Подтяжка кожи после похудения. Как я быстро и качественно убрала обвисший живот после похудения: делюсь

Результатом похудения часто является обвисшая кожа, подтянуть какую можно в домашних условиях при соблюдении питьевого режима и правильного ухода за кожей. Кожа будет намного эластичнее после пилинга, специального массажа и физических упражнений.

Обвисшая кожа относится к ряду эстетических дефектов, от которых можно избавиться. Существует множество причин появления дряблой кожи, в список которых входит резкое или сильное похудение, а также возрастные изменения.

Резкое или сильное похудение

В случае резкого похудения за короткий срок, существует большой риск появления обвисшей кожи.

Причем такая кожа появляется зачастую в таких местах, как: руки, живот и бедра. Быстрое расщепление жира в теле влечет потерю эластичности и упругости.

Возрастные изменения

У женщин с возрастом происходят некоторые изменения на гормональном уровне и физическом состоянии:

Торможение формирования гиалуроновой кислоты, которая имеет огромное значение в насыщении кожи необходимым количеством воды.
Приостановка выработка коллагена, необходимого для создания эффекта упругости и эластичности кожи.
Замедление метаболизма, что влияет на срок очистки организма от ненужных продуктов питания и степень упругости тканей.

Как питаться, чтобы повысить эластичность кожи

В ответ на вопрос: как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, врачи часто рекомендуют соблюдать режим питания теми продуктами, которые повышают эластичность кожи.

Базу этого режима питания составляют гречневая крупа, в которую входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты , что в свою очередь поддерживают эластичность кожи. Гречневая каша относительно недорогая и общедоступна. Также этот список пополняет рыба, которая богата на омега-3 кислоты. Она содержит наибольшее количество коллагена.

Для выработки коллагена необходимо принимать в пищу такие продукты, как: яйца, мясо, молоко и сыр. Немалую роль в поддержания состояния кожи играет кремний, который содержится в капусте, моркови, зелени и различных видах круп.

На потерю эластичности влияет низкий уровень железа, цинка и селена в организме. Пополнить недостаток железа можно гречкой, мясом и желтками яйца. Селен получить можно из кокосовых орехов, рыбы, чеснока. За пополнение цинка отвечают грибы и говядина.

Питьевой режим

Похудеть в домашних условиях и подтянуть обвисшую кожу поможет питьевой режим, который нужно соблюдать и после процесса похудения как профилактическое средство. Организм не должен ощущать дефицит влаги.

Для быстрого восстановления клеток кожи необходимо выпивать за день в порядке 1,5-2 литра воды и убрать из своего рациона кофе , что способствует быстрому выведении влаги. Чтобы избежать преждевременного старения и потери эластичности кожи, диетологи советуют летом увеличить объём жидкости до 2,5 литров в день.

Для усвоения воды желательно пить не залпом, а по несколько глотков каждые полчаса. При этом вода должна быть комнатной температуры. Питьевой режим поможет похудеть и улучшить состояние кожи.

Спорт

Подтянуть кожу после похудения помогут тренировки в домашних условиях, какие направлены на поддержание в тонусе всего тела.

Для выбора упражнений необходимо определится с проблемными зонами, на которые следует сосредоточить их выполнение. Физические упражнения ускорят обмен веществ, прилив крови к проблемной коже.

Упражнения для рук

Ниже предложены упражнения с гантелями против обвисшей кожи на руках:

Сгибание — разгибание рук в локтях к груди – 20 раз.
Параллельный подъем на вдохе и опускание на выдохе прямых рук перед собой – 20 раз.
Разведение рук в стороны параллельно полу – 20 раз.
Сгибание локтей в наклоне – 15 раз.
Сгибание — разгибание рук над головой – 10 раз.

Упражнения для ног

Приседания – отлично разогревают мышцы бедер (2 подхода по 15 раз).
Выпады вперед – работают на сохранение упругости кожи в зоне галифе (по 10 раз на каждую ногу).
Махи ногами лежа – по 10 раз на каждую ногу. С целью увеличения нагрузки можно использовать резиновую ленту для фитнеса.
Плие – разработаны для внутренних мышц бедра (2 подхода по 5 раз).

Упражнения для живота

Уголок (подъём ног и туловища одновременно) – 15 сек.
Велосипед (лёжа на полу) – 2 подхода по 30 сек.
Пресс – 2 подхода по 20 раз.
Планка – стоять столько, сколько выдержите.

Упражнения для ягодиц

Хула-хуп

Тренера настаивают на пользе хула-хупа в подтягивании кожи после похудения. Хула-хуп выступает как альтернатива массажа, что задействует именно проблемные зоны. Чтобы увидеть первые результаты, необходимо использовать хула-хуп по 25-30 минут в день на протяжении месяца.

Йога

Йога помогает подтянуть кожу – уверенны специалисты. Прилив кровообращения в мышцы приводит повышению уровня коллагена и эластичности кожи. Как и в случае хула-хупа, для получения желаемого результата нужны регулярные занятия.

Косметические процедуры в домашних условиях

Ванны против отвисшей кожи

Для закрепления похудения и в качестве профилактики обвисшей кожи часто рекомендуют ванны на основе отвара трав.

Существуют различные травы, которые приводят кожу в тонус (одной з таковых является татарник колючий). Принимать такие ванны необходимо более 12 раз по полчаса. Но они подействуют только совместно с физическими упражнениями и другими кремами.

Контрастный душ

Применение контрастного душа положительно скажется на состоянии вашего тела. Врачи настаивают на контрастный душ из-за его влияния на кровообращение. Изменение температуры и мочалка – подойдут с пользой для тела. Принимать контрастный душ необходимо раз в 2-3 дня.

Пилинг

Широко известным методом в борьбе с обвисшей кожей считается пилинг, который можно делать в домашних условиях при помощи кофе.

Растирать кофе необходимо раз в 2 недели. После пилинга рекомендуется принять контрастный душ.

Обертывание с голубой глиной

Для обертывания в качестве действующего компонента с эффектом подтяжки часто используется голубая глина. Её часто смешивают с эфирными маслами и отварами трав. Намазанную консистенцию в виде густой сметаны нужно обвернуть пищевой пленкой и создать парниковый эффект на 20-35 минут.

Обертывание с мумие

Мумие также полезное вещество благодаря своему составу из витаминов, аргинина, хрома и других элементов. Оказывает антибактериальное действие, стимулирует обмен веществ и легко подтягивает кожу. Для обертывания выпущено целый ряд бальзамов с мумие в составе.

Обертывание с медом

Различают холодное и горячее обертывание с мёдом. Благодаря мёду подкожный жир быстрее уходит, а кожа становится более упругой. Если горячее обертывание основано на расширении сосудов и ускорении кровообращения, то холодное – наоборот. Для борьбы с обвисшей кожей часто используется именно горячее обертывание.

Обертывание с ламинарией

Ламинарии не только помогут похудеть, но и сделать кожу более упругой. Для обертывания можно использовать ка целые листы водорослей, так и порошок. На один раз нужно всего до 200 грамм порошка или 500 грамм листьев водорослей.

Если делать горячее обертывание – держать необходимо 25 минут, если холодное – 40-50 минут.

Обертывание с желатином

Желатин поможет в устранении целлюлита. На его основе делают горячие обертывания в течение 2-3 недель. В желатин можно добавлять корицу и ароматические масла. После смазывания проблемных участков кожи необходимо замотаться пленкой на 15-20 минут.

Обертывание с дрожжами

Для обертывания с дрожжами потребуются плёнка, дрожжи (20 гр.), пол стакана сливок и пол стакана мёда. Они дадут великолепный подтягивающий эффект.

Для начала необходимо смешать сливки с дрожжами. Затем в однородную массу добавить мёд.

Полученную смесь желательно наносить на проблемные зоны и обернуть сразу плёнкой. Для усиления термального эффекта поверх плёнки повязать полотенце.

Делать обертывания нужно в течение 30-40 минут.

Массаж для подтяжки кожи

Массаж является эффективным способом подтяжки кожи после похудения в домашних условиях. Его можно делать как альтернативу дорогим косметическим средствам. Но необходимо учитывать, что с целью получения хорошего результата он должен быть регулярным (одна – две процедуры ничего дадут).

Массаж с целью экономии денег можно делать самому. Самыми распространёнными видами считаются медовый и шоколадный массаж. Мёд положительно влияет на состояние кожи и выводит вредные вещества через поры.

Кремы для подтяжки кожи

Caramel Cappuccino от Organic Shop

Специально для ухода за кожей специалисты компании Organic Shop создали средство с подтягивающим эффектом, в состав которого входят зеленый чай, корица, карамель, и различные масла. После применения кожа становится эластичнее и шелковистее. Помимо увлажнения, средство отлично питает кожу.

Greek Body Butter от Ecolab

Один из видов кремов, что отлично справляется с функцией подтяжки обвисшей кожи. Состоит из органического масла оливы и макадамии. Если масло оливы противостоит старению кожи, то масло макадамии увлажняет и делает её эластичней. Также это средство богато витаминами благодаря маслу ореха.

«Ламинария и спирулина» от Green Mama

Прекрасным решением в процессе подтягивания кожи будет приобретение крема «Ламинария и спирулина» от Green Mama. Это средство рекомендовано также в борьбе с морщинами и растяжками. Содержит витамин (Е) и масла мяты и апельсина.

Для получения результата необходимо использовать крем дважды в день массирующими движениями. Спирулина и ламинария отлично подтягивает кожу после похудения.

Firming Body Cream от Shiseido

Крем Firming Body Cream от Shiseido используется в борьбе с целлюлитом и растяжками. Он не только выравнивает кожу, но и подтягивает и возвращает упругость и эластичность. В состав средства входит экстракт абрикоса, лотоса и кожуры мандарина.

Народные рецепты против отвисания кожи

Более бюджетные способы борьбы с обвисшей кожей рассказывают родители и бабушки. Эффективным средством считается массаж с использованием эфирных масел.

Если таковых нет – заменяйте смесью сахара с любым растительным маслом. Также для подтягивания кожи часто используют банки с вакуумным эффектом.

Для массажа желательно использовать:

Кунжутное масло.
Масло можжевельника.
Эфирное апельсиновое масло.

С целью экономии денег можно приготовить дома и кремы. Прекрасным вариантом будут алое и одуванчики. Для этого необходимо всего треть стакана растительного масла и 150 грамм алое и одуванчиков. Нужно смешивать до состояния густой сметаны.

Для замены дорогих масок может подойти кофе и бесцветная хна. Маски на основе этих компонентов отлично смягчат и подтянут кожу.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Женщинам после 50 лет подтянуть кожу после похудения гораздо труднее, потому приходится прибегать к таким радикальным средствам, как пластическая хирургия, которая в отличие от косметических средств действует на 100%.

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Полезные видео материалы о том, как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу

Как подтянуть отвисшую кожу:

Программа подтяжки обвислой кожи после похудения:

Что делать и как подтянуть обвисшую после похудения или родов кожу:

Красивый плоский животик – это всегда неустанная работа над собой. Только совсем юные стройные барышни могут похвастаться им, не прикладывая особых усилий. С годами ради сохранения девичьих форм приходится контролировать питание и регулярно заниматься спортом. Но, к сожалению, не все процессы в нашем организме поддаются контролю. Даже спортивный, подтянутый пресс может испортить утратившая эластичность кожа, предательски морщинящаяся на рельефных кубиках. Поговорим о том, как убрать дряблый живот в домашних условиях и вернуть животику здоровый и привлекательный вид.

Дряблая кожа на животе — что делать?

Бытует мнение, что растяжение и обвисание кожи беспокоит только излишне худых людей. На самом деле, кожные складки могут доставлять неудобства и худышкам, и полненьким людям. Возникают они в следующих случаях:

Истончение дермы, связанное с возрастными изменениями. При этом снижается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, создающих растяжимый, но прочный каркас кожных покровов.
Интенсивное растяжение кожи при быстром наборе веса во время беременности, эндокринных заболеваниях или нарушениях обмена веществ, которые приводят к разрыву внутрикожных соединительнотканных волокон.
Быстрая потеря веса, при которой длина волокон эластина и коллагена становится избыточной для уменьшившейся площади тела. Степень исхудания имеет второстепенное значение, и даже люди, вес которых не пришел к норме, могут столкнуться с проблемой «как подтянуть кожу на животе, обвисшую после похудения».

Столкнувшись с неэстетичными складками после похудения, некоторые женщины принимают решение снова набрать вес. Не стоит бросаться в крайности, ведь прицельная работа над состоянием кожи способна частично восстановить ее упругость и эластичность.

Решившись на борьбу с обвисшим животом, нужно приготовиться к тому, что это будет долгосрочным процессом. Несмотря на то, что эффект может быть достигнут достаточно быстро, закрепить его и не допустить повторения проблемы можно только при регулярной работе на упреждение. Вашим оружием станет сочетание следующих направлений:

Физические нагрузки;
Домашний уход;
Профессиональные косметологические процедуры;
Хирургическая коррекция.

Как убрать обвисшую кожу с живота после похудения физическими упражнениями?

На первый взгляд может показаться, что физические нагрузки никак не связана с кожными складками. Такой ход мысли в корне неверен, так как между кожей и подлежащей мышечной тканью существуют связующие элементы – соединительнотканные волокна. Таким образом, если пресс находится в тонусе, он подтягивает за собой волокна, соединяющие его с глубокими кожными слоями. Поэтому, если живот дряблый, что делать с физнагрузкой сомнений не вызывает.

Активно работающая мышца усиливает местную микроциркуляцию крови, благодаря которой увеличивается доставка питательных веществ и витаминов, что положительно влияет на процессы регенерации дермы. Эффективно подтянуть кожу на животе в домашних условиях помогут следующие упражнения:

Разогрейте мышцы, выполнив боковые наклоны туловища. При наклоне в правую сторону, левую руку вытягивайте вдоль туловища вверх, стараясь тянуться как можно сильнее. Наклоны влево сопровождайте вытягиванием правой руки.
Лягте на полутвердое основание – гимнастический мат или коврик, руки сцепите в замок за головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть корпуса, отрывая от пола лопатки, и согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться локтями коленей.
Согните ноги, поставив их всей ступней на основание. Поднимайте туловище со скручиванием, стремясь дотянуться левым локтем до правого колена и наоборот. Следите, чтобы стопы не отрывались от пола.
Вытяните руки вниз вдоль туловища, прямые ноги поднимите вверх. Поднимайте таз и ноги, как бы стремясь стать в позу березки и медленно опускайте его назад.
Выполните упражнение «планка» — удерживайте прямой корпус с упором на вытянутые руки и носки в течение 30-60 секунд.

Начните с 2 подходов по 10 повторений каждого упражнения, кроме планки, постепенно увеличивая их количество. Хорошим тонизирующим эффект имеет также хула-хуп, особенно если выбрать модель с массажными шариками. Это потрясающее упражнение, которое сочетает в себе мышечную работу с массажным эффектом.

Как убрать обвисший живот после похудения в домашних условиях?

Самостоятельная борьба дома позволяет планомерно и систематично работать над устранением кожных складок. Мгновенного результата ждать не стоит, так как эти методы направлены на восстановление нормальной внутренней структуры кожи и увеличение плотности коллагенового каркаса. Организму потребуется время на выработку и утолщение волокон, но регулярный уход не останется без вознаграждения.

Выполняйте дома следующие процедуры, чередуя и сочетая их для усиления эффекта:

Самомассаж;
Обертывания;
Пилинг;
Домашняя мезотерапия.

Самомассаж

Вариаций массажа существует много, но для всех существует общее правило – обязательно используйте массажное масло, чтобы избежать дополнительного растяжения кожи и повреждения имеющихся кожных волокон. Прекрасно подойдут нерафинированные оливковое, миндальное и абрикосовое масла.

Простейший массаж выполняется ладонями. Последовательно выполните следующие виды движений:

Поглаживание;
Растирание ребром ладони;
Вибрационные покалачивания подушечками пальцев;
Штрихование кончиками пальцев;
Завершающие поглаживания.

Хороший эффект дает вакуумный массаж, для самостоятельного выполнения которого в аптеке можно приобрести вакуумные банки для массажа. Однажды купив это, относительно недорогое, приспособление, и применяя его 1-2 раза в неделю, вы сможете самостоятельно повысить тургор и эластичность кожных покровов.

Свой массажный способ, как подтянуть кожу на животе после похудения, предлагает японская медицина. Для этого необходимо свернуть плотный валик из махрового полотенца, лечь на него животом и прокатываться в направлении вверх-вниз, разминая переднюю брюшную стенку.

О возможностях домашнего гидромассажа зачастую забывают, а ведь струи воды позволяют комбинировать механическое влияние с температурным. Если ваша лейка для душа оснащена гидромассажными режимами, воспользуйтесь ими – ежедневно на протяжении 8-10 минут делайте контрастный душ, чередуя горячие и холодные потоки воды. К разнице температур приучайте свою кожу постепенно, начиная с приятно-теплой и чуть прохладной воды и постепенно увеличивая контраст до полностью холодной и терпимо горячей.

Обертывания

Целебные обертывания – это лучший способ напитать кожу полезными веществами. Для техники выполнения не имеет значения, какое вещество будет наносится на кожу. После того, как нанесение завершено, нужно обмотать живот пищевой пленкой, и укрыться теплым одеялом. Вместо одеяла, в качестве согревающей процедуры прекрасно подойдет баня или сауна. С вопросом «при похудении обвисает кожа — что делать» неплохо справляются следующие составы для обертываний:

Медово-масляный. Смешайте 50 мл оливкового масла с 2 ст.л. жидкого меда и парой капель токоферола ацетата (продается в аптеках, масляный раствор витамина Е);
Какао-состав. Разомните в руках масло какао и нанесите его под пленку на переднюю брюшную стенку;
Медово-горчичный. Соедините 4 ст.л. меда и 2 ст.л. столовой горчицы и подогрейте на водяной бане до комфортной температуры перед нанесением;
Обертывание с белой глиной, готовую форму которой можно приобрести в аптеке.

Горчица в составе для обертываний обладает раздражающим воздействием, усиливая приток крови и раскрывая резервные капилляры. Того же эффекта можно достичь, добавив в смесь 50 г коньяка.

Пилинг

Отшелушивание ороговевшего слоя кожи подает организму рефлекторный сигнал о повреждении, в ответ на который активизируются процессы регенерации кожи. Для пилинга подойдут как готовые, так и самостоятельно приготовленные скрабы:

Кофейно-яичный, состоящий из 1 яйца и 2 ст.л. крупномолотого кофе, помимо отшелушивающего действия обладает подтягивающим влиянием;
Медово-солевой, для приготовления которого лучше подойдет крупная морская соль и жидкий мед;
Чайно-масляный, сочетает в себе тонизирующий и увлажняющий эффект и состоит из 3 ст.л. среднелистового чая, смешанных с 2 ст.л. растительного масла.

Мезотерапия

Многие девушки, задаваясь вопросом «что делать, если кожа поле похудения обвисла?», не рассматривают мезотерапию в числе домашних методов. Напрасно, ведь это очень действенный способ, а реализовать его не так уж сложно. Достаточно купить специальный мезороллер – аппарат, с большим количеством крошечных иголочек, прокалывающих эпидермис, таким образом вводя лечебные составы непосредственно в глубокие слои кожи. Это достойная альтернатива, как подтянуть дряблую кожу на животе, не выходя из дома. В качестве активных веществ подойдут сыворотки гиалуроновой кислоты, концентраты протеинов или витаминов для мезороллеров.

Кожа после похудения обвисла — что делать в профессиональной косметологии?

Косметология может предложить действенные способы решения проблемы, обладающие быстрым и выраженным эффектом. Безусловно, это достаточно дорогое удовольствие, но если вы можете себе это позволить, то почему бы не воспользоваться такой возможностью? Проконсультировавшись с косметологом, подберите один из методов:

Армирование медленнорастворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Косметолог выполнит множество подкожных инъекций, вводя гель в разных направлениях и формируя каркас, который обеспечит поддержку и питание дермы;
Биоармирование мезонитями, также вводимыми подкожно и фиксирующими кожу в нерастянутом состоянии. С течением времени нити рассасываются, но образовавшиеся за это время соединительнотканные перемычки удерживают кожу от повторного обвисания;
LPG-массаж, как способ подтянуть дряблую кожу на животе нашел широкое применение благодаря свойству уплотнять эластиновые волокна. Выполняется он специальным аппаратом, который втягивает участок кожи и разминает его роликовыми массажерами;
Прессотерапия – основывается на массажном воздействии, при котором наложенные манжеты последовательно наполняются воздухом, мягко сжимая и разминая кожу;
Электромиостимуляция – способствует раскрытию резервных капилляров, а усилившийся кровоток позволяет доносить к коже больше питательных веществ. Кроме того, низкочастотные токи обладают непосредственным воздействием на соединительнотканные волокна, которые под его влиянием активно разветвляются и утолщаются;
Криотерапия – локальное приложение низких температур действует на клеточном уровне, высвобождая нейромедиаторы, в ответ на что нервная система активизирует местные защитно-восстановительные механизмы.

Эстетическая хирургия также предлагает много вариантов, как убрать обвисшую кожу на животе. Несмотря на то, что перспектива пережить оперативное вмешательство, наркоз и период восстановления мало кого радует, иногда это единственный способ вернуть фигуре прежние очертания. Не стоит страшиться шрамов – опытный хирург спланирует расположение разрезов таким образом, чтобы они не бросались в глаза. А внутрикожный шов оставит после себя линию, которая будет едва заметна даже при прицельном рассмотрении.

Зная, как убрать дряблость кожи на животе, не откладывайте устранение проблемы на потом, ведь чем раньше начата борьба за красоту, тем выше вероятность полной победы.

Обновление: Октябрь 2018

Дряблость кожи – это одна из серьезных эстетических проблем, которая может возникнуть и у молодых женщин. Не стоит путать морщинистую и дряблую кожу: данные состояния могут сопутствовать друг другу, но проявляются по-разному.

Признаки дряблой кожи

Сниженный тургор, отсутствие должной упругости. Кожа выглядит обвисшей и растянутой. Иногда может наблюдаться явный избыток ткани (на животе, шее, груди, спине, плечах, области век, носогубной складки).
Бледный цвет кожных покровов, иногда с желтизной.
Расширенные поры, иногда зияющие.
Морщинистость кожных покровов.

Причины дряблости

У возрастных женщин

С возрастом происходит несколько взаимосвязанных естественных процессов, приводящих к дряблости:

замедление выработки гиалуроновой кислоты, играющей важнейшую роль в увлажнении;
замедление процессов роста коллагеновых и эластиновых волокон, которые являются кожным каркасом и поддерживают упругость тканей;
замедление обменных процессов, и, как следствие, уменьшение трофики тканей и скорости выведения продуктов обмена.

У молодых женщин

У женщин детородного возраста

Беременность и последующие роды приводят снижению кожного тургора с формированием избытка тканей, особенно в области живота и бедер. Связано это с физиологическим растяжением кожи в период вынашивания ребенка, а также действием гормонов беременности, которые увеличивают возможности тканей к растяжению.

После похудения

Чем стремительнее похудение, тем больший излишек кожи формируется на теле. Особенно заметно это на животе и бедрах. Если кожа обвисла после похудения, причиной является расщепление подкожной жировой ткани. Кожа просто не успевает также стремительно сокращаться вслед за расщеплением жира, перерастягивается, теряет эластичность. Сильно растянутая и дряблая ткань практически утрачивает способность к сокращению, поэтому в некоторых случаях приходится прибегать к хирургической пластике.

Устранение обвисшей кожи салонными методами

Вернуть коже прежний вид сложно, а порой и невозможно. Ждать быстрых результатов не приходится. Главное – это правильно подобранные способы коррекции данного состояния. Перед тем, как отправляться на консультацию к врачу-косметологу в салон красоты, в обязательном порядке следует посетить эндокринолога и исключить эндокринологическую патологию!

Современная косметология располагает длинным перечнем наружных процедур, позволяющих в той или иной степени улучшить состояние кожных покровов. Все методы обещают высокую эффективность, но следует понимать, что эффект в каждом случае будет разным, зависят от многих факторов:

исходного состояния тканей
качества и продолжительности воздействия
индивидуальной реакции организма на процедуру и т.д.

Общие противопоказания для всех методов:

онкологические болезни;
эпилепсия;
беременность;
ОРВИ;
кожные заболевания;
повреждения кожных покровов (ссадины, порезы).

Фракционная мезотерапия

Подходит для коррекции кожи лица. Мезотерапия — это инъекции мезопрепаратов в кожу на глубину около 1,5 мм сверхтонкими иглами. В составе мезококтейлей могут быть витамины, гиалуроновая кислота, пептид глутатион и др. полезные вещества, способствующие регенерации и питанию тканей. Введение монопрепарата гиалуроновой кислоты носит название биоревитализация. Многие женщины используют мезотерапию как дань моде, надеясь на значительное улучшение внешности.

Фракционный RF-лифтинг

RF-частоты в диапазоне от 300 МГц — 4 кГц используются в для подтяжки кожи лица, декольте, шеи и тела, на руках, после похудения и беременности. Радиочастотное излучение стимулирует клетки-фибробласты, которые в свою очередь вырабатывают новый эластин и коллаген. Активация клеток-фибробластов происходит как в ходе процедуры, так и в течение 1-3 часов после нее.

Фракционный фототермолиз

Действие основано на тепловом воздействии лазерных лучей при проникновении их в кожу, которое активирует выработку коллагена и эластина. Уменьшает дряблость кожи ног, рук, тела, лица.

Массаж

Огромные возможности данного вида воздействия на кожу известны давно. Поверхностное воздействие на дерму приводит к активации кровообращения и лимфоотока, улучшению трофики тканей и выведению продуктов обмена, ускорению регенерации тканей, включая коллагеновые и эластиновые волокна. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки приводит к мобилизации внутренних ресурсов организма.

Важное условие — массаж должен быть тонизирующим, активным. В случае работы с телом могут применяться различные массажные ролики и шипы, вакуумные приспособления, усиливающие действие на кожу.

Микротоковая терапия

Воздействие на поверхность кожного покрова слабыми электрическими импульсами (40-1000 микроампер). Активируются процессы клеточного обмена, микроциркуляция крови и отток лимфы, синтезирование коллагена и эластина.

Фотоомоложение

Световые волны, действующие на кожу, активируют выработку коллагена. Метод позволяет уменьшить дряблость кожи живота, бедер, ягодиц, рук, шеи и лица.

Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях

Не все могут позволить себе салонные процедуры, которые дешевыми не бывают. Домашние способы против дряблости при должном упорстве и стремлении к цели порой не хуже тех, что предлагают новомодные косметологи. Что делать самостоятельно, если у вас обвисшая кожа:

Водный массаж контрастных температур

Активный массаж, который производят струйки воды, приводит к укреплению коллагенового каркаса, а вода контрастных температур активирует кровообращение в коже. Контрастный душ принимают через день по 10-15 минут, сочетая с массажем жесткой мочалкой.

Тонизирующие маски

Маски из фруктов, овощей, которые наносят на проблемные участки после душа. Кожа, получившая активное воздействие, хорошо впитывает полезные вещества, которые содержатся в дарах природы.

Дрожжевые, желатиновые и белковые маски

Эффективны для борьбы с дряблой кожей шеи и лица. Желатин и белок оказывают компрессионное воздействие на кожу, действуя по принципу глубокого массажа, а дрожжи активно питают и насыщают ткани витаминами группы В.

Маски можно чередовать через 2-3 дня.

Желатиновая - 1 ч.л. пищевого желатина смешивают со 100 мл сливок, оставляют в холодильнике до разбухания, затем ставят на водяную баню до растворения желатина, остуживают до терпимости кожей и добавляют по чайной ложке меда и масла оливы. Наносят на шею и лицо тонким слоем, после засыхания первого слоя наносят второй, потом аналогичным образом и третий. Выдерживают маску 30 минут в лежачем положении и не меняя мимику лица. Смывают теплой, затем холодной водой.
Белковая - белок 1 яйца взбивают до крепкой пены с каплей лимонного сока и наносят на кожу плотным слоем, выдерживают 20 минут и смывают теплой, затем холодной водой.
Дрожжевая - в 30 мл подогретого молока разводят треть пачки свежих дрожжей (30 гр) и дают им подняться, затем наносят состав на кожу на 20 минут. Смывают прохладной водой.

Ванны с отваром татарника колючего (чертополоха)

Оказывает активное тонизирующее действие и позиционируется как лучшее средство от дряблости кожи растительного происхождения. 200 гр сухой травы растения заливают 2 литрами кипятка и варят на малом огне 20 минут. Процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут. Показано 10 процедур (1-2 раза в неделю).

Обертывания с мумие, медом, голубой глиной, ламинарией, лифтинг-кремами

Пленка усиливает действие наносимого на кожу состава и способствует лучшему впитыванию веществ в кожу. Обертывание следует делать после ванны или душа, на распаренную кожу и выдерживать не менее часа, регулярно повторяя процедуру 1 раз в неделю.

Фитнес, хула-хуп, танец живота, бодифлекс, йога

Как убрать обвисшую кожу на животе и бедрах? Регулярно крутить утяжеленный обруч по 15 минут в день. Занятия спортом заставляют сокращаться и приходить в тонус не только мышцы, но и расположенную над ним кожу. Активация обмена веществ и кровообращения, насыщение клеток кожи кислородом во время занятий спортом положительно сказываются на внешности. Какой вид физической нагрузки выбрать (фитнес, йога, бодифлекс, танец живота и пр.) выбрать – решать каждому, в зависимости от состояния здоровья и возможностей.
Если подытожить, как убрать дряблость кожи в домашних условиях – следует заниматься решением этой проблемы ежедневно. Составить определенный график, расписав и назначив на каждый день определенный метод воздействия: ванну, маску, обертывание, посещение спортзала и т.д. Это ежедневный труд, который обязательно принесет свои плоды.

Профилактика дряблости кожи

При намечающейся дряблости кожных покровов либо склонности к такой проблеме следует придерживаться комплекса профилактических тонизирующих мероприятий, не обременительных, но действенных.

Контрастное умывание и душ . Такая тренировка улучшает эластичные свойства и упругость кожного каркаса. Единственная особенность – умывание прохладной водой должно быть длительнее, чем использование теплой воды. Пример: 10 с теплое умывание, 20 с прохладное ополаскивание и т.д.
Обтирание, которым можно заменить умывание : ватным тампоном, смоченным в солевом растворе (на 200 мл воды 1 ч.л. морской соли), легкими и быстрыми похлопываниями пройтись по коже шеи и лица.
Вытирание полотенцем должно осуществляться по принципу промакивания, без интенсивных растягивающих движений по коже.
Нанесение ежедневного крема проводится точными, надавливающими движениями, не размазывая и не растирая косметическое средство.
Тонизирующие маски для лица и шеи . Лимон и огурец - 2 отличнейших продукта для повышения тургора кожи. Продукты можно смешивать между собой, но лучше использовать их по сезону: лимон зимой, а огурец летом. Рецепт маски элементарен – мякоть лимона или огурца измельчить и нанести на кожу, в случае лимона до маски на кожу наносят тонкий слой жирного крема. Выдерживать на лице 10 (лимон) и 15 (огурец) минут с кратностью 2 раза в неделю, желательно делать утром.
Занятия спортом, фитнесом, плаванием – любым видом, предполагающим физическую активность.
Насыщение рациона продуктами, содержащими витамины Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). К приему синтетических витаминов стоит относится с осторожностью (см. ).
Насыщение рациона коллагеновыми продуктами . Будет неверным утверждать, что природные коллагены на сто процентов усваиваются организмом и встраиваются в структуру тканей. Они способствуют восстановлению коллагеновых волокон, активируя их регенерацию. Существуют три уникальных продукта, содержащие ферменты бромелайн и папаин - папайя, ананас и киви. Ежедневное употребление данных фруктов в свежем виде способно продлить молодость и упругость кожи.

Инструкция

Основная проблема дряблой или отвисшей кожи – нехватка коллагена. Для борьбы с ней используйте косметические средства для тела с содержанием коллагена. Введите в рацион продукты, стимулирующие обновление коллагеновых волокон в организме (папайя, ананасы).

Включите в программу ежедневных физических нагрузок так называемые вибрационные упражнения, выполняйте их не менее 10 минут в день. Хорошо способствуют подтяжке кожи плаванье (не менее двух часов в неделю) и танец .

Водные процедуры, в частности контрастный душ и обливания, давно зарекомендовали себя как отличный способ для борьбы с теряющей тонус кожей. Чтобы добиться результатов, проводите процедуры ежедневно. После душа растирайтесь махровым полотенцем. Эти процедуры помогают улучшить кровообращение, что тоже способствует повышению кожи.

1. Займитесь спортом . Чтобы кожа приобрела эластичность и привлекательный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота полезно проводить тренировки на пресс. Хотя бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.

2. Принимайте контрастный душ . Прохладная вода – превосходное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть жесткой мочалкой. Скраб лучше брать кофейный или солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов промышленно производства весьма хорош кофейный марки "Черный жемчуг". Также многие дамы хвалят средства марки "Натура Сиберика", в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в общем, выбор огромен. Такой пилинг очень полезен для кожи, так как происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится более нежной и гладкой.

3. Используйте увлажняющие кремы . После принятия контрастного душа или просто ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются признаки целлюлита, то можно подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств можно назвать серию «Фитнес боди» от компании "Флоресан". Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но очень сложно сказать, какое именно средство поможет вам. Поэтому если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с эффектом подтягивания самостоятельно. Для этого купите самый простой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что найдете), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Хранить такой крем нужно в темном месте.

4. Делайте массаж . В принципе, крем можно наносить массажными движениями или провести курс, например, баночного массажа. Эта процедура отличное средство от дряблой и обвисшей кожи.

5. Ходите в баню . Она благотворно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. После посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.

6. Делайте маски или обертывания для упругости кожи . Смесь для процедуры можно делать как самостоятельно, например, из глины, так и покупать уже готовую. Главное, смотрите, чтобы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.

Конечно, идеальный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то обязательны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.

Диета и интенсивные физические нагрузки помогают сбросить вес. Однако впечатление от постройневшей фигуры может испортить кожа. Лишившись привычной подложки из жира, она обвисает, становится дряблой и сухой. Позаботьтесь о коже еще в процессе похудения. Правильно подобранные кремы и моющие средства, обертывания, массаж и контрастные обливания сделают тело подтянутым и упругим.

Заботимся о теле: как убрать обвисшую кожу

Сбрасывая 10-20 килограммов, не забывайте о возможных проблемах с кожей. Разработайте диету, которая позволит сбрасывать вес планомерно, но постепенно. Тогда кожа сможет приспособиться к новым габаритам вашего тела.

Учитывайте свой возраст. Проще всего терять вес молодым девушкам, чья кожа не склонна к растяжкам, отличается упругостью и достаточной плотностью. Тем, кто уже перешагнул сорокалетний рубеж или имеет тонкую и сухую кожу, стоит худеть особенно осторожно. Избавившись от лишних килограммов, старайтесь не набрать их вновь - такие колебания веса очень вредны.

Внесите изменения в диету. Не отказывайтесь от жиров. Вместо мяса ешьте рыбу, введите в рацион растительные масла, орехи и оливки. Недостаток жира делает кожу тонкой и сухой, она обвисает и собирается в мелкие складки. Дополните рацион витаминами А и Е в капсулах - они способствуют смягчению и упругости кожи.

Исключите моющие средства на основе сульфатов. Замените их мягкими кремами для душа, маслами для ванн, сахарными и солевыми скрабами, обогащенными натуральными маслами какао, карите и миндаля. Не принимайте душ слишком часто - двух раз в день вполне достаточно. После водных процедур смазывайте тело увлажняющим кремом.

Очень хороши детские кремы или лосьоны без парабенов и красителей - они эффективно смягчают и питают кожу.

Откажитесь от соляриев - они очень сушат кожу. Если вам хочется придать ей красивый оттенок, воспользуйтесь хорошим автозагаром - он не только тонирует тело, но и увлажнит его.

Включите в программу силовые упражнения. Они укрепят мышцы, придадут им красивый рельеф, подтянут кожу. Занимайтесь не менее 2 раз в неделю, используя штангу, гантели, резиновый жгут и разнообразные манжеты-утяжелители. Включите в гимнастическую программу подтягивания и отжимания, хорошо развивающие мышцы.

Освойте приемы самомассажа. Ежедневно растирайте особо проблемные области - живот, бока, бедра, верхнюю часть рук. Для большего эффекта используйте легкие масла или специальные подтягивающие гели. Очень эффективен и гидромассаж, а также контрастный душ. Из полезных процедур можно отметить и обертывание листами нори. Водоросли тонизируют кожу, уплотняют ее, возвращают здоровый цвет и мягкость.

Если консервативные методы не помогают, можно прибегнуть к хирургической подтяжке. Посоветуйтесь с опытным врачом - он предложит оптимальную для вас методику.

Подтягиваем кожу лица

От похудения может пострадать не только тело, но и лицо. Резко обозначившиеся носогубные складки, провисший подбородок и сеточка морщин не добавят вам очарования. Срочно начинайте программу по восстановлению кожи.

Пейте больше жидкости. 1,5 литра чистой негазированной воды должно стать вашей нормой. Полезен и некрепкий зеленый чай, а также молоко, разбавленные свежевыжатые соки и домашние морсы. Откажитесь от кофе и газированных напитков - они способствуют обезвоживанию организма.

Ежедневно пользуйтесь подтягивающими кремами с коллагеном. В продаже можно найти ночные и дневные средства с лифтинг-эффектом. Помогут и подтягивающие домашние маски на основе яичного белка и свежих дрожжей, а также скрабы из кофейной гущи и молотой овсянки.

Выбирайте декоративную косметику с подтягивающим эффектом и включением светоотражающих частиц. Правильно подобранный тональный крем, пудра и румяна визуально подтянут кожу, сделают лицо более свежим и юным.

Причин, по которым возникает дряблость кожи великое множество. Это и результат старения кожи, и последствия некачественной косметики, и даже неправильно организованная диета, приводящая к резкому похудению. Поэтому меры воздействия необходимы различные, в зависимости от изначальной причины.

Нередко женщины, стремясь достичь идеала, садятся на диету в надежде потерять лишние килограммы. Но даже достигнув желаемой массы тела, внешним видом остаются довольны далеко не все. Нередко результатом интенсивного похудения является обвисшая кожа. И как с этим бороться? Как подтянуть кожу после похудения? Приведём простые рекомендации по улучшению состояния тела.

Почему обвисает кожа после похудения?

Молодым девушкам намного легче привести фигуру в норму. Женщинам после 30 лет сложнее достичь идеала хотя бы потому, что обмен веществ постепенно замедляется. Лишний вес - это жировая прослойка, расположенная под кожей. После её исчезновения кожа быстро становится дряблой. На восстановление уходят долгие месяцы.

Причины обвисания кожи следующие:

Перед тем как подтянуть кожу после похудения, разберитесь с истинной причиной её обвисания. Это позволит в будущем избежать досадных ошибок.

Правильное питание

Упругая красивая кожа - результат сбалансированного питания. Обязательно включите в рацион следующие продукты, в состав которых входят нужные вещества:

Если вы хотите узнать, как подтянуть кожу после похудения, употребляйте ананасы, папайю, пейте больше зелёного чая. Добавьте в рацион гранат, авокадо и оливковое масло. Настройтесь на то, что диету придётся поддерживать длительное время. Не стоит устраивать себе «разгрузочные» дни, наедаясь до отвала. Такие колебания в питании негативно влияют на кожу.

Физические упражнения

Фитнес, аэробика - те виды спорта, которые позволят худеть эффективнее. Но не стоит забывать о силовых упражнениях, которые отвечают за наращивание мышечной массы. Начните с того, что используйте при выполнении гимнастики гантели небольшой массы и постепенно увеличивайте их вес. После такой зарядки мышцы увеличиваются, тело становится подтянутым и рельефным.

Если беспокоит обвисший живот, возьмите гантели в руки, когда выполняете классические упражнения для пресса (сгибание, скручивание). Намного сложнее привести в порядок руки. Если эта проблема актуальна, то помогут те же упражнения с использованием гантелей. Если вы задаете себе вопрос: «Как подтянуть кожу на руках?», постарайтесь выполнять отжимания, располагая ладони недалеко друг от друга.

Обёртывания

Наверное, это самый приятный способ вернуть эпидермису утраченную эластичность. В зависимости от того, какой компонент будет использован, различают процедуры медовые, водорослевые, кофейные, шоколадные, овсяные и грязевые. Обёртывания доступны и в домашних условиях. Хотите узнать, как быстро подтянуть кожу? Этот вариант вам подойдёт однозначно.

Принцип действия заключается в том, что активные составляющие и питательные вещества проникают в кожу и стимулируют процесс обновления клеток. Подготовленную массу наносят на тело, обёртывают плёнкой и на 1 час тепло укутываются в одеяло.

Массаж

Отличное средство, которое благоприятно воздействует на кожу тела, позволяет расслабиться и улучшает общее самочувствие. Эффект достигается лишь в том случае, когда курс состоит из 15-20 процедур.

Массаж проводят в специальных салонах, где используют качественные и действенные кремы. Посещая душ, обязательно дополните уход за кожей гелем-пилингом, который не только отлично очищает клетки эпидермиса, но и улучшает процессы кровообращения.

Подойдут также любые механические массажёры. Обязательно соглашайтесь на вакуумные банки - процедура не очень приятная, но результат потрясающий.

Заняты поиском информации о том, как подтянуть кожу лица? Здесь тоже поможет массаж и специальная гимнастика. Отлично подойдут контрастные компрессы. Подготовьте две мисочки - с горячей и ледяной водой. Обмокните полотенце в горячей воде, положите на лицо на 20 секунд. Поменяйте на полотенце с ледяной водой. Повторите процедуру 5-6 раз и протрите лицо кубиком льда, после нанесите крем. После нанесения ночного крема обязательно промокните его остатки - это предотвратит появление отёчности.

Водные процедуры

Сода с солью. Растворите в ванной по 0,5 кг указанных компонентов. Температура воды не превышает 38°С. Сядьте в ванную, вода не должна касаться груди и плеч. Через 20-25 минут промокните кожу полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут - 1 час.

Солевая ванна с эфирными маслами. 0,5 кг морской соли + 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули. Процедура отнимает не более 20 минут.
Баня . Обязательно используйте веник, а при выходе из парной не забудьте про погружение в бассейн с холодной водой.
Контрастный душ. Обливайтесь поочерёдно горячей и холодной водой. Процедура идеально подходит тем, кто интересуется, как подтянуть дряблую кожу. Разница температур способствует тому, что сосуды и капилляры кожи постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Физиотерапия

Гидромассаж - в специальной ванной потоки воды направляются таким образом, чтобы воздействовать на отдельные участки тела. Улучшается ток крови, кожа разглаживается и подтягивается.
Лимфодренаж - косметическая процедура, которая позволяет восстановить водно-солевой обмен в области лица, зоны декольте и шеи. Противопоказаниями являются болезни почек, высыпания. Процедуру также не проводят после операции по подтягиванию кожи.
Миостимуляция - воздействие импульсных токов на мышцы лица, что приводит к улучшению обмена веществ, стимулирует отток лимфы. Процедура запрещена при беременности, ожогах, наличии силиконовых имплантатов. Противопоказаниями являются также заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулёз, эпилепсия.

Косметологические средства

Использование лифтинговых кремов, в состав которых входит гиалуроновая кислота, станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после похудения.

Покупайте кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, однако кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.

Обязательно используйте увлажняющие гели, если посещаете бассейн. Хлорированная вода высушивает кожу, потому после плавания примите пресный душ и нанесите средство

Операции

Вариант, к помощи которого можно прибегнуть в исключительных случаях. Специалисты советуют не торопиться и использовать все известные средства и процедуры тем, кого интересует, как подтянуть кожу после похудения. Если через 2 года после потери веса улучшений нет (при условии использования разных способов), то врачи могут порекомендовать оперативное вмешательство. Чаще других при похудении страдают руки (внутренняя часть предплечья) и грудь. Восстановить форму на этих участках крайне сложно. Но операция поможет избавиться от косметических недостатков, выглядеть гармонично.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью