Когда ходят в баню. Банный день! Как правильно ходить в баню. Баня и месячные

Еще наши предки знали о целебных свойствах бани: она придает бодрости и сил, омолаживает тело и душу, выводит токсины из организма. А еще с помощью банных процедур можно укрепить иммунитет, вылечить некоторые заболевания кожи и дыхательной системы и даже похудеть.

Баня — это прекрасный способ отдохнуть и привести себя в порядок. Но прежде всего это целый ритуал! Лишь соблюдая все его тонкости, можно достичь нужного эффекта. Давайте выясним, как подготовиться к походу в баню и какие правила необходимо соблюдать в парной.

123RF/Denis Raev

Банные аксессуары

С чем у вас в первую очередь ассоциируется русская баня? Правильно, с вениками. Выбор веника зависит от того, какого вы эффекта хотите добиться в результате посещения бани:

• Дуб снимает стресс, уменьшает жирность кожи и делает ее упругой.
• Хвойные породы и эвкалипт лечат простудные заболевания.
• Береза расширяет бронхи, лечит боли в суставах и мышцах, заживляет кожу.
• Липа снимает головные боли, обладает противоотечным и мочегонным действием.

Кроме веника вам понадобятся рукавицы, а также другие банные аксессуары. Возьмите с собой 2 простыни — чтобы закутываться и подстилать на полках и 2 банных махровых полотенца — для волос и тела. Фетровая шапка нужна для защиты головы и волос от перегрева, ее можно найти в магазине в банном отделе. Также необходимы моющиеся тапочки или шлепанцы, поскольку негигиенично ходить босиком по полу.

А еще в бане очень полезно пить травяные чаи (из липы, ромашки, фенхеля, мяты, разнотравье) и напитки из ягод и фруктов (соки, морсы). Все напитки можно заваривать в термосе, добавлять мед или фруктозу, а затем теплыми пить в бане.

123RF/stokkete

Правила посещения бани

Теперь выберите день, когда вы отправитесь в баню, и подготовьте все необходимое. А чтобы поход в баню принес вам только пользу и положительные эмоции, запомните несколько правил:

1. Не стоит много есть перед посещением бани , но и натощак тоже идти нельзя — может голова закружиться. Когда вы паритесь, кровь отливает к коже от внутренних органов, а потому желудочный сок хуже вырабатывается и замедляется процесс пищеварения.

2. Перед походом в парную полезно сделать разминку или поплавать 15 минут: так ваши мышцы обогатятся кровью, и полезный эффект от бани только усилится.

3. Прежде чем войти в парилку, примите теплый душ без мыла (оно только обезжирит кожу и лишит ее защиты от горячего воздуха). А чтобы защитить голову от перегрева, волосы следует оставить сухими. Для этого наденьте специальную фетровую шапку.

4. Чтобы максимально расслабиться, в бане лучше лежать. Резко не вставайте — может закружиться голова. Париться начинайте с температуры 60 градусов, понемногу ее повышая. Обычно в парную заходят 2-3 раза и остаются там 8-15 минут, а между заходами делают перерыв 10-15 минут.

5. Воспользоваться веником можно тогда, когда вы уже привыкли к пару. Для того чтобы веник правильно запарить, его обдают кипятком и замачивают на несколько минут в горячей воде.

6. В парилке нужно дышать только носом, иначе вы рискуете пересушить бронхи или легкие обжигающим паром.

7. При выходе из парной не стоит сразу же нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое себе могут позволить только опытные банщики. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню.

8. В бане можно устроить сеанс ароматерапии : лучше всего подойдут хвойные и древесные ароматы.

Для этого добавьте эфирное масло в воду, в которой распаривается веник. А вот на раскаленные камни его лить нельзя.

9. Во время отдыха, в перерывах между заходами, рекомендуется много пить, поскольку организм теряет до 1,5 литров жидкости за один банный сеанс. А вот алкогольные напитки употреблять не стоит — от этого только повысится нагрузка на организм и снизится целебный эффект от банных процедур.

10. В завершение обмойтесь теплой водой и отдохните как минимум полчаса.

123RF/Anastasiya Aleksandrenko

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом о возможности посещения бани. Не рекомендуется париться при обострении простудных заболеваний или же при высокой температуре, при гипертонии, мастопатии, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также накануне и во время месячных. А при некоторых кожных заболеваниях походы в баню вообще запрещены.

Если придерживаться этих простых правил, то регулярные походы в баню способны творить чудеса!

А только пользу, вам нужно правильно ходить в баню по советам знатоков. Ведь на самом деле это важно. Следуя советам о правильности похода в баню, вы превратите обычное парение в праздник для вашего тела и духа.

Подготовка к банной процедуре

Сначала следует правильно подготовить себя к банной процедуре. Не стоит непосредственно перед баней принимать сытную и обильную пищу, но и на пустой желудок париться, тоже неправильно. Можно немного перекусить какой-нибудь некалорийной пищей, это может быть зеленый салат, сухофрукты, либо молочные продукты. После изнурительной физической работы идти в баню сразу тоже не стоит, ведь парилка потребует сил, поэтому начинать париться следует немного отдохнувши. Если организм готов, самое время – приготовить банные атрибуты. В бане потребуется теплый халат, простыня, полотенце, мочалка, мыло, шампунь, (не резиновая для бассейна, а войлочная, для парилки) и, конечно же, веник. А вот различные кремы и маски прямо в баню бывалые банщики брать не советуют. Если косметические средства ухода за телом содержат эфирные масла можно даже получить ожоги кожи. Этим лучше заниматься после бани. А вот мед взять можно, вреда он не принесет. На двух вещах стоит остановиться поподробнее.

Итак, шапочка на голову, она необходима . Еще лучше, если это будет шляпа с полями, но за отсутствием специального головного убора, можно обвязать голову хотя бы легким полотенцем, это убережет ее от перегрева. Расческу тоже в баню брать не стоит, после парной расчесывать волосы вредно.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а , тем более, если баня стоит и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии. Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая. Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Березовый веник – это классика. Он оказывает общее благотворное влияние на организм. Расслабляет мышцы и суставы после больших физических нагрузок, очищает кожу от гнойничков и способствует заживлению появившихся ссадин и ран. Действие березового веника распространяется на мелкие бронхи, способствуя их расширению. Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник - противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Менее известен любителям бань эвкалиптовый веник. Он применяется в сочетании с березовыми либо дубовыми вениками. Листья эвкалипта содержат в своем составе 1-3% эфирного масла. Такой веник поможет при болезнях горла и насморке. В парной его следует прижать к лицу больного и попросить его подышать носом в течении 4-5 минут. Заготавливают эвкалиптовые веники, обычно, в августе-сентябре. Листья эвкалипта тонкие, длинные и гибкие, поэтому париться таким веником не очень удобно, по-видимому, поэтому он не так популярен среди любителей парных процедур.

Крапивным веником хорошо париться после активных физических нагрузок, когда чувствуется боль в мышцах и суставах. Если по этим местам пройтись крапивником, неприятные ощущения исчезнут. Происходит это благодаря мощному отвлекающему и раздражающему воздействию. Поэтому им хорошо пользоваться при ревматизме и радикулите. Также крапивник оказывает мощное противовоспалительное действие, понижает артериальное давление, способствует снятию нервного напряжения.

Веник из полыни не так популярен. В основном, он известен в тех районах нашей страны, где лесные массивы практически отсутствуют. А ведь он обладает большим количеством полезных свойств. В стеблях и листьях полыни содержатся дубильные вещества, органические кислоты и эфирное масло. Растение всегда помогало при лечении суставов, желудочно-кишечного тракта, при заболевании желтухой, при ревматизме и ожирении. Так что, по своим полезным свойствам веник из полыни нисколько не уступает своим популярным собратьям. Заготавливать веники нужно сразу после цветения полыни, пока стебли еще не стали грубыми.

Рябиновый веник устраняет всё расслабляющее влияние банной процедуры, рябина способствует возбуждению нервной системы и, тем самым, помогает настроиться на рабочий лад. Поэтому пользоваться рябиновым веником полезно в первой половине дня.

Правила парилки

Первое, что нужно сделать перед началом банных процедур – это проконсультироваться с врачом. Существует перечень заболеваний, при которых париться не только бесполезно, но и опасно. Категорически воспрещается париться в бане людям, перенесшим инфаркт миокарда (до 6 месяцев), страдающим гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, общим атеросклерозом с поражением органов, острым тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям, а также при обострении хронических заболеваний дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Если есть повреждения кожного покрова или повышена температура, также временно следует приостановить походы в баню. Беременным женщинам специалисты посещать баню не рекомендуют вовсе, также нельзя этого делать и во время месячных. В остальное время – баня принесет отдых и пользу организму. Специалисты советуют париться не более одного раза в неделю. Время суток на то, как правильно мыться в бане, значения не имеет.

Перед баней надо принять горячий душ, волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем. В первый заход необходимо только просто прогреться, чтобы поры раскрылись, обжигаться и терпеть не следует. Сначала нужно посидеть на нижней полке, а затем можно и пойти на верхний полок. За один раз нельзя пребывать в парной больше 30 минут. Новичкам же не рекомендуется находиться в бане при температуре около 60-70 градусов более 5 минут.

Как запарить веник

Перед парилкой нужно . Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или , контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

В каждой бане своя атмосфера, свой температурный режим. В банной процедуре важны все мелочи. Нужно постоянно следить за уровнем влажности, чтобы он не был ни малым (порядка 10 %), ни большим (около 100%). Оптимально уровень влажности должен быть около 50%.

Если банные процедуры проведены с применением всех рекомендаций, то можно подсчитывать эффект. Самое сильное действие баня оказывает, конечно же, на кожу. При высоких температурах в кожных кровеносных сосудах сосредотачивается около 1/3 всего объема крови. Также в коже насчитывается около 2 млн. потовых желез. За два часа бани через потовые железы можно потерять до полутора литров жидкости, вместе с выходом, которой выходят и шлаки, и токсины, и молочная кислота, которые провоцируют в организме человека плохое самочувствие, усталость и упадническое настроение. Но это воздействие происходит лишь тогда, когда не применяются контрастные процедуры, потому что при понижении температуры поры закрываются, и похудеть от бани тогда не получится. Баня поможет избавиться от целлюлита, многие косметические салоны сегодня для борьбы с целлюлитом используют именно термические процедуры.

Одновременное воздействие на организм всех банных факторов (тепло, вода, похлестывание веником) изменяет его функциональные способности. В результате этого воздействия изменяется даже внутриклеточный обмен веществ, повышается иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям, активизируются защитные функции организма. Человек становится крепче, бодрее и трудоспособнее. Этот эффект будет длиться около 7 дней, как раз до следующего посещения бани.

Вот и всё. Теперь вы знаете и как правильно ходить в баню, и как правильно мыться в бане. Будьте здоровы и счастливы.

Современные люди зачастую относятся к бане легкомысленно. Раньше поход в баню был своеобразным ритуалом, таинством, имел не только санитарный, но и сакральный смысл. Сейчас выражение «сходить в баню», особенно в условиях города, означает, что люди собираются, чтобы повеселиться, попить пива, побить друга друга первым попавшимся в магазине веником, натереться «чем-нибудь полезным» для чистки и омоложения кожи.

Такой подход, конечно, не отражает всех истинных достоинств русской бани. Чтобы принести максимум пользы своему организму, ходить в баню нужно правильно.

Сборы

Для начала необходимо уяснить, что заходить в парилку можно далеко не всем, поскольку это серьезная процедура, несущая ощутимую нагрузку. Так, серьезно париться нельзя гипертоникам, людям, имеющим сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, мастопатию, хронические заболевания в острой фазе, инфекционные болезни, страдающим психическими расстройствами, эпилепсией.

В баню необходимо правильно собраться. Главным образом нужно помнить, что перед баней нельзя пить спиртное и объедаться. А вот взять с собой травяной чай с медом и лимоном – очень даже хорошая идея.

Главный герой – веник

Главный герой в русской бане – веник. Самый популярный – березовый, его и заготовить и купить проще всего. Родной с детства аромат березовых листьев успокаивает психику и бодрит тело, зелень березы отлично очищает кожу, избавляет от прыщиков и других воспалений, омолаживает, отвар березы укрепляет волосы и делает их мягкими и шелковистыми. Другой популярный вид веника – дубовый. Дуб обладает хорошим бактерицидным действием, отлично тонизирует, укрепляет кожу, волосы и ногти. Один из самых душистых веников – липовый. Под его воздействием человек полностью расслабляется. А вот если необходимо избавиться от остатков простуды, надоедливого насморка и кашля – лучше всего выбрать веник эвкалиптовый или можжевеловый. Также отлично справляется с простудой веник пихтовый и еловый. Все эти растения содержат «убойный» заряд эфирных масел и фитонцидов, отлично помогают при хронических заболеваниях бронхов, легких и всей дыхательной системы.

Банные аксессуары

С ковшиками и тазами в баню нынче вряд ли ходят, рассчитывая на имеющиеся в наличии в самой парилке. А вот запастить шапочкой и мочалкой не помешает. Войлочная шапка убережет волосы от пересыхания, а голову от перегрева. К тому же может добавить антуража и настроения – если выбрать шапку из различных забавных серий – в виде буденовки, скандинавских рогатых шлемов или шутовских колпаков. Мочалка – важная составляющая хорошего мытья. В баню лучше не брать синтетические губки, они будут слишком выбиваться из общей картины всего натурального. А вот мочалки из люфы, сизаля, соломы, льна – то, что надо.

В качестве очищающих средств в бане хороши скрабы для тела – особенно, солевые и медовые, а также специальные банные средства – например, густое мыло. После парной желательно смягчить разгоряченную кожу натуральными маслами или кремом.

Горячие правила

Посещать парилку нужно не абы как, а по правилам. Перед заходом лучше снять металлические украшения, чтобы не получить ожог. Также рекомендуется принять теплый душ, смыть косметику. А вот заходить в баню с мокрой кожей не стоит, поскольку влага будет мешать обильному потоотделению. По возможности не стоит париться в купальнике и синтетических плавках – в них тело не дышит, да и сами купальные костюмы при высокой температуре быстро теряют свой вид: краски тускнеют, ткань вытягивается или, наоборот, резко садится.

Перед тем как зайти в парилку, нужно «заварить» веник в деревянной кадушке или тазу. Однако, заливать веник кипятком не стоит, лучше горячей водой и дать настояться 15-20 минут в парилке. Воду из-под веника нужно сберечь, и ополоснуться ею после всех процедур, чтобы на коже и волосах остался максимум полезных веществ.

Перед тем как начать париться, нужно дать организму привыкнуть к жару, полежать на полке. Само парение не означает, что нужно хлестать себя и окружающих веником изо всех сил. Веник должен «ласкать», собирать жар, распределять его по коже, расслаблять, снимать напряжение, естественным образом разгонять кровь. Начинать надо с легких пошлепываний по направлению от шеи к ногам, от позвоночника к бокам. Также необходимо прохлопать ноги, особенно подошвы, на которых располагаются рецепторы, отвечающие за внутренние органы. Ставить рекорды «кто дольше высидит» ни в коем случае нельзя. У каждого свой тепловой порог, игры с жаром могут плохо закончиться. Как только почувствовали, что хотите выйти – выходите. Лучше зайти несколько раз ненадолго, чем заработать сердечный приступ после получасового сидения в парилке. Также нужно немедленно выходить, если чувствуете слабость, головокружение, стук в висках. Максимальное полезное время нахождения в парилке – 10-15 минут, и то это для тренированных парильщиков. После того, как хорошо прогрелись, можно окунуться в холодную воду, или растереть тело снегом. Такая «шоковая» процедура дает мощный заряд бодрости и энергии, а вот простудиться из-за нее вряд ли получится.

Поход в баню нужно рассчитывать примерно на два часа: 3-4 захода в парилку, пара простых 10-минутных прогреваний, косметические процедуры и чай. Чайное застолье лучше таковым и оставить, не переходя на пиво и, тем более, крепкие напитки. Баня дает легкость, прилив сил, очищает душу и тело, и лучше постараться сохранить эти ощущения на долгий срок.

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

• гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические заболевания;
• мастопатия;
• расположенность к кровотечениям;
• заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
• заразные и острые инфекционные заболевания;
• психические и невротические болезни в тяжелых формах;
• эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

Правила посещения бани

Перед походом в баню, если у вас нет , обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

Баня и веник

Самый важный элемент бани - это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени , из пихты , из можжевельника и даже бамбуковые . У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться - это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

Первый заход - самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане.

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма - это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей - а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.

Парная и охлаждение водой

Парная - это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

Процедуры в бане

Процедуры в бане - это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

Поход в парилку - это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника - абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о "правилах".

И баня, и сауна могут превратить любой, даже самый длинный и тяжелый день в настоящий праздник. Горячий воздух расслабит тело и душу, избавляя уставший разум от морального напряжения, а утомленный организм - от напряжения физического. Кроме того, высокие температуры способствуют активной выработке серотонина и эндорфинов. Это и придает участникам веселья то незабываемое чувство легкости, которое многие, к сожалению, пытаются усилить алкоголем.
Я составила короткий, но вполне дельный гид, который поможет ходить в сауну как настоящий профессионал и получать от этого не только удовольствие, но и пользу.
Зачем это надо
Вопреки распространенному мнению, люди ходят в сауну не только для того, чтобы выпить пива в расслабленной обстановке. Здесь организм, напротив, может очистится как раз за счет потери жидкости. Токсины и шлаки выходят вместе с потом, унося, заодно, ороговевшие частицы кожи. Кроме того, зайти в сауну после умеренной тренировки будет полезно каждому: такая процедура снизит количество молочной кислоты и мышцы будут болеть меньше.


Сауна и баня
Основное отличие сауны и бани - уровень влажности. Русская баня может похвастать 79% влажностью, а вот в сауне пар сухой, уровень влажности держится здесь на 3-7%. Жар в сауне выдержать легче, поэтому стандартная температура нормальной сауны колеблется от 100 до 110 градусов, а в бане всего от 50 до 70.


Поход в душ
Зайти в душ перед сауной нужно обязательно. Не только для того, чтобы удалить с кожи загрязнение, но и для того, чтобы подготовить ее к сильному жару парилки. Не нужно использовать мыло и гель: так вы сохраните на коже естественную жировую пленку - она предохранит ее от пересыхания. Ни в коем случае не мочите голову, мокрые волосы перегреваются гораздо быстрее.


Что брать
Снимите все украшения, от часов до серег. Забудете что-то - получите отличный шанс поиметь шикарный ожог. Резиновые тапочки позволят вам не перепрыгивать с одной ноги на другую, что, согласитесь, несколько портит впечатление от отдыха. Шерстяные шапки и войлочные колпаки тоже придуманы не для лишнего колорита: они спасают голову от перегрева. В обязательном порядке прихватите с собой длинное и широкое полотенце: лежать на раскаленных досках голым телом вам понравится вряд ли.


Поза
Во-первых, практически не имеет смысла сидеть на нижней полке парилки, просто чтобы продержаться здесь подольше. Во-вторых, забудьте о «классическом» сидении на верхней полке, когда ноги свешиваются вниз, а весь жар достается голове. Нужно обязательно принимать горизонтальное положение, лучше будет даже поднять ноги выше головы, чтобы облегчить работу сердца.


Категорически нет
От алкоголя и сигарет, которые бывают, зачастую, неотъемлемой частью мужских посиделок в сауне, лучше отказаться вовсе. Эти стимуляторы во много раз увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему: вместе с перепадами температур, сигареты и выпивка вполне могут привести даже к сердечному приступу.


Похудеть через сауну
Забудьте об этой легенде раз и навсегда. Похудеть в сауне или бане просто невозможно. Организм здесь теряет только жидкость, которую вы восстановите после первого же чаепития. Жир останется с вами, как бы намекая, что худеть сидя на удобной полке в тепле у вас не получится. Максимум, чего вы можете добиться долгим походом в сауну - так это обезвоживания, которое может привести к потере важных микроэлементов.