Почему мы не слышим будильник. Советы для быстрого и легкого пробуждения по утрам. Отключив будильник, сразу отправляйтесь в душ. Это лучший способ быстро проснуться и зарядиться энергий

Первым описал андалузит французский минералогу Деламетерье в 1798 году. Обнаружен камень был в испанской Андалузии, откуда и пошло его название.

Физико-химические свойства андалузита

Андалузит - прозрачный полудрагоценный камень, силикат алюминия. Общая химическая формула Al 2 SiO 5 .

Андалузит имеет большую термостойкость. Цветовая палитра андалузита достаточно широка, встречаются серые, розовые, красно-коричневые, желтые, темно-зеленые, бурые минералы, а также очень редкие бесцветные.

Андалузиту свойственен эффект плеохроизма, то есть он может менять окрас при разных углах освещения. За это его в народе окрестили « для бедных», но проявляется это свойство независимо от типа освещения, тогда как на цвет александрита влияет смена дневного и искусственного света.

Очень интересна непрозрачная разновидность андалузита – хиастолит, названный от греческого «хиастос» — скрещенный. Его особенностью является отчетливый темный крест, образованный из глиняных и углеродных составляющих породы в процессе формирования кристалла.

Месторождения андалузита

Образование андалузита происходит преимущественно в горных породах. Добыча минерала ведется на берегах рек, где кристаллы выходят на поверхность. Андалузит встречается в природе в виде зернистых агрегатов или кристаллов, которые могут достигать довольно больших размеров.

С момента первого обнаружения андалузита основным местом его добычи остается Испания, однако наиболее качественные и красивые кристаллы встречаются на Шри-Ланке и в Бразилии. В России андалузиты добывают на Урале, в Забайкалье и в Кабардино-Балкарии.

Целебные и магические свойства андалузита

Андалузит во все времена считался сильным магическим камнем. У древних жрецов он был непременным атрибутом в обрядах общения с богами. Предсказатели носили кольца с андалузитом, чтобы не терять связь с духами и легче входить в транс.

В эпоху христианства камень тоже не был забыт: монахи вырезали из него кресты и четки. Благодаря крестообразному рисунку на срезе, андалузит пришелся по вкусу и воинствующему духовенству - он стал одним из символов крестоносцев, которые носили его в перстнях и амулетах, а также использовали в обрядах.

Современные мистики продолжают верить в силу камня, утверждая, что он выводит своего владельца на новый уровень сознания, открывает перед ним сакральные уголки мироздания, помогает связаться с духовными сущностями. Зная об этой способности камня, Нострадамус имел множество украшений и амулетов из андалузита.

Лечебное свойство андалузита проявляется в стимулировании кровотока и нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. Водой, настоянной на андалузите, знахари лечили кожные грибковые заболевания. Кроме того, камень оказывает профилактическое и общеукрепляющее действие на весь организм.

Кому подходит андалузит

Андалузит – талисман для тех, чья деятельность направлена во благо и на помощь другим людям: врачей, спасателей, учителей, ученых, священников.

Считается, что работает андалузит только ради истинно-духовных и благородных целей. Желающий же навлечь на кого-либо беду или алчущий материальных благ рискует вскорости лишиться своего талисмана.

Астрологи, со своей стороны, разрешают носить андалузит всем знакам Зодиака без исключения.

Андалузит – это разновидность силиката алюминия. Камень встречается очень часто и по свойствам схож с остальными минералами группы силикатов. Для него характерна высокая температура плавления, устойчивость к действию кислот. Наиболее часто благодаря этим качествам андалузит применяется как сырье для огнеупорного и изоляционного производства тонкокерамических материалов. В ювелирных украшениях андалузит используется сравнительно редко, так как качественные кристаллы являются редкостью, а в обработке они отличаются сложностью.

Ранее самыми богатыми считались месторождения андалузита, расположенные на территории Испании, но они сильно истощились. Сегодня разработки залежей больше ведутся в Австралии, Бразилии, Шри-Ланке, Приэльбрусье. Именно эти регионы являются поставщиками высококачественных кристаллов ювелирного андалузита.

Кроме того, известны прииски в Канаде, США, России, Германии, Казахстане.

Месторождениями андалузита являются различные сланцы: глинистые, углисто-глинистые, слюдяные, вторичные кварциты.

Впервые силикат алюминия андалузит был описан в конце 18 века французским минералогом Деламетерье. Экземпляры самоцвета были обнаружены на территории Андалузии (Испания), и были названы по месту находки.

Натуральные камни образуют обычно зернистые сростки или отдельные призматические столбчатые кристаллы, которые могут вырастать до крупных размеров.

Андалузиты также часто встречаются под многочисленными синонимическими названиями, среди которых – виридины, твердые шпаты, станцаиты, апиры, микафиллиты, кузераниты.

По химическому составу андалузит является комплексной алюминиево-кремниевой солью с примеси оксидов железа и марганца, а также углистых и глинистых веществ.

Кристалл андалузита толсто-таблитчатый, столбчатый, шестоватый или представляет собой зернистый сросток, с ромбической сингонией и несовершенной спайностью.

Цветовая палитра андалузитов включает в основном теплые оттенки серого, жёлтого, бурого, золотистого, оранжево-коричневого и розового цветов. Реже встречаются камни красного и тёмно-зеленого цвета. А вот бесцветные андалузиты – настоящая редкость.

Для камня характерен плеохроизм, он изменяет свою окраску в зависимости от угла падения солнечных лучей: жёлто-зелёного цвета андалузит становится красновато-бурым или тёмно-красным. Желтовато-зелёная люминесценция выражена слабо.

Камень обладает стеклянным блеском, он прозрачный или полупрозрачный. Твердость 7,5 по шкале Мооса. Плотность составляет 3,12-3,18 г/см3. На изломе неровный.

Температура плавления андалузита достигает 1380 °С.

Сопутствующими минералами являются корунды, диаспоры, мусковиты, топазы, пирофиллиты, рутилы. – наиболее сходный с андалузитом камень.

Для андалузита выделяют следующие разновидности

• Хиастолиты, крестовики или крестовые камни. Это непрозрачная разновидность минерала, на поперечном сечении которого при обработке становится заметным темный крест. Его образование объясняется избирательным поглощением гранями камня во время роста частицей угля и глины из сопутствующей породы. На такую особенность камня указывает его название, которое восходит к греческим словам «хиастос» и «литос», означающим «скрещенный» и «камень».
• Виридином назвали разновидность андалузита с большим содержанием окиси марганца. Этот вид характеризует насыщенный зелено-травянистый оттенок.
• Титанистый андалузит – согласно названию, содержит примесь титана.

Интересно, что андалузит не является драгоценным или полудрагоценным камнем, однако его магические способности приравниваются к таковым для множества известных самоцветов.

Андалузит был и остаётся популярным минералом среди колдунов и магов, которые общаются с потусторонними силами. Его также используют для достижения состояния транса, повышения экстрасенсорных способностей. Кроме того, предсказатели тоже применяют андалузиты. Согласно легендам, известнейший прорицатель Нострадамус очень ценил этот минерал, и всегда с ним было андалузитовое украшение или оберег.

Считается, что андалузит – хороший помощник для всех, кто занимается постижением тайн жизни и вселенной, пытается постичь сакральные знания и способствует переходу на более высокие уровни мышления.

В народной медицине андалузит используется наиболее часто при лечении заболеваний дыхательной системы.

Кроме того, камень находит применение в лечении болезней психики, сердца и сосудов. На организм человека андалузит оказывает стимулирующее и общеукрепляющее действие.

Андалузит распространился и стал популярным в Средние века. Тогда на его необычный подвид хиастолит было обращено внимание рыцарей-тамплиеров, которые вели торговые отношения с Кордовским халифатом. Оттуда к ним поступали камни желтовато-оранжевого цвета, на разрезе которых был ярко выражен рисунок креста с расширениями на концах. Так как именно такой крест был символом Ордена тамплиеров, то среди рыцарей стремительно стало популярным приобретать перстни и обереги с андалузитами. Кроме того, самоцвет начали использовать в таинственных рыцарских ритуалах. Представители других церковных орденов также постепенно ввели андалузит в свою культуру.

Позже, когда были открыты другие разновидности андалузита, а также найдены месторождения с кристаллами высокого качества, а мастера научились огранивать камень, андалузит стали применять в ювелирном деле.

Все же большинство добываемого андалузит сегодня используется в промышленных целях при производстве тонкокерамических изделий.

Для природных андалузитов характерны золотистый, желтый, желто-зеленый и коричневый тона в окрасе. Реже встречаются розовые, серые, красные, бурые камни. Цветность андалузита определяется примесями, которые входят в его состав.

Для камня характерна способность к изменению цвета под разным углом зрения, то есть плеохроизм. Поворачивая образец из стороны в сторону, можно наслаждаться прекрасной игрой цветов.

Чистые бесцветные экземпляры андалузита встречаются крайне редко и всегда используются в ювелирных целях.

Андалузит – прочный и надежный камень. К условиям обращения с ним и хранению он неприхотлив. Не рекомендуется оставлять минерал надолго на солнце и воздействовать на него химическими веществами.

Для очищения украшений с андалузитом используется мыльный раствор и мягкая щетка, после чего изделие промывают проточной водой и высушивают.

Андалузит – универсален и хорошо уживается с представителями абсолютно всех знаков зодиака. Камень более чувствителен к намерениям своего владельца и его характеру и склонностям. Так, считается, что любого, кто задумает какое-то злое дело или решит обогатиться нечестным путем с помощью андалузита, ждет потеря камня или амулета.

Андалузиты высокого ювелирного качества встречаются достаточно редко, они сложны в обработке, а потому не пользуются особой популярностью среди ювелиров. Тем не менее, цена на ювелирные андалузиты постоянно растет и за последние несколько десятков лет возросла в разы. Так, на сегодняшний день маленький андалузит ювелирного качества оценивается в 15-25 долларов за карат. А вот цена на высококачественные бразильские андалузиты необычного розово-зеленого цвета с выраженным плеохроизмом начинается с 250-300 долларов за карат, что сопоставимо с качественным хризобериллом. Средний вес такого ограненного камня редко превышает 5 карат, обработка – изумрудная огранка круглая, овальная или каплевидная.

• Талисман или амулет с андалузитом подходит всем людям, связанным с мыслительной активностью. Его советуют приобрести врачу, ученому, богослову, монаху и священнику. Минерал также является покровителем военных в период битв и сражений, носить его в мирный период не рекмоендуется.
• Благодаря ярко выраженному плеохроизму андалузит раньше часто называли «александрит для бедных». В отличие от последнего для изменения оттенка андалузиту достаточно поворота под другим углом, в то время как александрит нуждается в перемене освещения.

Вот несколько самых распространенных утренних отношений с будильником. Во-первых, вы можете не слышать будильник вовсе, потому что просто крепко спите. Во-вторых, вы, наверняка, слышите будильник, выключаете его, но продолжаете под предлогом якобы спасительных пяти минут. В-третьих, вы пытаетесь игнорировать будильник, накрыв голову подушкой. И наконец, вы сумели договориться с будильником, даже встали, но, походив немного по квартире, снова завалились спать.

Однако этому всему есть и логическое объяснение. Мозг не может проснуться в одну секунду (а жаль), ему нужно прийти в себя после сна, поэтому он посылает вам импульсы вроде «ну еще пять минуточек». А для его восстановления должно пройти 10-30 секунд.

Но есть еще и некоторые периоды сна. Возможно, с ними вам станет понятнее поведение собственного в те или иные часы. С 19-00 до полуночи очень легко как заснуть, так и проснуться. После 24 часов и до 3 заснуть труднее всего. С 3-00 до 5-00 сон некрепкий. Это означает, что просыпаетесь вы легко, а вот с засыпанием могут возникнуть проблемы. Следующие 2 часа - стадия крепкого сна - непросто, но и нетрудно. А вот с 7-00 до 8-00 просыпаться тяжелее всего. В следующие 2 часа вставать легко, но только если вы не вставали ночью и не поздно легли спать. После 10-00 сон считается полным, тут просыпается сам.

Итак, с чего начать? Попробуйте не просто будильник, но отнести его от кровати подальше (правда, на расстояние, чтобы вам его все-таки было слышно). Проснувшись, вы пойдете его , но не оборачивайтесь. Позади кровать! Она начнет вас снова зазывать. Не смотрите на нее, а идти прямо в душ. Если этот номер не . Поставьте будильник в трудно доступное спросонья место, например, на шкаф. Это будет для вас еще и дополнительной зарядкой. И попробуйте положить рядом с кроватью большую записку а ля «на легко опоздать, если снова лечь в постель». Пусть она немного освежит в память.

Главный соблазн, который представляет собой кровать после пробуждения - это ее тепло. Больше всего вам хочется снова заползти под одеяло и нежиться под его покровами. Так в чем же дело - согрейтесь! Примите горячий душ. Именно душ, а не ванну. Она расслабляет. Начните свое «омовение» с лица, а после займитесь частями тела, которые, как вам показалось, замерзли больше всего. Если закончили с водными процедурами, одевайтесь потеплее и уходите из ванной комнаты. После пробуждение будет легче.

Некоторые семейные пары, прожившие в браке долгое время, любят отдыхать отдельно друг от друга. Специалисты считают, что это происходит не потому, что между ними получился разлад. За время разлуки они начинают больше скучать друг без друга. Кроме раздельного отдыха в парах также часто наблюдается сон под разными одеялами. Этому явлению тоже есть свое объяснение.

Основные причины сна под разными одеялами

Некоторые супруги признались в том, что главной причиной сна под разными одеялами является то, что дражайшая половинка сильно храпит во сне. Другие же в том, что разойдясь по разным комнатам, они успевают соскучиться о родном близком человеке. И только чуть больше половины семей разделяют постель на некоторое время. Потом отправляются в свою комнату и отдыхают в одиночестве. У каждого человека имеются свои особенности и привычки, а также слабости. И они не могут от них отказаться даже из-за любимого супруга.

В связи с этим, проводя ночное время в разных постелях, они не чувствуют угрызений совести, потому что в этом нет ничего плохого.

В дневное время между супругами часто бывают споры и конфликты. В связи с тем, что разногласия возникают из-за успеваемости ребенка в школе или по любым другим мелочам. Отдыхая под разными одеялами, супруги получают возможность все хорошо обдумать и оценить, помириться утром и больше не ссориться из-за того или иного повода.

Человеку гораздо тяжелее выспаться, если рядом с ним всю ночь кто-то ворочается во сне. А ведь в ночное время можно услышать не только звук шуршащей простыни, но и скрежет зубов, храп и многие другие. Возможно, один из супругов любит просыпаться по ночам и лакомиться остатками ужина на кухне. Сон под одним одеялом с тем, кто всю ночь бродит по квартире, просто невозможен.

Сова и жаворонок

Если один из супругов рано ложится в постель, а второй задерживается долгое время, выполняя различные дела или работая за ноутбуком или компьютером, засыпать одновременно у них точно не получится, потому что их расписания просто не совпадают.

В том случае, когда вам нужно рано вставать на работу лучше всего отдыхать отдельно друг от друга, то есть под разными одеялами.

Ученые утверждают, что сон в разных спальных комнатах надолго сохраняет пылкие отношения и не гасит страсть. Только представьте, как рано утром вы встаете отдохнувшие и выспавшиеся и попадаете в объятия любимого человека. Сколько любви и положительных эмоций вы ощутите в это время. Это невозможно передать словами. Ночью же вы чувствуете свободу и вспоминаете те дни, когда были не замужем и в родительской квартире, в отдельной постели.

Если вас волнует то, что супруг предпочитает спать под другим одеялом, прислушайтесь к советам опытных психологов и не устраивайте скандалов. Таким образом вы надолго сохраните любовь взаимопонимание.

Будильник - незаменимая вещь для работающих людей. С появлением телефонов Iphone просыпаться можно не только вовремя, но и с комфортом, под индивидуально подобранную мелодию. Надо только правильно выбрать настройки.

Вам понадобится

• - Iphone

Инструкция

Активируйте приложение «Часы». Для этого на рабочем столе (обычно, на самом первом) нажмите на иконку, на которой изображены часы. На нижней панели в открывшемся окне вы увидите несколько возможных команд. Выберите «Будильник».

Нажмите на иконку со знаком + для добавления нового будильника . Данная иконка находится в правом верхнем углу экрана.

В новом окне выберите необходимые для вашего будильника настройки. Например, вы можете поставить повтор будильника в указанное время в любой нужный день недели. Тогда ваш Iphone будет будить вас в 7.00 по понедельникам, средам и пятницам. Чтобы вернуться в меню настроек, нажмите «Назад» в верхнем левом углу.

Установите звук, под который хотите просыпаться. Производитель предлагает на выбор более 20 интересных вариантов. Если ни один из них вам не понравится, то через программу iTunes создайте и установите свою мелодию будильника.

Активируйте функцию «Повторение сигнала». Это даст возможность перепрограммировать будильник после его первоначального срабатывания на 10 минут вперед. Особенно эта функция будет полезна тем, кто не может моментально подняться утром «по звонку». Через десять минут Iphone любезно напомнит, что пора вставать.

Функция «Этикетка» дает возможность назвать будильник по вашему выбору. Это удобно, например, если вы ставите будильник в качестве напоминания для выполнения важных дел. Или пусть Iphone просто желает вам: «Доброе утро».

Установите время. Для выбора необходимого часа прокрутите левое колесо, для выбора минут – правое. Нажмите иконку «Сохранить (правый верхний угол).

Чтобы удалить один из будильников, нажмите «Изменить» в левом верхнем углу. Около каждого установленного времени появится красный значок. Нажмите на него, затем - подтвердите выбор выплывшей кнопкой «Удалить». Для выхода из меню удаления используйте иконку «Готово».

Обратите внимание

Проверьте перед сном, включен ли звук на Iphone. При отключенном звуке будильник вы не услышите.

Источники:

• Будильник на Iphone
• как сменить мелодию в iphone

Многим известна поговорка про то, что утро не может быть добрым. И действительно, ранние подъемы способны надолго испортить настроение. Чтобы быть бодрым на протяжении всего дня, нужно правильно проснуться.

Инструкция

Легкий утренний подъем возможен только после полноценного ночного сна. Старайтесь ложиться до полуночи в расслабленном состоянии. Для этого можно перед сном ванну с морской солью или эфирными маслами. Продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7-8 часов. Лишь в этом случае можно надеяться на то, что проснуться удастся быстро, а состояние будет .

Не вскакивайте с постели в тот же миг. Осмотритесь по сторонам, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Эти нехитрые помогут вам слегка размять затекшие мышцы и насытить организм кислородом.

Умойте лицо прохладной водой, а - примите душ. Водные процедуры разбудят организм за считанные минуты. В холодное время года, когда вылезать из-под одеяла не очень-то комфортно, лучше не включать холодную воду сразу - это будет лишним стрессом для сонного . Снижайте ее постепенно, пока не почувствуете прилив бодрости.

Сделайте несколько несложных упражнений. Всего 3-5 минут физкультуры помогут окончательно проснуться. Повращайте головой и руками . Сделайте наклоны корпуса вправо и влево. Выполните несколько махов ногами.

Завтрак не должен быть слишком плотным. Даже если вы чувствуете прилив бодрости, организму нужно время, чтобы войти в рабочий ритм. Выпейте чашку кофе или зеленого чая. Съешьте тост или йогурт. Полезен будет и обычный омлет или мюсли.

Связанная статья

Существует мнение, что от того, как человек пробуждается утром, зависит весь его день - физическое состояние, настроение, качество и скорость мыслительных процессов. А если учесть, что немалая часть всего человечества просыпается ежедневно при помощи будильника , то становится понятно, почему так важно, находясь еще одной ногой во сне, реагировать на этот инструмент правильно.

Вам понадобится

• 1. Площадь спальни (или любого помещения, где вы спите), позволяющая установить будильник в отдалении от кровати
• 2. Комфортные условия в помещении, позволяющие не отвлекаться на негативные моменты в первые минуты после пробуждения и не испытывать раздражения (нормальная температура воздуха, достаточная освещенность)
• 3. Возможность регулировать звук и тип сигнала на вашем будильнике

Инструкция

Сосредоточьтесь на звуке будильника , представьте, что его сигнал - не предсказуемое ежедневное явление, а что-то , что удивляет вас. Не делайте никаких движений в его сторону, постарайтесь даже не смотреть на него, но как бы накапливайте в себе сигналы, которые должны стать чем-то вроде между вами и уходящим сном.

Возьмите звенящий механический будильник (или издающий любые другие звуки, проигрывающий будильник электронный) в руки. В этот момент должно прийти полное осознание того, что происходит, реальность одерживает победу над сном. Посмотрите, сейчас час и проговорите про себя несколько раз время, делая это не механически, а сознательно. Издаваемые будильником сигналы для вас - как нить Ариадны, которая должна вывести из лабиринта сна.

Здравствуйте! Мне 20 лет, я студентка института культуры, живу в общежитии.
Я всегда крепко спала, когда жила с родителями, никогда не обращала на это внимания. Мама будила меня по утрам, вставала я тяжело, даже очень, но всё же вставала. Никакого шума, пока сплю, я не слышу, в буквальном смысле не реагирую ни на какие раздражители. Бывает такое, что я просыпаюсь, что-то отвечаю людям, причём оперирую фактами, говорю по теме... Но, когда просыпаюсь, я этого абсолютно не помню. Сначала это было смешно, но теперь уже страшновато, если честно.
С тех пор, как я стала жить в общежитии, ситуация усугубилась. Помимо меня в комнате ещё 3 человека, и он не имеют таких проблем, естественно, их раздражает звук моего будильника, который я одна не слышу. И дело в не в том, что я не могу встать или засыпаю, когда выключу звонок. Я его вообще не слышу.
Конечно, я понимаю, что сама виновата, на учёбе ооочень много физической нагрузки, про умственную я уже не говорю, прихожу поздно, потом допоздна учу или репетирую. В среднем сон 5-6 часов, во время сессии чуть меньше. Но все выдерживают, у моих однокурсников всё в порядке. Обычно, когда я отдохнувшая, будильник хоть и не сразу, но слышу, просыпаться удаётся. Но мне надо научиться вставать во время моих рабочих будней.
Помогите мне пожалуйста решить мою проблему, подскажите, как сделать так, чтобы мой мозг реагировал на будильник по утра. Заранее спасибо.

Ответы психологов

Екатерина, здравствуйте.

Самый очевидный ответ кроется здесь:

У каждого из нас СВОЯ индивидуальная потребность во сне. Значит, ваша больше. И вообще, средняя норма больше. 7-9 часов. Регулярный недосып в обязательном порядке приводит к развитию нарушений, в первую очередь функции сна.

Переутомлённый организм восстанавливает силы как может. Чтобы проблема со сном прошла, нужно обязательно прислушаться к своему организму и строить режим дня так, чтобы спать достаточный для вас период времени. В противном случае проблемы могут усугубиться.

Удачи вам и мудрости равняться на собственный организм, а не на однокурсников.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Хороший ответ 3 Плохой ответ 6

Екатерина, здравствуйте!

Сначала я рекомендовала бы Вам принять себя такой, какая Вы есть: крепко спящей, не слышащей будильник. Это Ваша особенность, ничего ужасного в ней нет. Для начала выдохните и скажите: «Да, я такая!». То, что другим хватает времени для сна, что они слышат будильник, пусть будет их особенностью. Просто Вы немного в этом отличаетесь от некоторых других студентов (не от всех, надо сказать, много и таких, которые тоже не слышат будильников).

После того, как Вы успокоитесь и расслабитесь, примите требования Вашего организма - спать больше, начните что-то предпринимать, например, 10-15-ти минутный отдых в обед, больше сна в выходные, более ранний сон (не за полночь). Понятно, что учеба важна, но никакая учеба не стоит здоровья . Последствия недосыпа сказываются на внешности , а для девушки это очень важно. И если молодость берет свое и не дает недосыпу сказываться на коже тотально, то с возрастом, к сожалению, следы усталости все труднее будет убрать.

Найдите время для медитаций, расслабления. Обратите на себя больше внимания, не эксплуатируйте свое тело как бездушную машину, оно Вам пригодится. Когда Вы научитесь к себе прислушиваться, сможете давать установки организму (вставать в определенное время, даже без будильника) и он начнет Вас слушать. Но для этого сначала нужно проявить заботу о нем. Существует масса техник настроя на определенные часы подъема, но они начнут работать, если будет проявлено уважение к себе, налажен режим дня.

Любите себя и прислушивайтесь к потребностям организма!

С уважением,

Носкова Галина Юрьевна, психолог Тамбов

Хороший ответ 3 Плохой ответ 5

Вставать по сигналу будильника - знакомая многим проблема.

Для особо крепко спящих людей есть даже специальные будильники. Некоторые в буквальном смысле "отпрыгивают" от хозяина, который пытается его выключить, и чтобы "поймать" его, приходится поневоле вставать. Экстремальное пробуждение гарантировано)))
Еще встречаются будильники, для отключения которых нужно совершить несколько последовательных действий - там нажать, там подкрутить, там переключить. Пока все необходимое проделаешь, голова просыпается.
Но и с обычным будильником можно проделать все то же самое - чтоб не было возможности отключить его в одно касание и спать дальше.
Обычно, если надо рано проснуться, я тоже ставлю будильник - на телефоне, но кладу его не рядом с собой, а где-нибудь в стороне, чтоб пришлось встать и дойти до него.
Еще хорошо будит любой будильник, если его поставить на что-нибудь гремящее - рекомендовали даже на дно пустого ведра: грохот исключительный, и повторов может не потребоваться)
Вам будет легко просыпаться, если вы научитесь менять ритм дыхания с медленного и спокойного (так мы дышим во сне) на поверхностное и частое - так мы дышит человек в минуты волнения. Меняя ритм дыхания, мы автоматически переводим ритм работы мозга с режима отдыха на рабочий режим. Можно даже прекратить дыхание вообще, создав длинную паузу. Организм воспримет это как сигнал тревоги и вас резко выбросит из спящего состояния. Но лучше все-таки просто сменить ритм дыхания. Обратите внимание на то, как вы дышите в минуты радостного ожидания - неглубоко, прерывисто, поверхностно - и "включите" утром такое дыхание. Через несколько секунд вы почувствуете, что больше не можете спать, вас наполнит радостное состояние предвкушения чего-то хорошего, чашки кофе, например.
Обратите также внимание на то, что обычно цикл глубокого сна длится около 15-20 минут, и в этот период проснуться очень трудно. Попробуйте переставить время вашего подъема на 15 минут вперед или назад, чтобы попасть в фазу неглубокого сна, и тогда вам проще будет встать.
Конечно, если ваш режим сна и бодрствования сбит, может так случиться, что и эти методы не помогут. Вообще-то надо бы наладить режим дня, тогда организму будет проще включить так называемые внутренние часы.Есть в нашем мозге такой внутренний счетчик, который может разбудить вас без всякого шума и звона в точно назначенное вами перед сном время.

Отличная книжка о сне -книга Дипака Чопры "Полноценный сон", в ней масса полезных советов об устранении проблем при засыпании и подъеме. Я прочитала ее года три назад, и у меня больше нет этих проблем ни в летний, ни в осенне-зимний период.