Как правильно составить расписание занятий для военнослужащих. Распорядок дня в армии. Выходные и праздничные дни – суббота, воскресение и праздники

Распорядок дня в войсковой части

Распределение времени и повседневный порядок

Распределение времени в воинской части осуществляется так, чтобы обеспечивалась постоянная боевая готовность личного состава и создавались условия для проведения организованной боевой учебы, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, своевременного отдыха и приема пищи.

Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

Боевое дежурство, учение, походы кораблей и другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени.

В распорядке дня предусматривается время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего туалета, утреннего осмотра, учебных занятий и подготовки к ним, ухода за вооружением и военной техникой, воспитательной, культурно-досуговой и спортивно-массовой работы, информирования личного состава, просмотра телепрограмм, личных потребностей военнослужащих (не менее 2 ч) и 8 ч для сна.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 7 ч. После обеда в течение не менее 30 мин не должны проводиться занятия или работы.

Каждую неделю в полку проводится парково-хозяйственный день в целях обслуживания вооружения, военной техники и других материальных средств, приведения в порядок военных городков и производства других работ. В этот же дань обычно производятся общая уборка всех помещений, а также помывка личного состава в бане.

Воскресные и праздничные дни являются днями отдыха для всего личного состава, кроме несущих боевое дежурство и службу в суточном наряде.

Накануне дней отдыха концерты, демонстрацию кинофильмов и другие мероприятия для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, разрешается оканчивать на 1 ч позднее обычного, а подъем в дни отдыха проводить позднее обычного, в час, установленный командиром воинской части.

6.50 - Подъем заместителей командиров взводов

7.00 Общий подъем

7.10-7.40 - Утренняя физическая зарядка

7.40-8.05 - Утренний туалет

8.10—8.20 - Утренний осмотр

8.30-8.50 - Проверка готовности к занятиям

9.00-9.20 - Завтрак

9.25-9.55 - Информация личного состава

10.00-10.50 - Учебные занятия 1 -и час

11.00-11.50 - Учебные занятия 2-й час

12.00-12.50 - Учебные занятия 3-й час

14.15-15.05 - Учебные занятия 4-й час

13.15-13.45 - Обед

13.45-14.15 - Время для личных потребностей

15.05-16.55 - Подготовка караулов и суточного наряда

17.00-17.50 - Практические занятия

18.00-18.50 - Воспитательная и спортивно-массовая работа

19.00-19.50 - Уход за вооружением

20.00-21.20 - Время для личных потребностей военнослужащих

21.20-21.40 - Ужин

21.40-22.00 - Просмотр телепрограмм

22.00-22.15 - Вечерняя прогулка

22.15-22.30 - Вечерняя проверка

22.30-23.00 - Вечерний туалет

23.00 - Отбой

Все здания, помещения и участки территории полка должны всегда содержаться в чистоте и порядке. Каждый командир (начальник) отвечает за правильное использование зданий и помещений, за сохранность мебели, инвентаря и оборудования.

Помещения и фасады зданий должны быть окрашены красками установленных колеров.

Комнаты должны быть пронумерованы. На наружной стороне входной двери каждой комнаты вывешивается табличка с указанием номера комнаты и ее назначения (приложение № 11), а внутри каждой комнаты - опись находящегося в ней имущества.

Имущество нумеруется с нелицевой стороны и заносится в книгу учета, которая хранится в канцелярии роты.

Имущество, закрепленное за подразделением, без разрешения командира полка не может переноситься в другое подразделение.

Переносить мебель, инвентарь и оборудование из одного военного городка в другой запрещается.

В спальных помещениях казармы, жилых комнатах общежития или других помещениях для личного состава на видном месте должны быть вывешены на специальных щитах распорядок дня, регламент служебного времени, расписание занятий, листы нарядов, схема размещения личного состава, опись имущества и необходимые инструкции, а также могут быть установлены телевизоры, радиоаппаратура, холодильники и другая бытовая техника.

Вывешиваемые в комнатах (помещениях) портреты и картины должны быть в рамках, а плакаты и другие наглядные пособия - на рейках. В помещениях разрешается иметь цветы, а на окнах аккуратные однотонные занавески.

Стекла в выходящих на улицы населенных пунктов окнах нижних этажей должны быть матовыми или на необходимую высоту покрашены белой краской.

Входные двери в казарму (общежитие) оборудуются смотровым глазком, надежным внутренним запором и звуковой сигнализацией с выводом к дневальному по подразделению. На окнах нижних этажей устанавливаются металлические решетки с внутренними запорами.

Во всех жилых помещениях, где есть водопровод, для питья воды оборудуются фонтанчики, а в помещениях, где нет водопровода, устанавливаются закрытые на замок бачки с питьевой водой, которые оборудуются водоразборными краниками. Бачки ежедневно под наблюдением дежурного по роте прополаскиваются и наполняются свежей питьевой водой, один раз в неделю производится их дезинфекция. Ключи от бачков хранятся у дежурного по роте.

Все помещения обеспечиваются достаточным количеством урн для мусора, а места для курения - урнами с водой (обеззараживающей жидкостью).

У наружных входов в помещения должны быть приспособления для очистки обуви от грязи и урны для мусора.

Ежедневная утренняя уборка спальных помещений в казарме и жилых комнат в общежитии производится очередными уборщиками под непосредственным руководством дежурного по роте. От занятий очередные уборщики не освобождаются.

Очередные уборщики обязаны: вымести мусор из-под кроватей и прикроватных тумбочек, подмести в проходах между рядами кроватей, при необходимости протереть пол влажной тряпкой, вынести мусор в установленное место, убрать пыль с окон, дверей, шкафов, ящиков и других предметов.

Ежедневная уборка помещений казармы и общежития и поддержание чистоты в них во время занятий возлагаются на суточный наряд роты.

Кроме ежедневной уборки один раз в неделю производится общая уборка всех помещений под руководством старшины роты. Во время общей уборки постельные принадлежности (матрацы, подушки, одеяла) должны выноситься во двор для вытряхивания и проветривания. Перед натиркой полов мастикой их очищают от грязи и протирают влажными тряпками.

Полы, если не натираются мастикой, моются не менее одного раза в неделю. Мытье полов разливом воды запрещается.

В столовых, хлебопекарнях и на хлебозаводах все оборудование и инвентарь маркируются, содержатся в чистоте и порядке; посуда после приема пищи должна быть вычищена, вымыта, ошпарена кипятком и просушена. Посуда хранится на стеллажах или в специальных шкафах.

Зимой слуховые окна зданий должны быть закрыты, а летом открыты, но защищены специальными решетками.

На чердаках, в местах, удаленных от дымоходов, могут храниться только зимние оконные переплеты. Чердаки, сушилки, подвалы запираются, ключи от них хранятся у дежурного того подразделения, на которое возложена ответственность за содержание этих помещений.

Туалеты должны содержаться в чистоте, ежедневно дезинфицироваться, иметь хорошую вентиляцию и освещение. Инвентарь для их уборки хранится в специально отведенном для этого месте (шкафу). Наблюдение за содержанием туалетов возлагается на старшин подразделений, санитарных инструкторов и дежурных по ротам.

Наружные туалеты устраиваются с водонепроницаемыми выгребными ямами на расстоянии 40 - 100 метров от жилых помещений, столовых и хлебопекарен (хлебозаводов). В северных районах это расстояние может быть меньше. Дорожки к наружным туалетам в ночное время освещаются. При необходимости (на ночь) в холодное время года в специально отведенных помещениях оборудуются писсуары.

Выгребные ямы туалетов своевременно очищаются и дезинфицируются.

Без разрешения квартирно-эксплуатационных и пожарных органов запрещаются перепланирование помещений, перенос и разборка существующих и возведение новых построек, прокладка внутренних электросетей, линий связи, сигнализации и вводов телевизионных антенн, а также установка временных и устройство новых печей.

Ремонт оборудования и сетей энергоснабжения, газоснабжения и центрального отопления производится силами квартирно-эксплуатационной службы или лицами, имеющими специальную подготовку и лицензию на его выполнение.

Ходить строем в ногу в казарменном помещении (общежитии) запрещается.

Распределение времени в воинской части осуществляется так чтобы обеспечивалась ее постоянная боевая готовность и создавались условия для проведения организованной боевой учебы личного состава, поддержания порядка, воинской дисциплины и воспитания военнослужащих, повышения их культурного уровня, всестороннего бытового обслуживания, своевременного отдыха и приема пищи.

Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, не должна превышать продолжительности рабочего времени, установленной законодательством Российской Федерации о труде. Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

Боевое дежурство (боевая служба), учения, походы кораблей другие мероприятия, перечень которых определяется министром обороны Российской Федерации, проводятся без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени.

Военнослужащим, проходящим военную службу по призыву, а также военнослужащим, проходящим военную службу по контракту в военных образовательных учреждениях профессионального образования и учебных воинских частях, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно. Остальным военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, предоставляется не менее одних суток отдыха еженедельно, но не менее 6 суток отдыха в месяц.

Срочные мероприятия, непосредственно связанные с боевой и мобилизационной готовностью воинской части, выполняются по приказу ее командира в любое время суток с предоставлением военнослужащим отдыха не менее 4 часов.

Офицерам и прапорщикам, привлекаемым к исполнению обязанностей военной службы в выходные и праздничные дни, отдых предоставляется в другие дни недели решением командира части (подразделения) с учетом интересов службы. Продолжительность отдыха не должна превышать времени, проведенного на службе в выходные и праздничные дни.

В случае привлечения военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, к исполнению обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени и невозможности компенсировать его отдыхом в другие дни недели такое время суммируется и предоставляется военнослужащим в виде дополнительных дней отдыха, которые могут быть присоединены к основному отпуску.

Распределение времени в воинской части в течение суток, а по некоторым положениям и в течение недели осуществляется распорядком дня и регламентом служебного времени.

Распорядок дня воинской части определяет по времени выполнение основных мероприятий повседневной деятельности, учебы и быта личного состава подразделений и штаба воинской части.

Регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, в дополнение к распорядку дня устанавливает сроки и продолжительность выполнения этими военнослужащими основных мероприятий, вытекающих из обязанностей военной службы.

Распорядок дня и регламент служебного времени устанавливает командир воинской части или соединения с учетом вида Вооруженных Сил и рода войск, задач, стоящих перед воинской частью, времени года, местных и климатических условий. Они разрабатываются на период обучения и могут уточняться командиром воинской части (соединения) на время боевых стрельб, полевых выходов, проведения учений, маневров, походов кораблей, несения боевого дежурства (боевой службы), службы в суточном наряде, карауле и других мероприятий с учетом особенностей их выполнения.

Распорядок дня воинской части находится в документации суточного наряда, а регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, - в штабе воинской части и в канцеляриях подразделений.

В распорядке дня должно быть предусмотрено время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего туалета, утреннего осмотра, учебных занятий и подготовки к ним, смены специальной (рабочей) одежды, чистки обуви и мытья рук перед приемом пищи, приема пищи, ухода за вооружением и военной техникой, воспитательной, культурно-досуговой и спортивно-массовой работы, информирования личного состава, прослушивания радио и просмотра телепрограмм, приема больных в медицинском пункте, личных потребностей военнослужащих (не менее 2 часов), вечерней прогулки, поверки и 8 часов для сна.

Промежутки между приемами пищи не должны превышать 7 часов

После обеда в течение не менее 30 минут не должны проводиться занятия или работы.

Собрания, заседания, а также спектакли, кинофильмы и другие общественные мероприятия должны заканчиваться до вечерней прогулки.

Регламент служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, должен предусматривать время их прибытия на службу и убытия с нее, время перерыва для приема пищи (обеда), самостоятельной подготовки (не менее 4 часов в неделю), ежедневной подготовки к проведению занятий и время на физическую подготовку (общей продолжительностью не менее 3 часов в неделю).

При определении регламента служебного времени учитывается необходимость выполнения военнослужащими должностных обязанностей в соответствии с распорядком дня, а также мероприятий, направленных на поддержание воинской части (подразделения) в постоянной боевой готовности.

Регламент служебного времени при несении боевого дежурства и службы в суточном наряде определяется воинскими уставами и соответствующими инструкциями.

Круглосуточное дежурство в воинской части и подразделении офицеров, прапорщиков и мичманов, не входящих в суточный наряд, а также назначение в состав установленного наряда различных ответственных могут быть введены только в исключительных случаях на ограниченное время командующим войсками военного округа, фронтом, группой войск, флотом.

Каждую неделю в полку проводится парково-хозяйственный день в целях обслуживания вооружения, военной техники и других материальных средств, дооборудования и благоустройства парков и объектов учебно-материальной базы, приведения в порядок военных городков и производства других работ. В этот же день обычно производится общая уборка всех помещений, а также помывка личного состава в бане.

Кроме того, в целях поддержания вооружения и военной техники в постоянной боевой готовности в полку проводятся парковые дни с привлечением всего личного состава.

Парково-хозяйственные и парковые дни проводятся по планам, разрабатываемым штабом полка совместно с заместителями командира полка по вооружению и по тылу и утверждаемым командиром полка. Выписки из планов доводятся до подразделений.

Для руководства работами в парково-хозяйственные дни, в первую очередь по обслуживанию вооружения, военной техники и боеприпасов, в порядке очередности назначается минимальное число офицеров и прапорщиков. Им предоставляется в течение недели день отдыха.

Воскресные и праздничные дни являются днями отдыха для всего личного состава, кроме несущего боевое дежурство (боевую службу) и службу в суточном наряде. В эти дни, а также в свободное от занятий время с личным составом проводятся культурно-досуговая работа, спортивные состязания и игры.

Накануне дней отдыха концерты, кинофильмы и другие мероприятия для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, разрешается оканчивать на 1 час позднее обычного, подъем в дни отдыха производить позднее обычного, в час, установленный командиром воинской части.

В дни отдыха утренняя физическая зарядка не проводится.

Время чтения: ~7 минут 18

Чтобы человек мог полноценно выполнять свои ежедневные обязанности, для сохранности здоровья, хорошей физической и умственной активности, требуется полноценный 8-часовый сон. Особенно важен такой режим работы и отдыха, если речь идет о военнослужащих. Ведь в случае внезапно возникшей угрозы государству и населению солдаты должны быть в стопроцентной форме.

Скрывать нет смысла: большинство молодых людей до призыва в армию не соблюдают строгий распорядок дня. Поэтому рекомендуется заранее узнать, когда у военнослужащих подъем и когда отбой. Практика показывает: достаточно двух недель, чтобы перестроиться на новый режим.

Но будет проще и быстрее адаптироваться к строгому распорядку, если начинать переходить на него еще дома. Итак, во сколько же будут ложиться и вставать военнослужащие по призыву в 2020 году, согласно действующему законодательству РФ?

Особенности распорядка дня в армии

Сразу же нужно сказать, что в армии распорядок дня существенно не будет отличаться ни по будням, ни по выходным, ни по праздникам. По крайней мере, это не касается времени подъема и отбоя для вооруженных сил РФ.

Но есть некоторые отличия в мероприятиях для обычных будней, для банных дней и для выходных. Кстати, банных дней у солдат два. Это понедельник и четверг. Вторник, среда и пятница – это обычные дни. Ну а выходные, почти как у всех, – суббота и воскресенье.

Распорядок обычного или банного дня выглядит так:

• 6.00 утра – подъем. Роту будит команда дневального: «Рота, подъем!». Еще пять минут полежать нельзя, каждый должен немедленно вскочить и быстро собраться на утреннюю зарядку. Сегодня большинству подразделений сразу же по призыву выдают спортивные костюмы и кроссовки, в которых и следует отправляться на зарядку.
• 6.05 – звучит команда: «Рота, для следования на утреннюю физическую зарядку становись!». То есть за пять минут после подъема нужно успеть сходить в туалет, умыться и надеть спортивную форму.
• 6.05 – 6.30 – проходит утренняя зарядка.
• 6.30 – 7.00 – заправка постелей, гигиенические утренние процедуры. У каждого есть полчаса, чтобы привести в порядок себя и свое спальное место, а также переодеться в обычную дневную форму. Чтобы не создавать толчеи в санузлах и спальнях, солдаты обычно делятся на две группы и по очереди умываются, убирают и одеваются.
• 7.00 – 7.20 – осмотр внешнего вида военнослужащих. Осуществляет его командир роты. Что будет проверяться? Чистота обуви, выглаженность одежды, длина волос на голове и на лице и т.д. Если обнаружены несоответствия, их тут же следует устранить. Во время проверки также контролируется физическое состояние солдат. Если обнаружены кашляющие, чихающие, температурящие персоны, их отправляют в лазарет.
• 7.20 – 8.00 – завтрак. Сорок минут отводится на утреннюю трапезу по той причине, что в одной столовой должна успеть позавтракать не просто вся рота, а весь батальон.
• 8.00 – 9.00 – общий сбор на плацу. Если это понедельник, то на сборе командир подразделения подводит итоги минувшей недели и дает инструктаж для следующей. Также происходит вручение наград, кому они положены, делаются важные объявления. Может подниматься государственный флаг под аккомпанемент государственного гимна. В обычные дни проводится стандартный развод на плацу и тренаж. Вид тренажа зависит от того, какая область обязанностей военнослужащих не соответствует норме. Это может быть тренаж по заправке постелей или применению средств защиты при химической атаке и т.д. Также в этот период может проводиться информирование подразделений о происходящем в стране и мире.
• 9.00 – 14.00 – занятия. Каждый день, за исключением выходных, проводится по три пары. Третья пара заканчивается немного раньше, чтобы военнослужащих успели вывести из казарм и подготовить к следующему мероприятию.
• 14.00 – 14.20 – контрольная проверка. Осуществляется дежурным по роте, он должен проверить, весь ли состав на месте, а если не весь, то установить, кто отсутствует и по какой причине. Также проверяется внешний вид военнослужащих.
• 14.20 – 15.00 – обед.
• 15.00 – 15.30 – развод. Проводится на малом или большом плацу для каждого батальона отдельно.
• 15.30 – 18.00 – занятия, снова три пары. Или, если это понедельник или четверг, банные мероприятия. На самом деле в баню никто не идет, ее давно заменяет душ. Кроме этого, военнослужащие приводят в порядок свои волосы, одежду, занимаются стиркой, глажкой, чисткой обуви и т.д.
• 18.00 – 18.20 – контрольная проверка. Проводится на центральном проходе в казарме. Если был банный день, то проверяется, выполнены ли все необходимые мероприятия. Если требуется что-то исправить, на это указывает дежурный.
• 18.20-19.00 – ужин.
• 19.00 – 21.00 – личное время. В этот промежуток времени солдаты доделывают то, что не успели сделать в банные дни – помыться, выбриться, постричься, зашить одежду, написать письмо. Поиграть, почитать, потренироваться в спортзале.
• 21.00 – 21.15 – просмотр новостей (программа «Время»). Отказываться нельзя, смотрят все.
• 21.15. – 21.35. – вечерняя прогулка. При любой погоде, за исключением сильных бурь, метелей и штормов, рота строится, одевается и выводится на улицу. Под строевые песни подразделение марширует по территории гарнизона.
• 21.35 – 21.45 – вечерняя проверка. Имеет большое значение и отличается от текущих проверок на протяжении дня. Команду на построение дает дежурный по роте, на проверке присутствует также старшина. Проводится проверка личного состава роты по именному списку. После этого даются указания для военнослужащих, определяется наряд на следующий день, проводятся расчеты в случае пожарной тревоги, стихийного бедствия или химической, ядерной атаки.
• 21.45 – 22.00 – подготовка ко сну.
• 22.00 – отбой.

Распорядок дня солдата не радует разнообразием и большим количеством свободного времени

Вот и весь распорядок дня. В выходные дни он несколько изменяется. То, как будут проходить выходные на неделе, определяется и подтверждается в среду. Обычно практикуются такие мероприятия:

• суббота с 15.30 и до 16.00 – всю роту могу собрать для подведения итогов недели. Проводятся сборы командиром роты или его заместителем, озвучиваются имена особо отличившихся по знаниям или по физическим достижениям и обозначаются задачи на следующую неделю;
• суббота с 16.00 до 18.00 – выполняются хозяйственно-организационные работы. То есть проводится генеральная уборка в казармах или на территории гарнизона. В это же время армейская редколлегия занимается выпуском листовок и стенгазет;
• суббота 18.10 – 22.00 – досуг и личное время. Обычно всем военнослужащим разрешается собраться в комнате отдыха для просмотра художественного фильма. Кто не хочет смотреть, может читать, рисовать и т.д.

Суббота отличается от обычного рабочего дня. Но еще больше отличается воскресенье. По армейским меркам это, действительно, самый настоящий выходной.

Что происходит в воскресенье

В воскресенье подъем происходит не в 6 утра, как обычно, а в 7.30. Сразу после подъема никакой зарядки нет. До 8.30 военнослужащие могут спокойно заниматься своим утренним туалетом, заправкой кроватей, одеваться. Далее расписание такое:

• 8.30 – 9.00 – завтрак;
• 9.00 – 9.30 – информирование о событиях в стране и мире, просмотр телевизора;
• 9.30 – 10.00 – правовое информирование военнослужащих;
• 10.00 – 11.00 – занятия спортом;
• 11.00 – 14.00 – просмотр документальных фильмов, не обязательно только на военную тематику;
• 14.30 – 16.30 – обед и послеобеденный сон;
• 16.40 – 17.20 – беседы с личным составом на соответствующие тематики;
• 17.20 – 18.10 – время написания писем;
• 18.10 – 22.00 – просмотр художественных фильмов, ужин, все как в субботу.

По выходным военнослужащие имеют право на протяжении нескольких часов расслабиться и заняться своими любимыми делами

Данное расписание повторяется каждую неделю, за исключением из ряда вон выходящих событий, никаких изменений не отмечается. Распорядок дня отличается для призывников до принятия присяги и после нее, но на время подъема и отбоя это не влияет.

Выспаться, посмотреть кино и наесться до отвала – три заветных желания каждого срочника.

Почему важно соблюдать время подъема и отбоя

Призывникам и без того приходится несладко в армейских условиях после домашних. Зачем еще мучить их подъемом в такую рань? Вот что интересует тех, кто вот-вот тоже попадет в ряды военнослужащих. На самом деле нет принципиальной разницы, будет подъем в 6 утра, в 7 или в 8.

Главное, чтобы на ночной сон отводилось не менее 8 часов. Кстати, в некоторых подразделениях с 2016 года отбой проводится в 23.00, а подъем, соответственно, в 7.00 утра. Но больше принципиального различия в распорядке дня нет. Солдатский день расписан по минутам, из графика выбиваться нельзя.

Поэтому и в 22.00, и в 23.00 солдат с одинаковыми усталостью и удовольствием отправляется спать, чтобы спустя восемь часов начать все сначала: подъем, зарядка, проверка, завтрак, занятия и т.д. Еще тяжелее график у призывников, которые отбывают срочную службу, у суточного наряда или караульной службы. Они спят не более 4 часов в сутки. При этом сон разбивается на два захода по два часа, и выделяются они в дневное время, а не в ночное.

Некоторые не исключают психологический момент в таком раннем времени пробуждения. Невыспавшийся человек злой. А если злой, открывает весь свой потенциал и физически спокоен на большее, чем в расслабленном, миролюбивом состоянии.

Доказано на практике, что злому и невыспавшемуся солдату легче пробежать с утра пораньше 10 км при любой погоде

В армии по будням и по выходным действует строгий распорядок дня. За исключением воскресенья, подъем для всего личного состава гарнизона проводится в 6.00 утра, а сигнал к отбою звучит в 22.00. По воскресеньям и праздникам подъем происходит в 7.30, но время отбоя остается неизменным.

Видео по теме

Нарушение режима дня и ночи приводит к общему снижению производительности:

• Вы работаете менее продуктивно в те часы, в которые обычно спите.
• Если вы легли позже, чем обычно, то производительность на следующий день будет ниже.
• При нарушении режима вы тратите больше времени, чтобы заснуть и проснуться.

Поэтому, если вы хотите больше успевать:

• Сделайте сон первым приоритетом: сон важнее работы. Спите достаточное количество времени (6-8 часов в зависимости от индивидуальной потребности).
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время, как в будние дни, так и на выходных.
• Если вы вынуждены лечь позже, то постарайтесь проснуться в обычное время на следующий день, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования.
• Спите в темное время суток. Свет непосредственно влияет на суточный ритм человека — как на качество сна, так и на энергию в течение дня.
• Если утром вы по многу раз переводите часы на более позднее время, реалистично оцените время, когда вы на самом деле подниметесь, и ставьте будильник на это время.
• Если вы не высыпаетесь за 8 часов, возможно, это связано с низким качеством сна, например, из-за храпа, который постоянно вас будит — начните бороться с причинами плохого сна.

Питание

На производительность в течение дня влияет график приема пищи и соответствующий ему ритм поступления энергии в организм.

Учитывая ограничения во времени рекомендуется иметь три полноценных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин) и дополнительно 2-3 перекуса. Завтракать нужно в пределах одного часа после пробуждения; завтрак должен быть достаточно плотным, чтобы обеспечить потребности организма в первой половине дня. Ужинать следует не позже, чем за 4 часа до сна.

Избегайте высококалорийных продуктов перед сном, так как приток энергии может помешать вам заснуть.

Физическая нагрузка

После пробуждения и до завтрака стоит сделать зарядку. Зарядка особенно нужна людям умственного труда, которые не занимаются спортом систематически, так как для них это единственный вид регулярной физической нагрузки.

Однако, помните, что зарядка — не силовая тренировка. Ее результатом должен быть прилив сил, а не утомление от тяжелой физической нагрузки. Поэтому начните с короткой программы на 5-10 минут из нескольких базовых упражнений (разминка, несколько отжиманий, несколько упражнений на пресс, несколько приседаний).

Тренировки в течение дня следует проводить спустя 2-2,5 часа после приема пищи. После тренировки не следует есть в течение 30-40 минут. Лучшее время для тренировок — вторая половина дня.

Следует избегать существенных физических нагрузок непосредственно перед сном, так как это вызовет возбуждение, которое помешает вам заснуть.

Дневные циклы

Существует точка зрения, что в течение дня человек проходит через короткие циклы роста и спада активности, поэтому рекомендуется разделить рабочий день на 1,5-часовые отрезки времени для работы с короткими перерывами между ними.

В послеобеденное время возникает естественный период сонливости, возможно, в это время стоит вздремнуть 10-30 минут.

В настоящее время служить в армии России становится престижно, все больше молодежи охотнее идут на срочную службу. Ведь армия делает из юношей настоящих мужчин, закаляет их характер и волю. Для всего этого служит рациональный режим, расписание дня в армии. Жить по расписанию – это значит быть собранным, рационально использовать каждую минуту времени.

Армейский распорядок дня был создан с целью поддержания постоянной боевой готовности. При соблюдении этого расписания солдаты всегда находятся в боеготовности, так как они выспались и не голодны. При поступлении приказа, вне зависимости от времени суток будет выполнен личным составом, так как он имеет физический запас прочности. Расписание дня в армии на протяжении нескольких месяцев позволяет наработать четкий армейский распорядок дня.

Временные отрезки для каждой воинской части могут быть установлены для более четкого выполнения поставленных задач, а также учитывать климатический пояс. Но главное – это время на ночной сон не должно быть меньше 8 часов. Поэтому обычно подъем осуществляется в 6 часов, а отбой – в 22 часа.

Режим дня в армии России не «заморожен», он усовершенствуется. Так увеличилось время ночного сна. После обеда в течение часа запрещены всякие физические работы, а также боевая и строевая подготовка.

Распорядок дня любой воинской части предусматривает отдых, на который отводится от 4 до 8 часов. Причем распределение отдыха происходит таким образом, чтобы воины могли восстановиться после больших физических нагрузок, а также для того, чтобы привести личное обмундирование в порядок.

Устав в армии России регламентирует «дни отдыха». На эти дни обычно отводятся выходные и праздничные дни. В настоящее время (2016 год) в армии предоставляется два выходных дня.

Перед выходными и праздничными днями режимом предусмотрен отбой на час позже, чем в обычный день. А вот подъем производится также на один час позже. В некоторых частях в эти дни утренняя зарядка может не проводиться.

Питание солдат и офицеров в армии – трехразовое. Причем промежутки между приемами пищи (завтрак, обед, ужин) предусмотрены не более 7-и часов.

Для солдат срочной службы день начинается с команды «Подъем», затем – утренняя зарядка. Затем воины умываются, заправляют постели, строятся на утренний осмотр. После осмотра – строем на завтрак.

Следующее мероприятие – это утренний развод. После утреннего развода проводятся занятия, которые включают боевую подготовку, которая обычно длиться до обеда.

Обед, послеобеденный час отдыха и вновь развод. Проверяется наличие личного состава, и определяются задачи на оставшуюся часть дня.

Вторая половина дня в армии обычно посвящена обслуживанию техники, чистке оружия, спортивным мероприятиям и самостоятельной подготовке.

Распорядок дня в воинской части является основой планирования деятельности военнослужащих, а так же поддержания боевой готовности и воинской дисциплины в подразделении.Его утверждает командир воинской части, и распорядок дня может отличаться в зависимости от рода войск и спецификой выполнения задач. В основном, они практически идентичны, что касаемо подъема, утренней физической зарядки, занятий, приема пищи и других элементов распорядка. Давайте разберем все по порядку.

Распорядок дня военнослужащих по призыву

• 5.50-6.00 Подъем заместителей командира взводов.

В это время дневальный по роте производит подъем сержантского состава. Это необходимо для того, чтобы они успели привести себя в порядок, умыться, надеть форму и участвовать в организации общего подъема. Далее, командир подразделения собирает сержантов возле тумбочки дневального и ставит задачи на утренние мероприятия. Он уточняет расход личного состава на утреннюю физическую зарядку, а так же количество личного состава привлеченного для наведения порядка в расположении роты и на внешней территории. После этого дежурный по роте подает команду: «Рота-подъем»!

• 6.00-6.10 Общий подъем личного состава роты.

По команде дежурного по роте производится общий подъем личного состава. При этом заместители командира взвода и командиры отделения дублируют команды дежурного и строят личный состав подразделения в две шеренги. Далее они проверяют по списку (Ф.И.О.) свои подразделения и докладывают о наличии личного состава ответственному офицеру. Далее офицер выводит освобожденных по болезни и лиц, привлеченных для наведения порядка. После этого военнослужащих выводят на улицу для проведения утренней физической зарядки.

• 6.10-6.40 Утренняя физическая зарядка.

Как правило, утреннюю физическую зарядку проводят офицеры подразделений. Лично мне было в удовольствие побегать с утра и заставить проснуться подразделение. Но зачастую офицеры мало участвуют в этом элементе распорядка дня и отправляют сержантов на пробежку вместо себя. В зависимости от погодных условий зарядку проводят либо на стадионе, либо на плацу, либо в подразделении, если речь идет о сильных морозах или дожде. Что касается спортивной формы, то сейчас в армии довольно хорошее вещевое обеспечение. Для организации и проведения утренней зарядки военнослужащим выдают летом: футболка, шорты, кроссовки. В зимнее время обеспечивают штанами и ветровкой с капюшоном. Поэтому за здоровье можете не переживать. Утренняя физическая зарядка включает в себя пробежку на два-три километра и общие физические упражнения.

• 6.40-7.10 Утренний туалет и заправка постелей.

После проведения утренней зарядки весь личный состав отправляется в подразделение. Далее отводится порядка 30-40 минут для умывания и привидения своего внешнего вида в порядок, а так же для заправки своих кроватей. Это вполне хватает для того, чтобы солдат умылся, побрился, начистил свою обувь, и приготовился к дальнейшему распорядку дня.

• 7.10-7.30 Утренний осмотр.

Утренний осмотр проводится в целях проверки внешнего вида и подготовки личного состава к занятиям. Подразделение выстраивается на плацу, либо в расположении роты. Далее заместители командира взводов и командиры отделений приступают к проведению утреннего осмотра. Сначала проверяется внешний вид солдата: обращается внимание на чистоту обмундирования, отсутствие небритости, окантовку на шее, наличие иголок и ниток у военнослужащего, расчески, носового платка, а так же укомплектованность полевой сумки.

Если у вас появилась необходимость в посещении лазарета или обследовании у врачей, то во время утреннего осмотра попросите у дневального по роте книгу записи больных. Запишите в нее свою фамилию и врача-специалиста к которому собираетесь обратиться.

• 7.30-7.55 Информирование. Строевой тренаж. Тренаж РХБЗ.

В этот отрезок времени могут проводиться разные мероприятия, которые зависят от дней недели. Информирование в подразделениях проводятся каждый ПН и ПТ. Этот элемент распорядка строго контролируется и проводится офицерами подразделения. На нем зачитываются основные статьи законов о военной службе, интересные факты об армии и дни воинской славы. Строевой тренаж проводится каждый ВТ и ЧТ на плацу либо в подразделении. На этом тренаже отрабатываются строевые приемы и движения без оружия. В каждой воинской части есть день «РХБЗ.» Как правило, в распорядке этот день радиационной, химической и биологической защиты приходится на среду. В этот день всем военнослужащим выдают противогазы, и они отрабатывают нормативы по надеванию противогаза.

• 8.10-8.45 Завтрак.

Думаю что здесь особых вопросов возникнуть не должно. Личный состав строится после утренних тренажей на плацу и с песней, либо под удары барабана отправляется на прием пищи.

• 8.45-9.00 Развод личного состава и отправка на занятия.

По окончании завтрака весь личный состав подразделения отправляется на построение. На этом построении командир подразделения ставит задачи на день, делает важные объявления и замечания, наказывает нерадивых солдат и благодарит отличившихся. После этого командиры отправляют личный состав на занятия, под руководством офицеров.

• 9.00-14.00 Занятия.

В этот отрезок распорядка дня проводятся занятия со всеми подразделениями. Это занятия и по изучению Устава ВС РФ, по физической культуре, по строевой подготовке, по общественно-государственной подготовке, РХБЗ, общевойсковой подготовке, а так же по спец. подготовке. В каждой воинской части предусмотрены свои временные ограничения для проведения занятий. В основном они проходят по 90 минут каждое, а где-то по 60, с перерывами между ними.

• 14.00-14.30 Обед.
• 14.30-15.00 Время для личных потребностей.

По прибытию в расположение после обеда личному составу дается время для личных нужд. Лицам, которые записывались в лазарет к врачам (см.утренний осмотр) будут отправлены в составе группы. В это же время организуется доставка почты и посылок от родных.

• 15.00-16.00 Сон личного состава.

Да, именно сон и ничего личного. В армии давно прижилась традиция «тихого часа», которым с удовольствием пользуются военнослужащие по призыву. Ну и пусть себе отдыхают. Солдат спит-служба идёт.

• 16.00-17.00 Занятия.

После отдыха согласно плану и расписания занятий с военнослужащими проводят четвертый час занятий.

• 17.00-18.10 Самостоятельная подготовка.

На самостоятельной подготовке военнослужащим дают время подготовиться к следующим занятиям. Она проводится в учебных классах либо в расположении роты и комнатах досуга под руководством офицеров и сержантов.

• 18.10-18.30 Подведение итогов

В последние 10-15 минут до завершения самостоятельной подготовки в подразделениях проводят подведение итогов. Это можно отнести к собранию взвода, на котором сержанты и командир взвода подводят итоги по учебе и воинской дисциплины. Там отражают различные нарушения воинской дисциплины, недостатки по службе, замечания, которые были сделаны в течение дня и.т.д. Так же поощряются отличники учебы и воинской дисциплины.

• 18.30-19.10 Воспитательная работа, спортивно-массовая работа.

Перед ужином с военнослужащими проводят знакомые уже вам мероприятия. Спортивно-массовую работу проводят по подобию утренней зарядки.

• 19.10-19-20 Чистка обуви. Мытье рук

После занятий и перед приемом пищи предоставляется время для личных нужд.

• 19.20-19.50 Ужин.
• 19.50-21.00 Время для личных потребностей

Как раз наступает то время когда военнослужащему можно заняться своими делами. И поверьте, что часа с лишним это достаточно много для солдата. Каждый по своему усмотрению расходует это драгоценное время: кто-то читает книги, кто-то занимается в спортивной комнате, а кто-то разговаривает с родными по телефону.

• 21.00-21.30 Просмотр программы «ВРЕМЯ.»

Этот элемент распорядка дня особо держится на контроле и командирами и дежурными по воинской части. Просмотр программы «Время» обязателен для всего личного состава, вплоть до наряда по роте. Весь состав подразделения рассаживается перед телевизором и просматривает новости в стране и за рубежом.

• 21.30-21.40 Вечерняя прогулка.

Вечерняя прогулка организуется с привлечением всего личного состава. Подразделения выводят на улицу, и под руководством офицера и сержантов роты исполняется песня под строевой шаг. После такой прогулки все загоняются обратно в расположение роты.

• 21.40-21.50 Вечерняя поверка.

На вечернюю поверку строится 100% личного состава, в том числе и наряд по роте. Её проводит лично ответственный офицер. Подразделение стоит по стойке » Смирно» а офицер начинает зачитывать список всего личного состава, согласно книге вечерней поверки. Услышав свою фамилию, военнослужащий громко и четко отвечает «Я»! После оглашения всего списка сержанты назначают и выводят из строя наряд по роте и освобожденных от утренней зарядки. Их, как правило, назначают для наведения порядка в расположении роты или на внешней территории.

• 21.50-22.00 Вечерний туалет.
• 22.00 Отбой

После вечернего туалета весь личный состав строится на центральном проходе в расположении роты. Офицер или дежурный по роте подает команду «Отбой». Заместители командира взвода проверяют заправку обмундирования и ложатся отдыхать.

*При описании данного распорядка дня я не указывал время для организации помывки личного состава, смены белья. Этот элемент распорядка дня может меняться и быть организован как утром так и вечером.

Хотел бы еще раз напомнить, что данный распорядок дня не является приоритетным. Он может быть немного изменен командиром воинской части в зависимости от задач, целей и планом боевой подготовки.