Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника. Советы о том, как правильно ходить в баню

Для не заядлых парильщиков и новичков процесс посещения бани представляется следующим образом: скинул одежду, потёрся мочалкой, помыл голову, забежал в парную, выпил, посидел отдохнул, высох, оделся, ушёл. И всё! А вот для настоящих фанатов бани это целый ритуал и своеобразное таинство, на подготовку которого требуется соблюсти множество мелочей и нюансов.

Что взять с собой?

Итак, запланированный поход в баню начинается со сбора необходимых вещей. Вы, конечно же, все необходимые атрибуты можете приобрести или взять в аренду в современных банных комплексах, но лучше предметы гигиены иметь свои. Так будет и дешевле, и безопаснее.

Список необходимых вещей:

непромокаемые тапочки на резиновой основе. Такая обувь обезопасит вас при перемещении по периметру мокрого пола;
веник. Если вы совсем новичок, то сначала можно обойтись и без него. Посмотрите, для начала, как парятся заядлые любители;
шапка для парной. Без неё никак нельзя. Ее можно также заменить и хлопчатобумажной косынкой. Но никогда не заходите в парную без головного убора! Покрытая голова снизит риск получения теплового удара. Избегайте изделий из синтетических материалов. Лучше, если это будет натуральная шерсть, лен или хлопок;
защитные рукавиц из брезента и натуральной шерсти. Вы можете их не брать, если не планируете париться веником;
простынь или халат. Хотя в моечной все ходят голышом, и все друг у друга уже всё увидели, в комнате отдыха принято прикрывать все свои причинные места;
пелёнка для сидения. Она будет необходима в парной, так как сидеть на голых досках при высоких температурах выдержит далеко не каждый. Кроме того, это негигиенично;
мочалка, мыло, шампунь и другие косметические средства;
многие люди, особенно женщины, в бане любят делать различные маски, скрабы. Это очень полезно, ведь в бане кожа чистая, распаренная, подготовленная к процедурам. Главное заранее узнать, не возбраняется ли администрация подобные процедуры;
арома масла. Опять же, по согласованию с администрацией и с разрешения других участников процесса;
питье;
одежда и нижнее белье;
фен, расческа.

Чего нельзя делать в бане

Итак, все необходимое собрано, и мы отправляемся в баню. Чего там делать нельзя, чтобы не навредить здоровью и выйти только с положительными эмоциями, описанной ниже.

Употреблять спиртное. Сильная контрастность температурного режима уже дает колоссальную нагрузку на сердечную мышцу. А если всё действие сочетать ещё с употреблением алкоголя, то организм может не выдержать, и риск получить сердечный приступ сильно возрастает.
Париться нельзя как на сытый, так и на голодный желудок. Перед походом в баню можно слегка перекусить натуральной пищи без искусственных красителей и консервантов. Более тяжелая пища, съеденная непосредственно перед посещением парной, создаст тяжесть и дискомфорт в желудке, так как кровоснабжения при высоких температурах направлено от внутренних органов к кожным покровам.
Не употребляйте газированные напитки. Вода с газом и так не особо хорошо влияет на пищеварительную систему. И если в обычных условиях организм еще как-то справляется, то в бане это ему сделать становится гораздо сложнее.
Не употребляйте холодные напитки, они затормаживает потоотделение. Вода должна быть комнатной температуры. Полезен тёплый травяной чай. 5. Больным в бане не место. ОРЗ, особенно на фоне повышенной температуры тела, является прямым противопоказанием для похода в баню.
Не допускайте физических перегрузок. Практически во всех саунах вы найдете комнату с большой кроватью и приглушённым светом. Понятно, для каких целей она предназначена. Если вы чувствуете себя хорошо, то данное действие в комнате не возбраняется. Но вот в парной этого делать категорически не рекомендуется, так как высок риск получить физическую перегрузку.
Не переоценивайте себя. Не ввязывайтесь в глупые игры «на спор» «Кто дольше просидит в парилке». Находиться там нужно ровно столько, насколько позволяет вам ваше самочувствие. Не надо никому и ничего доказывать. Подобные шалости могут сыграть с вами злую шутку.
Не заливайте камни. В парной принято «поддавать», то есть подливать воду на раскаленные камни для повышения температуры. Чем больше воды будет вылито, тем выше поднимается температура воздуха. Поэтому не стоит сразу, слишком много лить воды, чтобы избежать ожогов. На один раз достаточно одного — двух маленьких ковшиков.
Не запаривать сухой веник горячей водой. Непрерывный контакт с кипятком развалит изделия, листья с него осыплются.
На банных полках сидите по правилам. Верхняя полка предназначена для нахождения на ней в горизонтальном положении. В положении сидя голова может перегреться, а ноги не не до париться. В первое посещение нельзя сразу лезть наверх. Готовьте организм постепенно. Сначала чуть отдохните внизу.
Перед парилкой не моетесь с мылом. Обезжиренное тело больше подвержено ожогам.
Не заходите в парную с мокрой головой. Влага на волосах даст быстрый перегрев.
Не переусердствуйте. Первое посещение парной должно занять не более 5 минут. Далее время пребывания можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но знаете, что время отдыха должно быть в несколько раз больше.
Нет тёплой воде после парилки. После хорошего пара лучше облиться холодной водой.
Не гонитесь за «бывалыми». Если вы новичок в этом деле, не пытайтесь усидеть на полке с завсегдатаями парилки. Их организмы уже привыкшие, А вот вам может с непривычки не справиться.

И помните, что поход в баню должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если вы там регулярно плохо себя чувствуете, возможно, у вас есть противопоказания по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму.

А только пользу, вам нужно правильно ходить в баню по советам знатоков. Ведь на самом деле это важно. Следуя советам о правильности похода в баню, вы превратите обычное парение в праздник для вашего тела и духа.

Подготовка к банной процедуре

Сначала следует правильно подготовить себя к банной процедуре. Не стоит непосредственно перед баней принимать сытную и обильную пищу, но и на пустой желудок париться, тоже неправильно. Можно немного перекусить какой-нибудь некалорийной пищей, это может быть зеленый салат, сухофрукты, либо молочные продукты. После изнурительной физической работы идти в баню сразу тоже не стоит, ведь парилка потребует сил, поэтому начинать париться следует немного отдохнувши. Если организм готов, самое время – приготовить банные атрибуты. В бане потребуется теплый халат, простыня, полотенце, мочалка, мыло, шампунь, (не резиновая для бассейна, а войлочная, для парилки) и, конечно же, веник. А вот различные кремы и маски прямо в баню бывалые банщики брать не советуют. Если косметические средства ухода за телом содержат эфирные масла можно даже получить ожоги кожи. Этим лучше заниматься после бани. А вот мед взять можно, вреда он не принесет. На двух вещах стоит остановиться поподробнее.

Итак, шапочка на голову, она необходима . Еще лучше, если это будет шляпа с полями, но за отсутствием специального головного убора, можно обвязать голову хотя бы легким полотенцем, это убережет ее от перегрева. Расческу тоже в баню брать не стоит, после парной расчесывать волосы вредно.

Теперь – веник. Это самое главное, что только есть на сегодня в банной процедуре. Его можно купить, а , тем более, если баня стоит и есть место для хранения. Чтобы заготовка веников была своевременная, необходимо следовать некоторым правилам. Заготавливать веники, по существующей давно традиции, следует в Янов день, когда в растениях пребывает максимальное количество жизненной энергии. Листья дерева не должны распуститься до конца. Следует обращать внимание на фазу месяца, энергия поступает от корней к листьям только на растущей фазе, а на убывающей, происходит обратный процесс. Поэтому, оптимальное время для заготовки веников – это последние дни растущей луны, до полнолуния. Время суток тоже важно, специалисты говорят, что утром, до обеда, владычествует мужская – дающая природа, а после обеда – женская природа, берущая. Поэтому есть возможность взять и мужскую и женскую природы одновременно. Ну а зеленые венички можно навязать, когда трава только начинает цвести, в них в это время самая сила. Правильно подобранный веник помогает бороться с самыми разными недугами, следует только знать, какой веник, какую проблему нашего организма поможет решить.

Полезные свойства веников

Березовый веник – это классика. Он оказывает общее благотворное влияние на организм. Расслабляет мышцы и суставы после больших физических нагрузок, очищает кожу от гнойничков и способствует заживлению появившихся ссадин и ран. Действие березового веника распространяется на мелкие бронхи, способствуя их расширению. Вот почему после парилки березовым веником легко и хорошо дышится, улучшается вентиляция легких и происходит выделение из них мокроты. А еще в листьях березы присутствуют дубильные вещества, эфирные масла, витамин С, а также провитамин А. Помыв голову водой, в которой был запарен веник, можно укрепить корни волос, сами волосы и избавиться от перхоти. Березовый веник оказывает общее успокаивающее действие, благотворно влияя на нервную систему.

Дубовым веником лучше пользоваться людям, склонным к гипертонии. Дубовый аромат препятствует повышению артериального давления во время парной процедуры, успокаивает нервную систему, помогает снять стресс. Для кожи дубовый веник - противовоспалительное средство, особенно он хорош для жирной кожи. Еще дубовый веник называют веником богатырей, его рекомендуют людям при сильной физической нагрузке и спортсменам. Дубовые листья содержат дубильные вещества, отвар из них используют при кожных болезнях, при потливости ног, как лечебное средство.

Липовый веник ускоряет процесс потоотделения, убирает головную боль, оказывает бронхорасширяющее, жаропонижающее воздействие на организм при простудных заболеваниях, успокаивает нервную систему. Липа обладает противовоспалительным эффектом, помогает при заживлении ран и почечных болезнях.

Хвойный веник (можжевеловый или пихтовый) также ускоряет процесс потоотделения, усиливает кровообращение в мышцах. Он хорош, как своеобразный массажер, при болях в позвоночнике, радикулите и невралгии. Он дезинфицирует воздух в парилке, останавливает процесс распространения респираторного заболевания.

Менее известен любителям бань эвкалиптовый веник. Он применяется в сочетании с березовыми либо дубовыми вениками. Листья эвкалипта содержат в своем составе 1-3% эфирного масла. Такой веник поможет при болезнях горла и насморке. В парной его следует прижать к лицу больного и попросить его подышать носом в течении 4-5 минут. Заготавливают эвкалиптовые веники, обычно, в августе-сентябре. Листья эвкалипта тонкие, длинные и гибкие, поэтому париться таким веником не очень удобно, по-видимому, поэтому он не так популярен среди любителей парных процедур.

Крапивным веником хорошо париться после активных физических нагрузок, когда чувствуется боль в мышцах и суставах. Если по этим местам пройтись крапивником, неприятные ощущения исчезнут. Происходит это благодаря мощному отвлекающему и раздражающему воздействию. Поэтому им хорошо пользоваться при ревматизме и радикулите. Также крапивник оказывает мощное противовоспалительное действие, понижает артериальное давление, способствует снятию нервного напряжения.

Веник из полыни не так популярен. В основном, он известен в тех районах нашей страны, где лесные массивы практически отсутствуют. А ведь он обладает большим количеством полезных свойств. В стеблях и листьях полыни содержатся дубильные вещества, органические кислоты и эфирное масло. Растение всегда помогало при лечении суставов, желудочно-кишечного тракта, при заболевании желтухой, при ревматизме и ожирении. Так что, по своим полезным свойствам веник из полыни нисколько не уступает своим популярным собратьям. Заготавливать веники нужно сразу после цветения полыни, пока стебли еще не стали грубыми.

Рябиновый веник устраняет всё расслабляющее влияние банной процедуры, рябина способствует возбуждению нервной системы и, тем самым, помогает настроиться на рабочий лад. Поэтому пользоваться рябиновым веником полезно в первой половине дня.

Правила парилки

Первое, что нужно сделать перед началом банных процедур – это проконсультироваться с врачом. Существует перечень заболеваний, при которых париться не только бесполезно, но и опасно. Категорически воспрещается париться в бане людям, перенесшим инфаркт миокарда (до 6 месяцев), страдающим гипертонической болезнью 1 и 2 стадии, общим атеросклерозом с поражением органов, острым тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям, а также при обострении хронических заболеваний дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Если есть повреждения кожного покрова или повышена температура, также временно следует приостановить походы в баню. Беременным женщинам специалисты посещать баню не рекомендуют вовсе, также нельзя этого делать и во время месячных. В остальное время – баня принесет отдых и пользу организму. Специалисты советуют париться не более одного раза в неделю. Время суток на то, как правильно мыться в бане, значения не имеет.

Перед баней надо принять горячий душ, волосы мочить не следует. После принятия душа нужно насухо обтереться полотенцем. В первый заход необходимо только просто прогреться, чтобы поры раскрылись, обжигаться и терпеть не следует. Сначала нужно посидеть на нижней полке, а затем можно и пойти на верхний полок. За один раз нельзя пребывать в парной больше 30 минут. Новичкам же не рекомендуется находиться в бане при температуре около 60-70 градусов более 5 минут.

Как запарить веник

Перед парилкой нужно . Если веник сухой, правильней будет сначала подержать его в теплой воде и лишь, потом обдать кипятком, иначе все листья с него осыплются. Крапивный веник в горячей воде следует держать всего несколько секунд, иначе он станет непригодным для парки. Хвойный же веник, наоборот, следует не менее 10 минут держать в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Прикосновения веника не должны быть болезненными. Чтобы разогреть веник, нужно его поднять и хорошо встряхнуть.

Как правильно париться

Говорить про то, можно много, но однозначно париться лучше лежа. Начинать париться веником нужно со спины, плавно переходя на позвоночник и ягодицы, потом бока и ноги. Если произошло обильное выделение пота, можно продолжать похлестывания более интенсивно. При похлестывании веником усиливаются обменные процессы организма, открываются поры и из них вымываются шлаки и микробы, усиливается процесс потоотделения и кровообращения в кожных покровах. Воздействие на кожу фитонцидов способствует снижению действия болезнетворных микробов. Эфирные масла останавливают преждевременное старение кожи.

После прогрева, чтобы поры вновь не закрылись, холодный душ принимать не стоит. Но если это не цель – можно искупаться в прохладном бассейне или , контраст температуры укрепляет сосуды и способствует повышению иммунитета организма, но стоит не переусердствовать со временем. Пить холодную воду тоже не следует. Гораздо полезнее попить теплого чая на травах. Общее пребывание в бане по времени не должно быть более трех часов. Последние минуты вновь нужно провести на нижнем полке. Можно посидеть прямо, опустив вниз голову на несколько минут. Это обеспечит приток крови и не допустит головокружения. Обычно, банные процедуры в конце сопровождаются мытьем тела и головы теплой водой с мылом.

Чем поможет баня

В каждой бане своя атмосфера, свой температурный режим. В банной процедуре важны все мелочи. Нужно постоянно следить за уровнем влажности, чтобы он не был ни малым (порядка 10 %), ни большим (около 100%). Оптимально уровень влажности должен быть около 50%.

Если банные процедуры проведены с применением всех рекомендаций, то можно подсчитывать эффект. Самое сильное действие баня оказывает, конечно же, на кожу. При высоких температурах в кожных кровеносных сосудах сосредотачивается около 1/3 всего объема крови. Также в коже насчитывается около 2 млн. потовых желез. За два часа бани через потовые железы можно потерять до полутора литров жидкости, вместе с выходом, которой выходят и шлаки, и токсины, и молочная кислота, которые провоцируют в организме человека плохое самочувствие, усталость и упадническое настроение. Но это воздействие происходит лишь тогда, когда не применяются контрастные процедуры, потому что при понижении температуры поры закрываются, и похудеть от бани тогда не получится. Баня поможет избавиться от целлюлита, многие косметические салоны сегодня для борьбы с целлюлитом используют именно термические процедуры.

Одновременное воздействие на организм всех банных факторов (тепло, вода, похлестывание веником) изменяет его функциональные способности. В результате этого воздействия изменяется даже внутриклеточный обмен веществ, повышается иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям, активизируются защитные функции организма. Человек становится крепче, бодрее и трудоспособнее. Этот эффект будет длиться около 7 дней, как раз до следующего посещения бани.

Вот и всё. Теперь вы знаете и как правильно ходить в баню, и как правильно мыться в бане. Будьте здоровы и счастливы.

Еще наши предки знали о целебных свойствах бани: она придает бодрости и сил, омолаживает тело и душу, выводит токсины из организма. А еще с помощью банных процедур можно укрепить иммунитет, вылечить некоторые заболевания кожи и дыхательной системы и даже похудеть.

Баня — это прекрасный способ отдохнуть и привести себя в порядок. Но прежде всего это целый ритуал! Лишь соблюдая все его тонкости, можно достичь нужного эффекта. Давайте выясним, как подготовиться к походу в баню и какие правила необходимо соблюдать в парной.

123RF/Denis Raev

Банные аксессуары

С чем у вас в первую очередь ассоциируется русская баня? Правильно, с вениками. Выбор веника зависит от того, какого вы эффекта хотите добиться в результате посещения бани:

Дуб снимает стресс, уменьшает жирность кожи и делает ее упругой.
Хвойные породы и эвкалипт лечат простудные заболевания.
Береза расширяет бронхи, лечит боли в суставах и мышцах, заживляет кожу.
Липа снимает головные боли, обладает противоотечным и мочегонным действием.

Кроме веника вам понадобятся рукавицы, а также другие банные аксессуары. Возьмите с собой 2 простыни — чтобы закутываться и подстилать на полках и 2 банных махровых полотенца — для волос и тела. Фетровая шапка нужна для защиты головы и волос от перегрева, ее можно найти в магазине в банном отделе. Также необходимы моющиеся тапочки или шлепанцы, поскольку негигиенично ходить босиком по полу.

А еще в бане очень полезно пить травяные чаи (из липы, ромашки, фенхеля, мяты, разнотравье) и напитки из ягод и фруктов (соки, морсы). Все напитки можно заваривать в термосе, добавлять мед или фруктозу, а затем теплыми пить в бане.

123RF/stokkete

Правила посещения бани

Теперь выберите день, когда вы отправитесь в баню, и подготовьте все необходимое. А чтобы поход в баню принес вам только пользу и положительные эмоции, запомните несколько правил:

1. Не стоит много есть перед посещением бани , но и натощак тоже идти нельзя — может голова закружиться. Когда вы паритесь, кровь отливает к коже от внутренних органов, а потому желудочный сок хуже вырабатывается и замедляется процесс пищеварения.

2. Перед походом в парную полезно сделать разминку или поплавать 15 минут: так ваши мышцы обогатятся кровью, и полезный эффект от бани только усилится.

3. Прежде чем войти в парилку, примите теплый душ без мыла (оно только обезжирит кожу и лишит ее защиты от горячего воздуха). А чтобы защитить голову от перегрева, волосы следует оставить сухими. Для этого наденьте специальную фетровую шапку.

4. Чтобы максимально расслабиться, в бане лучше лежать. Резко не вставайте — может закружиться голова. Париться начинайте с температуры 60 градусов, понемногу ее повышая. Обычно в парную заходят 2-3 раза и остаются там 8-15 минут, а между заходами делают перерыв 10-15 минут.

5. Воспользоваться веником можно тогда, когда вы уже привыкли к пару. Для того чтобы веник правильно запарить, его обдают кипятком и замачивают на несколько минут в горячей воде.

6. В парилке нужно дышать только носом, иначе вы рискуете пересушить бронхи или легкие обжигающим паром.

7. При выходе из парной не стоит сразу же нырять в сугроб или ледяной бассейн — такое себе могут позволить только опытные банщики. Ограничьтесь прохладным душем и просто посидите, завернувшись в простыню.

8. В бане можно устроить сеанс ароматерапии : лучше всего подойдут хвойные и древесные ароматы.

Для этого добавьте эфирное масло в воду, в которой распаривается веник. А вот на раскаленные камни его лить нельзя.

9. Во время отдыха, в перерывах между заходами, рекомендуется много пить, поскольку организм теряет до 1,5 литров жидкости за один банный сеанс. А вот алкогольные напитки употреблять не стоит — от этого только повысится нагрузка на организм и снизится целебный эффект от банных процедур.

10. В завершение обмойтесь теплой водой и отдохните как минимум полчаса.

123RF/Anastasiya Aleksandrenko

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом о возможности посещения бани. Не рекомендуется париться при обострении простудных заболеваний или же при высокой температуре, при гипертонии, мастопатии, гинекологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также накануне и во время месячных. А при некоторых кожных заболеваниях походы в баню вообще запрещены.

Если придерживаться этих простых правил, то регулярные походы в баню способны творить чудеса!

О том, когда и где на Руси появились первые бани, и насколько Европа в этом смысле отстала от славян, известно, пожалуй, каждому. Проведены многочисленные исследования, написаны научные работы, посвященные банным традициям, их значению и роли в культуре нашего народа. Казалось бы, все ясно: баня для наших пращуров была не только средством очищения тела, но и эффективным методом врачевания. Более того: именно с культом бани была связана традиция ее посещения в самые ответственные моменты жизни. Парились перед свадьбой и обмывали человека перед смертью (на смертном одре – только в чистом), перед долгим военным походом и накануне больших религиозных праздников. Да что там говорить: зачинали детей и даже рожали в бане, ведь по поверью, именно в этом помещении соединяются все четыре стихии, оберегающие тело и дух человека от напастей и невзгод.

Если бы банный культ играл в жизни славянских народов менее значимую роль, разве стали бы наши пращуры брать дань вениками? А ведь это было! Так, может быть, наши мудрые праотцы использовали возможность попариться с веничком в жаркой баньке не только с гигиенической или лечебной целью? Может быть, вместе с очищением тела они получали мощный заряд жизненной энергии, и баня для них была лекарством для души?

Несомненно, было именно так, ведь в противном случае традиция париться в русской бане просто не выдержала бы испытание временем, потерявшись в глубине веков, поскольку обычаи, не несущие глубокого сакрального смысла, в любом этносе обречены на отмирание.

Какие знания оставили нам наши предки в искусстве париться? Какое наследие мы получили от них? Умеем ли правильно заготавливать веники для бани и использовать силу трав? Учитываем ли мы, отправляясь в очередной раз в парную, весь накопленный – бесценный, по своей сути, - тысячелетний «банный» опыт наших пра-пра-прабабушек и дедушек? Если нет, то еще не поздно обременить себя уникальными знаниями о пользе и возможностях русской бани, особенностях заготовки веников для нее, приготовлении целебных травяных отваров, нюансах поведения во время процедур и открывающихся, в связи с этим, блестящих перспектив для здоровья тела и души.

Фирма веников не вяжет

Знаете ли вы, что связанный своими руками веник для бани обладает более сильной энергетикой, чем купленный на рынке или, непосредственно, в бане? И здесь нет ничего сверхъестественного и мистического: ведь все, что мы делаем собственноручно и с любовью, хранит отпечаток нашей силы и положительной энергии. И потому, если вы хотите, чтобы регулярное посещение бани из бруса стало не только чрезвычайно приятной, но и полезной процедурой, собирайтесь в мае на заготовку березовых веников.

Не стоит делать ставку на «охоту» на гибкие и упругие, покрытые первыми – самыми полезными – клейкими листочками березовые прутики в черте города. Слишком много грязи – и энергетической, в том числе, - впитывают в себя растения мегаполиса.

Сырье для березовых (а также из других пород дерева) лучше всего заготавливать в экологически чистых загородных районах. Не забывайте, что для каждого вида веников есть свое – определенное природой, - время сбора сырья. Так, например, самые популярные березовые веники лучше всего начинать заготавливать в мае, когда размер листьев в диаметре составляет не более 7-15 мм, и они имеют нежную окраску, слегка липнут к рукам и обладают потрясающим запахом! Веники заготавливают вплоть до Ивана Купала, срезая гибкие, прочные ветки с листочками на длинном черешке до восхода солнца.

Старые люди говорят, что выбирать «правильную» березу для веников нужно, потрогав языком верхнюю часть листочка: если она гладкая, сухая, едва бархатистая и язык не ощущает грубой шероховатости, значит, это то самое – банное – дерево. Моя бабушка называла такую березу «чистяковой», а вот дерево с шершавым листом имеет другое название. Его именуют «глушиной», то есть, глухим, нечувствительным к потребностям тела и души человека, деревом. Веники из «глухой» березы не откликнутся на зов больного тела, будут стегать немилосердно, но результата вы не получите. Отличные веники получаются из берез, растущих невдалеке от водоемов: их ветви обладают особой гибкостью и прочностью. Такие березки в народе называют «берегинями», а ботаники - Bétula péndula, березой повислой. Она отличается от прочих разновидностей листочками, формой напоминающими сердце, и длинными, красивыми, свисающими, как у ивы, прутьями.

Дубовые веники занимают второе место по востребованности у истинных знатоков «легкого пара». Они обладают могучей оздоровительной силой, и если вы хотите восстановить энергию или избавиться от кожных заболеваний, берите в баню дубовый веник. Правильно связанный и высушенный по всем правилам, он выдержит не менее пяти визитов в парную. Дубовые веники заготавливают с начала лета до августа: срезанные в июне, они обладают меньшей прочностью, но массажируют более нежно. А вот августовские, и тем более, сентябрьские веники будут хлестать жестко, но прослужат долго.

Иногда в баню берут липовые веники. Они обладают теми же свойствами, что и само дерево, поэтому при простудах, бронхитах, ангинах, сезонных ОРВИ и ОРЗ липовый веник в русской бане просто незаменим. А какой дух стоит в парилке! Кажется, медовым запахом пропитываются даже стены!

Любители экзотики заготавливают веники из ароматных, но колючих хвойных пород деревьев, елей и можжевельника. Но для того, чтобы не навредить ни себе, ни наПАР нику (хороша игра слов!), нужно знать, как подготовить еловый веник и выбрать «правильный» можжевельник. Иногда делают "композицию" из нескольких пород деревьев, а составляющие подбирают в соответствии с потребностями. Например, если хотите избавиться от надоедливого кашля, добавьте в березовый веник две-три ветки эвкалипта. Если мучают высыпания на теле – воспользуйтесь силой вековых дубов. Планируете использовать поход в баню для борьбы с заболеваниями суставов – вяжите летом веники из …крапивы.

Заготавливая веники для бани, помните, что каждое дерево – это живой организм, отдающий вам часть своей силы. И потому, срезая ветку с дуба или березы, не стыдитесь мысленно попросить у него прощения. Не пользуйтесь дарами леса по-варварски и не обдирайте до последней веточки дерево – вам еще придется обращаться за помощью к природе.

Трава - траве рознь или Фитосбор для русской бани

Если вы рассматриваете визит в баню, как способ восстановить здоровье, улучшить настроение, почувствовать себя гармоничной частичкой мира, не берите с собой водку, пиво и закуску. Лучше заварите-ка чаю из трав, добавьте в него меда и лимона, и позвольте себе окунуться в состояние полного блаженства.

Итак, какие травы можно заварить, готовясь к походу в баню и как правильно это сделать? «Банные» фитосборы условно можно подразделить на:

тонизирующие;
успокаивающие;
витаминные;
противопростудные (они же потогонные);
противовоспалительные.

Правила приготовления целебного чая для бани

Заваривать (а не варить!) траву для бани нужно так, чтобы она сохранила максимум своих полезных свойств, иначе использование фитосбора просто потеряет смысл. Поэтому за 3-4 часа до часа "х" всыпьте в термос травяной сбор из расчета 2 столовых ложки с верхом на 0,5 литра кипящей воды. Не закрывайте сразу же крышкой термос, иначе вы получите «мертвую воду»: отвар должен получить свою порцию кислорода. Если используете не только цветы и листья растений, но и корни и сушеные плоды, заваривайте чай с вечера. Мед и лимон не стоит класть в термос вместе с травами – они потеряют свой истинный вкус и станут менее полезными. Лучше добавьте их непосредственно в чашку перед тем, как выпить чаю.

Антистрессовый чай

Итак, если вы идете в баню для того, чтобы снять недельное напряжение и стресс, возьмите с собой успокоительный сбор. Приготовьте чай с добавлением мяты, мелиссы, душицы, ромашки, зверобоя. Не забывайте, что тело можно врачевать не только отварами, но и запахами. Поэтому запарьте отдельно пустырник и мяту для того, чтобы в парилке плеснуть живительную влагу на раскаленные камни. С этой же целью можно использовать ароматические масла – лимонное, мятное, мелиссовое, бергамотовое – по отдельности или в комбинации, добавляя их в воду и постепенно выливая на каменку.

Потогонный и противопростудный сбор

Простуду и сезонные заболевания лечат в русской бане с помощью противопростудных сборов, основным компонентом которых является липа, лист и ягоды малины, ромашка, шалфей, эвкалипт. Отвар пьют перед первым заходом в парилку, а также «на выходе». Заставляя интенсивно работать кожу, потогонные чаи способствуют активному выведению токсинов, тем самым помогая организму быстрее справиться с болезнью. Разумеется, если простуда сопровождается повышенной температурой, посещение бани категорически запрещено.

Мультивитаминный чай

Для всех без исключения подойдут витаминные чаи. Их готовят, настаивая с вечера в термосе сушеные плоды шиповника, листья, цветы и ягоды земляники, черной смородины, шелковицы, ягоды черноплодной рябины, бузины, терна, калины. В чайном стакане витаминного сбора содержится огромное количество полезных веществ – не сравнивать с синтетическими витаминами! – в своем натуральном виде.

Энергетический чай

Если хотите в результате посещения бани получить мощный заряд бодрости, подпитаться не только энергией березового или дубового веничка, но и силой трав, приготовьте тонизирующий настой из эхинацеи, чабреца, родиолы розовой, крапивы, земляники.

Противовоспалительный фитосбор

Бронхо-легочные заболевания в бане лечат с помощью противовоспалительных чаев на основе мать-и-мачехи, липы, шалфея, почек сосны, эвкалипта, малины, калины. Отвары с добавлением березовых почек, тысячелистника, зверобоя, мяты, эрвы шерстистой, листьев брусники «работают» при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Всегда ли пар бывает легким: массаж и закаливание в бане

Экстремальные методы закаливания, такие, как ныряние в сугроб или ледяную прорубь, действуют эффективнее всего на подготовленных людей. Поэтому, если вы только-только начали регулярно ходить и париться в баню, то закаливание следует начинать с обливания прохладной водой сразу после выхода из парилки. Причем, обычно после первого захода в парилку тело еще не готово к приему контрастного душа, а вот когда кожа покраснеет и начнется интенсивное потоотделение, самое время нырнуть в бассейн с прохладной водой или вылить на себя ведро холодной воды.

Для самых маленьких посетителей бани можно приготовить тазик с холодной водой и мелкими камешками, по которым малыш после парилки может с удовольствием потоптаться: массаж стоп в сочетании с воздействием холодной воды на активные точки дает удивительные результаты!

Что касается оздоровления кожи в русской бане, то, казалось бы, лучше веника еще не придумали ничего. Тут тебе и массаж, и фитонциды, и натуральные масла. Но, с медовым массажем, да на распаренное тело, не может сравниться ничто! Кожа после такого массажа становится атласной, гладкой, нежной, почти такой, какая стала у Маргариты после волшебного крема Азазелло. И, действительно, хочется летать!

Про русскую баню в цифрах

кожа, через которую в бане происходит эффективное воздействие на все органы и системы, составляет 20% от веса человека;
через капиллярную систему, «работающую» в парилке, проходит до 80% объема крови;
если скорость кровообращения в кровеносной системе человека составит не менее 8 кругов в минуту, лечение любого органа будет наиболее эффективным;
повышение температуры тела до 39 градусов является гибельным для основной массы вирусов;
в организме человека существует так называемый резервный запас крови. Его объем составляет около 1 литра. Во время посещения бани с парилкой он включается в общий кровоток;
к 25 годам в мышечной ткани истощается объем циркулирующей крови почти вдвое! «Разогнать» ее, обновить и очистить можно только с помощью бани;
в парилке температура внутренних органов и кожи возрастает на 3 и 10 градусов соответственно.

Как видим, русская баня если и не является панацеей, то уж, по крайней мере, может претендовать на это звание.

Ходите в баню правильно, будьте здоровы и Легкого вам пара!

В баню? "А что сложного?" - спросите вы. Погрелся, помылся - и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня - это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня - это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю - это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку - сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим - 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле - это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) - это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа - это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе - и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной - это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание - это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня - помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, внемлите совету: идите в баню!

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью