Овощная диета на 4 дня. Система питания актерской диеты, противопоказания. Полезные свойства кокоса

Все экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, могут быть весьма эффективны в ситуациях, когда необходимо за короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов. При этом стоит отметить, что организм испытает сильнейший стресс, поэтому прежде чем прибегать к помощи подобных диет, необходимо осознавать возможный риск. Помимо этого, следует сказать, что для тучных людей, у которых есть потребность избавиться от большого веса, быстрые диеты совершенно не подходят. В данной статье мы расскажем о том, что собой представляет диета для похудения на 4 дня. Возможно, это именно то, что вы ищите.

Существует несколько быстрых диет, рассчитанных всего на четыре дня. Ниже вашему вниманию представлены самые известные и эффективные из них.

Диета для похудения на 4 дня

Актерская диета

Всего за четыре дня у вас есть реальная возможность распрощаться с четырьмя килограммами веса. Своим названием диета обязана тем, что ее уж очень любят голливудские звезды. Рекомендуем подгадать дни диеты таким образом, чтобы четвертый день припадал на выходной, ведь меню последнего дня диеты предполагает употребления вина. Сахар, соль и приправы употреблять нельзя. В первый день ваше меню будет состоять из отварного риса без жиров и соли и томатный сок. На второй день разрешено пить кефир и есть нежирный творог. На третий день можно побаловать себя отварной курочкой, а также зеленым чаем (в неограниченном количестве). Последний день - самый вкусный и веселый, ведь можно позволить себе насладиться бутылочкой красного сухого вина и твердым сыром.

Низкокалорийная четырехдневная диета

Данная диета предполагает питание на протяжении четырех дней следующим образом. День первый: съешьте два вареных яйца и апельсин на завтрак; на обед - восемь штучек чернослива, предварительно замоченного в теплой воде; на ужин повторите меню завтрака. День второй: завтрак будет состоять из чашечки кофе и твердого сыра; обед - одно яйцо и один апельсин; ужин - молочко (250 граммов) и свежая сочная груша. День третий: завтрак будет весьма скудным - всего две чашки чая; обед будет состоять из одного помидора, одного огурца и ломтика твердого сыра. День четвертый: на завтрак съешьте небольшую порцию мюслей с соком или молоком; на обед скушайте один помидорчик и один огурчик; ужин будут составлять два апельсина.

Быстрая дробная диета

Многие люди, испытавшие данную диету на себе, отмечают ее восхитительное действие. Она помогает уменьшить в объемах желудок, тем самым человек привыкает кушать меньше. Дробная диета предполагает следующее меню. День первый: завтрак представлен ломтиком твердого сыра и отрубного хлеба, а также - куриным яйцом; на обед можно съесть рис, овощной супчик и отварную курицу (по 100 граммов каждого блюда); на ужин можно побаловать себя фруктами (не более 300 граммов). День второй: завтрак включает в себя чашечку кофе и тоненький ломтик ржаного хлебушка со сливочным маслом; обед состоит из рыбы отварной (150 граммов), чая и зеленого горошка; на ужин позволительно выпить стакан сока (кроме виноградного и томатного). День третий: завтрак - зеленый чай и яблоко; обед - овощной салатик; ужин - вода. День четвертый: на протяжении всего дня разрешено пить только кефир, воду и зеленый чай.

Теперь вы знаете о том, какие быстрые диеты считаются самыми эффективными. Однако помните, что прибегать к их помощи следует лишь в крайней необходимости. При этом перерыв между такими диетами должен составлять не менее двух-трех месяцев. Нельзя применять вышеуказанные диеты в качестве обычного питания. Не забывайте в погоне за красотой о своем здоровье. Желаем удачи!

Всевозможные быстрые диеты приходят на помощь тогда, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. Чаще всего к ним прибегают перед каким-то важным событием, когда привести себя в форму необходимо быстро. Конечно, любая быстрая диета на 4 дня является стрессом для организма, поэтому часто прибегать к таким методам не рекомендуется. Но в некоторых случаях это настоящее спасение. Как бы там ни было, решать вам, ну а мы предложим несколько вариантов эффективных четырехдневных диет, с помощью которых можно сбросить до четырех килограммов.

Все диетологи настаивают на том, что похудение должно быть постепенным и безопасным. Рекомендуемая потеря веса за неделю – 1-2 кг. Краткосрочные диеты специалистами не очень приветствуются – уж слишком сильным стрессом они являются для организма, да и результат, даже если он будет, не всегда долговременный.

Тем не менее, в народе быстрые диеты популярны, и многие опробовавшие их подтверждают их эффективность. Учтите, что не все сброшенные килограммы – это расщепленный жир. Потеря веса также происходит за счет выведения жидкости и возможной потери мышечной массы. Лучше всего прибегать к таким диетам после праздников, когда обильные застолья приводят не только к тому, что мы поправляемся, но и к загрязнению организма. Тогда экспресс-меню может помочь вывести накопленные шлаки и токсины и сбросить несколько килограммов. Но по окончании диеты важно придерживаться правильного и умеренного питания, иначе все ваши усилия будут напрасны.

Актерская диета

Популярная диета за 4 дня минус 4 кг известна как актерская диета. Считается, что именно к такому способу прибегают известнейшие актеры мира перед съемками или спектаклями. По сути своей она представляет собой жесткую монодиету, которую выдержать не так просто. Данная диета на 4 дня предполагает следующее меню:

• День 1. Питаться в этот день придется только отварным рисом и томатным соком, однако количество можно не ограничивать. Лучше использовать коричневый рис, но при его отсутствии подойдет и обычный. Сахар и соль употреблять нельзя. Важно постараться пить как можно больше воды.
• Второй день. Употребляйте в течение дня обезжиренный творог и кефир, тоже в любых количествах. Пейте водичку.
• Третий день. Употреблять придется нежирное мясо и чай. Мясо нужно выбирать белое: курицу либо индейку, не свинину и не баранину. Соль не допускается. Чай пейте зеленый, сахар не добавляйте. Воду пить надо, но не сразу после еды.
• Четвертый день. Довольно приятный день диеты. Ваше меню будет состоять из сыра и сухого красного вина. Вина можно употребить не больше одной бутылки. При желании вместо него можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок.

Однако для тех, кто не хочет включать в диету вино, существует и другой ее вариант. Эта экспресс диета на 4 дня немного другая, но тоже считается очень эффективной. Продукты нельзя солить, сахар тоже не допускается. В последний день исключается вода.

Существует три варианта четырехдневного меню. Каждый день – это монодиета, в течение которой можно употреблять один продукт, но в любых количествах. Итак, первый вариант предполагает следующее меню:

• Первый день – употребляйте рис.
• Второй день – пейте кефир.
• Третий день – употребляйте рыбу.
• Четвертый день – кушайте виноград.

Во втором варианте можно придерживаться такого рациона:

• Первый день – кушаем рис.
• Второй день – кефирный.
• Третий день – на креветках.
• Четвертый день – в любых количествах едим арбуз.

Последний, третий вариант, предполагает следующее:

• Первый день – снова рис.
• Второй день – на кефире.
• Третий день – говядина.
• Четвертый день – яблочный.

Независимо от того, в каком варианте разгрузочная диета на 4 дня нравится вам больше, важно правильно выйти из нее. Не стоит сразу наедаться до отвала. Сначала рекомендуется употреблять каши и тушеные овощи, избегать тяжелой пищи.

К такой диете нельзя прибегать чаще, чем раз в месяц. Если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, предварительно стоит получить разрешение специалиста.

Судя по отзывам, эта диета действительно дает возможность потерять до 4 лишних килограмм. Но выдержать ее достаточно сложно. В первые два дня возможно ощущение слабости, головная боль, поэтому важно не слишком нагружаться и проводить время на свежем воздухе.

Низкокалорийная четырехдневная диета

Это еще одна диета 4 кг за 4 дня, которая позволит сбросить несколько килограммов. Конечно, экспресс-диета должна быть экспресс-диетой. Не стоит долго придерживаться такого рациона, иначе организм пострадает от дефицита полезных веществ, а вы наверняка рано или поздно сорветесь, и компенсируете свое голодание с лихвой. Поэтому возьмите такой вариант похудения на вооружение, но не прибегайте к нему слишком часто. Итак, четырехдневное меню будет следующим:

• День 1.На завтрак нужно сварить вкрутую два яйца. Также можно скушать апельсин и выпить чашку кофе без сахара. В качестве обеда нужно взять восемь штук чернослива, размоченных в теплой воде. Ужин – апельсин и куриное отварное яйцо. Пить кофе вечером не рекомендуется.
• День 2. Завтрак – немного твердого сыра с кофе. На обед сварите яйцо и возьмите апельсин. В качестве ужина будет свежая груша и стакан молока.
• День 3. Завтрак – один или два стакана чая. В качестве обеда будет кусочек твердого сыра, свежий огурец и помидор. На ужин выпейте стакан молока.
• День 4. На завтрак приготовьте мюсли с соком либо молоком. Обед – огурец и помидор. На ужин можно съесть два апельсина.

Диета довольно строгая. Чтобы поддержать организм в период ее соблюдения, можно употреблять поливитаминный комплекс.

Чередующаяся диета

Данная разгрузочная диета на 4 дня эффективная благодаря тому, что предполагает чередование белковых и углеводных дней. Она предполагает такой рацион:

• В первый день можно кушать овощи в сыром, отварном либо тушеном виде.
• На второй день все, что можно будет съесть – это 400 граммов говядины.
• Третий день – фруктовый. Подготовьте килограмм любых фруктов помимо бананов и винограда.
• Четвертый день предполагает употребление 400 граммов отварной рыбы в течение дня.

Воду можно пить в неограниченном количестве.

Дробная экспресс диета

Многие считают, что эта диета 4 дня 4 кг оптимальна. Она позволяет нам приучиться кушать меньше, уменьшив объем желудка, ввиду чего можно поддерживать форму и дальше. Но от пищи резко отказываться не придется, поэтому стресс для организма не будет таким сильным, как в случае с другими диетами. Вот какое меню нам предлагает быстрая четырехдневная диета:

• День 1. На завтрак у вас сваренном всмятку куриное яйцо, кусочек твердого сыра и ломтик отрубного хлеба. Можно выпить чай без сахара. Обед – кусочек отварной курицы, овощной суп и рис (все по 100 грамм), стакан свежего сока. На ужин разрешаются любые фрукты и овощи в количестве не более 300 граммов.
• День 2. Завтрак в этот день будет представлен кусочком ржаного хлеба со сливочным маслом и чашкой. Обед – по 150 грамм вареной рыбы и зеленого горошка, чашка чая. В качестве ужина выпейте стакан любого свежевыжатого сока помимо виноградного и томатного.
• День 3. Он уже более жесткий и строгий. Завтрак – одно зеленое яблоко и зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат. А ужина вовсе не будет: замените его водой.
• День 4. Он самый сложный, поскольку твердой пищи вы вовсе будете лишены. На ужин пейте чай, на обед – кефир, а на ужин – воду.

Правильный выход из экспресс диеты

Если диета «4 дня минус 4 кг» позволила вам получить желаемые результаты, их необходимо закрепить. Нельзя после таких жестких ограничений сразу возвращаться к привычному рациону, особенно если назвать его правильным питанием никак нельзя. В течение первых 10-14 дней постепенно включайте в рацион новые продукты, сначала растительную пищу и белки, а затем сложные углеводы.

Что касается жиров, то их рекомендуется ограничивать и после диеты, и вообще, если вы следите за своим весом. Выпечка, кондитерские изделия, фаст-фуд – все это не даст вам ничего полезного, но зато легко приведет к лишним килограммам, сбросить которые не так уж просто.

Некоторые источники утверждают, что эта диета нашла свое применение еще в семидесятые годы двадцатого века. Второе название диеты четырех дней - актерская . Ее так стали называть из-за большой популярности этого способа похудения среди знаменитостей. Причина в том, что всего за четыре дня можно снизить свой вес на четыре килограмма. Это очень удобно в преддверии праздничных дней или незапланированного торжественного мероприятия.

1 день - рисовый

Или, другими словами, « очистительный« . В этот день разрешается употреблять в пищу только отварной рис и томатный сок. Рис следует выбирать неочищенный. Соль и сахар, а также вода в этот день полностью исключаются. Ограничения в количестве съеденной еды нет.

2 день - кисломолочный

Вы можете неограничено кушать творог и запивать его кефиром. Выбирайте обезжиренный кисломолочный сыр и 1% кефир. Помните, воду пить нельзя.

3 день - мясной

Меню в этот день состоит из отварного мяса и зеленого чая. Естественно, лучше использовать нежирную куриную или индюшиную грудку без кожицы и без соли. Чай пьем тоже без сахара. Вода исключена.

4 день - «веселый »

Меню этого дня - красное вино и сыр. Вы можете выбрать продукты по своему вкусу. Воду пить нельзя.

Правильные разгрузочные дни, выход

Диета четырех дней предлагает довольно скудное и однообразное меню. Поэтому , вполне возможно, что после окончания диетических дней появятся осложнения в работе пищеварительной системы. Чтобы этого избежать, стоит сразу же перейти на правильное питание и включить в основную часть рациона здоровую сбалансированную пищу. Кушать рекомендуется маленькими порциями минимум 5 раз в день. Благодаря этому утраченный вес к вам не вернется , а здоровье только улучшится.

Разгрузочные дни, результаты

Результаты похудения по этому способу питания - стопроцентное похудение минимум на 4 килограмма. Это и делает такую методику очень популярной и востребованной, особенно среди известных людей.

Разгрузочные дни, отзывы

Опробовавшие эту методику избавления от лишних килограммов расходятся во мнениях. Есть очень довольные диетой люди, но есть и те, кто негативно высказывается по этому поводу. Многие жалуются на быстрое возвращение былых форм. Но эффективность диеты четырех дней подтверждают практически все.

Разгрузочные дни актерской диеты, достоинства и недостатки

• Явным плюсом этой методики похудения является стремительная потеря веса за короткие сроки.
• Все входящие в состав диеты продукты по цене доступны каждому.
• Так как каждый диетический день представляет собой отдельную монодиету , можно смело говорить о том, что суть этой методики сводится к «высушиванию» лишних калорий путем ограничения соли и жидкости в рационе.
• Такой способ питания очень трудно назвать правильным, но он позволит вам настроить свой организм на непривычный скудный рацион и плавно перейти в дальнейшем на здоровый способ приема пищи.
• Часто быстрая потеря веса приводит к образованию растяжек, бороться с которыми проблематично.
• Следует помнить, что вернувшись к прежнему образу питания, вы вновь вернете утраченные килограммы. Это происходит по причине того, что во время диеты вы теряете в основном жидкость.
• Рацион этого метода не сбалансирован, рекомендуется принимать дополнительно комплекс витаминов.

Система питания актерской диеты, противопоказания

• Этот способ похудения категорически запрещен гипертоникам из-за входящего в состав разрешенных продуктов красного вина. Употребление алкоголя нередко провоцирует высокое кровяное давление.
• Нельзя использовать актерскую диету людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• « Сидеть« на этой методике похудения можно исключительно в редких случаях, перерыв должен составлять не менее двух месяцев.

1. Примите для себя твердое решение - есть только в сидячем положении. Когда мы кушаем стоя (перекусываем), то потребляем намного больше пищи.
2. Приучите себя накладывать порцию чуть меньше вашей привычной.
3. Никогда не ешьте добавку, довольствуйтесь тем, что вы уже съели .
4. Отправляйтесь за покупками в продовольственный магазин исключительно на сытый желудок. Так вы не только не купите лишнего, но и сэкономите денежные средства .
5. Во время приема пищи не смотрите телевизор и не читайте. Ваши мысли должны быть сконцентрированы на трапезе.

Скоро встреча с любимым, поездка на море или корпоратив, на котором нужно выглядеть сногсшибательно? Идеальная диета в течение четырех дней - и красивая фигура обеспечена!

Что есть для похудения?

Итак, есть только 4 дня. За такое короткое время можно сбросить около 3 килограммов. Для этого нужно просто взять себя в руки и отказать от любимых пирожных, спагетти с томатным соусом и алкоголя. Дело в том, что четыре дня - это слишком мало, чтобы сбросить вес и похудеть, но если следовать дальнейшим советам, то результаты могут превзойти ожидания.

Самая эффективная диета на 4 дня предусматривает, что питаться нужно 4 раза в день, но после 18 часов на еду даже не стоит смотреть. К питанию обязательно нужно добавить питьевую воду. Только ее нужно выпивать не меньше двух литров в день.

Для четырехдневной диеты необходимо есть отварные мясо, рыбу и яйца, свежие фрукты (лучше всего подойдут цитрусовые) и овощи. Также очень полезно будет употреблять обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, а особенно творог.

Как организовать диету?

Если взять во внимание четырехдневную диету, то здесь необходимо установить четкое время, когда принимать пищу рекомендуется. Ведь все диеты эффективные только в том случае, когда хорошо организованы.

Так, например, день первый: завтрак в 8 утра. На завтрак можно выпить стакан кефира и съесть сваренное вкрутую яйцо. Обед в 12 часов. На обед нужно съесть 150 граммов рыбы или курицы (или любое постное мясо) с огурцом или помидором. Также можно выпить чай. Обязательно нужно устроить полдник в 14-16 часов. В это время можно выпить чашку травяного чая с медом и съесть горсть ягод (не более 150 г). Ужин (в 18 часов) будет скромным – только чай или стакан кефира.

На первый взгляд, это будет сложно, но, с другой стороны, такая диета длится всего четыре дня, а результат удивит даже самых убежденных скептиков.

Отшумели майские праздники, да, и вообще весна, практически на исходе, а я все еще "не похудела к лету"! Рассуждала я неделю назад...

Тройка лишних килограммов прочно засела в области талии и бедер, и с этим нужно было что-то делать! Так как чудес не бывает, и знаменитые капли для похудения не оказали (лично на меня) нужного эффекта, я начала перебирать копилку своих диет.

На память пришла моя любимая система 4*4*4, она не раз меня выручала как метод экстремального похудения, в качестве встряски после зимней спячки, и выручала в те моменты, когда на длительные диеты садится не было либо возможности, либо желания, а результат похудения был очень нужен!

И я поняла, что 4*4*4, это то, что меня "спасет"!

Действовать нужно было решительно, быстро и четко.

Если придерживаться правил данной диеты, и меню диеты, можно достичь прекрасных результатов.

Главное потом "не разъедаться"!

Ее суть заключается в том, что в течении четырех дней, нужно есть четыре продукта, один продукт на каждый из четырех дней, и уменьшение веса гарантированно будет не менее четырех килограмм!

Какие продукты понадобятся для разгрузочной диеты на 4 дня:

• 1 день: варенный рис без соли , в течении дня можно съедать по 150-200 гр несоленого риса, в день можно доводить и до 5 порций такого риса, главное, чтобы последний прием был не позже 18.00, и не нарушать правило всех стройняшек !

• 2 день: - отварная куриная грудка , я брала из расчета 800 гр, сырой курицы, отваривала ее без соли, но со специями, и разделяла на четыре приема,

• 3 день: творог 0% , 500гр творога, разделить на четыре приема,

• 4 день: не жирный твердый сыр , твердый сыр, с жирностью не менее 45%, 300гр.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды, а кофе и чай - табу!

Необходимо принимать поливитаминный комплекс, так как диета жёсткая, я принимала витаминки "Сила лошади" .

Результаты диета 4 дня - минус 4,5 кг!!!

Поэтому с полной ответственностью заявляю, что данная диета - эффективная диета для похудения!

Сложно ли мне было ее "держать"?

Самое сложное - первый день, и первая половина второго для меня были самыми сложными!

Но сила воли укреплялась мечтами о лете и новом купальнике)

И еще успокаивало и давало силу то, что четыре дня, это не так уж и много! И она гораздо легче чем диета 5.

Так как данную диету я применяла не первый раз, я знала точно что результаты будут, и это будет минимум минус четыре килограмма!

Так как отзыв обновлен, прилагаю фото моих дальнейших успехов в снижении веса, которые я достигла благодаря кефирно-огуречной диете:

Я после двух диет "Разгрузочной", и "Кефирно-огуречной"

Желаю вам быть стройными, красивыми, здоровыми и счастливыми!

Вера Брежнева открывает секреты своей потрясающей фигуры:​

Копилка моих диет, которые помогают держать себя в форме: