Как сохранить и улучшить зрение. Как сохранить зрение на долгие годы
Зрение и телевизор
Один из основных факторов снижения четкости зрения - телевизор. Ежедневный просмотр ТВ-программ ведет к близорукости. Правила просмотра телевизора:
*расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше, чем диагональ телевизора;
*днем комнату следует немного затемнить, а вечером, наоборот, включить неяркий свет за спиной смотрящего;
*ежедневно можно проводить не более трех часов за просмотром телепрограмм;
*давайте отдых глазам, отвлекаясь от экрана, прерывайтесь на 10 минут каждые полчаса.
Зрение и компьютер
*верхний край монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
*расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 30 см;
*каждый час нужен перерыв, во время которого следует сделать комплекс упражнений для глаз;
*перед монитором нужно чаще моргать или использовать специальные увлажняющие капли;
*экран должен оставаться чистым, без пыли и грязи;
*если вам выписали очки, не забывайте их надевать при работе с компьютером.
Если следовать рекомендациям для сохранения хорошего зрения, максимально перед монитором компьютера можно проводить не более четырех часов. Если же приходится работать больше, установите программу-напоминалку, которая будет говорить вам через определенное время, что пора сделать гимнастику для глаз.
Зрение и чтение книг
*расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см;
*свет должен падать сверху слева;
*во время чтения делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз.
Еще одной важной рекомендацией для сохранения хорошего зрения является регулярное посещение офтальмолога. Нужно проверять состояние глаз не реже одного раза в год, чтобы быть уверенным, что все в порядке. При возникновении же заболеваний их гораздо легче вылечить на ранней стадии.
Питание для хорошего зрения
Работа глаз требует хорошего обеспечения питательными веществами и витаминами, при недостатке которых может даже развиться слепота. Лучшие продукты для глаз, содержащие необходимые витамины и антиоксиданты, следующие:
*оранжевые и зеленые овощи;
*ягоды (в том числе черника);
*животные и растительные жиры, содержащие витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты (яйца, сливочное и растительное масла, печень, рыба);
*морепродукты, содержащие цинк и селен.
*особенно ценны для глаз такие вещества, как лютеин, зеаксантин и ликопин, они содержатся в помидорах, томатной пасте, овощах зеленого цвета, в том числе капусте и шпинате, зеленом горошке, кукурузе.
Контроль зрения
Снижение зрения возникает при многих заболеваниях - как непосредственно глаз, так и при общих нарушениях.
В развитых странах наиболее часто к потере зрения приводят близорукость и дальнозоркость, катаракта, глаукома, сахарный диабет. Для профилактики потери зрения необходимо:
*контролировать остроту зрения, посещая офтальмолога дважды в год;
*после 40 лет для своевременного выявления глаукомы необходимо раз в год измерять глазное давление;
*после 45 лет нужно ежегодно контролировать уровень сахара в крови.
Также ускоряют потерю зрения вредные привычки - курение и алкоголь, которые негативно влияют на работу сосудов глаза, сетчатки и зрительного нерва. Для сохранения хорошего зрения надолго необходимо отказаться от вредных привычек.
От кукурузы до пальминга
По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.
При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.
Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:
Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.
Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь - это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.
Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.
На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.
Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина - пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», - говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.
В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.
Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.
А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них - катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.
Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.
Пятый способ - следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете - яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.
Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.
Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев - согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.
Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга - эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.
Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.
Глаза - это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение - это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.
Бросайте курить
Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
Кушайте чернику
Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.
Принимайте мультивитамины
Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
Правильное положение монитора
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
Почаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.
Побольше ешьте зелени
Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее - она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
Давайте отдых глазам
Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
Контролируйте уровень вашего кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
Защитные очки при работе
Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице - обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом - это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.
Www.vitamarg.com
|
Сколько свечей должны иметь лампочки верхних светильников? Оптимальным считается такое искусственное освещение, когда на каждый квадратный метр площади приходится 15 ватт, если лампочки из прозрачного стекла, и до 20 ватт, когда используются лампочки из молочного и матового стекла. Покупая светильник, учитывайте высоту помещения: при высоте в 3,5 метра и больше надо брать люстру на длинной штанге, а если высота 2,5-2,8 метра, штангу придется укорачивать или прикреплять светильник к потолку без нее. Для комнаты площадью в 20 квадратных метров нужен светильник с тремя-шестью плафонами, общая мощность лампочек из прозрачного стекла-300 ватт, а матовых-400 ватт. Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы: свет их мягкий, рассеянный, он не слепит глаза, не создает теней. Но одно непременное условие: люминесцентный светильник должен быть не с одной лампой, а с двумя-тремя. Когда ламп несколько, становится незаметной пульсация света, обусловленная изменением напряжения электрического тока в сети. Не забывайте об абажурах. Пользоваться для освещения «голыми», не защищенными абажуром лампочками не следует. Как лучше освещать место для работы? Острота зрения наиболее высока при естественном освещении. Несколько ниже она при смешанном, то есть дневном, дополненном электрическим, и самая низкая-при искусственном освещении. Когда вы читаете, пишете, рисуете, занимаетесь выпиливанием, рукоделием, одного верхнего света мало, включайте дополнительно настольные светильники, бра, торшеры. Очень удобна лампа на гибкой ножке, она позволяет менять направление света. Взрослым и школьникам с нормальным зрением достаточна лампочка мощностью в 60 ватт, близоруким и пожилым людям нужна лампочка в 75-100 ватт. Ставить настольную лампу надо слева и чуть спереди от себя; так же должны быть расположены настенный и напольный светильники. Абажур для них желателен зеленый. Однако еще раз повторяю: включив местное освещение, не выключайте верхний свет. Иначе глаза будут быстро уставать. Ведь всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенной поверхности стола или от рукоделия в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление, очень вредное для глаз. На что следует обращать внимание, работая за письменным столом? Вероятно, все помнят еще со школьной скамьи, что расстояние от глаз до текста или бумаги, на которой вы пишете, должно составлять 30-35 сантиметров. Это расстояние легко определить и без линейки: оно равно примерно длине руки от локтя до пальцев. Если держать книгу, тетрадь дальше или ближе, глаза во время работы будут сильно напрягаться. У людей, имеющих нормальное зрение, оно может ухудшиться, а у тех, кто страдает близорукостью, произойдет дальнейшее ее прогрессирование. При чтении старайтесь, чтобы книга, журнал лежали наклонно, под углом в 35-45 градусов, тогда текст будет перпендикулярен линии взора и глаза дольше не устанут. Для этой цели можно приобрести (или сделать самому) подставку для книги. Писать лучше всего, конечно, на плотной белой или слегка желтоватой бумаге. Авторучка с пером дает более четкие и равномерные штрихи, чем шариковая. Поэтому желательно, чтобы те, кто вынужден пользоваться очками, писали не шариковой ручкой, а перьевой. Чернила должны быть насыщенных тонов, темной пастой надо заправлять и шариковую ручку. Если приходится долго писать, лучше пользоваться чернилами зеленого цвета; красные чернила раздражают и утомляют глаза. Не следует класть на стол стекло. Лучи, которые оно отражает, дают слепящие блики. Вместо стекла можно положить пластину из плексигласа (лучше матовую) или постелить плотную бумагу-желтовато-зеленую или светло-зеленую. Эти цвета, как известно, снижают зрительное утомление. Работая за письменным столом, делайте перерывы. Взрослым и учащимся старших классов надо через каждые 40-50 минут напряженной зрительной работы отдыхать 5-10 минут, учащимся младших классов-через каждые 30-35 минут. В это время проветрите комнату, сделайте несколько легких физических упражнений (потягивания, приседания, наклоны туловища) или просто походите по комнате, посмотрите вдаль. Какова роль витаминов в профилактике заболеваний глаз? Огромная. В ежедневный рацион надо включать продукты, в которых есть витамины А, или каротин, В2 и С. Их дефицит ухудшает зрение, могут даже возникнуть и некоторые заболевания глаз. При недостатке витамина А появляются светобоязнь, иногда и повышенная сухость глаз (ксе-рофтальмия), снижается зрение при слабом освещении, в сумерках (куриная слепота). Витамина А больше всего в яйцах, молоке, сливочном масле, сыре; а каротина- в моркови, томатах, зелени, абрикосах, облепихе. Недостаток витамина Вг может привести к воспалению слизистой глаз, слезотечению, снижению остроты зрения. Много этого витамина в молоке, твороге, сыре, яйцах, бородинском, ржаном хлебе. Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма заболеваниям. Наиболее богатыми носителями аскорбиновой кислоты являются ягоды, овощи и фрукты, особенно черная смородина, шиповник, красный перец, зеленый лук, томаты, а зимой-апельсины, лимоны, квашеная капуста. В комнате не должно быть темно. Тогда при переводе взора со светлого экрана в сторону глаза не будут быстро утомляться. Включите торшер или настольную лампу. Их надо расположить сбоку или за спиной, иначе свет может попадать в глаза или отражаться на экране телевизора. И еще один совет. Садитесь на расстоянии двух-трех метров от экрана. Глаза меньше утомляются, если не будут заметны точки и линии, из которых состоит телевизионное изображение. Не забывайте, что глаза должны отдыхать после дневной работы. Поэтому не сидите у телевизора более двух-трех часов, не смотрите все передачи подряд, даже если зрение нормальное. А тем, кто страдает близорукостью, надо обязательно делать 10-15-минутные перерывы через каждые 40 минут просмотра. Прикройте на несколько минут глаза, походите по комнате. Детям до трех-четырех лет во избежание развития косоглазия и нервных перегрузок можно смотреть только одну передачу: «Спокойной ночи, малыши!». Не более получаса в день могут смотреть телевизионные передачи дошкольники и, конечно, только специально предназначенные для них. Не стоит слишком долго и ежедневно сидеть у телевизора и школьникам. Чтобы не было перегрузки зрения, им рекомендуется смотреть передачи два-три раза в неделю и то если это не нарушает установленный распорядок дня. А после просмотра, к примеру, телевизионного фильма надо обязательно, как и при работе за письменным столом, дать глазам отдохнуть. Нельзя сразу начинать читать, писать, рисовать и т.-п. Всегда ли надо носить очки? Очки-бывают нужны не только близоруким или дальнозорким, но и людям с нормальным зрением после 45 лет, когда развивается вполне закономерное явление-старческая дальнозоркость. При этом утрачивается нормальная преломляющая сила глаза, которая обеспечивает ясное зрение с различных расстояний. Чем старше человек тем сильнее эти нарушения, и без коррекции зрения с помощью очков он не может обойтись. Однако некоторые пожилые люди, в молодости страдавшие близорукостью, не пользуются очками во время чтения. Если многие годы назад, например, они должны были держать книгу, газету, журнал в 10-15 сантиметрах от глаз, то с возрастом это расстояние стало составлять уже 25-30 сантиметров, то есть стало приближаться к оптимальному. Тем, кому очки необходимы, их выписывают строго индивидуально и заказывают по рецепту. Чужими очками пользоваться нельзя. Очки не только сберегают нам зрение, но и нередко предупреждают развитие некоторых глазных болезней (блефарит, конъюнктивит), избавляют от головной боли и других неприятных явлений, которые порой наблюдаются у людей с плохим зрением. Обращаться с очками надо бережно, ведь это «вторые глаза». Храните их в футляре, чаще протирайте стекла, а если на них появляются царапины, заменяйте новыми. Особо следует сказать о темных очках. Они необходимы всем в яркий солнечный день, особенно на пляже, на берегу любого водоема: солнечные блики от воды ослепляют. В солнечный день читать надо либо в темных очках, либо в тени. Но в пасмурный день и в помещениях темные очки носить нельзя. Это вредит зрению. |
Чтение и зрение
Телевизор и зрение
Компьютер и зрение
Исследования зрительных функций у людей, постоянно работающих за компьютерами, показали, что отклонения от нормы у них встречаются гораздо чаще по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Даже за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно в офтальмологии утвердился термин "компьютерный зрительный синдром". Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу-окулисту.
Для профилактики "компьютерного синдрома" необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
Не менее важное условие сохранения зрения - правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета.
Для снятия напряжения с мышц глаза, воспользуйтесь несложными упражнениями
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс 4
Как сохранить зрение ребёнку.
Дети теряют зрение. Врачи рекомендуют родителям до трёхлетнего возраста полностью исключить контакт ребёнка с телевизором или компьютером. Именно в первые годы жизни идёт активное развитие органов зрения, и чрезмерная нагрузка от экранов может уже в младенчестве создать условия для развития серьёзных патологий. В свою очередь, родители рекомендации врачей выполнять не спешат, ведь навыки работы с компьютером для 2-3-летнего ребёнка - это уже норма.
Максим Малынов, корреспондент АТВ: мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры. Современным детям всё это заменяет и прогулки на свежем воздухе, и общение с родителями, и даже сказки на ночь. И хоть все эти технологии созданы для того, чтобы облегчать нашу жизнь, тем не менее, у них есть и оборотная сторона. Врачи констатируют: у каждого второго ребёнка в школьном возрасте есть проблемы со зрением.
До семи лет глаза ребёнка вообще не готовы к нагрузкам от экранов. Однако в современном мире мультфильмы и компьютерные игры становятся частью повседневной жизни каждого ребёнка едва ли не с рождения.
сколько часов в сутки ты проводишь возле экранов и мониторов?
где-то часа 4-4,5.
я даже не знаю, где-то по 3-4 часа в день. Да, где-то так.
наверное, она в общей сложности сидит часа 3-4 каждый день.
сколько ты времени проводишь перед телевизором или компьютером в сутки?
очень много! Часов пять.
часов пять каждый день?
да!
где-то пять часов.
Взрослые прекрасно знают: проводить много времени у экранов губительно для здоровья. Но поделать ничего не могут.
разрешаю минут по 15-20. Но иногда ребёнок кричит и требует больше. Тогда она плохо спит.
старшему позволяю полчаса. А малышу нет. Разве что если бабушка или дедушка смотрят.
Нормативы по безопасному времяпрепровождению у экранов разработаны ещё полвека назад. Тогда речь шла только о телевизорах, но строгих ограничений никто не отменял. Многим современным родителям они могут показаться просто смешными.
Надежда Боброва, зав. детским отделением Института глазных болезней им. Филатова: ребёнок двухлетнего возраста будет у компа час. Это много. 10-15 минут достаточно. В первом классе можно минут 30.
Лишить ребёнка возможности развиваться в стремительном современном темпе и сохранить ему зрение, или позволить часами сидеть перед экраном и уже в раннем детстве надеть очки? Выбор не из лёгких. Однако, похоже, учёные нашли выход из положения. Отныне специальные игры на мобильных устройствах могут заменить зрительную гимнастику, а специальные приложения позволят оценить степень снижения зрения по сравнению с возрастной нормой.
Татьяна Нецко, представитель компании Киевстар: мы говорим сегодня о приложении, которое поможет вам с помощью игровых и простых упражнений не ухудшить зрение, а может быть, даже и улучшить.
Специальное приложение вместе с программистами разрабатывали и специалисты Одесского института глазных болезней. Провели бессчётное количество тестов.
Наталья Бушуева, офтальмолог: наши вот эти технологии затем будут использоваться в этих компьютерах маленьких по разработке подвижности глаз и стереозрения, ведь это будущее. Это нейроофтальмология!
Учёные-офтальмологи очень внимательно следят за стремительным развитием технологий. Они позволяют строить самые амбициозные планы.
Наталья Пасечникова, директор Института глазных болезней им. Филатова: уже, например, японцы изобрели новый лазер, с помощью которого можно посмотреть в 3-D, как вирус нападает на клетку. И это вообще просто фантастика.
Максим Малынов: мобильный телефон как средство связи, источник информации и практически универсальное развлечение это ещё не всё. Очень скоро мобильники можно будет использовать ещё и для лечения. И если новое приложение для глаз докажет свою эффективность, вполне может быть, что в ближайшем будущем любители поиграть в компьютерные игры станут массово снимать очки.
Atv.odessa.ua
В современном мире глаза ребенка уже в раннем возрасте встречаются с экраном – телевизора, компьютера, мобильных устройств. Это позволяет познавать мир, не выходя из стен дома. Если в дошкольном возрасте это все больше видео, которое увлекает ребенка яркими образами, то в школьном возрасте нагрузка еще больше возрастает из-за текста, фото и других графических материалов.
Когда впервые проверять зрение ребенка?
К сожалению, определить, какое зрение у ребенка в течение первого года после рождения, очень сложно. Даже родная мама может не заподозрить, что ребенок видит только одним глазом. Осмотр врача-офтальмолога в возрасте от 6 мес. до года особенно важен. Нормального косоглазия не бывает! Если замечено, что глаз ребенка отклоняется к виску или к носу, даже если он потом возвращается на место, надо обязательно посетить офтальмолога. Если глаз «выключается» из акта зрения, то развивается амблиопия – «недовидение от бездействия». А вдруг там врожденная катаракта и требуется срочное вмешательство? Обязательной оптической коррекции требует врожденная близорукость, которая может быть и только на одном, так и на обоих глазах и часто бывает 6-10 диоптрий и более.
Первый раз проверить зрение по картинкам удается в возрасте трех лет и более. Если ребенок 3-4 лет не рассказал последние строчки, это не считается отклонением от нормы. И даже если ребенок рассказал все строчки, требуется осмотр с широким зрачком для исключения скрытой дальнозоркости. Если врач назначил очки, то у ребенка дошкольного возраста это будут «лечебные очки». Ведь они могут улучшить зрение ребенка и избавить от косоглазия. В этом возрасте очки позволяют ребенку с отклонениями не только видеть как все, но и создают условия для правильного развития зрительного анализатора. Кроме того, ношение очков предупреждает возникновение косоглазия при воздействии таких провоцирующих факторов, как тяжело протекающая ОРВИ или сильный испуг (например, к малышу подбежала большая собака). Любящие родители смогут найти подход к своему ребенку таким образом, чтобы не сформировалось негативное отношение, и ребенок не снимал очки. Тогда детки начинают носить очки аккуратно, постоянно, как и прописал доктор, снимая их только перед сном и во время купания. Кроме того, чтобы улучшить зрение, очковая коррекция сочетается со стимулирующими воздействиями световыми и электроимпульсами, компьютерной и лазерплеоптикой в специальных центрах охраны зрения детей. Если косоглазие не исправляется с помощью «аппаратного» лечения, врач направляет на операцию. Иногда основной причиной является неврологическое заболевание, тогда назначения офтальмолога играют только вспомогательную роль.
Нарушение зрения у школьников
В связи с ужесточившимися требованиями учебной программы у школьников и студентов с отклонениями зрения, невозможно достичь должной успеваемости без оптической коррекции и функционального лечения. При астигматизме, дальнозоркости, нарушениях аккомодации зрительные нагрузки без коррекции очками и контактными линзами сопровождаются головными болями, утомляемостью глаз, дискомфортом и покраснением глаз. В начальной школе ребенок не может это четко сформулировать и иногда просто становится раздражителен и неусидчив.
В старших классах дети и подростки все больше значения придают внешнему виду. Преодолеть психологический барьер «очкарика» позволяют контактные линзы, которые при этом оставляют максимальное поле зрения и могут использоваться во время занятий спортом. При ношении однодневных линз не надо думать о хранении и сроке ношения, главное – ребенок должен уметь их снять. Надо только привыкнуть выбрасывать их в конце дня и не забывать показываться врачу в назначенное время. Контактную линзу сменить легко (главное чтобы был запас линз), а вот за удобной оправой для ребенка иногда приходится «охотиться». Ведь она не должна соскакивать, давить на переносицу и сдавливать виски, оправа должна правильно сидеть на лице (глаза в центре очковых проемов).
Некоторые опытные мамы и папы, чтобы сэкономить, покупают сразу 2-3 одинаковые оправы, чтобы потом просто переставить очковые линзы. Ведь подвижные мальчишки и девчонки меняют очки порой 3-4 раза в год. Важно при этом показаться опытному офтальмологу, который оценит, как изменилось зрение и строение глаза за этот период наблюдения, и сделает нужные назначения.
Будьте здоровы и посещайте врача-офтальмолога.
Optica-visio.ru
АиФ: Какие профилактические меры помогут сберечь глаза ребёнка?
Н. П.: Никаких профилактических мер, кроме ограничения телевизора и компьютера, нет. Чем позже маленький ребёнок узнает, что это такое, тем лучше. Применять какие-то витамины для глаз в маленьком возрасте нецелесообразно, гимнастику для глаз маленькие дети тоже не делают. Основное это регулярное наблюдение и зрительная нагрузка. Не давайте детям компьютерные гаджеты.
К нам на приём иногда приходят дети 2,53 лет в обнимку с планшетом, родители отбирают планшет, ребёнок начинает орать, потому что уже психологическая зависимость сформировалась от компьютера.
Маленькому ребёнку, кроме мамы, ничего не нужно. Мультики, реклама ребёнку всё равно, что там показывают, это просто отвлекающий фактор ярко, громко, что-то происходит. Осознанность, когда ребёнок понимает, что в мультике происходит, приходит после двух лет. В 22,5 года мультик 15 минут посмотреть можно. Когда ребёнок полтора часа смотрит телевизор, он уже не понимает, что он смотрит. Он просто смотрит, потому что там всё двигается, шумит, а пользы никакой. Любой невролог скажет, что ребёнок, который так много времени проводит перед телевизором, становится возбудимым, зависимым от телевизора и потому плохо управляемым, плохо ест, плохо спит.
Что касается домашних гимнастик для глаз , то это очень полезно. Есть ещё кабинеты по охране зрения в поликлиниках, там набор аппаратов стандартный. Это полезная профилактика, но заниматься ею надо регулярно. Если есть показания, то раз в полгода две недели нужно посвящать этому лечению. Пока лечитесь, эффект будет, но он кратковременный.
Кроме этого, важно, чтобы ребёнок отдыхал. Все родители замечают, что ребёнок, уезжая летом на отдых, где нагрузки на глаза минимальны, возвращается с восстановленным зрением. Мышца отдыхает, и в итоге зрение после лета высокое и хорошее.
АиФ: Как самостоятельно в домашних условиях проверить, есть ли у ребёнка отклонения в зрении?
Н. П.: В квартире сложно это сделать, а на улице можно. Если мама обладатель стопроцентного зрения, можно, идя по улице, спрашивать, что ребёнок видит вдалеке (собачку, кошечку или какого-то знакомого). Если ребёнок видит, то за остроту зрения можно не волноваться. Если ребёнок не узнаёт близких людей с достаточно близкого расстояния или подходит близко к телевизору и щурится, это повод обратиться к врачу.
Ребёнка в 6 лет и перед школой обязательно нужно осматривать у офтальмолога . Обычно рекомендуют после первого класса проверять зрение не каждый год, но, учитывая большие нагрузки в школе, активное использование компьютеров, лучше не лениться и проверять зрение регулярно .
АиФ: Какие витаминные комплексы для поддержания зрения Вы бы посоветовали? И какие продукты питания должны быть обязательно в рационе ребёнка?
Н. П.: Маленьким детям в качестве витаминов назначают гомеопатические сиропы. Если у ребёнка всё хорошо, зрение нормальное, то достаточно любых поливитаминов, которые, как правило, принимаются в осенне-зимний период.
Питание должно быть просто разнообразным: рыба, овощи, бобовые, тыква, яйца, шпинат. Морковь содержит бета-каротин, но он не усваивается без жира, поэтому в морковный сок обязательно надо добавлять сливки. Если вы морковку натёрли, то кушать её надо со сметаной или жирным йогуртом. Также в рационе должно быть и мясо, и каши.
АиФ: Современные дети активно пользуются родительскими телефонами, планшетами и прочими благами технологий как это влияет на глаза? Как телевизор, или хуже?
Н. П.: Это хуже, чем телевизор, потому что одним из факторов развития близорукости является чрезмерная работа на близком расстоянии. Телевизор всё-таки находится метрах в трёх от ребёнка, и он большой. Планшеты, смартфоны это всё очень близко, очень мелко. Компьютеры это, как правило, ЛСД-мониторы, соответственно это мерцающие объекты, которые влияют на утомляемость глаз. Это сразу группа риска по близорукости . Поэтому уж лучше пусть смотрит телевизор.
Когда ребёнок смотрит телевизор, то помещение должно быть не тёмное. У меня были такие случаи в практике, когда родителям утром хочется поспать, а на дворе зима, ещё темно. В итоге проснувшемуся ребёнку включают телевизор, и он смотрит его в темноте, пока родители спят. Этого нельзя делать ни в коем случае. Должно быть какое-то освещение ночник, бра на стене.
Естественно, нужно оценивать размер помещения и размер телевизора. Если комната 10 кв. метров, а телевизор с метровым экраном это недопустимо. Размер телевизора зависит от размера комнаты. Монитор компьютера должен размещаться не около окна, чтобы экран не бликовал, чтобы монитор не был повёрнут задней частью к окну.
Расстояние до монитора должно быть, как расстояние вытянутой руки, не ближе. Направление взора должно быть чуть ниже, а не прямо.
В каком возрасте начинать учить с ребенком буквы? >>>
Www.aif.ru
Специалисты советуют беречь глаза с раннего возраста. Ведь как показывают наблюдения, зоркость теряют даже дети с хорошей наследственностью, редко болеющие и физически крепкие. Сейчас разработаны различные методики по профилактике зрения, которые самостоятельно можно выполнять дома и в школе в перерывах между уроками. Мы предлагаем вам пять золотых правил сохранения острого зрения у детей.
За компьютером школьник может проводить 15 - 20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
Есть и другие упражнения. Нарисуйте на большом листе бумаги круг диаметром 50 см. Повесьте круг на стену. Отойдите на удобное расстояние. Ведите взглядом от центральной точки сначала влево, потом вправо по горизонтали. Затем вверх до конца, вниз. Делайте от нижней точки круговые движения вправо до конца, влево до конца. Рисуйте восьмерку в одну сторону, в другую (в направлении стрелок). В первый день проделайте это движение два раза утром и вечером. Каждый день добавляйте по одному движению. Доведите гимнастику до 6 - 8 движений подряд. Вертеть головой во время гимнастики нельзя. Месяц делайте, две недели перерыв. И так всю жизнь.
Кстати
Для того чтобы глазки ваших малышей оставались здоровыми как можно дольше, соблюдайте нехитрые правила:
Нравится www.extra-n.ru
В современном мире принято считать, что причиной близорукости являются три фактора. Первый работа на близком расстоянии к предмету. С детских лет нам известно, что расстояние между нами и, например, книгой, не должно быть меньше 3040 сантиметров. Второй предрасположенность, то есть болезнь, переданная от бабушек и дедушек, мам и пап по наследству. Третьим фактором считается ослабление биомеханических свойств наружной оболочки глазного яблока и ее растяжение под влиянием внутреннего давления. Попробуем во всем этом разобраться...Причин такого положения вещей может быть приведено масса, а ведь одной из главных является, казалось бы, самая простая, то есть та, которую проще всего устранить отсутствие ежедневных прогулок на свежем воздухе у наших детей. Да, действительно, сейчас дети погружены с головой в решение учебных задач, у них на повестке дня кружки и уроки допоздна. Давно ли вы видели детей, гуляющих во дворе дружной командой? Да, видимо, это было в нашем детстве. Сейчас, беспокоясь о безопасности ребенка, мы не выпустим его во двор погулять с Машей и Петей. Скорее, в свободное от учебы время ребенок будет смотреть телевизор или играть на компьютере. Да, это безопасно в том смысле, что ребенка никто не украдет. Но полезно ли такое проведение свободного времени для здоровья малыша? Конечно, нет.Каждому ребенку необходимо 23 часа ежедневно находиться на открытом воздухе. Обратное ведет в том числе к ухудшению зрения. Наше с вами дело противостоять такому положению вещей. Необходимо научиться самим и научить своих детей беречь зрение.Есть несколько правил, о которых вам сможет рассказать каждый офтальмолог. Они просты, но очень важны. Давайте запомним их:1. При работе (над уроками), чтении, рисовании необходимо соблюдать дистанцию 40 см до предмета (книги, тетради, альбома). Для того чтобы ребенку было удобно соблюдать такое правило, обеспечьте его удобным столом и стулом, которые будут соответствовать росту ребенка.2. Телевизор должен быть на расстоянии не менее 3 метров от ребенка, кроме того, просмотр не должен длиться более 1 часа. В идеале 3040 минут.3. Освещение и положение. Освещение всегда должно быть равномерным и достаточным. В вечернее время пользуйтесь настольными лампами, но не слишком яркими (60 ватт). Свет должен падать с левой стороны (если ребенок правша). Не стоит допускать, чтобы ребенок читал лежа или полулежа. Чтение стоя (например, во время поездки), также не принесет ничего, кроме вреда.4. Если ваш ребенок ученик начальных классов, помните, что он еще мал и не готов к длительным подготовкам домашних заданий. Дайте ему на уроки 1,52 часа, делайте каждые 30 минут перерыв, пусть ребенок съест яблоко, расскажет вам о своем дне в школе. Переключите его внимание, ребенку необходим отдых. В более старших классах продолжительность занятий может возрастать до 4-х часов, но это не отменяет правило перемены.5. И, конечно, свежий воздух. Гулять, гулять и еще раз гулять. Никакие уроки и полученные знания не заменят детям прогулок в компании детворы. Наши дети постоянно находятся в окружении взрослых, им приходится жить нашими делами, нашими проблемами. А как же детство?Конечно, желание родителей дать детям хорошее образование и тем самым, казалось бы, приспособить, устроить их в жизни это благо. Но, стремясь идти в ногу со временем, мы порой возлагаем на детей непосильную ношу современное образование требует обязательного изучения иностранных языков, многочасового пребывания за компьютером, прочтения большого объема литературы и так далее. Это очень хорошо, но в таком нелегком труде детям необходима наша активная помощь.ПрофилактикаВсегда наблюдайте за ребенком. Если ребенок прищуривается, отказывается рассматривать предметы, расположенные вне прямой досягаемости это можно считать сигналом. Кроме того, быстрая утомляемость, резь, покраснения в глазах должны давать вам повод срочного обращения к окулисту. Помните, что при первых звоночках процесс еще можно остановить, он даже может быть обратимым. На последующих стадиях у нас остается все меньше возможности помочь малышу иметь безупречное зрение. Перед началом учебного года и по его окончании посещайте офтальмолога, это позволит вам своевременно узнать о той или иной проблеме и незамедлительно прибегнуть к помощи специалиста.Здоровое питаниеВ ежедневном рационе обязательно необходимы: морковь, сметана, картофель, капуста, лук. Эти овощи благоприятно влияют на зрение. Также полезно будет регулярно употреблять в пищу укроп, курагу и чернику. Ребенку нужна пища, богатая витаминами, белками, жирами и углеводами.Если ваш ребенок имеет некоторые проблемы со зрением, вам необходимо постоянно быть начеку. Постарайтесь привлечь внимание учителя к вашей ситуации.- Ваш ребенок должен сидеть на первых партах, иначе из-за плохого зрения успеваемость снизится (не успел записать, не разглядел, неправильно списал с доски и так далее).- Обратите внимание классного руководителя на освещение. Если оно недостаточно яркое или, наоборот, слишком сильно раздражает глаза, выберите для своего ребенка более подходящее место. Не стесняйтесь быть настойчивыми и требовательными в таких вопросах. Это не каприз, а необходимость.- Попросите учителя напоминать маленькому непоседе, что нужно надеть очки. Дети частенько забывают или намеренно не хотят вспоминать об этом.УпражненияСуществует множество литературы, в которой приведены упражнения для профилактики потери и укрепления зрения. Все эти упражнения настолько просты, что при правильном подходе малыш запомнит их и будет выполнять каждую удобную минутку.Все нижеследующие упражнения можно выполнять во время перемены в школе или во время подготовки домашнего задания дома.1. Сидя за партой или столом, попросите малыша откинуться на спинку стула, затем последовательно закрывать глаза, зажмуривать, открывать. Повторить упражнение следует 4 раза.2. В положении сидя положить руки на пояс. Повернуть голову направо и посмотреть на свой правый локоть, то же с левой рукой. Повторить 5 раз.3. В положении сидя посмотреть на доску в течение 23 секунд (сосчитать про себя до трех), на расстоянии 1520 сантиметров поднять палец и задержать на нем взгляд в течение 45 секунд. Затем опустить руку. Упражнение повторить 56 раз.4. В положении сидя поднять руки перед собой. Поднимая руки вверх, следить глазами за движением (смотреть на кончики пальцев, не поднимая головы). Повторить 45 раз.5. На оконном стекле нарисовать светлую метку или прикрепить листочек бумаги (диаметр 23 мм). Переводить взгляд с метки на какое-либо здание, находящееся на той же линии. Расстояние до окна должно составлять не менее 3040 мм. Упражнение рекомендуется повторять дважды в день по 5 минут.6. Попросите ребенка крепко зажмурить глазки, досчитайте вместе с ним до 5, затем откройте глазки и снова досчитайте вслух до 5. Повторите 78 раз.7. Закрыть глаза и круговыми движениями сделать легкий массаж кончиками пальцев в течение 12 минут.8. Попросить малыша нажать на закрытые глазки тремя пальчиками каждой руки одновременно. Досчитайте вслух до двух, снимите пальчики с глаз. Проследите, чтобы давление не было излишним. Повторить 5 раз.9. Очень полезно для глаз рисовать фигуры в воздухе. Принимаем удобное положение (садитесь напротив ребенка, чтобы у вас была возможность наблюдать за корректным выполнением упражнения). В расслабленном состоянии, без малейшего напряжения пытаемся нарисовать в воздухе различные фигуры.После каждого упражнения попросите малыша поморгать.По материалам www.mobus.com
www.slingosiberia.ru
Главная / Детское отделение / Как сохранить зрение у ребенка
Если 25 лет назад к окончанию школы близорукими становились лишь 10-15% ребят, то сейчас к 15-16 годам диагноз «миопия» ставится половине подростков. Между тем, именно в этом возрасте очень важно не допустить резкого прогрессирования близорукости. Когда годам к 19 формирование организма полностью завершится, шанс развития миопии практически равен нулю. Как помочь ребенку не «посадить» глаза в самом уязвимом подростковом возрасте? Что делать, если диагноз все-таки поставлен? Какие еще проблемы с глазами могут подстерегать подростка? Рассказывает Андрей Васильевич Картавин, заведующий детским отделением офтальмологической клиники «Прозрение» (Нижний Новгород), детский офтальмолог с 25-летним стажем работы.
- Андрей Васильевич, почему у нынешних ребят зрение стало на порядок хуже, чем в свое время у их родителей?
Каких-то 20-25 лет назад близорукость, диагностированная в 9-10 лет, считалась ранней, а сейчас не редкость миопия и в 6-7 лет. К сожалению, чем раньше она проявляется, тем активнее прогрессирует. Если ухудшение зрения началось в 6 лет, то к окончанию школы степень миопии может достичь 12-15 диоптрий. Такое в нынешней офтальмологической практике довольно распространено.
- В чем же причина нынешней повальной близорукости у школьников?
Наше зрение создавалось природой для «использования» в совершенно иных условиях, чем те, которые мы называем цивилизованными. Наш глаз приспособлен к пространству, не ограниченному какими-либо препятствиями. Сейчас же люди с самого рождения вынуждены нарушать природные законы: замкнутое пространство, а затем и телевизор, книги, компьютеры, сотовый телефон с его «игрушками».
Большой вред неокрепшему зрению ребенка приносит работа на близком расстоянии. У подростков сейчас распространена SMS-мания. Одна юная пациентка рассказала мне, что отправляет в день 50-70 SMS-сообщений. А это два часа работы на близком расстоянии, да еще и с мерцающим экраном телефона.
Многие родители не следят за тем, сколько часов ребенок проводит за компьютером и даже поощряют подобное времяпрепровождение. А уж телевизор нынешние дети вообще смотрят без ограничений. В последние годы прогрессирует негативная тенденция: телевизор - лучшая «нянька». Трехлетку на весь день сажают за просмотр мультфильмов, чтобы он не мешал родителям заниматься своими делами. А то, что от этого страдают глаза и нервная система ребенка - спохватываются лишь тогда, когда проблемы дают о себе знать.
- В чем опасность сотовых телефонов, компьютеров, телевизоров для зрения подростка?
Электронные средства - это, во-первых, непосредственная работа на близком расстоянии. Во-вторых, прямой свет, с которым наш глаз работать не привык. В-третьих, это постоянное мерцание, которое связано с особенностями механизма смены картинки. Поэтому, если ребенок целый день читает - это вредно. Но если он полдня играет на компьютере - это вреднее во много раз.
- В чем заключается профилактика миопии?
Можно много говорить о ценности образования, но с введением обучения шестилеток число близоруких детей выросло вдвое. Поэтому, чем позднее ребенок возьмет в руки книгу и ручку, узнает, что такое компьютер и телевизор, тем лучше для его зрения. Большую часть времени дети должны проводить вне помещения, поскольку смотреть им нужно вдаль, а не в стенку и не в телевизор. Освещение при чтении и выполнении домашнего задания не должно напоминать прожектор. Лучше, если мощность лампочки не превышает 40-60 Вт. Главное, чтобы свет был незатененный. Одним словом, основной принцип профилактики миопии - ограничение работы на близком расстоянии.
- Наследственность имеет значение?
Не решающее. У каждого человека существует свой предел нагрузки, который он может вынести. Одному для развития близорукости будет достаточно обычной школьной нагрузки. Другому, кроме этого, надо будет еще полдня сидеть у телевизора. Когда меня спрашивают, почему некоторые дети целыми днями сидят у телевизора, и у них не развивается близорукость, я отвечаю: просто у них высокий предел нагрузки. Но надо понимать: чем меньше возраст ребенка - тем ниже этот предел.
- По каким признакам можно заподозрить, что у ребенка развивается близорукость?
К сожалению, выраженные жалобы появляются уже тогда, когда миопия развилась достаточно сильно. Ее прогрессирование можно сравнить с уменьшением резкости в бинокле, в который мы смотрим. Если резко изменить настройку - мы сразу обратим внимание на ухудшение качества зрения. Если же мы будем сдвигать постепенно - то ухудшение заметим далеко не сразу. Расфокусировка происходит постепенно.
Бывает, родителей настораживает, что ребенок перестал читать бегущую строку в телевизоре. Или не видят показания уличного термометра. Сложнее выявить то, что ребенок не видит написанное на школьное доске. Часто бывает, что он не видит, но никому об этом не говорит. Начинает приносить двойки, родители его ругают. А проблема в том, что он просто не видит.
Есть ряд признаков, которые должны вас насторожить: ребенок старается максимально приблизить книгу к глазам, садится у телевизора на расстоянии ближе одного метра, низко наклоняется над партой при учебе и приготовлении уроков. Никакие окрики типа «сядь прямо» здесь не помогут. Это не дурная привычка, а вынужденное состояние. Оно свидетельствует овозникновении функциональной близорукости, которая в дальнейшем может перерасти в истинную. Чтобы этого не случилось, проконсультируйтесь с детским офтальмологом.
- За какой партой и в каком ряду лучше посадить ребенка?
Для здорового ребенка это не играет существенной роли. Если близорукость начала развиваться, и ребенок не пользуется очками, в этом случае первая парта менее вредна, чем последняя. Но если школьник пользуется очками, то он может сидеть за любой партой.
- Лечится ли миопия?
Если она уже появилась, значит, будет прогрессировать и дальше. И задача здесь одна - снизить темпы этого прогрессирования. Чтобы к совершеннолетию она была, допустим, минус пять, а не минус десять. Если ничего не делать, зрение, как правило, ухудшается на одну диоптрию в год.
- Каким образом можно замедлить прогрессирование миопии?
Существует консервативное и оперативное лечение миопии. Консервативное - это занятия на специальных аппаратах, «приспосабливающих» глаз к работе на близком расстоянии, физиолечение и массаж шейно-воротниковой зоны. Этот комплекс нужно проводить два раза в год. Такая медпомощь доступна как в частных, так и государственных клиниках. Этот лечебный комплекс позволяет замедлить темпы развития миопии в два-три раза. В ряде случаев мы рекомендуем оперативное лечение: склеропластику, операцию на мышце глаза. Эти вмешательства могут применяться как по отдельности, так и совместно.
И, конечно, придется ограничить время, проводимое ребенком у телевизора и за компьютером. При этом надо понимать: даже если полностью исключить работу на близком расстоянии (что практически нереально), миопия все равно будет нарастать. Правда, более медленными темпами.
- Делаются ли подросткам лазерные операции по коррекции зрения?
Эти операции влияют на преломляющие свойства роговицы и делаются лишь тогда, когда близорукость полностью стабилизировалась. Пока этого не произошло (примерно до 18-19 лет), наша задача - сдержать ее прогрессирование. Это важно, поскольку при прогрессировании миопии начинается перерастяжение сетчатки, что чревато развитием таких тяжелых осложнений, как дистрофия и отслойка сетчатки. Подобные случаи нечасты, но очень драматичны.
- Они приводят к необратимой слепоте?
К счастью, это случается не так часто. Но иной раз требуется серьезная операция, которая не всегда гарантированно может исправить ситуацию.
- Если поставлен диагноз «миопия», ношение очков обязательно? Некоторых ребят это пугает...
Коррекция нужна обязательно. Это не только понятие комфорта. Когда ребенку приходится постоянно напрягаться, чтобы что-то рассмотреть, это напряжение является фактором, тоже способствующим росту близорукости.
- Есть такое мнение, что нужно как можно дольше отодвигать момент надевания очков. Иначе глаз «разленится»...
Это то же самое, что не соблюдать диету при обострении гастрита, чтобы не «баловать» желудок. Если не проведена коррекция миопии, то это заметно отражается на качестве жизни ребенка. Поэтому очки назначаются при любом уровне близорукости. Не стоит лишать ребенка возможности видеть отчетливо.
- Что делать, если ребенок отказывается носить очки?
Сейчас благодаря популярности Гарри Поттера и Ксении Собчак, очки, в основном, не пугают ребят. Очкарик - это звучит уже не обидно. Один юный пациент рассказал мне, что надел очки первым в классе. А поскольку по натуре он лидер, то стал своего рода законодателем мод. А тем, кто подтрунивал над ним, он сказал: «Вы не носите очки потому, что пока недостойны этого».
В своей практике я наблюдаю и такой феномен. Если старший ребенок ходит в очках, младший начинает жаловаться, что плохо видит. Обследуем, но никакой патологии не находим. Оказывается, он тоже хочет носить очки, как и старший.
Но, безусловно, встречаются случаи, когда дети стесняются очков. Сейчас есть хорошая альтернатива - мягкие контактные линзы. У них перед очками есть существенное преимущество - в линзах можно играть в подвижные игры. У меня есть юные пациенты, которые носят их с 5-6 лет. В этом возрасте линзы им, как правило, надевают родители. Но у меня наблюдается девочка, которая уже в шесть лет научилась сама надевать линзы.
- Какие проблемы со зрением, помимо миопии, могут быть актуальны для школьников?
Это косоглазие. Бинокулярное (объемное) зрение начинает формироваться с 4-8 месяцев и завершается к двум годам, а полноценным становится годам к пяти. Если этот механизм по какой-то причине дало сбой, необходимо лечение: не столько сложное, сколько упорное и длительное.
Если косоглазие вызвано мышечным дисбалансом, мы устраняем его с помощью операции. Однако к этому лечение косоглазия не сводится. Чтобы закрепить эффект, необходимо заново пройти тот путь, который задуман природой при формировании бинокулярного зрения. Самое сложное - не сделать операцию, а научить ребенка смотреть двумя глазами вместе.
- Косоглазие - всегда очевидная проблема?
Не всегда. Заметно косоглазие окружающим или нет - зависит от его угла. Но нам, офтальмологам, не принципиально, каков угол косоглазия. Если оно есть, его надо лечить. Существует много состояний, пограничных с косоглазием, когда глаз «убегает» время от времени. В ряде случаев это состояние проходит само, но нередко переходит и в постоянное косоглазие. По статистике, из четырех случае в одном состояние, пограничное с косоглазием, проходит самостоятельно, в трех - переходит в постоянное.
- Чем опасно косоглазие?
Отсутствием бинокулярного зрения, а, значит, ограничением по многим специальностям и видам работ. Плюс иногда это выраженный косметический дефект.
- Любое косоглазие можно вылечить?
Если нет никакой органической патологии, у меня не было случаев, чтобы этого не удавалось. Но необходимо настроиться на довольно длительное лечение. Природа отводит себе на формирование бинокулярного зрения пять лет. Мы стараемся преодолеть этот путь быстрее. Но в любом случае, это вопрос нескольких месяцев, а то и лет. Поэтому очень важно, чтобы желание лечиться было у самого пациента. Недавно я по причине косоглазия прооперировал 40-летнего мужчину. У него не хватило терпения и желания заниматься профилактической гимнастикой на аппаратах, и он сказал, что ему легче еще раз прооперироваться, если глаз «убежит». Иных пациентов с косоглазием мне приходится оперировать и по 5-6 раз. И это не предел. Надо понять: пока человек не научиться смотреть двумя глазами, «срывы» могут случаться довольно регулярно.
Часто школьники, готовя уроки или читая, низко наклоняют голову. Родители всеми силами пытаются отучить их от этой вредной привычки. Действительно ли она так вредна?
Это не вредная привычка. Низкий наклон головы обуславливается анатомо-физиологическими особенностями строения и функционирования зрительного анализатора ребенка. Поэтому бороться с таким явлением замечаниями и попытками усадить ребенка правильно невозможно.
Привычку правильно держать голову можно выработать с помощью методики профессора Поспелова «Управляемый циклопарез». Она позволяет избавить ребенка от низкого наклона головы и, как следствие, снижает риск развития близорукости.
- В чем суть методики?
Ребенок низко наклоняет голову потому, что с большого расстояния ему видеть некомфортно. Поэтому мы закапываем ему капли, при которых, наоборот, становится некомфортно работать вблизи. Ребенок поневоле держит голову высоко. Режим закапывания капель подбирается индвидуально. К сожалению, лишь 20% родителей из тех, кому я разъясняю суть методики, в конечном итоге ее осваивают. Хотя сложности в этом нет никакой, и эффект очень хороший.
- Как часто надо показывать ребенка офтальмологу?
В один месяц, три месяца, шесть месяцев первого года жизни, далее - раз в год. Даже если ничто не беспокоит. Понятно, что у годовалого ребенка мы зрение не проверим. Но даже в этом возрасте мы в состоянии отследить различные косвенные признаки и других патологий, помимо близорукости.
- Осмотра в школе достаточно?
К сожалению, при массовых осмотрах бывает, что дети не видят, какую букву им показывает доктор, но пользуются подсказками товарищей. Я с этим сталкивался неоднократно. Нужно, чтобы врач индивидуально проверил зрение, посмотрел глазное дно, траекторию движения глаз. Немаловажна и квалификация офтальмолога.
Многим из нас с детства говорили: «Ешь морковку - будешь хорошо видеть». Правда ли, что некоторые продукты помогают избежать проблем со зрением?
К сожалению, на одну диету уповать нельзя. Можно съедать килограмм моркови в день, но если при этом много сидеть у компьютера... В этом случае развитие близорукости не замедлит ни сливочное масло, ни морковь, ни черника.
Надежда САХАРОВА
Www.prozrenie-nn.ru
Как улучшить свое зрение.
Существует множество методов лечения и сохранения остроты зрения, снятия чрезмерного напряжения с глазных мышц. Такие упражнения для глаз – это своего рода зарядка. В этот комплекс входят простейшие упражнения для глаз, которые снимают напряжение с глазной мышцы, убирают спазмы. Больший эффект от таких упражнений наблюдается, как правило, у молодых людей. Порой эти упражнения помогают улучшить зрение дома
. У людей же постарше такие упражнения снимают усталость и разгружают глазные мышцы, предотвращают последующее развитие и прогрессию близорукости. Лучше всего самостоятельную тренировку зрения производить два и более раз в день, продолжительностью приблизительно пять минут.Таблица Сивцева для проверки зрения
Применяются такие упражнения в домашних условиях, потому что далеко не все люди имеют возможность лечить своё зрение у, порой, дорогостоящих врачей. Вы можете улучшить свое зрение посредством методик и способов коррекции зрения, находясь при этом дома.
Так один из самых простых способов – использовать проверочную таблицу. Подвесьте её на небольшом расстоянии от себя – порядка 3-6 метров и в течении минуты по несколько раз в день уделяйте ей время. Пытайтесь прочесть наиболее маленькие буквы, которые доступны вам для прочтения, которые вы в состоянии разобрать, при этом следует поочерёдно закрывать то один, то другой глаз и делать это каждый глазом по отдельности. И при этом следите, как будет прогрессировать ваше улучшение, пытайтесь опуститься на более мелкие буквы, при этом по возможности увеличивать понемногу расстояние. И вы сможете наблюдать улучшение с постоянным применением такой методики.
Ещё для одного способа разгрузки глаз вам понадобиться два сосуда – с горячей и с холодной водой. После два куска материи, которые вы окунёте в них – один в горячую, другой в холодную, после чего прикладываем по очереди – горячую, а затем холодную. Это упражнение прекрасно снимет напряжение и болезненность с глаз.
Но все обычные способы и методы профилактики и коррекции зрения самостоятельно и на дому должны выполняться вкупе с новой программой коррекции зрения
, которая является действительно новым шагом в этом направлении.
Корректор зрения
– это возможность улучшить зрение
без применения каких-либо хирургических вмешательств, ограничений в пользовании телевизором или компьютером, да и никакие подручные средства вам также не пригодятся, как в вышеописанных способах. Цель этой программы всё та же – снять напряжение с глазной мышцы, коррекция зрения. Основано действие этой программы на двух ключевых моментах – воздействии на ваш глаз SIRDS-картинок и гимнастики по методу Норбекова. Исследования показали, что при просмотре таких картинок тренируются глазные мышцы, что приводит к ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, приводит к улучшению проводимости нервных волокон глаз. Эту новую программу называют ещё «спортом для глаз», потому как особенность этого корректора зрения в том, что отображаемые картинки вынуждают глаз постоянно менять фокусировку, что улучшает остроту зрения. Второй момент – что в этом корректоре зрения используются элементы гимнастики по методике Норбекова, который разработал программы для расслабления глазной мышцы и её укрепления.
Скачать корректор зрения
вы можете на нашем сайте, также вы можете заказать и купить корректор зрения по достаточно приемлемым ценам, тем более что речь идёт о вашем здоровье, а на нём, как известно, лучше не экономить.
Следите за своим здоровьем вместе с нами!
Скачать программу Корректор Зрения
Купить программу Корректор Зрения
Программы, которые могут вас заинтересовать
reg-soft.ru
Лечение лазерными насечками
В последнее время наблюдают настоящий бум подобных операций. Активно рекламируется технология с методикой лазерных насечек – комбинированная лазерная операция с коррекцией близорукости, астигматизма и дальнозоркости, как безопасная и самая эффективная. К плюсам операции относится сравнительно низкая стоимость, быстрый эффект: пациент способен буквально через день после операции вновь увидеть мир. Есть и минусы. Операция может пройти не так успешно, как планировалось, и тогда возникает ухудшение зрения. Результат во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента и от того, насколько высокой оказалась квалификация хирурга.
Сложности процесса
Кроме операции, ношения очков и линз (каждое их надевание грозит развитием слепоты, поскольку раздражается слизистая, становится выше риск воспаления), разработаны специальные системы упражнений для глаз. Некоторые специалисты полагают, что мышцы возле глаз нужно накачивать. В этом случае тонус зрительного органа способен восстановится. Но причина развития близорукости состоит не в том, что какие-то мышцы глаза слабее. Причина - в дистонии, в несимметричном развитии данных мышц. Вследствие этого лечения сильные мышцы становятся сильнее, а слабые – слабее, и зрение способно даже ухудшиться. Так что нужно не бездумно накачивать глазные мышцы, надо очень грамотно чередовать упражнения на напряжение и расслабление глазных мышц. Импульс должен подаваться точно в одну из перенапряженных окологлазничных мышц.
Упражнения на расслабление глаз
Нужно разогреть свои ладони, потерев одна о другую. Делайте это столько раз, сколько лет вам исполнилось. Второй вариант – более продолжительный: нужно дышать на ладони и совершать столько выдохов, сколько лет. Третий вариант самый простой – поставьте руки под поток горячей воды и нагрейте их. Приложите ладони к глазам, сделайте мягкие надавливающие движения на глазные яблоки. Выполните столько движений, сколько вам лет. При этом глазные яблоки вдавливают в глазницу максимально на полсантиметра. Нужно делать это в ритме собственного пульса. Далее медленно убирайте ладони и потихоньку открывайте глаза. Наблюдайте, как изменилось ваше зрение. Глаза должны ощущать себя отдохнувшими и видеть более ясно.
Способность ясно видеть окружающий мир человек воспринимает как должное. Но что происходит, когда здоровье утрачивается, и как на это можно повлиять? В статье мы рассмотрим некоторые рекомендации для сохранения и ряд полезных
От чего зависит здоровье глаз?
Хорошее зрение - это залог комфортной жизни без всяческих ограничений. Визуально человек воспринимает 90% информации, и это весомый аргумент, когда дело заходит об уходе за глазами.
Чтобы не утратить способность видеть «все как есть», следует соблюдать некоторые рекомендации для сохранения хорошего зрения:
- использование солнцезащитных очков в особенно солнечное время - это необходимая составная гигиены глаз. Ультрафиолетовый свет может ускорять развитие таких патологий, как катаракта и преждевременная дегенерация тканей. Кроме того, излишний солнечный свет провоцирует повреждение роговицы;
- вредные привычки (к примеру, курение) увеличивают риск повреждения роговицы глаза и подобно ультрафиолетовому излучению могут вызывать дегенеративные процессы. Люди, в крови у которых содержится никотин, не способны полностью усваивать все полезные вещества, и восстановление зрения становится практически невозможным;
- отказ от алкоголя - это верный этап на пути к уходу за своими глазами. Люди, употребляющие спиртные напитки, подвержены развитию Большое количество алкоголя приводит к токсической эмболии и нарушению зрительного нерва;
- необходимо следить за уровнем сахара в крови. Лучшее зрение у человека будет тогда, когда он минимизирует употребление сладкой и богатой углеводами пищи, а также при отказе от напитков, которые содержат красители. Колебания сахара способны провоцировать патологические изменения в хрусталике глаза, потому регулярный осмотр у специалиста может предупредить некоторые заболевания;
- следует ежедневно употреблять продукты богатые антиоксидантами и цинком. Также окулисты советуют включать в рацион витамины для зрения. Лучшие в этом роде средства - это витамины группы А и жирные кислоты Омега-3.
Вышеперечисленные советы помогут в профилактике дефектов, связанных с глазами. Рекомендации для сохранения хорошего зрения подойдут для любой независимо от пола.
Что еще необходимо для здоровья глаз?
Кроме здорового образа жизни и регулярного осмотра у специалиста, в качестве предупреждения патологий нужно использовать витаминную диету. Что это значит?
Каждый орган человека нуждается в конкретных микроэлементах и веществах, которые способствуют нормальному развитию. Глазам, в свою очередь, будут полезны витамины для зрения. Лучшие препараты можно разделить на несколько групп по характеру воздействия и восстановительной функции.
Группы витаминов для поддержания зрения
Употребляемые человеком в течение дня продукты при правильной комбинации благоприятно воздействуют на развитие тканей, улучшают защитные реакции организма и стимулируют иммунную систему.
Восстановление зрения необходимо тогда, когда ощущается недостаток определенных витаминных препаратов. Чтобы этого избежать, специалисты рекомендуют в течение дня включать в свой рацион продукты, которые содержат следующие компоненты:
- витамин А: способен предотвращать множественные дегенеративные процессы в тканях глаза, а также значительно улучшает остроту зрения;
- витамин С: это необходимый компонент практически для каждой структуры организма, и глаза не являются исключением. Представленный витамин ускоряет обменные процессы, предотвращает застой жидкости в организме и, следовательно, повышает микроциркуляторную способность тканей глазного яблока;
- витамин Е: способен предупредить такие патологии, как близорукость и помутнение;
- витамин D: значительно улучшает работу глазного нерва и замедляет старение тканей глаза.
Витаминный комплекс вместе с полезными микроэлементами - это первый шаг на пути к здоровью ваших глаз.
Микроэлементы, необходимые для хорошего зрения
Калий стоит на первом месте среди основных элементов, которые нужны для сохранения хорошего зрения, а также для уравновешивания кислотно-щелочного баланса.
А такой микроэлемент, как кальций, создает противовоспалительный эффект, а также входит в клеточный состав и жидкость тканей глаза.
Цинк и селен одинаково необходимы для насыщения кислородом Эти микроэлементы поддерживают нормальное функционирование глаз и близлежащих к ним структур.
Комплекс упражнений
При длительной работе за компьютером или продолжительном чтении глазам нужен отдых. Эффективным способом, который снимет усталость глаз, будут следующие упражнения:
- энергичное мигание на протяжении одной минуты;
- фиксирование зрения то на близком предмете, то на отдаленном;
- повороты очного яблока по часовой стрелке и обратно;
- сильное зажмуривание глаз с последующим расслаблением.
Данные упражнения очень полезны, а регулярное их выполнение может предотвратить множество патологий, связанных с глазным яблоком и нервом.
Полезные продукты
Правила хорошего зрения не обходятся без списка продуктов, которые наилучшим образом влияют на здоровье глаз:
- морковка способна улучшить и поддерживает обменные процессы. Это происходит из-за наличия в ней большого количества каротина;
- шпинат очень кстати, если начались какие-либо проблемы со зрением, так как он содержит лютеин - микроэлемент, необходимый для предотвращения деструкции и обезвоживания глазного яблока;
- шиповник славится большим содержанием витамина С и необходим для регулярного употребления;
абрикос имеет в своем составе витамины группы А, которые являются неотъемлемой составляющей хорошего зрения.
Правильная диета, упражнения и правильный режим работы помогут вам сохранить не только свое зрение, но и здоровье, а также молодость.
К сожалению, не каждый современный человек может похвастаться отменным зрением.
Причин, по которым оно пострадало, великое множество. Но существует не меньше способов сохранить его и даже вернуть.
Суть, которых касается каждодневного рациона питания, режима отдыха и труда, правил чтения книг, работы за компьютером, просмотра телевизора и многого другого.
В современном мире существует множество факторов, которые могут привести к ухудшению зрения. Каких?
Во-первых, многие из нас не задумываются над тем, что есть специальные продукты для зрения. Они должны в обязательном порядке быть включенными в рацион питания, при условии отсутствия на них аллергической реакции. К таким продуктам питания относятся молочные, овощи, фрукты, злаковые крупы, рыба и мясо, субпродукты (печень).
Среди молочных продуктов стоит выделить:
- Молоко, сметану и творог. Они богаты витаминами группы В, в частности витамином В12 и В2. Первый витамин отвечает за хорошее кровоснабжение глаз, а второй – за обмен веществ в роговице и хрусталике.
Среди овощей:
Среди фруктов и ягод:
- Чернику, цитрусовые, виноград. Без такой ягоды как черника не изготавливают практически ни одно средство для восстановления зрения.
- Цитрусовые плоды, такие как апельсины, мандарины популярны витамином С.
Среди злаковых круп:
- Гречку, рис и пшенку. Согласно с утверждениями ученых, употребление гречки снижает риск возникновения дегенеративных изменений в структурах глаз. Рис способен снизить вероятность аллергических реакций, проявляющихся слезотечением, а пшенка способствует укреплению сосудов.
Среди сортов рыбы и мяса, субпродуктов:
- Форель, тунец, лосось, курицу, печень. Данные сорта рыбы богаты омегой 3, необходимым элементом для четкости зрения. Этот элемент также присутствует в печени. Куриное мясо славится витамином В6, без которого могут отмечаться такие симптомы как подергивание глаза и др.
Не стоит забывать и о других продуктах таких, как сливочное масло, зерновой хлеб и яйца, капуста, помидоры и дыня. При этом сам рацион питания должен быть разнообразным, а принятие пищи – своевременным и в пределах нормы.
Правильность сего действия заключается в следующем:
- Расстояние между глазами и листом бумаги должно быть не менее 30-40 сантиметров.
- Руки должны находиться на поверхности стола и не свисать.
- Освещение должно происходить с левой стороны, если человек-правша, и наоборот, если рабочая рука – левая.
- Поверхность стола должна быть светлой и такого цвета, который не будет раздражать и отвлекать.
Соблюдение этих правил способно снизить риск возникновения проблем со зрением. Однако есть еще множество других факторов, которые могут спровоцировать их.
Рекомендации для сохранения хорошего зрения – компьютер и ТВ
В-третьих. Без компьютера сейчас невозможно представить себе жизнь даже самого простого человека. Но работать с ним необходимо еще уметь, чтобы не навредить глазам и не стать пациентом офтальмологической клиники.
Для этого необходимо:
Многие люди любят посмотреть телевизор, лежа на диване, а так делать, как известно, не рекомендуется.
Как правильно смотреть телевизор?
Конечно, в эпоху современных технологий не обойтись без компьютера и ТВ, но работать с первым агрегатом и смотреть второй все-таки можно без угрозы для зрения.
Соблюдая эти правила, можно уберечь органы зрения от большинства непоправимых последствий. Уже даже посещение окулиста в целях профилактического осмотра в 2 раза снизит риск глазных заболеваний.
Что полезно для глаз?
Правильным ответом будет проделывание специальных, но несложных упражнений.
Приведенный ниже комплекс упражнений важен не только как профилактика глазных заболеваний, но и в лечебных целях.
Как тренировать зрение? Очень просто, например:
Поморгать.
- Сначала необходимо моргать медленно в течение 20 секунд.
- Потом все быстрее и по истечению еще 20 секунд сильно зажмурить глаза.
- Приложить к ним теплые ладони и постепенно расслабить глазные мышцы.
Смотреть близко и далеко.
При этом полезно глазами рисовать буквы с алфавита. Это не значит, что необходимо «нарисовать» сразу все. Можно делать это упражнение, постепенно увеличивая количество букв. Выполняя эти упражнения, можно снять напряжение с глаз, вызванное работой. Примечательно, что они полезны и для тренировки глазных мышц и являются прекрасной профилактикой, лечебных средством при наличии заболеваний.
В результате комплекс, состоящий с правильного питания, грамотной работы за компьютером, просмотра телевизора, письма и чтения, гигиены будет бесплатным и действенным способом уберечь глаза от многих проблем.
Видео