Казалось бы - абсурд. Ну, понятно - ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо - например, иллюзионисты, фокусники. В технике цигун есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые - лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

• Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
• Движение «моем руки».

• Обе кисти положить на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
• Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
• Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

• Кулак сжать-разжать 40 раз.
• Падая на стену, опереться на свои пальцы.
• Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

1. носите тонкие украшения. Чем тоньше и изящнее — тем лучше. Массивные украшения визуально делят руку на несколько частей и укорачивают кисти.

3. выбирайте светлые, пастельные лаки. Они тяжелее в носке (огрехи маникюра будут тут же видны), но тем не менее прекрасно удлиняют пальцы.

4. носите темные, черные перчатки. Особенно актуален совет сейчас они делают руку тоньше и изящнее.

5. делайте упражнения для кистей! Действительно, есть целая гимнастика для рук — на растяжку и гибкость, благодаря чему пальцы становятся немного длиннее!

Как сделать пальцы рук тоньше — упражнения для похудения, процедуры и массаж

Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

• возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
• набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
• толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
• с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

Худеют ли пальцы при похудении?

Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

• важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
• следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
• сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
• массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
• еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

Упражнения для похудения пальцев рук

Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

1. Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
2. Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
3. Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

На планете почти не встречаются женщины, которые на 100% довольны своей внешностью. Художники древности считали, что пухлые женские пальчики довольно привлекательны. Особенно, если они украшены массивными драгоценными кольцами. Аристократический 19 век полностью изменил это представление. Можно долго спорить о том, что предпочтительнее: субтильная худоба или аппетитные формы, но о длинных утонченных пальцах мечтают практически все.

«Я влюблен в Ваши тонкие польские руки, в эту кровь голубых королей» - пел Александр Вертинский. Действительно, изящные дамские пальчики придают особое очарование и производят на мужчин неизгладимое впечатление. Желание похудеть в пальцах рук кажется абсурдным только на первый взгляд, для некоторых девушек оно становится настоящей манией.

Существуют ли проверенные способы превращения заветной мечты в реальность? Безусловно! Ведь, как говорится, совершенству нет предела. Тем более если речь идет о женской привлекательности. Наш сегодняшний обзор посвящен тонкому и деликатному аспекту, что сделать для похудения пальцев рук.

Почему увеличивается размер пальцев

Проблема становится актуальной, когда любимое колечко уже не хочет надеваться на руку. Не спешите относить его на растяжку в ювелирную мастерскую. Вначале подумайте, из-за чего пальцы потеряли утонченные формы? На самом деле все многообразие причин сводится к двум основным моментам:

1. Возникновение отеков из-за недостаточного выведения жидкости из организма

Отекать руки могут по причинам медицинского характера (нарушение работы почек, сердца, щитовидной железы). Безусловно, серьезными патологиями водного обмена должны заниматься врачи.

Если со здоровьем все в порядке, то похудеть в пальцах рук при отеке помогут следующие действия:

• Сократите употребление жидкости, не являющейся чистой водой. Пейте не менее 3-х стаканов воды в день.
• Не употребляйте жидкость за 2-3 ч до сна.
• Включайте в меню больше натуральных соков, огурцов и арбузов. Помимо источника биологически структурированной жидкости, это отличные поставщики витаминов, которые ускоряют обмен веществ.
• Ограничьте жирную пищу и копчености.
• Жидкость в теле концентрируется благодаря излишку натрия. Он содержится в соленостях, маринадах, чипсах, сухариках, а также продуктах с повышенным содержанием глутамата натрия (консервы, колбасы, снэки, полуфабрикаты). Пища, обогащенная усилителем вкуса, грозит неконтролируемым перееданием, что еще более мешает похудеть в пальцах рук.
• Бороться с отеками помогут природные мочегонные средства: отвар одуванчика, боярышника, хвоща, петрушки.

1. Набор лишнего веса

Если вы любите покушать, то руки поправляются так же, как и остальные проблемные зоны. Справедливо и обратное. Как только вес начнет падать, похудеют и пальцы. К сожалению, чудо-таблетка для похудения пока не найдена. Диетологи продолжают давать стандартные советы:

• уменьшить калорийность блюд за счет ограничения сладкой, мучной, жирной пищи;
• придерживаться дробного питания небольшими порциями;
• увеличить физические нагрузки.

