Как быстро снять усталость организма. Как быстро снять усталость после работы Как снять усталость организма у мужчин

Люди обеспечивают себя средствами к существованию и достигают финансового благополучия благодаря совершенно разноплановым видам деятельности. Идеально, когда профессия совпадает с интересами и является оплачиваемым хобби. Тем не менее, независимо от рода деятельности на работе можно устать как физически, так и психологически. Важно знать, как снять постоянную усталость после работы. Это позволит обеспечить хорошее самочувствие, высокий уровень активности и способность получать удовольствие от жизни даже после самого интенсивного и напряжённого трудового дня.

Как снять усталость со стоп и кистей

Утомление в мышцах и мелких суставах кистей рук возникает при:

длительной работе за компьютером;
шитье, вышивании, лепке;
работе с садовым инструментарием;
технической работе, связанной с мелкими деталями и схемами;
работе в условиях повышенной влажности и низкой температуры.

Голеностопные суставы и стопы чаще беспокоят:

от работы стоя, особенно при невозможности делать перерывы в течение дня;
при сидячей работе с неудобно оборудованным рабочем местом.

Как быстро снять усталость со стоп и кистей, описано ниже.

Начать с «разгрузки» сосудов нижних конечностей - принять горизонтальное положение на диване, приподнять ноги выше уровня туловища. Например, положить ноги на подушку или на спинку дивана. Такое положение облегчает состояние вен нижних конечностей, 10-15 минут будет вполне достаточно.
Привести отдохнувшие сосуды в тонус помогут контрастные ванночки. Нужно набрать две ёмкости с водой различной температуры: в первой ёмкости температура воды должна быть приблизительно +40° по Цельсию, во второй - около 15° по Цельсию. После этого стопы или кисти погружают в эти ёмкости поочерёдно, сначала на 3-5 минут в горячую воду, после этого на 20-30 секунд в холодную. В зависимости от состояния и желания, можно сделать от 3 до 7 таких контрастных циклов. Заканчивают процедуру всегда холодной водой.
Если контрастные ванночки кажутся слишком дискомфортными, то альтернативой этой процедуре может стать обычная тёплая ванночка с температурой воды около 36° по Цельсию. Для усиления действия в воду добавляется морская соль, ароматические масла (пихты, сибирской сосны, чайного дерева), отвар ромашки.
Сделать неинтенсивный разогревающий массаж проблемных областей. Усталость после работы связана с нагрузкой на суставы и статической или динамической работой мышц. Поэтому следует проработать крупные мышцы и мелкие суставы стоп и кистей.

Как снять усталость с тела

Часто дискомфорт и слабость во всём теле мешают активному отдыху после рабочего дня. Это связано с такими факторами:

работой за неудобным оборудованием, на неподходящем по росту и комплекции стуле;
работой в вынужденном положении - с поднятыми выше плеч руками, с постоянным наклоном туловища вперёд;
работой, связанной с длительным пребыванием на ногах, активной ходьбой;
работой с резко пахнущими веществами;
длительными рабочими сменами, отсутствием перерывов для принятия пищи.

Как избавиться от усталости после работы, написано ниже.

Обеспечить себе лёгкий ужин (фрукты, молочные продукты, травяной чай). Не стоит перегружать желудочно-кишечный тракт сложными и медленно усваиваемыми углеводами (каши, картофель), а также жирной пищей.
Принять в течение 20-30 минут тёплую ванну, температура воды должна составлять приблизительно 36-38° по Цельсию. Для того, чтобы дополнительно снимать мышечное напряжение, можно добавить в воду морскую соль из расчёта 100-150 граммов соли на одно купание. Также будут полезны отвары ромашки и шалфея. При отсутствии аллергических реакций можно использовать ароматические масла - лаванды, можжевельника, пихты и мелиссы. На одно купание будет достаточно 30-40 капель. Сочетание тёплой воды и эфирных масел расслабляет уставшие мышцы и подготавливает организм к отходу ко сну.
Другой способ быстрого устранения дискомфорта в мышцах - массаж. Для повышения эффективности массажа и более глубокой проработки мышц следует пользоваться массажными маслами, а при отсутствии таковых - оливковым. Полезными будут разогревающие движения - поглаживания и более интенсивная разминка мышц спины и плечевого пояса.
Если предполагается активное времяпровождение, то будет уместен контрастный душ. На начальном этапе различие температуры холодной и тёплой воды составляет 10-15 градусов. Начинать следует с комфортной воды температурой около 38° по Цельсию в течение 3-5 минут. После этого температура воды понижается до 20-25° по Цельсию ещё на 1-2 минуты. Проводят до 7-10 подобных циклов. После принятия контрастного душа нужно интенсивно растереться полотенцем и в дальнейшем избегать переохлаждения.

Как снять общую и психическую усталость

Психологический комфорт в коллективе - залог хорошего самочувствия после работы (www.medlinks.ru)

Усталость и душевная опустошённость сильно беспокоят людей, которые работают в некомфортном психологическом микроклимате. От этого не спасают даже благоприятные физические условия на рабочем месте - эргономичная мебель, возможность свободно перемещаться и своевременно принимать пищу. Тем не менее, такой вид усталости является не менее серьёзным. Борьба с подобным состоянием требует комплексного подхода.

Как бороться с усталостью, которая связана с отрицательными эмоциями и переживаниями, что делать для улучшения настроения и самочувствия, описано ниже.

Наиболее эффективным решение проблемы является устранение непосредственной причины, а именно улучшение взаимоотношений с коллегами, формирование благоприятного и комфортного микроклимата в коллективе. Проще всего достичь этой цели при заинтересованности и активном участии руководства.
Если это невозможно, то переключиться и снять усталость после работы поможет непродолжительная физическая нагрузка - ходьба или чередование бега с быстрой ходьбой (на каждую минуту бега приходится 4-5 минут ходьбы), плавание, езда на велосипеде.
Вариантом физической нагрузки, не требующим значительных затрат времени и специального оборудования, является йога. Асаны (упражнения йоги) легко выполнять в домашних условиях самостоятельно. Для начинающих подойдёт комплекс «Сурья Намаскар», улучшающий гибкость и концентрацию внимания.
Также следует уделить внимание питанию - организм должен получать достаточное количество жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки. Полезно употреблять соки, особенно свежеотжатые, зелёный чай с имбирем или корицей.
Действенным способом снятия психологической усталости является занятие любимым делом, будь то прослушивание музыки или прогулка с собакой.

К вечеру вы стали уставать, тело наливается свинцовой тяжестью, ноги гудят , работоспособность на нуле, и делать привычные домашние дела не хватает физических сил. Однако, необходимо приготовить ужин , смотреть за детьми, готовить с ними уроки . Как взять себя в руки и снять усталость быстро и эффективно? Что поможет вам вернуться в строй и даст заряд сил?

Об усталости и переутомлении

Прежде всего, необходимо определить, что с вами. Одно дело - синдром хронической усталости , который требует помощи врачей или просто переутомление из-за трудного дня.

Если вы уже с утра чувствуете себя разбитой и нетрудоспособной, это - не обычная усталость: вам необходима помощь профессионалов. Если же у вас был трудный день, вы много ходили или было серьезное мероприятие, а вечером нужно быть активной и бодрой, тогда эти советы будут вам полезны.

Но, прежде всего, перед началом обсуждения способов избавления от усталости, - добрый совет: по возвращении домой в состоянии усталости не стоит садиться ужинать, так как прием пищи связан с затратами энергии. После еды вас может сильно разморить и начать клонить в сон от теплой и обильной пищи, и тогда сделать дела по дому вам совсем не удастся. Лучше сначала привести себя в тонус, слегка перекусить или выпить чая, отдохнуть, а уж потом покушать.

В среднем, чтобы привести себя в порядок и быть готовой к новым свершениям, вам понадобится около получаса личного свободного времени.

Способ первый – дадим отдых ногам

От хождения на каблуках, ношения утягивающих колготок и узких брюк устают наши ножки, и первое, о чем мы мечтаем, возвращаясь домой, - это снять тесную обувь и дать отдых ногам.

Купите себе мягкие, яркие и теплые тапочки, пусть они встречают вас на пороге дома, это настроит вас на расслабление и позитивный лад. Переодевшись, отправляйтесь не на кухню, а в спальню. Прилягте на кровать и поднимите ноги вверх на пять минут. Это улучшит венозный отток и нормализует кровообращение в ногах.

Теперь ваш путь лежит в ванную. Прежде всего, займемся стопами. Налейте в два тазика воды – в один горячую, температурой около пятидесяти градусов, в другой - холодную, как идет из-под крана. Опускайте попеременно стопы в тазики с холодной и горячей водой на 30 секунд несколько раз. Если не любите холодную воду, можно просто подержать ножки в горячей воде, разминая под водой пальцы. Отлично снимает усталость ног добавление в тазик с водой горсти морской соли или хвойного экстракта.

Способ второй – дадим отдых телу

Если день был сложным, и все тело ноет от усталости, снимите всю одежду и примите ванну. Добавьте в теплую воду морскую соль или ароматические масла, настои трав – ромашки, шалфея, хвойного экстракта, лаврового листа. Температура воды должна быть около 38-40 градусов, более теплая ванна сильно расслабит, и вас будет клонить в сон, полежать в ванне необходимо не более 5 минут.

Затем встаньте под душ и включите горячую воду, дав мышцам расслабиться и снять спазм. Через 3 минуты начинайте снижать температуру воды, доходя до ощутимо прохладной воды, и закончите на ней свои водные процедуры. После душа активно до легкой красноты разотрите тело махровым банным полотенцем, нанесите на тело молочко после душа или масло.

Помассируйте ноги и руки, уделяя внимание каждому пальчику, движения должны быть энергичными, по направлению от кончиков пальцев к основанию.

На лице отражаются все тревоги дня и усталость, поэтому необходимо дать мышцам расслабление. Сделайте для лица и шеи питательную маску: можно взять для этого ваши привычные косметические средства либо измельчить на терке огурец или сырой картофель и нанести их на предварительно распаренное лицо.

5 простых способов снять усталость

Внимание: для положительного эффекта и снятия усталости необходимо делать маску лежа, а в спальне приоткрыть форточку, чтобы спокойно подышать свежим воздухом. Если с этой маской ходить, она во-первых, будет сползать, а во-вторых, даст отечность под глазами. За 5-7 минут нанесения маски снимается мышечное напряжение и усталость.

Затем возьмите гребень или расческу из натуральных материалов и расчешите волосы, от корней к кончикам, либо помассируйте кожу головы кончиками пальцев, ото лба к затылку.

Вы уже гораздо лучше себя чувствуете, но телу необходимо дать немного нагрузки. Это поможет мышцам разогнать кровь. Присядьте на край стула, вытяните вперед прямые ноги, пальцы ног тяните к себе. Поднимите руки вверх, расположив обе ладони параллельно потолку. Сделайте глубокий вдох, потянувшись к потолку, на выдохе согните тело к ногам, пытаясь дотянуться до носков. Проделайте так несколько раз. Это поможет размять поясницу, немного вытянуть позвоночник и снять боли в спине.

Теперь разомните затекшую шею. Голову держите прямо, плечи расправьте и отведите немного назад, подбородок подайте вперед. Теперь пытайтесь положить подбородок последовательно на грудь, на левое плечо, опять на грудь и на правое плечо. Сделайте так 5-6 раз.

Теперь наклоните голову к плечу, при этом плечо опускайте вниз, затем повторите с другим плечом, сделайте 5 раз и встряхните руки и плечи. Если вы практикуете йогу , сделайте пару асан. Йога отлично поможет вернуть бодрость, но не перевозбудит вас.

Усталость - чувство, которое практически постоянно испытывает на себе большая часть жителей планеты. Большинство уже просто не обращают на неё внимания, однако бывают такие ситуации, когда сконцентрированность внимания и трезвый ум просто необходимы, например, важные встречи. В таких случаях очень нужно снять усталость. Да и сама она - не очень приятное состояние, от которого хочется избавиться.

Выход есть: существует достаточно много методик, которые помогут распрощаться с вялым состоянием на определённое время. Именно о том, как снять усталость, и будет рассказано в этой статье.

Конечно же, одним из самых простых и проверенных способов снятия усталости является крепкий, здоровый сон, продолжительность которого должна быть более восьми часов. Именно такое количество времени необходимо организму, чтобы он смог полностью восстановить силы. Если усталость сильная, то время сна стоит увеличить на два-три часа. Ложиться спасть стоит тогда, когда вы чувствуете сонливость. Отлично способствует сохранению бодрости на протяжении всего остатка дня послеобеденный сон, который длится не менее получаса.

Как снять усталость физическую. Для этого отлично подойдут водные процедуры. Возможность сходить в баню, принять ванну или душ наиболее подходящие, однако даже обычное обтирание горячей мокрой губкой даёт возможность распрощаться с накопившейся усталостью. Если даже такой возможности нет, то следует умыть лицо, руки от кистей до локтей, ноги, начиная от ступней и заканчивая коленями. Для умывания лучше всего подходит холодная вода. При вытирании следует слегка массировать руки и ноги.

Как снять усталость с глаз. От последствий долгой зрительной работы можно избавиться, делая некоторые упражнения. Следует закрыть глаза и стать лицом к солнцу или лампочке с отражателем. Далее нужно начать свободно, неторопливо, без напряжения поворачивать головой таким образом, чтобы лучи солнца освещали ваши глаза. Это упражнение нужно делать две-три минуты. Когда в глазах начнут появляться «зайчики», не стоит пугаться - такое проходит достаточно быстро. Далее следует сесть или лечь на диван и, расслабившись, постараться ни о чём не думать. Поверх закрытых глаз нужно положить плотную чёрную ткань таким образом, чтобы она не доставляла никакого дискомфорта глазам, и под неё не проникал свет. Нужно досчитать до ста в такт собственным выдохам и встать. Следом крепко зажмурить глаза два-три раза и промыть их водой. Выполняя подобные упражнения регулярно по несколько раз в день, вы сможете добиться того, что ваши глаза будут отдохнувшими и полными энергии.

Как снять усталость ног. У вас болят и ноют ноги? Чтобы снять усталость, возникающую в них, следует подкладывать специальные ортопедические стельки в обувь, носить только удобную и комфортную обувь (если она на каблуке, то он должен быть по возможности невысоким и устойчивым), носить обувь по размеру, делать специальные упражнения. Например, отличным упражнением является такое: лёжа на спине, нужно поднять ноги вверх и пролежать в такой позе примерно пятнадцать минут. Также эффективными являются различные массажи ног, расслабление ног во время сидения, водные процедуры - от ванны до обычного растирания, перед сном.

Как снять усталость всего организма. Если у вас всё валится из рук, а срочно нужно собраться с силами, вам подойдёт следующее упражнение, которое в Китае именуется «гром небесных барабанов». Заключается оно в том, что нужно закрыть глаза и накрыть уши ладонями, обхватить пальцами затылок, а затем скрестить указательные и средние пальцы. Потом нужно одновременно щёлкнуть пальцами по затылку. При этом в ушах должен раздаться характерный гул, который, как утверждаю китайцы, пробуждает сознание. Упражнение стоит повторить двенадцать раз.

Как снять усталость, возникающую постоянно. Для этого отлично подойдут медитации, способные и вернуть организм в адекватное физическое состояние.

В целом, чтобы усталость не докучала, следует чаще отдыхать, причём активно - прогулки по улице на свежем воздухе и простейшие помогут держать тело и дух в тонусе. Грамотное распределение рабочего времени и времени отдыха также является отличной возможность постоянно находится в отличном состоянии.

Как после трудного рабочего дня избавиться от дневной усталости, преодолеть апатию и симптомы переутомления? Что делать, если к вечеру резко падает настроение, ноют ноги, а в теле ощущается тяжесть? Как поднять свой жизненный тонус?

Какая бы причина усталости ни была, не стоит сразу садиться за стол и принимать пищу. Перед вечерней трапезой рекомендуется расслабиться, отдохнуть и успокоиться. Потому что сам процесс приема пищи и пищеварения требует немалых затрат энергии. Если вы наброситесь на еду, вас еще больше разморит, вы захотите спать, а домашние дела, запланированные на вечер, так и останутся незаконченными.

Снятие усталости за 25 минут

❀ Вернувшись домой, займитесь ногами — наверняка они устали. Боль в ногах отрицательно действует на настроение. Приближаясь к дому, мы мечтаем о том, чтобы побыстрее снять туфли и эластичные колготки, пройтись босиком или обуть мягкие тапочки. Так и сделайте.

❀ После этого желательно сразу отправиться и ванную комнату, но если нет сил, то примите удобное горизонтальное положение, поднимите ноги и обопритесь ими о стену под максимально большим углом. Такой пятиминутный отдых вызовет отток крови от нижних конечностей. В результате усталость в ногах частично пройдет, и вы почувствуете некоторое облегчение.

❀ Ножные контрастные ванночки займут у вас тоже не более пяти минут. Ванночки улучшают кровообращение. Возьмите два таза: с горячей водой (температура около 40 °С) и холодной водой (не выше 30°С). Опустите ноги на несколько секунд в горячую воду, потом — в холодную. Повторите эту процедуру 3-4 раза.

❀ Возможна просто горячая ножная ванна для успокоения ног. Налейте в тазик горячей воды. В остывающую воду доливайте горячую воду, чтобы температура не менялась. Добавьте настой любой травы: ромашки, шалфея, лаванды, валерианы.

Готовят настои трав следующим образом: две столовые ложки сухой измельченной травы залейте одним литром крутого кипятка, настаивайте не менее тридцати минут, процедите и добавьте к теплой воде. Настаивать травы лучше утром, они всегда должны быть под рукой. Таз лучше поставить в ванной комнате — то есть в небольшом замкнутом пространстве, которое быстро заполнится ароматизированными травяными парами. Через дыхание парами трав успокаивается нервная система, проходит усталость, появляются силы. Не стоит принимать горячие ванны, если у вас варикозное расширение вен.

❀ Хорошо снимает усталость в ногах теплая хвойная ванна: 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавьте в глубокий тазик с водой температурой около 40 °С.

❀ Если вы устали особенно сильно — примите общую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав, которые готовят так же, как и для ножных ванночек.

❀ Хорошо снимает усталость ванна с добавлением отвара лаврового листа. 6-8 лавровых листьев залейте холодной водой, доведите до кипения и поварите не менее двадцати минут. Этот настой следует приготовить заранее, он несколько дней хранится в холодильнике, не теряя своих целебных свойств. Настой можно добавить в ванну с морской солью или ароматизаторами. Температура воды не должна быть высокой — 37-38 °С. Находиться в ней рекомендуется не более 5 минут.

❀ Прекрасно снимает общее мышечное утомление горячий душ. Если после этого вы решили лечь спать, то не прибегайте к контрастному душу. Если вам нужно не только снять усталость, но и вернуть работоспособность, то последняя струя воды должна быть прохладной.

❀ После водных процедур разотрите тело и (особенно тщательно!) ноги махровым полотенцем. Натрите ноги маслом мягкими движениями снизу вверх. Кожа станет более упругой и нежной.

❀ Борьба с усталостью должна носить комплексный характер. Не забудьте про руки — их тоже следует подставить под струю горячей воды или опустить в туже ванночку, что и ноги. Руками в это время можно помассировать ноги от пальцев к голеностопу. После водной процедуры на руки нанесите мягкий питательный крем.

❀ Теперь минутку посвятите расслаблению мышц лица. Наложите на лицо и шею витаминизированную маску. Для этой цели лучше всего подойдет натертый огурец или сырой картофель. Положите кашицу налицо, предварительно распаренное горячим полотенцем. Обязательно примите горизонтальное положение с приподнятыми ногами в комнате с приоткрытой форточкой. Если вы не приляжете с маской, то ваш внешний вид, а следовательно, и самочувствие, может только ухудшиться. Появятся отеки под глазами, а все лицо станет помятым. Цель этой маски — снять мышечную усталость, а для этого вполне достаточно нескольких минут.

❀ Затем расчешите волосы массажной щеткой или расческой. Медленными равномерными движениями, от корней волос к концам. Щетка должна быть с натуральной щетиной, расческа — лучше деревянная. Березовый гребень наиболее целебен, он достаточно мягок и способен вернуть волосам живой блеск.

❀ Водные процедуры, маска и отдых заняли около десяти минут. Теперь приступите к физическим упражнениям на растяжку поясницы. Сядьте на самый краешек стула, ноги вытяните вперед, стопы натяните на себя. Руки подняты вверх, ладони — параллельно потолку, под прямым углом к линии рук. Сами руки отведены назад, как бы за голову. На вдохе — потянуться вверх, на выдохе — согнуться всем корпусом к носкам, пытаясь достать головой коленей.

Это упражнение достаточно повторить три раза. Оно обеспечит массированный приток крови к мышцам торса.

❀ Следующее упражнение — на растяжение мышц шеи, на обеспечение свободной циркуляции крови. Его можно делать в любом положении, но при условии, что плечи отведены назад, голова поднята вверх, подбородок вытянут вперед.

Смысл упражнения в том, чтобы постараться как бы положить подбородок на грудь.

❀ Последнее упражнение — наклоны головы то к правому, то к левому плечу. Причем, выполняя его, следует оттягивать плечи вниз, а не поднимать их.

❀ Теперь необходимо выпить витаминизированный напиток: стакан сока, клюквенный морс, настой сухофруктов или съесть какой-нибудь сочный фрукт. Полезно выпить стакан зеленого чая, не смешивая его ни с сахаром, ни с медом, ни с вареньем. Стакан свежезаваренного зеленого чая — превосходное тонизирующее средство, лекарство от подавленного состояния.

❀ Если же вы предпочитаете черный чай, то можете выпить чашку свежезаваренного, по не крепкого чая с лимоном и чайной ложкой коньяка.

Теперь накопившаяся за день усталость прошла.

После долгой работы за компьютером или вождения испытываете проблемы со зрением? Предлагаем несколько несложных приемов, которые за короткое время помогут вам в прямом смысле взглянуть на мир другими глазами.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Усталость глаз -— нередкое явление в жизни современного человека. Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности. Мы поговорим о том, как снять усталость с глаз в домашних условиях, а также расскажем о симптомах и профилактике.

Усталость глаз: симптомы

Быстрое утомление глаз, или астенопию, называют болезнью цивилизации. Это верно только отчасти: астенопия не болезнь в привычном понимании, а скорее, расстройство. Однако со временем она может привести к ухудшению зрения и другим офтальмологическим проблемам. Людей, много времени проводящих у компьютера или телевизора, мучает покраснение глаз, усталость, ощущение сухости.

Приведем основные симптомы:

покраснение глаз;
ощущение песка, жжение и резь в глазах;
тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;
появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;
сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;
раздражительность;
боль в области шеи, спины, лопаток;
синяки под глазами.

Если хотя бы часть этих симптомов

Как снять усталость с глаз в домашних условиях

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Хорошо себя зарекомендовали глазные капли Окутиарз, в состав которых входит гиалуроновая кислота, естественный компонент слезы человека, сверхвысокой молекулярной массы. Они помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Если неприятные симптомы начинают беспокоить уже с утра, стоит воспользоваться препаратом Катионорм — единственной катионной эмульсией для увлажнения глазной поверхности , которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаза. Катионорм и Окутиарз относятся к бесконсервантным слезозаменителям. Оба препарата можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

1. Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

2. Сырой картофель. Помогает, если у вас воспалились глаза после бессонной ночи. Нужно натереть на терке один большой клубень или два средних. Получившуюся кашицу завернуть в бинт или марлю и положить на глаза. Держать такой компресс нужно около 20 минут. Такой способ поможет снять покраснение глаз и вернет им здоровый вид.

3. Свежий огурец. Проверенный быстрый способ освежить взгляд. Для этого несложного компресса нужно только два кружочка огурца. Их нужно наложить на закрытые веки и подержать 10-15 минут.

4. Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

5. Шиповник. Отвар из шиповника используют и при обычной усталости глаз, и если у вас развился конъюнктивит. Для приготовления средства понадобится две ложки сухих ягод. Их нужно проварить на медленном огне в течение пяти минут, затем процедить и настаивать еще полчаса. В готовом отваре смачивают ватный тампон, который потом прикладывают к глазам.

6. Василек. Настой из высушенных цветков василька служит отличным средством для снятия усталости глаз, а готовить его можно про запас. На чайную ложку измельченных цветков понадобится пол-литра кипятка. Настаивать это средство нужно час, затем процедить и перелить в стеклянную емкость с пробкой. Промывать глаза нужно два раза в день. Срок годности такого настоя — двое суток.

7. Липа. Все знают, что липовый отвар весьма полезен при простуде. Не менее эффективен он и в борьбе с усталыми глазами. Для отвара понадобится столовая ложка цветков липы. Их нужно вскипятить в стакане воды на медленном огне. Затем отвар укутать и дать ему остыть. Использовать его можно через 6-7 часов настаивания.

8. Лед или холодный компресс. Холодные компрессы тоже благоприятно действуют на усталые глаза. Быстрый способ снять напряжение — приложить пару кубиков льда на 5-7 минут. Если у вас есть в запасе время, смочите в холодной воде небольшое полотенце и наложите компресс на веки на полчаса. Заодно вы дадите глазам передышку.

9. Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

10. Сырой яичный белок. Отделите белок от желтка и взбейте до густой пены. Нанесите массу на кожу вокруг глаз и дайте высохнуть. После этого смойте прохладной водой.

Напоследок отметим, что еще пару лет назад специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждали: количество людей в России с проблемами зрения растет, и если не принять меры, то через 8-10 лет нарушения будут более чем у 70% людей разного возраста. При этом медики утверждают, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить. Для этого в первую очередь нужно прислушиваться к собственному организму.

Усталость глаз от компьютера — очень распространенное явление. В течение рабочего дня нужно давать глазам отдых. В этом помогут капли для глаз от усталости и покраснений, а также специальные упражнения (об этом читайте в статье « »). Если астенопия беспокоит вас слишком часто, обратитесь за помощью к врачу.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.
Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).
Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.
Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.
Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью