Как вести себя после еды. Ученые: прогулка после еды снижает риск диабета. Беседа с семьей или друзьями

Беседа с семьей или друзьями

Прогулка после обеда или любой еды в этом отношении - лучший способ решить 80% ваших общих проблем со здоровьем. Никаких лекарств, никакого оборудования, никаких расходов, ничего, всего лишь быстрая 20-30 минут ходьбы после еды, и вам хорошо идти. На мой взгляд, это один из лучших естественных способов улучшения различных функций нашего организма. И, вернее, это абсолютно бесплатно. Просто наденьте обувь для ходьбы и наслаждайтесь преимуществами прогулок для здоровой жизни.

Преимущества прогулки после ужина. Как вы знаете, пищеварение - очень важная функция нашей системы. Это фаза, в которой наше тело получает свое топливо. И это требует времени, даже когда пищеварение начинается, как только мы заканчиваем нашу еду. Но, когда вы не жуете пищу должным образом или не пьете слишком много воды, это может значительно замедлить процесс пищеварения.

Пить теплую воду

Это приводит к плохому пищеварению, которое превращается во множество проблем с желудком. Итак, что делает ходьба после еды для вас? Прогулка после еды, еда помогает еде правильно двигаться через нашу пищеварительную систему. Он также активирует наши желудочные ферменты и соки, чтобы усвоить пищу должным образом и улучшить усвоение пищевых питательных веществ.

Около 60% людей страдают от дефицита микроэлементов, не имеющих необходимых витаминов и минералов. Одной из основных причин этих недостатков является плохое пищеварение. Даже если вы едите здоровым, но если у вас плохое пищеварение, это не имеет значения. Ваше тело не получит необходимых витаминов и минералов для правильной работы.

Итак, самое лучшее, что вы можете сделать для себя, по крайней мере, это пойти на прогулку после обеда и помочь пищеварению. Как вы знаете сейчас, гуляя после обеда или любой другой еды, будь то завтрак или обед, он значительно помогает в пищеварении.

Лучшее пищеварение означает счастливый желудок! Каждый третий человек, которого вы видите, страдает от проблем с желудком или также известен как синдром раздраженного кишечника, время от времени. Это может быть в виде кислотности, изжоги, запоры или в худшем случае диарея, которая мгновенно ослабляет организм.

Что такое кислотный рефлюкс или изжога?

Кислотный рефлюкс или обычно известен как изжога, жжение или боль в сундуке. Это самая распространенная проблема, с которой сталкиваются люди после еды. Тем не менее, это временно и уходит через несколько часов, но это может серьезно повредить вашему спокойному ночному сну.

Это создает ощущение жжения или боли в сундуке. Лучший способ избежать этих проблем - помочь пищеварению в его процессе. Выбор здорового питания, правильное жевание и привычка ходить после еды - это способ сделать это. И вы знаете, Счастливый желудок, Здоровая жизнь.

Следующий процесс после пищеварения - это то, что мы называем метаболизмом. В этом наше тело преобразует сломанные молекулы пищи дальше в энергию. Ходьба после еды ускоряет пищеварение, а также метаболизм. Это помогает нашим клеточным организмам работать больше и улучшать поток кислорода в нашу систему, чтобы ускорить необходимый биохимический процесс для высвобождения энергии.

Если кровообращение блокируется даже на минуту, оно начинает наносить вред родственным частям тела и органам. Мы часто видим людей с низким кровяным давлением или высоким кровяным давлением, он тесно связан с кровообращением. Прогулка после еды пищи помогает улучшить кровообращение по всему телу. Потому что все наши части тела работают при ходьбе, голова к носу буквально.

Прогулка после еды

Прогулки после еды едят ваши уровни триглицеридов и удерживают их под контролем. Триглицериды и липопротеины низкой плотности - это липкое вещество, обнаруженное в наших жировых тканях и крови. Более высокая концентрация этих веществ в крови становится более опасной, что приводит к закупорке артерий. И далее вызывает сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечный приступ и инсульт.

Как вы знаете, ходьба помогает улучшить кровообращение по всему телу. Это также предотвращает накопление триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, также известных как плохой холестерин. Итак, начните ходить после еды и держите свое сердце здоровым.

Ходьба сразу после еды еды помогает контролировать вас, особенно для людей, борющихся с пиками уровня сахара в крови и после еды. Дело в том, что после еды, уровень глюкозы в крови достигает самого высокого уровня за 30-60 минут. Когда вы идете на прогулку, вы используете энергию в своей крови, которая на самом деле является глюкозой. Потребление энергии для ходьбы снижает уровень глюкозы в крови. Таким образом, когда ваша пищеварительная система начинает высвобождать глюкозу в вашу кровь, уровень глюкозы в крови внезапно не скатится, что предотвращает гипергликемию.

Эта привычка для ходьбы после еды очень полезна для людей с диагнозом преддиабет или их симптомов. Это может помочь им остановить это условие для дальнейшего развития и стать постоянным состоянием диабета типа 2. Как вы знаете, ходьба - это форма упражнений. Добавление привычки ходить после ужина позволяет вам сжечь вашу систему. Больше мышц, которые вы используете во время прогулки, тем больше калорий сжигается.

Помогает в ваших усилиях по снижению веса

Это повышает ваш метаболизм и удерживает его активным в течение более длительного периода. Если вы хотите похудеть и получить физическую форму, все усилия учитываются независимо от того, насколько они малы. Ну, ходить после приема пищи - это не небольшое усилие.

Это значительно влияет на ваш калорийный ожог, особенно после обеда, когда следующая вещь, которую вы собираетесь делать, - это спать, а физическая фаза не длится долго. Эта прогулка после еды гарантирует, что ваш метаболизм активен даже во время сна, чтобы сжигать дополнительные калории.

Как только начинается пищеварение, в нашей системе создается глюкоза. Чтобы противостоять и удалять лишнюю глюкозу из нашей крови, наша поджелудочная железа выпускает инсулин. Теперь инсулин - это гормон ожирения. Его основная задача - удалить избыток глюкозы из нашей крови и сохранить ее в жировых тканях.

Смысл, чем больше глюкозы у вас есть в системе, тем больше глюкозы накапливается в жировых тканях, что приводит к ожирению. Как вы знаете, ходьба помогает контролировать уровень глюкозы в крови после еды, а также снижает потребность в высвобождении инсулина для борьбы с избыточной глюкозой. И из-за ходьбы уровни глюкозы в крови остаются нормальными, и нет необходимости в инсулине врываться в систему.

Итак, не забудьте ходить после еды, если вы хотите оставаться стройной отделкой и не страдать ожирением. Лучшее пищеварение, здоровый желудок и повышенный метаболизм - это рецепт сильной иммунной системы. Более сильная иммунная система означает меньшее количество инфекций, меньшую вероятность заболеваний и дальнейшие осложнения.

Если вы можете создать сильную иммунную систему, плохое воздействие погоды не может даже коснуться вас, например, холода, кашля, аллергии и т.д. Итак, добавьте еще одну привычку ходить после ужина в своем образе жизни и развивать сильную иммунную систему.

Чувство стресса или депрессии? Попробуйте пойти после ужина сегодня вечером, это уменьшит ваш уровень стресса и депрессивное настроение. Прогулка после ужина или любого приема пищи помогает снять стресс. Таким образом, в сундуке не было более герметичности и чучела.

Во-вторых, ходьба повышает способность эндорфинов бороться со стрессом и естественной болью. Этот импульс в функции эндорфинов помогает значительно снизить напряжение. Стресс нормален с сегодняшней жизнью. Но простая привычка ходить после ужина может облегчить вам стресс и плохое настроение.

Когда ваше пищеварение работает нормально, стресс облегчается, и вы сожгли несколько калорий, это то, что нужно организму для здорового сна. Если вы страдаете от лишения сна, просыпаясь в полночь без причины, не чувствуйте себя полностью активной утром, это именно то, что вам нужно.

Время с вашим спутником

Начните ходить после ужина регулярно, и вы сами увидите результаты. Утром больше нет сна и полностью заряженного тела. В сегодняшней напряженной и быстрой жизни у нас не хватает времени на достаточное количество времени для наших близких. И одно из величайших преимуществ ужина после обеда - это то, что вы можете провести какое-то время со своим компаньоном. Теперь это может быть ваша семья, друг или даже ваша собака.

Как максимизировать преимущества ходьбы после обеда?

Хорошее время в мирном режиме может поднять настроение и заставить вас забыть о всех проблемах и напряжении в жизни на данный момент. И послеобеденная прогулка - отличное время, чтобы наслаждаться жизнью с близкими. Хорошо, поэтому вы готовы пойти на прогулку после обеда, но позвольте мне рассказать вам несколько замечательных моментов, чтобы максимально использовать преимущества вашей прогулки.

Не пить слишком много воды, когда вы едите. 2-3 глотка в порядке, но не более, чем до 30 минут. Вы не хотите слишком разбавлять свои пищеварительные соки, чтобы привести к плохому пищеварению. Вы не должны пить охлажденную воду, а также при еде. Это значительно замедляет процесс пищеварения.

Как только вы закончите еду, приготовьтесь к прогулке. Возьмите 5-10 минут, если вам нужно правильно одеваться вместе с подходящими туфлями для ходьбы, но не более того. Лучше всего 30 минут пешком. Но вначале вы можете начать с 15 минут ходьбы, пока вам не станет комфортно ходить полные 30 минут.

Таким образом, вы не чувствуете дискомфорта в желудке и груди из-за внезапного стресса. Через 5 минут оживленная прогулка в течение оставшихся 25 минут. Согласно исследованиям, оживленная прогулка дает в два раза больше преимуществ, чем прогулка. Это правильное количество тренировок, необходимое вашему телу после еды.

Если вы ужинаете в каком-нибудь ресторане, не отправляйтесь в такси сразу. Сделайте свою рутину прямо там и завершите свою прогулку к дому. И тогда вы можете взять такси, если потребуется. Однако, если вы находитесь в неизвестном районе, лучше сначала добраться до дома и совершить прогулку, а не рисковать безопасностью.

Если вы ходите после темной или поздней ночи, наденьте соответствующее светлое платье для максимального признания издалека. Вы не хотите, чтобы на вас наваливались транспортные средства. Если вам нравится, вы можете купить светящийся браслет или фара дальнего света для дополнительной безопасности. Таким образом, вы можете иметь хорошую видимость ночью во время прогулки.