Быстро похудеть в пальцах поможет специальная пальчиковая гимнастика. Делать ее легко и приятно. На руках находится множество рецепторов - активных точек, отвечающих за работу отдельных органов. Регулярно выполняя такие упражнения, вы получите дополнительный полезный эффект по профилактике артроза и оздоровлению организма в целом.

Для упражнений понадобится не более 10-15 минут в день, которые легко выкроить даже в самом загруженном графике. Для такой гимнастики не нужно ходить в фитнес-зал. Ее можно сделать в минуты отдыха, смотря телевизор или в кровати перед сном. Как говорится, все в наших руках!

Комплекс для похудения пальцев рук

Специально разработанная программа физических упражнений включает несколько этапов: растяжку, развитие гибкости и укрепление пальцев. Выполнять их нужно последовательно, плавно наращивая темп.

Для начала проведите легкую разминку. Погладьте каждый пальчик от основания к кончику и обратно. Затем разотрите ладони друг о друга и сделайте потирающие движения, имитирующие мытье рук.

Растяжка

Растянуть пальчики полезно перед основным комплексом, чтобы увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение. Несложные манипуляции не только помогут похудеть пальцам рук, но и сделают их чуточку длиннее.

• Прочно ухватите мизинец и вытяните его вверх. Удерживайте вытянутую позицию 10-15 с, после этого плавно отпустите. Сделайте упражнение для всех пальцев.
• Удерживая палец по всей длине, нерезко покрутите его по часовой стрелке. Затем повторите движение в обратном направлении.
• Ухватите последовательно каждый палец за ноготь и подергайте 5-10 раз.
• Наклоняйте пальцы вправо-влево, держа их за кончик другой рукой.
• Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук в межфаланговых суставах. Сделайте 30-40 разгибаний.

Увеличение гибкости

• Поставьте кисть на стол, как на клавиши. Имитируйте игру на пианино, переставляя пальцы, пока они не устанут. Выполнение этого упражнения хорошо сопровождать ритмической музыкой.

• Положите руки на стол и поочередно отрывайте от поверхности каждый палец. Вы удивитесь, но поначалу сделать это будет непросто. Соблюдайте важное условие: нужно поднимать только один пальчик, все остальные в это время остаются прижаты к столу.
• Упражнение на всю кисть. Приподнимите одну кисть над столом, согнув ее в лучезапястном суставе. Второй рукой давите на нее, сгибая назад. Затем проделайте то же действие размененными руками. В промежутках расслабляйте пальцы, как будто стряхивая их.
• Разведите пальцы веером, зафиксировав предельную позицию на 3-5 секунд.

Укрепление

Все силовые упражнения следует выполнять осторожно, увеличивая нагрузку постепенно. Иначе вы рискуете не укрепить, а повредить пальчики.

• Падение о стену. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1,5 м. Ноги не должны скользить по полу. Начинайте падение с таза, удерживая корпус вертикально. Дотроньтесь фалангами пальцев до стены, оттолкнитесь от нее и вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 раз.
• Стойка на пальцах. Займите положение для отжимания от пола и удерживайте его столько, сколько сможете.

• Вис на руках. Повисните на перекладине или турнике в течение 15 сек. Затем аккуратно приземлитесь на пол. Чтобы не натереть руки, вис лучше выполнять в перчатках.

Массаж

Снять напряжение и усталость после упражнений поможет массаж пальцев. Ручное поглаживание и растирание поможет уменьшить жировые отложения, особенно если его будет выполнять профессиональный массажист.

В домашних условиях, чтобы похудеть в пальцах рук с помощью массажа, можно использовать специальные приспособления, например, такое, как на фото.

Отлично справляется со своей функцией и пружинный массажер-колечко. Изобретение народной корейской медицины позволяет человеку без труда массажировать пальцы и достигать ощутимого эстетического эффекта.

Полезным упражнением будет сделать массаж своим друзьям и домашним. Если вы присмотритесь к рукам массажистов, они никогда не бывают полными, так как испытывают значительную нагрузку при разминании мышц.

Помимо массажа существуют виды деятельность, которые также помогают обрести нашим пальчикам аристократическое изящество. Если вы выберете одно из них в качестве хобби, творческое вдохновение поможет быстро справиться с проблемой.

Занятия, придающие пальцам стройность

1. Музицирование (игра на фортепиано и других клавишных инструментах, флейте).
2. Вышивание, вязание, плетение макраме и другие виды рукоделия.
3. Печатание на клавиатуре или печатной машинке.
4. Разучивание карточных фокусов.

Тренажеры

В спортивном магазине продаются специальные тренажеры для укрепления кистей рук: эспандеры в виде резинового кольца, с пластиковыми рукоятками, упругие шарики. Их вполне можно использовать и для того, чтобы похудеть в пальцах рук.

Недорогое приспособление можно приобрести в любом канцелярском магазине. А может у вас дома завалялась ненужная коробка пластилина? Скатайте пластилиновый комок 15 см в диаметре и мните его каждой рукой по 10-15 мин. в день. Многие специалисты утверждают, что такая методика эффективнее, чем занятия с кистевым эспандером.

Массажные шарики

Это интересное устройство, позволяющее обрести пальчики своей мечты, нужно искать в магазине китайских талисманов. Так называемые «шары здоровья» первоначально изобрели для практикующих боевые искусства. Они помогали им развивать неимоверную силу и ловкость пальцев рук, а также достигать повышенной концентрации.

Постепенно шары здоровья стали доступны всем поклонникам восточных практик. С ними можно выполнять различные манипуляции. Самые популярные - вращение двух шаров в руке, сжимание в кулаке. Если вы неравнодушны к альтернативным методикам, этот способ - для вас.

Как визуально сделать пальчики более элегантными

Прежде чем прибегнуть к серьезному фитнесу, изучите строение кистей рук. У обладательниц широких фаланговых костей отеков и жировой прослойки не наблюдается, но пальцы все равно не выглядят стройными. В таких случаях все упражнения, массаж и прочие занятия хоть и будут полезны для суставов, но к эффекту похудения не приведут.

Но отчаиваться в этом случае не стоит. Полезные советы визажистов помогут визуально удлинить пальцы с помощью особых маникюрных техник.

Прибегните к классическому маникюру: овальная форма ногтей в сочетании с френчем. Именно этот тандем называют секретом аристократических рук. Его очень любят английские леди и знатные особы. Ведь голубая королевская кровь не гарантирует наличие изящных рук. Если вечный френч надоест, поэкспериментируйте с цветовой гаммой. В фаворе ногтевых дизайнеров черно-красная гамма.

Выбирайте миндалевидную удлиненную форму ногтей с nude покрытием: светло-розовым, персиковым, карамельным и даже молочным. Выигрышным дизайном станет использование вертикальной полоски посередине ногтя. От рисунков, страз и прочих украшений рядом с кутикулой лучше отказаться. Они рассекают ноготь, ликвидируя визуальный эффект удлинения.

И в заключение еще один дельный совет. Пока ваши пальцы еще не обрели долгожданную худобу, выбирайте тонкие кольца и браслеты. Они сгладят полноту рук, сделав их благороднее.

Уменьшить пальцы на руках: пальчиковая гимнастика.

Вывод лишней жидкости и похудение

Кисти рук и ступни становятся объемнее из-за отеков. Ключевой фактор проблемы – натрий. Он удерживает в организме жидкость. Если человек употребляет больше 2,3 г натрия в день, в его конечностях неизбежно скапливается жидкость. Источники натрия – соль, пищевая сода, пекарский порошок, альгинат натрия, глутамат натрия и нитрат натрия. Сокращение употребления этих веществ уменьшит отеки рук. Поэтому необходимо читать этикетки, прежде чем покупать продукты.

Могут помочь и растительные мочегонные средства. Чтобы пальцы рук похудели, нужно вывести из организма избыток жидкости. Для этого можно использовать брусничный лист, медвежье ушко, липовый цвет, семена льна и др. Отвары трав уменьшают отеки. Если они не помогают, следует проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить медицинские причины задержки жидкости.

Общая потеря веса поможет сделать пальцы тоньше. Иногда требуется сбросить 5% общего веса в месяц, чтобы руки и ноги казались стройнее. Для этого нужно включить в свое меню больше натуральных продуктов. Это цельные зерна, овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, яйца и соя. Нужно взять за правило подсчитывать калории, употребляемые за день. Сильно стимулируют процесс похудения занятия физкультурой.

Как похудеть пальцам рук с помощью гимнастики

От частых тренировок любая часть тела становится тоньше. Тренировать пальцы можно с помощью самых разных предметов, включая кухонный стол и компьютерную клавиатуру.

Вот примеры несложных упражнений:

· сжать кулак, накрыв большим пальцем все остальные. Держать кулак 30 сек. Затем отпустить, раздвигая пальцы как можно шире;

· положить руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Медленно выпрямить пальцы так, чтобы они прижались к плоскости. Задержать положение на 30 сек.;

· согнуть пальцы так, чтобы их кончики коснулись оснований нижних суставов. Удерживать 30 сек.;

· положить руку на стол ладонью вниз. Поднимать и опускать каждый палец по очереди, удерживая ладони на поверхности стола.

Каждое упражнение нужно повторять четыре-пять раз.

Здоровый образ жизни вносит гармонию во внешний облик. А если не помогают похудение и гимнастика, форму пальцев можно скорректировать правильно подобранным маникюром, кольцами и изящными перчатками.

Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.

Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого.

Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять .

Регулярная тренировка и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.

Тренировочная программа из 8 движений для пальцев

Упражнения для похудения пальцев рук должны осуществляться с соблюдением нескольких правил:

• Перед выполнением основных упражнений следует провести тщательную разминку, и перед каждым повторением упражнения также тянуть и разминать проблемную область;
• Перерыв между подходами должен быть не более одной минуты ;
• Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно переходит к самому сложному, что позволит постепенно нагружать мышцы;
• Следует внимательно следить за ощущениями, возникающими в процессе выполнения, и не допускать чувства дискомфорта и болезненных проявлений .

Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Для достижения быстрого эффекта нужно тренироваться каждый день.

Разминка

Разминка или зарядка для пальцев рук может включать в себя огромное количество движений, подходящих для данной мышечной группы и связок:

1. Несколько раз быстро сжать и разогнуть пальцы, соединяя их в кулак.
2. Сжать кулак и по очереди выпрямлять пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Когда произойдет полное раскрытие ладони, повторить те же движения в обратной последовательности, соединив их в кулак.
3. С усилием разводить пальцы веером предельно широко, зафиксировав последнюю позицию на 3-5 секунд.
4. Упереться ладонями друг о друга и с максимальным напряжением начинать давить.
5. Поочередно толкать фалангами одной руки ладонь противоположной.

Обратите внимание! Существуют специальные тренажеры для развития и усиления мышечной структуры пальцев, например китайские шарики, которые не только разнообразят занятия, но и сделают их более эффективными.

Теперь, когда мышцы конечностей хорошо разогреты, можно приступать непосредственно к выполнению упражнений.

1. Падения о стену

• Встать в начальную позицию параллельно стене, отступив от нее 1-1,5 метра, при этом ноги на ширине плеч;
• Падение на стену начинать с таза, корпус сохраняется в вертикальной позиции. Падение должно осуществлять на фаланги пальцев;
• Оттолкнувшись ими о стену, возвратиться в начальную позицию.

Выполнить 10-15 раз в 3-4 подхода.

2. Вис обыкновенный

• Повиснуть на балке или на косом уступе;
• В течение 15 секунд висеть, после чего приземлиться на пол и столько же времени отдохнуть.

В период выполнения упражнения под пальцы желательно подложить лоскут ткани . Сделать предельно допустимое число подходов.

3. Вис открытым хватом

• Повиснуть на широкой перекладине, диаметром от 5 до 8 см, с помощью открытого хвата;
• Задержаться в положении на 1 минуту, после чего столько же отдохнуть и повторить упражнение.

Следует осуществить 3-6 повторений. Для усиления нагрузки можно проводить посменный вис сначала на одной руке, затем на другой.

4. Обратное сгибание запястья

• Принять начальную позицию: предплечье находится на ровной плоскости (стол), кисть зажимает небольшую штангу или гантель весом от 2 до 6 кг методом прямого хвата и свободно свисает над границей стола;
• Начинать движения запястьем, но не опускать его вниз. Нужно действовать только вверх и до достижения горизонтальной позиции.

5. Вращения запястьями с помощью утяжелителей

• Положить в руку предмет весом от 2 до 4 кг, зажав его посреди большого пальца и ладони;
• Разместить руку на горизонтальной плоскости, например столе, и повернуть ладонь вверх;
• Начинать вращать запястьем, сосредоточившись на хвате.

Выполнить упражнение 20-40 раз в 1-3 подхода. В качестве утяжелителя уместно использовать тяжелую книгу, деревянную доску, гантели, бутылку с водой и прочие предметы обихода.

6. Сгибание кисти со штангой

Упражнение отличается сложностью, и сделать его можно как в условиях тренажерного зала, так и дома. Для тренировки понадобится штанга и горизонтальная поверхность . Сначала требуется тщательно размять пальцы: 2-3 минуты совершать движения сжимания и разжимания, далее выполнить 3-4 повтора виса на перекладине по полминуты и только после этих манипуляция предплечья будут подготовлены к тяжелой нагрузке.

• Принять исходную позицию: предплечья находятся на столе, штанга взята обратным хватом, а кисти свободно свивают вниз;
• Поднимать и опускать штангу, задерживаясь в высшей и низшей позиции, при этом раскрытие ладоней на нижнем уровне существенно улучшает результат тренировки.

Рекомендуется сделать 3-6 интенсивных повторений по 10-15 раз. Между подходами следует сделать перерыв на 5 минут. Вес необходимо подбирать, опираясь на собственные физические возможности. Если имеется возможность сделать больше 6 повторов , то вес необходимо увеличить. Если силы кончаются уже после 3 сета, то уместно немного уменьшить вес штанги.

Внимание! Перед осуществлением упражнения, предполагающего наличие веса, следует в обязательном порядке обмотать запястья специальными фиксаторами или эластичным бинтом. На протяжении всего движения запястья должны оставаться в неподвижном состоянии. Рекомендуется проводить подобную тренировку не более двух раз в неделю.

7. Отжимания на кончиках пальцев

Отличное . Однако его необходимо выполнять с особой аккуратностью во избежание повреждения суставов.

• Принять упор на прямых руках, тело выпрямлено с головы до пят, руки расставлены на уровне плеч, а на опорной поверхности находятся растопыренные пальцы;
• Опускаться вниз, согнув руки в локтях, корпус при этом остается прямым;
• Вытолкнуть тело наверх в исходное положение.

Повторить упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.

Новичкам необходимо начинать с простого стояния на пальцах, чтобы не травмироваться. Когда мышцы адаптируются к нагрузке, можно приступать и к отжиманиям, сначала строго на пяти пальцах, а со временем убирать по одному для улучшения эффективности. Как накачать данную группу мышц в домашних условиях? Регулярно выполняйте именно это движение.

Осторожно! Если пальцы сильно прогибаются или ощущается сильный дискомфорт, то необходимо облегчить упражнение, опершись коленями о пол. Также это движение не стоит выполнять детям

8. Удары по рыхлым поверхностям

Упражнение широко применяется в различных системах единоборств, и при его выполнении необходимо сконцентрировать внимание на мысли о прохождении руки через поверхность.

• Раскрыть пальцы и совершать удары по мягким возвышениям типа песочной или крупяной насыпи.
• Совершать упражнение до полной мышечной усталости.

С увеличением тренированности мышц нужно переходить к твердым поверхностям – фанера, деревянные и жестяные листы, картон.

Другие методы укрепления проблемной части тела

Часто пальцы на руках выглядят полными как следствие дряблой и обвисшей кожи. Профессиональные увлажняющие и питательные крема помогут в решении этой проблемы. Как вариант, можно приготовить парафиновую ванночку, которая разравнивает кожные покровы и выводит избыточную жидкость.

Иногда пальцы кажутся толще из-за нехватки должного движения и активности . Исправить это можно с помощью занятий на музыкальных инструментах. Для придания пальцам изящности и тонкости отлично подойдут пианино и флейта.

Самомассаж также оказывает положительное воздействие на похудение и укрепление проблемной области. Хорошим способом будет и регулярный массаж другому человеку, что придаст пальцам небывалую силу.

Для хорошего функционирования организма необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды . В организме не только ускорятся обменные процессы, но и меньше начнут откладываться соли, которые являются одной из причин пухлости пальцев.

Важно посетить врача , поскольку в некоторых случаях за толстые пальцы люди принимают отечность. В таком случае необходимо проверить органы, отвечающие за скопление лишней воды в организме – почки и сердце.

Похудение любой части тела требует пересмотра рациона питания и ограничения в пищевых привычках. Обилие жареных, жирных и сладких блюд может явиться причиной лишних объемов.

Также необходимо свести к минимуму потребление соли , а в приготовлении блюд почаще использовать овощи.

Физические упражнения решат проблему не только изящности пальцев, но и их здоровья. Регулярные занятия способны предупредить развитие артроза или артрита, улучшить моторику рук и двигательную координацию, что является еще одним существенным преимуществом подобных тренировок.

Казалось бы - абсурд. Ну, понятно - ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо - например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые - лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Разминка

• Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
• Движение «моем руки».

Растяжка

Упражнения на гибкость

• на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
• Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
• Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Упражнения на укрепление

• Кулак сжать-разжать 40 раз.
• Падая на стену, опереться на свои пальцы.
• Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден