У депрессии нет лица. Флешмоб «У депрессии нет лица. "Нуждаюсь в помощи - всё ещё нуждаюсь в помощи"

Максим Марачев

Кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт. Заместитель директора по медицинской части Нейроцентра медико-психологической коррекции и реабилитации

«Депрессия в мире психиатрии рассматривается именно как расстройство, заболевание, которое имеет четкую диагностику. Согласно разным классификациям, в том числе классификации МКБ-10 (Международная классификация болезней десятого пересмотра. - Прим. ред. ), по которой мы работаем, есть обязательные критерии депрессии: сниженное настроение большую часть времени на протяжении двух недель, которое нарушает повседневную активность человека; нарушение сна в виде уменьшения или увеличения его продолжительности; ухудшение или отсутствие аппетита; потеря в весе и так далее. Существуют психометрические шкалы, которые позволяют точнее диагностировать заболевание и определить его тяжесть.

Чем больше нарушается повседневная активность человека из-за депрессии, тем охотнее он пытается найти выход из этого состояния при помощи кого-то другого. Это необязательно врач-психиатр - к нему, к сожалению, обращаются не в первую очередь. Как правило, проходят месяцы, становится труднее и на этом этапе поддержка ищется среди значимых близких. Это могут быть друзья, родственники, родители, коллеги по работе. Дальше все зависит от того, имеют ли люди, которым доверился человек с депрессией, опыт лечения такого расстройства или понимают ли, что это такое. Если понимают, то они могут сопоставить эти жалобы и посоветовать обратиться к кому-то из системы психического здоровья.

Но, по моему опыту, родственники и близкие люди часто обесценивают страдания человека в депрессии. Это связано с тем, что у них нет модели поведения, они не могут относиться к таким жалобам иначе. Родители могут воспринять депрессивное состояние как педагогическую запущенность и лень, и тогда их ребенок ощутит непринятие, пренебрежение его чувствами. В таких случаях у человека с депрессией появляется мысль, что он слаб и недостоин своих близких. Это усугубляет состояние. Задача и психологов, и психотерапевтов, и психиатров - говорить родственникам человека с депрессией, как себя вести, объяснять, что ему нужна поддержка, а не порицание, и только с ней или благодаря ей он может из этого состояния выйти.

Также люди очень часто пытаются искать информацию в интернете о том, что с ними потенциально может происходить. И это сложный момент, потому что в таких состояниях информация воспринимается очень однобоко. Ее не всегда правильно интерпретируют, поэтому могут появиться тревога, а также, например, предположения, что это неизлечимо. На этом фоне депрессивные мысли могут усугубиться. Но запретить это делать мы не можем, поэтому надо скорее наполнять интернет качественными мыслями на этот счет - и тогда поиск станет более успешным».

В Америке на сентябрь приходится месячник профилактики суицида, и последние несколько недель Инстаграм заполонили сильные истории выживших людей.

Сотни пользователей используют хештег #faceofdepression (#лицодепрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние.

А это значит, что к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно.

Как и по поведению: страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят, что им очень плохо, лучше поверить им на слово.

В рамках этого флэш-моба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа, сделанным за 36 часов до его смерти: на нём музыкант задорно смеётся и играет с детьми. Как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии…

Смотрите подборку самых сильных историй:

1. Суицидальные наклонности.

Я с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к моим переживаниям всерьёз, ведь я выглядела “недостаточно депрессивно”.

“Ты не похожа на самоубийцу”. Я помню, как врач сказал мне это, когда мне было 14 и я призналась, что думаю о суициде.

Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой - предсмертную записку?»

«Это фото сделано за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. Он уже думал о самоубийстве, но это было совершенно незаметно».

«Вы скажете: да ты же улыбаешься! У тебя явно всё в порядке!

Да, я улыбаюсь. Ради вас. Чтобы вы не слишком из-за меня расстраивались.

На самом деле я ощущаю пустоту, одиночество, тяжесть, усталость, жуткую усталость, всё слишком громко, меня всё раздражает, я не могу терпеть, я хочу, чтобы меня оставили в покое, я хочу оставаться в постели, я не хочу делать зарядку, я ужасно хочу есть, но так чтоб не готовить».

«Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время.

К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

5. Фото сделано за 7 часов перед попыткой суицида.

«Этот снимок сделан утром. Мы гуляли с подругой, были в кафе, смеялись и веселились. А вечером я передознулась и загремела в больницу на неделю.

Это была моя третья попытка самоубийства. У меня пограничное расстройство личности, из-за чего у меня постоянно скачет настроение. В один миг я радуюсь, а в следующий хочу сдохнуть»…

«Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

«Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Никогда этого не пойму»…

«Так выглядит депрессия у нас дома. Я пыталась повеситься на чердаке, но доски прогнили, и я провалилась сквозь потолок, перепугав всю семью.

Я сражаюсь за жизнь каждый день. Муж пытается помочь мне изо всех сил, но ничего не выходит».

«Это моё #лицодепрессии, и да, люди с детьми не застрахованы от депрессии.

Когда я слышу: “У тебя нет причин впадать в депрессию, ведь у тебя есть дочка!”, это ни хрена не помогает, я только ещё сильнее ненавижу себя».

10. «В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

«У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу наименее депрессивной, я страдаю сильнее всего.

Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия - это прятаться в кровати. Но вместе с тем - имитировать улыбку на людях.

Депрессия - это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя.

Депрессия - это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество.

Депрессия - это тьма и холод. Но вместе с тем “нормальная” жизнь и “полноценное” функционирование. Не судите - вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой».

«Вот так выглядела депрессия незадолго до того, как наш любимый Люк ушёл от нас».

«Я сейчас на приёме у терапевта, большинство людей не подозревают, что со мной происходит, что я плачу под душем или в машине по дороге домой с работы и не сплю по ночам из-за панических атак».

13. «15:00. 15:15 - после панической атаки».

«Вот какая тонкая грань лежит между “нормальным” и “депрессивным” состоянием».

«Народ! Вот как выглядит лицо депрессии и суицидальных мыслей!

Три года назад антидепрессанты спасли мне жизнь, а год назад чуть не унесли её: я решила, что всё хорошо, и перестала их принимать».

«У меня биполярное расстройство (с сильным уклоном в депрессию). Я встаю, крашусь, подбираю красивое платье - и всё это время мучаюсь депрессией, тревогой и иногда суицидальными мыслями»…

16. Лицо депрессии.

У депрессии нет лица. Невозможно посмотреть на кого-то онлайн или вживую и определить степень депрессии.

Иногда я крашусь, улыбаюсь, хожу на кофе и фоткаю дочку. А иногда катаюсь по полу в ванной и вою от тоски».

17. «Заслуживает помощи. Всё ещё заслуживает помощи».

«Самое сложное при психическом расстройстве - обратиться за помощью. Даже врачи говорили мне: “Ты прекрасно справляешься, у тебя всё в порядке, вот даже причёску сделала и макияж”».

«Срыв за срывом. Депрессия - это не красиво. Это не просто тоска: это безнадёга, полное отсутствие мотивации, приступы ярости и печали, ощущение бессмысленности всего происходящего»…

«Тяжёлая депрессия + параноидное расстройство личности. Врачи помогают. Чаще всего мне кажется, что я тону, но в последние дни полегчало».

«На каждом из этих снимков, сделанных в последние пару дней, я чувствовала себя ужасно, тревожно, бесцельно, ощущала себя ненужной и совершенно беспомощной».

«Лицо депрессии. Иногда выглядит оптимистично, иногда нет. А то, что у меня есть красивый и умный ребёнок, не избавляет меня от этих ощущений и не облегчает их».

«На двух этих фотографиях он за полгода и за два месяца до совершения самоубийства».

23. Лицо депрессии, без комментариев.

24. Лицо депрессии, без комментариев.

25. Лицо депрессии, без комментариев.

Пожалуйста, помните, что вам всегда помогут! Не бойтесь говорить о своих чувствах! И поделитесь этими фото с родными и близкими!

пт, 29/09/2017 - 18:17

Сентябрь является месяцем предотвращения самоубийств, поэтому люди по всему миру выкладывают свои истории в интернет. Они также публикуют свои фотографии с хэштегом #facededepression (лицо депрессии), чтобы показать близким людей с депрессией, что она не обязательно должна проявляться в их внешнем виде. Люди с депрессией не обязаны выглядеть подавленными, и даже то, что их посещают мысли о самоубийстве может никак не проявляться внешне. Это не просто очередные интересные фото и истории, это напоминание о том, насколько важны откровенные разговоры с близкими, и что всегда стоит серьёзно относиться к жалобам, даже если при этом их рассказчик не выглядит грустным. У депрессии нет лица.

С мыслями о самоубийстве и..по-прежнему с мыслями о самоубийстве

""Ты не выглядишь суицидально настроенной" - я помню эти слова, которые мне сказал доктор, когда я рассказала ему, что меня посещают мысли о самоубийстве. Мне было 14 лет, я чувствовала самоотрицание, была глупой и потерянной. Я вышла от доктора в полном замешательстве. А как я должна была выглядеть? С банкой таблеток в одной руке и прощальной запиской в другой? Эти глупые слова едва не стоили мне жизни. Помню, как меня посещали мысли: "Мне никто не поможет, я не выгляжу как самоубийца, я не отвечаю их требованиям, они смеются надо мной". Очень опасно думать, что человек обязательно должен иметь грустное лицо. У депрессии нет лица."

Свой вклад также внесла Талинда Беннингтон, вдова вокалиста «Linkin Park» Честера Беннингтона, покончившего с собой 20 июля 2017 г.

"Несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него были мысли о самоубийстве, но вы бы никогда об этом не догадались"

"Да-да, я улыбаюсь"

"Я улыбаюсь для вас. Я улыбаюсь, чтобы не расстраивать вас. Я не хочу, чтобы вы чувствовали то же, что и я. Я также не хочу, чтобы вы думали, что можете что-либо сделать, чтобы заставить меня чувствовать себя лучше. Никто не может этого сделать. Я должна сделать это самостоятельно."

"Моя дочь перед тем, как она попала в больницу"

"Прошлой ночью она попала в больницу после того, как вернулась с вечера танцев отцов и дочерей, где она отлично провела время. К счастью, она осталась жива и сейчас учиться бороться со своей болезнью. На тот момент ей было 8 лет"

"Фото, сделанное за 7 часов до попытки самоубийства"

"Это фото было сделано за 7 часов до того, как я пыталась покончить жизнь самоубийством в третий раз. Это фото было сделано утром, когда мы вернулись с прогулки и обеда с Эли. Мы много смеялись и отлично проводили время. Тем же вечером я наглоталась таблеток, после чего провела неделю в больнице. Утром я понятия не имела, что попытаюсь покончить с собой, я улыбалась, мне очень понравилось, как выглядят мои волосы, поэтому я сделала селфи."

"Это мой сын.."

"Это мой сын прямо перед тем, как отправиться к компьютеру, чтобы посмотреть, как надо правильно вешаться. Через два дня, он последовал их советам"

"Это мой парень.."

"Это мой парень за две недели до того, как он повесился. Я никогда не пойму этого.."

"Депрессия в нашем доме"

"Я попыталась повеситься на чердаке, но доска сломалась и провалилась через потолок напугав всю мою семью. Я сражаюсь с этим чувством каждый день. Мой муж делает всё возможное, но он просто не в силах избавить меня от этого. Я сама не знаю, как избавиться от этого. У меня прекрасная семья. Я чувствую себя эгоистичной, потерянной, больной и злой на себя. Мой мозг всегда был немного сломан. С боем я пронесла это через учёбу в школе, но сейчас я не могу найти себе работу. Я не могу долго заниматься выполнением какой-либо задачи, или же наоборот выполняю её слишком долго. Я ухожу раньше, чем меня увольняют. Трудно чувствовать себя бесполезной, и я ненавижу чувствовать себя бременем для своей семьи."

"Можно быть подавленной и с ребёнком"

"Слова: "У тебя нет причин чувствовать себя подавленной, когда она рядом", не улучшают ситуацию, вместо этого они лишь заставляют меня чувствовать себя хуже. Слова: "Вам просто нужен спорт и хорошая диета", вызывают у меня желание ударить вас по горлу, даже если вы делаете это из лучших побуждений. Депрессия мешает вам делать то, что вы хотите, потому что это буквально химический дисбаланс в вашем мозге."

"В депрессии.. и да, всё ещё депрессии"

"Это стереотип, что люди с депрессией должны выглядеть хрупкими, сломленными, избегающими всего, а также с бутылкой водки и предсмертной запиской в руках, чтобы привлечь внимание к своей боли. Депрессия скрыта далеко под кроватью. Депрессия - это искусственная улыбка на публике. Депрессия - это быть настолько измученным, что не можешь выбраться из постели. Депрессия - это чрезмерная трата энергии на уничтожение себя. Депрессия - это слёзы, ненависть к себе и страх. Депрессия - это ещё смех и желание вписаться в компанию. Депрессия - это непроглядная темнота и холод. Не судите, вы никогда не знаете, что скрывается за улыбкой или смехом. "

Лицо депрессии

"Так выглядела депрессия незадолго до того, как мы потеряли нашего любимого Люка. Депрессия - это серьёзная болезнь. Не игнорируйте людей, которые чувствуют боль."

"15.00 и 15.15 после панической атаки"

"Короткие и интенсивные проявления депрессии реальны и ужасны. Слева я пыталась сделать фото с Эли, справа - после панической атаки, овладевшей моим телом."

Никто не знал

"Обратилась за помощью к доктору и на данный момент прохожу лечение. Никто не знал что я чувствую, что я плачу в душе и по дороге с работы, и что я не могу спать по ночам из-за панических атак."

Привет, это депрессия!

"Привет, ребята! Это лицо депрессии и суицидальных наклонностей! 3 года назад антидепрессанты спасли мне жизнь. Полтора года назад мне показалось что мне удалось выкарабкаться, и я была счастлива поэтому решила бросить принимать антидепрессанты. Самоубийство это постоянное решение для временной проблемы. Но решение проблемы скрыто в нормализации вашего психического состояния."

Вечная борьба

"На фото вы можете видеть биполярное расстройство с тяжёлым уклоном в сторону депрессии. Я встаю, делаю макияж, надеваю весёлое платье, и всё это время борюсь с депрессией, беспокойством и иногда суицидальными мыслями."

Лица депрессии

"У депрессии нет лица. Иногда я делаю макияж, улыбаюсь, выхожу из дома, чтобы выпить кофе и сделать милые селфи. Иногда я лежу на полу в ванной отчаянно крича "пожалуйста", надеясь что боль уйдет.."

"Нуждаюсь в помощи - всё ещё нуждаюсь в помощи"

"Обращение за помощью во время депрессии самая сложная вещь из всех, что я делала. Я обошла кучу докторов разных медицинских специализаций в области психологии, и все они говорили мне: "Похоже на то, что у тебя всё в порядке, ты ухаживаешь за волосами, делаешь макияж, наряжаешься, всё не может быть настолько плохо". Я по-прежнему нуждаюсь в помощи, и если я сделаю макияж, я по-прежнему буду нуждаться в помощи. Если у меня будет хороший день, я по-прежнему буду нуждаться в помощи. Если я покрашу волосы мне всё ещё нужна будет помощь."

Депрессия - это не грусть

"Перерыв после перерыва. Депрессия - это неприятно. Это не грусть, это безнадежность, потеря мотивации, приступы злобы и грусти, чувство, что ни в чём нет смысла, это отталкивание от себя близких вам людей, когда вы хотите, чтобы они были как можно ближе. И это совсем не означает, что вы должны быть рассерженным или грустным всё время."

Обратитесь за помощью

"На этом фото у меня депрессия. Уже 3 недели, как я посещаю врача. Большинство времени у меня было чувство, будто я тону, но в последние пару дней мне стало легче. Пожалуйста, обратитесь за помощью, если она вам нужна. В этом нет ничего постыдного. Если вам просто нужно немного больше времени, чтобы собраться - это нормально."

Всего пара дней

"Все эти фото были сделаны в последние несколько дней, и на протяжение них я испытывала чувства невероятной подавленности, беспокойства, бесполезности, не достойной любви и беспомощности. У депрессии нет лица. Я могу светиться, быть счастливой и позитивной, но при этом быть в депрессии. Также могу бесконтрольно проплакать у шкафа несколько часов, я могу работать и быть продуктивной, но по-прежнему быть в депрессии."

Ещё одно лицо депрессии

"Иногда я выгляжу оптимистичной. Иногда нет. И наличие умного и красивого ребёнка не означает того, что у меня нет депрессии, и что она не оказывают на меня влияния."

"Видите моё лицо?"

"Видите моё лицо? Я выгляжу счастливой. И вы бы никогда не догадались, что в этот момент я страдаю от депрессии. Существует много людей, прячущихся за счастливым внешним видом. Большинство из таких "счастливых" людей которых я знаю, на самом деле глубоко подавлены. "

"Это моя отчаянная грусть и беспокойство"

"Это моя отчаянная грусть и беспокойство. Я сделала макияж, спрятав, что на самом деле я хочу свернуться в клубок и спрятаться от всех. Так я выгляжу, когда хочу, чтобы все оставили меня в покое, потому как я не способна в этот день взаимодействовать с людьми. Мой внешний вид не отличается от тех дней, когда я счастлива. Не все болезни внешне заметны, и вы никогда не знаете, что происходит у человека внутри."

Вот как может выглядеть депрессия

"Когда люди думают о депрессии, они как правило представляют себе конкретные её проявления. Сейчас я нахожусь в середине тяжёлой депрессии, и на этом фото я ухаживаю за своими растениями и слушаю музыку."

После попытки самоубийства

"Через два месяца после попытки покончить с собой - в этот период я каждый день думала о том, чтобы попробовать снова. Все, кому я говорю, что у меня депрессия мне отвечают: "Ты человек не того типа!". У таких людей нет типа."

"Через два дня после неудачной попытки самоубийства"

"Я через два дня после неудачной попытки самоубийства. Люди не выглядят подавленными, потому что депрессия не заключается в выражении лица."

Сотни пользователей соцсетей на Западе запустили флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние. А это значит, к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

10 сентября считается Всемирным днём предотвращения самоубийств, а в США - и вовсе весь сентябрь. Очень часто суицид становится итогом затяжной депрессии, поэтому в социальных сетях на Западе появился новый хэштег #faceofdepression (#лицо депрессии). Пользователи запустили флешмоб, в котором объясняют, что люди с депрессией вовсе необязательно выглядят подавленными или грустными.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно. Как и по поведению - страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят вам, что им очень плохо, им лучше поверить на слово.