Как курение может влиять на наш вес. Влияние курения на вес

Курение – одна из самых серьезных проблем нашего века. Тяжело найти человека, который никогда не курил и даже не пробовал этого делать. Курение постепенно из простого увлечения перерастает в зависимость, от которой очень тяжело избавиться.

Для лечения табачной зависимости было создано много различных центров. Одни из них видят в курении медицинскую проблему (влияние на легкие, постепенное отравление организма), другие – психологическую.

Иногда, благодаря силе воли, люди умудряются бросить курить самостоятельно.

Как курение влияет на вес

Первой и главной причиной отказа от курения является утверждение, что люди, которые резко бросают курить, слишком быстро набирают лишний вес. Эта проблема особенно касается женщин и мужчин до 30 лет.

Как же на самом деле действует курение на организм? Никотин и табачный дым, попадая в организм, в прямом смысле слова отравляют его. Никотин воспринимается как вредная бактерия. И организм сразу же направляет все свои силы на его уничтожение и выведение. Поэтому все его силы, а в особенности лишние калории, начинают влиять на табачный дым. Таким образом, многие полезные калории не откладываются, а выводятся. За счет этого человек может долго удерживать одинаковый вес.

Курение не позволяет организму набирать вес по нескольким причинам:

Калории выводятся из него вместе с никотином.
Курение снижает аппетит.
Никотин способствует интоксикации организма.
Никотин является своего рода наркотиком, который способен удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, тем самым заменяя потребность в еде.
Табачный дым поднимает уровень глюкозы в крови. Эта глюкоза воспринимается организмом как глюкоза, полученная из еды.
Курение ускоряет процессы метаболизма. Все полезные вещества, не успевая усваиваться, быстро сгорают и выводятся из организма.

Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.

Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.

На самом деле, утверждение, что курение помогает снижать вес – это чистая аллюзия. На самом деле, табак постепенно отравляет человека изнутри и если в первое время он может радоваться, что его вес остается в норме или даже ниже обычного, то со временем, его самочувствие гораздо ухудшится. Постепенно обмен веществ усугубится в организме, он не сможет усваивать много полезных элементов, что в свою очередь рано или поздно может привести к различным заболеваниям, авитаминозу и даже язве желудка.

Существует мнение, что курение способно также повышать вес. Это связано с особенностью никотина нарушать обменные процессы. Много людей, которые курят годами, могут даже не догадываться, что жировые отложения и большой живот могут стать последствием их любимой привычки. Иногда, никотин препятствует расщеплению жиров. Они могут выводиться из организма, а могут оставаться там и постепенно накапливаться. Что естественным образом со временем вызовет увеличение веса. А с годами может привести к ожирению. Как последствие могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, рак легких и молочной железы.

Важно помнить, что в первую очередь курение влияет не на вес человека, а на его здоровье.

Как бросить курить и не набрать лишние килограммы

Бросить курить сложно. Но не так сложно, как лечить отравленный организм и последствия воздействия никотина.

В первую очередь, главное задуматься о том, стоит ли курить и подвергать свой организм опасности? Ведь иногда, курение может иметь летальный исход. В том случае, если в легких от табачного дыма начнут образовываться онкологические клетки.

Если человек резко бросает курить, то организм обязательно будет требовать замену. Из-за индивидуальности каждого человека тяжело сказать, что именно понадобиться в каждом конкретном случае. Так, это могут быть мучные изделия, пирожные, кофе, карамель. Лучше всего не поддаваться на такие требования вашего организма, потому что количество приема еды в день может увеличиться с 3-4 раз до 9-10. Что в свою очередь естественным образом приведет к появлению лишних килограмм.

Чтобы успешно бросить курить и не набирать вес, следует придерживаться следующих правил:

Лучше всего от сигарет отвыкать постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет. Если бросить курить в один миг, организм будет долго бороться и требовать никотин. Но если количество никотина уменьшат постепенно, вполне реально никогда больше не вернутся к курению;
Параллельно с отвыканием от табачного дыма, нужно постараться придерживаться диеты. В первое время сохраняется склонность к набору лишнего веса – до 10 кг в год, в среднем это 2-4 кг;
Не стоит забывать и о физкультуре. Даже если она будет заключаться в ежедневных долгих проходах на работу и домой. В этот период организм будет требовать активности. Таким образом, лишние калории будут сжигаться естественным путем;
Нельзя думать о сигарете. Стоит выработать как можно больше причин, почему сигарета не должна быть частью вашей жизни. Важно сравнивать свое самочувствие во время курения и после;
Важно пытаться придерживаться ежедневного расписания. Это касается как приема пищи, так и физических упражнений.

После того, как человек бросает курить, у него улучшается:

Метаболизм;
Усвоение полезных веществ организмом;
Работоспособность;
Цвет кожи;
Дыхание;
Аппетит;
Волосы и ногти;
Кровообращение в организме;
Настроение.

На сегодняшний день, медики, которые исследовали проблему курения, до конца не могут точно сказать, как именно курение влияет на организм – уменьшает, или увеличивает вес. Для каждого отдельного организма реакция на никотин будет своя, что не позволяет на данный момент вывести какую-либо статистику.

Многих интересует вопрос, касающийся зависимости веса от курения. Давайте попробуем его разобрать. В принципе, нельзя сказать, что курильщик сильно отличается по весу от некурящего человека. Вы можете встретить курильщика и стокилограммового. И все же среднестатистический курильщик на несколько килограммов легче, чем не курильщик. Но это скорее изможденная худоба, человек высохший, щупленький. Исходя из этого возникает вопрос, действительно ли курение влияет на вес человека?

Стоит знать, что никотин всего лишь не дает весу расти. На это есть несколько причин:

ухудшение аппетита;
интоксикация организма;
перекуры вместо перекусов;
ускоренный обмен веществ;
эффект наркотиков.

Пропажу аппетита при курении можно сравнить с потерей аппетита при болезни. Поэтому подумайте, нужно ли вам такое похудение? Ведь вред, который вы нанесете никотином, не сравнится ни с какими килограммами.

Как же табак воздействует на организм?

Поступая в организм, никотин притупляет аппетит. Именно поэтому человек начинает меньше кушать. Это происходит, потому что организм воспринимает его как яд. Все силы он начинает тратить на его нейтрализацию и на переваривание пищи сил просто не остается. В результате нет и аппетита. Подобное состояние можно сравнить со следующим: когда человек съест что-то испорченное, последнее, что ему хочется, так это снова поесть. То же самое происходит и здесь, угнетенный организм не имеет желания принимать пищу.

Если же вы курильщик с «приличным стажем», то ваш организм уже перестает правильно и в полной мере усваивать питательные вещества. Это может вскоре привести даже к небольшой потере в весе. К тому же при курении уровень глюкозы в крови повышается. Организм уже не в состоянии отличить его от нормы и находится «в заблуждении».

Еще одна причина небольшой потери в весе: табак - как наркотик, он заменят удовольствие, которое человек получает во время приема пищи, поэтому курильщик все чаще начинает курить вместо того, чтобы перекусить. Или же использует курение в качестве антидепрессанта. Но это не гормоны счастья, это жестокий обман. И платить за него придется...

Но давайте разберем, каковы же последствия такого похудения?

Многие мечтатели похудеть (особенно женщины, скорее, даже девушки в подростковом возрасте) думают, что таким образом защитят себя от ожирения. Однако это фантазия. Несмотря на то, что вес действительно снизится, вы получите поражение органов пищеварения, мозга, нервной системы и так далее. Стрелки на весах вас устраивают, факт. А показатели здоровья? Стремятся к нулю. Готовы стать таким нулевиком?

Так задумайтесь, нужно ли вам так избавиться от пары килограммов, взамен получив, например, рак желудка? Не очень приятная альтернатива, правда? Уж лучше быть аппетитной пышкой, чем черствым сухарем, напичканным канцерогенами.

Во время курения яды остаются во рту, затем со слюной или же с пищей попадают в желудок. Сначала возникает язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а затем уже рак. Страшнее всего, что на начальных стадиях, когда рак можно вылечить, человек зачастую даже не подозревает о его существовании, так как он не проявляется. Но когда появляются боли, бывает уже поздно что-либо делать… Язвенникам часто назначают какую-нибудь "Диету №3". Как уж тут не похудеть-то! На пустом киселе и пресной курочке!

А что же происходит с вашим мозгом? Как вы, наверное, знаете, мозг получает всю информацию об организме и обрабатывает ее. Это сложный процесс, в котором никотин вызывает сбои.

Поэтому у курящего человека наблюдается прилив энергии, но это мнимое «Все хорошо в Датском королевстве». Табак - наркотик, как говорилось выше. Никотин вызывает чувство эйфории. Именно поэтому хочется курить еще и еще. Уже спустя минут пятнадцать после первой затяжки курильщик ощущает радость. Но, как доказано специалистами, никотин быстро выводится организмом через мочу, примерно через час. Именно тогда у курильщика снова возникает желание «затянуться».

А знаете ли вы, что во время курения у вас во рту оседает около четырех тысяч различных токсинов?? Именно они, проникая в ваш организм, нарушают работу абсолютно всех органов! После первой затяжки дым, проходя через вас, оставляет коричневые пятна на зубах. А такие газы, как формальдегид и аммиак, возбуждают нервную систему.

Попадая в трахею, дым, неся эти же токсины, оседает на «ресничках» бронхолегочной системы, затрудняя ее работу. А ведь эти реснички предназначены для очищения легких от всех вредных инородных частиц и жидкостей. Затем вся «таблица Менделеева» попадает в кровь и разносится по всему организму, доходя до надпочечников. Именно поэтому происходит небывалый прилив энергии. А выделенный адреналин повышает сердцебиение, как результат - инсульт со временем. Ученые утверждают, что зависимость от сигарет, можно сравнить с зависимостью от героина.

Задумайтесь еще раз, так ли вам страшны эти килограммы?

Почему-то никому из вас не приходит в голову, например, чтобы похудеть заразиться туберкулезом. А что? Это, можно сказать, то же самое. Ведь после того, как человек бросает курить, он слегка поправляется, и это понятно. Ведь организм приходит в нормальное состояние, при котором усваиваются все питательные вещества, соответственно, повышается аппетит. То есть, можно сказать, человек выздоравливает. То же самое происходит после любой болезни, но вот мысль о том, что: «Может, мне еще поболеть?» не приходит никому. Да съешьте вы лучше плитку шоколада и получите ту же радость, что от сигареты. Пусть поправитесь вы на два килограмма, но будете здоровы!! Некоторые обращаются с данной проблемой даже к психотерапевту.

Будьте умней, сходите к специалисту, пусть он вам поможет разработать правильную диету на первые месяцы, в таком случае набор веса будет небольшим. Зато вы почувствуете себя гораздо лучше, ведь организм будет здоров! А если вы еще и займетесь спортом - то вообще не поправитесь. Бойтесь не лишних килограммов, а последствий, которые могут привести в прямом смысле к «гробовой доске»! Пусть эти слова не останутся пустым звоном в вашем сознании, остановитесь пока не поздно! Сейчас есть множество способов для этого: книги, пластыри и многое другое. У вас у всех есть семьи: дети, мужья, жены. Вы им очень нужны! Да просто соберите всю волю в кулак! Желание жить, должно быть превыше всего! Ведь человеческая жизнь - бесценна. Есть что возразить?

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Многие курильщики даже не подозревают, как связаны курение и вес, кто-то думает, что только сигарета не дает ему набрать лишний вес, другие считают, что от курения худеют и только немногие понимают, что курение влияет на вес человека, изменяя работу его пищеварительного тракта.

И если курение снижает вес, значит ваш желудок и кишечник уже не справляется с нагрузкой, а организм постепено истощается, набор веса в результате курения сигнализирует о эндокринных нарушениях и изменении пропорции тела - многие курильщики отличаются "женской" фигурой, так как идет накопление жировых масс в нижних отделах туловища.

Помогает ли курение похудеть?

Приводим вам диалог из архивов сайта:

Вопрос. Ирина

Я хочу похудеть! У меня это уже как мантра в голове постоянно звучит: «Похудеть, похудеть, похудеть». Курить начала именно потому, что слышала, что курение помогает похудеть, или, по крайней мере, не набрать вес (а, увы, я толстею от одного запаха булочки или колбасы). Скоро будет полгода, как я курю. Вес не набрала — это уже достижение. Но ведь и не похудела. Может быть, вы сможете рассказать, как связаны курение и вес?

Ответ. Галина Салмаах

Не очень удачный способ снизить массу тела вы выбрали. Но уж что есть — то есть, тем более, эффект вы сами отметили. Да, курение и масса тела человека связаны довольно тесно. Сигаретой можно заглушить чувство голода (настоящее или мнимое), это сильный антистрессовый фактор, наконец, никотин и дым сигарет оказывают токсическое воздействие на организм, который тратит силы на дезинтоксикацию, а на набор запасного жира сил уже не остается.

Наш совет: не надо так зацикливаться на проблеме похудения, и поищите другие методы, тем более, как вы уже видите на собственном примере, сбросить вес таким образом вам не удается.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

Испытываемое бросившими курить увеличение веса в среднем приводит их к весу, подобному тому, что имеют никогда не курившие люди того же пола и возраста
Многие курильщики имеют недостаточный вес, потому что курение подавляет аппетит, а никотин ускоряет обменные процессы в организме. Младенцы курильщиков весят в среднем на 200 грамм меньше, чем младенцы некурящих, и курильщики имеют удвоенный риск иметь дитя с пониженным весом.
Считается, что резкое прекращение курения может привести к болезни. Это неверно. Отказ от яда никогда не вреден. И если вы решились сделать этот шаг, то окончательно победить вредную привычку вам могут помочь некоторые продукты питания, овощи и травы.
re: Марии...на "Кто что посоветует..."
Ученые заверяют, что жиры у женщин, которые курят, откладываются на таллии, бедрах и верхней части туловища. Похудеть от курения не удастся.
Многие люди, особенно женщины, боятся бросать курить только потому, что еще больше опасаются растолстеть. Насколько обоснованы их страхи «Правде.ру» рассказал врач-гастроэнтеролог Константин Левашов.
Многие люди, особенно женщины, боятся бросать курить только потому, что еще больше опасаются растолстеть. Увеличение веса после отказа от курения — это не данность. У кого-то вес вообще никак не меняется, кто-то прибавляет несколько килограммов, а кто-то худеет.
Когда стаж моего курения превысил 22 года, а количество выкуриваемых в день сигарет вплотную приблизилось к 60-ти штукам (почти три пачки в день) я призадумалась. Но не о вреде курения (об этом я всегда знала и на это мне, по большому счету, было плевать, как большинству курильщиков), а о том, что привычка курить перестала быть уже просто привычкой, а стала зависимостью.
Если вы курите ради того, чтобы оставаться якобы стройной и красивой, знайте, что это заблуждение. Самое лучшее, что вы можете сделать для достижения желаемой фигуры - это, прежде всего, бросить курить. Помните, что курение способствует как обезвоживанию кожи и лишает ее кислорода.
По исследованиям ученых Университета Флориды, выяснилось что, представительницы прекрасного пола находящиеся чаще на различных диетах, испытывают потребность в курении в 2 раза чаще, чем женщины, которые придерживаются сбалансированного питания.
Ученые из Медицинского колледжа имени Джозефа и Бесси Файнбергов при Северо-Западном университете, пришли к выводу, что женщина может одновременно избавиться от курения, не набрав при этом лишних килограммов.
Пропаганда здорового образа жизни понемногу делает своё дело. Всё больше курильщиков понимают, что курение и полноценная жизнь — несовместимые понятия. Но, одно дело — понять, и совсем другое — оставить пагубную привычку. Тот, кто курит на протяжении долгих лет, осознаёт, что отказ от этого пристрастия перекроит всю его жизнь на новый лад, а перемены всегда страшат. Потому-то многие цепляются за различные отговорки, пытаются оправдать своё бездействие.
Американский журнал Reader"s Digest, привел данные опроса общественного мнения, в котором предоставлены цифры, говорящие о количестве желающих похудеть при помощи сигарет в различных странах.
Легко бросить курить!
Курение ускоряет обмен веществ?
Мне интересно - почему многие говорят, что курение помогает похудеть или удержать вес на приемлемых цифрах? Не связано ли это с тем, что курение ускоряет обмен веществ?
Бросил курить - набрал вес
Хочу завязать с курением. У меня еще и «пивное брюшко», боюсь, что, бросив курить, я превращусь в бесформенный бурдюк. Почему курильщики набирают вес, когда бросают курить, и со всеми ли так происходит? Ведь не зря же появилось утверждение: «бросил курить — набрал вес»?
Бросить курить и похудеть
Надо бросать, это уже становится навязчивой идеей. Но точно знаю (потому что пробовала уже) — брошу и так растолстею, что в дверь не пролезу. Неужели не придумали способа бросить курить и похудеть? Или хотя бы остаться в нынешнем весе?
В человеческом восприятии и человеческом мозге все может быть насколько запутано, что отделить причину от следствия и увидеть глубинный источник проблемы порой сложно даже опытнейшему психотерапевту.
Влияет ли курение на вес
Я так и не могу опять - влияет ли курение на вес? Или, что называется вопрос в лоб: если я начну курить, я похудею?
Как бросить курить и не набрать вес
Несмотря на то, что теория о похудении на фоне курения очень популярна среди обывателей, ученые утверждают обратное: у этой привычки есть и совершенно противоположный эффект. Медики доказали, что от курения толстеют и именно тяга к сигаретам может стать причиной лишнего веса как у мужчин, так и у женщин.
Образ курильщика, сложившийся в нашем сознании - это худой, нервный человек, судорожно затягивающийся сигаретным дымом и выдыхающий его через нос и рот. Некоторые любители никотина оправдывают свое увлечением курением именно стремлением похудеть, не понимая, что если бросил курить - начал толстеть, причину нужно, прежде всего, искать в своем поведении. Для многих бывших курильщиков быстрый набор веса после отказа от никотина становится неприятным сюрпризом и, пытаясь снова похудеть, они начинают курить, не задумываясь о процессах, происходящих в этот момент в их организме.

Со школьных лет мы знаем, что курение является вредной привычкой. Никотин оказывает на здоровье губительное воздействие. Однако большинство курильщиков не горят желанием бросить вредную привычку. Кто-то просто не желает меняться, другие беспокоятся о появлении лишних килограммов после того, как оставят табак. Вопрос о том, влияет ли курение на вес, заслуживает внимания, поскольку сигареты в отдельных случаях помогают толстеть или худеть.

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Споры о том, как взаимосвязаны курение и лишний вес, ведутся уже не один год. Медиками и обывателями приводятся научно обоснованные аргументы и примеры из жизни. Последние особенно противоречивы: кто-то, пристрастившись к табаку, начинает резко худеть, а другие, напротив, обнаруживают через пару недель прибавку в несколько килограммов. Почему в этом вопросе всё так неоднозначно?

Прежде чем расписывать связь между курением и весом, сразу расскажем почему последствия этой вредной привычки так неоднозначно отражаются на фигуре. Результат зависит от разных факторов:

индивидуальных особенностей организма: у одних метаболизм быстрый, у других замедленный;
образа жизни: кто-то курит, но при этом много двигается и даже занимается спортом, а кто-то страдает от гиподинамии;
вида сигарет: некоторые предпочитают лёгкие, с минимальной концентрацией никотина, а значит, и его негативное влияние на здоровье будет не столь существенным, другие курят крепкие;
количества выкуриваемых в день сигарет.

Так что нет ничего удивительного в том, что человек курит, но при этом не имеет видимых (!) проблем со здоровьем и лишним весом. Возможно, у него такая конституция от природы, он проводит много времени на ногах и его норма - 1-2 лёгкие сигареты в день. У другого оба родителя полные, у него сидячая работа, и он не замечает, как за день уходит пачка. Поэтому, когда вам приводят подобные примеры, всегда интересуйтесь дополнительными факторами, прежде чем делать выводы, худеют от курения или набирают вес.

Печальная статистика . Каждый пятый человек в мире умирает от заболевания, вызванного курением.

Почему от курения худеют

Всё-таки в большинстве случаев, начиная курить, люди резко теряют в весе. Есть девушки, которые специально для этого приобщаются к никотину. Если б они только знали о последствиях, которые будут сопутствовать такому похудению, вряд ли бы сделали первую затяжку с такой целью.

Медики красочно и довольно удачно сравнивают худобу курильщиков с потерей массы тела у онкобольных. И в том, и в другом случае человека что-то убивает изнутри. Только рак делает это быстро и более заметно, а никотин - медленно, без боли и явных проявлений. Суть данной антитезы в том, что снижение веса в обоих ситуациях - патологическое, вредное для здоровья и его нельзя намеренно добиваться такими экстремальными способами.

С научной точки зрения курение способствует похудению по следующим причинам.

Причина 1. Ложное чувство сытости

После нескольких затяжек в отделы головного мозга поступают ложные сигналы о насыщении. Никотин влияет на печень, заставляя её синтезировать гликоген, повышающий сахар в крови. Это перебивает аппетит. Некоторые так увлекаются курением, что заменяют им не только перекусы, но и основные приёмы пищи. В результате количество потребляемой еды уменьшается, и планка суточного калоража падает. Организму ничего не остаётся, как расходовать для получения энергия жировые запасы.

Причина 2. Ухудшение пищеварения

Мы привыкли, что для похудения важно наладить пищеварение, но здесь к резкому снижению веса приводит его ухудшение. Никотин замедляет процесс переваривания и всасывания полезных веществ, уменьшает синтез ферментов. Организм недополучает всё те же калории и начинает использовать собственные ресурсы.

Причина 3. Ускорение сердечного ритма

После выкуренной сигареты у человека учащается пульс, сердце начинает биться быстрее. Это заставляет ускоряться и все остальные процессы в организме, в том числе метаболические. Но при этом тахикардия и аритмия будут вечными вашими спутниками.

Причина 4. Повышение настроения

Никотин повышает уровень дофамина, который дарит удовольствие. Как известно, гормоны радости снижают аппетит, являются профилактикой , блокируют выработку кортизола, способствующего отложению жиров. Данная картинка была бы радужной, если бы речь не шла о так называемом ложном чувстве счастья, которым никотин затуманивает взор курильщика. Оно похоже на ощущения после алкоголя или сладкого и действует на нервную систему разрушающе.

Причина 5. Рот и руки заняты

Банальная причина, но одна из основных. Человек тянется за жвачкой, конфетой, пирожным, шоколадкой, бутербродом, когда его руки свободны, а во рту накапливается слюна из-за того, что хочется есть. Курильщик находит другой выход - берёт сигарету.

Причина 6. Ложный антидепрессант

Многие люди в моменты переживания и нервного срыва затягиваются и успокаиваются. Это опять-таки обманный манёвр никотина, к которому в организме уже выработалась привычка. На самом деле он разрушающе действует на ЦНС. В этом легко убедиться, отказавшись от курения: начинается настоящая ломка с тремором рук и холодным потом.

Шок! В больничных архивах XIX века были обнаружены врачебные предписания беременным женщинам, набравшим много лишнего веса. Гинекологи и акушеры рекомендовали им… курить!

Почему от курения набирают вес

Есть люди, которые умудряются в противовес всему вышесказанному набирать вес при курении. Этому тоже есть свои объяснения:

никотин - убийца кислорода, главного жиросжигателя;
ухудшение пищеварения в некоторых случаях существенно замедляет метаболизм и липолиз;
не на всех никотин действует успокаивающе, нередко он возбуждает, приводит в состояние раздражительности, что провоцирует дополнительный синтез кортизола - гормона, от которого набирается лишний вес.

Так что можете смело связывать между собой курение и жир на животе: как показали исследования, именно в этой части тела скапливаются адипоциты под влиянием никотина. Особенно расплываются в талии и боках женщины, злоупотребляющие этой вредной привычкой. У мужчин это чревато другими последствиями: у них лишний вес распределяется равномерно, так как жир замещает мышечную массу. Поэтому про атлетическую фигуру придётся забыть. Помните: тренажёрный зал и сигареты несовместимы.

Любопытный факт. До XVII века не было слова «курение». Эту вредную привычку называли более ёмко - сухим пьянством.

Лишний вес после отказа от курения

После того, как человек начинает приобщаться к здоровому образу жизни, тут же нарастают бока, расширяется талия, появляется отвисший живот - фигура расплывается на глазах. Как же бросить курить и не набрать лишний вес тем, кто склонен к полноте?

Почему так происходит?

Прежде всего, резко снижается уровень дофамина, и, чтобы вновь активировать центры удовольствия, бывший курильщик ощущает острую потребность в сладком или алкоголе. Его тянет на вкусные, но вредные и высококалорийные продукты.

Кроме того, теряется контроль над аппетитом, так как его теперь невозможно утолить парой-тройкой затяжек вместо перекуса. Лишние калории налицо.

После курения любая еда (даже варёная капуста) покажется вам деликатесом, так как никотин извращает вкусовые ощущения. Соответственно, вам будет хотеться съесть как можно больше.

Медики считают, что на смену одной вредной привычке (курению) приходит другая, не менее опасная для здоровья (). Так человек компенсирует потерю основного источника удовольствия.

Как этого избежать?

Первым шагом должно стать комплексное медицинское обследование, даже если вы хорошо себя чувствуете. Никотин - скрытый и опасный враг, который ведёт медленную разрушительную работу изнутри. Пролечите выявленные заболевания и начинайте новую жизнь. Особенно внимательно отнеситесь к пищеварению и кровеносной системе. Наверняка придётся пропить пробиотики для восстановления кишечной микрофлоры и прочистить сосуды.

Не бросайте курить слишком резко. Отказывайтесь от 1 сигареты в день.
Параллельно привыкайте к правильному режиму дня с чётко прописанным временем для приёмов пищи.
В первую неделю обязательно ешьте 3 раза в день, затем переходите на дробное питание (о его принципах мы ).
Контролируйте аппетит.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом.
Следите за суточной калорийностью, которая должна быть высчитана именно для похудения (как это сделать, читайте ).
Вместо сахара - его искусственный заменитель, вместо пирожного - фрукты, вместо шоколадки - фитнес-батончик.
Больше времени проводите с друзьями, на свежем воздухе - найдите для себя любой другой источник радости, кроме курения и еды.

Помните: отказ от курения - не гарантия набора лишнего веса. Этот процесс можно контролировать, чтобы организму было комфортно перестраиваться. Чем меньший стресс он будет испытывать при этом, тем меньше ненужных килограммов вы наберёте.

На самом деле бросить курить гораздо легче, чем многие рассказывают. Если не можете преодолеть зависимость от никотина самостоятельно, купите специальный пластырь или жвачку, сходите на приём к психологу, пообщайтесь с больными, страдающими от рака лёгких (90% из них - заядлые курильщики).

Задумываясь о взаимосвязи курения и лишнего веса, всегда акцентируйтесь на трёх важных вещах. Во-первых, вред, наносимый организму никотином, гораздо больший, чем необходимость в стройности. Во-вторых, приобщиться к этой привычке легко, а вот бросить её и при этом не располнеть - двойная по трудности задача. В-третьих, для похудения есть и менее экстремальные, но более безопасные способы.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью