Как я научила ребенка спать всю ночь, не просыпаясь. Как улучшить сон малыша

Еще месяц ваш ребенок может спать столько, сколько хочет, а потом, в течение всего учебного года, он вряд ли будет высыпаться - об этом говорят данные статистики. Можно ли обеспечить полноценный ночной сон, когда ребенок ходит в школу или детский сад и должен вставать довольно рано? Да, и начать движение в сторону здорового сна всей семьи лучше всего именно сейчас, в августе.

Скажи я вам, что существует нечто, способное принести больше радости и гармонии в ваш дом, снизить риск развития кариеса, ожирения, депрессии, болезней сердца и диабета второго типа у всех членов семьи, сделать вашего ребенка более сговорчивым и управляемым, улучшить его умственные способности и успеваемость в школе, повысить скорость его реакций и способность контролировать свою импульсивность, улучшить концентрацию внимания, сократить количество конфликтов и несчастных случаев, - хотели бы вы узнать, что я имею в виду?

Все просто. Это сон.

Сегодня феномен сна вызывает большой интерес у исследователей. Их работы однозначно свидетельствуют об одном: здоровый и достаточный по продолжительности сон имеет решающее значение для нашего хорошего самочувствия. Вы не разрешаете ребенку ездить непристегнутым в машине, потому что это опасно для жизни. Но точно так же опасно попустительское отношение к детскому сну.

Первый шаг, который вы должны сделать на пути к разрешению проблемы со сном, - поставить цель. Вы должны знать, сколько сна требуется вам и вашему ребенку на самом деле. Ниже указаны средние суточные потребности во сне людей разного возраста по данным Национального фонда сна (США).

Средние суточные потребности во сне

Младенцы (от рождения до полутора лет)	14–18 час.	Ночной сон плюс три и более дневных сна
Малыши (от полутора до трех лет)	13–14 час.	Ночной сон плюс один-два дневных сна
Дошкольники (3–5 лет)	11–12 час.	В настоящее время средняя продолжительность сна для детей этого возраста составляет 8 час. 40 мин. ночью и 9,5 час. вместе с дневным сном
Школьники (6–12 лет)	10–11 час.	Многим шестилетним детям по-прежнему требуется 12 час. сна
Подростки (начало полового созревания)	9,25 час.	Сегодня реальная продолжительность сна для этой возрастной группы составляет 6 час. 50 мин.
Взрослые	8,25 час.	Сегодня взрослые люди в среднем спят 6 час. 54 мин.

Когда я показала эту таблицу в классе, Кори чуть не задохнулся от смеха. "Нелепость! - фыркнул он. - Я не собираюсь спать по восемь часов в день. У меня на это просто нет времени. Плохая шутка, или ребята совсем оторваны от реальности?"

Это не шутка. Хотя в настоящий момент восемь часов сна могут казаться вам недостижимой мечтой, вы должны поставить перед собой такую цель.

Помните, что недостаток сна дает кумулятивный эффект. Если ребенок недосыпает один час каждый день, то к концу недели его состояние будет эквивалентно тому, как если бы он не спал целую ночь. Даже если он дольше поспит в выходные, он не сможет наверстать все то, что упустил за неделю, - знания, которые не отложились в его долговременной памяти из-за усталости, или восстановительные процессы, которые не были завершены в его организме из-за недостаточной продолжительности сна.

Таким образом, если на сегодняшний день вы, ваш ребенок или ваша семья в целом не получают рекомендуемое количество сна, вы должны поставить перед собой цель "выполнять норму" и стремиться к ней.

Хочу подчеркнуть, что в таблице приведены средние цифры; одним людям требуется больше сна, а другим - меньше. Кроме того, мы биологически запрограммированы на то, чтобы осенью и зимой, когда продолжительность дня сокращается, спать больше, а весной и летом, когда дни становятся длиннее, спать меньше.

Вы должны определить, сколько сна требуется конкретно вашему ребенку. Понаблюдайте за ним. Если по утрам вам приходится его будить, значит, ему недостаточно сна. Ребенок должен просыпаться сам.

Однако тут следует сделать важное замечание: некоторые люди генетически запрограммированы на то, чтобы рано вставать по утрам. Это так называемые жаворонки. Дети-жаворонки просыпаются рано независимо от того, насколько поздно они легли спать. Они могут просыпаться самостоятельно, но при этом страдать от недостатка сна. В этом случае вы должны понаблюдать за их поведением.

Когда ребенок выспался, он, как правило, бывает более веселым, сговорчивым, творческим, спокойным и более терпимым к внешней стимуляции, а также к своим братьям и сестрам - даже в самые трудные вечерние часы. Это особенно верно для ребенка с непростым характером. Он будет таким же активным, но не будет "слетать с катушек" и становиться неуправляемым. Разумеется, полноценный сон не может полностью устранить эмоциональные срывы, однако он способен значительно сократить частоту таких кризисов и способствовать более быстрому восстановлению после них.

Хорошо отдохнувший ребенок охотнее идет на сотрудничество, он более терпелив и сосредоточен - и, как ни парадоксально, лучше засыпает и лучше спит! Обеспечивая ребенка полноценным сном, вы можете избавить себя от львиной доли скандалов перед сном и ночных пробуждений.

Когда полноценный сон станет в семье приоритетом, поведение ваших детей изменится. И вам тоже будет гораздо проще и приятнее выполнять родительские обязанности. Когда ваш мозг не будет затуманен усталостью, вы сможете более творчески подходить к решению проблем и дольше сохранять терпение. Пообещайте себе прямо сейчас, что отныне будете защищать сон вашей семьи. Поймите, что сон - не пустая трата времени, а необходимое условие счастливой, полноценной жизни.

Вставать по утрам в одно и то же время: зачем?

Бодрствование и сон - два противоположных состояния. Способность переключать мозг из одного состояния в другое - самое уязвимое место у детей с непростым характером. Запомните: в детском головном мозге нет выключателя, на который можно нажать, когда мальчик или девочка ложится в кровать . Подготовка к хорошему сну ночью начинается утром.

В нашем головном мозге имеются внутренние часы, которые говорят нам, когда нужно ложиться спать, а когда просыпаться. Эти часы работают по 25-часовому циклу, то есть если мы не будем регулярно "переводить на них стрелки", то постепенно начнем ложиться спать все позже и позже. Чтобы ваш ребенок легко засыпал по вечерам, вы должны помочь его мозгу переводить стрелки на его биологических часах.

Начните с того, что установите постоянное время подъема. Это краеугольный камень, фундамент, на котором будет строиться весь остальной режим дня. Рассчитайте, во сколько должен просыпаться ребенок в течение недели. Возьмите самое раннее время и установите его как время подъема для всех семи дней в неделю.

Прежде чем вы в раздражении захлопнете эту книгу, позвольте мне объяснить. Постоянное время подъема действует как сигнал будильника: мозг четко знает, когда наступило утро и пора просыпаться. Если же в один день ребенок встает в 6:00, а в другой спит до 8:00, это похоже на то, как если бы в однажды он проснулся в Миннеаполисе, а на завтра - в Сан-Франциско: его мозг словно испытывает синдром смены часовых поясов и перестает понимать, когда бодрствовать, а когда спать.

Я знаю, что вы можете всю неделю мечтать о субботнем и воскресном утре, чтобы "как следует выспаться". Но, когда вы установите постоянный режим сна, произойдут две важные вещи: во-первых, у вас исчезнет желание "как следует выспаться", потому что вы будете высыпаться на протяжении всей недели; и, во-вторых, график сна не обязательно должен быть предельно жестким - вы можете сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 30 - максимум 60 минут (насколько именно, зависит от вашего ребенка).

В следующий раз - о том, как установить режим дня, при котором все будут высыпаться.

Мэри Шиди Курчинка

Купить эту книгу

Обсуждение

полезные советы, благодарю) как бы себе еще научиться рано вставать и высыпаться))

Себя бы для начала научить...

Комментировать статью "Как научить ребенка вставать рано и высыпаться"

Обсуждение

Сова, завтракаю макаронами ежедневно по будням, встаю в 7-7,30. В выходные встаю в 12-13, там могу не завтракать вообще, не хочу.

у меня плотность завтрака зависит не от времени подъема, а от того, предстоит ли мне быть дома, или придется где-то носиться. Если дома, то чаще всего не завтракаю, ограничиваюсь кофе, потом часа через 3-4 ем. Если же предстоит много передвигаться с утра пораньше, то стараюсь поесть плотно - без этого я крайне вяла и на великие свершения не способна (видимо, сахар падает)

Как научить ребенка вставать рано и высыпаться. Сколько должен спать ребенок - дошкольник, школьник, подросток. Сколько сна нужно взрослому.

Обсуждение

Мне вот всегда было интересно, как на домашнем справляются те, за кем постоянно не следят родители...

Я бы действовала следующим образом:
- отключить интернет/отобрать гаджеты в 22:00
- следить за отсутствием света в комнате минимум с 23:00.
- перенести видеоуроки на 8:30, например (или добавить нового)
Как меры второго уровня
- будить утром, тащить с собой на работу, в 11 отпускать, чтобы успевал к 12 на видеоурок:)
- таки взять отпуск (вызвать бабушку, нанять няню) и хотя бы пару недель следить за соблюдением режима (и никаких "поспал днем")
Как мера третьего уровня - отправить таки в школу.

Причем дитя я бы оповестила об этом плане. И дальше методично его выполняла бы.

Известная проблема всех семейников, в постель загнать трудно. Но есть несколько хороших приемчиков.
Если после нескольких напоминаний не ложится, приходите и деловито стелите ему постель. В большинстве случаев за этим следует вопль: "мама, я сам!". После чего ребенок благополучно стелится и укладывается.
Если это не срабатывает, действуем решительно, то есть ставим перед собой и начинаем раздевать вручную. Будьте уверены, на каком-то этапе он захочет продолжить раздеваться самостоятельно.
Теперь ребенок в постели, надо только отнять у него книжку или телефон, погрозить пальчиком и весело сказать: спать мне! А через некоторое время прийти поправить одеяло. Если не спит, а читает, опять отнять книжку и намекнуть на возможность скорой расправы.
Хуже, когда вам хочется лечь раньше него. Тут два варианта. Или вы проснетесь или нет. Если нет, то забить и не париться. А если да, то опять два варианта. Или чадо спит или колобродит. Если спит, нет проблем. Если нет, опять же забить, в прямом или переносном смысле решать вам. Если решили забить в переносном смысле, педагогично голоса не подавать и делать вид, что ничего не заметили. Если в прямом, придется подниматься и учинять расправу над мышами. Только не пейте озверин, а то потом сами не уснете.
На самотек пускать нельзя, иначе очень скоро день окончательно перепутается с ночью, глаза покраснеют, мозги отупеют и вместо мальчика-зайчика будете иметь в доме нечто вампироподобное.
Еще один совет: заведите кота. Кот всегда находит бодрдствующего человека и начинает ему объяснять, что раз тот не спит, то должен обслуживать кота. Сначала он должен будет его накормить (иначе будет орать), потом минут пять гладить (иначе будет орать и бодаться), потом кот пойдет в лоток и надо лоток убрать (иначе будет орать и громко копать). Потом опять придет к бодрдствующему, чтобы тот уложил его спать. А спать захочет на клавиатуре компьютера или у бодрдствующего на коленях.
Короче говоря, кто последний ложится, тому внимания кота не миновать. И спать он в конечном итоге ляжет на нем же всеми своими десятью килограммами.

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни У коллеги дочка встает в 6 утра постоянно. Как изменить время сна, чтоб спать дольше с утра? Посоветуйте коллеге, самой ложиться спать пораньше, чтобы высыпаться.

Обсуждение

Радовалась бы что ребенок спит всю ночь. Я меняла младшему режим, но в младенчестве т.к. он не спал ночью от слова совсем. На этом фоне когда он начал спать до 6 утра все были мега счастливы:)
Постепенно режим сам немного сдвинулся, с возрастом стал просыпаться позже. Но вообще позже 8 утра и сейчас не встает, но мы сами уже на ногах поэтому не мешает совсем.
Так что не дергаться и ребенка не дергать. Тем более я так понимаю что укладывается достаточно рано, значит считать свободный вечер платой за ранний подъем:)

Никто не возражает же если время от времени кто-то музыку слушает, на пианино для гостей поиграет, перфоратором стену сносит. Стена же кончится и долбежки не будет.

Обсуждение

Арсений, здравствуйте!
Тоже столкнулась с данной проблемой. И полностью поддерживаю вашу инициативу! Если петиция актуальна, готова подписаться!
У нас в стране людей считаться с другими людьми может заставить только государство! в лице закона. На человеческий фактор и здравый смысл уже не рассчитываю!)

10.02.2019 22:02:35, Lesya.ol

Может если будет такая питиция составлена, хотела бы и я её подписать тоже..

Делаю вывод, что он просто высыпается и нужно сдвигать ночной сон. А если Ваш и не станет, все равно к школе научится спать отдельно, вставать сам и не будить Как научить ребенка спать в удобное для родителей время. Если ребенок слишком рано просыпается...

Обсуждение

А зачем Вы его будите в 8 вечера? Это его физиологический сон, а вы его ломаете.Хотите иметь здорового ребенка,никогда не будите его. Энергию он получает не только от еды,но и во время сна.Заснул в 6, ждите, когда сам проснется. Голодный ребенок спать не будет! Может,он в 9 проснется или позже. Вот тогда и кормите и купайте и т.д. вот у него и сдвинется. Не боритесь с физиологическим сном, берегите его,это его нервная система. Кормите только когда сам просыпается. Я вырастила сына и с первых дней его жизни кормила только по-требованию. В дет.саду требовала,чтобы воспитатели не заставляли есть. В результате, у сына еда не превратилась в привычку, а осталась потребностью и никогда не было никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта.

02.06.2015 15:25:57, медичка

Постепенно сдвинется. Моя мелкая дочь не спала вначале до пяти утра, а отсыпалась днем. Потом постепенно двигались-двигались. в 10 мес. нормально в 10 ложится, в 8-9 встает. Но никакой волшебной таблетки, которая сработает за один день или даже за неделю, нет. Терпения наберитесь, 3 месяца - вообще не возраст, со старшей мне было просто страшно - неужели это навеки?! Нет, не навеки, все наладится.

Человеку нужно время, чтобы проснуться, будите раньше и в несколько заходов, соответственно лучше ложиться раньше. Вспоминаю как мне мамашки завидовали,что меня младенец мой по утрам рано не будит и даёт выспаться. Знала бы, что меня ждёт, ещё бы в...

Обсуждение

закладывать на пробуждение больше времени... к сожалению, по другому никак. у меня дочь и муж так просыпаются. и один день в неделю подросткам надо давать отсыпной. это уже не мое личное мнение, а совет врача-невролога.

08.10.2014 10:13:03, Анастасися

дочке я включала телевизор с мультиками. То есть я ее будила, а дальше она уже крепко не засыпала, потому что звуковой интересный фон присутствовал:-)
К сыну делаю 2 подхода - первый - просто бужу, ему важно чтоб сразу из кровати не вытаскивали, дали придти в себя. Если минут через 5-7 сам на кухню не пришел - иду и настойчиво, но мягко помогаю встать, уже под одеялом его не оставляю. Бегать 10 раз туда сюда и злиться что не встает - дольше по времени и нервам, кмк

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Что бы я ни делала, раньше 23-00 не ложится. Даже если встанет в 7-30 и днем поспит минут 40, вечером не уложить.

Обсуждение

будущий сова? :)

у меня старший - встает в рабочие будни в 7.00, днем в саду не спит никак (кстати, перестал днем спать около 2-х лет), засыпает после 23.00.
Правда на выходных отсыпается до 9.00.
По мне так спит реально мало, но ничего не могу изменить. Сначала думала - не может уснуть, т. к. перевозбуждается, соотв. пробовала укладывать раньше, пробовала не мыть совсем перед сном - все равно.

У меня очень "режимный" младший ребенок, с ним помогает четкий распорядок дня: утром -ранний подъем, дневной сон заканчивается не поздно, и время четко структурировано: погуляли -приняли ванну -почитали книжку - значит, спать без вариантов. Но это мне повезло, старшая очень малоспящяя была: в полтора года отказалась от дневного сна, а засыпала все равно поздно (а когда в садик пошла, где заставляли днем спать, вообще потом до полуночи не могла заснуть). Но с обоими детьми аудиосказки перед сном выручали: включил -пожелал спокойной ночи -вышел из комнаты, а они сами засыпают.

В то время как долговременный подъем очень высокой температуры у ребенка не пышущего повторный подъем температуры. У Ребенка 1.6 была темп.39 4 дня подряд, потом сутки норма...

Обсуждение

Я в подобной ситуации со средней тоже решила подождать и в результате загремели в больинцу с температурой 40 под выходные. Где антибиотик не в сиропе а в уколах, плюс ингаляции раз 5 в день и в палате 6 человек разного возраста с разными диагнозами, круглые сутки то кто-то кашляет, кто-то плачет, единственная ванная в конце коридора в которой ещё и все курят и окно постоянно открыто-то есть искупаться без вариантов а тем более больного ребенка помыть. И ещё это было до введения закона о предоставлении мамам отдельной кровати, т.е. спали вдвоем на провисшей до пола сетке, все бока в синяках
После этого 2 недельного ужаса, (как в тюрьме побывала) я не рискую и если темпа больше 3 дней то даю антибиотик детям.

У нас был повторный подъем температуры (если не ошибаюсь - 5 января первый подъем, охлаждение физическими методами, 6 января - небольшой подъем (37+, к вечеру - норма), 7 - норма, в ночь с 7 на 8 - подъем до 38+). Ничего не принимали, ну вот не было у меня ощущения, что это осложнение.

Вот читала здесь часто, что мол " ребенок приучен в выходной к нам не заходить, рано не В любом случае выспавшийся и отдохнувший родитель намного лучше, чем уставший и злой. Дайте совет, как научить ребенка вставать по утрам. Если в цифрах, ребенка будим в 6:50...

Обсуждение

Посмотрела возраст малышей...мы с младенчества практиковали на выходных один день мама спит с утра, один день папа. Сынищу в мае будет 4, ни о каком поиграть один речи нет. "Я уже устал спать, мама вставай".

Большинство высказываний здесь – это «игра в одни ворота». Бедные детишки надо ради них костьми лечь, не досыпать, не доедать. Так нельзя. Родители ТОЖЕ ЛЮДИ, а не прислуга и прачка для детей. Хотите выспаться в выходные - почему бы нет. Дети должны уважать сон и отдых родителей. В любом случае выспавшийся и отдохнувший родитель намного лучше, чем уставший и злой. В некоторых случаях дети могут и подождать. Естественно не надо крайностей – спать до вечера или вскакивать вместе с выспавшимся чадом (если вы еще не выспались).

Малыши, слишком рано ложащиеся спать в первой половине дня, зачастую очень рано просыпаются утром и потом досыпают днем. Один из них дайте ребенку устать, не укладывайте рано малыша. Кошмар!! Ребенок просыпается утром и говорит, что >.

Обсуждение

мой тоже - но он реально не высыпается:(хоть и пытаюсь класть в 9.30 - бегает то попить, то пописать - да еще старшие - то фильм/мульт досмотреть, то еще чего... поэтому раз в неделю прогуливаем сад - даю выспаться:) причем - ему не хватает буквально часа, к 8.30 или 9ти он сам встает - бодрый и веселый.

А сколько спит ночью часов? дневной сон есть? Мой если не выспался тоже утром говорит что устал. И еще если накануне был очень напряженный и более насыщенный день чем обычно -тоже утром могут быть проблемы, не хватает обычного ночного сна..

Во время упражнения на нижнюю часть живота (подъем ног в висе). Я сегодня добавила количество повторов и во время третьего подхода, когда сил уже почти не было, вдруг...

Обсуждение

Ой, у меня тоже такое было много лет назад, когда много занималась. Упражнение на внутреннюю поверхность бедер с бабочкой и тоже на последнем издыхании;)
видимо, бывает;)

Оргазм это сокращение мышц. Ну потренировали слегка мышцы тазового дна:) Вы бы знали при скольких видах физ. нагрузки ЭТО происходит:))) Ну например в бассейне при длительной задержке дыхания:) Так что ничего страшного. Это тот редкий случай, когда если вы не орете на весь зал (а если даже и орете:) - может вы дышите так во время утражнения) - никто ничего не заметит и не подумает.

Время подъема теста всегда определяла на глаз - ну должно подняться до краев кастрюли. Кто-нибудь может сказать, сколько хоть приблизительно должно подниматься тесто, чтобы...

Обсуждение

А мне тоже кажется, что куличи стали не такими сладкими, как надо. Только я это связываю не с перестойкой теста (при большом количестве сахара это надо прочно и хотя бы на день забыть напрочь о тесте, что вряд ли у вас происходит, чтобы тесто из-за переброжения перестало быть сладким).
А с тем, что сахар стал менее сладким.
Потому что не соблюдаются технологические параметры выращивания свеклы и к производству принимается свекла, не достигшая необходимой сахаристости.
При бывшем когда-то ГОС контроле такого не было и сахар был слаще.

Говорю так потому, что в числе моих одноклассников кое-кто имеет отношение к данному производству (не забудем, что у нас в области производится до 70% российского сахара)

А по вашему вопросу -даю подняться, пока активно поднимается, ну, часа 2-3 (4).

Не совссем понятно, что вы понимаете под "отбиванием" теста?
Если по возможности осторожное перемешивание уже дважды подошедшего теста с изюмом, орехами и прочим - то да. Перемешиваю. Потом накладываю в формы и даю там подняться до верха, а уже после - в печь.

Как уложить ребенка спать?. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения Каждый вечер укладывание спать занимает не менее 1,5 часа. В последнее время засыпает не раньше 23ч. Утром подолгу не может встать.

Обсуждение

ноу-хау! будучт в Италии купила прибор (по ссылке), который мы назвали "режимником". Там можно настроить 2 час - утренний и вечерний. В определенное время зажигается картинка, Юлька бежит к ней "что теперь пора делать?!". так что мы в режиме +- 15 минут. реокмендую. на наши деньги около 700 руб

Я сдалась. Я поняла, что мне проще все дела сделать, пока он ещё бодрствует, потом за 15-20 минут его уложить (обычно это происходит в промежутке между 23.00-23.30), чем скакать с ним 1,5 часа, изводя себя и его. Ну, хватает ему 10 часов сна в день (8 ночью + 2 днём в саду) - ну, на здоровье!

За время беременности будущая мама все равно наберет порядка 10 "лишних" килограммов. Бег замените ходьбой или плаванием, упражнения на пресс временно прекратите и замените...

Обсуждение

Такой рецепт (помог еще моей маме родить меня). Сварить качан капусты целиком в воде без соли - и слопать! весь! и всю воду выпить! По-моему, просто не может не помочь.

Будиииить... ыыыы.... он сам кого хошь...

Я перестала "ловить момент", довольно поздно, около 4 лет. Засыпал в первые дни около часу ночи, потом сдвинул сам часов на 11, потом еще пораньше, между 10 и 11. При этом не позже 8 он уже на ногах, а чаще в 6.40-7. В папу пошел... тот тоже сова с малой потребностью в сне, работать за компом до 2-4 ночи и в 7-8 утра встать в порядке вещей. А его летний рабочий режим это вообще... ложится в 7 утра, встает в 11 и бодр весь день.

Не укладывали и не будили. У дочки в этом возрасте были сутки примерно 25-26 часов, т.е. плавающий ритм. Именно: жить своей жизнью и дать жить ребёнку...

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Девчонки, посоветуйте, как быть в такой ситуации. Сыну 1 год и 3 месяца. С рождения моя мама приучила его укачивать перед сном...

Обсуждение

а заставить нельзя, тем более такого маленького ребенка. моему сыну 2 годика, он до сих пор просыпается ночью. когда ему было 1 и 3 я думала, что он голодный (что скорее всего так и было, тк прикорм он ел очень плохо). сейчас просыпается, чтобы проверить где я (скучает, я ведь целый день на работе). я тоже страшно измоталась от 2-х лет неспанья. но не поверите - сейчас стало легче, за последнюю неделю просыпается всего 2 раза за ночь, и тут же засыпает. так что у меня появилась надежда, что скоро у нас все наладится!

Скорее всрго, что прицйина ночных просыпаний- в том, КАК ВЫ его укладываете. Он ессно, засыпает от укачиваний на подушке, и в ближайший же период "быстрого" сна, когда он полубессознательно оцениваэт окр. обстанивку, то с ужасом обнаруживает, что знакомых атрибутов, при которых он уснул,нет. Крик- мама- укачивание- и так по кругу.
Выход один - признать, что у ребенка ПРОБЛЕМЫ со сном Убедиться, что он здоров и вплотнуыю заняться формированием СДОРОВОГО сна. Тоесть -
1. Определенное время суток (наиболее физиологично 20-30 - 21-00)
".Постоянный ритуал - последняя бутылка- купание- чистка зубов- песенка- мишмапод бочок. соска
3- Пожелать Спок.ночи ласковым, но твердым голосом. поглдить. и ВЫЙти из комнаты.
4.Начнет плакать - чуть выждать - зайти, погладить вставить соску, опыть уверенно выйти.
В сависимисти от "запущенности" случя - от 3 до 10 дней. Очень важно, что бы Вы были уверены. что Вы делаете благо длуа своего ребенка и себя (боюсь, сейчас заклйют за каждуйы слесинку..).Цхестно говоря, после года это труднее, чем в 6 мес, но это действительно благо и для ребенка (выспавшиеся дети - совершенно другир дети)Удачи.

25.08.2004 16:49:47, Ol"tya

При подъеме, напротив, вдыхаете, и тогда вода не начнет течь внутрь от избытка давления. Если все время физиономию на поверхность высовывать? Запотеет как миленькая.

Обсуждение

Еще раз и по пунктам... :)))))

Зачем нужна маска и трубка? Для того, чтобы иметь возможность не подымая головы из воды, неограниченно долго плавать на поверхности и эпизодически нырять на небольшую глубину. Если вы без трубки, но в маске и постоянно высовываете голову - стекло мгновенно запотевает, это не удобно. Да и зачем голову то высовывать?

Когда вы плаваете по поверхности - все понятно, дышите и все. Если накрывает волной и в трубку попадает вода, надо ее выплюнуть. Для этого вы резко выдыхаете в трубку.

Когда вы ныряете, надо не забавать делать 3 вещи
1) выдыхать в уши при погружении
2) регулирость прилегание маски: выдыхать в маску при погружении и чуть чуть вдыхать во время подъема
3) когда вы на поверхности, надо очень резко выдыхнуть в трубку, и вся вода из нее будет выброшена, как фонтанчик у кита (они дышат так же:))))))

Как сдвинуть время засыпания?. Режим дня. Ребенок от рождения до года. Это просто караул! Мы засыпаем на ночь часам к двум. Мама с папой к этому времени в полном ауте уже.

Обсуждение

Мы засыпали раньше в 3-4 часа ночи. После начала приема фенибута (невропатолог выписала нам) стали ложиться в 2 часа ночи. Фенибут есть перестали, а ложиться в 2 часа так и продолжали. Потом время перевели на час назад и получилось, что мы в час ложимся:) Потом потихоньку стали все раньше и раньше укачивать. Егор стал ложиться в пол-первого ночи. Нас устраивало, т.к. папа приходит в 10 вечера, а то и позже. пока покушает, пока Егора покупает (не менее 45 минут купается)... Потом Егор кушал и - спать. Как раз пол-первого ночи получалось. А потом мы стали пить капли "Баю-бай" (у Штучки подглядела:)), там написано, что эффект заметный через 2 недели приема капель. Ровно через 2 недели Егор стал ложиться в пол-двенадцатого. И сейчас так ложится. Но мы пока капельки пьем все еще (всего месяц надо). Думаю, что когда закончим курс, все так и останется.

Садик, школа. Что в этих словах общего? Правильно, будильник. А также слезы, негодование и нытье про можно я еще чуть-чуть. Если ваши нервы на исходе, то эти пять правил легкого подъема - именно для вас.

Каникулы закончились, а значит, снова придется вставать рано утром, чтобы идти в школу или детский сад. Или не снова, а вообще впервые в жизни. Но в одночасье биологические часы организма не перестроить, и родителям придется запастись терпением, чтобы приучить своего ребенка к новому графику.

Представьте, какой стресс испытывают дети: первоклассникам нужно освоить совершенно новую систему обучения и взаимоотношений в школе, у учеников постарше большая нагрузка, много общественных заданий. Копится усталость, наступает эмоциональное выгорание - все, как у взрослых. Только детям грозит не увольнение, а плохие оценки и потеря интереса к учебе. Или даже проблемы со здоровьем.

Более того, многие дети откровенно признаются, что терпеть не могут школу. И большинство - именно из-за ранних подъемов. Поэтому очень важно, чтобы взрослые сумели выстроить правильный режим дня ребенка. И не просто выстроить, а придерживаться его. А мы вместе с нашим экспертом, преподавателем Южного федерального университета, практикующим психологом Татьяной Павловой составили список из пяти правил, которые помогут облегчить вам и жизнь, и подъемы по утрам.

Правило №1. Главный пример – родители

Как бы банально это ни звучало, но начинать нужно с мам и пап. До 8 лет ребенок полностью копирует манеру поведения, принятую в семье. Ждете дисциплины от ребенка – покажите ему пример. Распланируйте утро так, чтобы сборы на учебу детям и работу взрослым прошли без спешки, но со всеми необходимыми процедурами.

Правило №2. Утро начинается с вечера

Приучите ребенка планировать свое время заранее. Проговорите с ним перспективы следующего дня, спросите его мнения на счет одежды и необходимых вещей (возможно, завтра в школе будет чаепитие и нужно принести с собой печенье, или в садике пройдет небольшой утренник, дети приходят с любимыми домашними игрушками). Приготовьте детскую одежду для следующего дня и положите ее на видное место, а если ребенок – школьник, это должен делать он сам. Не сделал? Напомните ему. Обязательно с вечера нужно собрать портфель. Будьте уверены, если переложить это действие на утро, половину учебников и тетрадей сонный малыш оставит дома.

3-е правило. Создайте ритуал

Методично, день за днем нужно повторять одни и те же действия: проснулся, умылся, сделал зарядку, позавтракал и т. д. Примерно так проходит утро школьника. И родители должны контролировать, все ли успел ребенок. Конечно, такая «диктатура» мало кому нравится, но по-другому никак. Тогда в будущем у ученика, а потом и взрослого человека не будет проблем с самодисциплиной и самоорганизацией.

4-е правило. Превратите ритуал в игру

Придумайте вместе с сыном или дочкой своего героя, который будет помогать выстраивать дисциплину в игровой форме. Подойдет мягкая игрушка, кукла, для мальчиков – робот, например, или фигурка животного. Все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Дайте герою новое имя – например, мистер Будистер. Можно обыграть подбор имени игрушке и вместе посмеяться над забавными вариантами. Как новый персонаж поможет ребенку просыпаться, зависит от фантазии родителей: показывать мини-сценку, писать записочки с посланием (каждое утро – новое, но обязательно от лица этого героя: «Мистер Будистер интересуется, какой тебе сегодня приснился сон»).

Кстати, такой досуг – отличное времяпрепровождение родителей и детей. Совместные «проекты» учат ребенка доверять взрослому: ребенок привыкает советоваться, проявлять самостоятельность, договариваться.

5-е правило. Добавьте приятных моментов

Ребенок вас давно просит купить наручные часы? Приурочьте это событие к началу занятий. Выберите модель с разными функциями и обязательно будильником. Малыш будет сам просыпаться по звонку. Включайте в одно и то же время его любимую музыку. Конечно, она должна звучать тихо, быть приятной для слуха. Испеките для завтрака кексы или булочки, аромат ванили и свежей сдобы благоприятно воздействует на настроение, малышу захочется побыстрее попробовать вкусности. Но сначала все по плану.

Все эти советы простые, сложность только в регулярности их исполнения. А это зависит только от настойчивости и самоорганизованности самих взрослых. Но если выполнять все, то пройдет немного времени, биологические часы начнут подстраиваться под новый график, и ребенок научится самостоятельно просыпаться утром и собираться на занятия.

Ранний подъем становится необходимым в любой семье. Но ребенку, привыкшему вставать поздно, сложно ежедневно просыпаться ранним утром. В такой ситуации становится необходимым приучить своего малыша вставать пораньше. Предлагаем вашему вниманию несколько способов, как научить ребенка рано вставать по утрам, которые помогут без проблем перейти на новый ритм сна.

Для начала нужно начинать с себя

Согласитесь, ведь вечно спешащая мать, которая снова проспала подъём, не сможет подать малышу хороший наглядный пример. Поэтому лучше, если мама сама пересмотрит свой режим дня и приучится пораньше вставать по утрам. Ребёнку будет легче приучиться к ранним утренним подъемам и пунктуальности, если в семье родители сами всегда встают рано и редко опаздывают.

Родители должны приучить своё дитя всё готовить с вечера

Для этого начните вместе с ним готовить заранее одежду и вещи, которые нужны будут утром и при этом обсуждать с ребенком причину и цель раннего подъема. Ребёнок, который знает, что завтра ему предстоит вставать рано утром, не будет так сопротивляться и встанет вовремя. Также вы можете подойти к выбору одежды или вещей в игровой форме, обсуждая вместе с ним, что он наденет или возьмёт завтра, тем самым вы подтолкнете малыша к желанию встать рано утром и надеть выбранную им ранее вещь.

Приучить ребенка вставать рано поможет ласковое пробуждение

Вы не должны ребенка поднимать с кровати агрессивно или жёстко, нужно будить его нежно и ласково. Но при этом не засните вместе с малышом. Не поддаваясь на уговоры ребёнка поспать еще немножечко, растормошите соню требовательно и спокойно. Быстрее это сделать вам также может помочь придуманная игра, к примеру, чтение заявления от имени любого персонажа из мультфильмов, которые полюбились малышу, который спешит в детский садик с подарками для детишек или что-то готовит для него.

Старайтесь не упрекать своих детей

В этом случае будет лучше, если вы не будете ругать малыша за то, что он не может проснуться рано. Вряд ли ребёнок из «совёнка» сможет так быстро перестроиться в «жаворонка», и в этом нет его вины. Чтобы научить ребенка просыпаться рано, потребуется некоторое время, силы и терпение.

Способы, перечисленные выше, должны выполняться не только время от времени, но и стать частью вашей повседневной жизни. Уделяйте каждый вечер внимание подготовке к завтрашнему утру, независимо от того, будете ли вы будить малыша однотипной игрой, не придумывая к ней различных новшеств. При этом ребёнок не будет чувствовать дискомфорта, ему даже будет это интересно и со временем он к этому приучится.

Есть несколько причин, по которым дети часто не могут приучиться рано просыпаться

Одна из основных причин – частое несоблюдение режима дня. Это означает, что нужно всегда вставать и ложиться примерно в одно и то же время, уделять занятиям (труду) и отдыху определенное время. Важно, чтобы у ребёнка был режим дня, то есть нужно уделять внимание тому, сколько он спит и как он проводит все время дня.

На режим сна малыша и его общее состояние также может повлиять правильное питание. Пища, которая полноценно насыщенна витаминами и минералами, необходимыми для организма ребенка, поможет легче привыкнуть к новому ритму сна или режиму дня.

Подъем в одно и то же время не только в будние дни, но и в выходные, является хорошим показателем того, что у ребенка установился правильный режим сна и бодрствования. Установив правильный график, не старайтесь переделать его, не нужно ломать то, чего вы с таким трудом достигли.

Не так уж и просто научить детей рано просыпаться, но с любовью и терпением всё может получиться. И даже тот, кто очень любит поспать, поддастся на родительскую любовь и ласку и научится вставать пораньше.

Наверняка многие родители сталкиваются с такой проблемой: ребёнка нужно вести в детский сад или в школу, но он отказывается вставать сутра и трудно просыпается. Но ситуацию можно улучшить, если следовать некоторым советам.

Почему ребёнок не хочет просыпаться утром?

Прежде всего, следует выяснить, по каким причинам ребёнок не хочет просыпаться по утрам. Их может быть несколько:

Несоблюдение режима дня или его резкое изменение. Так, трудности с пробуждением часто наблюдаются в период начала посещения сада или школы, и связаны они как раз с тем, что распорядок дня изменился. Так, наверняка чадо не привыкло вставать рано, соответственно, и ложится позже, нежели дети, посещающие образовательные учреждения. Чтобы избежать проблем, на новый режим следует переходить постепенно.
Изменение продолжительности сна. Если по каким-то причинам ребёнок, ложась спать вовремя, поздно засыпает или плохо спит, то, соответственно, период необходимого отдыха сокращается. Иными словами, возникает некий дефицит сна, который детский организм попытается устранить посредством увеличения продолжительности утреннего отдыха.
Неприятные эмоции или ожидания. Если ребёнок знает, что за пробуждением последуют сборы в детский сад или в школу, в которую он не хочет идти, то и просыпаться будет сложно и грустно. Также неприятные эмоции может вызывать и процесс сборов, который включает монотонные рутинные действия.
Болезнь. Если ребёнок чувствует себя плохо, то его организм ослаблен, и ему требуется больше отдыха для восстановления сил. Причём сложные пробуждения могут быть одним из ранних признаков проблем со здоровьем. Так что если все перечисленные выше причины исключены, то понаблюдайте за чадом и оцените его состояние: наверняка, вскоре присоединятся и другие тревожные проявления.
Неправильное питание. Да, и оно тоже может помешать проснуться. Так, если пища несбалансированная, то дефицит питательных веществ может вызвать авитаминоз, одним из симптомов которого является сонливость. Также причиной проблем со сном и пробуждением может стать употребление тяжёлой еды на ночь.

Как помочь ребёнку просыпаться?

Как научить своего ребёнка просыпаться рано? Действовать нужно комплексно, постепенно и терпеливо, и тогда результаты точно будут положительными. Ниже рассмотрены основные шаги на пути к бодрому и быстрому пробуждению по утрам.

Правильный режим дня

Чтобы проблем со сном и пробуждением не возникало, установите определённый режим дня и придерживайтесь его. Ребёнок должен ложиться и вставать в одно время. Не менее важно правильное питание и соблюдение пропорций активности и отдыха (переутомление крайне вредно для детского организма и психики).

Правильный сон

Чтобы подъём был более простым, ребёнок должен хорошо и полноценно выспаться. И для этого родители могут соблюдать следующие простые правила:

Следите за тем, чтобы вечером ребёнок был спокойным и не возбуждался. Для этого исключите активные игры и яркие эмоции. Чадо может порисовать, полистать или почитать вместе с родителями книгу, заняться лепкой или другим спокойным занятием.
Создайте спокойную атмосферу. Старайтесь разговаривать тише, приглушите свет, избегайте ярких звуков и волнительных событий. Комната должна быть проветренной и увлажнённой. Окна завесьте шторами, двери закройте. Если ребёнок боится темноты, включите ночник и оставьте в кровати любимую игрушку. Кроме того, спальное место должно быть комфортным.
Не позволяйте крохе ложиться поздно, иначе пробуждение наверняка будет сложным.
Если ребёнок просыпается по ночам, то выясните причины. К проблемам со сном могут привести пережитые за день неприятные эмоции, перевозбуждение, страхи, переутомление. А вот детей-«лунатиков» не стоит тревожить, нужно просто аккуратно вернуть чадо в кровать.
Разработайте ритуал укладывания, включающий умывание, лёгкий перекус, чтение книги, объятья и другие приятные моменты. Но не затягивайте этот процесс.

Правильная подготовка к подъёму

Чтобы пробуждение не казалось таким неприятным, можно облегчить его, подготовившись заранее. Во-первых, приготовьте все вещи, которые ребёнок наденет сутра. Если нужно, погладьте их и повесьте на вешалку, чтобы они были в зоне доступа и видимости. Школьник может вечером сложить в рюкзак все учебники, тетради и канцтовары. Иными словами, всё должно быть готово, чтобы утром ребёнок проснулся, умылся и почистил зубы и оделся, а не впопыхах искал одежду и необходимые школьные принадлежности.

Также стоит подготовиться и к самому пробуждению. Чтобы ребёнок понял, что вставать всё же придётся, объясните цель пробуждения. Сделайте упор на то, что оно необходимо, чтобы не опоздать в школу или в детский сад, чтобы успеть собраться и выглядеть красиво и опрятно.

Правильное пробуждение

Чтобы ребёнок просыпался без проблем, создайте условия для бодрого пробуждения. Чтобы сделать его именно таким, можно тихонько поцеловать, обнять или пощекотать чадо, тогда оно откроет глаза и начнёт день с положительных эмоций. Разговаривайте ласково и негромко, попробуйте показать что-то интересное, например, птицу или снег за окном, распустившийся на подоконнике цветок или новый чайник.

Можно разработать ритуал, который сделает подъём абсолютно нормальным и привычным явлением. Так, он может состоять из звонка будильника, пробуждения, умывания и чистки зубов, зарядки, завтрака и сборов в школу. Если же каждое утро будет спонтанным и торопливым, то это точно не поможет просыпаться.

Совет: купите чаду яркий и необычный будильник, чтобы его будило именно это устройство. Но звонок должен быть приятным, например, можно установить весёлую мелодию.

Следите за питанием своего чада: оно должно быть полезным и сбалансированным. Желательно не давать ребёнку тяжёлую пищу вечером, лучше предложить ему за полчаса до сна стакан кефира или молока.
Как можно чаще показывайте чаду любовь, ласку, заботу, обеспечьте ему поддержку. Ребёнок должен знать, что он значим для родителей, и мама с папой непременно придут на помощь и защитят в случае необходимости.
Показывайте свой пример, ведь если ребёнок будет видеть в начале дня бодрых и весёлых маму и папу, а не злых и сонных, то он поймёт, что утро – это здорово. А чтобы закрепить пример, можно вместе делать зарядку, умываться или даже петь задорную песню (только так, чтобы не проснулись соседи).
Если у ребёнка никак не получается просыпаться быстро, не упрекайте его в этом. Возможно, проблемы связаны с особенности его биологических ритмов, иными словами он – «совёнок».

Терпения родителям и лёгкого и приятного пробуждения всем деткам!

Как известно, утро оказывает огромное влияние на весь последующий день – в каком настроении человек встанет, с какими мыслями встретит новый день, так он и пройдет. И данное правило касается не только взрослых людей, которые вынуждены вставать рано по долгу службы – с самого раннего возраста родители должны приучать и ребенка рано вставать. Даже если пока нет необходимости в раннем подъеме – это облегчит его жизнь в будущем, когда он пойдет в школу!
Подготовку к раннему подъему следует начинать с вечера. Для этого необходимо собрать всё, что потребуется утром (собрать ранец, выбрать и подготовить одежду, заранее позаботиться о завтраке).
Для того, чтобы утром нормально встать, ребенок должен хорошо выспаться. Растущий организм требует как минимум 9-10 часов сна, поэтому укладывать спать ребенка необходимо как можно раньше.

- Гюльчатай: Лучше ложиться спать в определенное время, без послаблений, что бы легче вставалось. Наш укладывается спать в 21.30, правда встать утром для него не проблема.
прививать ребенку, что школа это серьёзно и опоздания не допустимы. Если будете опаздывать, можно попросить учительницу (наверное она сделает это и без Вас) "педагогически отругать" ребенка. И не включать утром телевизор;

- Nastya: Мы тоже идем в школу на следующий год, но проблему вставаний и собираний решали еще в прошлом году, так как подготовка к школе начиналась с 9.00, а мне, чтобы успеть их с няней довезти перед своей работой, нужно было выезжать 8.15-8.20.
В результате сложился следующий алгоритм. Все, что необходимо к школе, готовит ребенок с вечера, а я проверяю. Одежду на завтра с вечера готовлю я и раскладываю в последовательности одевания.
Сама встаю на полчаса раньше, чтобы успеть умыться, собраться и приготовить завтрак или разогреть его.
Ребенок встает сам по будильнику, исходя из того времени, которое ему нужно, умыться, собраться, поесть и одеться. Если делает медленно, будите раньше. Можно попробовать сказав. что опаздываем, самой ему почистить зубы. покормить и т.д., что явно вызовет внутренний протест и заставит подсобраться. Мультик записывается на видео и показывается, если остается время от сборов. В ином случае мультик смотрится вечером.
Чтобы это дело не выглядело муштрой и казармой, нужно заранее договориться с ребенком и объяснить ему, что и как и для чего нужно.
И что кроме его "хочу", есть "надо". Пусть сам позасекает по часам время, которое тратит на то или иное дело, и вы вместе рассчитаете время подъема.
Тяжело первые недели три, потом все входит в норму.
Кстати, нам еще нужно время дополнительное, чтобы косы с бантами заплетать;

- дудочка: Для того чтобы рано вставать надо рано ложиться спать. Хотя биоритмы - это серьезно;

- Tany: Думаю купить ребёнку собственный будильник к 1 сентября, чтобы с большей ответственностью к утреннему подъёму относился…;

- ValenTina: ну ведь все зависит от Вас. Если ребенок у Вас до 12 ночи в компьютерные игры резвился, то конечно в 7 часов утра у него будет горячее желание поспать. У меня дочь любит поспать утром (ей пока 4 года). Но накануне ей объясняешь, что утром рано вставать, поэтому чтобы выспаться надо лечь вовремя. И обычно проблем не возникает. даже когда надо идти в поликлинику сдавать кровь (ужасно неприятная для ребенка процедура, но на побудку это не влияет). В 10 часов вечера как правило мои дети уже спят. Есть у нас еще ритуалы для засыпания. В определенное время они умываются, мы читаем книги, можем иногда поиграть в спокойные игры. Не вижу ничего сложного в том, чтобы ребенка своевременно уложить спать и потом без проблем разбудить утром. В начале августа начните постепенно менять режим засыпания-просыпания и если все делаете правильно, то к 1 сентября проблем не будет;

- Мадонна с младенцем: конечно, пример родителя очень важен для любого ребенка. И совами становятся дети у родителей -сов. А если родители рано ложатся, то и ребенку это не сложно.
Я хитрю: ложусь спать с ребенком, но как он уснёт - встаю и тогда весь вечер и часть ночи моя. Зато утром сын без проблем просыпается;

- Ириска 67: У меня один ре - "сова", а другой "жаворонок". А сама я похоже какая-то другая птица, которая любит пораньше спать лечь, а встать утром попозже. Для приучения ребёнка к раннему пробуждению в школу можно за две недели до учебного года начать будить его по утрам на 15 мин раньше обычного, каждый день сокращая сон на эти 15 мин., пока не дойдёте до 7-00;

- Черемуха: если ребёнка хвалят за то, что он - единственный в семье, кто рано встаёт и без проблем засыпает, то разве это не мотивация? Ещё какая! Вся семья мучается, а он может!
Или вариант: мама говорит дочери, что она вся в неё, такая же сова. Какой любящей дочери не захочется быть похожей на свою маму?
Детей делаем мы.... с очень большой долей вероятности... и часто неосознанно.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью