Как избавиться от лени и апатии: повышаем свою энергетику. Как самостоятельно справиться с ленью и апатией

Даже самым активным человеком иногда ощущается чувство лени и апатии. Наш организм хочет отдыхать. Главное, чтобы это не стало привычкой. Если возникает ощущение, что апатия начинает затягивать, значит пришла пора с этим бороться. Есть некоторые методы, которые помогут побороть лень.

Очень важно заметить то время, когда невыполнение каких-либо действий начинает мешать, то есть меняется ритм и стиль существования. Наиболее трудно это осознание приходит к подросткам, ведь они только начинают делать шаги по жизни.

Важно осознать - нужно бороться с проявлениями лени, пожелать оставить пагубную привычку – это будет главным шагом для избавления от безделья. Не ищите причин для того, чтобы отложить планы на другое время.

Как побороть лень, выполняя простые действия повседневного характера? Ответ на этот вопрос кроется внутри каждого человека, для этого нужно лишь внимательно присматриваться к ощущениям внутри себя и к тому, что вас окружает.

Ежедневные физические упражнения

Ощущение опустошенности, усталости может испытывать каждый человек, важно просто не допустить перехода этого состояния в хроническую форму.

Не стоит питать иллюзии по поводу того, что лежание в постели в течение неопределенного количества дней приведет к полному восстановлению сил, и тело будет ощущать бодрость и излучать энергию. Конечно, организму требуется отдых после напряженной работы, однако, чтобы это было полезным, требуется чередование пассивный отдых с легкой физической нагрузкой.

Побороть лень и оставаться в форме помогут такие действия:

Проведение ежедневной зарядки. На начальном этапе перенапрягаться не стоит, будет достаточным уделять этому делу всего пару минут каждый день. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать нагрузки, это не только поможет бороться с чувством лени по утрам, но и подтянет фигуру.
Прогулки на свежем воздухе. Чтобы побороть лень, следует по возможности отказаться от пользования транспортным средством, больше уделить времени пешим прогулкам. Тем самым можно еще и оздоровить свой организм.
Отказ от поездок на лифте, хотя бы при спускании, станет прекрасным решением в борьбе с проявлениями лени.
Выполнение максимального количества работ своими руками, особенно, если при этом требуется физическое напряжение. Вам никогда не удастся побороть лень, если будете перекладывать обязанности на кого-то другого.

Каким должен быть хороший отдых

Большинство скептически относится к отдыху, во время которого человек не спит, при этом еще и выполняет какие-либо действия. Существует ли способ побороть лень и жить полноценно и насыщенно? У всех свой характер, поэтому расслабляться, накапливать силы каждый предпочитает по-своему. Существуют некоторые рекомендации, придерживаясь которых можно полноценно отдыхать и вести активную борьбу с ленью:

Если человек активен, то выезжая на природу, участвуя в различных соревнованиях или путешествуя, он почувствует энергетическую зарядку, прилив сил. Несмотря на то, что физически организм будет уставшим, такое расслабление будет способствовать быстрому восстановлению. Если единожды почувствовать, будто апатия отступает, то такие занятия станут все более манящими.
При спокойном характере подойдет пассивный вид отдыха. Прочтение интересного романа, просмотр увлекательного фильма, занятия рукоделием, - эти вещи помогают успокоить душу. При занятиях хобби организм незаметно расслабляется, поэтому вопрос о преодолении лени не возникает, так как после этого хочется заняться чем-то полезным и важным.
Высыпайтесь в течение ночи. Здоровый сон ведет активную борьбу с ленью, восстанавливает силы, дает заряд жизненной энергии.

Как побороть лень и неорганизованность

Если вопрос с ленью стоит остро, жизнь проходит в бешеном ритме, отдохнуть удается изредка, а дела все равно не двигаются с места, это может означать лишь то, что следует научиться использовать свои силы более рационально, заняться организацией распорядка дня.

Конечно, наличие лени или апатического состояния, при которых развитие просто не происходит, является более сложным случаем, нежели неорганизованный день.

Если не иметь желания что-то совершать, осваивать, то это может привести к деградации личности. Некоторые подсказки могут помочь справиться с проблемой, а также:

изменить стиль жизни;
ощутить внутреннюю энергию;
найти смысл, ради которого стоит проявлять активность.

Принципы тайм менеджмента

Многими успешными людьми, чтобы побороть лень, на начальном этапе карьеры использовались принципы тайм менеджмента.

По этой методике, если правильно распределять свое время, удается выполнить больший объем работы, затрачивая меньшее количество сил. При этом находятся промежутки на отдых, общение.

При контроле личного времени можно добиться необычайной эффективности. Изначально бывает очень сложно справляться с застарелой ленью, однако впоследствии это становится уже привычным делом. Основные принципы тайм менеджмента заключаются в следующем:

Составление плана каждого дня. На начальном этапе очень проблематично запоминать свои планы. Поэтому рекомендуется записывать их в блокнот, где указывается, за какой срок предполагается осуществить задуманное.
«Последний день». Стоит мысленно подумать, что остается совсем мало времени для того, чтобы выполнить определенную задачу, что сдавать проект вам нужно уже завтра (хотя на самом деле это не так), и от лени не останется и следа. Так вы будете прикладывать гораздо больше усилий для достижения цели.
Корректировка. Нужно осознавать, располагая какой информацией, будет легче достичь желаемого, а какую лучше исключить, чтобы она не отвлекла. Если научиться пользоваться этим пунктом, то получится экономить свободное время.
«Отвлекалки». Когда выполняется какое-либо занятие, необходимо всецело быть погруженным в него. Если, в то же самое время вести переписку, читать новости в социальных сетях, разговаривать по телефону, то это помешает концентрации, следовательно, времени потребуется больше. Лучше изолироваться от различных шумов и отвлекающих устройств, для осуществления запланированных действий.
Последовательность и методичность. Не бросать дело неоконченным, не браться за следующий пункт, пока не разберетесь с текущим.
Расстановка по приоритетам. Проанализируйте, какие задачи являются важными, а какие могут подождать.
Выполнение дел, ориентируясь на биологические часы. У каждого человека имеется время, когда он более активен, так вот, наиболее сложными, неприятными делами лучше заниматься именно в этот промежуток времени. Тем самым удастся выполнить задание быстрее. При этом не потребуется осуществлять борьбу с самим собой, а задача будет сделана без лишних нагрузок.

Как правильно ставить перед собой цели

Чтобы цели были осуществимы, научитесь грамотно формулировать их, осознавая, что никто кроме вас их не выполнит. Это станет стимулировать к тому, чтобы не делать цель недостижимой, поскольку собственную лень побороть очень тяжело.

Можно ли научиться ставить цели, которые возможно выполнить? Эффективно побороть лень помогут следующие советы:

Если правильно формулировать свои цели, то с неорганизованностью станет бороться легче, к результату можно будет приблизиться быстрее. Для этого следует записывать цели в тетрадь, добавлять к ним картинки или рисунки. Формулировать свои действия необходимо таким образом: «хочу», «сделаю», «поеду», «научусь».
Если поставленная задача чересчур громоздкая, то ее следует разбить на более маленькие, для того чтобы присутствовала возможность ее осуществления. Чаще всего у тех, кто почувствовал, что первая маленькая цель достигнута, возникает стремление к увеличению, закреплению успеха, поэтому они стремятся преодолеть следующий уровень.
Конкретизировать цель, то есть поставить срок выполнения задачи. При этом важно не завышать своих возможностей. Если вдруг возникают непредвиденные обстоятельства, то всегда можно внести корректировку планов.

Важно знать, что план выполним, это будет мотивировать исполнить задуманное.

Как побороть лень и апатию

Чтобы добиться конкретных результатов в уничтожении таких проявлений необходимо осознавать:

с какой целью требуется выполнить ту или иную задачу;
что ждет после достижения конечного результата;
что вас мотивирует и может послужить стимулом для преодоления нежелания совершать действия;
с чего нужно начать.

Как восстановить жизненную энергию

Иногда человек ощущает лишь внутреннюю опустошенность, при этом чувствуется полная разбитость. В такие моменты важно задуматься о том, как восстановить энергию.

Достигнуть этого можно различными методами. Например, используя физические упражнения, медитацию или йогу. Уже спустя 30 минут такого рода занятий вы почувствуете, что лень ретируется, а силы возвращаются, поскольку разгружаются не только мышечные ткани, но и голова.

Снова появляется желание быть полезным, познавать новое.

Правильный психологический подход

Не нужно насильно выполнять определенные действия. Из этого ничего хорошего не выйдет. Времени будет затрачена уйма, а в результате получится некачественный результат.

Как же побороть ненавистную лень? Стоит подумать о важности вашей деятельности, какие изменения возникнут после того, как будет достигнут результат, сколько положительных эмоций вы испытаете во время процесса.

Таким образом, почувствуется внутренняя энергия, захочется избавиться от безделья, реализовать задуманное.

Как побороть лень: кнут и пряник

Этим способом можно воспользоваться не только для преодоления психологического вида лени. Поставив перед собой цель, но, не желая приступать к ее выполнению, необходимо четкое распределение рамок. Что вас ожидает при завершении работы.

Неплохо придумывать себе что-то в качестве поощрения за качественно выполненную в срок задачу. Также можно и наказывать себя за невыполненные в срок обязательства, это может быть, к примеру, не пользование компьютером на протяжении какого-то периода. Главное, честно поступать с собой, то есть следовать придуманным поощрениям и наказаниям.

Меняйте виды деятельности

Монотонность работы, которую приходится выполнить, может утомлять, поэтому порой делать ее попросту не хочется.

Для того чтобы этого не произошло, следует сменить деятельность на другую. Например, если пришлось долгое время провести у монитора, то стоит встать, немного размяться, полить цветы.

Спустя какое-то время уже можно будет вернуться к незавершенному процессу, таким образом, организм немного отдохнет, с задачей удастся справиться намного быстрее.

Заключение

Главное в борьбе с ленью именно эмоциональный настрой.

Но есть еще кое-что. Как уже говорилось выше, первая категория нацелена в основном на путь, то есть на сам процесс. Следовательно, в качестве стимула для таких людей может выступать интерес к выполняемому делу. Если вы займетесь тем, что вам действительно нравится, то вам никогда не придется себя уговаривать встать и сделать дело.

Для второй категории людей лучший стимул – это результат. Соответственно, чтобы побороть лень, вам просто нужно думать о тех перспективах, которые вам даст выполнение поставленной задачи. Думайте о деньгах, если вам лень встать с кровати и отправиться на работу. Думайте об уюте, которым наполнится ваш дом, если вы сделаете ремонт. Думайте о плоском животике, если вам не кайф заниматься спортом.

Найдите для себя наилучший стимул двигаться вперед, и у вас больше никогда не возникнет вопрос «Как побороть лень?»

Школа Юрия Окунева

Приветствую вас, друзья! С вами Юрий Окунев.

Случались ли в вашей жизни периоды, когда решительно ничего не хотелось делать? Ну, вообще ничего. Совершенно. Вы спали до обеда, по несколько дней не выходили из дома, не отвечали на звонки родных и друзей, сутками вылеживали на диване в неубранной захламленной квартире.

Прошло? Если да, то искренне рад за вас. Если же состояние в той или иной форме остается с вами долгое время, то нужно прямо сейчас поговорить про то, как бороться с ленью и апатией. Иначе так и до глубокого нервного расстройства недалеко.

Вообще, беспокоиться нужно по поводу любого психологического или физиологического состояния, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Но все дело в том, что пребывая в депрессивном состоянии вы далеко не всегда можете здраво оценить ситуацию и понять, что реально имеются большие проблемы.

Другое дело, что депрессия по своим симптомам весьма похожа на хроническую усталость. Поэтому чтобы понять, как именно бороться с болезнью, нужно знать, в чем, собственно, она заключается.

Важно учитывать, что если неприятное состояние длится пару недель или даже месяцев. Если окружающие люди начинают замечать в вашем поведении серьезные перемены (не в лучшую сторону, разумеется). Если вы начинаете избегать работы, общения, просто выхода в окружающий мир, то это объективная причина кричать: «Помогите, спасите, десоциализируюсь!»

Может, я просто ленивый по жизни?

Все может быть, конечно. И в этом случае я рад, что вы читаете эту статью. Возможно, это уже первый шаг к изменению своего мировоззрения и образа жизни. Ведь лень в масштабах «обломовщины» - это преступление и против себя, и против человечества, которому каждый из нас потенциально может принести пользу.

Поэтому давайте договоримся сразу - любое проявление лени, апатии, тотальной неорганизованности и иже с ними будем считать болезнью, требующей грамотного всестороннего лечения.

Как побороть лень и усталость

Перед тем, как выбирать тип оружия, нужно сначала определиться, с кем именно и почему вы собираетесь воевать. Поэтому давайте перечислим список наиболее распространенных причин этого мерзкого состояния.

Причины апатии

Разлады в здоровье. Существует целый букет заболеваний, сопровождающихся тотальной апатией. В особенности, это касается гормональных проблем.
Перегрузки. Эмоциональные или физические, умственные. Это всяческие наши переутомления на тренировках, на работе, учебе, усталость после ссор и пр. В этом случае организм реагирует на внешний раздражитель апатией - как бы отключается, чтобы передохнуть.
Стиль жизни. Про этот вариант мы уже говорили. Если вы «такой с детства», это еще не значит, что ничего нельзя поменять в зрелом возрасте. Пока вы живы и относительно здоровы, всегда есть шанс улучшить жизнь!
Негатив. Наша психология напрямую зависит от эмоционального состояния. Различного рода неприятности, поражения, разочарования, неудачи, тяжелые удары жизни причиняют серьезный ущерб психике. В итоге, после таких «встрясок» мы закрываемся в собственную «раковинку», чтобы там пересидеть, переждать, переболеть и пережить случившееся.

Поняв причину, - самостоятельно или при помощи врача - нужно подобрать адекватное решение проблемы. Принципиально важна мощная внутренняя мотивация. Без нее совершенно никак, т.к. это та самая двигательная сила, которая и вытянет вас из «болота».

В качестве примера могу предложить несколько вариантов.

Мотивация

Познакомьтесь с биографическими и , рассказывающими про людей, которые сумели сделать свою жизнь яркой, невзирая на тяжелейшие испытания и преграды. Подумайте про людей-инвалидов, сирот, бедняков, которые живут в тысячи, миллионы раз хуже, чем вы. И у вас хватает после этого совести жаловаться на свою жизнь??? Серьезно? А если подумать еще раз???
Посмотрите вокруг - как много счастливых, успешных людей, которые живут полноценной насыщенной жизнью. Неужели вы готовы уступить им те радости, которые могли бы быть вашими? Скорее выходите и берите все то хорошее, что судьба приготовила специально для вас!
Возможна и мотивация от противного. Помните про «бесцельно прожитые годы»? Вы уверены, что вместо ярких воспоминаний о полной событий жизни в преклонном возрасте вы хотите предаваться унынию и печали по причине отсутствия таковых??!! Пока еще не поздно - вставайте с постели, выходите из дома и творите дела, о которых вам приятно будет думать через 10, 20, 50 лет!

После того, как вы настроились на выздоровление, приступайте к активной борьбе с хандрой.

Методы борьбы с ленью

Лечение. Серьезные неполадки в здоровье нужно лечить у квалифицированных специалистов. И только так! Не дурите себе голову всякими там настойками и припарками. Народная медицина бесценна, но здравый смысл никто не отменял.
Отдых. Любые перегрузки действительно требуют передышки. Но это не значит, что нужно запереться в доме, залечь в кровать и приготовиться помереть в расцвете сил. Просто нужно сбавить обороты и уделить внимание себе любимому (-ой). Выделите себе неделю для радостей и релакса.

Съездите на рыбалку, сходите по магазинам, устройте пикник с друзьями, отправьтесь на уикенд за границу, сходите в кино, налепите вместе с семьей пельменей и организуйте «Праздник живота». Обязательно нормализуйте время подъема и отхода ко сну. Обязательно занимайтесь каждый день спортом (хотя бы просто зарядкой), проветривайте квартиру, впускайте в комнаты много-много света.

Пересмотр режима дня. Если вы хронически-патологический ленивец, то здесь вариант один - тотальная смена принципов жизни. «Целеустремленность, пунктуальность, деятельность, планирование и четкое следование намеченным пунктам» - отныне это ваш жизненный девиз. Начните с правильного режима сна и нескольких обязательных пунктов дневного списка дел. После усложняйте задачи, составляйте более объемные списки, ставьте более трудные цели.
Позитив. Чем больше масштабы неприятностей, тем большим количеством позитива вы на них должны ответить. Главное - не входить в крайности, перекликающиеся с библейскими страстями. Опять же включайте мозги - вам ведь не нужны потом новые проблемы???

Всегда начинайте восстановление с малого. Например, вам тяжело подняться с кровати. Сделайте над собой усилие - встаньте, примите душ, приведите себя и комнату в порядок, сделайте чашку чая и только потом ложитесь снова. Второй этап - выйти посидеть на лавочке возле подъезда. Третий - вынести мусор. Четвертый - выгулять кота. Пятый - сходить в магазин за продуктами. И так далее, по нарастающей.

**
Надеюсь, что статья заставила вас хотя бы задуматься над проблемой. Если же после нее вы, наконец-то, оторвали пятую точку от дивана, то я просто счастлив. Еще на эту тему вы можете почитать . Ну, а самую подробную информацию и самую непосредственную профессионально-практическую и просто по-человечески дружескую помощь вы найдете на моем . Записаться можно прямо сейчас.

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .

На этом буду заканчивать. До новых публикаций. Не забудьте подписаться на рассылку. Ваш Юрий Окунев!

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Периоды апатии и лени бывают абсолютно у всех: навалились неприятности и вот мы лежим на диване и смотрим в потолок, хотя совсем недавно работали и жили полноценной жизнью. Со временем проблемы уходят и общий тонус наш поднимается.

Но иногда бывает и так, что апатия наступает без видимых причин. На самом деле причины есть. Иногда становится все равно и ничего не хочется из-за того, что много работы. Бывает такое состояние и если мы слишком зависим от воли и желаний окружающих: когда вместо того, чтобы заниматься своей жизнью мы существуем для того, чтобы оправдать надежды родителей, детей, друзей и многочисленной родни, просто пропадает желание что-то делать и со временем появляется равнодушие. Но способы, как избавиться от апатии и лени, все-таки есть.

Учитесь жить на работе, а не вести скучное существование.

Вы знаете, как бороться с ленью и апатией на работе? Это реально, если мы там не только для того, чтобы дождаться вечера, зарплаты или выходных.

Общайтесь на своем рабочем месте. Коллеги могут быть интересными и веселыми людьми. К тому же это поднимает настроение и дарит много нужного опыта.
На работе можно отдыхать. Находите пятнадцать минут для перерыва, выходите гулять в обед, начинайте день с самых трудных и ненавистных заданий, не делайте сразу несколько дел вместе.
Создайте гармонию на своем рабочем месте. Пусть у вас будут на столе цветы и фото родных, красивые сувениры…да что угодно, лишь бы радовало и умиротворяло.
Развивайтесь. Если есть такая возможность, не смотрите в свободное время глупые ролики на ютубе, а учите иностранный или читайте интересные книги.

Поменяйте круг общения.

Сведите общение с пессимистичными родственниками, друзьями и соседями к минимуму. Все эмоции передаются нам почти что капельным путем. Проследите за собой, быть может, апатия одолевает вас после общения с подружкой, у которой все мужики козлы, дети поросята неблагодарные, коллеги сволочи и т.д.? А после общения с товарищем вы ощущаете себя ничтожеством и неудачником? Если да, то можно на время ограничить общение с такими людьми. Лучше ищите общества позитивных людей, которые в вас верят, правда.

Выносите на свалку истории старые вещи.

Во-первых, они напоминают о негативе, который когда-либо пришлось пережить, а во-вторых беспорядок и море хлама мешают жить с удовольствием и угнетают. Поэтому с превеликим удовольствием выносим на свалку:

Одежду, которая на вас большая или маленькая, не нравится, слишком поношена и т.д. В крайнем случае, оставляем пару домашних вещей или отдаем все, что в хорошем состоянии друзьям или в дом престарелых.
Обувь. Та же история. Удовольствия от старых туфлей не будет никакого, а те, что получше, но малы или велики, можно подруге отдать.
Пылесборники, то есть статуэтки, свечки и проч., которые глаз не радуют, а пыль собирают.
Утюги и пироги, которые были отложены «до лучших времен» с тем, чтобы потом починить. Не починятся, а еще потеряли актуальность. Ну вот зачем вам dvd проигрыватель, если у вас на компьютере карта памяти стоит?
Испорченную посуду: разбитые вазы, чашки без ручки. Просто плохая примета это. И не нужны они.

Добавьте своей жизни новых ощущений и красок!

Каждый день можно знакомиться с чем-то новым: походы в музеи и театры, новые книги, новые фильмы, новые знакомства…
Реализуйтесь творчески. Если раньше у вас было хобби, вспомните о нем, например.
Решитесь на нечто экстремальное. Для кого-то это коньки, а для кого-то полет вниз на парашюте. В любом случае – встряска и она нужна. Но это должен быть не страх и не негатив, а только фонтан эмоций.

Поставьте новую цель!

Если ни к чему не стремиться, то апатия и лень придут в гости и останутся здесь надолго. Попробуйте воплотить свои планы, которые откладывались много лет, распишите планы на жизнь на год-полтора, обязательно хвалите за каждое достижение себя любимого. Уже через шесть месяцев вы шагнете в своем развитие дальше своих коллег и друзей, что не может не радовать. А у радостных людей не бывает депрессий и апатий. Цель должна быть продуктивная: сесть на шпагат, сделать ремонт… Иными словами, то на что не решались, но мечтали!

Марш в спортзал.

Адреналин и движение – это то, что отлично поможет взбодрить себя. Можно и не в спортзал, а на единоборства или танцы. Снова-таки, много нового общения и вера в себя. Которая побеждает любую апатию или лень!

Мотивируйте!

Себя любимого.Заставляйте себя делать что-то. Начиная с мелочей вроде уборки до чего-то более глобального. Даже если у вас просто отложен на потом целая куча фильмов, которые вы обещаете посмотреть- посмотрите! И ведите учет всех дел.

Просто записываем в дневник все, что должны сделать вплоть до глупостей типа постричь ногти…) и вычеркивайте одно за одним, а луче галочку ставьте…А через пять выполненных дел, даже мелких награждаем себя. Например, покупаем конфет. После можно количество дел, за которые полагаются конфеты, увеличивать. Далее мы учимся делать что-нибудь новенькое каждую неделю. Например, посещаем новое место в городе и за ним. Даже после того, как вы прибрали стол и поставили галочку, вас ждет удовлетворение. Попробуйте вести такой учет дел важных и не очень около месяца. Для того, чтобы выйти из самой дикой лени и «раскачаться» этого больше, чем достаточно.

Как победить депрессию, апатию и лень на пути к своим целям. Владимир Довгань (видео на тему)

Когда человека называют лентяем, для многих это звучит как приговор. Не многие готовы согласиться с тем, что лень и апатия одолевает всех и для всех актуален вопрос, как их победить. Люди задаются вопросами, почему для некоторых не возникает таких трудностей. Ответ достаточно прост, эти люди знают, как победить лень и апатию.

Существует несколько видов лени. Принято считать, что лень - это отсутствие каких-либо сил для действия. Однако наличие лени может служить сигналом о защитных свойствах организма. Например, человеку нужно что-нибудь сделать. Он собирает все свои последние силы и начинает работать на износ. В этом случае, в конце его ожидают нервный и физический срывы.

Апатия. в свою очередь, это отсутствие желания принимать участия в каких-либо событиях. Апатия, как и лень, могут быть одним из разновидностей депрессии, когда отсутствуют эмоциональные и физические силы. Лень - это эмоциональное и временами физическое выгорание человека, переносящееся не только на трудовую деятельность человека, но и на его взаимоотношения в семье, с друзьями и другими социальными кругами. Все это нехватка жизненной энергии.

Внутренний вид лени считается наиболее тяжелым и опасным случаем. Ведь здесь играют огромную роль психологический фактор, эмоции, желания и ощущения. Например, человеку поставил перед собой задачу сделать что-то. Он прекрасно понимает, что от проделанной работы зависят многие положительные моменты.

Но внутри он не имеет никакого желания что-либо делать, тем более данный вид работы. В это момент по закону природы появляются внешние факторы, которые оттягивают момент начала рабочего процесса. Человек автоматически начинает хвататься за них. Можно сказать, что эти внешние факторы и стали причиной отсрочки, но ведь, внутри себя человек не хотел этим заниматься. Вывод - внешний фактор просто стал причиной, но не поводом.

Методы борьбы

Люди совершают ошибку, заставляя себя насильно делать необходимые вещи. Происходит насилие над организмом, что чревато неприятными последствиями в виде подорванного здоровья. Перед началом борьбы, нужно наладить отношения с самим собой, выяснив причины нежелания выполнять дела, обязанности. Возможно, причинами являются неприятные ощущения, трудности и так далее. Выяснив причины страха перед заданием, двигаться дальше станет гораздо легче.

Возможно, причина кроется не конкретно в данном задании, а в неурядицах в семье или с друзьями. Верный способ - это вначале разрешить существующие дела, а затем приниматься за другие. Один из действенных способов в том, как победить лень и апатию заключается в бездействии. Стоит взять отдых, столько, сколько нужно. Но не стоит затягивать этот процесс на длительное время. Возможно, следует сменить привычный распорядок дня.

Существуют случаи, когда причинами нежелания становится страх. а вдруг не получится. Не попробуете - не узнаете. Если же после первой попытки не получилось, то это вовсе не означает, что не получится во второй или в десятый раз. В некоторых моментах, стоит заставить свое тело работать и двигаться, через «не могу». Процесс этот может быть довольно длительным, но природа все устроила таким образом, что пусть через несколько дней, но организм начнет слушаться, а значит и подстраиваться под новый режим или под новую работу.

Свежий воздух является одним из лучших вспомогательных средств в борьбе с ленью и апатией. Заставляйте себя выходить на прогулку, поиграйте с детьми во дворе или в парке. Если отсутствует желание выходить куда-либо, то распахните окна, чтобы воздух наполнил помещение и ваш организм.

Нелишним будет составить план действий. Имея график работы, определенный сроками, выполнять ее станет гораздо проще. Проводя параллель между ленью и апатией, то лень победить гораздо легче, чем апатию. Апатию же в свою очередь можно победить интересом. Найдите интерес (мотивацию) в предстоящей работе. Включите свое воображение. Когда включается воображение, подсознание на автоматическом уровне начинает искать выходы из сложившего состояния. Оно начинает давать подсказки. Главный девиз в борьбе с ленью и апатией, движение, а движение - это жизнь.

Советы психолога Как победить лень и откладывание дел на потом (видео на тему)

Источник: femtalk.ru

Как бороться с ленью и апатией?

Самым первым врагом прогресса цивилизации в целом и каждого человека в отдельности всегда являлась лень. Этот невидимый враг подтачивает силы борцов за лучшее и светлое более умело, чем самая жестокая эпидемия.

«Лень-матушка раньше нас на свет родилась», говорит народная поговорка о древности и долголетии этого явления, ведь еще тысячи лет назад люди задумывались над вопросом, как победить лень.

О ней сочинены сказки и стихи, рассказы и басни, ей посвящены научные трактаты. Стоит только вспомнить литературных ленивцев Манилова и Обломова, имена которых стали нарицательными, либо фольклорных Лень и Отеть, сгоревших в своем доме от нежелания встать с печи и потушить разгорающееся пламя. А в наше время многие страдают от безденежья, выговоров начальства и недоверия окружающих, так и не сумев побороть свою всемогущую лень. Она, как раковая опухоль, сначала незаметно поражает какой-нибудь орган, затем разрастается и завладевает всем телом.

Между тем природа этого «заболевания» хорошо изучена медиками и психологами, а также открыты лекарства от него.

Причины и виды лености

Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя виды лени, ученые составили две шкалы: одну горизонтальную по причинам и, соответственно, местам ее локализации, другую вертикальную – по силе ее воздействия на нас.

Классификация по причинам

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваши близкие вдруг стали лениться, различают несколько видов этого состояния.

Классификация по силе воздействия

По «силе нападения» также различают виды лени:

Активная. Эта лень направлена на конкретное дело, которое мы до последнего откладываем «на потом», тем временем активно занимаясь другими всевозможными делами. Так дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просятся кушать и в туалет, только бы отодвинуть еще немного начало учения домашних школьных заданий.

апатия.лень.нет интереса к жизни. (видео на тему)

Абсолютная. В этом случае лень и апатия абсолютно ко всему целиком охватывают нас, оставляя только желание исчезнуть из этого мира хотя бы на время.

Итак, лень, активная или абсолютная, – это хроническая физическая, умственная или душевная усталость, способность организма отключаться либо жизненное кредо. К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она сильна и опасна, можете решить сами или позволить определять это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию – какие выбрать способы борьбы с ними.

Способы «лечения» лени

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения вида и степени сложности создавшейся ситуации, поэтому их классификация примерно та же:

Проблемы в работе внутренних органов, например, поджелудочной железы, часто приводят к нарушениям энергообмена и, как следствие, к апатии. Поэтому как можно быстрее посетите клинику и займитесь здоровьем.
При полном отсутствии желания действовать у здорового отдохнувшего человека следует поработать над созданием острой необходимости в совершении этого дела. В таком случае говорят, что для активации жизненной энергетики необходима мотивация, то есть наличие целей, ради которых Емеля встанет с печи и побежит вершить великие дела. И чем более велико ваше дело, тем «увесистее» должен быть и мотив. Только вспомните, как сказочный персонаж согласился принести воды в дом всего лишь за обещание угощения – сладких пряников от старших братьев. А мотивом к совершению дальнего похода с подарками и веселым представлением к царю стала любовь к красавице-царевне.
Если ваш организм пытается защититься от перегрузок, то попробуйте пересмотреть ваши «суперважные» дела. Может быть, будет не смертельно отказаться или отложить на какое-то время выполнение каких-либо из них, а для остальных составить подробный план действий. Не зря в народе говорят, что «глаз боится, а руки делают», ведь если вы будете выполнять дела последовательно, порцию за порцией, дело будет сделано, а ваш организм избежит излишнего напряжения.
В случае хронической усталости нужно действовать согласно тому, какие органы и системы организма страдают от нее. При физической усталости действия самые простые и быстрые: сон, усиленное питание и пассивный отдых в течение одного-двух дней восстановят ваши силы.
Умственная усталость снимается не так быстро: для отдыха мозга требуется более продолжительный сон и смена деятельности не менее чем на три дня. В эти дни рекомендуется проводить время с семьей, встречаться с друзьями или отдать время отдыху на природе. Отсутствие сложных задач, положительные эмоции и свежий воздух станут для вас лучшими лекарями.
Победить лень и апатию, вызванные психической (эмоциональной) усталостью, намного сложнее. Она проявляется у трудолюбивых , энергичных людей в особенно критические моменты, когда возникают серьезные проблемы в личной или профессиональной жизни, либо из-за окружающих человека экономических и политических проблем. В таком случае человек бывает сломлен бесконечным стрессом и даже может впасть в состояние депрессии. Далеко не каждый может самостоятельно выйти из этого состояния. Здесь чаще всего требуется помощь врача-психолога или даже психотерапевта. Опыт многих веков борьбы человечества с психологической ленью показывает, что на борьбу с ней необходимо много времени, а, может быть, даже переосмысление убеждений и всего предыдущего жизненного опыта.

ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ? | Долой Уныние! Апатию и Лень (видео на тему)

Тем не менее, если вы решили ввязаться в борьбу и победить лень, действуйте решительно, но осторожно. Разумеется, если ваша лень активна, то, по всей видимости, настоящих проблем со здоровьем нет, и надо вспомнить о методиках повышения мотивации. Аргумент «надо, Федя» не помогает, а обещания начать новую жизнь с понедельника или особой даты типа Нового года остаются пустым звуком? Вода не течет только под лежачий камень. Начните действовать, и результаты появятся сами. Повесьте на видном месте плакат «Построй свою жизнь, или она построит тебя!» (или что-то подобное), пересмотрите свои желания и потребности, постройте план действий по достижению желаемой цели и начните уже меняться! Напротив, при «абсолютной» лени попробуйте для начала посоветоваться с врачом. Помните, что постановка целей и горячее желание их достичь при первой небольшой неудаче здесь могут привести к еще большей потере интереса к жизни и неврозу.

Часто в борьбе с ленью любого вида, овладевшей человеком в большей или меньшей степени, помогают кардинальные изменения в его жизни: смена работы, места жительства, партнера по браку или даже вероисповедания. Так, в старину люди становились отшельниками либо обращались к богу и уходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безысходностью бытия. В любом случае, никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда вы сможете, даже сгорев дотла, как сказочная птица Феникс, возродиться из пепла.

Как победить лень (Вебинар Олега Горячо)

Источник: o-motivacii.ru

Как преодолеть лень и апатию

«Проглотить-то хочется, да прожевать лень »-
русская пословица

Ой, что то не охота работать; ладно, сегодня отдохну, а завтра начну по полной!» знакома фразочка? А скрывается под этими словами лень, и «завтра» будет снова «завтра». Все мы встречаемся с этим, и у некоторых возникал вопрос - как преодолеть лень и апатию? Чтобы это осуществить, надо знать причину их возникновения и место хранения.

Причины лености и ее место хранения

Как победить Лень и Депрессию? (видео на тему)

Причина лени и апатии человека, так же как и любая другая проблема, берет свое начало с прошлого: пережитые ситуации, которые сформировали лень, а так же сделанные выводы в тех ситуациях, принятые решения. Находятся они в подсознании. Все это определяет жизнь каждого человека в настоящем времени, и мешает реализовывать свои планы.

Лень становиться нормой для человека, потому что психика привыкает ко всему, будь то полезное или не полезное. А избавиться от нее сложно, потому что психика еще и инертна - требуется время.

Нынешние способы преодоления лени

Некоторые люди, чтобы избавиться от лени, апатии, ставят перед собой цели, практикуют:

но все это дает результат на короткий срок, т.к. причины лени и апатии не устраняются. Можно конечно их использовать постоянно, как волшебный пендель, но зачем усложнять этим жизнь, если есть вариант избавиться от лени навсегда.

Устранение причины лени

Итак, как преодолеть лень? Лень может проявляться из-за страха перед чем-либо. Например, вы хотите построить свой бизнес, но никогда этого не делали. В таком случае лень может являться щитом перед страхом строить бизнес. Откладывание на «завтра», апатия и лень будут отдалять желаемый результат, и тогда он может так и остаться не достигнутой целью. Поэтому для преодоления лени, в первую очередь, стоит избавляться от страхов, которые вызывают лень. Избавившись от них - лень уйдет сама по себе, и останется только живой интерес, который будет двигателем к действиям.

И не только лень..

Но дело в том, что с ленью может быть связано много других проблем, которые так же хранятся в подсознании. И тогда чтобы избавиться от лени раз и навсегда, требуется избавиться от связанных с нею проблем. Конечно, вы сами все этого не вспомните и прямо сейчас не скажете, почему у вас появляется лень и с чем она связана. Для этого есть специальная техника, которая работает с подсознанием Турбо-Суслик, быстро и эффективно позволит преодолеть лень и апатию в скромные сроки. И тогда вопрос «как преодолеть лень» отпадет, но появится другой «что мне еще сейчас сделать, чтобы построить свою жизнь наилучшим образом».

Источник: turbo-suslik.org

Как с легкостью победить лень?

Как побороть лень. Как победить лень. (видео на тему)

Безделье ускоряет наступление старости,
труд же продлевает нашу молодость
А. Цельс

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что необходимо сделать то-то и то-то, но для этого сначала нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается малоприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести, и т.д. Причем вполне естественно, что под категорию дел, которые нам лень выполнять, подпадают занятия, которые не доставляют удовольствия, дела, результат которых незаметен или заметен не сразу, обязанности, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством походов по различным инстанциям. В результате неприятные дела накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться с удовольствием выполнять те обязанности, которые не вызывают у нас особого энтузиазма?

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем многочисленные сайты, листаем женские журналы, и почти каждое издание советует, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так сложно, надо лишь понять, что именно мешает нам жить с удовольствием.

Превращаем нудные обязанности в приятное времяпрепровождение

Каждому из нас хочется, чтобы все в жизни удавалось, чтобы нас окружали чистота и уют, чтобы не раздражали накопившиеся проблемы. Добиться этого нам часто не позволяет элементарная лень. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

Сформулируйте, почему именно вам не хочется делать то или иное. Довольно часто можно услышать: «Терпеть не могу мыть посуду вскоре она опять вся перепачкана, трачу лучшие годы своей жизни на грязные тарелки, а моих усилий никто не замечает». Странно было бы возводить в ранг подвига такое не слишком приятное, но жизненно необходимое дело. Если отмывание тарелок и чистка кастрюль не вызывает у вас бурного восторга, это еще не повод впадать в лень и апатию.

Не так уж трудно превратить прозаическую бытовую обязанность в полчаса жизни, проведенных с удовольствием.

Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое могли бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередной серии любимого сериала, прослушиванием аудиокниги или разговором с подругой по скайпу.

Если вас раздражает, что сковородка не отчищается, а на бокалах остается чайный налет, пересмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и симпатичные хозяйственные перчатки, позаботьтесь о ярком освещении над мойкой словом, сделайте что-то, что позволит вам перенести мытье посуды из категории дел, которые вызывают апатию, в категорию дел, которые доставляют удовольствие. Тем более что результат этой работы, чистые тарелки, сверкающие кастрюли и сияющие фужеры, виден сразу и сильно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной раковины грязной посуды и невозможности нормально поесть апатия к жизни может возникнуть не только у вас, но и у ваших домочадцев.

Пользуемся современными технологиями

Как победить депрессию, апатию и лень (видео на тему)

Очень часто нежелание заняться каким-либо делом вызвано тем, что придется общаться с органами власти, различными учреждениями, собирать множество справок. У многих одна только мысль об этом вызывает лень и апатию: сколько времени будет потрачено в очередях, сколько нервов уйдет на общение с не всегда доброжелательными сотрудниками различных инстанций. Победить лень в подобных случаях легко поможет четкое представление о том, что вы получите в результате неприятных хлопот: загранпаспорт, субсидию по оплате коммунальных услуг, ипотечный кредит или регистрацию автомобиля . Чаще всего это совершенно необходимые в нашей жизни вещи, и, поскольку избежать трудностей при их достижении вряд ли удастся, не стоит представлять их себе как недостижимые цели.

Избавиться от апатии поможет мысль о том, что вы делаете что-то очень нужное.

В нашей жизни появляется все больше возможностей для того, чтобы избавиться от пустой траты времени. Используйте везде, где возможно, интернет для подачи заявлений и других документов в различные государственные учреждения. Записывайтесь к врачу, ставьте ребенка на очередь в детский сад, покупайте билеты , используя интернет-ресурсы. Может показаться, что это не борьба с ленью, а ее поощрение. Но почему же не бороться таким приятным способом, если в нашей жизни есть для этого все условия? А когда очереди в МФЦ все-таки не избежать, запаситесь терпением и любимым гаджетом: планшетом, книгой, телефоном. Воспринимайте время, проведенное в очереди, как возможность отдохнуть от повседневных забот и узнать что-то новое о жизни.

Находим занятие по душе

Очень часто в жизни возникают такие периоды, когда серьезных проблем вроде бы и нет, но делать ничего не хочется. Как избавиться от апатии, как выйти из этого состояния, как найти в себе силы для дальнейшей жизни? Бороться с тем, что вы как будто не принадлежите сами себе, можно и нужно. Вылечить апатию поможет занятие, которое доставляет вам настоящее удовольствие и на которое вам при высоком ритме жизни, возможно, не всегда хватает времени. Для кого-то таким лекарством становится выращивание комнатных растений, для кого-то уход за домашним животным или аквариумом. Найдите свою отдушину, которая не будет иметь ничего общего с вашими рабочими обязанностями, занятие, при одной мысли о котором у вас возникало бы желание немедленно к нему приступить. Вполне возможно, что увлечение захватит вас настолько, что вы будете всецело поглощены мыслью, как вылечить любимый цветок или как избавиться от зеленых водорослей в любимом аквариуме. Главное, чтобы, занимаясь любимым делом, вы поняли, что борьба с ленью будет проиграна вами, если вы не научитесь из каждого своего занятия извлекать максимум удовольствия.

Учимся самоорганизации

Многим из нас не хватает в жизни умения организовать свое время. Мы раздражаемся от того, что не успеваем сделать все, что хотелось бы, и в итоге у нас просто опускаются руки. Как бороться с апатией, вызванной вечной нехваткой времени?

Подумайте, на что именно вам недостает времени. Составьте список дел, которые надо бы делать регулярно, и дел, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. В первый могут войти повседневные дела по дому, например, поддержание порядка. Выделите несколько минут в день на уборку небольшого участка полочки в ванной или одного кухонного шкафчика. Бороться с беспорядком проще каждый день понемногу, чем запускать свой дом до состояния полного хаоса. Во втором списке могут быть дела, которые требуют больше времени, например, привести в порядок кладовку или захламленную лоджию. Вычеркивая из списка выполненные задания, вы получите гораздо больше удовольствия, чем грустно размышляя о том, что надо, наконец, победить лень и апатию и заняться делами.

Будешь лениться - впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец.

Победа в ваших руках

Как избавиться от лени раз и навсегда? (видео на тему)

Каждая женщина это центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавляйтесь от апатии, создавая вокруг себя атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как бороться с апатией, будет вызывать у вас улыбку. Просто помните, что это сражение происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в нем очень приятно.

Ну что, ты достиг просветления?
Нет, всему виной моя лень!
Но я же дал тебе книгу Просветление для ленивых!
Да, но мне лень её читать

Нет связанных постов.

Источник: samorealizacia.com

Как побороть лень, апатию , депрессию и прочую нечисть

С ленью я тесно познакомился сразу после окончания института. Так получилось, что сразу после выпускного я принял для себя решение хорошенько отдохнуть после 16 лет учебы в школе и институте.

Такая мысль мне показалась очень здравой, тем более особой нужды в поисках работы не было. Целый год я занимался тем, что путешествовал, гулял с друзьями, смотрел телевизор, читал книги и тд. И однажды, словил себя на мысли, что работать я совсем не хочу. Всю жизнь проживать за счет родителей мне не хотелось и я заинтересовался вопросом – Как побороть лень?

Несколько месяцев я читал специальную литературу и смотрел видео-курсы на тему борьбы с ленью. Информации получил очень много. Весь следующий год я испробовал несколько понравившихся мне методик. На основе этого я составил свою программу борьбы с ленью.

«Лень как деньги, чем больше ее у человека, тем больше ему хочется еще». [Генри Уилер Шоу]
Прежде чем начать борьбу. необходимо разобраться с определением лени. В википедии говорится, что лень - это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Самое главное умолчали. Мне нравится считать, что лень – это прежде всего привычка. Я задавался вопросом – почему я 16 лет исправно ходил в школу и университет, а потом целый год не работал. Ответ очевиден – все дело в привычке. В одном случае была привычка ходить на учебу, во втором – не ходить на работу.

Руководство по борьбе с ленью
1. Чтобы побороть лень нужно начать с самого главного. С постановки цели. Представьте себе такую картину – вы лежите на пляже и ничего не делаете. И вот неожиданно к вам подбегает друг и предлагает вам сходить с тремя очаровательными девушками в кино на интересный фильм, а после заняться дайвингом. Вы поднимаетесь с лежака и, особо не раздумывая, уже идете вслед за другом. Из пассивного состояния вы перешли в активное. Как так получилось? Все просто. У вас появилась цель, которая вас вдохновила на действия.

Торсунов О.Г. Как бороться с апатией (видео на тему)

Важно: Ваша цель должна быть действительно завораживающей. Слабые цели надолго не зацепят.
2. Занимайтесь самомотвацией. Особенно это важно при работе с долгосрочными целями. Если чувствуете , что до достижения цели еще очень много работы, а силы ваши уже на исходе – начинайте визуализировать свою цель. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы добьётесь желаемого. Если это не помогло – подумайте о том, что будет если вы не добьётесь цели. Понравится ли вам такой результат?

3. Развлекайте себя. Ищите элементы развлечения в вашей деятельности. Если вы писатель – поставьте цель написать как можно больше текста за час или если вы фотограф - постарайтесь сделать свой лучший снимок в жизни за несколько минут.

4. Занимайтесь своим телом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь зарядкой, бегом, фитнесом или еще чем-нибудь спортивным на ваш вкус. Я, например, начал бегать по утрам. Это заряжает меня энергией на целый день. Главное – не перетренироваться. После перенагрузок вы почувствуете себя усталым и истощенным .

5. Не забывайте по отдых. Если работать каждый день, ваш организм быстро придет в негодность. Будете ощущать постоянную усталость. Продуктивность сократится в разы. Важно спать не менее 8 часов в сутки гулять на свежем воздухе хотя бы минут 15 в день.

6. Измените свое окружение. Не стоит общаться с теми, кто негативно на вас влияет. Вернее не стоит общаться с теми, кто не поддерживает ваши цели и желания. Избегайте людей с аурой лентяя.

Начав соблюдать эти все 6 правил, я выработал в себе привычку ходить на работу и тем самым в каком-то смысле поборол лень.

P.S. Видео о том, как бороться с ленью.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью