Натали до и после похудения. Диетолог натали макиенко о том, как добиться красивой и здоровой кожи. О команде: кто трудится над проектом с тобой и как ты все успеваешь

Всеми любимая певица Натали смогла похудеть буквально за несколько месяцев. Как девушке удалось обрести столь прекрасные формы? Что послужило причиной столь удивительного преобразования? Всем известно, что на сегодняшний день певица выглядит привлекательно, молодо, энергично. На самом деле, девушке сейчас 39 лет. Кажется, что секрет молодости Натали кроется в чем-то особенном, в чем-то непостижимом. На самом деле, все очень просто, так как певица раскрыла нам тайну своего дивного преображения.

Натали считают настоящим лучиком света, так как певица выглядит, как девочка, всегда пребывает в прекрасном настроении и расположении духа. Все дело в том, что Натали знает, сколько еды необходимо для ее организма. То же самое касается и количества употребляемой жидкости. По словам Натали, можно сделать вывод, что секрет столь привлекательной внешности кроется в количестве употребляемой жидкости, а также в количестве еды, которую употребляет человек.

Певица запрещает много есть. Она советует ужинать строго до 18.00. в этот что-то есть, ведь диетологи мира рекомендуют ужинать до 19.00. Что касается правильного питания, основной упор стоит делать не на белый хлеб, а на черный. Кроме того, желательно есть, как можно больше сыра, помидоров. Эти продукты обогащают организм, а также способствуют омоложению кожи лица. Помимо этого, певица говорит о том, что именно сыр и помидоры помогают обрести жизненную энергию.

Конечно же, нельзя не упомянуть и о спортзале, который Натали посещает регулярно. Таким образом, становится возможным сжечь калории, которые так вредят организму. Если людям не хватает времени, чтобы посетить фитнес центр, вполне возможно накачать руки при помощи тяжелого фена для волос. Об этом с иронией говорила сама Натали.

Настрой во время похудения

Невозможно не отметить главный принцип, который способствует похудению. Самое главное, это быть позитивно настроенным, верить в скорейшее избавление от лишних килограммов. Очень важно, чтобы плохие мысли не посещали никого из вас, так говорит сама Натали. Натали утверждает, что все мысли являются материальными. То есть, от того, о чем человек думает в данный момент, будет зависеть его самочувствие. Если человек думает о скорейшем избавлении от лишнего веса, верит в это, у него обязательно получится похудеть.

Мои друзья,

В этой статье я хотела бы представить вашему вниманию советы не просто от эксперта в области здорового питания, но и человека, который ощутил важность здорового образа жизни на своем личном примере. Должна сказать, что во многом наши взгляды с Натали Макиенко, специалистом по нутрициологии и основательницей проекта Natural Diet, совпадают. Обязательное присутствие воды с лимоном и непременное отсутствие молочных продуктов в рационе – одни из таких общих пастулатов. О том, как еще можно улучшить свое здоровье, а значит сделать жизнь лучше, Натали расскажет в интервью со мной.

Натали, расскажите о том, что подтолкнуло Вас заниматься вопросами здорового питания?

Натали: “Как и многие, на питание я обратила внимание, когда мой организм начал подавать сигналы о том, что не все в порядке.

Проблема большинства людей в том, что мы начинаем уделять внимание режиму дня и питанию, когда уже появились проблемы с весом, здоровьем и самочувствием. К сожалению, из-за современного ритма жизни в списке ежедневных дел мы часто ставим себя и свое здоровье на последнее место.

Это сейчас я понимаю, что так делать нельзя. Но в 18–20 лет меня мало интересовало питание. Я всегда была стройной, и у меня не было проблем с весом. В целом я всегда вела здоровый образ жизни. Спасибо моим родителям. Мой папа – мастер спорта по хоккею. Я сама – кандидат в мастера спорта по бадминтону, несколько лет занималась художественной гимнастикой, затем танцами. Моей проблемой было не столько некачественное питание или фастфуд, сколько полное отсутствие режима сна и питания.

Я могла не есть весь день и проснуться ночью от голода. Из-за работы приходилось вставать в 5 утра… В то время я еще училась и работала по первой специальности – помощником адвоката. В итоге самочувствие стало невыносимым, и я обратилась к врачам и диетологу. Полгода у меня было белковое питание, составленное диетологом, с большим количеством кисломолочных продуктов и с курсами различных ферментов, таблеток и БАДов, назначенных врачами. После этого меня в буквальном смысле тошнило от еды…И судьба свела меня со специалистами комплементарной медицины. За 3 месяца желудочно-кишечный тракт полностью пришел в норму. Я стала изучать эту сферу, читать литературу, ходить на семинары. В итоге я познакомилась с натуропатией. Видимо, 9 лет работы юристом дали о себе знать – я не могу подходить к вопросу поверхностно. И я стала учиться. Училась для себя – мне самой это было интересно. Долго никому даже не рассказывала, так как сама относилась к этому как к хобби. Но, когда началась практика, друзья и родственники тех, кому я составляла рацион, стали обращаться ко мне и я в полной мере ощутила работу «сарафанного радио». Объем работы стал таким, что я просто не смогла совмещать такое «хобби» с юридической деятельностью, и я сделала окончательный выбор по дальнейшему развитию в пользу натуропатии.”

Где Вы учились? Планируете ли дальнейшее обучение?

Натали: “Сначала я училась индивидуально у специалиста по комплементарной медицине. Затем в Израильском колледже натуропатии.

К сожалению, в момент выбора учебного заведения российская медицина меня сильно разочаровала. На мой взгляд, в этой сфере мы далеки и от европейских стандартов, и тем более от израильских.

Сейчас все больше людей выбирают комплементарную медицину. Это ни в коем случае не отрицание классической! Все работает вместе. Если в Израиле стараются назначать антибиотики и гормоны только в крайних случаях, то наши врачи (не все, конечно), наоборот, сразу же выписывают такие серьезные препараты.

Но сейчас я учусь в Москве, в РУДН, по направлению восточной медицины.

Я планирую продолжать обучение, но, конечно, поэтапно. Очень хотела бы учиться в Америке по направлению макробиотики (в Израиле это направление было в виде краткого курса). Однако в данный момент в приоритете все же семья, и я не готова уезжать надолго ради учебы. Но останавливаться я в любом случае не буду. Считаю, что постоянное развитие необходимо.”

Я совершенно согласна с Вами, что нет общих правил питания для всех, так как каждый организм индивидуален. И все же назовите несколько общих правил в питании, которых необходимо придерживаться всем?

Натали: “Да, все индивидуально, особенно в выборе продуктов и составлении режима дня. Но, конечно, есть основные моменты. Думаю, про стакан воды утром и про питание на ночь говорить не стоит. Выделю несколько менее известных правил:

• избегать сочетания разных видов белковой пищи в один прием;
• выбирать сезонные овощи и фрукты, которые привычны для той страны, где мы находимся;
• важно слушать свой организм и принимать пищу не по часам, не «за компанию» и не потому что так надо, а только тогда, когда есть чувство голода;
• завтрак, вопреки распространенным стереотипам, желательно делать легким. Многим допустимо (иногда даже рекомендовано) не есть утром. Наиболее сытным приемом пищи рекомендовано делать обед;
• нужно менять постепенно привычки и образ жизни. Ключевое слово – постепенно! Ни в коем случае в первый месяц программы я не исключаю привычные продукты. Питание не должно вызывать психологический дискомфорт;
• пища должна быть вкусной и качественной. Только вкусная и свежая еда дает нам и насыщение, и здоровье;
• рацион должен быть разнообразным. Когда пища сбалансированная, вкусная и разнообразная, не понадобятся ни диеты, ни разгрузочные дни и не будет срывов. В таком случае сформируется привычное питание, которого можно придерживаться всю жизнь.

Назовите самые распространенные ошибки, с которыми сталкивались Ваши клиенты до знакомства с Вашей методикой.

Натали: “Самые распространенные причины плохого самочувствия у всех примерно одинаковые:

• неправильное сочетание продуктов;
• нарушение биоритмов организма;
• недостаток информации. Например, часто случается, что человек знает, что 2 вида белка лучше не сочетать, но при этом ест индейку с чечевицей, так как думает, что это крупа, а не бобовые;
• недостаток овощей и зелени в рационе при большом количестве животного белка в пище. Самая распространенная диета сейчас именно белковая. К сожалению, очень многие девушки всех возрастов обращаются за помощью после нее.

");