Плохо на душе депрессия. Что делать, когда плохо на душе и как вернуть гармонию мыслей

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

Жизнь прекрасна, а на душе все равно плохо? Жизнь здесь не причем

Вы, наверное, подумали, что я буду предлагать вам приобрести розовые очки и через них посмотреть насколько жизнь прекрасна?

Нет, ни розовые очки, ни голубые линзы я предлагать не стану. Все не так просто.

Сегодня в разговоре с молодежью с легкостью можно встретить возражение “не мы такие, жизнь такая”. Те, кто постарше высказывают эту же мысль несколько иначе: “от такой жизни с ума можно сойти”.

Ну, а пенсионеры обычно пеняют на власть (бывшую или теперешнюю). Кто-то из них идет еще выше и винит Сатану, а кто-то - Бога.

Так, кидая все в одну “кастрюлю”, люди удивляются, почему полученное не переваривается и на душе так плохо , как никогда.

Выявите настоящие причины своего страха и помогайте людям выкорчевывать подобное из своей души.

Вы не обязаны тесно общаться с тем, кто подрывает вашу веру в себя.

Лишать других уверенности - это свойство мелочных душонок. Вы же будучи великодушным человеком, наоборот, внушайте людям чувство уверенности и внутренней убежденности.

Все дело в шляпе

Точнее, в собственной . Просканируйте свой характер, не проросли ли там лютая лень, горький эгоизм и парализующий страх.

Пусть вас наполняют совсем другие качества и тогда на душе будет легко. Ведь жизнь прекрасна !

Душа – она живая,

Она все знает о тебе,

И если плохо на душе бывает,

Ты должен что-то изменить в себе!

Представьте, что «плохо на душе» - это название болезни, которая быстро поддается лечению. Посмотрите комедии, почитайте анекдоты, послушайте смешные истории.

Приступайте к приготовлению чего-нибудь сладенького. Известно, например, что шоколад повышает уровень гормона счастья.

Прогуляйтесь по незнакомым местам и изучите их. Сохранить приятные воспоминания о них помогут фотографии, сделанные во время прогулки.

Избавьтесь от всех старых и ненужных вещей. Можно их выбросить или подарить желающим.

Почему мне плохо в душе? Причины

Возможные причины, из-за которых вам сейчас очень плохо:

1. Неприятности на работе.
2. Дискомфорт.
3. Отсутствие настроения.
4. Нехватка разнообразия.
5. Предчувствие чего-либо недоброго.
6. Одиночество.
7. Грустные воспоминания.
8. Безответная любовь.
9. Потеря жизненного смысла.
10. Неуверенность в себе.
11. Неудачи.
12. Недовольство собой.
13. Непонимание близких.
14. Ссоры, скандалы.
15. «Черная полоса».
16. Комплексы.
17. Недосказанность.
18. Слухи.
19. Ложь.
20. Предательство.

Из любой ситуации всегда найдется выход, если его хорошенько поискать. Не теряйте надежды и не спасайтесь бездействием!

Составьте большой список своих увлечений. Выбирайте один «пунктик» из всего перечисленного. Хобби – отличное лекарство. Оно спасает многих людей от душевной тревоги.

Откройте хорошую книгу. Полностью окунитесь взглядом в страницы и строчки, чтобы пронести сквозь себя переживания книжных героев.

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Статусы о плохом состоянии души

1. Хочу превратиться в маленького ребенка, не имеющего ни забот, ни хлопот, ни проблем!
2. Мне плохо, я играю в жизнь, когда вам кажется, что я живу. Просто есть множество масок, которые вы ни разу не попытались с меня снять….
3. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кофе обладает вкусом депрессии? И я раньше не задумывалась…. Пока все вокруг меня не перевернулось. Теперь я ощущаю на своих губах вкус кофе, перемешанный с собственными слезами. Мне кажется, что я пью до дна свою собственную боль…. Один Бог видит, как мне сейчас плохо!
4. То, что сейчас происходит в моей душе, не способно поместиться ни в одном статусе.
5. Несладкий чай, колючий плед, океан негативных мыслей, пугающая пустота…. Тяжело на душе….
6. Улыбка – лучший способ, который помогает скрывать глубочайшую душевную боль.
7. Только бы не заплакать, только бы не сорваться…. Хочу я, как прежде, шутить, улыбаться!
8. Все вокруг раздражает и бесит. Внутри меня поселились три сестры-злодейки: боль, апатия и грусть.
9. Стану на перекрестке и ненадолго представлю, что меня нет. Мимо проходят люди, проносятся автомобили…. Я существую. Жизнь продолжается без меня….

Стихи, когда на душе очень плохо

Мне тяжело…. Так плохо на душе,

Что слезы проливаются дождями,

Не повезло…. Привыкла я уже

К тому, что происходит между нами,

Душа болит, пытаюсь боль стерпеть,

Миллионная попытка огорчила,

Уйди сейчас! Не смей меня жалеть!

Исправлю все сама, что натворила!

Вам поможет молитва… Произнесите ее и станет легче. Сначала нормализуется душевное состояние, затем, со временем, исчезнут все неурядицы. Поверьте, так и будет!

Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо .

Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

Действуйте.

Проблемы редко решаются сами по себе.

Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

Смиритесь.

Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 🙂

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:

«Что делать, когда все плохо ?», – спросите вы.

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

В жизни каждого человека есть белые и черные полосы – так устроен мир, где волнообразно происходят различные события. Кто знает об этой теории, тот не зацикливается на неприятностях, а уверенно идет вперед, достигая желаемых целей.

Но что делать, когда некие жизненные потрясения выводят из себя, уходит земля из под ног, возникает грусть, тоска, душевный сбой. Как справиться с таким состоянием и не допустить тяжелой депрессии?

Причины душевной грусти

К явным причинам следует отнести конфликты в семье, на работе, проблемы со здоровьем, недопонимание в любовных отношениях. Трансформированные факторы, которые усугубляют состояние:

• Негативные эмоции, которые долгое время не находят выхода из организма;
• Ожидание чего-то плохого, когда брак трещит по швам, на работе – сокращение штатов, в магазине хамят, в дороге пробки и многое другое.

В каждом индивидуальном случае важно найти первопричину появления негативных эмоций, а после раскрутить возникшие вопросы как клубок ниток, расставляя все по своим местам.

Что делать?

Что бы не случилось – не упрекать себя, важно понять, что все хорошее и плохое приходит и уходит, важно не зацикливаться на негативизме, а идти вперед, радуясь жизнью.

Если на душе плохо, то нужно подарить себе или кому-нибудь радость. Угостите ребенка конфетой, покормите собачку на улице, переведите старушку через дорогу. Если не можете без суши или нового платья, то позвольте это сегодня для себя.

Внимание! Нужно учиться радоваться мелочам. Трудности делают человека сильнее. Все ошибки желательно исправлять сразу после их осознания. Прощать, просить прощение, молится Господу о содеянном.

Возможно, хочется побыть наедине, но это не значит, что нужно замкнуться в себе, а тем более злоупотреблять спиртным. Нужно включить хорошую музыку, лечь на диван, расслабиться, попытаться проанализировать сложившеюся ситуацию.

Даже если сегодня в голову не идут мысли о хорошем, достаточно выпить теплого ромашкового чая и уснуть, а завтрашний день расставить все по местам.

Как улучшить настроение?

Душевная пустота возникает тогда, когда нет желанной поддержки рядом. Необходимо взять себя в руки, позвонить друзьям, встретиться в эмоционально заряженном месте – кафе, театр, дискотека, боулинг. Шумная и веселая компания позволит отвлечься от дурных мыслей, а возможно, и найти выход из ситуации.

Можно записаться в спортзал, где можно выплеснуть эмоции с помощью физической нагрузки. Йога позволит нормализовать дыхание. А встреча с новыми интересными людьми приведет к мысли – может не все так плохо, как кажется.

Иногда душевная боль возникает из-за совершения опрометчивого поступка, в таком случае, чтобы снять из себя обвинения нужно раскаяться, попросить прощение, поведать другим о содеянном. Да, могут появиться и другие проблемы, но вы больше не будете врать самому себе.

Эффективные способы от грусти и тревоги

Что может помочь отвлечься от дурным мыслей?

1. Вкусная еда – черный шоколад, банан, апельсин, сыр, говяжья печень, крепкий чай с лимоном, имбирем, кофе.
2. Улыбка – как бы плохо на душе не было – нужно улыбаться, посмотреть в зеркало и полюбоваться над своим отражением. Можно еще сказать – у меня все отлично, я в прекрасном расположении духа.
3. Чтение любимой книги и просмотр интересного фильма.
4. Может стоит поплакать, чтобы выпустить негатив наружу, тогда и придет хорошее настроение.
5. Попробуйте что-то новое, а тем более желанное. Съездите на курорт, обновите гардероб, спеките торт, сходите на концерт, пусть новые эмоции и переживания отвлекут от негативизма.
6. Исполняйте свои мечты – каждая из них должна сбыться, а не остаться написанной на клочке бумажки.

Если душевные муки возникли по причине смерти родного человека, то в таком случае важно сходить в церковь, поставить свечку, помолиться, понять для себя, что воскресить и вернуть к жизни его уже не возможно. Нужно отпустить его от себя, ведь, как говорится в библии, тогда и ему будет легче жить на том свете.

Если работа выматывает все соки, а поменять ее нет возможности, по некоторым объективным причинам, тогда нужно учиться расслабляться, придя домой. Принять ванну, устроить шумную вечеринку, посетить салон красоты, выделить время для хобби, что позволит отвлечься от проблем.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!