Как снимать утомление с глаз. Как снять усталость с лица и глаз в домашних условиях. Меры профилактики от переутомления глаз

В связи с повсеместным внедрением современных технологий люди все чаще жалуются, что устают глаза. Этот симптом может возникнуть у человека любого возраста, чаще всего он связан со зрительным перенапряжением. Состояние требует обязательной консультации у офтальмолога, проведения лечебных мероприятий.

Медицинский термин, обозначающий усталость глаз - астенопия. Это понятие включает не только состояние усталости, но и процессы, его вызывающие. Астенопия представляет собой синдром уставшего глаза, то есть совокупность признаков.

При усталости глаз возникает много симптомов:

, дискомфорта;
головная или глазная боль;
сухость слизистой или ;
снижение работоспособности;
ухудшение зрения;
покраснение слизистой;
напряжение в глазах, проявляющееся , кругами, световыми пятнами;
уставшие глаза болят, как будто их распирает изнутри.

Для постановки диагноза “астенопия” необязательно наличие всех признаков усталости глаз. Достаточно двух-трех симптомов из списка. Об астенопии говорят, когда симптомы постоянно наблюдаются на протяжении недели и более.

Есть и внешние проявления усталости органа зрения. Они более характерны не для заболеваний, а для состояния общего переутомления. Наблюдается бледность, сухость кожи, .

Причины состояния

Для развития усталости в глазах существует немало причин. У большинства пациентов сильно устают глаза в результате долгого зрительного напряжения. Состояние не является заболеванием, самостоятельно проходит после полноценного отдыха. Перенапряжение глаз провоцируют следующие факторы:

просмотр телевизора;
устают глаза при долгом - социальные сети, видео;
чтение при плохом освещении;
работа с мелкими предметами;
после напряженной зрительной работы, например, у водителей-дальнобойщиков;
работа с источниками яркого света;
постоянное прищуривание из-за низкой остроты зрения или неправильно подобранных средств коррекции.

При этом в лобной части головы возникает напряжение, снижается концентрация внимания. Глаза устают, слезятся, появляются световые круги перед ними.

Если у человека очень быстро устают и начинают болеть глаза, нужно исключать патологические причины. Усталость часто бывает признаком каких-либо болезней:

мигрень - зачастую это первый симптом, предвещающий болевой приступ;
гипертоническая болезнь;
глаукома, сопровождающаяся повышением внутриглазного давления;
синдром сухого глаза;
заболевания щитовидной железы;
вегетососудистая дистония;
остеохондроз;
авитаминоз;
нарушения рефракции - дальнозоркость или близорукость.

Дополнительный стресс для органа зрения создают оперативные вмешательства, длительный прием лекарственных препаратов.

Лечебные мероприятия

Усталость, вызванная временным напряжением, не требует специального лечения. У большинства пациентов она проходит самостоятельно, когда человек отдохнет. В иной ситуации, когда усталость связана с болезнью, требуется консультация офтальмолога. Некоторые заболевания требуют стационарного лечения.

Если же болезнь протекает легко, врач подскажет, как снять усталость глаз самостоятельно, в домашних условиях. Важное значение имеет качественная терапия основного заболевания. Эти же рекомендации помогут быстро снять усталость на фоне напряжения.

Гимнастика для зрительных мышц

Упражнения применяются для снятия усталости глаз, возникающей от напряжения. Их рекомендуется делать каждые 60 минут работы за компьютером, чтения. Гимнастика для снятия напряжения простая, не занимает много времени:

вращение глазными яблоками по кругу;
поочередное отведение взгляда вверх, вправо, вниз, влево;
крепкое зажмуривание;
частое моргание;
перевод взгляда с близкой точки на дальнюю.

Каждое упражнение для зрительных мышц выполняют по 10 раз. После гимнастики можно сделать легкий массаж для глаз от усталости - помассировать веки подушечками пальцев, несколько раз нажать на закрытое веко.

Изучайте комплекс упражнений для глаз от усталости по видео:

Как можно снять напряжение глаз масками?

Различные маски от усталости глаз, которые применяют в домашних условиях, эффективны при общем переутомлении. Они позволяют убрать внешние проявления, улучшить состояние кожи. Можно использовать специальные косметические средства или сделать маску самостоятельно.

Маска из моркови. Небольшую морковку натирают на терке, добавляют яичный желток. Подсыпают крахмал до получения густой массы. Ее распределяют ровным слоем по коже, особенно на веках. Смывают маску через 10-15 минут прохладной водой.
Эффективно устраняют отечность банановая маска. Спелый плод разминают вилкой, добавляют ложку сметаны. Кашицу наносят на веки, смывают через 15 минут.
Картофель натирают на терке, добавляют муку и молоко. Кашицей смазывают кожу, затем смывают прохладной водой.

Улучшить состояние кожи помогает протирание ее кубиками замороженного сока петрушки.

Специальные очки

Людям, которые постоянно работают за компьютером, нужно использовать очки, защищающие от усталости глаз. Эти очки имеют специальные линзы, которые фильтруют световое излучение монитора. Благодаря этому уменьшается напряжение зрения. Такие очки приобретают в салонах оптики по назначению офтальмолога.

Народные средства

Среди народных средств, применяемых от усталости глаз, много компрессов и примочек. Они просты в приготовлении, позволяют избавиться от внешних проявлений.

Чайную ложку семян укропа залить 100 мл кипятка. Дать настояться полчаса. Половину настоя охладить. Делать контрастные примочки на веки с теплым, затем холодным настоем.
Лепестки мальвы смочить в холодном молоке, приложить к нижним векам на 15 минут. Затем умыться прохладной водой.
Нарезать сырую картофелину кружочками. Приложить их к векам на 10 минут.
Компресс из огурца для глаз от усталости. Нарезать огурец кружочками, приложить к векам на 10 минут. Эффективнее средство будет, если натереть огурец на терке.
Быстрый способ освежить уставший орган зрения - приложить к векам чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем.

Народные средства используются только наружно. Закапывать за веко что-либо, не являющееся лекарственным препаратом, запрещено.

Лекарственные препараты

Лекарства для борьбы с усталостью глаз используются, когда симптом приобретает хроническое течение. Необходимые препараты назначает офтальмолог. Используются они местно, в виде глазных капель. Иногда требуется дополнительное лечение таблетками.

Увлажняющие средства. Помогают при лечении синдрома сухого глаза - “Систейн”, “Оксиал”, “Хилозар”. Препараты имеют аналогичный состав со слезной жидкостью. Используются как профилактическое и лечебное средство.
Сосудосуживающие средства. Помогают устранить внешние симптомы - отек и покраснение. Используют капли “Визин”, “Визоптик”.
Витамины для глаз помогают улучшить зрительную функцию, повысить работоспособность. Назначают “Про-Визио”, “Лютеин-комплекс”.

Длительность лечения определяется выраженностью симптомов.

Профилактика

Избежать напряжения и усталости глазных мышц можно путем соблюдения профилактических мероприятий. Так как у большинства пациентов эта проблема возникает из-за длительной работы, необходимо соблюдать зрительную гигиену:

при работе с компьютером делать ежечасные перерывы с гимнастикой;
использовать ;
правильно подбирать очки и линзы;
полноценно высыпаться;
делать примочки, компрессы на веки.

Если постоянно устают глаза, садится зрение, необходимо обследование офтальмолога. При выявлении глазных заболеваний проводится соответствующее лечение.

Делитесь своими способами борьбы с усталостью глаз в комментариях. Расскажите о статье друзьям в социальных сетях.

Подскажем, как снять усталость с глаз.
Глаза — это отражение здоровья внутренних органов человека. В течение дня на них приходится самая большая нагрузка.

Если их не беречь, то со временем они станут тусклыми и блеклыми.

Больше всего глаза страдают от длительного времяпрепровождения за монитором компьютера, экраном телевизора, книгой.

Сущность проблемы

В мире современных технологий большинство людей не расстаются со средствами связи с внешним миром через интернет, используя мобильные телефоны, смартфоны, планшеты и т.д. В результате этого к концу вечера глаза выглядят не очень красиво.

Ночью не все люди ложатся спать вовремя, к утру они чувствуют себя плохо и выглядят тоже. Веки их опухшие, отёчные, а глаза покрыты красной сосудистой сеточкой. Выходить на улицу в таком неприглядном виде не очень удобно, поэтому нужно разбираться, как можно устранить усталость.

Снять усталость от компьютера

В течение дня — рабочего или повседневного, человек проводит много времени за компьютером, печатая профессиональные тексты или отправляя сообщения знакомым и незнакомым людям. Для пальцев рук такое занятие полезное, хотя и они устают немало, для глаз это очень опасно.

Многие отмечали, как после длительного сидения за монитором устройства, зрение становится хуже, символы двоятся, а глаза слезятся и очень печально выглядят. Как устранить усталость от компьютера?

Избавиться от неприятных симптомов можно радикально — просто перестать долго сидеть перед монитором компьютера. Если сделать это невозможно, устранить симптомы можно с помощью специальных упражнений.

Лечебные и профилактические упражнения

Упражнения эти можно проводить в условиях офиса, не выходя из рабочего пространства. Заключаются они в моргании, которое поможет снизить глазное напряжение и отрегулировать слизистую, которая страдает от длительного напряжения органов зрения, в результате чего можно ощущать жжение, сухость и другие неприятные симптомы.

Для начала нужно максимально зажмурить глаза, затем широко их открыть.
Дальше нужно произвести длительное моргание в течение 25 секунд, затем повторить первое упражнение ещё несколько раз, делая в промежутке небольшие перерывы.
Последнее упражнение тоже заключается в моргании, но его необходимо выполнять поочерёдно левым и правым глазами.

Ежедневно необходимо выполнять упражнения 3-5 раз в день.

Они помогут устранить симптомы усталых глаз быстро и качественно.

Видео

Применяем массаж

В качественном массаже нуждается всё тело после рабочего дня, исключением не стали глаза человека. Чтобы выполнить массаж, не нужно быть профессиональным массажистом, достаточно просто несколько раз следовать подсказкам, а дальше делать процедуру регулярно.

Необходимо растереть ладони так, чтобы они стали тёплые.
Дальше необходимо прикрыть уставшие глазки ладонями так, чтобы они были полностью защищены от попадания света на них.
Мысленно нужно представить, что глаза прикрыты не руками, а тёмного цвета тканью. Так необходимо сидеть в течение 3-4 минут, затем приступить к следующему упражнению.
Нужно сделать массаж в тех местах, где наиболее сильно ощущается усталость — внешние уголки глаз, в центральной их части и у основания бровей.

Точки, отвечающие за здоровье органов зрения, находятся не только на лице, но и на пальце. В частности, на мизинце, который, необходимо помассировать.

Народные методы борьбы

Как можно снять усталость с глаз в домашних условиях с помощью подручных средств, которые наверняка найдутся у каждого человека.

Пакетики с чаем. Оставшиеся пакетики от зелёного или чёрного чая не нужно выбрасывать. Пока они тёпленькие, их можно положить на веки и подержать так в течение 2-4 минут. Хорошо использовать для такой процедуры высушенные лекарственные травы — ромашку, мелиссу, мяту. Они помогают убрать усталость, устранить тёмные круги под ними.
Петрушка. Свежую зелень этой замечательной пряности можно измельчить, сложить в марлевый отрез и немного прокипятить. После остывания нужно приложить средство к глазам на несколько минут.
Улучшить кровообращение и снять отёк помогут кубики изо льда, приготовленные заранее. В качестве жидкости для заморозки можно использовать обычную пищевую воду, сок из свежих фруктов или ягод, травяные отвары. Холодными кубиками необходимо протирать кожу вокруг глаз и веки.
Можно делать компрессы или примочки из свежего тёплого молока или огуречного сока. Такая процедура поможет снять усталость, устранить отёчность и снизить проявление тёмных кругов.
Примочки можно делать из берёзовых листьев. Для приготовления средства необходимо взять горсть листочков, измельчить и залить горячей водой. Когда настой немного остынет, в нём необходимо смачивать ватные диски и прикладывать к глазам.
Картофель борется с внешними проявлениями глазной усталости. В качестве примочек можно использовать как сами очищенные клубни, так и сок картофеля.
Примочки из мёда, разбавленного в воде 1/3, помогут улучшить состояние кожи вокруг глаз и снять признаки усталости с них.

Народные средства помогают устранить признаки усталости, если причиной не являются заболевания внутренних органов.

Проверенные и быстрые способы

Иногда нужно быстро снять глазную усталость, чтобы продолжить работу или устранить неприятные ощущения.

Для этого необходимо выполнить несколько упражнений, достаточно простых и эффективных:

Необходимо отвлечься от монитора и перевести взгляд на самый дальний предмет (облако, заходящее за горизонт солнце, птицу и т.д.). Вечером, если есть свободное время, можно всматриваться в тёмное небо, разглядывая маленькие светящиеся звёздочки.
Можно взять в руку карандаш или ручку, посмотреть на него в течение 1 минуты, затем перевести взгляд на самый дальний предмет в комнате. Чередовать просмотр ближнего и дальнего предмета необходимо не менее 5 раз.
Нужно взять любой предмет (канцелярскую ручку, например), поставить на уровне зрачков и медленно вертеть. Всматриваться нужно не в предмет, который крутите, а в другие вещи, находящиеся перед лицом. Выполнять упражнение необходимо около 60 секунд каждый день.

Такие упражнения помогут быстро снять усталость, а при регулярном применении сохранят и продлят остроту зрения надолго.

Капли для облегчения

Применение глазных капель — один из самых быстрых способов снять признаки усталости с глаз, устранить покраснение и вернуть нормальное зрение.

Применять их лучше после посещения офтальмолога, который подскажет название препарата и поможет с дозировкой.

Антибактериальные. Помогают устранить признаки усталости и являются профилактическим средством от конъюнктивита, ячменя, механического повреждения.
Увлажняющие. Назначают тем людям, у которых большая нагрузка приходится на глаза — офисных работников, швей, учителей и т.д.
Сужающие капли. Устраняют красноту и усталость, благодаря сужению сосудов.

Для снятия усталости применяют капли:

«Визин»;
«Рибофлавин»;
«Систейн»;
«Светоч»;
«Тауфон».

Некоторые из этих капель помогают устранить неприятные симптомы после ношения контактных линз, сквозняков и т.д. Основой глазных капель являются химические средства, поэтому использовать их самостоятельно, без врачебных рекомендаций, небезопасно для здоровья.

Применение всех перечисленных способов поможет уменьшить проявление усталости зрительных органов, улучшить состояние кожи вокруг них и внешность в целом.

Глаза не зря называют зеркалом души, по ним сразу можно понять, весело человеку или грустно, есть у него время на отдых или это для него непозволительная роскошь. Знания о том, как снять усталость с глаз, позволят не только скрыть некоторые нюансы своего времяпрепровождения, но и поправить здоровье «зеркала души».

Глаза перенапрягаются и устают по нескольким причинам:

Использование электронных гаджетов: смартфонов, планшетов, ноутбуков и т. п. Усложняется ситуация тем, что многие люди вынуждены в силу своей профессии почти весь день проводить за компьютером, другие же используют гаджеты как средство связи и «зависают» в них часы напролёт. Зрение от этого портится, слизистая пересыхает, и глаза постоянно слезятся.
Длительный просмотр телевизора. Мерцающие картинки на экране также вредят глазам.
Плохая экология и неправильный образ жизни. Загазованность и запылённость воздуха, вредные привычки и отсутствие распорядка дня приводят к серьёзным нарушениям зрения.
Недосып. Недостаток сна сказывается на глазах не лучшим образом. Припухлости и мешки под глазами часто являются причиной недосыпания.

Симптомы переутомления

Симптомы усталых глаз выражаются в следующем:

покраснение белков;
мешки, тёмные круги, отёк нижнего века;
жжение и резь в глазах;
слезоточивость и сухость глаз;
ощущение «звёздочек» в глазах.

Не стоит полагаться на быстрое избавление от этих симптомов, иногда они могут сигнализировать о начале серьёзных проблем, поэтому визит к офтальмологу ни в коем случае откладывать не стоит.

Профилактика переутомления

Лучше не допускать переутомления и соблюдать простые меры профилактики:

При длительном нахождении перед компьютером используйте качественный жидкокристаллический монитор с высоким разрешением. При этом каждые 40 минут делайте перерывы в работе. Глаза должны находиться на расстоянии 70 сантиметров от экрана или дальше. Антибликовые очки, которые можно приобрести в аптеке, сделают пользование компьютером более безопасным.
Стоит ограничить пользование электронными гаджетами, особенно с маленькими экранами. Просматривая фильмы с телефона или планшета с маленькой диагональю, вы заставляете напрягаться ваши органы зрения, вследствие чего они быстро устают.
Просмотр телевизора – не лучшее занятие для глаз. В день можно находиться перед телевизором не более 40 минут и только на расстоянии 1,5–2 метра.
Полноценный сон: 7–8 часов сна в сутки – залог здоровых и отдохнувших век.
Во время чтения создайте оптимальные условия: свет не должен быть тусклым или чересчур ярким, недопустимо отражение от страниц. Нельзя читать лёжа или при поездке в транспорте.
Нужно беречь глаза от любых загрязнений, повреждений и инфекций.
После возвращения с улицы веки и лицо следует тщательно вымыть. Перед сном нужно обязательно очищать глаза от декоративной косметики.
Раз в год посещайте врача-окулиста в целях профилактики.

С глаз долой усталость

Вопрос о том, как снять усталость глаз от использования гаджетов или компьютера, недосыпа или неправильного образа жизни, актуален для всех поколений, поэтому постараемся ответить на него как можно более полно. Так, быстро снять усталость с утомлённых глаз помогут:

упражнения;
массаж;
примочки.

Упражнения можно проводить прямо во время рабочего дня, они не займут много времени и не отвлекут от работы.

Снизить напряжение и увлажнить слизистую поможет правильное моргание. Сначала нужно крепко зажмуриться, а потом широко распахнуть веки. Далее часто моргать полминуты и повторить первое упражнение несколько раз. Можно выполнять аналогичную гимнастику для каждого глаза поочерёдно.
Чтобы сохранить остроту зрения надолго, необходимо выполнять упражнения, направленные на рассматривание предметов на разном расстоянии. Например, сначала можно направить взгляд вдаль, на облака или верхушки деревьев, а затем перевести его на любой предмет, лежащий на вашем рабочем столе. Можно также нарисовать точку на стекле и смотреть поочерёдно то на неё, то на природу за окном. Такая гимнастика быстро снимает усталость с глаз.
Хорошее расслабляющее упражнение – частое моргание на протяжении 15–20 секунд.

Массаж век

В массаже нуждается не только тело, но и глаза, ведь за день они устают ничуть не меньше, а зачастую даже больше рук, ног или спины. Сеанс массажа для век может устроить себе каждый, для этого не нужны специальные навыки, достаточно лишь следовать рекомендациям по выполнению процедуры.

Разотрите ладони, чтобы они стали тёплыми.
Прикройте веки ладонями, полностью закрыв от света. Посидите так 3–4 минуты.
Затем выполняйте круговые массажные движения в уголках век и у основания бровей указательными пальцами обеих рук одновременно.

За здоровье глаз отвечает самый маленький палец руки – мизинец. Поэтому можно помассировать подушечки этих пальцев для снятия напряжения с уставших век.

Народные средства для борьбы с усталостью глаз

Снять усталость с лица и век можно с помощью примочек из различных отваров и настоев:

Из мяты, липы и ромашки. По чайной ложке трав нужно добавить в стакан с кипятком и настаивать в течение 15 минут. Ватные диски, смоченные в тёплом настое, следует накладывать на веки для улучшения циркуляции крови.
Марлевые повязки с тёртым сырым картофелем снимут покраснение глаз и избавят от рези.
Примочки из отвара петрушки и укропа расслабляют веки и убирают круги под глазами.
Примочки из молока или сока огурца также придадут глазам свежий вид без синяков и отёков.

Утренний туалет сопровождайте протиранием век кубиками льда или контрастными умываниями, тогда заспанный и усталый вид не будет сопровождать вас всё начало дня.

Не забывайте о важности здорового образа жизни, полноценного сна, соблюдения режима дня, гигиены чтения и работы с электронными гаджетами, в том числе с компьютером, тогда ваши глаза всегда будут выглядеть отдохнувшими и сияющими!

Сегодня эта проблема является актуальной для каждого третьего человека. И это не удивительно, ведь в наш век компьютерных технологий просто невозможно представить ежедневную жизнь без общения с умными машинами, поиска информации, ее обработки, передачи. А при этом вся нагрузка приходится на зрительный аппарат и глазные мышцы, которые переутомляются. Вот и приходится бороться с усталостью глаз, их перенапряжением. Как же правильно это делать, и что с такой целью использовать проще всего?

О признаках переутомления глаз

С ними хорошо знакомы люди, чья профессиональная деятельность тесно связана с работой за компьютером. Постоянное напряжение глаз при чтении текстов с экрана, сосредоточение на нем без перерывов приводит к тому, что белки начинают краснеть, появляется чувство сухости и жжения в глазах. Некоторые люди жалуются на то, что ощущают присутствие песчинок в глазах, которых на самом деле нет. Просто так проявляется раздражение слизистой оболочки. Могут появляться «мушки», так называемые мешки, отеки нижнего века. Порой это и яркие вспышки света, обильное слезотечение. Тупые глазные и головные боли также могут быть свидетельством зрительного переутомления.

Заметим, что некоторые из вышеперечисленных признаков относятся и к другим офтальмологическим заболеваниям. Поэтому для точной диагностики стоит все-таки нанести визит офтальмологу и убедиться, что глаза просто устали, что блефарита, к примеру, у вас нет.

О спасении глаз

Их переутомление называют астенопией. Устранить это явление можно в домашних условиях и в дальнейшем стараться не допускать перенапряжения и длительной работы глаз без перерывов. Итак, попробуйте воспользоваться такими спасительными средствами:

Черный чай. Заварите столовую ложку качественного листового черного чая безо всяких добавок стаканом кипятка. Через 20 минут процедите и смочите в этом настое ватные диски. Слегка отожмите, положите на оба закрытых глаза на 10 минут.
Ромашка + липа. По чайной ложечке обеих трав заварите ½ стакана кипятка, а через 25 минут отфильтруйте. Смочите в жидкости ватные тампоны и положите на веки. Расслабьтесь. Снимите тампоны через 10 минут.
Мята + лаванда. Обе травы производят успокоительный эффект. Столовую ложку смешанных трав обдайте стаканом кипятка. Через 30 минут процедите. Приложите к глазам на 15 минут ватные диски, пропитанные успокоительным настоем.
Контрастные процедуры. Если у вас мало времени, и вы ощущаете сильную усталость глаз, то можно воспользоваться чередованием горячих и холодных компрессов из вышеуказанных настоев. Заканчивать процедуру надо холодными.
Кубики льда. Можно в морозилке заморозить настои ромашки, лаванды, черного чая и при необходимости прикладывать кубики льда на веки, сверху покрывая тканью. Холод помогает активизировать кровообращение в тканях, отлично снимает усталость.

Глазная зарядка и капли

закрыть глаза на 10 секунд и затем раскрыть широко, подержав их так 5 секунд;
быстро поморгать веками;
поводить глазными яблоками вправо-влево сначала в медленном темпе, затем в ускоренном;
медленно, без подъема головы, поднять глазные яблоки вверх, затем в таком же темпе опустить вниз;
закрыть глаза, положить поверх ладони и легонько нажимать на них.

Работая за компьютером, рекомендуется через каждый час делать перерывы хотя бы на 5 минут. В это время можно просто закрывать глаза и немного запрокидывать голову назад либо выходить на улицу и переводить взгляд с одних предметов на другие.

Офтальмологи настоятельно советуют людям, чья профессиональная деятельность связана с ПК, пользоваться увлажняющими каплями, чтобы избегать синдрома сухого глаза. Это препараты Офтагель, Визин чистая слеза, Окуметил. Рекомендуется периодически принимать поливитаминные комплексы с лютеином и черникой, предназначенные специально для улучшения работы зрительного аппарата. Профилактика - лучшее спасение от утомления органа зрения.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье расскажем, как снять усталость с глаз в домашних условиях. Рассмотрим основные симптомы такого неприятного явления, что может помочь убрать усталость, поделимся полезными природными рецептами. Следуйте нашим советам, и результат не заставит себя ждать.

Несмотря на причины появления усталости глаз, проявляются одинаковые симптомы:

присутствует мигрень и ощущается боль в глазах;
происходит непроизвольное выделение слез;
чувствуете будто оболочка глаз стала сухой;
покраснела слизистая за счет расширенных кровеносных сосудов;
болезненно поворачивать глаза;
немного пекут;
веки становятся “тяжелыми”;
повышенное внутриглазное и артериальное давление;
ощущается запорошенность;
снижается зрение;
начинают двоиться предметы;
периодически перед глазами появляются яркие вспышки, непонятные точки.

Меры профилактики от переутомления глаз

Сейчас поговорим, какие существуют элементарные меры профилактики и как снять усталость с глаз, используя простые, действенные советы на каждый день.

Употребляйте в пищу продукты, в которых есть витамины A, B, E, D, микроэлементы, каротиноиды и цинк. Они положительно воздействуют на здоровье ваших глаз. Присутствуют в продуктах: чернике, моркови, свекле, шиповнике, шпинате, абрикосах, кукурузе.
В течение дня проводите 2 раза специальную . А после неё закройте глаза на 5 минут и просто отдыхайте.
Когда возвращаетесь домой, сразу снимайте свой макияж. Умывайтесь тонизирующей водой с или отваром из ромашки.
Во время работы за компьютером, отдыхом перед телевизором каждый час делайте небольшие перерывы на 5-10 минут. В этот период сделайте гимнастику. Это поможет расслабить глаза.
Делайте простые компрессы и примочки из трав.
Практикуйте пальминг. Действенный метод снять напряжения глаз с помощью определенных действий руками и полного релакса. Занимает всего 5-10 минут. Для этого удобно сядьте, быстро потрите ладошки друг об друга, закройте глаза и положите на них ваши руки. Полностью расслабьтесь, думайте только о приятном, откиньте на это время все проблемы и раздумья. Откройте глаза, медленно осмотритесь вокруг.
Проводите мануальную терапию. Глазкам не повредит легкий массаж кожи. Это активизирует клетки, улучшается циркуляция крови.
Делайте освежительные компрессы с помощью льда из воды или травяных отваров. Положите его в ткань и проводите по коже вокруг глаз. Не увлекайтесь, делайте процедуры не более 5 минут на каждый.
Готовьте . Используйте 1 ст. л. сбора на стакан воды. Закипятите на водяной бане и процедите. Теплый отвар вылейте в удобную емкость, нагнитесь к ней и откройте глаза. Повторяйте 10 раз.

Гимнастика для женских глазок

Такие упражнения может выполнять каждая, противопоказаний нет.

Разминаем глазки. Начните быстро моргать.
Подойдите к окну или выйдите на балкон. Посмотрите вдаль и сконцентрируйтесь на каком-то предмете. Затем переведите взгляд на объект в шаге от вас. Делайте так 5-10 раз.
Не двигайте головой, а глазами описывайте круг по 10 раз за часовой стрелкой и в обратном направлении. Затем делайте движения по 15 раз вверх-вниз, влево-вправо.
Повторите такие же движения только с закрытыми глазами.
С максимальной силой, но без боли, сомкните веки. Через 15 секунд откройте. 10 повторений.
Гимнастику закончили. Теперь просто полежите или облокотитесь назад на кресло и отдохните 5 минут с закрытыми глазами.

Лучшие народные средства

Картофельный компресс

Ингредиенты:

Картофель — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Холодная кипяченая вода — 1 л.
Лимон — ½ часть.

Как приготовить: Предварительно приготовьте лимонную воду. Лимон нарежьте ломтиками, положите в глубокую посуду и залейте водой. Пусть настаивается 3 часа, затем сцедите. Теперь готовите сам компресс. Очистите картофель и натрите на мелкую терку. Добавьте к ней оливковое масло. Полученную смесь разместите на небольшом кусочке бинта или марли.

Как использовать: Готовые компрессы положите на закрытые глазки. Отдыхайте так 15-20 минут. После, снимите и умойтесь свежей лимонной водой.

Результат: Помогает убрать воспаления, темные круги и мешки, проходит покраснение белков глаз, кожа вокруг немного осветляется.

Компресс из пшена

Ингредиенты:

Пшено — 4 ст. л.
Вода — 2 ст.

Как приготовить: Промойте пшено и высыпьте в небольшую кастрюльку. Залейте его кипятком и варите на максимальном огне 7-10 минут. Отцедите кашу. Она не понадобится, нужен только отвар. Подождите пока он остынет до приятной для вас температуры.

Как использовать: Обмакните ватные диски в отвар и положите на глаза. Подержите их 5-10 минут. Процедуру лучше делать за 1 час до сна.

Результат: Глазки перестают слезиться, уходит чувство усталости и покраснения.

Мультивитаминный компресс

Ингредиенты:

Сбор ромашки — 100 г.
Сбор цветков василька — 60 г.
Вода — 2 ст.
Мед — 2 ст. л.

Как приготовить: Смешайте ромашку с васильком и залейте водой. Поставьте на водяную баню и ожидаете пока закипит. Снимите и пусть остынет до теплого состояния. Только теперь добавьте мед. Так, он не потеряет свои лечебные свойства.

Как использовать: Вату смочите в готовой смеси и разместите в области глаз на 10-15 минут. После процедуры умойтесь минеральной водой.

Результат: После применения проходит отечность, глаза перестают печь, движения перестают быть такими болезненными.

Заключение

Надо запомнить:

С усталостью глазок необходимо бороться. Поскольку постоянное напряжение зрения приводит к офтальмологическим заболеваниям.
Если вы длительное время находитесь за монитором компьютера, за рулем или занимаетесь другой деятельностью, где глаза пребывают в постоянном напряжении, каждый час делайте 5-минутные перерывы. Практикуйте упражнения, смотрите вдаль. Это поможет расслабить их.
Народные средства в домашних условиях быстро помогут снять утомление с глаз.
Не забывайте ежегодно в целях профилактики посещать окулиста.

До встречи в следующей статье!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью