Как избавиться от боли под. Как избавиться от боли при месячных - лучшие анальгетики. Таблетки и методы при сильных менструальных болях. Острая боль на внешней стороне влагалища

Занятия сексом - это, несомненно, приятный процесс, но иногда наслаждение может превратится в сплошное мучение. По данным Центра поддержки сексуального здоровья треть женщин планеты испытывали боль во время последнего полового акта, а ведь случаи не всегда единичны. Хватит терпеть! Раскрываем вам 7 основных причин, вызывающих боль во время секса, и способов, которые помогут вам в решении проблемы.

Жжение и зуд

Молочница, вагиноз или прочие грибковые инфекции не обошли, пожалуй, стороной ни одну женщину. Они, как правило, сопровождаются сильным зудом и жжением «там». К тому же нередки боль и отек. В таких случаях стоит отказаться от половых актов, чтобы не мучать себя и не заразить партнера. А также забудьте о самолечении, лучше обратитесь к врачу, который проведет анализы, поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Продолжительная боль во время проникновения

Одна из причин, которая вызывает боль, - воспаление тазовых органов, которое возможно из-за попадания бактерий в репродуктивные органы. Хламидиоз, гонорея или инфекции после введения спирали, родов вполне могут сопровождаться такими ощущениями. А выход из ситуации опять-таки один: посетите гинеколога.

Болевые ощущения на глубине матки во время толчков

Чаще всего такое происходит, когда партнер задевает шейку матки. Как вариант, смените позу или угол проникновения. Это не грозит серьезными проблемами со здоровьем, но вполне может испортить наслаждение. Поэтому не стесняйтесь об этом заявить мужчине, чтобы секс приносил удовольствие вам обоим.

Стенки влагалища сухие

Сухость во влагалище в основном случается в период менопаузы, но не редкость и у молодых девушек. Причинами этому могут стать использование противозачаточных, противоотечных средств, а также даже отсутствие настроения. В такой ситуации верным помощником станет смазка или вагинальные увлажнители, которые имитируют естественную смазку.

Острая боль на внешней стороне влагалища

Во время самоосмотра вы можете обнаружить причину такой боли: прыщик, вросший волос или раздражение от бритвы. Разумеется, прикосновения становятся неприятными. Попробуйте устранить причину самостоятельно, также, как сделали бы это на любой другой части тела. Если через несколько дней нет улучшений, то обратитесь к дерматологу.

Спазмы или пульсирующая тазовая боль

Основной причиной этого является довольно распространенное гинекологическое заболевание - эндометриоз. В данной ситуации вам стоит обратиться к лечащему врачу, который пропишет препараты для гормональной терапии и обезболивающее.

Сокращения мышц влагалища мешает проникновению

Причиной этого может быть вагинизм, который сопровождается непроизвольным сокращением мышц тазового дна. Преимущественно из-за психических проблем (последствия сексуальной травмы, строгого воспитания). В первую очередь, нужно устранить эту причину с профессиональным психологом, а также помогут физические упражнения для вагинальных мышц.

Как избавиться от боли? Уникальный метод анестезии от индийских йогов!

Согласитесь, когда мы испытываем боль, мы не способны думать ни о чем другом. Как избавиться от боли и сделать это быстро? Считается, что этот метод индийских йогов способен в самые короткие сроки избавить от боли любого происхождения, будь то физическая или моральная боль.

По некоторым данным, полная анестезия достигается уже после двух минут данной практики.

Кстати, преодоление боли — один из самых излюбленных трюков факиров!

Как избавиться от боли каких-либо дополнительных средств?

Древние йоги изобрели множество способов избавления от боли, при этом они активируют только силы своего организма!

За счет чего достигается такая анестезия?

Дело в том, что все возможности и целебные вещества уже заложены внутри организма, и при определенных условиях они высвобождаются. Необходимо лишь знать, как распорядиться потенциальными возможностями своего тела и использовать их в нужный момент.

Анестезия индийских йогов: как избавиться от боли без посторонней помощи!

1. Человеку нужно лечь или сесть прямо, держа в уме мысль, что вместе с воздухом он вдыхает космическую энергию светло-голубого цвета, которая входит через макушку головы или ¹.

2. После этого практик делает вдох, считая в уме до шести.

3. Затем он задерживает дыхание, мысленно концентрируя голубую энергию в районе сердца или ² , считая до трех.

4. Выдыхая, человек мысленно воображает, что луч энергии голубого цвета с выдохом направляется из сердечного центра к больному месту, органу или эмоции, с целью восстановить там циркуляцию крови и нервные токи.

5. Выдыхая, практик также мысленно считает до шести.

6. Затем он вдыхает вновь и повторяет весь цикл заново, чтобы уничтожить болезненное состояние. С выдохом боль проходит, так как боль — это разновидность негативной энергии (нервного тока с отрицательным зарядом).

Во время работы практик при вдохе представляет себе, что больное место укрепляется, а при выдохе, что боль уходит.

Внимание!

Выполняется 7 вдохов-выдохов, после чего следует небольшой отдых. Затем можно повторить упражнение и делать его до тех пор, пока боль не исчезнет. Обычно это получаться довольно быстро. Очень часто боль ослабевает уже после нескольких таких вдохов-выдохов.

Если на больное место положить руки, анестезия подействует еще быстрее!

Как избавится от боли, если она очень сильная?

Есть и другие методы избавления от боли — через погружение в трансовые состояния, вызывающие анестезию всего тела или отдельного органа

Для этого необходимо владеть техникой вхождения в транс².

Находясь в состоянии транса, подсознание наиболее восприимчиво ко всем внушениям со стороны сознания. По мнению йогов, если беспокоит сильная боль, и вышеописанная методика не принесла полного избавления от боли, стоит воспользоваться трансом.

Во время транс-гипнотического состояния внушают себе заранее продуманный текст. Дают команду своему подсознанию на отключение боли. Приказывают всему организму выздороветь, а больному участку — онеметь на некоторое время.

Предупреждение!

Перед вхождением в транс йоги дают себе мысленный приказ, что по достижению необходимого избавления от боли они успешно выйдут из этого состояния. Перед выходом из транса они говорят себе, что очнутся в хорошем, здоровом и спокойном состоянии. В конце работы они благодарят свое подсознание и дают приказ: «Выйти».

Татьяна Серова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра - психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналовнади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

² Транс - ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека (

А сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения.

Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи. И тем более важно суметь не «накрутить» себя до еще большего ухудшения ситуации.

А если это просто временный спазм, то данная техника поможет вам полностью избавиться от боли на ближайший период.

Навигация по статье «Как избавиться от боли: техники работы с болью»

Как избавиться от боли: Шаг 1. Сосредоточиться на боли

Постарайтесь занять устойчивое положение – сесть, лечь, по возможности максимально изолировать себя от посторонних. Сконцентрируйтесь на боли, не бегите от нее, постарайтесь направить свое сознание в точку боли.

Старайтесь дышать размеренно , если нужно, повторите себе несколько раз «мне важно оставаться спокойным, я справлюсь» или какие-то другие фразы, которые помогут вам удержаться от впадения в привычный ужас.

Сосредоточьтесь на дыхании и переживании боли. Это звучит странно, на первый взгляд, потому что многие рекомендуют «отвлечься» от боли и переживаний. Но, во-первых, если боль острая – отвлечься от нее все равно не получится, а во-вторых, если ее целью является донесение определенной информации – боль будет нарастать, пока сознание не примет информацию в полной мере.

Дать понять собственному телу, что ваше сознание принимает его информацию – это и есть остановиться и перестать бегать от боли, постараться расслабиться, сконцентрироваться на том месте, которое болит. Принять собственную боль – это сделать серьезный шаг к тому, чтобы она прекратилась.

Как избавиться от боли: Шаг 2. Поиск положения тела, чтобы уменьшить боль

Здесь очень желательно оказаться в максимально свободном и комфортном месте. Даже если вас «накрыло» в офисе, выберите максимально свободное от людей помещение – комнату отдыха, кабинет, в котором меньше всего людей.

Суть второго шага избавления от боли в поиске положения, в котором вы смогли бы уменьшить боль . А если вы знаете основы анатомии, то этот шаг поможет вам максимально четко определиться с возможной причиной боли.

В идеале хорошо бы, чтобы у вас была возможность лечь на достаточно твердую поверхность, пол, на котором, допустим, лежит ковер, или кровать с достаточно жестким матрасом. Но в крайнем случае хватит и пары стульев. Все, что я описываю ниже, конечно, проще проделать лежа, но если такого варианта нет – постарайтесь менять положение тела, опираясь на стулья.

Ваша основная задача – последовательно менять позы : например, сначала вы лежите на спине, потом переворачиваетесь на живот. Прислушайтесь, меняется ли что-то? Как? Подтяните ноги и/или скрестите руки, или наоборот – выгнитесь назад. Меняется ли что-то? Удается ли уменьшить боль или, может быть, на время избавиться от неё ?

Сконцентрируйте свои усилия вокруг точки боли – постарайтесь так или иначе растянуть все мышцы, которые окружают это место. Пробуйте сгибать-разгибать этот участок тела, возможно, производить скручивание (например, ноги вы кладете согнутыми в коленях направо, а торс укладываете налево).

Если вы знакомы с йогой – это самое время применить ваши навыки. Начинайте перебирать те асаны, которые связаны с этой частью тела в произвольном порядке. Тут важнее всего не правильно исполнить асаны, а найти ту, в которой возможно уменьшить боль.

Если вы не знакомы с йогой – ознакомьтесь с базовыми правилами растяжки основных групп мышц. Без знания хоть какой-то техники растяжки вам будет сложно справиться с болью , особенно если она психосоматической природы.

Слушайте внимательно свое тело! Если вы чувствуете нарастание боли – остановитесь и делайте что-то противоположное тому, что привело к нарастанию боли. Рано или поздно вы найдете максимально комфортное положение, которое поможет хотя бы немного уменьшить боль или избавиться от неё частично .

Как избавиться от боли: Шаг 3. Справиться с болью: внутренняя работа и осознание

Вдох – достаточно короткий, энергичный, комфортной для вас и естественной глубины, выдох – медленный, предельно расслабленный, он должен быть как минимум в два раза длиннее вдоха. Иногда можно и нужно считать – допустим, вдох на 2 счета, выдох как минимум на 4 счета (а можно на 6 или даже на 8). В конце выдоха – короткая, буквально секундная задержка дыхания, и снова вдох.

Все это должно происходить в непрерывном режиме, то есть никаких пауз, кроме обозначенной секундной задержки быть не должно. Поначалу это кажется сложным, но через короткое время вы запомните этот ритм и сможете его придерживаться долгое время.

Этот способ дыхания также помогает заснуть, если вы страдаете проблемами со сном, тяжело засыпаете.

Мы часто сталкиваемся с задачей - как избавиться от боли и готовы бороться с ней любыми способами. Боль – ужасное зло для каждого . Но всегда ли поступаем разумно, заглушая её лекарствами?

Боль - что это?

Боль никогда не возникает просто так. Прежде всего боль – это сигнал о неполадках внутри нас. Не зря есть поговорка, что боль как сторожевой пёс здоровья.

Только благодаря боли, мы понимаем, что внутри что-то происходит и начинаем действовать. А ведь чувство боли страхует нас даже на инстинктивном уровне. Мы автоматически отдёргиваем руку от слишком горячего или острого. Ученые поставили боль наравне с такими чувствами как осязание, слух, вкус, обоняние, зрение.

Но когда заболевание заходит слишком далеко, то боль уже разрушительное чувство, делающее жизнь человека абсолютно невыносимой и тогда вопрос - как избавиться от боли становится необходимостью.

Как рождается?

Механизм возникновения боли очень сложен и если принять как схему, то чувство боли создается примерно так. На теле человека имеются множество рецепторов реагирующих на температурные, световые, химические, механические раздражители. Расположены они в коже, мышцах, надкостнице, слизистых. Во внутренних органах рецепторов практически нет.

Далее болевые сигналы передаются в мозг, где формируется чувство боли. Но если во внутренних органах и в головном мозге отсутствуют рецепторы, то мы должны сказать, что эти органы и не должны испытывать боль.

Только природа предусмотрела свои решения:

• полые внутренние органы обладают способностью реагировать сигналом боли на изменение своего же размера (растяжения, увеличения);
• ткани, находящиеся вокруг внутренних органов, пронизаны нервными волокнами и они тоже реагируют болью на изменение размеров органа
• кровеносные сосуды – которые опутывают все внутренние органы, имеют высокую степень болевой чувствительности.

Эти факторы помогают созданию болевого ощущения, чтобы человек принял во внимание, что внутри заболело. Но независимо от того, случайная эта боль или уже хорошо знакомая, мы хотим избавиться от неё, дать себе отдых и начинаем искать возможности избавиться от боли.

Избавление от боли

Помочь в этом могут обезболивающие средства. Но всегда надо помнить, что снять неприятные ощущения на время - это не решение вопроса, это просто небольшой перерыв для того, чтобы серьёзно заняться своей "болячкой".

Обезболивающие средства

Это только скорая помощь. Все анальгетики имеют противопоказания и побочные действия. Кроме того, они сами могут провоцировать новые болевые приступы. Вот несколько рекомендаций по приёму обезболивающих препаратов:

• внимательно отнеситесь к выбору средства, прочтите инструкцию, чтобы не получить дополнительных осложнений;
• обращайте внимание на срок хранения, не принимайте средство с истёкшим сроком;
• обходитесь минимальной нормой препарата, особенно для детей и пожилых;
• медики рекомендуют обращаться к болеутоляющим средствам не чаще 1-2 раз в неделю. Если вам они требуются чаще, значит срочно надо к врачу;
• все лекарства лучше запивать просто водой, другие жидкости могут повлиять на свойства - усилить или ослабить действие лекарства;
• не применяйте лекарства, которые существуют менее 5 лет. По ним ещё не сформировалась база данных о возможных побочных явлениях.

Лечебные крема.

Зная эту информацию о возможном негативном влиянии обезболивающих средств, хочу дать обзор лечебных кремов на растительной основе, которые помогут избавиться от боли без использования химических таблеток внутрь. Крема производятся в Швейцарии, на российский рынок их выводит

1. Обезболивающий Крем ТИМЬЯН

Состав: Эфирные масла и экстракты сильных лекарственных растений Основа композиции - трава Тимьян, которая с древнейших времен применяется как средство снимающее боли, воспаления, спазмы, очищающее дыхательные пути.

Крем Тимьян прежде всего идеальное средство от простуды - наносится на область носа между бровями, спину и грудь. Благотворно воздействует на дыхание, снимает раздражение бронхов, головную боль.

Как болеутоляющий крем Тимьян применяется при различных болях: процессы пищеварения, болезни желудка и кишечника, при менструальных болях, цистите и простатите, зубная и мышечная боль. Быстро впитывается и хорошо проникает в глубинные слои кожи, оказывая лечебное воздействие на процессы в организме человека.

2.Крем МОЖЖЕВЕЛЬНИК - Быстродействующий обезболивающий противовоспалительный

Состав: натуральное эфирное масло можжевельника, кипариса и других лекарственных растений. За счет возможностей входящих компонентов, крем быстро снимает боль и создаёт чувство тепла. Крем помогает при заболеваниях суставов и позвоночника, остеохондрозах, невралгии, спортивных травмах, бронхиты и гипертония.

3. РС 28 - гель быстрого воздействия

Активные компоненты - экстракты нескольких проверенных опытом применения лекарственных растений плюс экстракт мидий и красных водорослей.

Гель приносит облегчение при болях в суставах, позвоночнике, травмах мягких тканей и мышц, пневмонии, бронхиты, невралгии, радикулита, стрессы, судороги.

Гель лёгкими массажными движениями втирается в больное место, быстро впитывается и оказывает обезболивающее воздействие. Это легко, удобно, доступно!

4. Бальзам - Активный комплекс САН - РОККО

В основе композиции комплекса целебные травы, которые входили по преданию в состав лечебного сбора Святого Рокко (итальянский святой, покровитель аптекарей, врачей), которым он лечил людей. Эфирные масла герани, дерева чайного, огуречной травки + масла моркови, подсолнечника + экстракты фиалки, зверобоя, эхинацеи, бессмертника, календулы, бисабол, витамин Е и А

Уникальный состав бальзама помогает быстро и эффективно при заболеваниях кожи - зуд, воспаление, псориаз, дерматит, ожоги, экзема, герпес, невралгии. Наносится на больные участки кожи несколько раз за день.

5. Бальзам Альпийские травы.

Композиция 33-х эфирных масел целебных растений. Помогает при простуде, кашле, головной боли, головокружении, укачивании, спортивных травмах, ревматизме, боли в мышцах и суставах.

Компактная упаковка и эффективность воздействия делает бальзам замечательно удобным помощником в путешествиях

Заключение

Мы поговорили с вами о болевых ощущениях и о возможности избавиться от боли. Эффект от использования натуральных лечебных продуктов Вивасан открывается очень быстро, сохраняется на достаточно большой срок и не усложняет человеку дальнейшую жизнь.

По рассматриваемой теме предлагаю Здоров ли ваш позвоночник? Если у вас травма! Здоровье мочевыводящих путей на странице Группы о Здоровье. на фейсбуке.

Желаю Вам успехов и радости открытий, возможно новой для вас информации.

Боль и дискомфорт внизу живота — обычное состояние для многих женщин во время менструального цикла. По-научному это явление обозначают термином «альгоменорея» (дисменорея).

Статистика показывает, что от болей при месячных страдают около 70-80 % женщин. Для устранения всевозможных неприятных симптомов в первую очередь необходимо разобраться с этимологией болей.

Выяснив причины боли можно понять: это обычное явление, присущее естественным процессам в организме женщины или же повод немедленно обратиться к врачу и как снизить боли при месячных.

Причины болезненных месячных

Во время менструации ткани матки вырабатывают простагландин, который провоцирует её сокращение.

От уровня данного гормона зависит выраженность болезненных ощущений. Врачи выделяют две группы причин месячных болей.

Первичная дисменорея

Присуща женщинам до 35 лет и подросткам. При первичной альгоменорее происходят гормональные изменения, связанные с ростом количества простагландина.

Простыми словами, причин схваткообразных болей и спазма сосудов в гормональных нарушениях и состоянии тревоги, стресса. При этом наблюдается, что особенно сильные боли испытывают девушки подросткового возраста.

Симптомы первичной дисменореи:

• Головная боль.
• Расстройство стула.
• Болезненность одинаковой интенсивности на протяжении всего цикла.

Помимо тянущих болей внизу живота и в поясничной зоне, могут проявиться такие реакции как тошнота, рвота, обмороки. При отсутствии серьезных проблем, неприятные ощущения исчезают с возрастом, а также после родов.

Вторичная дисменорея

Подвержены женщины старше 35 лет.

Вторичная альгоменорея – признак воспалительных заболеваний, патологий органов малого таза.

Она может быть связана с развитием фиброматозных узлов, тазового неврита, эндометриоза, миомы, полипов в матке, а также с последствиями гинекологических и полостных операций (брюшные спайки).

Сильные боли при менструации может вызвать и внутриматочная спираль. Кровотечение и боли в этом случае проявляются более интенсивно. Посещение врача-гинеколога — это первое, что нужно сделать при таких ситуациях, который уже скажет, как убрать боли в животе при месячных.

Причины болезненных месячных, не связанные с проблемами половой системы:

• Нарушение баланса женских половых органов, чрезмерная активность щитовидной железы.
• Внутриматочная спираль.
• Высокий порог чувствительности к изменениям в организме.
• Неустойчивость нервной системы.
• Боли вследствие аборта либо родов.
• Неправильное расположение матки.
• Наследственная предрасположенность.
• Дефицит магния, кальция.
• Несбалансированное питание.

Женщины, страдающие вторичной дисменореей, обладают пониженным либидо, они ощущают неудовлетворенность сексуальной жизнью, склонность к депрессии, подавленному состоянию, иногда могут наблюдаться даже психологические отклонения.

При этом излечение от сопутствующих альгоменорее заболеваний способствует практически полному прекращению болей во время критических дней. Но с более молодыми и здоровыми внешне женщинами дело обстоит сложнее.

При усилении неприятных ощущений, обильных кровотечениях, появлении тошноты, мигрени, следует незамедлительно обратиться к специалистам, сдать рекомендуемые анализы, пройти УЗИ-обследование, которые помогут выяснить, как снять боль при болезненных месячных.

Внимание !
При первичной альгоменореи важно сохранение первой беременности.
Первый медикаментозный аборт (последствия) у женщины с болезненной менструаций, может спровоцировать развитие в дальнейшем бесплодия и усугубить болезненность при протекании менструации.
После беременности в большинстве случаев уменьшаются боли при месячных.

Методы устранения боли

Есть множество способов избавления от боли во время месячных, дающих ощутимый эффект.

Их можно использовать также и дома (с учетом имеющихся противопоказаний).

Рассмотрим подробнее каждую из категорий, дающих ответ, как уменьшить или облегчить боль во время месячных без таблеток и в домашних условиях.

Лекарственные препараты

Этот способ подходит тем, кто является приверженцем традиционных, медицинских технологий в лечении, решающих вопрос — как снять боль при месячных, если болит низ живота.

• Безрецептурные медикаменты . В данной категории – НПВС, то есть нестероидные противовоспалительные препараты, в качестве примера можно назвать, ибупрофен.
• Спазмолитики . К ним относятся «Но-шпа», «Кетонал», «Спазмалгон», «Анальгин».
• Успокоительное . С болями, причина которых стресс, перевозбуждение нервной системы может справиться обычное успокоительное средство (к примеру, валерьянка).

Перед применением лекарств проконсультируйтесь с врачом!

Перед использованием лекарств для снятия боли в животе надо пройти консультацию у врача либо самостоятельно изучить все его аспекты по инструкции. Еще одна категория медикаментозного лечения – оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки).

В этом случае прием лекарств производится строго по назначению специалиста. В контрацептивах имеются гормоны, восстанавливающие гормональный уровень в организме женщины и этим ослабляющие менструальные боли.

Противозачаточные таблетки используются для ежедневного приёма. Они доступны по цене и продаются практически во всех аптеках.

К противозачаточным методам устранения боли внизу живота относятся также противозачаточные пластыри, контрацептивное влагалищное кольцо, гормональные уколы, внутриматочная спираль. Перед использованием указанных средств для устранения болезненности необходимо проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты :

• Листья малины — 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.
• Корень девясила — 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
• Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг, увеличивать интервал приема по мере затихания боли.

Народная медицина

Вариант для тех, кого интересуют домашние методы лечения.

К альтернативным способам снятия менструальных болей без таблеток относятся:

• Тепло . В некоторых случаях обычное тепло имеет даже больший эффект, чем медикаменты. Грелка либо термопластырь, приложенные к низу живота (не более чем на 10-15 минут) помогут расслабить мышцы и устранить неприятные симптомы.
  Клейкие пластыри очень удобные, они долго держат тепло. Альтернативным вариантом может стать также тёплая ванна, душ, а также плавание в бассейне.
  Вода успокоит боль. После водных процедур рекомендуется надеть тёплые вещи и полежать пару часов.
• Поведенческое либо образное вмешательство . Релаксация, позитивный настрой, дыхательная гимнастика положительно влияют на эмоциональное состояние. Эти методики помогают отвлечься от боли.
  Сюда же относиться занятие любимыми делами: общение в интернете с друзьями, компьютерные игры, чтение книг, журналов, просмотр интересного фильма.
• Массаж . Легкие поглаживания живота (по часовой стрелке) уменьшать неприятные ощущения, снимут спазмы. При этом следует лечь и подложить под ноги какой-нибудь предмет, чтобы они были в приподнятом положении.
  Нажимайте на живот и поясницу не очень сильно, это расслабит мышцы и ликвидирует боль.
• Травы . Горячий чай из листьев мелиссы, малины, ромашки, вишни, крапивы, а также другие теплые настои помогут при болезненных месячных.
  При отсутствии аллергии можно по желанию добавить в отвары мёд. Для улучшения самочувствия рекомендуется употребление как можно большего количества жидкости во время критических дней.
• Другие методики . В этой группе способы снятия месячных болей, доступные в домашних условиях. Уменьшить неприятные ощущения поможет принятие правильного положения.
  Для этого нужно лечь на бок и свернуться калачиком, то есть принять позу эмбриона. Такое состояние позволит немного унять боль и избавиться от дискомфорта, возникающего во время притока крови к половым органам.
  Еще одним способом снятия боли является «дыхание животом». Процедуру нужно проделать в следующей последовательности: положить на живот книгу, сделать медленный вдох, приподнимая при этом книгу нижней частью живота.
  Подняв ее на определенную высоту, выдержать паузу в этом состоянии. Упражнение повторять в течение 2-5 минут.

Питание

Боли во время критических дней нередко обусловлены неправильным питанием женщины. Есть несколько правил, при соблюдении которых, можно значительно снизить возможность неприятных ощущений:

• Ограничение в рационе количества молочных, мучных, мясных продуктов. Рекомендуется до менструации и в течении всего цикла.
• Побольше овощных соков. В зелёных овощах и ягодах содержатся антиоксиданты, борющиеся с различными воспалениями.
• Прием в рекомендуемом количестве витаминных и минеральных комплексов. В них должны содержаться витамины А, Е, витамины группы В, магний, кальций, железо. Данные препараты назначаются после сдачи соответствующих анализов.
• Ограничение употребления табака, алкогольных напитков. Спиртосодержащие напитки могут вызвать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Никотин приводит к сужению сосудов, это может уменьшить интенсивность поступления крови в матку и усилению болезненных спазмов.
• За день до месячных сделать разгрузочный день.

Физические упражнения

Умеренная физическая нагрузка при болях в пояснице и животе поможет снять неприятные ощущения. Будут к месту также неторопливые пешие прогулки на воздухе.

Комплекс упражнений для уменьшения болезненности при менструации:

• Исходная позиция: лежа на спине. Поднять ноги под углом около 90 градусов. Несколько минут пробыть в этом положении.
• Исходная позиция: лежа на животе. Упираясь в пол руками, медленно поднять грудь, максимально прогнуться.
• Исходная позиция: лежа на спине. Ноги согнуть в коленях. Прогнуться животом вверх, опираясь на ступни. Плавно опуститься вниз.

Физическая нагрузка ведет к выработке в организме эндорфинов, т.е. натуральных болеутоляющих средств. Ходьба, пробежка, занятия в спортзале, езда на велосипеде, плавание – весь этот комплекс упражнений в той или иной мере поможет при проблеме.

Применение во время месячных отваров трав, соблюдение диеты наряду с физическими упражнениями может дать еще более выраженный эффект . Также хорошо зарекомендовали себя в качестве болеутоляющих средств, работающих над мышечным тонусом пилатес и йога.

Профилактика возникновения болезненных ощущений

Здоровый образ жизни – лучший вариант профилактики различных болезней, в т. ч. болей внизу живота во время месячных.

Применяйте комплексный подход в борьбе с болью!

• Отказ от вредных, усугубляющих состояние привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики.
• Ограничение употребления острых и пряных продуктов, кофе.
• Регулярная половая жизнь. В среднем до 3-4 раз в неделю.
• Положительные эмоции, избегание стресса и переохлаждения.
• Регулярная физическая активность (танцы, бег, йога, бассейн).

При устойчивых, непрекращающихся болях во время менструации следует обратиться к врачу .

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .