Как достичь осознанного сновидения. Как вызвать осознанное сновидение? Изучение осознанных сновидений

Человечество давно заинтересовалось осознанными снами, но до недавнего времени они никем не изучались и оставались чем-то неизведанным, непонятным и даже странным. Сегодняшние практические изучения и исследования специалистов предоставляют нам много информации об этом необыкновенном явлении. Осознанное сновидение привлекает все больше внимания, ведь оказывается, что это состояние контролируемо, и в него можно войти самостоятельно. Специальные тренировки помогут достичь любых результатов во сне, реализовать задуманное.

Осознанный сон - что это?

Осознанное сновидение - сон, в котором человек знает, что все происходящее с ним виртуально, он понимает, что спит. Находясь в таком измененном состоянии, человек может легко управлять своими действиями, например, перевоплотиться в киногероя, без затруднения летать и перепрыгивать с крыши на крышу, осуществлять недостижимое в реальной жизни. Все зависит от фантазии и нерешенных проблем наяву. Погрузившись в осознанное сновидение, люди переживают происходящее очень эмоционально. Ощущения и чувства кажутся им совершенно натуральными. Существуют целые учения о подобных состояниях. В них говорится о том, что осознанные сновидения и внетелесные путешествия может пережить любой.

Как применяют осознанные сновидения

На самом деле, человек знает намного больше, чем он думает. Ведь подсознание каждого из нас имеет огромные ресурсы. Наши сновидения - это работа подсознания, а если человек научится общаться с ним, то ему откроются новые возможности. Работая в этом направлении и совершенствуясь, возможно, вы сумеете стать даже первооткрывателем. Немало существует историй, когда люди во сне придумывали что-либо или находили выход из трудной ситуации. Тут главное - хотя бы запомнить сон.

Борьба со страхами

Если человек боится чего-либо или страдает фобиями, он не уверен в своих возможностях, то, погрузив себя в осознанный сон, он сможет смоделировать план действий, научиться правильно себя вести, овладеть страхами, эмоциями и действиями. Научившись контролировать себя в сложных ситуациях во время ночных грез, он легко перенесет этот опыт в повседневную жизнь, и ему будет гораздо легче действовать наяву.

Многие психотерапевты предлагают своим пациентам проигрывать трудные жизненные сюжеты во сне по нескольку раз. Затрудняясь в реальной жизни выполнить ответственное задание, вы можете «прорепетировать» его во сне. Там человек уделит особое внимание своим чувствам, реакции и всем деталям происходящего. Грамотно спроектированный сон поможет подготовиться к деловым встречам, собеседованиям или экзаменам.

Осознанный сон длится в среднем около пяти минут. Поэтому, чтобы достичь хорошего результата, необходимо научиться находиться в этом состоянии длительное время. Тем более что осознанные сны не бывают настолько частыми, чтобы тратить их на борьбу со своими страхами. Лучше бороться с фобиями в реальности, только так от них можно избавиться наверняка.

Осознанный сон как вдохновение

При осознании сновидений можно увидеть подходящую тему для картины, найти вдохновение на новые произведения и сюжеты поэтам, изобретатели смогут смоделировать новую модель или получить подсказку для своих творений.

Ученые установили, что для мозга не имеет значения, где происходит физическое действие с человеком - во сне или наяву. При обработке информации мозг может образовывать новые нейронные связи. Получается, что теорию задуманного действия можно отработать во сне, а вот практические навыки все равно придется получать наяву. Спящий способен, к примеру, отлично жонглировать, да и кегли могут сами летать, так как законы гравитации там несколько иные. А вот мышечную память не обмануть.

Во сне могут встретиться значимые для человека люди или мудрецы. Разговор происходит не с настоящими людьми, и умные мысли и наставления человек получает не от кого-то, а от самого себя, от своего сознания.

Проекции подсознания

Осознанные сновидения и внетелесные путешествия можно объединить, ведь в таком состоянии легко попасть в самые отдаленные уголки планеты и даже галактики. Человеческое сознание смоделирует любую обстановку - от крыши небоскреба, лондонских парков и до лунных прогулок. Главное - не забывать о том, что если вы оказались на берегу океана, все увиденное будет только проекцией подсознания, которая будет строиться на общих знаниях про эту местность. Давно забытая человеком информация автоматически воспроизведется мозгом.

Отличным развлечением станут скоростные полеты или поездки. Получить адреналин во сне от гонок, оказаться внутри космического корабля, прочувствовать азарт от происходящего, и главное - развивать действия по своему сценарию, осознавать, что ты главные герой - все это вызовет настоящую эйфорию.

Одним из главных полезных свойств осознанных снов можно смело назвать борьбу с ночными кошмарами. Тем людям, которых сильно беспокоят ночные ужасы, рекомендуют развивать способности осознания снов. Ведь в самый страшный момент стоит только понять, что ты спишь - и все кошмары превратятся в комиксы. Можно будет побороть всех чудовищ, злодеев и остальных врагов без особого напряжения.

Когда наступают осознанные сны

Они могут появляться во время быстрого движения глаз в процессе. Когда они начинают двигаться в разные стороны, человек видит сон. Движения появляются в абсолютно разные моменты этого действия. Таким образом, и осознать сновидение можно несколько раз за ночь.

Выделяют пять фаз сна. Первая наступает в первые 5-10 минут «засыпания», когда тело вступает в состояние покоя после бодрствования. Человек может еще не осознавать, что он уже спит. Затем наступает вторая фаза. Этот период характеризуется неосознанным подергиванием мышц и общим расслаблением организма. Следующие (третья и четвертая фазы) отличаются слишком медленной активностью волн в мозге. Эти периоды обуславливают глубокие сны. В такое время разбудить человека очень трудно, а проснувшийся почувствует слабость и не сразу приспособится к окружающей обстановке.

Первые четыре фазы длятся на протяжении двух часов (причем по несколько раз каждая, об этом расскажем ниже). Затем наступает самая важная - пятая, в которой человек способен видеть сны. Глазные движения длятся от 10 до 30 минут, в это время мозг наиболее активен, к нему усиливается приток крови, и мы способны видеть сновидения. Мускулы при этом обездвижены, чтобы во сне не гуляли и не прыгали. Мозг изучает подсознание, анализирует имеющуюся информацию и самостоятельно создает для человека его собственную внутреннюю реальность.

Интересно, что, засыпая, человек проходит первую, вторую, третью фазы, а после четвертой снова возвращается в третью, во вторую. Только потом наступает пятая - быстрое движение глаз и сон. Такой цикл может проходить несколько раз за все время отдыха, но он не постоянен. За ночь время третьей и четвертой фаз сокращается, когда пятая увеличивается до часа. Это значит, что человек может испытать осознанное сновидение до 5 раз за ночь.

Многие боятся входить в такие состояния, но практика показывает, что здесь нет ничего сложного и страшного, это, наоборот, очень захватывающе. Ученые разных стран на себе испробовали осознанное сновидение. Как войти в него, они изложили в своих многочисленных трудах. Нужно лишь разобраться, что для это нужно, и пошагово следовать подсказкам.

Осознанное сновидение за 7 дней

Брэдли Томпсон - ведущий мировой эксперт по методикам влияния на подсознание человека. Его разработками пользуются во всем мире. Изучая и исследуя сны, он разработал пошаговую схему, как войти в осознанное сновидение за семь дней. Следуя его инструкции, некоторые люди достигали отличных результатов намного раньше.

Техника осознанных сновидений первого дня подразумевает ознакомление человека с общей информацией о снах и распознавании себя в нем.

Как распознать себя во сне

У многих начинающих практиковать осознание снов возникает закономерный вопрос: «Как понять, что я не сплю?» Существуют способы войти в осознанные сновидения. Практика насчитывает несколько самых точных действий, которые необходимо проделать, чтобы все стало понятно.

1. Посмотрите на свои ладони. Если они четкие, и линии хорошо просматриваются, то это не сон. Если же ладони видны плохо, то человек спит.
2. Нужно попытаться найти во сне зеркало и посмотреться в него.
3. Надо попробовать что-то на вкус.
4. Во сне вы можете дышать под водой.
5. Действия в видениях не отвечают законам физики.
6. Возможность видеть умерших людей. Это один из самых частых факторов осознания сна.
7. Несоответствие временных факторов. Например, человеку снится что-то, чего уже давно нет. Или люди вокруг намного моложе или старее, чем в действительности.
8. Человек затрудняется вернуться на место, где он только что находился. А если удается, то оно уже изменилось.
9. Невозможно выбраться из помещения - появляются дополнительные комнаты, вас кто-то останавливает, задерживает.
10. Человек видит одни и те же вещи в разных местах. Например, друг разговаривает с вами, а оглянувшись, вы видите, что он резко исчез или находится далеко.
11. Люди и предметы одновременно находятся в разных местах.
12. Возможность проходить сквозь стены или любые другие твердые предметы. Можно без труда просунуть руку в стену.

Это самые распространенные способы для тех, кто не знает, как войти в осознанные сновидения, как научиться не теряться, и пробовать свои силы вновь и вновь.

Второй день учения повествует о том, что человек должен научиться запоминать свои видения. Проснувшись, нужно сразу же вспомнить то, что снилось, и лучше все это записать. Томпсон предлагает завести дневник, в котором после пробуждения, пусть даже если это будет ночью, ученик запишет главных героев и подробности.

На третий день и четвертый предлагают начать тестировать реальность. Как можно чаще задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» Смысл заключается в том, что вопрос должен часто повторяться наяву. Постепенно это войдет в некую привычку, и человек, находясь во сне, также сможет автоматически задать себе этот вопрос. Проделав несколько действий, выученных в первый день, он сможет понять, что с ним происходит. Заметив вокруг летающих коров или умерших людей, конечно же, легче осознать, что ты спишь.

За четыре дня человек уже настолько глубоко проникнется задачей осознать сон, что его мозг уже на уровне подсознания будет автоматически помогать достичь цели. Перечитав дневник, в котором могут быть записаны, как минимум, четыре видения, можно выделить основные признаки индивидуального сна. Это значит, что нужно определить характер снов, выделить то, что чаще встречается. Если статистика получилась совершенно разной, то Томпсон советует не расстраиваться, а продолжать практиковать осознание дальше.

Пятый день обещает в геометрической прогрессии увеличить шансы войти в осознанные сновидения. Практика же показывает, что и в этот день далеко не у каждого ученика может все получиться. Задача для пятого дня заключается в целой технологии.

Необходимо завести будильник так, чтобы тот прозвенел ровно через 6 часов после того, как человек ляжет спать. По истечении этого времени нужно проснуться и полтора часа бодрствовать. А пока можно еще раз перечитать свой дневник и сосредоточиться на своих снах. Через 90 минут снова ложимся спать и еще минут 10 занимаемся самовнушением и делаем себе установку на вхождение в осознанный сон. После этого засыпаем, и, в теории, осознание должно произойти.

Шестой день идентичен пятому, только с небольшими изменениями. После того как пройдет 90 минут ожидания, нужно лечь и сконцентрироваться на счете. Повторяйте себе: «1, я сплю, 2, я сплю…» Считать рекомендуется до тех пор, пока не почувствуется определенный эффект: мерцание, вибрации, звуки, образы. Такие появления означают, что человек на грани входа в сон. Если он сумеет сохранить осознанность, то сможет сделать все, что задумал.

Таким образом, если правильно настроиться и точно следовать всем инструкциям, то можно войти в осознанное сновидение за 7 дней. Практика показывает хорошие результаты. А для увеличения скорости осознания разработали специальные очки.

Существуют ли риски вхождения в осознанные сны

Практика осознания еще не успела "обзавестись" рисками и на данный момент является безопасной. Научно изучать осознанные сны, можно сказать, только начали. Исключением могут быть только те люди, которые не в состоянии провести четкую границу между реальной жизнью и сном. Опыт, который они получили в виртуальном мире, может оказаться слишком ярким и в корне отличаться от их настоящей жизни. Люди, которые смогут без проблем осознавать, что они спят, иногда начинают зависеть от этих снов, подобно наркомании.

Приспособления для осознания снов

Исследования многих ученых доказали, что сны приносят огромную пользу человеку. Они являются ключами к самопознанию, своеобразному самоанализу. Ученые разработали уникальное приспособление, помогающее войти в мир снов. Они произвели специальные очки для осознанных сновидений.

Изобретение представляет собой гаджет, формой напоминающий обычную маску для сна. Он работает от батареек и не требует дополнительных зарядных устройств.

Внутри маски находятся кнопки, которые помогают включить устройство и настроить яркость. Маска для осознанных сновидений компактна, удобна и размеры ее универсальны. Контроль над сновидениями осуществляется за счет светодиодов. Несколько встроенных лампочек подают световой сигнал, что позволяет человеку во сне увидеть специфическое мигание и понять, что он спит.

Очки для осознанных сновидений должны поймать глубокую фазу сна человека и подать несколько сигналов для каждого глаза. Их недостаточно, чтобы разбудить своего хозяина, но хватает для того, чтобы он понял, что спит. Здесь человек уже сможет полностью контролировать свои действия, сделать невозможное и осуществить свои мечты.

Люди, которые пережили осознанные сновидения, отзывы оставляют самые разнообразные. Маска помогла им вовремя сориентироваться, подсказала, что они спят. При помощи нее люди редко пропускали глубокую фазу, что не могло их не радовать. Сны, по их рассказам, были очень яркими, правдоподобными и полностью изменили их жизнь.

Теперь вы знаете, что такое осознанное сновидение и можете практиковать их хоть каждый день.

Осознанные сновидения - особый вид сновидения, в котором в отличии от обычного сохраняется полное или частичное осознание себя и текущей ситуации, а так же есть возможность самому изменять и влиять на ход событий, свое местоположение, существ и даже целые миры.

Для начала хочу определиться в том, что речь в данном разделе преимущественно будет идти по осознанным сновидениям , потому что я не собираюсь вводить кого-либо в заблуждение своими представлениями об астральном плане, которые в достаточной степени еще не проверены. Так же все, что будет находиться в этом разделе по большей части субъективно и относится лично к моему опыту, хоть и сходится с другими источниками.

Интересный факт! Развить осознанные сновидения можно даже с помощью скорочтения. В курсе "Скорочтение за 30 дней" используются техники синхронизации полушарий, которые ускоряют работу мозга позволяя легко читать тысячи слов в минуту. Даже, если вы не обладаете скорочтением и много читаете, у вас уже больше шансов на появление осознанных снов, так как грезы при чтении по своей природе очень похожи на сновидения.

Запишитесь на курс "Скорочтение за 30 дней", чтобы научиться читать больше книг по осознанным сновидениям и легче управлять сном.

Онлайн-упражнения

Управляемый сон

Вы бы хотели управлять своим сном ? Только представьте, Вам снится сон , который Вы выбрали. Вы там видите людей, дома, города, предметы, но не такие которые Вам подбросит ваше подсознание, а только те которые хотите видеть. Делаете все что захотите, полная свобода в выборе и создании целого мира.

Можете летать, создавать миры, творить все что пожелаете, а просыпаясь вспоминать все, что с Вами случилось и планировать следующий сон .

Во сне можно воплощать в реальность все что не получается воплотить в жизни, можно моделировать свою жизнь и разные ситуации и потом реализовывать их в жизни, можно создать свой райский уголок или целую планету, галактику, вселенную..

Вам становится доступен целый мир, тот мир, который вы хотите, которым живете, о котором мечтаете и который мог бы гармонично существовать вместе с миром этим. Днем у Вас одна жизнь, а ночью иная.. Феи, эльфы, орки, гномы, вампиры, оборотни, любые сказочные персонажи могут там жить, а могут жить и реальные люди. Которых вы хотите видеть чаще или которых не можете видеть вообще. Можете встретить умершего родственника и поговорить с ним.

В конце концов, Вы можете творить любую магию, полная свобода в возможностях и выборе. Можно даже развиваться и учиться новому.

Но какой ценой это будет доступно?

Нет пить кровь и жертвоприношения делать не придется:) Зато придется развиваться и очень упорно. Развивать разные свои способности, превращая во сне их в супер способности (хотя некоторые могут делать это и наяву).

Поэтому в первую очередь потребуется терпение , упорство и очень сильное намерение осознать себя во сне ! Получаться будет не сразу и в зависимости от предрасположенности одни люди могут добиться первых результатов в течении месяца или первых попыток, особенно обучаясь по какой то методике, на каком-нибудь семинаре. В то время как другим могут потребоваться годы или даже вся жизнь, при сильном старании это время можно сократить до одного двух лет.

В процессе пути к осознанию себя во сне придется научиться многим вещам:

• Остановка внутреннего диалога и управление мыслями. Попробуйте на минуту ни о чем не думать. Нетренированному человеку сложно это делать и в течении десяти секунд
• Развитие воображения
• Развитие концентрации, например, удержание одного и того же образа
• Осознание себя во сне
• Концентрация, стабилизация пространства
• Выполнение задачи во сне поставленной наяву
• Научиться отличать сон от реальности . Часто, когда начинается осознанное сновидение , сложно понять ОС это или реальность. И я тоже часто путаю реальность и сон , когда происходит осознанное сновидение .
• Сильному намерению, что то сделать и реализовывать это
• Достижению цели, даже на это потребуется много времени
• Развитию воли и преодоление преград волевым усилием

У всех людей хотя бы раз в жизни бывает хотя бы один осознанный сон , когда утром они просыпаются, встают с кровати, идут ставить чайник чистить зубы и так далее. и думают что делают это реально. А потом просыпаются и думают: «блин уже столько всего сделал и заново надо начинать. У меня много знакомых, у которых так было хотя бы один раз. Случайно или намеренно я узнавал об этом от них, часто по их инициативе.

осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне

Может быть более реальной, чем вживую, она может быть и 200% и 500% по отношению к реальному миру. Часто реальный мир кажется сном. Бывают сны, когда детализация или осознанность выше, чем в реальности, с осознанностью во сне конечно редко, но вот с реалистичностью: яркостью красок или детализации мира такое бывало достаточно часто. Как правило, после сильно детализированного сна просыпаешься ужасно уставшим, но через несколько минут это проходит.

И еще если вы проснулись уставшими, значит, во сне делали какую-то важную работу по саморазвитию, но скорее всего не запомнили этого. Чаще всего люди просто не помнят, что они делали ночью. А делают они примерно то, что делают днем или то о чем думали перед сном, особенно если мысли сами лезли в голову. Так во сне человек сам того не осознавая пытается решить свои земные проблемы.

Чтобы не забыть сон надо сразу, как только просыпаешься промотать его в голове раз 5-10, за это время вы даже сможете узнать многие новые интересные детали и тут же потом его записать. Часто бывает, что сон забывается, как только человек проснулся. Это происходит от того, что сон не успевает записаться в мозгу человека, если он был глубокой ночью и крепким. Потому что тогда сны видит ваше астральное тело и поэтому так важно его перенести в свой физический мозг пока ваше сознание полностью не перешло в него.

Такие сны сложнее всего запоминать, так как связь между телами может быть очень слабой. И когда вы думаете, что уже запомнили сон , можете отвлечься и через две минуты минуту обнаружить что не помните вообще ничего! У меня так до сих пор случается, если я его хорошо не «запишу» в свой мозг. Особенно если встаю в 5 утра, тогда вытащить сон из самой глубокой фазы очень тяжело. В момент просыпания он помнится идеально, и я могу даже рассказать его, если получится его озвучить, потому что часто такие глубокие сны бывают сложно описываемыми. В итоге чуть отвлекся и когда окончательно проснулся максимум что остается в голове – пара смутных образов, поэтому в момент полного просыпания надо постоянно прокручивать сон .

Был так же случай, когда мне приснился ужасно интересный с технической точки зрения сон . Там мне показывали разные интересные машины, которых еще нет на земле и что-то говорили про них. И пока я просыпался, усиленно как мог, прокручивал этот сон в голове. И что самое интересное, он таял у меня прямо на глазах. Я представил его в виде одной большой схемы, чтобы сохранить и все запомнить, потому что он был очень большим, но по мере просыпания блоки памяти таяли один за другим даже при мысленном их удержании, они просто стирались. В прямом смысле я видел картину, которая таяла перед моим взором, и ничего нельзя было поделать, как будто ее нельзя было забрать с собой.

Утром, когда человек спит поверхностным сном, что его легко можно разбудить, снятся сны уже из физического мозга и поэтому запоминать их так же простого, как и сегодняшний день. Память человеческого мозга устроена, так что он помнит как бы все и как бы ничего (если это именно в физическом мозге). Для любой памяти очень важны ссылки на воспоминания, которые связанны с простыми и очевидными мыслями или воспоминаниями.

Когда есть ссылка, то и воспоминание тоже есть. Когда есть все ссылки, есть и все воспоминания. Это как не знать адреса сайта или дома и пытаться туда попасть, только через поиск по сайтам или по карте. Так же и мы стараемся найти эти ссылки, когда пытаемся что-нибудь вспомнить и если эта вещь специфичная типа плохо продвинутого сайта или обычного жилого дома, то найти будет очень трудно. Бывает, потом случайно вспоминаем, когда в нашей голове проскакивает нужный нам ключик к этой мысли, то есть. ссылка.

Существует очень большое количество методик выхода их тела и у каждого человека они индивидуальны хотя бы от того какую информацию конкретный человек лучше всего воспринимает: тактильную, визуальную, звуковую, эмоциональную и так далее.

Во сне очень важно не давать взрыв эмоциям, пока вы нестабильны, иначе вас выкинет из сна! Это на 100% так пока нет контроля. Ко всему надо относиться по большей части как наблюдатель, особенно в начале при выходе не обращать внимание, пока он не стабилизируется хоть чуть-чуть. Первые осознанные образы всегда спугивает мысль вроде этой «ух-ты вижу», «о пошло», «сейчас я выйду» когда пошли образы нужно научиться, не обращать на них внимания.

Как чаще всего я себя осознаю во сне

Почти все выходы их тела были неосознанными или незапланированными и происходили утром, после тяжелой недели когда, наконец, получалось хорошо выспаться и просыпаясь раз 4-5 за утро я ни о чем не думая довольствовался тем что можно ничего не делать и ни куда идти и даже шевелиться не надо, была полная неосознанность при просыпании которая приводила к случайной осознанности во сне ! И я осознавал себя во сне и что там делаю, были выходы очень сильные и сопровождались вибрациями, а бывали выходы без вибраций и сонного паралича , когда тело уснуло, а разум бодрствует.

Были сны с очень сильной детализацией и осознанностью , а были со слабой стабильностью и детализацией, но они были, я осознавал себя в них и что то делал.

Самая частая моя ошибка – проснуться во сне и принять это за реальность и уснуть в этой реальности, чтобы проснуться во сне , а выходило, наоборот, засыпал во сне и просыпался в реальности. Или думал, что уже ничего не смогу сделать и засыпал, чтобы снова проснуться во сне или в реальности. А когда просыпался, понимал, что была еще масса возможностей, что я просто поспешил или поленился сконцентрироваться и волевым усилием оторваться от тела.

Техника первая – наблюдение за образами

Очень эффективная техника. Может использоваться даже в общественном транспорте, а при хорошем развитии, даже, с открытыми глазами.Для этого из головы выкидываются все мысли, закрываются глаза, расслабляется все тело и тело погружается в состояние подобное сну, сознание остается, но начинают появляться разные образы, которые надо стараться не спугнуть своими мыслями. Эта та тонкая грань между сном и бодрствованием, когда сознание еще не выключилось, а картинки уже пошли. Со временем это будет получаться все лучше и лучше, можно будет даже выбирать что именно хочется увидеть. Мне чаще всего показывались фантастические красивые города:)

Для этого очень хорошо могут подойти аудио записи, например, те которые нравятся мне можно скачать с этого сайта.

Когда вы отделяетесь от тела в его не чувствуете вы невесомы и нет ни физической усталости ни чего такого что есть во снах, поэтому как один из вариантов это усыпить свое тело и но оставить в здравии разум и прогуляться в своем легком теле где захотите.

Тут тоже идет очень тонкая грань и во время засыпания вашего тела ваш разум так же постарается уйти в сон , попав в какую-то пролетающую мысль, которая начинает превращаться в целый сюжет. Очень важно не дать мыслям увлечь вас, а брать над ними контроль своим волевым усилием, но при этом желательно без бурной активности и эмоций, чтобы не проснуться.

Чтобы достичь такого эффекта используется так же вхождение в транс с помощью самогипноза или намерения.

Чтобы отделиться от тела иногда помогают специальные воображаемые действия такие как:

• Вращение, мысленно вращайтесь как бревно с левого бока на правый не тревожа при этом свое тело начните с минимальных отклонений и старайтесь их увеличить
• Шевеление воображаемыми руками, так ваши легкие руки могут появиться, то есть. вы станете управлять руками во сне , а не наяву, реальные физические руки должны быть обязательно расслаблены!
• Визуализация рук, представьте, что видите свои руки и почувствуйте свои легкие руки, старайтесь шевелить ими и поверить в них тогда, когда перейдете в стадию сна вы получите контроль над воображаемыми руками своего тела во сне и сможете им управлять
• Визуализация квадрата. Обычный квадрат на любом фоне главное чтобы он был стабильным и не превращался в другие фигуры и видения. поэтому цель этого упражнения медитации ясно видеть квадрат с закрытыми глазами, сосредоточившись только на нем, не допуская в свою голову потусторонних посторонних мыслей
• Можно придумывать целые видения, например воображаемый полет на самолете, мне очень нравится сначала представить перед собой самолет, потом покачать его крыльями влево вправо и полететь. Покачивание делается для улучшения визуализации и погружения. Это упражнение очень развивает визуализацию, за неделю можно добиться хороших навыков, после чего можно уснуть и продолжить полет в осознанном сне , но уже с видом всего как наяву, а не визуализации. Часто визуализация доходит до такого, что становится видна как наяву это очень хорошо.

Есть очень хорошая техника помогающая развить осознанные сновидения – вести свой дневник снов. Каждый вечер, засыпая, планируйте для начала одно простое действие во сне , например, осознать себя. Захотите этого так сильно, как только можно и уже в течение первой недели или месяца вы увидите результат. Если его нет то, скорее всего вы недостаточно сильно хотели или просто это специфичная задача, которую вы, скорее всего заспали и забыли. Так со временем это будет получаться все чаще и чаще, все лучше и лучше, пока Вы не научитесь управлять пространством и не только вспоминать во сне , что хотели сделать, но еще и прямо там планировать действия!

У меня тоже есть свой дневник снов , и я уже больше года или двух лет записываю туда все свои сны, иногда очень лень, но за это время исписана толстая тетрадь.

Чаще всего там простые сны , но бывают и гипер-реалистичные и осознанные .

Для осознанности так же очень важно – отсутствие суеты.

По своему опыту знаю, что как только я впадаю в суету и меня поглощают земные проблемы, так я перестаю видеть сначала яркие сны, потом вижу всего один сон за ночь и то простой, потом вообще перестаю их видеть и за неделю могу не запомнить ни одного сна!

Но стоит начать хорошо высыпаться и разгрузиться от проблем как сны начинают сниться и сниться.

Итак, если вы хотите осознавать себя во сне , то вам очень поможет в этом свой дневник снов. Обдумывайте все что записывайте, даже когда нет времени. Я сам от этого мучаюсь по утрам. Так вы будете развивать сразу несколько вещей: память, воображение, умение вспоминать, осознанность во снах и многое другое. Так же очень важно перед сном читать этот дневник хотя бы по несколько снов, вспоминать их прокручивать их в голове, а засыпая опять, что то планировать.

Повторюсь еще раз, это очень большой труд и если Вы готовы на такое, то Вам не помешают такие привычки. Когда они появятся, все станет легче. Но попробовать очень легко.

Упражнения для развития осознанных сновидений

Первое , что надо это отелиться от своего тела, если вы осознаете себя при засыпании или просыпании, надо постепенно отделять руки, голову, туловище и так далее. и тогда вы сможете встать

Второе , это стабилизировать пространство.

Если ваше пространство не стабильно, то ничего их этого не выйдет, вас в любой момент может выкинуть, и скорее всего вы проснетесь или попадете в другой сон .

Для этого надо спокойно посмотреть на свои руки и разглядеть в них сначала пальцы, потом места сгиба, цвет кожи, поры и так далее. чтобы увидеть их в мельчайших подробностях.

Чтобы лучше вспомнить свои руки во сне и тем самым лучше использовать техники выхода и стабилизации с руками, изучите свои руки в живую, чтобы вы перед своим взором видели их в тех же деталях что и наяву.

Когда вы видите свои руки как в реальности, то можете делать свои первые шаги, постарайтесь использовать это время как можно рациональнее, потому что оно очень ограничено у вас может быть от нескольких секунд до минут 2-5 на начальных этапах.

Походите по комнате, потрогайте стены ощутите его структуру, волокна, попробуйте пройти рукой чуть сквозь нее, посмотрите на пол, на потолок, на стены. Потом подойдите к окну, но пока не вылетайте их него и не выходите.

Можете попробовать полетать

Материалистичность

Чем выше материалистичность тем тверже стены и тем меньше шансов на полет, тем более реальные ощущения которые могут быть еще реальнее чем в физическом мире. Стена может быть такой же твердой, а можно ее ослабить и пройти сквозь нее можно летать сквозь потолки и создавать свои предметы и даже сущности.

Когда могу стабильно перемещаться по комнате

Теперь пришло время выйти за пределы своей комнаты. Обычно это уже далеко не первое осознанное путешествие во сне по своей комнате. Потом можно выйти в другие комнаты, в подъезд или вылететь в окно, исследуйте мир и помните, что вы над всем имеет власть, и даже если встретите свои страхи, то можете сделать с ними все что захотите, если не будете бояться.

Можно создать двоих троих солдат защитников, которые будут вас защищать, если вы вышли из тела, а не осознали себя во время сна, сюжет которого был прерван, то лучше поставь защиту у своего физического тела и защитные оболочки, все это делается силой мысли! Потренируйтесь в реальности, будто делаете так, что они есть, просто вы их не физическими глазами, но при этом видите и чувствуете их своим воображаемым взором, в полностью осознанном сне , это сработает.

Воображение очень важно для сна и управлениям им, потому что именно оно ключ ко всему, что вы там сможете сделать!

Если Вы осознали себя во сне , то постарайтесь сменить мир вокруг себя, попасть в другой мир, например, воспользуйтесь телепортацией. Для этого закройте глаза и перенеситесь куда захотите, создайте дверь или портал и войдите туда все что угодно! Лишь бы вырваться их этого сна, а то его сюжет будет стараться вас снова затянуть в себя, и вы потеряете осознанность такова его природа.

Если ваше намерение было нечетким, то вы можете попасть не туда куда хотели. Поэтому четко думайте, куда хотите попасть, ощутите атмосферу нового мира всем телом, всеми чувствами, и откройте глаза или войдите в дверь. Главное при этом не думать о других мирах и посторонних не нужных темах и предметах, а то это может сильно отразиться на результате.

Двери во сне

В дверях можно заблудиться. Бывает, наше подсознание играет с нами шутку и подсовывает не те двери, и мы попадаем в другие миры не в такие, какие хотим или в другие комнаты и помещения. Для этого лучше стабилизируйте пространство и перед тем как открыть дверь или зайти в портал добавить свой магический знак. Лучше свой, а не чей то, а то его энергетика может повлиять или ваши ассоциации. Например, начертите на двери квадрат или треугольники, которые легко сможете представить. Дальше поместить этот магический знак на дверь, прочитать свое «заклинание», после которого ваши шансы на успех приблизятся к 100%.

Бывает, человек хочет проснуться и иногда просыпается не наяву, а в другом сне и не всегда при этом понимает, что он во сне . Так же бывают случаи многократного такого просыпания и не только в осознанных снах , но и в обычных, поэтому ничего страшного тут нет. Проснуться в таком случае можно сильным волевым усилием или просто упорными попытками, можно дестабилизировать пространство или вернуться в свое тело при желании.

Если на вас напали во сне

Если на вас напали, то создайте свою защиту или отодвиньте от себя свой страх сильным волевым усилием. Можете бить по нему молниями или еще чем-то, чего оно якобы боится. Или просто получать удовольствие, если вы мазохист. Я в таких случаях забавлялся тем, что излучал свет. Одна тварь или полчища, ложились, когда я всем своим телом начинал светиться с огромной силой, и это, кстати, тоже волевое усилие и концентрация мысли на том, что надо светиться. Правда такие сны были чаще для забавы, чем случайные, поэтому переживать, что там будут монстры не стоит. Это обычный сон , в котором всего лишь отражение вашего разума, чувств, эмоций и так далее.

Во сне живущие

Есть один остров, жители которого верят во сны и с самого детства развивают в детях осознанные сновидения . У детей это лучше получается им это ближе они не настолько материалистичны и в конце концов они в этом мире проснулись из того мира.

И на том острове считалось, что если один человек обидит другого во сне , то он должен будет извиниться перед ним в реальной жизни. Такое отношение к миру снов и позволило им всем осознавать себя сразу в двух мирах. Так же те люди были добрыми, что раз даже извинялись за то, что было во сне !

О дневнике снов

Для чего нужно вести дневник сновидений ?

Все очень просто, каждое записанное сновидение тщательно прорабатывается нашим сознанием и подсознанием во время записи, так же оно лучше запоминается, во время всего этого процесса выделяетсяэнергия, которая в дальнейшем будет использоваться для осознания себя во сне. Чем больше снов мы помним, тем лучше тренируется наша память , тем больше опыта мы помним, а это значит, чтоу нас возрастают шансы на качественные осознанные сновидения.

Есть также такая техника как "Картографирование", в этом случае мы не просто делаем записи сновидений в своем дневнике, но еще и составляем карту нашего мира сновидения.Поначалу на этой карте будем мало связанных миров сновидений, но со временем они будут связываться и появится общая цельная картина.Такая техника еще эффективнее чем просто записывание снов, ведь появляются не только отдельные отрывки сновидений, но и целая карта.

Свой дневник с осознанными сновидениями веду давно, и у меня были мысли о том, чтобы его выложить в интернете, однако не вижу смысла проделывать такую работу, потому что естьболее интересные и полезные вещи.

Итог

В этой статье я старался дать общее представление об осознанных сновидениях . Желаю больших успехов всем, кому интересно создавать свои миры, путешествовать в них, развиваться и осознавать себя во снах . Все что было написано в этой статье это лишь начало начала.

Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

В статье:

Как попасть в осознанный сон - информация для новичка

Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.

Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.

Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.

У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.

Как войти в осознанный сон - проверка реальности

Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.

Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.

Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.

Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.

Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода

Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.

Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:

Я буду осознавать, что сплю.

Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.

Как осознать себя во сне - поиск признаков сна

Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.

Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.

Как вызвать сон наяву или сонный паралич

Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.

Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.

Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.

Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.

После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.

Как выйти из осознанного сна

Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.

Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаться, человек просыпается. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Если нет желания проснуться, нужно сохранять спокойствие.

Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин. Осознанные сны обычно начинаются с того, что человек посреди нормального сна внезапно понимает, что он видит сон. Это называется осознанным сновидением, вызванным воображением. Инициированное пробуждением осознанное сновидение случается тогда, когда из стадии пробуждения вы обратно переходите в стадию сна без провалов в сознании. В любом случае, в таких сновидениях все кажется более причудливым и эмоциональным, чем в обычных снах. И что самое главное, для осознанных сновидений вы должны обладать хоть какими-то навыками контроля над "собой во сне", а также над окружающей обстановкой.

Шаги

Применение техник осознанного сновидения

Ведите дневник записи сновидений. Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Это научит вас запоминать больше содержимого из снов, что очень важно для осознанных сновидений. Кроме того, если вы будете к утру сразу же все забывать, нет никакой пользы от управления своими снами.

Часто выполняйте проверку реальности. Среди дня каждые несколько часов задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?" – и проводите одну из нижеперечисленных проверок реальности. С достаточной практикой вы начнете следовать этой привычке даже во сне, что приведет к осознанию вами того факта, что вы спите.

Каждый раз перед засыпанием вплоть до отключения сознания повторяйте: "Я буду осознавать, что сплю." Также можно использовать любую другую аналогичную фразу. Эта техника называется мнемоническим вхождением в осознанный сон. Мнемоническое вхождение означает, что вы пользуетесь "свойствами памяти" или, в данном случае, механически запомненной фразой, которая включает осознанность сновидений и превращает это в автоматическую привычку.

• Некоторым нравится комбинировать данный шаг с проверкой реальности в виде осмотра своих рук непосредственно перед засыпанием.

1. Научитесь узнавать признаки собственных снов. Регулярно перечитывайте свой дневник сновидений и обращайте внимание на повторяющиеся во сне "знаки". Это будут повторяющиеся ситуации или события, которые вы можете заметить в собственных снах. Запомните их, и вы можете узнать их у себя в очередном сне, что заставит вас осознать, что вы спите.

   • Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.

2. Попробуйте снова подремать после пробуждения ото сна. Когда проснетесь и вспомните сон, запишите его в свой дневник, а затем закройте глаза и снова сконцентрируйтесь на сне. Представьте, что находитесь во сне, замечаете присущий этому знак или соответствующий результат проверки реальности и понимаете, что это сон. Постарайтесь держаться за эту мысль, пока не начнете дремать, результатом может стать осознанное сновидение.

3. Подумайте о приобретении светового будильника. Зайдите в интернет и купите вместо звукового световой будильник или даже специальный "будильник сновидений", предназначенный для стимуляции осознанных снов. Установите будильник на срабатывание через 4,5, 6 или 7 часов после засыпания, либо настройте его так, чтобы он срабатывал каждый час, если такое возможно. Несмотря на то, что звуковая, тактильная и прочая стимуляция во время стадии быстрого сна (когда во сне быстро двигаются глаза) может приводить к осознанию спящим человеком факта нахождения во сне, одно исследование показало, что наиболее эффективным стимулом является именно свет.

   • Вам на самом деле не нужно просыпаться (если только вы не хотите прибегнуть к технике своевременного пробуждения, о которой рассказано далее). Держите световой будильник вне досягаемости собственных рук подальше от кровати и/или прикройте его простыней, либо настройте на нем более приглушенный свет.

Применение метода своевременного пробуждения

1. Поймите, когда чаще случаются осознанные сны. Осознанные сновидения и яркие сны в целом почти всегда наступают во время стадии быстрого сна, который характеризуется быстрым движением глаз. Первая стадия быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания, а остальные стадии затем повторяются примерно каждые 90 минут. Цель данного метода состоит в том, чтобы проснуться на стадии быстрого сна, а затем снова заснуть и продолжить видеть сон, уже осознавая свое пребывание во сне.

   • Вы не сможете точно определить время наступления стадий сна без посещения лаборатории сна или привлечения очень заинтересованной вам помочь "ночной пташки", которая последит за вашими веками среди ночи. Более реально просто продолжать пытаться повторно использовать нижеуказанный метод до тех пор, пока вы не поймаете себя на стадии быстрого сна.

2. Подумайте о приеме галантамина. Галантамин – это синтезируемое из подснежников лекарство, которое может быть самым эффективным медикаментозным средством вызова осознанных снов. Для оптимального результата примите 4-8 мг галантамина среди ночи. Прием лекарства перед сном может ухудшить качество сна и вызвать неприятные сновидения. Из-за этой особенности и перечисленных ниже нехороших побочных эффектов галантамин рекомендуется использовать лишь изредка в качестве дополнения к другим методам.

   • Предварительно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас проблем со здоровьем. Галантамин может усугубить такие состояния как астма или проблемы с сердцем.
   • Данное лекарство увеличивает вероятность сонного паралича, безобидного но ужасающего состояния, когда проснувшись, человек в течение нескольких минут не может пошевелить мышцами.

3. Подумайте о периодическом приеме витаминов B. Витамины B5 и B6 могут делать сны более яркими, причудливыми и эмоционально насыщенными, что может привести к осознанности сновидений. Однако, чтобы заметить эффект потребуется принять дозу в 100 мг. Это существенно больше рекомендуемой для ежедневного приема дозы, и если принимать витамин в таких объемах в течение длительного периода времени, это может привести к повреждению периферических нервов. Используйте витамин только для особых случаев и на свой собственный страх и риск.

   • Проконсультируйтесь с врачом, если в настоящее время принимаете другие лекарства, либо если у вас имеются какие-либо расстройства, связанные с кровотечениями, желудком, кишечником или с сердцем.
   • Этот препарат у некоторых людей порой может приводить к пробуждению среди ночи, поэтому его применение может оказаться контрпродуктивной мерой, если вы чутко спите.

• Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
• Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с "ложными пробуждениями" возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
• При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
• Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
• Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, "закройте глаза" во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
• Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

Предупреждения

• Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться. Чтобы попытаться вернуться в сон, закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Если вы проснулись лишь наполовину, но все еще находитесь "во сне", развернитесь или потрите ладони друг о друга.
• Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами. Это безобидно, но зачастую пугает, особенно в сочетании с галлюцинациями чьего-то присутствия в комнате. Порой некоторые мышцы менее подвержены параличу, чем другие, поэтому сконцентрируйтесь на попытке пошевелить пальцами ног или сглотнуть и сохраняйте спокойствие, пока ваша галлюцинация не прекратится.

Мы живем в двух мирах. Один – привычный нам, реальный и осязаемый, тот, в котором мы живем, к которому привыкли. Второй – мир сновидений, астральных тел и тонких материй. Его невозможно просто так увидеть, им трудно управлять, и даже не все верят в его существование.

Но если вы слышали про осознанный сон или даже испытывали это необычайное явление на себе, – то с уверенностью сможете подтвердить, что тонкий мир существует. Что же такое – осознанный сон, как попасть в осознанный сон и что сделать, чтобы научиться этому?

Осознанные сны, или ОС – это измененное состояние человеческого сознания, при котором человек находится в состоянии сна, но при этом четко и ясно понимает, что спит . В этом чудесном состоянии можно управлять событиями, сочинять и создавать свою сказочную реальность и делать то, что наяву невозможно – даже летать и проходить сквозь стены. Звучит, как сказка, но это и есть осознанные сны. Чтобы разобраться в них и понять, как это работает, стоит не путать понятия. Существуют:

• Осознанные сновидения.
• Астральные путешествия.
• Выход из тела.

Это – разные состояния, но их порой путают. В данном случае, речь пойдет именно про осознанные сны, и про то, как научиться видеть их, с чего начать, и какая практика подойдет для освоения этого необычного мастерства.

В чем особенности?

Что же такое – осознанный сон? Это понятие не выдуманное, оно доказано учеными. Возникает осознание в сновидениях по разными причинам. Бывает это спонтанно во время сна, бывает – намеренно. Происходит это обычно ненадолго – человек осознает, что спит, но очень быстро просыпается. А потом очень хочет повторить опыт, но не может. Наверняка, такая практика знакома и вам.

После такого опыта очень хочется пережить снова осознанный сон, вызвать его по собственному желанию. Это возможно. На эту тему написано громадное количество литературы, создана не одна практика и инструкция, есть учебники. Известно даже, что с помощью этой практики и осознанных снов можно решать собственные психологические проблемы, находить ответы на вопросы и подсказки от высших сил, и многое другое. Попробуем разобраться, как же это работает, и как научиться управлять своим сознанием, чтобы полноценно существовать в двух мирах.

Прежде чем начать заниматься практикой осознанных снов, запомните основные правила и предостережения. Работа с сознанием – вещь тонкая, и нужно относиться к ней ответственно.

1. Ни в коем случае нельзя заниматься практиками осознанных сновидений в состоянии алкогольного или какого-либо еще опьянения. Так вы можете нанести непоправимый вред своей психике и организму, и последствия могут оказаться непоправимыми.

2. Конечно, каждому очень хочется научиться осознанным снам с первого раза, найти практики и техники, которые сразу сработают. Так мы устроены – ищем легкие пути. Есть один нюанс. Возможно, именно первая практика окажется успешной – такое бывает часто, и многим удается увидеть и осознать себя в сновидениях с первого раза.

Но второй раз, а также третий может оказаться неудачным. Не отчаивайтесь! Первый раз дается нам, чтобы мы прикоснулись к этому миру, поняли, как он выглядит, что такое есть осознанный сон – и потом уже не удастся спутать. Но чтобы научиться, нужна постоянная практика, как и во всем. Только постоянные упражнения – и все получится.

3. Не торопитесь. Любая техника требует повторения и совершенствования. Не ленитесь выполнять дополнительные упражнения. Чтобы управлять миром снов и удерживать состояние осознанности, нужно развивать внимание и уметь отключать внутренний диалог, нужно осваивать техники расслабления, концентрации.

4. Важны любые мелочи. Это серьезная практика, которой не так просто научиться. Нужно вести правильный образ жизни, заниматься медитациями, содержать в норме физическую форму. Это все взаимосвязано и очень важно. Чтобы сделать сновидения осознанными, нужно работать над этим в течении дня.

5. Высыпайтесь. Это – необходимое требование для путешествий в мире грез. Спать вам придется не менее 8-9 полноценных часов в сутки.

6. Обязательно ведите дневник! Почитав статьи и книги на эту тему, вы заметите, что эта рекомендация стоит чуть ли не на первом месте. И не зря! Каждый свой опыт необходимо записывать. Удачный ли, неудачный, все нюансы и ошибки, все, что вы делали, результаты. Это очень поможет вам. Записывайте в него абсолютно все свои сновидения, даже незначительные. Это усилит вашу память на сновидения, и поможет в них глубже проникать.

7. Пробуйте разные техники. Их много, и они приводят к хорошему результату, но каждому подходит своя. Найдите именно свой метод, но для этого придется перепробовать несколько. Одного универсального и действенного метода нет, увы. Попробуйте разные упражнения и техники, и у вас получится!

Приступаем к практике

Итак, как вызвать осознанный сон, с чего следует начать? Техники существуют самые разные. Действовать нужно последовательно. Первое – пытаться работать именно над вызовом осознания в грезах. Второе – развивать необходимые качества сознания, которые помогут удерживать состояние и управлять им. Начнем с первого и поймем, как вызвать осознанный сон.

Первый способ – простой, но требует внимательности. Он действует во многих случаях, и может привести к спонтанному осознанию. Для этого запомните фразу «Это сон». Возьмите ее за основу.

Каждый раз, в течении дня, как только вспомните об этом упражнении, сосредоточьтесь, оглянитесь вокруг, остановитесь – и мысленно скажите «Это сон?». Посмотрите вокруг и поняв, что это реальность, продолжайте дальше заниматься своими делами. Чем чаще вы будете повторять упражнение, тем скорее будет результат. В грезах вы внезапно поймете, что спите, взглянете вокруг, – и сможете управлять этим состоянием.

Еще один похожий способ – это «зацепиться» вниманием за какой-то объект. Самый доступный, который всегда рядом – это ваши руки. В течении дня почаще проверяйте, не спите ли вы. Конечно, звучит немного иронично, ведь вы уверены в том, что это – реальность. Но суть – в самом упражнении. Проверьте, не спите ли, посмотрев на собственные кисти, во снах они будут размыты. Чем чаще вы станете делать это простое упражнение, тем скорее повторите его в грезах. И тогда уже поймете, что спите…

Чтобы начать видеть осознанные сны, есть еще одна практика – настройка. Практиковать нужно целый день, прямо с утра. Настраивайте себя на то, что ночью будет осознание. Просто говорите с уверенностью сами себе: «Сегодня я осознаюсь во сне!», и будьте уверены, что так произойдет.

Особая техника, с которой можно начать – это контроль физического состояния и промежуточных состояний. Прежде чем приступить, вам придется начать жить четко по графику. Ложиться в одно и строго такое же время, уделять на сновидения достаточное время (не менее 8 часов).

Практика следующая: вы ложитесь спать вечером, как обычно, и будильник свой ставите на такое время, чтобы проспать ровно пять часов. Проснувшись по будильнику, сразу же встаете. Завариваете себе натуральный кофе – да покрепче, чтобы он возбудил вашу нервную систему. Спокойно выпиваете, и ложитесь в постель заново, готовясь видеть сновидения. Кофе подействует на вашу нервную систему, и сразу уснуть не удастся. Но вы старайтесь. Отключите мысли и внутренний диалог, создайте внутри себя тишину.

Вот это промежуточное, тонкое состояние между явью и грезами – как раз то, что нужно. В этом состоянии все мысли должны быть сфокусированы на ОС. Повторяйте, как мантру «это сон». Скоро ваше сознание поможет сделать желаемое, и вы осознаете себя в грезах.

Попробуйте еще одну интересную практику, чтобы научиться осознанию в грезах. Когда вы ночью увидите сновидения, которые вам понравятся или просто запомнятся, проснувшись, не вставая с кровати, тщательно их вспомните, прокрутите еще раз весь сюжет. Затем придумайте продолжение или просто сформируйте четкое намерение продолжить сновидения с той точки, где остановились. Пока сознание расслаблено, и вы находитесь на промежуточном состоянии между мирами, еще не проснувшись, это вполне реально сделать. Только теперь ваши сновидения будут не обычными, а осознанными.

Как ни странно, но одна из наиболее действенных техник – записывать картинки из мира грез. Для чего это? Чтобы научиться запоминать и в последствии контролировать! Если человек не запоминает свои видения, то, возможно, ему часто снятся именно такие, осознанные – но он не помнит этого. Одним словом, записывайте. Абсолютно каждый, каждое утро, сразу после пробуждения. Это очень действенный метод.

Пожалуй, главный секрет в том, чтобы создать четкое и твердое намерение. Чтобы начать осознавать себя в грезах, необходимо всего лишь это захотеть . И больше ничего, этого может быть достаточно! Это и есть основная практика – намереваться сделать это. Каждый день думать об этой цели, вести дневник, читать вдохновляющие статьи и опыт других сновидцев. В общем, «вариться» в этой теме. Спустя максимум две-три недели гарантированно появится первый результат!

Упражнения для накопления энергии

Оказывается основная проблема не научиться входить в осознанный сон, а научиться удерживать это тонкое, хрупкое состояние. Это очень сложно! Вот все получилось, сновидения стали осознанными и яркими, но только ты начинаешь что-то делать – так сразу же просыпаешься. Почему и от чего это зависит?

Первым делом, это происходит от недостатка энергии. Объяснять такие вещи словами сложно, ведь мы говорим не о физической силе, а именно о внутреннем резерве, который не так-то просто исчислить. Но вы можете почувствовать сами. Например, когда вы больны или не выспались, вы сами ощущаете, что энергии внутри маловато, ключом она точно не бьет. Так вот, чтобы удерживать в грезах осознанность, ее нужно очень много. Откуда она должна взяться? Для ее накопления есть особые техники и упражнения, которые просты и очень хорошо помогают.

Очень эффективная практика для накопления энергии – это йога и другие восточные премудрости. Практика йоги идеальна для этой цели. Специальные асаны имеют один секрет – они не просто полезны для тела, позвоночника и суставов. Они продуманы таким образом, что прочищают в человеке энергетические каналы, накапливают и концентрируют энергию, собирают ее из периферии в центр, и так далее. Одним словом – попробуйте.

Дыхательные упражнения также очень действенны, и отлично помогают накопить и сохранить энергию. Описание этих простых упражнений найти легко, а делать их – еще проще. Они приятны и не требуют усилий, занимают не больше пяти минут каждый день. Но если вы начнете делать их ежедневно, не пропуская, эффект вас сильно удивит.

Если вы хотите что-то попробовать мощное и действенное, то для вас практика «обет молчания» . Она может вам показаться странной, но вы поразитесь ее эффекту. Все просто – молчите целые сутки. Молчите снаружи и внутри! Не общайтесь жестами, не пишите, не читайте. Никакой музыки, книг, фильмов – полный вакуум! Гуляйте, бродите без цели, ни с кем не контактируйте. В идеале – побыть в лесу, на природе. Это удивительное упражнение так много накопит внутри вас энергии, что вы сможете не только пережить осознанные грезы сразу же, но и пробыть в них довольно долго.

Дополнительная работа

Чего еще не хватает для контроля сновидений? Есть немало качеств и навыков. Это – физическая сила, ловкость и концентрация, умение отключить внутренний монолог и сосредоточиться, релаксация. Все эти упражнения очень приблизят вас к цели.

Концентрация. Это немаловажный фактор, и если вы повысите данный навык, то не только входить в ОС, но и удерживать состояние вам будет просто и легко. Как тренировать концентрацию? Уделите этому около пяти минуточек в день, а лучше утром и вечером.

Выберите простой, максимально простой предмет. Это может быть ветка, карандаш, или просто ваша собственная ладонь. Задача – в полной тишине смотреть на предмет, не отвлекаясь. Потеряли концентрацию, отвлеклись, подумали о чем-то? Вернитесь обратно, сфокусируйтесь. Доходите до полнейшего отключения от постороннего мира.

Отключение внутреннего диалога . Ну, это – проблема почти всех. Ложитесь спать, закрываете глаза… и начинается 857-я серия сериала, у каждого – своего. Начинаются мысли, фантазии, продолжения дневных забот и проблем. От этого всего нужно отключаться. Как? Усилием воли. Кому-то помогают мантры или духовная музыка. Кому-то тиканье часов. Кому-то – представление однородного экрана перед глазами, или сосредоточение на собственном дыхании. Найдите свой метод и научитесь погружаться в тишину.

Нужно научиться расслабляться . Полное расслабление тела – это полезнейшая практика, которая поможет вам достичь измененного состояния сознания. Делать это нужно последовательно, не спеша. Примите удобное положение – желательно на спине, ровно выпрямив все конечности, чтобы они не «затекали». Начните снизу.

Сосредоточьтесь на кончике большого пальца своей правой ноги. Представьте, как он наливается свинцом, тяжелеет, становится неподъемным. Постепенно свинец перетекает в соседний палец, потом – в следующий, и так наполняет всю ногу. Потом – вторую ногу, ягодицы, живот, руки…

Пройдитесь мысленно по всему телу, не пропустите ни один сантиметр его. Вы ощутите, что ваше тело тяжелое, неподъемное. После этого глубоко дышите. Не путайте это с напряжением – тело будет казаться тяжелым, но напрягать мышцы не надо. Напротив, вы полностью расслабитесь, и, скорее всего, сразу погрузитесь в грезы.

Может показаться, что все очень трудно, работы слишком много, и это – сплошные хлопоты. Так кажется только до тех пор, пока не начинаешь делать. Составьте четкий план. Заведите специальную тетрадку или блокнот. На первой странице напишите план. Например:

• Утром – записать все, что приснилось.
• Упражнение на концентрацию (5 мин).
• Йога (20 мин).
• В течении дня повторять «Это сон».
• Вчером упражнение на концентрацию (5 мин).
• Перед сном – релаксация.
• Практика ОС.

Разве трудно? Нет. И времени занимает мало. Самое важное – следовать этому плану, не пропуская ни дня. И создать четкое, твердое намерение. Это – главный секрет. И все получится!