Все люди, несмотря на возраст, пол и социальное положение задумываются о своем весе. Тема похудения самая обсуждаемая на страницах различных форумов и на телевидении. Существуют разнообразные методы определения идеального веса, но не всегда они могут сказать правду.

Одним из самых проверенных способов является индекс массы тела или индекс Кетле. Что же это за метод, в чем его суть и насколько он правдивый, можно узнать из этой статьи.

Окунемся в историю

Разработал этот метод известный бельгийский социолог и специалист по статистике Адольф Кетле в 1869 году. С тех пор прошло уже около 150 лет, а методика до сих пор остается самой популярной для определения состояний веса человека старше 20 лет.

Индекс Кетле. Формула

Некоторые женщины не всегда в состоянии адекватно оценивать свой вес. Одни доводят себя до излишней худобы, а некоторые, наоборот, не замечают, когда их вес уже перешел меру. Поэтому простая формула для определения массы тела поможет узнать, вписывается вес в норму или нет.

Индекс Кетле популярен не только среди обычных людей, им также активно пользуются и врачи. Формула для определения ИМТ достаточно проста, для этого необходимо массу тела в килограммах разделить на рост, возведенный в квадрат в метрах. Полученное число и будет говорить о состоянии веса человека.

Индекс Кетле. Норма:

• Недостача массы тела - ниже 19 ед.
• Нормальный вес тела - 19,5-24,5 ед.
• Избыток массы тела - больше 25 ед.

В свою очередь, дефицит массы тела также разделяется на три вида:

• Сильная недостача массы тела - меньше 16 ед.
• Средняя недостача массы тела - 16-17 ед.
• Слабая недостача массы тела - 17-19 ед.

Избыточная масса разделяется на четыре подкатегории:

• Предожирение - 25-30 ед.
• Слабая степень ожирения - 30-35 ед.
• Средняя стадия ожирения- 35-40 ед.
• Сильная степень ожирения - больше 40 ед.

Эти показатели характерны как для мужчин, так и для женщин. Как видно, диапазон нормального веса тела достаточно велик. Это значит, что необязательно изнурять себя диетами, чтобы попасть в него. Нормальный вес человека - это тот, в котором можно чувствовать себя здоровым и энергичным.

Но все же стоит учитывать, что данная формула имеет некоторые ограничения. Прежде всего, такой расчет не подойдет для беременных, кормящих женщин, пожилых людей, детей и подростков. Также показатель может варьироваться в зависимости от типа телосложения или процента мышечной массы человека.

Расчет индекса массы тела в детском возрасте

Для человека младше 20 лет можно также рассчитать индекс Кетле, формула которого будет такая, как и для взрослого, но с некоторыми нюансами. Все потому, что дети быстро растут, и их вес часто меняется. Для того чтобы определить, входит ли вес ребенка в норму, для начала его необходимо подсчитать по стандартной формуле, а затем полученные результаты сравнить со среднестатистическими данными детей в том же возрасте и того же пола. Сделать это можно при помощи специальных диаграмм, разработанных Центром статистики в области здравоохранения США в 2000 году.

Чем грозит недобор массы тела

Дефицит так же, как избыток веса, неблагоприятно влияет на самочувствие человека и может стать причиной возникновения заболеваний. Прежде всего, для женщин это может обернуться гормональными сбоями, в том числе и отсутствием менструации или проблемами с зачатием. Также люди с дефицитом веса часто испытывают упадок сил, у них пониженный иммунитет, они быстрей устают.

Поэтому те, кто слишком увлечен диетами и похудениями, должны следить за своим весом и ни в коем случае не допускать, чтобы индекс Кетле опустился ниже 17-19 ед.

Чем грозит избыток массы тела

Индекс Кетле более 25 ед. свидетельствует о наличии лишнего веса. Но здесь тоже все неоднозначно. Если этот показатель вышел немного за 25, то особых проблем нет. В таком случае достаточно регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. При соблюдении этих условий всего через несколько месяцев можно с легкостью привести вес в норму.

Но в случае если показатель индекса массы тела уже более 30 ед., стоит предпринимать более действенные меры, ведь это первая степень ожирения. Необходимо начать работу над весом сейчас, иначе потом это может значительно повлиять на здоровье.

В этои случае лучше пройти консультацию у врача, посетить диетолога и записаться к личному тренеру. Высококвалифицированные специалисты при своевременном обращении помогут вернуть вес в норму.

Показатель ИМТ более 40 единиц - это уже тяжелая стадия ожирения. В такой ситуации без медицинской помощи не обойтись. И чем раньше она будет оказана, тем лучше, ведь при таком показателе в организме уже начинаются необратимые последствия.

При подсчете ИМТ также нужно учитывать некоторые нюансы. Например, при росте меньше 160 см индекс массы Кетле может быть на 10-15% меньше, для спортсменов небольшое превышение показателя также можно считать нормальным, ведь в нем не учитывается мышечная масса, которая весит больше, чем жир.

Следить за своим весом, а значит и за здоровьем - это основное обязательство каждого человека. Ведь только здоровые люди могут по-настоящему ощущать вкус жизни.

Правильность выбора диеты или комплекса физических упражнений во многом зависит от знания точных биометрических данных. Но большинство разнообразных таблиц и методик, при помощи которых вычисляется идеальный вес, позволяет получить лишь общестатистические данные. Поэтому многие из нас вечно пребывают в сомнениях: достаточно ли хорошо я выгляжу, не попытаться ли мне измениться, избавиться от нескольких «кило»? Принять решение поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).

Расчет индекса массы тела

Адольф Кетле, бельгийский математик, специалист по статистике предложил способ расчета ИМТ в XIX веке (в его честь индекс массы тела получил название «индекс Кетле»).

Формула проста: необходимо разделить вес человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Например, девушка, вес которой равен 55 килограммам, а рост — 165 сантиметрам (1,65 метра), имеет индекс Кетле — 20,2.

Как оценивать результат расчета ИМТ

Оценить полученные данные и выяснить, имеете ли вы избыточный вес, поможет таблица индексов .

Если индекс массы Вашего тела составляет менее 15, забудьте о калорических ограничениях в пище! Эти цифры свидетельствуют о дефиците массы или даже об истощении. Возможно, вам следует даже несколько повысить и количество потребляемых калорий, и качество питания. Исключите физическое перенапряжение и стрессы, при недомогании обратитесь к лечащему врачу.

Тем, у кого результат ИМТ оказался в диапазоне от 15 до 20, тоже не стоит слишком беспокоиться о калорийности рациона. Скорее всего, вам от природы свойственно астеническое телосложение или ускоренный метаболизм.

Если же индекс массы тела составляет от 20 до 25, вам достаточно придерживаться традиционных рекомендаций по здоровому питанию. Соблюдайте тот же пищевой режим, что и прежде. Помните: системам жизнедеятельности организма для нормальной работы необходим баланс поступления и сжигания калорий. Ваши показатели считаются оптимальными, но правильное питание и занятия физкультурой (быстрая ходьба, бег, зарядка, езда на велосипеде и другое) никто не отменял.

Чтоnbsp;делатьnbsp;еслиnbsp;ИМТ больше нормы

Допустим, что рассчитав ИМТ он-лайн, вы увидели, что индекс Кетле превысил 25. Пора взять себя в руки и принять некоторые меры! Отрегулируйте свое питание, приведите его в соответствие с энергетическими затратами (здесь поможет счётчик калорий) и займитесь спортом. Фитнес, аэробика и прочие активные физические нагрузки не позволят излишкам веса «перерасти» в ожирение.

После выполнения расчёта ИМТ калькулятор выдаст вам значения индекса Кетле и рекомендации.

Рост и вес - это самые доступные характеристики нашего тела. Их легко измерить, а значит легко использовать для самоконтроля. Для нас важно, что эти показатели характеризуют развитие костно-мышечной системы и степени упитанности. Т.е. по весу и росту можно судить о своём физическом развитии, с которым напрямую связано наше здоровье. И если мы хотим сберечь и укрепить своё здоровье, начать нужно с простого - определить уровень своего физического развития по росту и весу и контролировать его.

Более правильное представление о физическом развитии дают не сами величины, а их соотношение. И на практике ориентироваться на показатели веса и роста в отдельности сложнее, чем следить за их соотношением.

Самая простой способ для определения соотношения веса и роста был предложен автором по фамилии Кетле. Он предложил следующую формулу расчёта: Величину веса в килограммах нужно разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат. Полученный результат называется весо-ростовым коэффициентом или индексом Кетле и характеризует гармоничность физического развития и телосложения. Рассчитаны определённые значения индекса Кетле, которые свидетельствуют о гармоничном развитии или дисгармоничном - дефиците веса, или ожирении. Для взрослых людей от 18 до 60 лет нормальным считается результат 19-24 для мужчин и 19-25 для женщин. Значение индекса ниже 19 свидетельствует о дефиците веса, а выше 30 - об ожирении.

Интересный факт: в Америке Индекс Кетле учитывается работодателем, среди прочих данных кандидата, при приеме на работу. Естественно, предпочтение имеют кандидаты с нормальными значениями. Потому, что и дефицит веса и его избыток часто приводят к болезням, и работодателю будет невыгодно оплачивать лечение своего работника.

Для определения росто-весового соотношения у школьников 6-18 лет используется та же формула, но значение имеет название Индекс Кетле 2. Отличие в том, что результат не имеет стандартного для всех возрастов значения, а соотносится с табличными данными.

Формализованные оценки индекса Кетле 2 (кг/м2) для детей школьного возраста (6-18 лет)

Мальчики

Возраст (лет)	Оценка
	Дефицит массы	Гармоничное (-)	Гармоничное	Гармоничное (+)

Девочки

Возраст (лет)	Оценка
	Дефицит массы	Гармоничное (-)	Гармоничное	Гармоничное (+)

Поддержание тела в форме является ключевым пунктом в профилактике болезней сердца и сосудов. Вычисление индекса массы тела (ИМТ) – это один из способов проверки здорового веса. Этот показатель покажет, насколько вес соответствует росту человека, и не несет ли такая пропорция угрозы для жизни.

Основы понятия ИМТ разработал бельгийский ученый Адольф Кветелет, но сам термин впервые был введен в употребление после публикации статьи об ожирении в «Журнале хронических заболеваний» в 1972 году.

Этот индекс был создан с целью определения количества массы жировой, мышечной и костной ткани у каждого индивидуума, чтобы в дальнейшем, классифицировать его вес как пониженный, нормальный или избыточный.

ВМІ (от англ. «body mass index») имеет непосредственную взаимосвязь с нормальным функционированием всего организма. Потому что избыточный вес повышает риск развития таких заболеваний как:

• ишемическая болезнь;
• диабет второго типа;
• гипотония;

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс Кетле, более известный как индекс массы тела – это значение, которое определяется по формуле: вес человека, разделенный на рост в метрах квадратных.

Например, для девушки, весящей 65 кг, рост которой составляет 172 см, расчет будут производить так: 65/(1,72) 2 = 21,97. Согласно таблице №1 можно определить, что этот показатель находится в приделах нормы.

Чтобы упростить расчет, можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами, которые самостоятельно проводят вычисление массы тела по заданным параметрам.

Если для вычисления ИМТ используются фунты и дюймы, формула имеет такой вид: вес (фунты)/рост (дюймы в квадрате)*703.

Подробнее о том, как производить вычисление индекса массы и расшифровывать полученные результаты можно посмотреть в этом видео:

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Согласно общепринятой классификации, индекс Кетле имеет такие диапазоны:

Индекс		Описание	Уровень риска для жизни
До 25 лет	Старше 25 лет
		Недостаточный вес – может свидетельствовать о плохом питании, пищевом расстройстве или другой проблеме со здоровьем	Высокий. Не исключено развитие анемии, потеря костной массы, а у женщин – возникновение проблем с зачатием. Ухудшается работа иммунной системы, организм не борется с инфекциями	Следует забыть об ограничениях в приемах пищи, повысить качество питания, а также исключить стрессы и физические нагрузки, то есть, организм должен получать больше калорий, чем он тратит
До 22,9	От 20 до 25,9	Норма	Отсутствует, при условии, что объем талии не превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин	Для поддержания показателей в пределах нормы достаточно соблюдать прежний пищевой режим и не забывать о ежедневной разминке (пешие прогулки, поездки на велосипеде, зарядка)
23-27,4	26-27,9	Избыточный вес	Повышенный, возможно развитие метаболического синдрома	Необходимо сбалансировать свой рацион, исключив из него высококалорийные и жирные продукты, а также рекомендуется кардинально изменить образ жизни – уделять достаточное время спорту, полноценному сну и активному времяпровождению
27,5-30	28-31	Ожирение (1-я степень)	Очень высокий. Есть опасность возникновения диабета 2-го типа, а также образования злокачественных опухолей	Требуется консультация специалиста, а также полное обследование организма, включающее диагностику щитовидной железы, сердца и сосудов
31-35	32-35,9	Ожирение (2-я степень)
35,1-40	36-40,9	Ожирение (3-я степень)
≤40,1	≤41	Ожирение (4-я степень)

Согласно исследованиям американских ученых от дефицита массы тела страдает 1% мужчин и 2,5% женщин. При этом максимальная продолжительность жизни наблюдается у парней, ИМТ которых равен 25-27 кг/м 2 .

ИМТ: на что обратить внимание?

Следует помнить, что расчет индекса массы не является основанием для постановки диагноза. У некоторых людей, в частности спортсменов, ИМТ может быть обманчиво высоким, сравнительно с реальным уровнем содержания жира в организме.

Например, идеальный вес для девушки ростом 175 см составляет 75 кг. Но, если она имеет худое телосложение, ее норма должна рассчитываться по схеме: 75 кг-10% = 68 кг. И наоборот, полным людям следует прибавлять 10% к текущему весу.

Всемирная организация здравоохранения при расчете ИМТ не берет к сведению возраст и пол человека. Для детей старше 2 лет индекс рассчитывают по той же схеме, что и для взрослых.

Исследования проведенные британскими учеными доказали, что ИМТ девочек 12-16 лет, в среднем на 1 кг/м 2 меньше от ИМТ мальчиков той же возрастной категории.

Также при расчете индекса массы не учитывается принцип распределения жировых отложений в теле. То есть, показатели могут быть завышены из-за скопления жира в нижней части тела, что, в принципе, не опасно для жизни. И в то же время, человеку с нормальным индексом следует больше беспокоиться о здоровье, если в области живота базируется излишний жир.

В вопросах, связанных с ожирением, кроме ИМТ, необходимо учитывать:

Применение ИМТ в мире

В 2005 году в Сингапуре установили, что процент жира у азиатов сравнительно выше, чем у европейцев, в результате чего первые чаще страдают от сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Недавно власти Франции, Италии, Израиля и некоторых других стран внесли изменение в законодательство, согласно которого модели с индексом ниже 18 не имеют права участвовать в модных показах. Таким способом проводится популяризация ЗОЖ и профилактика анорексии среди молодежи.

По законам РФ, если у призывника индекс Кетле отклоняется от предусмотренных стандартов (как в большую, так и в меньшую сторону), он имеет право получить отсрочку от воинской службы до полугода. В течение этого срока призывник обязан пройти обследование и привести показатели в норму. Для сравнения, на Тайване призывников с пониженным или завышенным ИМТ сразу комиссуют.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

При помощи ИМТ легко вычислить лишний вес, для этого достаточно подкорректировать уже известную формулу следующим образом:

Вес (кг) – ИМТ в норме (см. табл.)*рост (м 2)

Например, для мужчины, возрастом до 25 лет и с весом 115 кг нормальным показателем ВМІ будет число 22. То есть, его избыточный вес равен: 115-22*(1,75 2)=47,6 кг

Эта формула показывает, что нормальный вес в данном случае не должен превышать 67 кг.

Итак, индекс массы тела является важным показателем, разработанным для контроля веса и здоровья каждого человека. Несмотря на некоторую неточность, ИМТ уже на протяжении многих десятилетий используется в мировой практике для первичной диагностики ожирения у пациентов всех возрастных групп.

170 рецептов для нормализации веса А. А. Синельникова

Индекс массы тела (ИМТ) – индекс Кетле

Индекс массы тела дает возможность определить, на сколько вес отклонен от нормы. Это знание помогает предупредить развитие ряда заболеваний, которые связаны с лишним весом. Определяем индекс массы тела: свой вес в килограммах делим на рост в метрах, при этом величину роста возводим в квадрат. Формула выглядит так, если В – вес, Р – рост:

Например:

Вес человека 75 кг, рост 165 см. В том случае индекс массы тела равняется:

75/1,65 x 1,65 = 27,5

Риск от заболеваний, связанных с лишним весом, оценивается по стандартным значениям.

Если индекс массы тела 20–25 – вес тела нормальный, отсутствует риск для здоровья человека.

При ИМТ 25–30 – масса тела избыточная, появляется риск для здоровья, рекомендуется снижение веса.

ИМТ 30–35 – есть переизбыток массы тела. Резко повышен риск для здоровья.

ИМТ выше 35 – ожирение резко выражено, необходима консультация специалиста по поводу путей снижения массы тела.

Состояние здоровья в зависимости от ИМТ

Из книги Диета Южного пляжа автора Артур Агатстон

(d) Гликемический индекс В данной таблице перечислены многие продукты, которые мы употребляем ежедневно. Они объединены в группы по типам, и каждая группа начинается с продуктов с самым низким индексом и далее по возрастающей.Гликемический индекс продуктов питания -

автора

Способ 2. Индекс Кетле Масса тела (кг) / [Рост(м)2] = 20(25). Иначе, Масса тела (кг) = [Рост(м)2] х 20(25). Подсчитаем оптимальную массу тела для женщины ростом 168 см. Ее вес должен колебаться от 56,4 (то есть 1,682 х 20) до 70,5 (то есть 1,682 х 25) кг. Ниже в приложении приведена таблица идеального веса.

Из книги Диабет. Предупреждение, диагностика и лечение традиционными и нетрадиционными методами автора Виолетта Романовна Хамидова

Способ 2. Индекс Кетле Масса тела (кг) / [Рост(м)2] = 20(25). Иначе, Масса тела (кг) = [Рост(м)2] х 20(25).Подсчитаем оптимальную массу тела для женщины ростом 168 см. Ее вес должен колебаться от 56,4 (то есть 1,682 х 20) до 70,5 (то есть 1,682 х 25) кг.Ниже в приложении приведена таблица идеального

Из книги Анализы. Полный справочник автора Михаил Борисович Ингерлейб

Из книги Карманный счетчик калорий автора Юлия Лужковская

Как перехитрить гликемический индекс Способ приготовления продукта может изменить гликемический индекс как в большую, так и в меньшую сторону. Разогрейте картофель - и гликемический индекс снизится. У того же картофеля, только холодного, гликемический индекс будет

Из книги Питание и долголетие автора Жорес Медведев

Гликемический индекс Структурные системы организма, например мышечная и костная, выигрывают и укрепляются от тренировок и активных нагрузок и слабеют и атрофируются при их отсутствии. Сложные биохимические системы, наоборот, накапливают при интенсивной работе

Из книги Минимум жира, максимум мышц! автора Макс Лис

Индекс массы тела Итак, посмотрим на наше тело. Прежде чем ввязываться в борьбу, давайте оценим количество «врагов» и собственные резервы. В этом случае прекрасным показателем является вес. Но, может быть, ваш вес соответствует норме? Существует простой способ проверить

Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия Ионова

Гликемический индекс Гликемический индекс (ГИ) – это индикатор того, насколько еда повышает уровень сахара крови по сравнению со стандартом – чистой глюкозой, которой присвоен ГИ 100.Углеводы, быстро расщепляющиеся и всасывающиеся, имеют более высокий ГИ, чем те, что

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Индекс массы тела Этот показатель скажет вам, насколько нормальна ваша масса тела с учетом вашего роста. Нормальный показатель ИМТ варьирует в пределах от 18,5 до 24,9. Если ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29,9 - это избыточный вес, в интервале от 30 до 39,9 - ожирение, свыше 40 -

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Филипп Олегович Богачев

14.1. Гликемический индекс У здравого смысла, как великолепно знают лемминги, есть свои пределы. Роберт ШеклиНе все углеводы - одинаковы. Например, в конце восьмидесятых годов было окончательно сформулировано и упорядочено понятие ГИ (гликемического индекса). Этот термин

Из книги Кулинарная книга диабетика автора Анна Самарьевна Стройкова

16.3. Индекс массы тела Один из самый простых и понятных способов определения избыточного веса у среднего человека. Формула проста до безобразия, и про индекс массы тела пишут много и качественно, и во многих журналах, и в википедии…Мое отношение простое - ИМТ не учитывает

Из книги 170 рецептов для нормализации веса автора А. А. Синельникова

Гликемический индекс Гликемический индекс (ГИ), его называют также гликемическим коэффициентом, отражает степень повышения глюкозы крови после приема различных продуктов, содержащих одинаковое количество углеводов. Высота гликемического индекса продукта зависит от

Из книги Полный справочник анализов и исследований в медицине автора Михаил Борисович Ингерлейб

Индекс Соловьева Согласно индексу Соловьева можно рассчитать нормальный вес конкретного человека в зависимости от охвата запястья. В зависимости от размера запястья различают определенные типы сложения: Астенический тип сложения характерен для тех, у кого запястья в

Из книги Лечебное питание при хронических заболеваниях автора Борис Самуилович Каганов

Протромбиновый индекс Протромбиновый индекс (ПТИ) – отношение стандартного протромбинового времени к протромбиновому времени у обследуемого больного, выражается в процентах. В настоящее время многие руководства считают этот показатель устаревшим, вместо него