Настоящее лицо депрессии. «У депрессии нет лица» — как жена Честера Беннингтона запустила самый массовый и важный флешмоб У депрессии нет лица истории

После суицида лидера группы Linkin Park Честера Беннингтона в интернете опубликовали видео, снятое за 36 часов до его смерти. На нем музыкант весело общается с семьей, смеется и ест на спор мармеладные конфеты. «У депрессии нет лица», - подписала видео супруга Честера Талинда.

Спустя некоторое время эта фраза превратилась в масштабный флешмоб #faceofdepression, во время которого люди публикуют в социальных сетях свои фотографии в период острой депрессии. На многих из них они улыбаются и выглядят счастливыми. Снимки сопровождаются историями о том, что люди переживали на самом деле в тот момент. Часто эти истории могут удивить и шокировать несоответствием изображения и внутренних переживаний человека. Часто в момент, запечатленный на фото, люди были в нескольких шагах от самоубийства или его попытки.

Публикация от ВИЗАЖИСТ,ОБУЧЕНИЕ/МИНСК (@beautyface_makeup) Окт 8 2017 в 11:12 PDT

По сведениям Всемирной организации здравоохранения, каждый год около 800 тысяч человек во всем мире совершают суицид. Часто их поступок становится неожиданностью для родных и друзей: многие прячут от близких депрессию, которая ведет к самоубийству, потому что стыдятся за себя, страшатся осуждения.

Вдова Честера Бенингтона подписала видео так: "Это мой самый личный твит за всю жизнь. Я показываю это, чтобы вы знали, что у депрессии нет типичного выражения лица или поведения. Он так любил нас, и мы любили его" .

Вслед за этим пользователи различных соцсетей - как Твиттера, так и Фейсбука и Инстаграма - начали выкладывать личные истории с хэштегом #faceofdepression. На большинстве из них - улыбающиеся люди, по выражению их лиц невозможно догадаться, что человек страдает депрессией и вскоре предпримет попытку самоубийства.

Участники флешмоба #faceofdepression, #удепрессиинетлица призывают других не делать выводы о людях по их виду, а также не обесценивать их мучения. Авторы постов вспоминают, как им нужно было прятать свои страдания и улыбаться, чтобы никто не догадался об их болезни. Они также просят читателей воспринимать депрессию серьезно и не считать ее выдумкой.

Публикация от Эля Денисова (Tmn) (@elya.denisova) Окт 8 2017 в 9:39 PDT

Публикация от Varvara Foralberg (@madhouse_sleeps) Окт 2 2017 в 2:00 PDT

Публикация от Katty Ponn, not Porn

Публикация от Olga Shutyleva (@oly_shu) Окт 5 2017 в 2:54 PDT

Публикация от @anasteisha_sudness Окт 8 2017 в 9:57 PDT

Публикация от Véronique (@v_beloved) Окт 8 2017 в 5:43 PDT

Публикация от (@polinalegkonogova) Окт 8 2017 в 2:30 PDT

Публикация от Надежда каждому. (@vi_hope_) Окт 8 2017 в 1:12 PDT

Публикация от Alina Timchenko (@clementina_kruczynski) Окт 8 2017 в 11:55 PDT

Публикация от Peppa&George (@so_cold____) Окт 8 2017 в 12:15 PDT

Публикация от Julia Miroslavskay (@uka_white) Окт 7 2017 в 12:51 PDT

Публикация от Elina Shorokhova (@soelaela) Окт 8 2017 в 3:46 PDT

Публикация от Mila (@miills.s) Окт 7 2017 в 3:35 PDT

Публикация от Frau Polonska (@apolonskaja) Окт 8 2017 в 2:19 PDT

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Максим Марачев

Кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт. Заместитель директора по медицинской части Нейроцентра медико-психологической коррекции и реабилитации

«Депрессия в мире психиатрии рассматривается именно как расстройство, заболевание, которое имеет четкую диагностику. Согласно разным классификациям, в том числе классификации МКБ-10 (Международная классификация болезней десятого пересмотра. - Прим. ред. ), по которой мы работаем, есть обязательные критерии депрессии: сниженное настроение большую часть времени на протяжении двух недель, которое нарушает повседневную активность человека; нарушение сна в виде уменьшения или увеличения его продолжительности; ухудшение или отсутствие аппетита; потеря в весе и так далее. Существуют психометрические шкалы, которые позволяют точнее диагностировать заболевание и определить его тяжесть.

Чем больше нарушается повседневная активность человека из-за депрессии, тем охотнее он пытается найти выход из этого состояния при помощи кого-то другого. Это необязательно врач-психиатр - к нему, к сожалению, обращаются не в первую очередь. Как правило, проходят месяцы, становится труднее и на этом этапе поддержка ищется среди значимых близких. Это могут быть друзья, родственники, родители, коллеги по работе. Дальше все зависит от того, имеют ли люди, которым доверился человек с депрессией, опыт лечения такого расстройства или понимают ли, что это такое. Если понимают, то они могут сопоставить эти жалобы и посоветовать обратиться к кому-то из системы психического здоровья.

Но, по моему опыту, родственники и близкие люди часто обесценивают страдания человека в депрессии. Это связано с тем, что у них нет модели поведения, они не могут относиться к таким жалобам иначе. Родители могут воспринять депрессивное состояние как педагогическую запущенность и лень, и тогда их ребенок ощутит непринятие, пренебрежение его чувствами. В таких случаях у человека с депрессией появляется мысль, что он слаб и недостоин своих близких. Это усугубляет состояние. Задача и психологов, и психотерапевтов, и психиатров - говорить родственникам человека с депрессией, как себя вести, объяснять, что ему нужна поддержка, а не порицание, и только с ней или благодаря ей он может из этого состояния выйти.

Также люди очень часто пытаются искать информацию в интернете о том, что с ними потенциально может происходить. И это сложный момент, потому что в таких состояниях информация воспринимается очень однобоко. Ее не всегда правильно интерпретируют, поэтому могут появиться тревога, а также, например, предположения, что это неизлечимо. На этом фоне депрессивные мысли могут усугубиться. Но запретить это делать мы не можем, поэтому надо скорее наполнять интернет качественными мыслями на этот счет - и тогда поиск станет более успешным».

Депрессия, хандра и апатия — для многих сегодня это слова-синонимы. При этом нередко под ними понимают банальный упадок сил. Врачи же утверждают, что путать эти понятия недопустимо, т. к. реальная депрессия — заболевание опасное, порой приводящее к летальным исходам. Апатия же обычно лечится подручными способами. В чем разница между реальной депрессией и хандрой, АиФ.ru рассказала практический психолог Центра Здоровья и Развития им. Св. Луки​ Зинаида Рошаль .

Анна Шатохина, АиФ.ru: — Зинаида Львовна, в чем разница между реальной депрессией и банальной усталостью и апатией?

Зинаида Рошаль : — Хороший вопрос! Действительно, выражение «у меня депресняк» стало притчей во языцех. Так мы порой называем и банальную хандру из-за накопившихся нерешенных проблем, и потерю сил после перенесенной вирусной инфекции, а также переутомление и накопившийся повседневный стресс. Конечно же, жизнь — это не сплошной беспросветный праздник. В ней, естественно, есть место и радости, и грусти. Разочарование и печаль — также неотъемлемая часть нашей жизни в иные моменты, и они являются абсолютно нормальной реакцией на стрессовые ситуации, изменения, потери и неудачи. В данном случае состояние дистресса и эмоционального дискомфорта, которое мы переживаем, можно трактовать как «расстройство приспособительных реакций». И по большей части мы справляемся с этим, преодолевая сложные периоды, получая полезный опыт и открывая новые радостные страницы.

Депрессия является болезнью, серьезным расстройством эмоционально-волевой сферы, при котором нарушается вся жизнедеятельность человека и его способность к адаптации в нашем быстро меняющемся мире. Современная медицина квалифицирует депрессию как психическое аффективное расстройство (т. е. расстройство настроения). Характеризуется она так называемой «депрессивной тройкой»: отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы и когнитивных представлений и общей пассивностью поведения. Вторгаясь практически во все сферы жизни человека, депрессия вызывает постоянное состояние подавленности и безразличия, тоски и печали, усталости и апатии, пустоты и бессмысленности существования. Резко снижается активность и работоспособность вплоть до полного отказа от нее. Теряется интерес ко всему и вся, в том числе пропадает и либидо. Нарушается сон и аппетит. А также могут возникать различные болезненные симптомы в теле, такие, как ощущение сдавленности, тяжести и боли в области головы или груди и другие соматические симптомы.

— В чем принципиальное отличие настоящих депрессивных состояний от всех тех, которые сегодня принято ими именовать?

— Важно понимать, что не любое плохое настроение и апатия являются проявлениями болезни. Депрессией может считаться то состояние, которое длится более двух недель и напрямую влияет на трудоспособность человека. Согласно диагностическим критериям МКБ-10, депрессивные симптомы разделяются на типичные (основные) и дополнительные. Недуг диагностируется в том случае, если присутствуют два основных симптома и не менее трёх дополнительных. Однако диагноз может быть поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и наступают быстро.

К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:

• подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
• ангедония: потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
• выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью (например, в течение месяца).

Дополнительные симптомы:

• пессимизм;
• чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
• заниженная самооценка;
• неспособность концентрироваться и принимать решения;
• мысли о смерти и (или) самоубийстве;
• нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
• нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

Наличие тех или иных симптомов и выраженность их проявлений в совокупности дают картину, по которой можно определить степень сложности (легкая, средняя, тяжелая) данного «депрессивного эпизода» или его отсутствие.

— Что подразумевают под реальной депрессией, а что — под сезонными расстройствами?

— Человеческий организм — очень сложная система. Диагноз ставится исходя из совокупности всех симптомов, особенностей личности и психики человека, его жизненной истории и конкретной ситуации.

В основном депрессии можно подразделить на два основных вида:

— Психогенная (реактивная) — это реакция психики человека на сильные отрицательные внешние факторы или события. Это и сложные жизненные ситуации, и хронический стресс, тяжелая болезнь или уход из жизни близкого человека, внезапное нарушение привычного уклада жизни, резкое ухудшение материального благополучия и многое другое.

— Эндогенная — здесь ведущая роль генетической предрасположенности, которая заключается в наследовании генов, отвечающих за повышенную эмоциональную восприимчивость человека к любым, даже незначительным стрессовым факторам, а также за биохимический баланс. Очень важно отметить тот факт, что наиболее серьезное проявление реальной депрессии зачастую вовсе не связано с какими-то определенными значимыми событиями. Оно как раз напрямую обусловлено биохимическими сдвигами в организме: нарушением обмена нейротрансмиттеров, таких, как серотонин, дофамин и норадреналин.

Взять, например, так называемую «сезонную депрессию» или «сезонное аффективное расстройство». У большинства из нас с наступлением осенне-зимнего периода происходят негативные изменения в настроении и даже в физическом состоянии, резко повышается аппетит и начинает одолевать сонливость. Эти изменения обусловлены физиологическими особенностями человека, его биохимической реакцией на увеличение темного времени суток и недостаток солнечного света. По некоторым данным, снижая свою активность, температуру тела и набирая жировые отложения, наш организм готовится к зимней спячке.

Летом минимальная температура тела у человека наблюдается в 3 часа ночи, а к 6-7 часам утра она поднимается, поэтому летом, рано вставая, мы чувствуем себя бодрыми и энергичными. А в темный осенне-зимний период минимальная температура тела бывает в районе 6 утра: в то время, когда уже пора просыпаться. Организм же не готов бодрствовать, работая еще в заторможенном режиме. Отсюда причины тяжелого пробуждения и чувства недосыпания, которые также являются симптомами «сезонной депрессии».

Основной причиной «сезонной депрессии» как раз является изменение биохимического баланса в организме, в частности, мелатонина и серотонина, выработка которых напрямую связана с освещенностью и воздействием солнечных лучей. Серотонин — гормон удовольствия. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей в дневной период. Соответственно, если световой день короче, то и возможность выработки серотонина меньше. А другой гормон, мелатонин, который является природным регулятором суточных и сезонных ритмов и называется еще «гормоном сна», вырабатывается в темное время суток и, по понятным причинам, в осенне-зимний период его избыток в организме приводит к возникновению подавленного настроения, апатии и излишней сонливости. Кроме того, являясь антагонистом серотонина и увеличиваясь в концентрации, мелатонин подавляет выработку гормона удовольствия.

В той или иной степени заложниками сезонных биоритмов становится все живое на нашей планете. Однако с большей вероятностью получить долговременные негативные последствия могут те, кто:

• — чувствителен к переменам погоды;
• — имеет врожденные нарушения в выработке тех или иных нейротрансмиттеров;
• — недавно пережил или переживает стресс (когда депрессивный эпизод или расстройство настроения могут быть спровоцированы либо усилены в какой-то степени сезонными изменениями);
• — пережил душевную травму когда-то именно в это время года

— Как долго лечится настоящая депрессия? И сколько времени уходит на то, чтобы справиться с обычной хандрой? Под чьим контролем должна проходить терапия в обоих случаях?

— Обычная хандра пройдет быстро, если начать действовать. В первую очередь необходимо наладить свое эмоциональное состояние, выявив причины негативного настроения: часто они на поверхности. Но, если не получается самостоятельно разобраться в проблемах, необходимо обратиться к квалифицированному психологу. Здесь может быть достаточно и одной консультации, а может потребоваться серия визитов.

Наряду с этим необходимо наладить правильное питание, включив в рацион продукты, стимулирующие выработку и регуляцию серотонина, мелатонина и дофамина:

• темный шоколад;
• бананы;
• крупы (черный рис, гречка, овсянка);
• орехи (кешью, миндаль, кедровые, фундук);
• овощи и зелень (болгарский перец, морковь, петрушка, укроп, листья салата);
• сухофрукты (инжир, финики, чернослив, курага);

Также помогут прогулки в светлое время суток и активный отдых на свежем воздухе, общение с приятными людьми, с животными и природой, приятная музыка, медитация. А также многое другое, что способно вызвать именно у вас приятные эмоции.

И если постараться, то через неделю-другую от неприятного состояния не останется и следа. Если же все принятые меры не помогают и ваше состояние не меняется к лучшему (более того, неуклонно ухудшается), необходимо обратиться за помощью к специалисту, который занимается лечением депрессии.

Депрессия не пройдет сама. Даже легкая ее форма способна испортить отношения с близкими и коллегами, сужая круг общения и обесценивая все, что приносит радость, отнять цели и смысл самой жизни.

В тяжелых случаях, особенно если речь идет об эндогенной депрессии, поставить диагноз и назначить медикаментозное лечение может и имеет право только квалифицированный доктор: психиатр или невролог. С учетом специфики нарушения, а также исходя из индивидуальных особенностей физиологии и личности человека, ему подбирается медикаментозная терапия, которая достаточно быстро помогает наладить биохимический баланс в организме. Улучшения наступают уже в течение первых недель: повышается настроение, нормализуется сон, появляются бодрость и энергичность.

Неотъемлемой частью излечения от недуга депрессии является, конечно же, специализированная помощь психолога, психотерапевта. Самостоятельно справиться с реальной депрессией практически невозможно.

Честер Беннингтон

Самоубийства знаменитостей шокируют не только их поклонников. У многих людей после трагедии возникают вопросы о том, как это могло произойти, ведь человек не выглядел депрессивным. Но насколько хорошо общество на самом деле осведомлено о том, как выглядит депрессия?

Вдова солиста группы «Linkin Park» Честера Беннингтона Талинда недавно опубликована в социальной сети видео, на котором ее муж смеется вместе с сыном незадолго до своего самоубийства. Она написала: «Так выглядела депрессия за 36 часов до его смерти. Он так любил нас, и мы любили его. Это мой самый личный твит за всю жизнь. Я показываю это, чтобы вы знали, что у депрессии нет лица или настроения».

Поступок Талинды Беннингтон нашёл отклик – те пользователи социальных сетей, которые на собственном опыте узнали, что такое депрессия, начали публиковать свои фотографии, сделанные в период переживания депрессии, под хештегом #faceofdepression или, в русскоязычном варианте, #удепрессиинетлица. Это очень личные истории, которые объединяет желание привлечь внимание к тому, что депрессия – заболевание, с ним сталкиваются многие люди, которые борются с болезнью и далеко не всегда при этом выглядят грустными. Обращаясь к тем, кто видит фото в социальных сетях, многие участники флешмоба просят окружающих не обесценивать их состояние, а тех, кого коснулась депрессия - быть внимательными к симптомам и обращаться за помощью.

Вместе с тем, депрессию не всегда просто распознать. При подозрении, что клиент страдает депрессией, психологи направляют его на консультацию к психиатру. «Потеря радости, плохой сон, аппетит, ощущение бессмысленности жизни могут быть симптомами депрессии, поэтому некоторым клиентам я рекомендую обратиться к психиатру, который сможет поставить точный диагноз и назначить медикаментозное лечение», - говорит психолог Елена Корнилова, - «То, что участники в рамках флешмоба рассказывают о своих симптомах, показывая другим, что из тяжелого состояния можно выйти – это очень хорошо. Это побуждает людей обращаться за помощью. И, скорее всего, они её найдут».

Сотни пользователей соцсетей на Западе запустили флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние. А это значит, к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

10 сентября считается Всемирным днём предотвращения самоубийств, а в США - и вовсе весь сентябрь. Очень часто суицид становится итогом затяжной депрессии, поэтому в социальных сетях на Западе появился новый хэштег #faceofdepression (#лицо депрессии). Пользователи запустили флешмоб, в котором объясняют, что люди с депрессией вовсе необязательно выглядят подавленными или грустными.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно. Как и по поведению - страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят вам, что им очень плохо, им лучше поверить на слово.