греческого языка означает nyktos – ночь, phobos – страх.

Такой фобией страдают чаще всего дети, реже - взрослые, ещё реже - старики (в этом обычно таится боязнь смерти). Исходя из общих данных, на каждые 10 человек приходится 1 человек, страдающий от страха темноты. Большинство из них - дети, поэтому для детей это нормальное явление. Взрослые же нечасто обращаются за квалифицированной помощью, ввиду того, что стесняются своей фобии или вовсе не воспринимают ее как проблему.

Суть фобии

Никтофоб боится не отсутствия света, а того, что может находиться в темном помещении. Поэтому можно с уверенностью сказать, что данное чувство досталось нам по наследству от далёких предков (если не говорить о приобретённой фобии как результата негативного опыта).

Такая реакция на темноту формировалась у людей с глубокой древности, психика выполняла защитную функцию вследствие недостаточности информации. Благодаря тому, что индивид избегал темноты, снижался риск быть съеденным дикими хищниками. Так этот страх передался нам генетически и в наши дни. Этим объясняется, что любой человек иногда боится оказаться один в тёмном пространстве. Головной мозг не получает достаточно зрительной информации, вследствие чего возникает душевный дисбаланс.

Это нормально, когда обычный человек испытывает лёгкую неуверенность в темноте. У никтофоба, попавшего в такие условия, начинает быстрее биться сердце, резко изменяется давление, кружится голова, повышается потоотделение. Он перестаёт контролировать своё тело, голос начинает дрожать, а то и вовсе пропадает.

У никтофобов проявляются психические реакции, служащие проявлениями страха. Поначалу пациент испытывает тревогу, затем эта тревога постепенно переходит в панику, после чего человек пытается найти более освещённое пространство. Если такой возможности нет, никтофоб зовёт на помощь и делает всё, чтобы избежать негативных для себя факторов.

Никтофобией обычно страдают те, кто перенёс травмирующую ситуацию в детстве. Время проходит, ситуация забывается, а тревога остаётся глубоко в подсознании. В психике всё устроено так, чтобы человек пытался в дальнейшем избегать подобных ситуаций.

Подсознательно или сознательно никтофобы знают чего или кого боятся на самом деле. Это может быть как персонаж из фильма ужасов, так и проникший в квартиру вор (если пациент сталкивался с подобным в жизни). Но есть такой защитный механизм в психике как рационализация. То есть человек на основе реальных фактов будет придумывать себе оправдания, чтоб не выключать на ночь свет, не идти в тёмный подвал. Такая психологическая защита происходит на неосознанном уровне.

Боязнь темноты у детей

Были проведены исследования с матерями, у которых были дети в возрасте от 2 до 10 лет. Им предложили 30 различных видов страха распределить в соответствии их степени проявления у ребёнка. Большинство из них (более 160) выдвинуло на первый план боязнь темноты.

Благодаря этому опросу социологи сделали выводы: 80 % детей испытывают боязнь темноты. Дети подсознательно боятся темноты, даже когда внешние раздражители отсутствуют. Но с возрастом эти страхи проходят, ввиду того, что психика формируется. Родители должны выработать правильное отношение к проблеме и научить ребенка не воспринимать серьёзно игру своего воображения. Детям, будучи взрослыми, останется только смеяться над своими ушедшими страхами.

Боязнь темноты у взрослых

Совсем другая ситуация у взрослых, когда патология не исчезает по мере взросления, а переходит в более тяжёлую форму – тревожно-фобическое расстройство. По некоторым данным в мире им страдает 10 процентов старшего населения. Такое расстройство у взрослых людей уже не является нормой и требует квалифицированной помощи. Но взрослые обычно считают такую проблему несерьёзной и стыдятся её. Такая позиция не только не ведёт к решению проблемы, но и усугубляет её.

Причины никтофобии

Основные причины рассматриваемой патологии представлены далее:

«Богатое» воображение . Из-за дефицита сенсорной информации мозг начинает самостоятельно «додумывать» ситуацию.
Перенесение длительного стресса . В организме начинают рефлекторно вырабатываться реакции, даже когда отсутствуют провоцирующие факторы.
Генетический подарок . Так как через глаза мозг получает 90 процентов информации, в темноте человек начинает испытывать небольшой дискомфорт. Проявляется чувство страха, как инстинкт самосохранения.
Темнота, символизирующая неизвестность . Таким страхом обычно страдают мнительные люди, из-за ограниченности органов чувств.
Темнота, как страх остаться одному . Такие люди обычно нуждаются в психологической защищённости.
Темнота, как страх смерти.

Специфической причиной может быть недостаточная выработка организмом нейрогормонов и микроэлементов. В таких случаях может помочь нейропсихолог или психофизиолог, чтобы он выписал соответствующие препараты.

Симптомы

Стоит различать поведенческие, психологические и физиологические признаки никтофобии .

Поведенческие признаки:

избегание темных пространств;
избегание «самых опасных» мест в городе: например, улицы возле моргов и кладбищ, большие парковки, длинные подземные переходы;
излишний педантизм при проверке закрытости дверей в квартире.

Психологические признаки:

возникновение панического страха в момент пребывания в темноте;
рационализация: человек придумывает оправдания своему страху.
совершение определённых ритуалов. Пациент думает, что может защитить себя от опасности, но на самом деле впустую тратит время, поскольку ее нет. Единственная польза – снижение уровня тревожности.

Физиологические признаки:

учащение пульса;
дефекты голоса (икота, мутизм);
нарушения деятельности ЖКТ;
сбивчивое дыхание;
тремор;
головная боль.

Даже если страх будет казаться вам несерьёзным, нелишним будет обратиться к психологу. С взрослыми страхами нельзя откладывать лечение надолго. Любые страхи в зрелом возрасте нужно преодолевать. Это может быть не фобией, а только симптомом более тяжёлого психического заболевания.

Как побороть страх темноты?

Любой страх можно и нужно перебороть, особенно если он мешает нормальной жизни. Существует два способа лечения никтофобии: фармакологический и психотерапевтический . Однако нельзя исключать и самолечение. Чем раньше будет обнаружена фобия, тем легче её будет преодолеть.

Самопомощь

В своей борьбе со страхами можно обойтись и без посторонней помощи, но для этого нужно иметь крепкую волю и большой запас психической энергии.

Необходимо выявить первопричину своего страха и в дальнейшем прорабатывать её. Для этого нужно вспомнить события в прошлом со всеми мельчайшими подробностями, которые послужили толчком для возникновения боязни, и пережить их внутри себя заново, но только уже с позитивной стороны. Постепенно психика будет отвыкать от страха и начнёт создавать в голове новые схемы. Придёт осознание, что реальной угрозы нет. Такой тренинг для себя надо делать каждый день.

Если в темноте вы не можете контролировать свои чувства и испытываете панические атаки, стоит записаться на психотренинг. Ещё один замечательный способ – это медитация. С помощью различных техник, направленных на тело, дыхание и работу с визуализацией, вы устраняете блоки на подсознательном уровне.

Фармакологическое лечение

Рассматриваемая патология частично регулируется психоактивными препаратами. Саму причину они не лечат, но устраняют внешние признаки. Такие лекарства категорически не рекомендуются употреблять без консультации с врачом.

Ниже приведены классы препаратов, устраняющие признаки фобии:

антидепрессанты;
гипнотики (снотворные);
седативные препараты.

Герфонал будет подходящим средством для понижения тревожности, а при периодическом возникновении панических атак можно назначить Симбалту. Чтобы сформировать у человека компульсивное поведение, врачи выписывают Прозак. Одними препаратами в лечении не обойтись. Правильным решением будет совмещение медикаментозного лечения и посещения психотерапевта.

Психотерапия

Самым лучшим способом в борьбе с никтофобией будет психотерапия. Именно с психологом вы можете обсудить то, о чём не можете рассказывать даже своим близким.

Следующие направления эффективно помогают преодолеть патологию:

игровая терапия для детей.
когнитивно-бихевиоральная терапия;
эмоционально-образная терапия;
гештальт-терапия (если в основе фобии – детские страхи);
гипносуггестивная терапия;
психоанализ (долго, но эффективно);

В выборе вида психотерапии следует опираться на собственные ощущения, потому что всё зависит от индивидуальных признаков.

Некоторым подойдёт гельштат-терапия, а тем, кто неустойчив к действию гипноза, будет полезна гипносуггестивная терапия. Психотерапевт поможет вам определиться с выбором направления для дальнейшего лечения. Будьтк здоровы!

У каждого человека вне зависимости от возраста, пола и социального статуса есть свои страхи. Даже матерый взрослый мужчина, с легкостью расправляющийся с бандой хулиганов в подворотне, может бояться чего-то необычного. Страх высоты, пауков, замкнутого пространства или воды может сковывать движения, доводя до панического состояния. Особенно часто люди страдают от страха темноты. Ведь темнота – это неизвестность, в которой может происходить все что угодно. Наша бурная фантазия может преобразовать темные очертания в страшных монстров, а едва заметные огоньки могут превратиться в глаза грозного чудовища. Но как избавиться от этого страха? Можно ли победить страх темноты самостоятельно? Попробуем во всем разобраться.

Почему мы боимся темноты

Страх темноты называется никтофобией. Со временем, если это психологическое состояние человека не лечить, оно может прогрессировать. Такие пациенты не могут спать без света, любое слабо освещенное помещение кажется им некомфортным. Но почему возникает этот страх?

Человек – существо социальное. Мы привыкли все видеть, всем управлять, все контролировать. Если человек не видит хорошо освещенных предметов вокруг себя, он впадает в панику, из-за отсутствия контроля и неведения.
Визуальное зрение человека устроено таким образом, что глаз воспринимает только цельные предметы. Если мы по каким-то причинам не видим предмет полностью, глаз подсознательно «дорисовывает» этот объект. А фантазия человека богата, поэтому предметы могут дорисовываться как угодно.
С древних времен человек не приучен жить в темноте. Все органы чувств развиты на работу в светлое время суток. Днем человек охотился, добывал себе пропитание, а ночью прятался в убежище. Именно поэтому темнота подсознательно ассоциируется с опасностью.
Иногда страх темноты обусловлен какими-то событиями. Возможно, в темноте человека кто-то напугал. Здесь очень часто можно встретить страхи, идущие родом из детства. Одна неосторожная фраза мамы «Сейчас выйдет из темной комнаты монстр и съест тебя» может породить в голове ребенка серьезные страхи, справиться с которыми очень трудно даже во взрослой жизни.

Каким бы ни был страх и чем бы он ни был вызван, с ним нужно бороться. Нельзя закрывать глаза на свои беспокойства, нужно действовать!

Как избавиться от никтофобии

Для начала определитесь, чего вы боитесь. Днем, в спокойной обстановке попробуйте поговорить с собой начистоту – что именно вас пугает? Что вас схватит за ногу монстр? Или воры ворвутся в вашу квартиру? А может быть, вы боитесь землетрясения? Каждый страх имеет свою природу и чтобы его подавить, нужно бороться с его происхождением.
Если вы боитесь, что незнакомые люди ворвутся в вашу квартиру, непременно закройте двери на все замки. Поверьте, сквозь такую оборону не прорваться. Если вы боитесь землетрясений, прочтите правила действий в экстренных ситуациях.
Зачастую многие страхи завязаны на потусторонних объектах. Нам кажется, что на стене выделяются очертания руки с длинными пальцами или мы видим силуэт незнакомого человека в дверном проеме. Поймите, что все это – объекты вашей фантазии. Чаще всего такие страхи возникают после просмотра фильма ужасов. Не нужно смотреть такие фильмы, если вы страдаете от никтофобии. А особенно, делать это перед сном.
Если вы вообще не можете спать в темноте, купите ночник. Он не затрачивает много электроэнергии, не мешает спать. А вот легкую освещенность создает, чтобы не было предпосылок к различного рода страхам.
Если вам мерещится страшная «рожа» на стене, попробуйте ее запомнить. Утром посмотрите на то место, где вы видели устрашающее видение. Возможно, в темноте так выглядит рисунок на обоях или тень от дерева. В светлое время суток страх покажется вам беспричинным.
Чтобы победить свой страх, над ним нужно посмеяться. Посмотрите пародии на известные фильмы ужасов – они невероятно смешные и увлекательные.
Чтобы не думать о плохом, нужно развеяться. Почитайте добрую книгу со счастливым концом, поговорите с близкими, посмотрите хорошую телепередачу. Успокоиться и снять тревогу поможет музыка. Ложитесь спать с любимыми песнями и мелодиями в наушниках и тревога улетучится.
Если вас пугают непонятные шумы, попробуйте с ними разобраться. Если никто из домашних их не слышит, запишите их на диктофон. Иногда причиной странных звуков может быть простая мышка или скрипящие половицы в соседней квартире. Узнав причину звуков, страх улетучится.
Чтобы на страх оставалось меньше времени, создавайте комфортные условия для сна. Температура в помещении должна быть около 22 градусов. Доказано, что в прохладном воздухе сон гораздо более крепкий и продолжительный.
Чтобы успокоиться перед сном, можно помедитировать, принять ванну с отваром успокаивающих трав, воспользоваться аромамаслами.
Не думайте о плохом, займите свои мысли насущными проблемами. Подумайте, что будете делать завтра, что возьмете с собой в отпуск и как проведете ближайший праздник.
Чтобы сон был глубоким, исключайте всякую возможность дневного отдыха. Если вы спите днем, засыпать вечером будет гораздо сложнее, в это время страх темноты просто замучает вас. И ложиться нужно не позже 22 часов – в это время организм больше всего готов к отхождению ко сну.
Если вам стало невыносимо страшно – сядьте на кровать и начните дышать глубоко. Большая доза поступающего в организм кислорода способна активизировать жизненные процессы и минимизировать страх.

Эти простые советы помогут вам расслабиться и спокойно спать всю ночь. Но что делать, если от никтофобии страдает ребенок?

Чаще всего это случается с детками, которых в силу возраста переселили в свою отдельную комнату. Если это ваш случай, не обрубайте все на корню, делайте это постепенно. Поселившись в свою комнату, малыш не должен знать, что он остается один. Первое время читайте ребенку сказки и оставайтесь с ним рядом, пока он не заснет. Не забывайте оставлять на ночь включенным ночник, чтобы малыш не испугался, проснувшись ночью в одиночестве.

Обязательно подарите ребенку игрушку, которую малыш будет брать с собою в кровать. Если кроха в страхе прибежал к вам ночью в кровать – не гоните его. Позвольте оказаться в безопасности под маминым крылышком. Можно купить ребенку в комнату специальный ночник со звездами и луной, которые будут отвлекать ребенка от страхов и тревог. И не высмеивайте страхи ребенка ни в коем случае. Вы – самый близкий человек для вашего крохи, кому, как не вам он может довериться?

Страх темноты чаще всего возникает в детстве. Если его не лечить и с ним не бороться, он переходит во взрослую жизнь, зачастую доводя человека до панических атак. Если страх нарастает и справиться с ним самостоятельно не получается, нужно обращаться к психотерапевту. Он выяснит истинную причину ваших страхов и поможет разобраться в своих эмоциях.

Видео: как ребенку побороть никтофобию

Боязнь темноты, является фобией, преследующей как детей, так и взрослых. Данная фобия имеет несколько названий: никтофобия, скотофобия, ахлуофобия.

Но, несмотря на то, как называется фобия, ее можно охарактеризовать, как навязчивое состояние, которому сопутствует иррациональных страх перед темнотой. Ахлуофобия может проявляться: боязнью темных помещений, комнат с выключенным светом в квартире или доме, а в запущенных случаях – страхом выйти на улицу в ночное время.

Согласно статистике, около 10% взрослых (от 16 лет), и 80% детей, страдают скотофобией, в той или иной мере.

Причины

Психологи, наблюдая за детьми, имеющими никтофобию, выяснили, что они страшатся не самой темноты, а возможного присутствия в ней чего-либо или кого-либо. Они боятся быть неожиданно напуганными тем, что таится в темноте.

Мозг детей, не получая информацию от органов зрения, чтобы оценить обстановку, начинает на полную силу включать воображение, рисующее всевозможные картинки и пугающие сюжеты. Дети впадают в состояние паники, и спешат за помощью к взрослым.

Но иногда, данная фобия может переходить и в патологическое состояние, когда малец начинает «видеть» несуществующие в реальности, устрашающие картинки.

Боязнь темноты, может появляться у детей, по следующим причинам:

Информационные источники

«Болтающий» целыми днями телевизор, может стать источником навязчивых страхов, в том числе, и скотофобии. Ведь взрослые привыкли слушать новости в фоновом режиме, где говорится о катастрофах, убийствах, маньяках, людоедах, похитителях детей и прочих преступлениях. Но психика ребенка, не способна фильтровать и критически оценивать такой поток негативной информации. Дитё начинает представлять, что и с ним может случиться что-то страшное и становится никтофобом.

Эмоциональное потрясение

Любая стрессовая ситуация, может ввести в дисбаланс психическое здоровье малыша. Темнота, в данном случае, воспринимается, как еще одна угроза, поскольку таит в себе что-то не понятное и неизведанное. Но, в дневное время суток, такой ребенок кажется вполне нормальным, и от других детей, ничем не отличается. Но, когда наступает вечер и ночь, он становится похож на загнанного зверька, и боится не только темноты, но и остаться один в комнате.

Компьютерные игры и фильмы ужасов

Киноиндустрия предлагает широкий выбор фильмов, чтобы «пощекотать» нервы. Когда взрослые смотрят какой-либо фильм ужасов или кинокартину, в жанре фэнтези, то иногда не придают большое значение тому факту, что дитя может увидеть страшные сцены с появлением оборотней, приведений, мертвецов и т.д. При этом для малыша достаточно услышать страшные звуки из кинофильма, и его воображение дорисует все остальное.

Также, существует масса компьютерных игр, мистической тематики, изобилующих зомби, привидениями и другой нечистью. Данная информация, записывается на подсознании детей, они начинают верить, что все это может возникнуть в реальности, и как следствие – появляется боязнь темноты.

«Страшилки» от взрослых

Если раньше родители пугали детей, которые отказываются себя вести хорошо, Бабой Ягой или Кощеем, то сегодня, перечень «страшилок» стал намного разнообразнее. Достаточно сказать ребенку: «Не будешь слушаться, я вызову злого колдуна, и он тебя превратит…», или «Будешь себя так вести, тебя заберет чудовище». Существует ли польза и вред от такого метода? Как показывает практика, послушания, таким способом, родители все равно не добиваются, а из их чада — вырастает неврастеник.

Конфликты в семье

Мы, взрослые, часто не боимся скандалить в присутствии детей, и не понимаем тот факт, что, из-за постоянного стресса, их нервная система находится в истощенном состоянии. С приходом темноты, у детей появляется тревожность, они не могут сами уснуть, и просятся в кровать к взрослым, чтобы успокоиться.

Боязнь умереть

Данная фобия, часто является следствием печального события в семье, когда кто-то из близких людей или родственников умирает из-за болезни, или по другой причине. Дитя начинает понимать, что по причине болезней, люди умирают. У него появляется страх, что он и его родители могут быть поражены болезнями. Несформировавшаяся психика ребенка, еще не может рационально объяснить факты, приводящие к смерти человека. А поскольку все непонятное – пугает, то отсутствие освещения, является фактором, провоцирующим страх темноты у детей.

Темнота – как наказание

Еще один метод воспитания, сомнительной пользы, который практикуют некоторые родители – это лишение своего чада свободы передвижения. Его запирают в комнате, а иногда, для усиления эффекта – выключают свет. У ребенка, в этой ситуации, возникает вопрос: «Ладно, меня заперли. Но зачем выключили свет? Значит, в темноте должно быть что-то страшное?».

Смена места жительства

Когда семья переезжает из многоэтажного дома, в частный, то у детей может возникнуть фобия, что кто-то ночью заберется к ним в окно, ведь это было невозможно, когда они жили высоко. Также, его пугает отсутствие соседей за стеной. Дитё может днем, с удовольствием играть в пределах двора, но с наступлением вечера и ночи, стремится быть рядом со взрослыми, и не хочет идти в свою комнату.

Симптомы

Никтофобия проявляется у детей, кроме плача и истерики, физиологическими реакциями организма:

учащается частота сердечных сокращений;
появляются желудочные спазмы, вплоть до рвоты;
возникает мышечная слабость, ребенок становится вялым;
дитё может потерять голос или начать заикаться.

Также, к симптомам скотофобии, можно отнести плохой, тревожный сон и кошмарные сновидения.

Лечение

Чаще всего, становясь взрослым, человек замечает, что боязнь темноты, на данный момент его жизни, стала неактуальной. Многие психологи, подтверждают тот факт, что дети “перерастают” много фобий, в том числе и никтофобию.

Но в случаях, когда скотофобия принимает патологическую форму, и грозит превратиться в болезнь, необходимо срочно принимать меры, обратившись к психотерапевту, поскольку, как бороться с данной патологией, вы сами решить не в силах.

Традиционно, в борьбе с никтофобией, применяется два метода: психотерапевтический и медикаментозный. Какую форму лечения назначит врач, зависит от состояния ребенка.

Психотерапевтические методы лечения, помогают бороться со страхом темноты, достаточно эффективны, и подходят для детей: старшего дошкольного, младшего школьного и подросткового возраста. Но, несмотря на пользу, у данной методики есть один недостаток – необходимость длительного лечения (от полугода, до нескольких лет).
Медикаментозный способ лечения, используют в крайних случаях, когда к боязни темноты подключаются другие фобии, и это угрожает психическому здоровью.

Как избавиться от никтофобии маленьким детям? Для них, больше подойдет терапия в виде игр, например, можно делать следующее:

Попросите чадо нарисовать свой страх, или несколько страхов, которые у него есть. Следует обратить внимание, в какую оболочку он облекает свой страх (размер, цвет, форма).
Когда рисунок будет готов, попросите чадо порвать рисунок, либо разрезать его на мелкие кусочки ножницами, и выбросить. Избавившись от нарисованных страхов, он подсознательно будет чувствовать избавление от них в реальности.
Периодически повторяйте это упражнение, наблюдая за динамикой изменения изображения. Со временем, изображение страха на детском рисунке должно уменьшаться в размере, принимать другую форму и менять цвет (например, от черного, к более светлым тонам).
Также, в дополнение к вышесказанному, можно поиграть в игру «Волшебный домик»: накройтесь вместе с малышом плотным одеялом, оставив места для поступления воздуха, и придумайте сказочную историю, о том, что некий волшебник защищает этот домик. Но самое главное, добрый волшебник дал вам магическую фразу, которая будет защищать домик от бабаек. Придумайте какую-либо кодовую фразу, и повторяйте ее вместе с чадом перед сном.

Очень хорошо, фобия-боязнь темных помещений, искореняется у маленьких детей, если почаще играть в прятки. Но, не в традиционном смысле, когда прячутся люди. Прятать следует игрушки (по возможности большие) как в хорошо освещенных комнатах, так и в слабо освещенных уголках дома.

Чтобы стимулировать малыша пойти и поискать в затемнённой комнате, требуется придумать систему поощрений. К примеру, за нахождение спрятанного в темноте, приз будет намного больше, чем за аналогичное действие в освещенной комнате. Поначалу, игрушки, в темных комнатах, сильно не прячьте, оставляя их на виду, чтобы дитё могло их быстро найти. Через несколько дней или недель, задачу можно усложнять: игрушку следует прятать получше, а в комнате должно быть более темно. С помощью такой «хитрой» игры, малыш борется со своим страхом, и начинает понимать, что в неосвещенных местах ничего опасного нет. Со временем, от боязни темноты, не останется и следа.

Страхи человеческие имеют множество оттенков, среди них на первом месте – боязнь темноты. Похвастаться тем, что ни разу не испытывал подобного чувства не может никто. Одних паника связанная с темной настигает в детстве и выработанный иммунитет защищает человека всю взрослую жизнь, а другие, заболев в зрелом возрасте, долго страдают от недуга.

Боязнь темноты - что это?

Чувство тревожного состояния и с наступлением темного времени суток это боязнь темноты. Самая распространенная фобия детей и взрослых. Человек боится не мрака а – возможных непредвиденных ситуаций возникающих в период отсутствия освещения. Страх неизвестности подавляет реальность, начинает активно вырисовывать в сознании всевозможные неприятные обстоятельства, отключая в мозгу, напуганного человека, анализ и сомнения выдуманных сюжетов.

Возникает боязнь темноты в раннем возрасте, дети после двух лет испытывают подобное состояние. Она является ступенью, которую должен преодолеть каждый индивид, успешно пройденный этап страха, становится фундаментом, на котором строятся оценка дальнейших жизненных невзгод. На реакции родителей основываются мотивы, при помощи которых ребенок борется с фобией в дальнейшем.

Боязнь темноты по Фрейду

Непреодолимый страх темноты Зигмунд Фрейд относил к психологическим травмам, перенесенным в детском возрасте. Он указывал, что от окружения и воспитания ребенка, зависит будет ли боязнь проявляться в зрелом возрасте. Весомой причиной, после которой может возникнуть – реальные устрашающие ситуации, пережитые в ночное время, запечатленные памятью.

Боязнь темноты - эзотерика

Боязнь темноты приходит в детстве. Формируется у ребенка в момент когда приходит понимание о том что существует смерть, возникают первые догадки – есть мир невидимый. Обостряется это чувство детского сознания если родители не оказывают моральной поддержки, ограничиваясь обеспечением физических нужд чада, не обращая внимание на душевное состояние.

Чувство страха, нормальная защитная реакция организма, этим рефлексом обладают даже животные. Пройтись ночью в неосвещенном переулке или обходить «десятой дорогой» шумную компанию незнакомцев на улице – вполне оправданные опасения. Боязнь темноты фобия если – становиться проблемой ночью пойти на кухню попить воды, спать с выключенным светом. Паническая боязнь темноты лишает человека возможности, управлять собственными эмоциями, телом. Происходят изменения в физическом состоянии организма:

ускоряется частота сердечных сокращений;
происходят скачки артериального давления;
возникают спазмы желудка;
в теле возникает дрожь;
выступает холодный пот, озноб;
пропадает голос;
возникает резкий приступ головной боли;
развивается мышечная слабость – ноги становятся «ватными»;
ощущается нехватка воздуха.

Причины боязни темноты

Человеческий разум склонен во взрослой жизни осознавать реальность смерти, этот фактор психологи называют основной причиной боязни темноты. Неизвестность места и часа такого события – провоцируют эмоциональные переживания в темное время суток. Анализируя другие причины, называют несколько пунктов, на основе которых возникает страх перед темнотой:

Генетическая предрасположенность.
Одиночество.
Пережитые события.
Стрессовые ситуации.
Игра воображения.
Неизвестность.
Ограниченные возможности организма в темноте – слабая острота зрения.
Нехватка минеральных веществ, влияющая на эмоциональное состояние и поддержку его нормальной работы.
Глубокие переживания.

Никтофобия - симптомы

Никтофобия парализует сознание, ослабляет физические силы. Человек понимает, что реальной угрозы нет, но подавить возникшие на подсознании тревоги не может. Наступает состояние псевдогаллюцинаций – фантазия слышит звуки, вырисовывает несуществующие силуэты. Волевые личности в детском возрасте самостоятельно поборовшие никтофобию, вспоминают о ней во взрослой жизни, но дальнейших переживаний ночью не испытывают.

Как избавиться от страха темноты?

Быть заложником собственного подсознания неприятно. Как перестать бояться темноты, для человека, оказавшегося в таких обстоятельствах важный вопрос. В детстве все зависит от родителей, их реакции на детские тревоги. Нельзя пугать «бабайками» в раннем возрасте – мотивируя запреты присутствием в темноте существа способного украсть дите. Объяснить, ребенку постарше:

«страшные монстры» или «злая ведьма» лишь персонажи, придуманные и нарисованные по замыслу художника;
обнадежить ребенка, в том, что родитель надежно защищает его и придет на помощь при необходимости;
если проблема решается с помощью небольшого источника света в комнате, сделать шаг на встречу – включить ночник;
не осмеивать тревоги маленького человечка, не называть его трусишкой;
проявлять больше любви и обнимать перед сном;
запретить просмотры мультсериалов с потусторонними героями.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью