Новости здоровья, медицины и долголетия. Морской воздух – польза, вред и лучшие курорты

Летний отдых чаще всего ассоциируется с морем. Каждый третий мечтает хотя бы ненадолго забыть о семейных и профессиональных проблемах и окунуться в ласковые волны, побегать по горячему песку, насладиться свежим морским бризом. Давно известно, что отдых на море не только приятен, но и полезен.

Чем же полезен отдых на море?

Организм расслабляется на морском побережье, шум волн успокаивающе влияет на нервную систему.

1. Морская вода по своему составу очень близка к составу крови человека. Каждый микроэлемент, находящийся в соленой морской воде целительно влияет на организм.
2. Магний способствует укреплению ослабленного иммунитета, кальций укрепляет кости, калий помогает нормализовать давление. Кроме того, с помощью соленой воды очищается весь организм.
3. Морские волны, если они не очень сильные, выступают в роли своеобразного массажиста, причем массируют не только мышцы, но и сосуды.
4. Не стоит забывать и о благотворном влиянии моря на позвоночник. Плавая, можно устранить многие проблемы позвоночника, укрепить все системы организма, а также похудеть.
5. Морские купания благотворно влияют на кожу, быстро залечивают мелкие раны и царапины.
6. Морская вода – лучший помощник в лечении горла и носа. Тому, кто хочет быстро избавиться от насморка советуют почаще нырять.
7. Выбравшись на берег обязательно нужно прогуляться по гальке или песку, они сделают отличный массаж ступням.
8. Морской воздух целителен для предупреждения и лечения болезней дыхательной системы. В нем содержится кислород и озон, который уничтожает вредные микроорганизмы.

Чем полезен отдых на Черном море?

Черное море относится к одному из самых целебных, то есть богатых минеральными веществами морских бассейнов. Кроме того, оно радует мягким приморским климатом. В нем содержатся разнообразные минеральные источники и целебные грязи.

Климат Черного моря очень разнообразен. Он отлично подходит детям и людям, страдающим легочными заболеваниями. Воздух Черноморского побережья насыщен минеральными веществами и фитонцидами водорослей.

Выбирая отдых у моря, даже на мгновение не стоит задумываться, полезен ли отдых на море. Эта поездка принесет всей семье не только массу красочных впечатлений, но и огромную пользу.

Морская вода окружена множеством мифов. Одни говорят, что она крайне полезна для здоровья, другие - наоборот, что кроме как «объекта купания» морская вода никакой пользы не приносит. Что из этого миф, а что - правда?

Миф первый. «Морская вода лечит от всех болезней»

Термин «талассотерапия» (лечение морем) возник не на пустом месте. Морская вода по составу схожа с плазмой крови, поэтому она способна проникать через поры кожи в кровь, обогащая организм минеральными солям. Такая «солевая подпитка» исключительно полезна для здоровья. Поэтому пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и опорно-двигательной систем после отпуска на море чувствуют себя буквально рожденными заново. Считается, что чем более соленым является море, тем оно полезнее. Это утверждение в целом соответствует истине, однако, с небольшой оговоркой. У некоторых морей есть своя лечебная специализация. Поэтому в идеале при каждом заболевании требуется нужно свое море.
У каждого из морей - свое место в рейтинге полезности и «специализация». Поэтому в идеале каждому пациенту для лечения болезни нужно «найти свое море».
Мертвое море
Самое соленое в мире (260-310 г/л воды). Причем 12 из 21 минерала, которые присутствуют в воде Мертвого моря, больше не встречаются ни в одном водоеме. Бромовые испарения делают климат на побережье мягким, они же снижают агрессивность солнца, поэтому обгореть там практически невозможно.
Что лечит: Мертвое море - настоящая лечебница для болезней суставов и опорного аппарата, кожных заболеваний. Даже у пациентов с псориазом (который считается неизлечимым) после отдыха на Мертвом море отмечается длительная устойчивая ремиссия.
Минусы: при погружении в Мертвое море необходимо соблюдать максимальную осторожность и следить за тем, чтобы морская вода не попала в рот или в глаза. Из-за высокой концентрации солей высока вероятность солевого ожога. Любителям заплывов Мертвое море вряд ли придется по душе - насыщенный солевой раствор буквально выталкивает из воды, поэтому плавать здесь невозможно.
Красное море
Концентрация соли - 38-42 граммов на литр воды. Это одно из самых теплых морей (температура воды летом +32оС). Здесь самый богатый подводный мир, а знаменитые коралловые рифы привлекают сюда любителей дайвинга со всего мира.
Что лечит: сухой климат, которым знаменито побережье Красного моря - идеальное место для пациентов с бронхолегочными заболеваниями.
Минусы: летом здесь очень жарко, а зимой - слишком ветрено. В Красном море были случаи нападения акул на купающихся. В районе подводных рифов обитает множество ядовитых рыб.
Средиземное, Адриатическое, Эгейское моря
Содержание соли - 40 граммов на литр. Отличаются степенью чистоты (самое чистое - Адриатическое) и климатом. Адриатика и Эгейское побережье - низкая влажность и хвойные леса, Средиземное - жаркое лето и высокая влажность воздуха.
Что лечит: профилактика и реабилитация широкого спектра заболеваний. Высокая влажность не показана пациентам с бронхолегочными заболеваниями.
Минусы: цена на отдых. Найти бюджетное место в сезон крайне сложно. Черное море
Содержание соли 18 граммов на литр. Многие специалисты считают такую концентрацию идеальной - избыток соли не раздражает кожу и слизистые, а для лечебного действия такого количества соли вполне достаточно.
Что лечит: сердечно- сосудистые, эндокринные заболевания, недуги опорно- двигательной системы.
Минусы: не самое чистое море.
Азовское море
Слабосоленое (10 граммов на литр), но уникальное по составу. Содержит 92 полезных для здоровья минерала. Помимо этого, на Азовском побережье расположены действующие грязевые вулканы (в состав грязей входят йод, бром и сероводород, которые укрепляет мышцы, нормализует обменные процессы). Климат сухой, степной.
Минусы: мелкое, по всему побережью расположены промышленные предприятия.
Что лечит: заболевания эндокринной, дыхательной и опорно-двигательной систем.
Балтийское море
Самое слабосоленое море (8 граммов на литр). Ценится отдыхающими, которые не любят жару и толпы народа. На побережье Балтики много хвойных лесов, которые наполняют воздух целебными фитонцидами.
Что лечит: отдых на Балтике идеально подходит пожилым людям и пациентам с сердечно - сосудистыми заболеваниями, а также тем, кому противопоказан жаркий климат.
Минусы: Самое холодное море - вода редко прогревается выше 20 г, что делает купание возможным лишь для подготовленных.

Миф второй. «Раз море так полезно, плавать нужно как можно дольше»

Чтобы получить пользу от морских купаний, нужно плавать не меньше 10-15 минут. За это время организм успевает адаптироваться к температурному режиму, открываются поры кожи, начинается водно-солевой обмен. К продолжительным морским купаниям врачи относятся настороженно. Известно, что солёная вода обладает большей теплопроводностью и теплоёмкостью - она поглощает больше тепла из тела, поэтому в морской воде замерзаешь быстрее, чем в пресной. Какой бы теплой не казалась вам вода, в море нужно либо активно двигаться, либо выходить на берег через 15- 20 минут. Иначе простуды не избежать.
Первый симптом замерзания - появление мурашек на теле. Они возникают из-за того, что холодовые рецепторы действуют на волосяные фолликулы - и волосы на теле «встают дыбом». Окончательный сигнал - синие губы, которые говорят о глубоком охлаждении организма. Этого лучше не допускать, а если же что-то подобное произошло, выходите на берег. Нужно хорошенько растереться полотенцем и прогреться на солнышке.

Миф третий. «Чем вода теплее, тем лучше»

Оптимальная температура морской воды 22- 24 градуса. Хотя в состав морской воды входят компоненты, обладающие антисептическим и антибактериальным действием, в местах большого скопления людей вода так сильно загрязнена, что при дальнейшем прогревании создаются идеальные условия для размножения патогенных микроорганизмов.

Миф четвертый. «После купания смывать воду не нужно, - морская соль, оставшаяся на коже, продолжит оздоровление»

Отчасти это так. Действие морской воды продолжается еще примерно 20-30 минут после завершения купания. Однако организм во время плавания выделяет из своих клеток токсины. Их лучше смыть. Помимо этого, если на коже есть язвочки или порезы, морская соль может спровоцировать раздражение.

Каждый год мы с нетерпением ждем отпуска, чтобы потратить это райское время с пользой для себя – для души и тела. И одним из наиболее распространенных вариантов его проведения является поездка в теплые страны либо хотя бы просто на юг страны – на побережье моря. Пожалуй, каждый человек знает, что отдых на море – это огромная польза организму. Но в чем именно она заключается? Чем полезно море для здоровья человека? Попробуем подробно и развернуто ответить на этот вопрос.

Основной мерой сохранения нашего с вами здоровья является профилактика разных заболеваний и общее укрепление организма. Но о какой профилактике может идти речь, если вы изо дня в день выходите на пыльные улицы, спите по несколько часов и работаете, как лошадь?

Для укрепления здоровья нужно время от времени давать своему организму передышку от такого ритма жизни. Во время отпуска стоит покидать шумные и загрязненные города хотя бы на одну недельку, а лучше и на дольше. Самым оптимальным вариантом отдыха для полноценного укрепления здоровья уже много лет считается поездка на морское побережье.

В таких местах человек ощущает мощь огромной водной стихии и как бы соединяется с природой, наслаждаясь величием и красотой бескрайнего простора.

Морской воздух

В тех населенных пунктах, которые находятся на побережье моря, воздух очень сильно отличается от других городов и деревень, так как в нем присутствуют микроскопические капельки морской воды. Содержание таких частиц существенно увеличивается во время шторма. Воздух на побережье особенно насыщен озоном, а также кислородом. Ученые выяснили, что молекулы озона в такой среде распадаются на молекулярный и в то же время атомарный кислород высокой активности. Атомы кислорода существуют сами по себе всего несколько долей секунды, после чего вновь соединяются в молекулы, однако за этот кратчайший временной промежуток полностью уничтожаются те микробы, с которыми они контактировали. В морском воздухе просто нет пыли, кроме того в нем довольно много солей, ультрафиолетовых лучей и ионизированных молекул воды.

Климат на побережье способствует существенному увеличению защитных свойств слизистых оболочек, кроме того он способствует увеличению гемоглобина и стимулирует активную выработку эритроцитов, тем самым ускоряя обменные процессы.

Морская вода

Эта жидкость богата множеством самых разных элементов, которые при контакте с нашей кожей положительно влияет на состояние организма человека. Так в морской воде есть много кальция, который укрепляет костные ткани, калия, положительно влияющего на деятельность сердца и сосудов и способного оптимизировать показатели артериального давления. В ней присутствует магний, который отвечает за укрепление иммунитета, бром, успокаивающий нервы, и йод, положительно влияющий на обменные процессы.

Кроме всего прочего купание в морской воде стимулирует метаболизм и существенно ускоряет процессы регенерации клеток и тканей. Контакт с такой высокополезной жидкостью очищает поры от самых разных загрязнений и способствует очистке всего тела от шлаков и токсинов.

При купании в море, даже при небольших волнах, происходит массажное воздействие на наш организм. Кроме того вода обычно имеет чуть меньшую температуру, чем тело, что помогает научить ткани адаптироваться к новым условиям. Для начала организм существенно сужает сосуды, но активное плавание, движения и игры приводят к их расширению, соответственно, тело наполняется теплом. Благодаря этому происходит отличное укрепление всех кровеносных сосудов.

Во время купания морская вода положительно влияет на состояние кожи. Ее богатый минеральный состав способствует быстрому заживлению всех ранок. Также такая жидкость довольно эффективно рассасывает ту кровь, которая запеклась под кожей, что помогает справиться с синяками и гематомами.

При недугах горла и всей дыхательной системы морская вода и воздух на побережье являются очень эффективными и в то же время совершенно безвредными лекарствами.

Плавание

А само плавание отлично укрепляет все органы и системы нашего тела. Такая активность будет особенно полезна детям, ведь она оказывает одновременно тренирующее и закаливающее воздействие. Кроме того, обучение плаванию гораздо легче происходит именно в морской воде, так как она намного плотнее пресной.

При плавании человек совершает ряд активных движений, которые укрепляют большую часть мышц, начиная от икроножных и заканчивая сердечными. Такая деятельность является замечательной профилактикой нарушений осанки, а также средством тренировки легких.

Температура

Самая оптимальная температура для морских купаний составляет от двадцати трех и до двадцати пяти градусов. В том случае, если температура поднимается выше, вода теряет ряд своих полезных качеств. Слишком прохладная температура моря может стать причиной переохлаждения. Так деткам не стоит купаться, если вода не прогрелась выше двадцати-двадцати трех градусов.

Для того чтобы принести максимальную пользу здоровью стоит находиться на пляже в утреннее и вечернее время – до одиннадцати утра и после шестнадцати дня. В полдень становится слишком жарко и контраст между температурой воды и температурой воздуха очень велик. Кроме того в это время можно легко обгореть на солнце. Также не стоит лезть в воду, если вы только поели, либо наоборот голодны. Соблюдайте эти элементарные правила, и отдых на море пойдет вам на пользу.

Полезные свойства моря заключаются в том, что в ней в большом количестве содержатся более 30 минералов и микроэлементов, которые оказывают благоприятное действие на костную ткань, кожу и суставы. Купание в море также активизирует обмен веществ и улучшает состояние клеток.

Морская вода и морской воздух укрепляют иммунитет организма и повышает его устойчивость к различным заболеваниям. Йод, который содержится в больших количествах в морском воздухе и морской воде, оказывает профилактическое действие заболеваний щитовидной железы и понижает уровень холестерина в крови. Помимо этого, йод положительно влияет на работу мозга, а конкретнее, улучшает память.

Пробежки и прогулки вдоль морского берега также очень полезны. Морская вода расслабляет мышцы, а во время плавания усиливается кровообращение и укрепляются мышцы. Приятный и действенный метод сбросить лишний вес – это плавание в морской воде.

Чем полезно море для ногтей? Ногти от морской воды становятся крепкими и растут быстрее, для слоящихся и ломающихся ногтей это лучшая ванночка. Морской воздух также имеет свои полезные свойства, он оседает на оболочках дыхательных путей, улучшая их функцию. В морском воздухе так же содержатся соли брома, они оказывают благотворное влияние на состояние нервной системы. Поэтому при депрессиях, стрессах и расстройствах психики врачи рекомендуют отправляться на море.

Полезно ли море, как инструмент закаливания? Море прекрасный метод закаливания, но для этого больше подойдут прохладные воды Балтийского моря.

Планируя отпуск, люди выбирают место для отдыха и нервного и физического восстановления. Не редко задаемся мы вопросом, какое море полезнее? Куда нам лучше отправиться отдохнуть? Давайте попробуем разобраться в этом, рассмотрев каждое море в отдельности.

Черное море

Вода Черного моря, по составу близка к микроэлементному составу человеческой крови, поэтому там комфортно себя чувствуют люди с заболеваниями сосудов и сердца. На глубине, Черное море имеет серо-водородные соединения, которые делают воздух и воду полезными для сосудов и сердца. Черноморское побережье подходит для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательных органов и периной системы, с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Азовское море

Теплое и не глубокое море, оно уникально по своему микроэлементному составу – 92 минерала из Таблицы Менделеева. На этом море можно укрепить иммунитет. Это самое подходящее место для первого отдыха на море с ребенком.

Балтийское море

Здесь целебный сосновый воздух и умеренный климат. Это море достаточно грязное и холодное. Лучшее его использование – воздушные ванны, уникальные по смеси морского и хвойного воздуха. Это море подходит для людей с заболеваниями дыхательных путей, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, на восстановлении после химиотерапии, с онкологическими заболеваниями, после хирургического вмешательства.

Мертвое море

Чем полезно Мертвое море? Оно имеет уникальный минеральный состав воды и целебные грязи. Паровая прослойка в воздухе с бромовым испарением позволяет находиться на солнце длительное время, не боясь вредного влияния ультрафиолета. Оно не подойдет для любителей активного отдыха. Лучше посещать Мертвое море в бархатный сезон или ранней весной.

Красное море

Вода Красного моря насыщена минералами и в нем обитают множеством микроорганизмов, в том числе водоросли. Красное море, полезно для людей с заболеваниями дыхательных путей, ожирения и бесплодия. После первого купания в этом море уходят отечность и ускоряется лимфоток.

Средиземное море

Практически все средиземноморские курорты специализируются на заболеваниях дыхательных путей, астме и вегетососудистых нарушениях.

Выбирая самое полезное море для себя и своих близких, поищите информацию в Интернете, чтобы приехав на курорт, знать о всех его особенностях.

Почему нам так нравиться отдыхать на море? Физиологи объясняют: ритмичный шум прибоя напоминает биение сердца расслабленного человека. Именно поэтому его звук так успокаивает. Конечно, это не единственная причина.
Какое море самое полезное?
Все зависит от того, какие проблемы со здоровьем Вы хотите решить. Если говорить о составе морской воды, то наибольшая концентрация полезных веществ в Мертвом море. Но в Израиле летом очень жарко, а в Европе на Черноморском побережье Кавказа или в Крыму – в самый раз.

Чем полезен отдых на море
Так что отдых на Черном или Средиземном море принесет не меньше пользы. Для тех, кто совсем не любит жариться на солнце, отличный вариант – мягкий климат Прибалтики. Словом, любой выбор правильный, если он Вам по душе.
Вода
Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что способна проникать через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами:
Магнием (улучшает иммунитет),
кальцием (укрепляет кости),
йодом (нормализует обменные процессы),
калием (приводит в норму артериальное давление),
бромом (успокаивает нервы).
Морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет раны и царапины. Кстати, от морской воды волосы естественным образом начинают виться. Не зря она входит в состав некоторых косметических средств с подобным действием.
Соль
Если у вас нет аллергии на морскую соль, не смывайте ее после купания хотя бы полчаса. Входящие в ее состав минералы и микроэлементы питают и укрепляют кожу, волосы и ногти.
Существует мнение, что морская вода сильно сушит кожу. Это не совсем так: просто капельки воды на теле превращаются в своеобразные линзы, усиливающие воздействие солнечных лучей. Поэтому после купания стоит промокнуть кожу полотенцем, а не высыхать на ветру.
А вот на волосы морские купания действуют не лучшим образом: они становятся жесткими, сухими и непослушными. Чтобы защитить их, сразу ополосните голову пресной водой и нанесите защитный спрей либо натуральное масло (пальмовое, кокосовое). Или просто наденьте широкополую шляпу. Воздух
Морской бриз насыщает организм ионами брома и магния, а кислород наполненный частицами йода, поможет исцелиться от легочных заболеваний, наладить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы.
Особенно хорошо пройтись по пляжу после шторма: воздух в это время насыщен минеральными солями и фитонцидами морских водорослей. Этот «морской коктейль» полезен и для кожи: он обогащает ее нужными веществами, увлажняет, улучшает эластичность.
Плавание


Семейный отдых на море
Любите плавать в волнах? Физиотерапевты уверяют, что этот вид активности по пользе схож с лечебным массажем. К тому же такое купание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение. А еще купание в прохладной воде – отличная гимнастика для сосудов: поначалу они сужаются, потом снова расширяются.
Это полезно не только для здоровья, но и для красоты: «массаж» сосудов ускоряет обменные процессы и способствует похудению. К слову, проплыв стометровку, мы затрачиваем столько же энергии, сколько при забеге на 1 км.
Песок

Зарываться в песок – не просто пляжная забава. Этот метод лежит в основе псаммотерапии (лечение песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Только учтите: закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом следует накрывать влажным полотенцем.
Ежедневные 15-20 минут в такой песочной ванне запустят обменные процессы и помогут похудеть.Всего нужно сделать не меньше 5-7 процедур. Галька не менее полезна. Теплые гладкие камешки можно использовать стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулка по гальке босиком улучшает самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.
Солнце

Чем полезен отдых на море? Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Главное – помнить, что загорать полезно только рано утром и после 16.00, а также в «кружевной тени». И даже при этих условиях солнцезащитный крем обязателен.
Еда
Свежая рыба, морепродукты, водоросли – в них содержится множество полезных нутриентов и витаминов, а водоросли к тому же способствуют расщеплению жира. Водоросли – одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи.
Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Поэтому отдых на море полезен для организма человека. Хорошего Вам отдыха с пользой для здоровья!