Упадок сил причины у женщин что делать. Способы борьбы с переутомлением. Болезнь или норма

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

  • Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
  • При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
  • При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
  • Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
  • Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
  • Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
  • Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
  • Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
  • Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
  • Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
  • Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
  • 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
  • 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
  • Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
  • Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
  • В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
  • Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
  • Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
  • 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения - 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил- прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы - и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь - это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Депрессия – это не что-то особенное, свойственное избранным, она в той или иной мере присуща всем. Опасность этого состояния в том, что депрессия многолика, замаскирована, постепенна. Поэтому так важно, вовремя разглядев ее предвестники, быстрее от них избавиться.

Слово "депрессия" происходит от латинского термина depressio (подавление). И если раньше депрессия определялась как психическое расстройство, возникающее чаще всего после каких-либо трагических событий в жизни человека, то сейчас уже понятно, что депрессивное состояние или даже депрессивное настроение может возникнуть без каких-либо видимых поводов. И, несмотря на то, что в настоящее время депрессия уже довольно хорошо поддается излечению, именно депрессия сейчас самое распространенное душевное заболевание. Которому, кстати, в равной степени подвержены представители обоих полов и люди всех возрастов. Даже дети, в том числе младенцы, испытывают депрессию.

В пору воскликнуть вслед за Максимом Галкиным в его пародии на Ренату Литвинову: "Как страшно жить!" И всё же паниковать не состоит, а то депрессия случится уже от одной мысли об ее существовании. Давайте спокойно разберемся и проанализируем, что же провоцирует это мерзкое чувство подавленности в человеческих душах.

К глобальным причинам следует отнести стрессы, драмы и трагедии, неизбежные, к сожалению, в нашей жизни. Следующим очевидным поводом могут послужить любые изменения в жизни: смена работы, переезд, новое окружение или обычная незначительная ссора. Пожалуй, нельзя забывать и об испытываемых человеком негативных чувствах, таких как обида, чувство вины, чувство собственной ничтожности, неудачливости, чувство страха. Эти состояния не просто вредны сами по себе, но в большей степени и опасны, потому что, накапливаясь или усиливаясь, рано или поздно перерастают в депрессию. Одним из источников депрессии является также и погода.

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

Как ни странно, простая нестабильность погоды, что характерно для таких переходных сезонов, как осень и весна, может легко нарушить равновесие души. Одна только адаптация нашего организма к бесконечным колебаниям температуры в межсезонье может вызвать подавленность. Плюс к тому же капризы погоды: дождь, слякоть, морось, которые то и дело вмешиваются в намеченные планы, заставляя менять их, против нашего желания. А еще сырость и похолодание, увы, приводят к простудам и прочим недомоганиям, что тоже радости не добавляет. Кроме того, за счет уменьшения светового дня, наш организм недополучает солнечное излучение и тепло, а вместе с этим у нас возникает навязчивое ощущение, что мы стали меньше успевать и больше уставать за день. Да еще дети, если они школьники или студенты, начинают учебу, что для родителей связано с дополнительными проблемами в жизни. В общем, что ни говори, осенью есть много поводов для депрессии.

КЛАССИЧЕСКАЯ КАРТИНА ДЕПРЕССИИ

Принято считать, что основными симптомами депрессии являются:
 необъяснимое подавленное настроение
утрата интереса к тому, что ранее было интересным или неполучение удовольствия от того, что ранее удовольствие приносило
неадекватная утомляемость и явно выраженный "упадок сил"

И в качестве дополнительных выделяют еще такие симптомы:
пессимистический настрой
чувство вины, бесполезности происходящего, тревожные состояния, фобии (страхи)
снижение уровня самооценки
ухудшение концентрации внимания и неспособность принимать решения
размышления о смерти, мысли о самоубийстве
плохой аппетит или приступы обжорства, приводящие к потере/прибавке веса
бессонница или чрезмерная сонливость и всякого рода прочие нарушения сна
ухудшение характера: отчужденность, замкнутость, агрессивность, вспышки гнева

Казалось, если всё так предельно ясно и понятно, то определить депрессию легко. Увы. Потому что это состояния очень часто протекает в замаскированной форме. И прежде чем выяснится настоящая причина недомогания, человек долго и безуспешно лечится то от одного, то от другого, то от третьего, ходя по кругу самых разных специалистов.

МАСКИ ДЕПРЕССИИ

Многоликость депрессии и неожиданность ее проявлений, безусловно, осложняет ее выявление. Вот лишь некоторые типичные ее маски:
Болевые ощущения в области лица.
Расстройства желудочно-кишечного тракта.
Головная боль.
Сердечно-сосудистые проявления.
Нарушения опорно-двигательного аппарата.
Сексуальные расстройства.

Все эти маски похожи на функциональные расстройства, хотя на самом деле являются имитацией, и не нуждаются в специальном лечении, а проходят вместе с депрессией.

ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ

Чтобы проверить, не маскируется ли за вашими недомоганиями классическая депрессия, не нужны специальные медицинские приборы и дорогостоящие обследования. Достаточно протестировать себя по вышеперечисленным симптомам классической депрессии. Если вы определите у себя хотя бы два из основных симптомов, то можно с уверенностью говорить о том, что депрессия у вас есть, но, правда, она еще не зашла слишком далеко. Если же, кроме основных симптомов вы обнаружите у себя не менее пяти дополнительных, то можно констатировать наличие глубокой депрессии.

ОПАСНОСТЬ ДЕПРЕССИИ

Депрессия опасна, прежде всего, тем, что выключает человека из обычной и нормальной жизни, лишает его радостей, крадет его время, подменяя жизнь на жалкое существование. Можно даже сравнить находящегося в депрессии человека с человеком, впавшим в кому – время для него остановилось, мир вытеснила пустота, человек физически жив, но душевно находится вне жизни. Но еще большая опасность депрессии - в последствиях. Ведь недомогание, скрывающееся за маской депрессии, может со временем превратиться в настоящее реальное неподдельное заболевание, которое придется всерьез лечить.

ПУТИ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕПРЕССИИ

Говоря о профилактических мерах, я имею в виду не медикаментозную профилактику. Вы сами способны сделать многое, чтобы не впасть осенью в это жуткое состояние. И, прежде всего, надо полюбить это прекрасное время года. Наслаждайтесь осенью, любуйтесь ею! И вы увидите, как она поэтична в своих тихих дождях, туманной сырости, низком небе в серых мрачных тучах.

Ну, и, конечно, не стоит пренебрегать прекрасными естественными антидепрессантами. Перечислю 5 из них, которые, на мой взгляд, необходимо использовать, как минимум.

1. Светотерапия. Позаботьтесь о том, чтобы вас окружали теплые, спокойные, яркие тона - в квартире, в офисе, в одежде. Добавляйте вокруг себя те краски, которые утрачиваются с осенью. Обеспечьте себе в помещениях, где находитесь, достаточное количество естественного и искусственного света, желательно желтого, а не белого люминесцентного.

2. Свежий воздух. С похолоданием мы невольно меньше времени проводим на воздухе, и организм недополучает кислород. Обязательно делайте ежедневные двухчасовые прогулки, где можно - не подъезжайте, а идите пешком. И непременно планируйте на выходные выезды за город.

3. Режим. Измените летний режим пробуждения и засыпания, подстроив его под световые часы осени. Человеку комфортно и естественно вставать с восходом и ложиться с заходом солнца.

4. Витамины. Всегда соблюдайте сбалансированный рацион питания, чтобы в пище было достаточное количество витаминов и минералов. Если вы не уверены, что ваше питание полноценно, начинайте с конца августа принимать витамин С – в цитрусовых, в соках или витаминных таблетках.

5. Маленькие радости. Ничто так не портит жизнь, как досадные мелочи. Но с другой стороны, ничто так не расцвечивает ее, как маленькие радости. Планируйте получение этих радостей сами. Это в ваших силах, в отличие от масштабных и долгосрочных удач. А для организма важен даже самый незначительный повод для улыбки, восторга, восхищения. Не лишайте себя удовольствий, несмотря ни на что! Сексуальных удовольствий это тоже касается и в значительной мере.

ФИЗИЧЕСКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШИ

Ну, а если всё-таки вы опоздали с профилактикой, и депрессия овладела вами, то займитесь спортом – это самый надежный, эффективный и быстрый способ выйти из депрессивного мрака. Причем, не обязательно выбрать действительно какой-то вид спорта, можно просто бегать, делать гимнастику или часа два в день гулять по городу.

Разгадка этого пути исцеления проста. В состоянии депрессии подкорка мозга не успевает гасить импульсы, процесс торможения снижен и происходит психическое перенапряжение. Чтобы его снять, надо задействовать участки мозга, отвечающие за физические процессы в нашем организме. И тогда во время физической нагрузки кровь прильет к ним и тем самым снимет возникшее перенапряжение в подкорке.

Попробуйте! Работает безотказно. А, главное, для этого не надо делать титанические усилия по преодолению уныния или в поисках утраченной радости, что самое трудное в состоянии депрессии. Есть более короткий и простой путь: двигай себе руками, ногами, телом – и всё пройдет, как бы само собой.

Кстати, ежедневная физическая нагрузка является не только способом исцеления, а и отличной профилактикой депрессии. Причем, это самый эффективный и надежный антидепрессант.

Если жить по принципу: "У природы нет плохой погоды", то ни осень, ни любое другое время года никогда не станет нагнетать на вас тоску и печаль. А если еще и не пренебрегать профилактикой, то никакая депрессия не закрадется к вам в душу.

Ничего не радует, с утра не хочется вставать на работу, вечером нет желания заниматься любимым хобби, и даже разговаривать ни с кем не хочется – все это возможные признаки упадка сил. Упадок сил обычно связан с общим состоянием усталости, истощения организма, однако он может скрывать за собой и более сложные заболевания.

Кто в группе риска?

Упадок сил может быть длительным по времени, то есть вы чувствуете, как усталость накапливается в организме и день за днем лучше вам не становится. Постоянный упадок сил, причины которого кроются, скорее всего, в вашем образе жизни, является характерным заболеванием для крупных городов. Чаще всего постоянным упадком сил страдают женщины в силу того, что взваливают на свои плечи множество забот и желают успеть максимально реализоваться и на работе, и дома, и в своих личных устремлениях. Зачастую такой избыточный образ жизни приводит к тому, что силы иссякают, и организм уже не имеет ни энергии, ни желаний, ни стремлений.

Причины резкого упадка сил

Резкий упадок сил может иметь причины в скрытом заболевании или начинающейся болезни. Зачастую к резкому упадку сил, головокружению, тошноте приводит отравление, его ранняя стадия. В таком случае лучше дать организму покой, отдых, больше пить жидкости. Резкий упадок сил может стать сигналом также и развивающихся простудных заболеваний.

Упадок сил, сонливость имеет общие причины возникновения:

  1. Повышенные физические и умственные нагрузки на работе, учебе, длящиеся в течение долгого времени. В таком случае происходит как бы выгорание, и организм не может работать дальше в том же напряжении. Общей слабостью он защищает себя от «перегрева».
  2. Отсутствие адекватного отдыха, недостаточное количество сна. Организм просто не успевает восстановить свои силы, что накапливается день за днем.
  3. Недостаток витаминов, холодное время года, отсутствие солнечной энергии, низкий иммунитет.
  4. Упадок сил, низкая температура могут быть признаком анемии, недостатка железа в крови. Эту причину порождает низкий гемоглобин, который недостаточно насыщает вашу кровь кислородом.
  5. Постоянная стрессовая ситуация в семье, с близкими людьми, на работе, в результате организм становится угнетенным, чувствуется слабость, апатия, упадок сил.
  6. Инфекционные заболевания, которые носят скрытый характер. Например, вы можете списывать симптомы на общую усталость, а в вашем организме будут действовать возбудители инфекций и забирать ваши силы
  7. , неправильная работа щитовидной железы.

Что делать при общем упадке сил?

Если вы почувствовали общий упадок сил, для начала внесите изменения в свой образ жизни:

Однако если симптомы упадка сил только нарастают и держатся уже достаточно длительное время, обратитесь к врачу! Для начала достаточно сдать общий или расширенный анализ крови, пройти обследование на уровень гормонов щитовидной железы. Возможно, вам понадобится консультация гинеколога, иммунолога или психолога.

Постоянная усталость, желание все время спать, головные боли, потеря интереса к новым впечатлениям. Апатия, раздражительность, потеря аппетита, или наоборот заедание своего состояния. Когда происходит замена похода в гости на сидение дома перед телевизором с целой пиццей. Знакомые ощущения? Речь идет об упадке сил. Как же снова вдохнуть энергию в свою жизнь? Как восстановить силы при упадке сил?

Причины упадка сил

  • Постоянный недосып;
  • Строгие диеты, неправильное питание;
  • Большие физические нагрузки;
  • Работа более 10-12 часов в сутки;
  • Постоянное нахождение в душных помещениях;
  • Нарушение работы щитовидной железы и иной гормональный дисбаланс;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Онкологические заболевания;
  • Дисбактериоз;
  • Постоянные стрессы;
  • Самолечение;
  • Неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курением, психотропными средствами).

В принципе все причины упадка сил можно условно разделить на 2 части, одна из которых обусловлена заболеваниями, а вторая образом жизни.

Иногда и самые трогательные моменты жизни омрачаются постоянной усталостью, потерей сил. Речь идет о . К сожалению, не все будущие мамы полны сил. Разберемся в этом вопросе.

Снижение активности при беременности

Беременность сопровождается гормональной перестройкой. Организм все внутренние силы тратит на вынашивание плода. А вот состояние матери далеко не всегда идеальное. На первых месяцах беременности за счет повышения в крови гормона прогестерона женщину может преследовать токсикоз. Постоянная тошнота, рвота приводят к слабости. На поздних сроках токсикоз называется гестозом, это более серьезное состояние. В тяжелых случаях женщине следует лечь в стационар для прохождения курса лечения.

Помимо этого, к упадку сил у беременных может приводить пониженное давление, в таком случае женщине и ребенку не хватает кислорода из - за медленной работы кровеносной системы.

Для избежание подобных состояний беременной рекомендуется:


Способы восстановления сил

Главное, что следует отметить, что при наличии заболеваний, которые приводят к упадку сил, нужно обратиться к врачу и пройти курс лечения. Если речь идет, к примеру, о нарушении функции щитовидной железы, то следует обратиться к врачу - эндокринологу. После проведения узи, осмотра и получения всех анализов, врач назначит специальные препараты, которые наладят работу щитовидной железы, что приведет к улучшению самочувствия.

Если речь идет о других факторах, ведущих к постоянной усталости, то восстановить силы помогут:


Препараты при упадке сил

Для восстановления сил после упадка сил помогут поливитаминные комплексы и адотопгены.

Поливитамины помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме. Особенно важно принимать при усталости и апатии витамины С, D, группы В.

Адаптогены представляют собой специальные вещества, обычно растительного происхождения, которые способны активировать скрытые резервы организма, адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям. Обычно их назначают при высоких физических и умственных нагрузках. К ним относят элеутерококк, лимонник китайский, маточное молочко и т. п. Их настойки можно приобрести в аптеке.

При головных болях, мигренях следует применять спазмальгетики и болеутоляющие.

Народные средства

Нехитрые народные средства способны вернуть силы, улучшить общее состояние. К примеру:

  • Стакан грецких орехов измельчить, к ним добавить жидкий мед и пропущенный через мясорубку лимон. Принимать по утрам по одной столовой ложке.
  • Отвар шиповника или цикория.
  • Заменить , черный чай на травяные чаи из мяты, мелиссы, ромашки или зверобоя.
  • По большой горсти кураги, чернослива, инжира, миндаля смешать с жидким медом. Принимать по одной столовой ложки с утра.
  • Имбирный чай;
  • Хвойные ванны.

Естественно, для полного восстановления сил после упадка сил, хорошего эмоционального и физического состояния недостаточно выбрать один совет и следовать ему. Нужно придерживаться правильного режима дня (сон, питание, спорт) и принимать витамины и адаптогены при необходимости, а народные средства помогут обрести хорошее настроение.

Видео о том, как вернуть активность

В этом видео вы узнаете, как восстановить силы:

Каждый человек время от времени нуждается в отдыхе, особенно в том случае, если он ощущает упадок сил либо настроения. Данный процесс является естественным и необходимым. А вот после отдыха сонливость и слабость отступают. Благодаря этому у человека снова появляется желание заботиться о своем здоровье и красоте. Если же упадок сил является повседневным спутником, то это уже повод задуматься и определиться тем, что именно служит причиной возникновения подобного состояния.

У многих людей упадок сил появляется из-за хронического недосыпания. Также причиной такой проблемы служат непомерные нагрузки в виде обязательств, которые и приводят к появлению упадка сил, являющегося основной причиной слабости. В том случае, если данное состояние преследует человека ежедневно, упадок сил может стать хроническим. В основном, вместе с ним ухудшается и общее настроение.

Что делать при упадке сил и сонливости (лечение)

Самым хорошим и полезным способом устранения подобной причины упадка сил является употребление овощей и фруктов , собранных с собственного огорода или сада. А все дело в том, что в этой ситуации технология прослеживается на всей стадии выращивания.

Также можно воспользоваться излишками урожая друзей и знакомых. При этом нужно доверять таким людям, потому что некоторые садоводы выращивают продукцию «для себя» и «на продажу» в совершенно разных условиях. Вот почему регулярное употребление тех овощей и фруктов, которые были изначально предназначены для продажи, может еще сильнее пошатнуть состояние здоровья.

Если же человек ощущает слабость, сонливость и упадок сил в дневное время суток, то следует пересмотреть качество и условия сна . Причиной этому может служить неудобная подушка либо постель. В данном случае их следует заменить более комфортными.

Для устранения дневной сонливости необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не зависимо от дня недели. В том случае, если подобное правило не будет соблюдаться, то это может привести к расстройству сна, бессоннице и проблемам с засыпанием. Исходя из этого, просыпаться также будет сложнее, что повлечет за собой дневную тягу ко сну.

Кроме того, не рекомендуется на протяжении рабочей недели спать мало, а во время выходных – много. Из-за этого режим отдыха полностью нарушится, да и с помощью дневного сна не получится добиться желаемого эффекта. А все это по той причине, что он не является настолько крепким и не позволяет организму человека полностью восстановиться и отдохнуть.

Какие могут быть причины такого состояния?

К истокам проблемы принято относить недостаток ночного сна. Многие люди считают данный факт очевидным, однако они все же недосыпают в ночное время суток. Взрослый человек обязан спать 6-8 часов. Если же говорить о предростках, то для них эта норма увеличена на один час. Но нужно помнить о том, что эти требования индивидуальны для каждого отдельного человека.

Негативное воздействие на сон могут оказывать чрезмерные действия, не имеющие отношение ко сну и сексу. К ним относится просмотр телевизионных каналов в постели, видеоигры, работа с компьютером и документами, продолжительные телефонные разговоры и т.д. Из-за всего этого ухудшается ночной сон и появляется сонливость.

Причины могут заключаться в недостатке кислорода и работе в душной комнате. Вот почему рабочее помещение следует регулярно проветривать, чтобы организм получал чистый воздух. Также перед сном в спальне надо открывать форточку. Плюс ко всему, для устранения упадка сил необходимо ежедневно выделять хотя бы полчаса для неспешных прогулок.

Кроме того, к причинам недомогания можно отнести и недостаток солнца . Под влиянием солнечных лучей кожа человека насыщается составляющими витамина D, являющегося незаменимым в пищевом рационе.

Дефицит витамина D приводит к разрушению зубов, так как он позволяет регулировать усвоение фтора и кальция. Из-за недостатка солнца и нехватки витамина D могут возникнуть не только упадок сил, слабость и сонливость, но и различные заболевания глаз, а также диабет. Если же говорить об упадке иммунитета, то он приводит к постоянным простудам. Да и переломы во время недостатка витамина D срастаются очень медленно.

Ясное дело, что дефицит прочих витаминов либо микроэлементов тоже вызывает упадок сил и слабость. А все дело в том, что одной из причин подобного заболевания служит именно нехватка наиболее важных витаминов. Причем с помощью круглогодичного употребления таблеток и поедания заморских фруктов далеко не всегда можно избавиться от нехватки энергетики. Поскольку очень редко можно с уверенностью говорить о технологиях, используемых во время создания синтетических витаминов или выращивания фруктов с овощами.

Упадок сил и сонливость у ребенка

У детей данное состояние встречается гораздо чаще, в сравнении с взрослыми людьми. Причиной этому служит большая лабильность центральной нервной системы и повышенная чувствительность к влиянию неблагоприятных факторов.

Вот почему у детей вялость с сонливостью во время инфекционных заболеваний проявляется ярче и раньше, чем у взрослых. Их можно считать первыми признаками болезни, которые предупреждают человека об опасности. Плюс ко всему, неожиданно возникшая сонливость и вялость у детей может быть последствием черепно-мозговой травмы или отравления.

В том случае, если повышенная сонливость не имеет настолько ярко выраженного характера, но наблюдается постоянно, то сразу же необходимо исключить такие патологии, как:

Исходя из этого, можно сделать вывод, что у детей, страдающий сонливостью, могут быть самые разные патологии. Именно по этой причине наиболее оптимальным вариантом будет полноценное обследование и консультация у врача-специалиста.



Понравилась статья? Поделитесь ей
Распечатать статью
Наверх