Как фитнес браслет определяет фазы сна. Мониторинг сна - зачем и как спать лучше. Так как это работает

Дата: 05.12.2017 Время: 00:15 58221

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

Вот список одних из лучших приложений:

• Sleep Time (для iOS и Android)
• Sleep as Android (только для Android)
• Sleep Bot (только для Android)
• Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
• MotionX-24/7 (только для iOS)
• Sleepmaster (Windows Phone)

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2018 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, и , которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений .

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

• автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
• опция мультиспорт
• возможность использования во время плавания
• повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
• наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
• большой срок работы батареи
• поддержка сторонних датчиков для спорта
• цветной дисплей
• пульсометр
• дополнительные аксессуары
• различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
• другие

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

Хороший ночной сон является важным условием для полноценного отдыха. Ученые долгое время считали, что сон необходим для улучшения памяти, но последние данные свидетельствуют о том, что получение качественного ночного сна может улучшить и эффективность обучения. В одном исследовании ученые обнаружили, что лишение студентов нормального сна после обучения новым знаниям значительно снизило вспоминаемость этих знаний через три дня. В дополнение к воздействию на память и обучение, недостаток сна может быть связан и с массой тела. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина» (JAMA Internal Medicine), участники эксперимента с избыточным весом спали меньше участников с нормальным весом при одинаковых условиях сна. Проанализировав эксперимент, ученые просчитали показатели и сделали вывод, что периодическое нарушение сна в течении 30 месяцев может способствовать развитию ожирения в течении семи лет. Хотя при этом науке пока неизвестно, как именно нарушение сна влияет на аппетит и обмен веществ.

По мнению многих экспертов, большинство людей нуждаются в периоде сна от семи до девяти часов каждую ночь. Что происходит, когда вы не выспались? Могут возникнуть такие симптомы, как вялость, плохая концентрация внимания, капризность, беспокойство, агрессия и увеличение уровня стресса. Поэтому только здоровый сон может помочь увеличить вашу готовность справляться со стрессом в жизни изо дня в день.

Наука и технологии непрерывно развиваются, и в наше время хорошей новостью для тех, кто стремится к более качественному сну и отдыху, а также хочет лучше узнать свой организм, является появление всевозможных фитнес-приложений, которые полностью отслеживают состояние здоровья или циклы сна. Вот 10 лучших приложений для отслеживания сна:

1. Jawbone Up .Это приложение для iOS и Android может отслеживать и легкий, и глубокий сон. Данные поступают с браслета UP или UP 24 (UP — умный фитнес-браслет, с помощью которого можно контролировать вес, эффективнее заниматься спортом и лучше спать), который подключается к смартфону через Bluetooth Smart на энергоэффективной версии беспроводной технологии. В приложении вы можете увидеть сколько минут вам понадобилось, чтобы заснуть в данный день, как долго вы были в постели и сколько раз просыпались.

2. Withings Health Mate . Компания Withings предлагает бесплатное приложение Health Mate app для iOS. Здесь хранятся ваши данные сна, поступающие от часов-пульсометров Pulse Withings или системы Aura System Sleep, которая стала доступна с весны 2014 года. Health Mate дает представление о том, что будит вас и помогает вам сравнить ночи сна. Приложение, также, отслеживает сердечный ритм, циклы дыхания ночью и особенности каждого пробуждения.

3. Beddit . Изобретение компании Beddit из Финляндии, передает данные от ультратонкого датчика-пленки под вашей простыней к бесплатному приложению iOS. Технология Beddit основана на баллистокардиографии (метод изучения сократительной способности мышцы сердца), который измеряет функционирование кардиореспираторной системы (состоящей из системы кровообращения и системы дыхания). Beddit замеряет время сна, латентность сна (время, необходимое, чтобы заснуть), пробуждение, частоту сердечных сокращений в покое и храп.

4. Sleep Cycle . Если вы хотите просыпаться в период легкого сна (что, соответственно, легче), попробуйте Sleep Cycle — приложение от Northcube. Доступное для iOS и Android, приложение записывает процент качества сна и среднее время в постели. В нем также определяется, когда была самая короткая ночь. «Цикл сна» использует акселерометр iPhone, чтобы отслеживать ваши фазы сна, поэтому приложение будит вас именно во время легкого сна.

5. SleepBot . Это бесплатное приложение для iOS и Android включает в себя трекер движения, использующий акселерометр смартфона, отслеживает циклы сна и записывает уровни звука. SleepBot имеет подробные таблицы, которые расщепляют историю сна по дате, времени сна, времени подъема, часов сна и общего количества бессонницы.

6. MotionX-24/7 . Данное приложение отслеживает движение вашего тела в постели, чтобы определить качество сна. MotionX-24/7 записывает аудио клипы, когда человек храпит или движется в середине ночи. Кроме того, вы можете установить приложение, чтобы оно разбудило вас в оптимальное время в цикле сна. Приложение также обеспечивает просмотр вашего легкого сна, глубокого сна и общего времени сна. Плюс ко всему, MotionX-24/7 воспроизводит белый шум или легкую музыку, когда вы впадаете в сон.

7. Sleep Time . Приложение от Azumio проводит мониторинг фаз легкого и глубокого сна и составляет графики из данных, полученных от акселерометра смартфона. Sleep Time включает в себя алгоритм, разработанный в Стэнфордском университете, чтобы проанализировать циклы сна и оценивает ваш сон со средним процентом эффективности. Вы можете выбрать звуковые сопровождения, такие как океанские волны или шелест леса. Обратите внимание, что приложение не работает, если телефон находится в режиме блокировки в течении ночи.

8. Smart Alarm Clock . Всегда хотели услышать, что говорите по ночам? Sport.com предлагает умный будильник — приложение Smart Alarm Clock для iOS, которое записывает неудобства из-за шума во время сна. Приложение использует возможности сенсорного экрана в iPhone, чтобы позволить вам просматривать статистику в графах, таких как продолжительность сна и время нарушения, разговор или храп.

10. eSleep . Приложение от Vanke Software, eSleep предоставляет множество мелодий для спокойного сна и заглушения звуков в вашем доме. Варианты включают белый шум (плоский спектр частоты в линейном пространстве), розовый шум (3 децибела на октаву ниже, чем белый), красный шум (более глубокий звук) и звуки природы. Есть функция воспроизведения несколько звуков одновременно и записывать свои мелодии.

1 490 руб.

25% 1 990 руб.

Детские GPS часы Smart Baby Watch Q50 (GW300) (голубой)

Емкость аккумулятора 400 mAh. Водонепроницаемые. Совместимы с iOS. Форма - прямоугольник. Тип SIM-карты - micro SIM. c мониторингом физической активности. c мониторингом сна . Совместимы с Android. Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. С GPS. Вид - фитнес-браслеты. Степень защиты IP - 54. Материал корпуса - пластик. С подсветкой экрана. С возможностью подключения по USB. С Bluetooth. С динамиком. С микрофоном. Вес: 35 г. Размеры 31х52х12 мм.

купить в интернет-магазине Videotoy

видеообзор фото

2 990 руб.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 3 черный

Со степенью защиты 67 . Bluetooth. Водонепроницаемые. Вид - фитнес-браслеты. С емкостью аккумулятора 41mAh. Взаимодействие с iOS. Стекло - пластиковое. Мониторинг сна . Вибрация. Возможность подключения по USB. Мониторинг физической активности. Тип дисплея - OLED. Материал браслета/ремешка - пластик. Материал корпуса - пластик. Взаимодействие с Android. Шагомер. Форма - прямоугольник. Мониторинг калорий. С шириной: 14 мм. С высотой: 9 мм. С толщиной: 36 мм. С весом: 14 г.

купить в интернет-магазине ТЕХНОПАРК

возможен самовывоз

видеообзор фото

5 171 руб.

64% 14 211 руб.

Garmin Vivofit 3 Black X-Large 010-01608-08

c мониторингом сна . С Bluetooth. Форма - прямоугольник. Вид - фитнес-браслеты. Материал браслета/ремешка - силикон. С подсветкой экрана. Совместимы с Android. c мониторингом физической активности. С вибрацией. С пульсометром. c мониторингом калорий. С шагомером. Совместимы с iOS. Вес: 26 г.

купить в интернет-магазине topradar.ru

возможен кредит

видеообзор фото

1 590 руб.

Фитнес-трекер XIAOMI Mi Band 2, 0.42, черный / черный (xmsh04hm) XMSH04HM

Bluetooth. Водонепроницаемые. Тип дисплея - OLED. Пульсометр. Мониторинг калорий. Материал корпуса - пластик. Стекло - пластиковое. Взаимодействие с Android. Мониторинг сна . Шагомер. Мониторинг физической активности. Форма - прямоугольник. Со степенью защиты 67 . Вид - фитнес-браслеты. Вибрация. Материал браслета/ремешка - силикон. Взаимодействие с iOS. С емкостью аккумулятора 70mAh. С шириной: 16 мм. С высотой: 40 мм. С толщиной: 11 мм. С весом: 7 г.

в интернет-магазине Ситилинк

возможен самовывоз

видеообзор фото

3 299 руб.

Умные часы Huawei Band 2 Pro Black 1218680

Вид - фитнес-браслеты. c мониторингом калорий. c мониторингом сна . С GPS. С Bluetooth. Совместимы с Android. Емкость аккумулятора 100 mAh. Стекло - пластиковое. Форма - прямоугольник. С подсветкой экрана. Степень защиты IP - 68. Тип дисплея - OLED. Материал корпуса - пластик. Водонепроницаемые. Совместимы с iOS. Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом физической активности. С вибрацией. С весом: 21 г.

в интернет-магазине Beeline

видеообзор фото

1 699 руб.

Фитнес трекер Xiaomi Mi Band 2 black

Материал корпуса - пластик. С емкостью аккумулятора 70mAh. Шагомер. Мониторинг калорий. Взаимодействие с iOS. Вибрация. Тип дисплея - OLED. Форма - прямоугольник. Мониторинг сна . Стекло - пластиковое. Взаимодействие с Android. Bluetooth. Вид - фитнес-браслеты. Материал браслета/ремешка - силикон. Пульсометр. Мониторинг физической активности. Водонепроницаемые. Со степенью защиты 67 . Высота: 40 мм. Толщина: 11 мм. Ширина: 16 мм. Вес: 7 г.

в интернет-магазине МТС

видеообзор фото

2 185 руб.

45% 3 999 руб.

Xiaomi Фитнес-браслет Amazfit Arc

Тип дисплея - TFT. Степень защиты IP - 68. С вибрацией. С возможностью подключения по USB. Материал корпуса - пластик. С пульсометром. c мониторингом сна . С шагомером. Материал браслета/ремешка - силикон. Форма - круг. С Bluetooth. c мониторингом калорий. Емкость аккумулятора 280 mAh. Совместимы с iOS. Размер встроенной памяти 4.0 Gb. Вид - фитнес-браслеты. Совместимы с Android. c мониторингом физической активности. С шириной: 25 мм. С высотой: 5 мм. С весом: 32 г.

в интернет-магазине Phone-zone.ru

возможен самовывоз

видеообзор фото

1 490 руб.

Смарт-браслет Xiaomi mi band 2

Взаимодействие с Android. Шагомер. Водонепроницаемые. Мониторинг сна . С емкостью аккумулятора 70mAh. Материал корпуса - пластик. Форма - прямоугольник. Вид - фитнес-браслеты. Материал браслета/ремешка - силикон. Пульсометр. Мониторинг калорий. Стекло - пластиковое. Взаимодействие с iOS. Мониторинг физической активности. Bluetooth. Тип дисплея - OLED. Со степенью защиты 67 . Вибрация. С шириной: 16 мм. С толщиной: 11 мм. С высотой: 40 мм. С весом: 7 г.

в интернет-магазине RBT.ru

возможен самовывоз

видеообзор фото

1 490 руб.

25% 1 990 руб.

Детские GPS часы Smart Baby Watch Q50 (GW300) (черный)

С Bluetooth. Емкость аккумулятора 400 mAh. Вид - фитнес-браслеты. С подсветкой экрана. С динамиком. Тип SIM-карты - micro SIM. Материал корпуса - пластик. c мониторингом сна . С микрофоном. С GPS. Водонепроницаемые. Совместимы с iOS. Форма - прямоугольник. Степень защиты IP - 54. Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. Совместимы с Android. c мониторингом физической активности. С возможностью подключения по USB. Вес: 35 г. Размеры 31х52х12 мм.

в интернет-магазине Videotoy

видеообзор фото

4 990 руб.

Фитнес-браслет Xiaomi Amazfit Cor Red

Взаимодействие с Android. Шагомер. Тип дисплея - TFT. Возможность подключения по USB. Мониторинг физической активности. Bluetooth. Вид - фитнес-браслеты. Мониторинг сна . Мониторинг калорий. С размером встроенной памяти 4.0 Гб. Материал браслета/ремешка - силикон. Форма - круг. Материал корпуса - пластик. С емкостью аккумулятора 280mAh. Со степенью защиты 68 . Взаимодействие с iOS. Вибрация. Пульсометр. С шириной: 25 мм. С высотой: 5 мм. С весом: 32 г.

в интернет-магазине ТЕХНОПАРК

возможен кредит | возможен самовывоз

видеообзор фото

5 171 руб.

62% 13 544 руб.

Garmin Vivofit 3 Черный, стандартный размер (Фирменная гарантия) 010-01608-06

С шагомером. С Bluetooth. Совместимы с iOS. Форма - прямоугольник. Вид - фитнес-браслеты. Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. c мониторингом сна . С подсветкой экрана. Совместимы с Android. С вибрацией. С пульсометром. c мониторингом физической активности. С весом: 26 г.

в интернет-магазине topradar.ru

возможен кредит

видеообзор фото

1 990 руб.

Смарт-часы GINZZU GZ-501, 0.98, красный/желтый / синий (00-00000843)

Взаимодействие с Android. Форма - квадрат. GPS. Тип дисплея - TFT. Мониторинг физической активности. С емкостью аккумулятора 350mAh. Материал браслета/ремешка - силикон. Мониторинг сна . Вид - смарт часы. Wi-Fi. Подсветка экрана. Тип SIM-карты - micro SIM. Со степенью защиты 55 . Материал корпуса - пластик. Взаимодействие с iOS. Высота: 14 мм. Ширина: 34 мм.

в интернет-магазине Ситилинк

возможен самовывоз

фото

5 990 руб.

Умные часы Amazfit Bip by Xiaomi Black UYG4021RT

c мониторингом сна . Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. Форма - круг. Совместимы с Android. Материал корпуса - пластик. С вибрацией. С пульсометром. c мониторингом физической активности. С возможностью подключения по USB. С шириной: 25 мм. С высотой: 5 мм. С весом: 32 г.

в интернет-магазине Beeline

видеообзор фото

2 499 руб.

Фитнес трекер Xiaomi Mi Band 3 black

Взаимодействие с Android. Шагомер. Материал браслета/ремешка - пластик. Возможность подключения по USB. Мониторинг физической активности. Bluetooth. Водонепроницаемые. Мониторинг сна . Форма - прямоугольник. Вид - фитнес-браслеты. С емкостью аккумулятора 41mAh. Мониторинг калорий. Тип дисплея - OLED. Со степенью защиты 67 . Материал корпуса - пластик. Стекло - пластиковое. Взаимодействие с iOS. Вибрация. С толщиной: 36 мм. С шириной: 14 мм. С высотой: 9 мм. С весом: 14 г.

в интернет-магазине МТС

видеообзор фото

4 149 руб.

Часы Xiaomi Amazfit Bip Black (черный)

С шагомером. С Bluetooth. Тип дисплея - TFT. Степень защиты IP - 68. Емкость аккумулятора 280 mAh. Совместимы с iOS. Размер встроенной памяти 4.0 Gb. Вид - фитнес-браслеты. c мониторингом сна . Материал браслета/ремешка - силикон. c мониторингом калорий. Форма - круг. Совместимы с Android. Материал корпуса - пластик. С вибрацией. С пульсометром. c мониторингом физической активности. С возможностью подключения по USB. Ширина: 25 мм. Высота: 5 мм. Вес: 32 г.

в интернет-магазине Phone-zone.ru

возможен самовывоз

видеообзор фото

2 290 руб.

23% 2 990 руб.

Смарт-браслет Xiaomi mi band 3

Взаимодействие с Android: есть; Взаимодействие с iOS: есть; Сенсорный экран: есть

в интернет-магазине RBT.ru

возможен самовывоз

Два года назад некий Кристофер Винтер взялся писать про контроль сна в носимых устройствах. Приступил неохотно: точные или не очень, фитнес-трекеры приучают чаще гулять и спать положенные восемь часов. Чего еще желать тому, кто десятилетие боролся с бессонницей пациентов и основал Центр медицины сна в Вирджинии? Но невролог взялся за дело — из любопытства.

Для выводов потребовалась одна ночь, одна ассистентка и пять гаджетов, в том числе примотанный клейкой лентой iPod Touch . Сложная конструкция на руке помешала бы уснуть кому угодно, но не Витнеру — он отбыл в царство Морфея уже через 9 минут.

План был простым: сравнить диаграмму сна со спортивных браслетов с полисомнографией — комплексным медицинским тестом.

Затея могла обернуться статьей-разоблачением, но гаджеты не облажались — только программа «MotionX 24/7 » на Айподе выдала полную ерунду.

В публикации на Huffington Post гуру сна назвал самыми точными часы Phillips за $600, но и более доступные Jawbone и Basis были близки к правде.

Так как это работает?

Зависит от набора датчиков в корпусе. Примитивные и дешевые трекеры используют акселерометр: определяют фазу сна по мышечным движениям — метод называется актиграфия.

Устройства классом выше отслеживают сердцебиение: по мере погружения в глубокий сон снижается пульс, давление и температура тела.

Умные часы используют те же сенсоры, что и фитнес-трекеры, но работают с платформой приложений — а это больше возможностей. Например, совместимая с Pebble и часами на Android Wear программа «Sleep as Android » записывает храп и невнятную речь спящего. Проблема в затратах энергии — только за одну ночь клиент «съедает» от 40 до 80% заряда Moto 360 . Остатка не хватит и на день работы.

А зачем это нужно?

• Для хорошего самочувствия. Трекеры не просто следят за фазами сна, а выбирают момент, когда проснуться легче всего (период между первой стадией легкого сна и REM-фазой или быстрым сном). Но чтобы попасть в подходящее время будильнику нужен длинный интервал. C 30 минутами для «умного пробуждения» можно прогадать, видно из графика РИА.

• Для комфорта. Утро начинается не с рингтона или вибрации будильника, а с мягкого оранжевого света, будто в комнате восходит солнце. День завершается плотной завесой «умной» маски, потому что предстоит отпуск в далекой стране, а аксессуар предотвращает джетлаг. И это не зарисовка из футуристичного фильма, а настоящее. Упомянутый Sleep as Android уже совместим с умными лампами Philips HUE, а его разработчики выпустили ту самую маску для сна со светодиодами, что подсветкой приучает организм бодрствовать в необычное время.

• И, наконец, для дисциплины . Прав был доктор Уинтер в далеком 2014: если отчет о вечных недосыпах заставит задуматься, а стоит ли коротать ночь выходного за работой — умным часам и браслетам позволительны ошибки. Лишь бы током не били. Хотя?..

Мы тратим на сон практически треть всей нашей жизни . Мы, цивилизованные люди, живем по 24-часовому циклу. Во время сна наше тело и мозг отдыхает, а для лучшего восстановления необходимо правильное чередование циклов сна и бодрствования.

По результатам многочисленных исследований было установлено, что многие жители мегаполисов страдают хроническим недосыпом, что, прежде всего, вызвано динамическим образом жизни, напряженным трафиком на дорогах, а также интернетом, в котором практически каждый человек проводит львиную долю своего драгоценного свободного времени.

По словам представителей Американской академии сна, человеку необходимо спать не меньше 7 часов в сутки. Но все мы разные, у каждого человека свой график сна, одному будет мало и 10 часов, чтобы выспаться, а другому достаточно и 5-7 часов. Проще всего определить наличие недосыпа можно, ответив на один вопрос: мечтаете ли вы о сне в течение дня?

Природа сна по сей день полностью не изучена, хотя постоянно проводятся всякого рода исследования. Однако каждый человек понимает, что недостаток сна сказывается на общем состоянии здоровья, негативно влияет на психику и иммунную систему.

Отсутствие здорового сна может привести к образованию лишнего веса, понижению сексуального влечения и вызвать проблемы с зачатием и беременностью у женщин. Накладывает негативный отпечаток недосып и на сердечно-сосудистую систему людей, у которых повышается риск заболеть диабетом.

Значение сна для ваших тренировок

Основополагающим фактором эффективных тренировок является здоровый сон, потому что без него ваш организм не будет функционально готов к каким-либо нагрузкам, будь то спортивная или повседневная активность.

Исследователи в этой области утверждают, что постоянный недосып отрицательно влияет на поддержание физической формы, так как организму не хватает времени на восстановление сил. Если вы решили пойти на тренировку невыспавшимся, вашему организму придется расходовать имеющиеся резервы сил, которые вследствие регулярного недосыпа будут истощаться. В таком случае из-за слабости организма вы не увидите прогресса в своих тренировках, а наоборот, будете чувствовать усталость.

Поэтому если вы ощущаете недосып или слабость, то лучше пропустить тренировку, ведь занятие в таком состоянии не принесет вам никакой пользы.

Как извлечь максимальную пользу из мониторинга сна?

Если вы будете следовать следующим советам, то ваш сон улучшится и принесет больше пользы организму:

· Соблюдайте режим сна. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно время, то вскоре у вас выработается свой график сна, а прочтение книги и стакан воды перед сном помогут настроиться на нужный лад.

· Постарайтесь снизить потребление бодрящих напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Кстати, обязательно читайте составы и инструкции по применению витаминов и других энергетических коктейлей, потому как их эффект может помешать вам ночью уснуть.

· Ешьте за несколько часов до сна. Прием пищи перед сном даст нагрузку на ваш пищеварительный тракт, и на утро вы будете чувствовать тяжесть в желудке, так как еда очень медленно переваривается во время сна.

· Ограничьте потребление алкоголя перед сном — несмотря на то, что он поможет вам уснуть, он не только нанесет вред вашим органам, но и уменьшит качество и количество вашего сна. Отрицательное влияние алкоголя заключается в нарушении одной из фаз сна («быстрый сон»), во время которой организм восстанавливается наиболее активно, а также вырабатывает различные гормоны, влияющие на физическую подготовку и форму.

· Старайтесь максимально ограничить использование различных девайсов перед сном — не только потому, что они производят излучение цветов, подавляющих формирование мелатонина, но и по той причине, что, скорей всего, вы заинтересуетесь чем-либо и потратите гораздо больше времени, чем изначально хотели.

· Проветривайте помещение, в котором спите. Обязательно позаботьтесь о тишине и уюте, спокойная атмосфера располагает ко сну. Во время путешествий вашими помощниками в создании тишины и покоя станут беруши и маска для сна.

Спортивные гаджеты и мониторинг сна с их помощью

Благодаря новым технологиям, воплощенным во всякого рода спортивных устройствах и браслетах отслеживания активности, у людей появилась возможность изучать и анализировать свой собственный сон. Например, часы Polar M430 или Polar A370 могут стать надежным партнером по изучению вашей природы сна, благодаря встроенной функции Sleep Plus.

Данные часы выполняют ряд функций:

· запись продолжительности сна;

· разбивка сна по фазам с количеством времени, которое вы провели в каждой из них;

· фиксация времени бодрствования в течение ночи;

· оценка стабильности вашего сна.

Также, часы Polar M430 или браслет Polar A370 будут спрашивать вас о том, как вы спали прошлой ночью. Давая свою оценку сна, трекер сна анализирует, как его длительность и непрерывность влияют на ваше самочувствие утром. Вы можете устанавливать на часах или пульсометре необходимую для себя длительность сна, что поможет в установлении режима и графика активности.

На основе анализа фаз сна и глубины сна гаджет будут сигнализировать и будить вас виброоповещением именно в той фазе, в которой вы легче проснетесь и не будете потом чувствовать сонливость.

Полезность данных функций заключается в повышении качества вашего сна. Прежде всего, огромную роль здесь играет дисциплина, то есть вы будете более тщательно планировать свой сон. Безусловно, в долгосрочной перспективе вы можете проводить анализ причин и следствий недосыпа и их непосредственного влияния на ваши тренировки.

Купить часы с мониторингом сна (трекером) Вы можете в Нашем магазине пройдя по ссылке