Как привести в спокойствие свой внутренний мир. Секрет силы — спокойствие

Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть "сейчас и сразу". А все почему-то вот не складывается. Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы... И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки "кувырком". А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии "наблюдателя", все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

Дело в том, что покой - наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени. Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно "захлопывается". И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко "приподнимать" крышку шкатулки.

А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

Долгое и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было "полным". При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она "раскрывается", плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

Притхви Мудра - мудра Земли

Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

Стимуляция точек тела

Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев. Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику, а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

Тайное место

Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе. Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению "нарисовать" это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза "в ладошки", потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что "тайное место" всегда находится внутри вас.

Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

16.03.2013

Хочешь получать мотивацию с доставкой прямо на твой почтовый ящик? Тогда можешь смело вводить свой реальный e-mail адрес, на него придет письмо с активационной ссылкой:

Долгое время я не задавался этим вопросом, но сейчас он занимает немалую часть моего времени. Я хочу порассуждать на эту тему открыто. Основа любых достижений — внутренняя гармония. Необходимо чтобы тебе было на что опереться. В любой момент человек может отклониться от выбранного пути, если у него нет надежной внутренней опоры. Необходимо ее найти или создать. Нужно взять за точку старта свое нынешнее положение . Все что у тебя есть, включая твой уровень здоровья, финансов, довольства своей жизнью. Необходимо учесть как можно больше аспектов. И решить для чего ты живешь. Ты можешь быть творцом, а можешь обывателем. Это неважно. Главное чтобы тебе нравилась твоя жизнь и была радость в душе, когда ты встречаешь каждый новый день. Нужно найти опору в жизни, даже если у тебя ничего нет. Этой опорой может стать твоя заветная мечта, это может быть любимый человек или твои увеличивающиеся доходы, которые дают тебе новый приток вдохновения чтобы заниматься любимым делом. А теперь давайте подумаем почему многие люди сбиваются с выбранного пути и откатываются назад? Ведь они уже добились какого-то успеха, и вполне вероятно что проявив должную настойчивость в конце концов добились бы нужного результата. Но они отступили, решив для себя что это нереально вообще либо невозможно сделать лично им. Все потому что их не устраивает скорость, с которой они движутся вперед. Все мечты и желания, цели на самом деле достигаются гораздо медленнее, чем мы предполагаем изначально. В такой ситуации бывает очень сложно заставлять себя продолжать, когда ты видишь мизерные результаты своих действий или не видишь их вообще. Мотивация и энтузиазм быстро угасают, а на одной силе воли далеко не уедешь. Возникают миллионы соблазнов все бросить или оставить так как есть.Понятие успеха очень интересное. Ты достигаешь успеха всякий раз, когда добиваешься хоть какого-нибудь прогресса. Пока ты растешь, пока улучшается твое здоровье, результаты в спорте или финансовое благополучие, пусть даже на мизер — это значит что ты добился успеха. И как ни странно — чем дольше ты остаешься верен выбранному пути — тем быстрее начинают увеличиваться твои результаты. Но стоит тебе прекратить добиваться даже этого самого мизера, ты обрекаешь себя на неудачу. Ты становишься неудачником. Тебе кажется что ты ничего не потеряешь, если прекратишь, потому что ничего толком и не добился. Но это не так. Ты потеряешь возможность преуспеть, ты пустишь на ветер все потраченные усилия и создашь в своей душе зияющую дыру, из которой будут сочиться флюиды твоей несостоятельности.

Получается, что либо человек успешный, потому что не прекращает попыток и работает каждый день согласно составленному плану. Неважно получается у него то что он делает или нет, неважно есть ли у него прогресс или нет. Он все равно успешный, потому что движется к успеху, и рано или поздно у него начнет получаться. Либо он неудачник, потому что каждый его прожитый впустую день приближает его к точке невозврата, после которой уже будет бессмысленно что-то менять.

Так вот покой в душе человек , когда четко знает с чего он начал и чего добился. Когда не смотрит на других, более успешных товарищей, А РАБОТАЕТ САМ, ДЛЯ СЕБЯ, НА СЕБЯ, И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. Необходимо сесть и записать куда угодно все, что у тебя есть на данный момент и что ты собираешься развивать. Пройдет время и ты сверишься есть ли у тебя прогресс. Это все что нужно. Не нужно сравнивать себя с другими — это сделает только хуже, подорвет твою самооценку. Необходимо стать самодостаточными и ни на кого не смотреть. Только такие люди достойны стать успешными, и как ни странно, в конце концов у них это получается. А вдобавок к этому они получают надежный внутренний стержень и опору в трудный момент. Необходимо отталкиваться только от своих результатов . Это очень важно.

Одна из серьезных проблем нашего общества – его нервозность и слабая стрессоустойчивость.

Подобные симптомы легко объясняются: современная жизнь не похожа на spa-курорт, а больше напоминает дикие джунгли, где выжить может лишь сильнейший.

Естественно, существование в подобном состоянии не лучшим образом влияет и на наше здоровье, и на внешний вид, и на обстановку в семье, и на успехи на работе.

Если вы не хотите «сгореть» к 40 годам, то вам просто необходимо узнать, .

Тем более что это не так уж и сложно, особенно, если выработаете иммунитет к стрессам, депрессиям и неврозам.

Почему одним удается обрести душевное спокойствие, а другим – нет?

Если вы ездите на работу или учебу общественным транспортом, попробуйте несколько дней подряд понаблюдать за пассажирами в маршрутке или вагоне метро.

Посмотрите на их мимику, на жесты, на то, как они ведут себя в утренней давке и т.д.

Вы увидите, что многие люди погружены в свои печальные мысли.

Это видно по тому, как они хмурят брови, закусывают нижнюю губу, теребят ручки сумки и концы шарфа.

А уж если какой-нибудь несчастный наступит на ногу или случайно толкнет такого человека, то реакция его может быть и вовсе непредсказуемой: от слез до ругани.

Это свидетельствует о том, что человек не может обрести душевное спокойствие и посему каждая мелочь способна вывести его из равновесия.

Но, к счастью, не все похожи на маньяков, способных растерзать жертву лишь за то, что она посмела случайно дотронуться до их рукава.

Если вы присмотритесь внимательно, то увидите, что лица некоторых пассажиров выражают полнейшую безмятежность.

Они мечтают о чем-то прекрасном, наслаждаются любимой музыкой на своем ай-поде, а типу, который наступил им на ногу, отвечают легкой улыбкой и фразами: «Ничего страшного», «Не беспокойтесь», «Бывает» и т.д.

Этой немногочисленной сегодня категории уже не нужно узнавать, как обрести душевное спокойствие , они с ним давно сроднились.

Так почему же одни счастливчики могут сохранять безмятежность, которой позавидует даже цветок лотоса, а другие постоянно напоминают разъяренного медведя, которого покусал рой пчел?

«Когда тебе плохо - прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»
Конфуций

Те, кто не любит и не хочет над собой работать, объясняют все примитивно: таким уж он спокойным уродился.

Да, действительно, людям с крепкими нервами и сдержанным складом характера жить гораздо проще, но даже наиболее буйный холерик сможет познать дзен после небольших усилий.

Как обрести душевное спокойствие: 10 шагов

Без труда в этой жизни ничего достичь нельзя.

И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.

Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.

Противьтесь негативу.

Наш мир несовершенен и жесток!

Голод, война, холод, бедность, эпидемии, стихийные бедствия, диктаторы, маньяки – этим несчастьям нет конца-края.

Вы в состоянии все это изменить?

А от того, что вы доведете себя до суицидальной депрессии, переживая, что дети в Африке голодают, вы этим самым детям очень поможете?

Учитесь фильтровать негативную информацию, особенно там, где не в силах ничего изменить.

Мыслите позитивно.

Несмотря на все неудачи и сложности вы должны научиться видеть в мелочах.

Умозаключения «Я самая красивая», «У меня все будет хорошо», «Я решу эту проблему», «Я буду счастливой» и подобные должны стать постоянными жильцами в вашей голове.

Переходите от бесцельных переживаний к действиям.

Если вы действительно близко к сердцу принимаете все проблемы человечества, то обрести душевное спокойствие можно лишь посредством их устранения.

Лайки и перепосты в Фейсбуке, рыдания над фото бездомного котенка еще никому не приносили пользы.

Чем ныть и трепыхаться перед компьютером или телевизором, лучше идите волонтерить – благо сегодня подходящую организацию выбрать не проблема.

Если не можете уделять этому делу достаточно времени, то материальная помощь благотворительным фондам – тоже неплохое решение.

Не берите больше, чем в состоянии унести.

Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Главное, чтобы вы всегда могли взять себя в руки.

Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,

где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,

как обрести внутренний покой 🙂

Смотрим, улыбаемся и берем на заметку!

Ну, вот неужели вы хотите мне сказать, что предложенные способы, как обрести душевное спокойствие , такие уж сложные?

Мы сами доводим себя до истерик, бессонницы, неврозов и прочих «приятностей».

Тогда как никто не мешает нам усиливать свою стрессоустойчивость.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.

Невозможно ощущать себя полностью счастливым человеком, если постоянно сопровождает душевный дискомфорт. В таком состоянии не удается наслаждаться жизнью полноценно. Ничто не радует – ни восходящее теплое солнышко, ни успехи родных и близких, ни собственные достижения. Но если на душе царит истинная гармония и душевное равновесие, то каждое утро, пусть даже понедельника является долгожданным и радостным. Счастливая личность с большим предвкушением относится к любым событиям, новым встречам, сезонам года. Почему так происходит? В чем секрет истинно счастливых людей, почему одним легко найти гармонию и равновесие, а другим нет?

Счастье в наших руках

Еще великий Буревестник – Максим Горький утверждал, что каждый из нас рожден для счастливой жизни так же, как и любая птица для полетов. Согласитесь, с таким утверждением нельзя не согласиться. Но большинство ошибочно полагают, что счастье – это то, что не зависит от нас. Это ощущение или даруется господом Богом, или нет. На самом деле спешим приятно разочаровать банальной фразой – счастье в ваших руках. Ощутить душевную гармонию, равновесие можно и собственными стараниями. Более того, психологи уверены, что счастье легко поддается воспитанию. Хотите знать простой рецепт – внимательно изучайте ценные рекомендации и строго следуйте далее представленным правилам.

Не сужайте круг целей

В первую очередь не нужно, чтобы обретение счастья стало единственной целью. Она приходит неожиданно к тем, кто её не ожидает. Если все время думать об этой главной составляющей гармоничного существования, то можно, как говориться «известись». И время ожидания превратится в ужасный кошмар, пытку. Поступайте по-иному – пока радость находится в пути, не прекращайте наслаждаться жизнью, ловите успешные моменты и получайте удовольствие. Возможно будут возникать ситуации неудач, неприятностей – не расстраивайтесь. Судьба иногда преподносит уроки, уча нас быть более терпеливыми и мудрыми.

Не бывает такого, что идет сплошная черная полоса, не так устроены законы жизни. Обязательно мелькнет серая, затем белая и все, как говорится, устаканится. Итак, изучаем золотые и универсальные правила, благодаря которым в жизни каждого читателя обязательно мелькнет маяк надежды, радости и благополучного существования на нашей прекрасной Земле.

Правила счастливой жизни

Существуют некие вещи, которые нельзя купить ни за какие богатства на планете. К ним относится наше здоровье, о котором следует заботиться с младых ногтей. Многие начинают задумываться о своем организме слишком поздно, кода налицо серьезные заболевания. А ведь сохранить здоровье в хорошем состоянии совершенно не сложно, если речь не идет о врожденных патологиях. Что для этого нужно:

Крепкое здоровье

1. Вставать с восходом солнца. Не зря люди с древнейших времен просыпаются ранним утром. Ведь биологические часы, дневное время суток, определенное время сна – все это придумано не просто так. И заметьте – те, кто встает с петухами, вовремя начинает работать – всегда в выигрыше. У таких все ладится, у них стабильные и хорошие заработки, в доме всегда чисто, уютно, тепло и сытно. Встающим рано хватает времени на все – на работу, отдых, развлечения, общение с семьей. Причем им не нужно постоянно торопиться, запаса времени хватает.
2. Ежедневно делать лечебную гимнастику. Пусть это будет аэробика, обычные движения, йога, цигун – не имеет значения. Благодаря активности, у человека улучшается кровоток, исключены застойные, воспалительные процессы, отличная координация, острый ум, хорошее настроение. Также физические упражнения не дают скапливаться лишним жирам, токсинам и повышаться уровню вредного холестерина. Следовательно, в хорошем состоянии сохраняются сосуды, органы ЖКТ, сердце, легкие, костная и нервная системы.
3. После занятий обязательно примите контрастный душ, оботритесь жестким полотенцем – активируйте все точки, пусть кожа задышит свежестью, улучшится микроциркуляция крови. Благодаря данной процедуре кожный покров всегда будет подтянут, активируются участки мозга, отвечающие за спокойствие, самоконтроль, зрение, слух, аппетит. Сразу же после душа ощущается легкость, приливает колоссальный поток энергии, бодрости.
4. Питайтесь правильно. Да, каждый из нас грешен тягой к копченостям, жирной, сладкой пище. Не стоит полностью исключать вредные продукты, просто потребляйте их в минимальном количестве и изредка. Налегайте на овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, белое мясо, орехи.
5. Пейте как можно больше воды. В норме нужно потреблять минимум 2 литра в день, можно внести в рацион зеленый чай, травяные отвары, компоты, соки.
6. Работайте в меру. Не нужно перетруждаться и пытаться сделать все за один день. Труд должен быть легким и непринужденным. Только так можно получить удовольствие от своего вида деятельности и в то же время сохранить здоровье. То же самое касается и учебы. Относитесь к своей стезе как абонементу на перспективное будущее. Учитесь в удовольствие, но не ленитесь.
7. Дорога домой не должна сопровождаться потреблением спиртного. Лучше возьмите стакан легкого напитка – чая, смузи, лечебного коктейля.
8. Во время завтракайте, обедайте и ужинайте. Не нужно переедать, также полезны легкие перекусы из орешков, груш и т.д.
9. Любая трапеза должна проходить за семейным столом в присутствии всех домочадцев. Мало того, что на столе должны быть свежеприготовленные блюда, важен и позитивный настрой. Прием пищи между смехом, шутками, в атмосфере благожелательности и взаимного уважения – это важный аспект для отличного здоровья.
10. Вовремя ложитесь спать. Не нужно допоздна засматриваться в телевизор, в котором масса негатива. Лучше включите старую комедию или легкую музыку, а к часам 21-00 идите на покой. Организм нуждается в отдыхе и мечтает окунуться в ворох чистого постельного белья, чтобы увидеть сладкие и радужные сны.

Дополнительно нужно сказать, что если возникают какие-либо проблемы с психикой, – обратитесь к специалисту. Визит к психологу – это не позор, а банальный способ решить неприятности с участием профессионала в отношениях.

Духовное здоровье

Чаще всего душевный дискомфорт возникает из-за психологических проблем. Здесь налицо путаница следствия и причины. Например, дамы, у которых не получилось ощутить себя счастливой с каким-то мужчиной, чаще всего негативно относятся ко всем представителям сильной половины. Одно слово – Козлы! А все ли так однозначно? Может все-таки есть смысл обратить внимание на собственное поведение. Важно проанализировать все шаги, которые предшествовали разлуке. Поверьте, самокритика еще никому не помешала. Если и возникла неприятная ситуация, будьте добрей, отнеситесь к своей персоне с юмором и не считайте, что вас окружают только плохие личности.

Оптимизм, открытость и доброта станут отличным залогом благожелательного отношения со стороны, особенно это притягивает мужчин.

Научитесь говорить «Спасибо»

Наше поколение является, пожалуй, самым неблагодарным. Психологи утверждают, что неблагодарные люди, в конце концов остаются в полном одиночестве и их не любят окружающие. Здесь речь идет не только о конкретной благодарности за что-то. Мы не умеем быть признательными за то, что подарила нам жизнь. Странно, но даже при наличии хорошего дома, отличной работы, здоровых и милых детей, удачного супружества человек умудряется возмущаться и роптать. Еще хуже, когда мы не замечаем доброты, направленной в нашу сторону от других. Мы принимаем все как должное и забываем отметить, что это подарок судьбы.

Причиной всему – эгоистичная натура, для которой всего мало и все плохо. Нужно больше и больше. Вам это ничего не напоминает из русской литературы? Вспоминайте… Старая бабка из сказки о Золотой рыбке тоже роптала, и ей все было мало. И с чем она осталась – с разбитым корытом. Поучительная, знаете ли, история, которую не лишне еще раз перечитать.

Невозможно ощутить счастье в полной мере, если не быть признательным. Научитесь говорить спасибо родителям, детям, супругам, друзьям и жизни за все, что у вас есть и то, чего еще нет. В момент на душе воцарится гармония и покой.

Вы уже счастливы

Всегда нужно быть уверенным в том, что счастье в вашей жизни уже есть. Даже если возникла стрессовая ситуация – будьте оптимистами. Убедите себя в том, что это ненадолго. Переключите свое внимание на что-нибудь позитивное. Самоедство, самобичевание ни к чему хорошему не приведет, а усугубит депрессивное состояние. О каком счастье в таких случаях можно говорить.

Обратите внимание на детишек. Они никогда не «парятся» о том, что им сказали. На негатив у малышни короткая память. А взрослые только и делают, что словно бисер нанизывают на нитку все переживания, колкости коллег, грубость подростков, потерю кошелька, нехватку времени. В следствие испорченное настроение и нарастающая, как снежный ком, депрессия, грустные мысли и т.д.

Не кличьте беду

Кто-то мудрый сказал, что мысли имеют свойство материализоваться. Постоянные опасения, страхи о том, что что-то случится, надвинется несчастный случай, грянет страшная болезнь, дети вырастут плохими людьми, приведут к тому, что все это сбудется. Если супруг будет постоянно слышать в свой адрес, что он бабник, в определенный момент его взоры будут обращены в сторону другой женщин. Остановитесь, прекратите бессмысленные истерики, исключите пессимизм, смотрите на будущее только с широко открытыми глазами, полными доброй надежды на счастье.

Программируйте судьбу

Для того чтобы запрограммировать свою жизнь только на удачу, успех и благосостояние, разберитесь с собственными чувствами. Если постоянно возникает негатив, вы находитесь в подавленном состоянии, а причин для этого нет – дело плохо. Ну не может у такого человека появиться шанс на гармоничное существование. Представьте себе, что ваши мысли – это лист с негативом, и тут же в уме порвите этот листок, от которого только проблемы. Задумайтесь о том, что приносит удовольствие, вызывает улыбку – о шуме волны, легком ночном бризе, вспомните улыбку своего малыша, момент, когда дарили цветы, или радовали приятной новостью.

Управляйте своим настроем

Наверно большинству знакомо состояние, когда при совершенно безоблачном положении дел возникает грусть, печаль, обида. Короче говоря – на душе кошки скребут. Также может получиться так, что при серьезных неурядицах настрой напротив, резко повышается.

• во-первых, нужно обратиться к врачу и проверить здоровье;
• во-вторых, – ни в коем случае не браться за важные дела в таком состоянии. Особенно если настроение плохое.

Ситуация очень быстро поправится, в любом случае на душе будет облегчение, возникнет радость и тогда можно с головой окунаться в серьезные переговоры, браться за важные проекты.

Начните с себя

Не пытайтесь изменить людей, поверьте – это неблагодарное занятие. Какой бы ни была самокритичность человека, с которым вы общаетесь, но слова критики от вас будут восприняты с негативом. Также стоит понимать, что учить других легче, чем изменить себя. Мы всегда уверены в том, что умнее, серьезнее и мудрее других. Это не так, во всяком случае, так полагает практически каждый. Процесс перемены собственного отношения к окружающим займет куда меньше времени и пройдет без последствий. Более того, изменив себя, вы обретете больше друзей, почувствуете уважение, что обязательно внесет в душу определенную гармонию и равновесие.

Думайте только о хорошем и живите целенаправленно

Вам до боли хочется что-то приобрести, купить или построить дом, машину, встретить вторую половину. Думайте так, как будто ваше желание исполнилось. Представляйте себя внутри красиво обставленного жилья, летящей на большой скорости дорогой машине. Думая о позитиве получайте удовольствие, притягивайте, маните к себе счастье.

Мелькая в мыслях, ваши мечты должны быть оформлены в некую оболочку. То есть поставьте конкретные цели и понемногу продвигайтесь к ним. Помните Тыковку из Чиполлино. Он мечтал о доме, но по ходу добывал по одному кирпичику. Конкретная формулировка дает сигнал нашему подсознанию и все дела, планы фокусируются именно на достижении намеченных желаний.

Оставьте рабочие вопросы на работе

Если возникают конфликты с коллегами, на вас накричало начальство, ополчились подчиненные – не думайте об этом. Запомните: рабочие моменты должны оставаться в границах офиса. Домой нужно идти налегке и полностью отрезать негативные воспоминания, связанные со сложившейся ситуацией. Беспрестанное самобичевание, душевные терзания, страхи о потере рабочего места могут привести к нервному срыву. Будьте проще, заставьте себя уважать и дайте всем понять – вас не пробить и душевное равновесие и спокойствие для вас важнее, чем вакансия. Работу можно найти всегда, а вот восстановить нервы – сложно.

Научитесь прощать

Обида, обман, грубо сказанное слово, скандал – эти и другие неприятные моменты способны привести к серьезному расстройству. Люди, не способные прощать делают хуже только себе. Они, к сожалению, не знают, какая волна позитива, удовольствия накрывает, когда прощаешь обиды и миришься с обидчиком. Пусть потом не будет близких отношений, но не будет и того барьера, который мучает каждую минуту.

Сюда же относится нежелание мириться с какой-то определенной чертой характера человека. Если это не преступный момент, не вранье – нужно простить и смириться. Запомните – чем старше человек, тем хуже он становится. Не было случаев, чтобы люди к старости менялись в положительную сторону. Раз уж черта характера не позволяет дальше быть в отношениях, уйдите и подумайте о новой жизни.

1. . Пусть главным девизом вашей жизни будет – «Меня будут любить и уважать только в том случае, если я буду относиться к себе с любовью». Благодаря этому, вы не только ощутите душевную гармонию, но и станете источником добра и радости.
2. У всех есть свои недостатки. Не зацикливайтесь на своих проблемах, физических патологиях. В мире практически не существует совершенных людей. Не позволяйте себя оскорблять и унижать, давайте отпор, а еще лучше – не общайтесь с хамами.
3. Никогда не нужно сравнивать себя и других. Запомните раз и навсегда – вы само совершенство, ваша индивидуальность неповторима, таких,как вы – больше нет.
4. Смиритесь со своими слабостями и недостатками. Если нет возможности исправить слабости, переведите их в ранг исключительности, достоинств.
5. Работайте над собой. Улучшаться можно на протяжении всей жизни. Совершенствуйте свой нрав, только так вы докажете себе же свою любовь.
6. Перестаньте оглядываться. Хватит переживать о том, что о вас подумают другие. Конечно речь не идет об откровенном вызывающем поведении. Но живите так, как вам хочется. Позволяйте себе маленькие радости, окунайтесь в отношения как в омут с головой.
7. Поощряйте себя. Любое успешное дело должно быть вознаграждено, поэтому хвалите себя, делайте себе подарки.
8. За что бы вы ни брались – все должно идти от сердца, по собственному желанию. Тогда – никогда не возникнет сомнений в том, что вас кто-то к чему-то принуждал.
9. Принимайте решения самостоятельно. Как бы там ни было, каждый учится на своих ошибках. Со временем ваша интуиция и знания перестанут подводить.
10. Не надевайте маски, будьте собой. Не играйте, не притворяйтесь, делайте то, что считаете нужным.

Общайтесь с людьми, займитесь каким-нибудь хобби, пусть это будет плавание, рисование, макраме, игра на пианино и т.д. Чаще выбирайтесь на природу, дышите свежим и чистым воздухом, любуйтесь красками природы, слушайте шелест листвы, шум дождя. Городская суета, шум машин, быстрый ритм жизни утомляют и вносят сумятицу в душу. Уединение с друзьями или близкими у реки или моря, поход в лес полезны не только для душевного равновесия и гармонии, но и укрепления здоровья.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.